0: Приветствую вас, мои славные друзья. Спасибо большое за то, что вы смотрите это видео. У меня сегодня для вас хорошие новости и заключаются они в том, что с вашей концентрацией все хорошо, она в полном порядке. Вы работаете так, как нужно и

1: Да, последнее время или, может быть, очень давно вам очень трудно даётся сконцентрированная работа, да, вам постоянно хочется достать телефон, проверить сообщения, отвлечься на что-то. Вы с трудом удерживаете концентрацию на 1 занятии и да, не после.

2: Такая глубокая настроенная работа стала практически невыносимой, и тем не менее я утверждаю, что с вашим мозгом все хорошо, это именно то, чего стоило бы ожидать, но несмотря на то, что я сейчас вроде как озвучил.

3: Анализировал, что никакой проблемы нет. Тем не менее проблема все-таки ощущается. Все-таки работа остаётся невозможной. Вы постоянно на что-то отвлекаетесь и из за этого возникает очень много проблем по жизни. Вы не успеваете делать то, что должны успевать. Но для того, чтобы понять, в какой сфере на самом деле

4: Лежит вот эта самая проблема отсутствия, отсутствия концентрации. Мы должны вернуться в прошлое. Представьте, что мы возвращаемся на зарю цивилизации. И вот мы продираемся сквозь джунгли. У вас в руках топор рядом. Какие

5: Сотоварищи, вы пошли на охоту, и перед вами разворачивается совершенно хаотичная картина какие-то листья, лепестки, стволы деревьев, какие-то жучки, паучки, насекомые, я

6: Животные вроде как вскрикивают где-то в стороне птица взлетает, ягоды выглядывают из за листвы, грибы растут, вроде как тоже виднеются, откуда-то пожелтевшая листва, небо проглядывается, и, в общем, вот этот совершенно хаотич.

7: Поток информации обрушивается вам на голову, и вы ничего не можете различить. Полезные импульсы очень трудно отличить от бесполезных импульсов. Но, как мы знаем, с вами, в течение эволюции наш мозг научился, грубо говоря, различ.

8: Полезные стимулы от бесполезных стимулов. И поэтому мы сегодня можем очень легко заметить, например, что из под какого-то лепестка выглядывает красная ягода. Наш мозг научился вычислять полезную информацию. Мы на самом деле машины по вычислению полезной информации

9: Теперь давайте перемотаем время назад, в 21 век, какую картину мы обнаружим? Мы обнаружим, что практически вся доступная информация вдруг стала полезной, иными.

10: Словами мы снова вернулись в те самые джунгли, но уже на новый лад. Теперь вся информация с точки зрения нашего мозга точно также является полезной и применимой в нашей жизни. И для того, чтобы продемонстрировать, как это работает. Давайте

11: Смотрим на несколько примеров. Скажем, возьмём самую бесполезную современную вещь. Какие-нибудь телевизионные сериалы. Полезны ли с точки зрения нашего мозга? Телевизионные сериалы абсолютно полезны. Почему? Потому что они предоставляют нам актуальную информацию о том, как

12: Как работает общество, какие-то данные про то, как разворачиваются отношения между людьми, которые нам почему-то интересны. И поэтому, когда пабло бросил кончиту, для нас это совершенно актуальная информация, которая может очень многое рассказать о мире Ровно так же, как для наших предков, допустим, жить.

13: Их племени, точнее, информация о теле, жителях их племени, об их взаимоотношениях была чрезвычайно полезной, потому что она позволяла быстрее адаптироваться и увеличивать свой статус в обществе. И поэтому, когда мы сегодня смотрим сериал,

14: Наш мозг воспринимает это за чистую монету, и мы хотим потреблять этот сериал дальше, потому что это совершенно точно что-то полезное.

15: Ну, возьмём для примера, что-нибудь ещё, например, социальные сети. Полезно ли сидеть и листать социальные сети? Ну, совершенно точно полезно, потому что социальные сети рассказывают нам о том, чем наша жизнь хуже жизни, там, допустим, или лучше жизни наших соседей. И таким образом, мы

16: Адаптируем свою жизнь, подстраиваем её под социум. Это тоже чрезвычайно полезно. Нужно уметь сравнивать себя с другими. Полезно ли, допустим, переписываться с какими-нибудь друзьями до полночи? Да, полезно, потому что раньше обмен информацией и особенно обмен информацией с людьми, кото

17: Которые тебе физически недоступны было очень непростым делом и часто даже опасным делом. Поэтому нужно пользоваться каждой возможностью для обмена, для обмена информацией, даже если это не очень полезная информация. Поэтому, да, конечно же, с точки зрения эволюции нашего мозга чрезвычайно полезно сидеть и допол,

18: До, до полуночи, переписываться с какими-то далёкими друзьями. Тоже самое можно сказать про новости полезно ли смотреть бесконечные новости, про какие-то вещи, которые совершенно никакого отношения к нашей жизни не имеют, скажем, о том, что происходит в какой-нибудь стране на другом конце света, разумеется, полезно.

