0: Каждый день мы тащим с собой тяжёлый груз ящики из прошлого, мешки излишних обязанностей, хлам из мыслей, которые мы не можем выкинуть, и мы удивляем.

1: Почему тело не слушается, почему наш разум не способен думать?

2: И почему мы все такие уставшие изо дня в день?

3: Дело в том, что мы сами создаём этот груз. Мы сами на себя вешаем эту тяжёлую для нашей нервной системы ношу, которая изо дня в день по умолчанию на полном автоматизме.

4: Сжигает нашу энергию, не нужно говорить, что во всем виновата работа или какие-то другие обстоятельства, вы просыпаетесь и уже чувствуете себя уставшими, разбитыми.

5: Изнемождёнными, заставляя свои ноги идти туда, куда идти необходимо сегодня мы поговорим как раз о том, как сломать этот порочный круг, как же, наконец перестать быть уставшим, перестать.

6: На автоматизме гасить всю свою энергию, которой, если вы не знали в естественном состоянии, крайне много у любого человека на этой земле из моих уст сегодня не будет.

7: Пустой мотивации пустых советов или каких-то банальных рекомендаций, как вы все знаете, я всегда рассматривал проблемы структурным научным путём, отдавая предпочтение фундаментальным.

8: А не тем, что предпочитает мода или стереотипы. Именно поэтому советую посмотреть все видео целиком, потому что, скорее всего, такое объяснение, такую интерпретацию.

9: Вы нигде не услышите и не увидите. Ну что же, друзья мои, начнём.

10: Для начала я вам открою большую тайну многие годы исследования дали мне понять, что человек сегодня совсем не живёт своей жизнью, им руководят импульсы, импульсы, руково.

11: Вашей жизнью вы живёте импульсно и также импульсно думаете, бездумно распыляя всю свою энергию и не зная, как работает наша нервная система.

12: И ты становишься похожим на этот песок, который теряет время и неумолимо рассыпается.

13: Ну вот, давай представим такую ситуацию. Ты сидишь на рабочем месте, и на твой телефон приходит сразу несколько уведомлений. Вышел новый сериал, друг написал сообщение, вышел.

14: Новый пост на каком-то telegram канале и уведомление об обязательстве выплатить процент по кредиту, и ты всего лишь за 5 минут своего времени просмотрел содержание каждого этого уведомле.

15: И что происходит? Ты создал кучу новых импульсов за короткое время и отложил это все в памяти своего подсознания. Давай теперь здесь поподробнее.

16: Вот это наша нервная система, важнейшая и центральная система нашего организма, без которой мы бы не смогли выживать и адаптироваться, она реагирует на абсолютно каж.

17: Аспект нашей жизни зачем, зачем ей это делать? А делает она это потому, друзья мои, что ей нужно различать, что хорошо для нашего выживания, а что плохо нака.

18: Новое событие, новый стимул, она реагирует импульсом, потому что перед тем как приспособиться, нужно это прощупать, посмотреть, не опасно ли это, нужно ли.

19: Это для выживания и для этого нервная система на каждый такой стимул выбрасывает энергию, потому что запускается адреналин, который разгоняет работу всех органов и сжигает молниенос.

20: Весь ресурс и все для того, чтобы лучше прощупывать, изучать, адаптироваться и лучше выживать, люди сегодня словно насилуют свою нервную систему слишком частыми.

21: Импульсами. Это я говорю про подавляющее большинство современных представителей человечества. И вследствие этого я разделяю людей на 2 категории импульсные и не импульсные. Давайте

22: Сравним количество импульсов в день того и другого, начнём с импульсного импульсный человек, как вы поняли, это представитель подавляющего большинства, который листает ленты социальных.

23: Детей смотрит фильмы, сериалы, телевизор, нужные, ненужные новости, вспоминает прошлое, боится будущего, часто переключается с 1 задачи на другую без каких-либо

24: Результатов фантазирует, идеализирует и так далее сколько импульсов в день испытывает его истощённая нервная система, она испытывает от 100 до 3.

25: Сот уведомлений в сутки от мессенджеров, соцсетей и электронных почт она испытывает около 200 единиц контента, начиная от просмотра Коротких видео, заканчивая длинными фильма.

26: Или сериалами. Более того, если мы отбросим все моменты, связанные с информационным потоком, то она ещё испытывает около сотни самопроизвольных мыслей о прошлом, настоящем и

27: Вследствие этого до 47% времени бодрствования ум человека словно блуждает, он хаотичен, и в сумме получается, что такой человек испытывает от

28: 500, до 1000 импульсов в день его энергия дробится на сотни микрореакции, что приводит к так называемой алстат чёской нагрузке, то есть автоматическому перегреванию.

29: Нервной системы, то есть даже в том случае, если человек ничего не делает, ничем не занят и лежит на диване, его энергия по умолчанию расходуется на все эти импульс.

