0: Как говорится, утро задаёт тонус всему дню. Сегодня я поделюсь с вами десятью золотыми упражнениями, которые стоит делать перед тем, как встать с кровати. Этот комплекс особенно полезен для людей среднего и старшего возраста. Поставьте лайк и сохраните, чтоб не
1: Потерять. Не спешите вставать сразу после пробуждения используйте утренние минуты бодрости с пользой. Сделайте эти движения, чтобы разбудить все тело с головы до пяток и зарядиться энергией на весь день. 1 растирание ладоней. 1 минута активирует крово.
2: Обращение и согревает тело, 2 расчёсывание головы, перор, минута проводите пальцами от лба к затылку, стимулируя кожу головы и улучшая кровоснабжение мозга. 3 разминание ушей, 1 минута массируйте уши доле.
3: Лёгкого тепла. Это активирует жизненную энергию. 4 вращение глазами. 1 минута укрепляет глазные мышцы и улучшает зрение. 5 растирание носа. 1 минута согревает лицо, улучшает дыхание и циркуляцию энергии.
4: 6 постукивание зубами и вращение языком, удар молнии и движение змеи по 30 секунд каждого стимулирует слюноотделение, улучшает работу желудка и почек, 7 массаж живота, 1 минута круговыми движениями.
5: 30 секунд по часовой стрелке, 30 секунд против помогает пищеварению 8 сжимание тазовых мышц Подъём цзиньцы при минута укрепляет мышцы таза и улучшает контроль над внутренними органами 9 массаж.
6: Top 1 минута растирайте подошвы, стимулируя активные точки и пробуждая тело, 10 завершение, спокойное дыхание и растяжка, 1 минута помогает ощутить лёгкость и внутренний баланс всего 10 минут, и все тело просыпается.
7: Наполняется энергией, и ясность не пропустите.