19: Потому что знать о том, что происходит, о соседнем племени, например, очень важно. Для этого. Раньше сооружались какие-то специальные походы. Люди ходили далеко далеко для того, чтобы узнать, что на самом деле там происходит. И часто не всегда это получалось. И, в общем то, стратегическая информация чрезвычайно ценна. Можно

20: Сказать, что это самая полезная информация, которая только может быть. И поэтому, да, смотреть новости тоже полезно. Ну, ещё для примера, да, скажем, полезна ли какая-нибудь мерцающая реклама на улице, которая у вас за окном. Сейчас там на билборде висит, безусловно, полезна.

21: Потому что это яркие цвета. И потому что там точно также полезная информация о том, какой продукт нужно покупать и где его нужно покупать. И поэтому, куда бы вы не обратили свой свой взгляд, везде присутствует эта самая полезная информация, на что бы вы не обратили своё внимание, там обяза,

22: Присутствуют те данные, которые нашим мозгом расцениваются как чрезвычайно необходимые у наших предков просто не было таких стимулов вот для примера возьмём YouTube YouTube это такая площадка, где вы на ней проводите какое-то.

23: Время. И со временем YouTube подстраивает рекомендации таким образом, чтобы вам было ещё более интересно. То есть, чем больше вы на ней сидите, тем больше вам интересно, тем это такой, можно сказать, кастомизированный наркотик. И это же самое касается многих других сегодня стриминг стриминговых

24: Площадок, это касается большинства социальных сетей и так далее. В общем, мы создаём такую среду гипер полезной информации. Мы сооружаем для себя наиболее интенсивный поток самой ценной инфы.

25: И на самом деле это очень похоже на то, что вот если бы пигмей, заходя каждый раз в лес, с каждым разом обнаруживал там все больше и больше ягод, грибов и хищников, то есть те самые стимулы, которые на него для него макси.

26: Максимально полезны, и в какой-то момент, заходя в лес, он увидел начал бы обнаруживать только ягоды, только грибы и только шуршащих где-то за листвой хищников и до такой степени, что в какой-то момент этих хи.

27: Хищников стало бы огромное количество, они бы стали гигантскими, ягоды бы тоже выросли бы до размеров, там человека, грибы стали бы вырастать до размеров там секвойи. И всякий раз, когда человек заходил бы вот этот бедный пигмей заходил бы в лес, у него бы

28: Глаза разбегались, он бы не знал просто, что с этим делать. Разве можем мы ожидать от этого бедного пигмея, что он вот, заходя в лес, вдруг смог бы сесть и начать делать какую-нибудь домашнюю работу, которую мы там задали в университете, или заполнять отчёт для работы, или, например, планировать в долгосрочной пёр.

29: Перспективу нет, потому что его мозг уже сконцентрирован на наиболее полезной информации. Ему срочно нужно собрать все эти ягоды, отвлечься от этих ягод чрезвычайно сложно, потому что его мозг адаптирован к тому, чтобы именно эти ягоды держать в голове.

30: Таким образом, тоже самое происходит в мире современного человека, что мы сделали на самом деле со своей средой мы взяли самую важную информацию и из этой самой важной информации, которая уже сама по себе составляет крошечную фрак.

31: Из всей информации, которая нас окружает, это там 0 точка, 1% из этого 0 точка 1 наиболее важной информации мы выбрали самую интересную, а из этой самой интересной мы выбрали самую привлекательную, а потом повторили этот цикл 100 раз. И вот это YouTube.

32: Это социальные сети, это весь современный окружающий мир, это сериалы, это реклама, это билборды, это современные книги, это вот когда вы проходите мимо магазинов. Это все те стимулы, которые принципиально важны для человека. Вот вы

33: С собой в кармане носите самую полезную, супер дико сконцентрированную информацию. И вот вы взяли этот поток дичайше скомпонованный, спрессованный вот этих бесконечных гигантских ягод и грибов, и хищников и обрушивались

34: Тебе на голову этот поток, а потом удивляетесь, что у вас не получается сконцентрироваться на каком-то деле, ребят, с вашими мозгами все в порядке. Они делают именно то, для чего они нужны. Они сохраняют концентрацию на наиболее важных вещах.

35: И поэтому есть всего 3 решения выхода из этой ситуации. 1 выход заключается как раз мы его рассмотрим через пример, который мы только что продемонстрировали. То есть вот мы обрушили на себя этот поток этой информации. Есть всего 3 решения. 1 решение, мы

36: Должны уменьшить диаметр потока вот этой информации. Диаметр трубы, через которую на нас все это произвивались, и снизить количество информации очень коротко. То есть на самом деле, что это это мы убираем, например, продаём телеви.