30: Нанося больший вред, чем любая физическая или умственная деятельность, теперь же давайте рассмотрим не импульсного человека, человека, который отсекает весь лишний, информационный, мыслительный

31: Поток, который знает, как работает нервная система, знает, что любой, казалось бы, безобидный импульс это сжигание ресурса, сколько же импульсов в день он испытывает.

32: Давайте посчитаем уведомления около 5 в день, только звонки или рабочие контакты. Потребление контента почти отсутствует, за исключением важных новостей, книг и около 5.

33: 50 значимых и полезных информационных блоков, например, мой telegram канал, где можно послушать мои лекции и подкасты, либо мой vip канал, где куча моих знаний, лекций.

34: Ответов на вопросы Разборов, ситуации, подписчиков и где собрались умные сообщники, готовые в чате помочь вам по любому вопросу. Ссылки будут в закреплённом комментарии. Идём.

35: Дальше мысли о прошлом, настоящем и будущем у такого человека снижены, поскольку внимание загружено социальными контактами и делами нужно все-таки больше делать, нежели думать.

36: Потому что все эти размышления и пустые залипания вызывают только сомнения и постоянные блуждания, из за чего наша нервная система истощается в сумме у такого человека около.

37: 50 100 импульсов в день, основу которых составляют значимые разговоры работа, отдых, его энергия тратится локально, каждый импульс проживается до конца.

38: Из за чего остаётся много свободного ресурса, много свободной энергии. Я думаю, что вы почувствовали разницу. Подавляющее большинство людей это люди импульсные. Ежедневно их.

39: Нервная система получает тонны реакций, тонны хаотичных потоков информации, тонны незавершённых мыслительных линий, и вы потом удивляетесь, почему же у вас нет энергии?

40: Неужели вы думаете, что ваш организм настолько энергоемок, что способен анализировать столько факторов ежедневно? Вы ошибаетесь. Вы слишком переоценили возможности своей нервной.

41: Ваш.

42: Самый худший враг это ваш телефон.

43: Вот это на 1 взгляд милое и красивое устройство с утончённым дизайном является главным виновником убийства вашей нервной системы.

44: Давайте отбросим все банальные утверждения о том, что листать ленту это плохо. Мы возьмём другое утверждение. Любое переключение задач равно утечке энергии, любое ваше.

45: Нажал, проверил, вернулся. Это мгновенные переключения задач, и каждое такое переключение имеет цену, потому что чем чаще переключение, тем больше суммарная усталость.

46: Вся эта многозадачность, которую сегодня все популяризируют, она вас убивает, опять же отбросим банальности, связанные с социальными сетями, даже если в течение дня

47: Вы часто переключаетесь с 1 задачи на другую. Это тоже расшатывает ресурс. Лучше, если вы будете оставлять меньше задач сегодня, но погружаться и прорабатывать каждую

48: Из них, а остальные задачи делать в другие дни. Вы должны понимать, что каждый импульс оставляет отпечаток в вашей памяти подсознания. Это не работает, так что

49: Если вы посмеялись сегодня с 1 риса, то он забудется. Каждый импульс, связанный с эмоцией. Будь то смех, удивление, радость, грусть остаётся в памяти и.

50: Как только человек изолируется от этого информационного потока, банально изолируется от телефона, то в его голове произвольно прокручиваются постоянно отрывки всех этих реакций. Вы думаете, что такое?

51: Кручивание, естественно, ошибаетесь. Это значит, что до сих пор нервная система не переварила эти реакции, потому что их слишком много, когда пройдёт долгое время изоляции.

52: Такого рода информации. Вот тогда все забывается, потому что за все это время нервная система наконец то это все переварит и вдохнёт полной грудью. Именно поэтому у всех вас

53: Постоянные тревожные прокрутки мыслей, резко меняющееся настроение в течение дня вы утопаете в сомнениях, в страхе, не можете нормально принять решение, обдумать и решить проблему.

54: Ваше мышление становится полностью импульсным, вашу жизнь ежедневно спасают и уводят от реальности только лишь все эти непредсказуемые новости, лайки и другие.

55: Источники дофамина источники новизны. Если у вас все это отобрать, вы будете испытывать огромную ломку, потому что у вас отобрали то, что ежедневно поддерживало ваше

56: Псевдо состояние это все было ненастоящим, искусственным, а вот когда вы этого лишитесь, вы попадёте в реальность, где вместо лёгкого дофамина и постоянной

57: Визны постоянных новых красок жизни. Вы получаете суровую реальность, полную проблем, которые нужно решать, но решить то вы их не в силах, потому что ваше мышление уже давно стало импульсным.

58: Зависящим от поиска новинки. Поэтому, чтобы из этого состояния выбраться, вам нужно послушать то, о чем я сейчас расскажу. Расскажу я о методах того, как перестать быть уставшим.

59: Как перестать потреблять все эти импульсы, при этом сохраняя свой огромнейший человеческий ресурс?

60: Итак, 1 и, наверное, лучший метод это ограничение всех входящих стимулов.

61: Ограничения.

62: Входящих.

63: Стимулов.

64: Знаете, человек устаёт не потому, что делает много дел, а потому, что его нервная система постоянно находится в режиме ожидания сигнала, может мигнуть телефон, может прозвенеть уведомление.

