0: А вы знаете, что вы обожаете трудности серьёзно, и я могу это доказать. Да, вы хотите сказать, как так? Я не хочу трудности, мне не надо всего этого. Пожалуйста, уберите это из моей жизни. Да, я вас прекрасно понимаю.

1: Такое, естественно, случается и со мной тоже. Но все равно мы с вами Любим трудности. На самом деле мы давно уже научили свой мозг любить трудности. Я, естественно, обо всем этом расскажу. Но сначала давайте.

2: Разберёмся, о чем речь. Речь о ситуации, когда мы знаем, что это вроде бы надо делать, к экзамену готовиться, например, отчёт ваять какой-нибудь, позвонить кому-то, написать, сходить, встретиться, ещё что-нибудь такое. Но вот

3: Вот очень не хочется, вот очень, очень. И мы начинаем избегать всего этого. Мы думаем, да, это было бы классно, но нет, давайте без этого, да, вообще нет.

4: Мы ещё можем называть это прокрастинацией, то есть ситуацией, когда мы избегаем какой-либо деятельности, сбегаем от неё в другую. В общем, не хотим сталкиваться с трудностями самого разного порядка. Почему так происходит для ответа на этот вопрос сначала, ну,

5: Нужно разобраться с 2 очень популярными объяснениями, якобы основанными на нейробиологии. Вы, конечно, увидите, что ничего там нейробиологического нету, только название разве что самое популярное объяснение такое.

6: Мозг ленивый мозг потребляет до 20% всего топлива, которое есть в организме. И поэтому он старается вот минимально что-либо делать. Вот вообще ничего не делать. Вот лучше всего.

7: Для мозга лежать на диване. И ничего, конечно, это не так. Чтобы так говорить, нужно, чтобы знания о работе головного мозга были где-то на уровне, ну, если не 19 века, то середины xx, потому что потом уже

8: Стало многое понятно, что вот это вообще все не так работает. У меня про это есть отдельное видео. 2 штуки ссылки будут в описании, но здесь я, естественно, расскажу, чтобы если вы только захотите подробнее посмотреть, тогда пойдёте. А самое главное будет здесь мозг действии.

9: Действительно потребляет очень много энергии организма, однако при этом мозг очень хорошо оптимизирован. Ещё в 1990 92 году вышло исследование, в котором было показано, что когда мозг начи

10: Чему-то обучаться, да, потребление энергии подпрыгивает. Но когда мозг научился, потребление энергии падает таким образом. В общем, выстраивается некое равновесие. Да, гомеостаз, проще говоря, опытный мастер.

11: На какую-либо работу головной своей энергии. Ну, не головной, конечно, атф и всего остального тратит меньше, чем новичок. Почему? Потому что он опытный. Система уже, что называется, откалибровалась, научилась. Ей не надо столько тратить.

12: Поэтому действительно, учиться бывает трудно, потому что ты только начинаешь все это познавать. Та, та та, но. Но дело не в больших затратах энергии. Помните, что, когда мозг уже научился?

13: Энергетические затраты падают, и в среднем это такая ровненькая полосочка. Погодите, сейчас говорит, что исследование старое, оно действительно старое. Мы сейчас продолжим, но сначала ещё немножечко про мозг. Сама эта идея про ленивый мозг родилась из очень

14: Замшелых концепций о том, что, например, мозг спит и отдыхает. Я думаю, что вы уже знаете, мозг во время сна активно работает очень активно, очень, очень активно те вещи, которые

15: В жизни, как во время бодрствования случились 1 раз, в мозгу случается вот так быстро, по 20 раз. Ну какой он ленивый, ну, мозг активно работает. Если бы мозг действительно был ленивый, то самый лучший.

16: Отдых для всех нас были бы, был бы не вертикальное видео, не кино, какое-нибудь не компьютерные игры, ни ещё что-нибудь подобное, а просто лечь на диван солдатиком вот так вот вытянуться и лежать, закрыв глаза, но мы же так не лежим.