37: Я телевизор не смотрю, допустим, если мы можем удаляем все социальные сети, удаляем YouTube и прочее, и прочее, прочее. В общем то вы все это прекрасно знаете, вы очищаете свои социальные сети от всего того, что

38: Мы рационально понимаем как бесполезное, но то, что для нашего мозга является чрезвычайно полезным. 2 решение, это мы должны снизить напор, согласно по которому напор с которым

39: Из этой трубы на вас льётся информация, то есть диаметр, количество информации мы снизили. Теперь нужно снизить напор и что такое напор. Напор это просто интересность. Вот многие думают, что дисциплинированные люди это люди, которые, например,

40: Хотят посмотреть YouTube, у них есть YouTube, но они выбирают книжку прочитать это неправда, дисциплинированные люди это у кого YouTube и книги вообще ничем не отличаются, это буквально 1 и тоже, то есть на YouTube у тебя аудиокниги, а здесь у тебя бумажные книги.

41: И вот выбирай, на самом деле неважно вот поверьте, у меня YouTube, где в основном только лекции какие-то сложные философские беседы, какие-то научные там разговоры на полтора 2 часа, и вариант у меня книжку прочитать, для меня выбрать 1 или другое неважно, это буквально.

42: Равноценные вещи. И поэтому таким образом мы снижаем напор до максимума. То есть мы точнее, уменьшаем до максимума, до минимума. Этот самый напор и 3 решение лежит в сфере того, чтобы наконец начать замечать

43: Что вам на голову льётся какой-то поток и вовремя отходить в сторону. И эта возможность, эта способность называется мета вниманием. То есть мета. Внимание можно ещё вот на каком примере продемонстрировать. Например, вы книгу читаете, и вдруг вы замечаете

44: Что, кажется, я последние 5 минут не книжку читал, о чем-то своём думал. Вот этот самый момент, когда вы замечаете о том, что вы, что вы не читаете, а занимаетесь чем-то другим. Это и есть мета. Внимание, тот момент проблёскивали вашего мета внимания.

45: Развивается мета внимание через медитацию. То есть, когда вы медитируете об этом, есть достаточно много литературы научной, когда вы медитируете со временем.

46: Вы быстрее начинаете, условно говоря, замечать, что вы не читаете книгу, а че то, что-то другое делаете. Вот эти 3 пути, они на самом деле являются принципиальными для восстановления внимания. Вот, кстати говоря, есть очень интересное научное исследование. В 2019 году оно было опубликовано, из которого мы знае,

47: Что действительно, у людей в последнее время все сильнее и сильнее снижается способность к концентрации. То есть люди действительно хуже концентрируются на своих делах. И есть и другие работы, которые просто демонстрируют, что человек, посидев в интернете, теряет внимание. Так вот, происхо,

48: Ходит это не потому, что как-то изменяются наши мозги, или психика, или люди как-то кардинально поменялись, а происходит это потому, что с каждым годом становится все больше и больше полезной информации или той информации, которая наши нашим мозгом расценивается как полезная. И поэтому когда мы с ней соприкасаемся, когда мы её обнаруживаем,

49: Эту информацию, мы не можем не держать на ней внимание, мы просто таким образом устроены. Фактически мы сейчас себя помещаем в те самые хаотичные джунгли, мы смотрим и у нас глаза разбегаются, мы ничего не можем, мы не можем выхватить полезную информацию и по

50: Поэтому, включая тик ток, или там инстаграм, или какие-то, листая социальные сети, наш мозг не может различить, что да, вот на самом то деле надо бы книжку прочитать, или надо бы что-то другое сделать, потому что это не просто равноценно полезная информация, так она ещё и больше привлекает. То есть это

51: Эквивалент огромной висящей ягоды в сравнении с какой-нибудь там засохшей крошечной, малюсенькой, не очень вкусной ягоды. Вот с каким перед какой ситуацией мы себя обнаруживаем, и решение здесь в принцип,

52: Принципиально простое и сдела, и решить это совершенно не сложно. Просто убираете все источники информации. Для этого сегодня есть все инструменты, конечно, да, не получится скрыться, например, от шумящей городской среды. Но если у вас есть возможность, уезжайте за город и

53: И это, поверьте, очень сильно снизит нагрузку на ваш мозг и высвободит ваше внимание для более глубокой сконцентрированной работы. Надеюсь, это видео было вам полезно, конечно, решения, которые я здесь предлагаю, вовсе не на вы, но

54: Эта ситуация, может быть, раскрылась перед вами немножко с другой стороны. Спасибо большое за то, что вы здесь были.