65: Кто-то может написать и так далее, даже если уведомление не приходит сам факт ожидания держит мозг в напряжении. Это называется внимательная готовность и вы

66: Эту готовность тренируете годами и усиливаете её, а потом удивляетесь, где же вся ваша энергия? Поэтому, когда ты берёшь и ограничиваешь количество всех этих входящих импульсов,

67: Ты выключаешь весь этот постоянный режим тревожного караула, каждое уведомление рилс пост. Сообщение это ориентировочный рефлекс, при котором расширяются зрачки, сердце.

68: Делает микро рывок, мозг переключается. Ресурсы это энергозатратно, даже без каких-либо эмоций. И твоя нервная система живёт в режиме ожидания сигнала. Поэтому все это

69: Нужно ограничить. Каким образом? Не секрет, что вы должны начать наконец контролировать своё взаимодействие вот с этим устройством. Это ваш враг.

70: Вам необходимо проверять почту, мессенджеры, соцсети только в назначенное время, например, каждые 2 3 часа, либо ещё Реже. Все остальное время телефон вы не трога.

71: Не проверяйте уведомления, не листайте просто так меню, галерею и прочее, потому что только так можно отучить свою нервную систему от импульсного поведения. Все.

72: Источники информации вы должны отфильтровать вместо Десятков каналов нужно выбрать 1 источник, который ты будешь проверять 1 раз в день, например, опять же мой telegram канал.

73: Вышла моя лекция заходишь на канал, слушаешь, делаешь выводы, заметки, а потом снова откладываешь телефон, поначалу вас будет сильно ломать, это будет

74: Будет настоящая тяжёлая ломка, однако вы почувствуете, что у вас вдруг появилось много свободного времени, много свободной энергии, которую можно потратить на благое дело. И все потому что вы

75: И ограничили себя от целого тоннажа импульсов. Поверьте мне, человек, который сегодня умеет контролировать все потоки информации, тот поистине великий и сильный человек, потому

76: Что редко встретишь кого-либо, кто не лазит в социальных сетях и не зависит от трендов, моды и стереотипов. Так что попробуйте ограничиться от телефона и вы увидите.

77: Как вы перестанете наконец сжигать свою энергию по умолчанию 2 метод планировать все своё время?

78: Планирование.

79: В чем же главная фишка планирования? В том, что оно убирает хаос? Мы знаем, что мы будем делать и в какое время мы будем это делать? Весь наш день расписан. Это означает.

80: Что у нас будет меньше возможностей залезть в телефон и листать ленту. Это убирает всю неопределённость. Когда у человека нет плана, у него сразу всплывают мы.

81: Чтобы что-либо проверить, что-либо посмотреть, полистать и прочее планирование уничтожает эту неопределённость и вместе с ней и тревожное ожидание новых.

82: Импульсов, когда у тебя есть список 3 5 задач на день, ты заранее решаешь, куда направить свою энергию, и в этот момент ты перестаёшь быть заложником.

83: Внезапных сигналов. Поэтому, друг мой.

84: Мой, тебе необходим план перед тем, как ты ложишься спать. Напиши все свои задачи на предстоящий день, убирай все пустые промежутки, вре.

85: Времени, потому что высока вероятность, что именно в такой промежуток времени твоя нервная система снова начнёт искать импульсы и сжигать свою энергию.

86: Метод номер 3, научись погружаться в 1 задачу на продолжительное время.

87: Погружение. Знаете, сегодня мало кто может погружаться в какие

88: Либо задачи без единого намёка на отвлечение люди часто отвлекаются, они привыкли каждые 5 минут что-то проверять, либо прогонять в своей голове бесполезные мысли.

89: Потому что вы не умеете фокусироваться, вы можете просидеть несколько часов, сделав Мизерный процент работы. То есть у вас в корне отсутствует завершение задачи, и вот это незавершение даёт

90: Чувство постоянной тревожности. И чтобы этого избежать, необходимо погружаться в задачу без единого отвлекающего фактора. И за 1 час такого фокуса вы

91: Можете сделать больше и качественнее, чем за 5 часов работы с отвлекающими факторами что бы я посоветовал, я бы посоветовал ставить конкретные дедлайны, ставить таймер.

92: Например, на 2 часа и стараетесь выполнить эту задачу. За это время. Я вас уверяю, после такой практики вы настолько сильно прокачаете свой фокус, что забудете

93: О том, что такое тревожные мысли, прокрастинация и отсутствие энергии.

94: Таким образом, друзья мои, мы рассмотрели целую проблему, которая присуща подавляющему большинству современных людей, вы должны перестать жить импульсами.

95: Если вы думаете, что именно вы управляете своей жизнью, то вы ошибаетесь за вас. Это делает весь информационный мусор, создающий импульсы, и вот именно они управляют вашей жизнью.

96: Поэтому соберите свою волю в кулак и начните наконец контролировать свою жизнь, поведение и мысли, а пока до новых встреч.