17: Посмотрите, чаще всего мы так не лежим, мы зачем-то тянемся к телефону, нам зачем-то чем то надо заниматься. Почему? Потому что мозг не ленивый. Вот теперь давайте к более новому исследованию. Июнь 2020

18: 5 года. Сейчас вот ноябрь 2025 года, когда я записываю это видео, очень свежее исследование, я позволю себе буквально процитировать в переводе на русский, что написано в исследовании метаболические затраты при целенаправ

19: Познании всего на 5% превышает текущие затраты на нейронную активность в состоянии покоя и поддержания гомеостаза. Да, все правда, то исследование показало все абсолютно верно. Мозг, когда начинает, цитирую, целенаправленно.

20: Познание, он действительно тратит больше энергии. Но сейчас, 30 с лишним лет спустя, инструменты стали намного точнее, чётче. И что выяснилось, да, что это 5% не намного больше, всего лишь 5% по сравнению с состоя

21: Покоя, в общем, говорить больше не о чем. Да, мозг затратный, это правда. При этом этот затратный мозг отлично оптимизирован, он никогда не спит, никогда не отдыхает, он всегда работает и нормально себя.

22: В этом чувствуют так, что объяснение с ленивым мозгом, который заставляет вас избегать трудностей, можно смело выбрасывать в утиль, тогда у нас есть другое, тоже якобы нейробиологическое объяснение, это объяснение.

23: Можно назвать объяснением через борьбу. Якобы префронтальная кора постоянно буцкает, я лупится там как-то рамсит, я бы даже сказал, с лимбической системой, которая там, в глубине. Я уверен, что вы 1000 раз

24: Раз об этом слышали. Лимбическая система это там какие-то наши эмоции, все такое прифронтальная кора это такой рацио, он разум холодный, чистое сияние вечного разума. Ничего подобного. Я уже снимал видео с уймой из той

25: Нейробиологических, о том, что рацио и эмоцио вообще не противоречат друг другу. Вот совершенно, что это части 1 системы, а не 2 конкурирующие системы. Но что поделаешь, надо ещё рассказать. Итак, откуда взялась

26: Идея про борьбу отделов внутри мозга это концепция триединого мозга пола Маклина. Он выдвинул её где-то там в семидесятых годах, может, шестидесятых 20 века и уже в девяностых годах 20 века эту концепцию

27: Опровергли, но она так изумительно ложится на наш повседневный опыт.

28: Что, войдя в поп культуру, распространилась в ней и все закрепилось так, что не вычистить вот у меня есть telegram канал, я там постоянно рассказываю про всякое про мозг, про всякие мифы, ничего не помогает, потому что где я 1 с telegram каналом вся поп.

29: Культура, но тем не менее нет, у нас нет никакого триединого мозга. Это не так устроено, что у нас там есть древний мозг, потом мозг ящерицы, мозг млекопитающего, человеческий

30: Мозг или наоборот, древний мозг, лимбическая система и прифронтальная кора, неокортекс, архикортекс. Нет, он у нас действительно есть, но это не так эволюционировало, не так устроено. Конечно, я об этом снимал отдельное видео. Естественно, ссылка на него лежит в описании. Я не

31: Буду много останавливаться, просто договоримся в мозгу. Работает все не так.

32: В восьмидесятых годах прошлого века ещё можно было предполагать, что отделы прям между собой даже и конкурируют, но сейчас мы знаем, что любая деятельность требует вовлечённости нейронов в самых разных

33: Участках мозга. Фактически это всегда распределённая сеть, и элементы этой сети находятся в самых разных участках нашего головного мозга и, может быть, даже не только ещё спиной задеваются и задействованы в зависимости от этапа деятельности.

34: Задачи деятельности, контексты деятельности и так далее, и тому подобное. Так что говорить, что прифронтальная кора там с чем-то воюет, нельзя, она не воюет, они взаимодействуют постоянно. И не так, что вот прифронтальная кора, это какой-то единый монолит, нет, нейроны.

35: Оттуда нейроны, отсюда они переплетены в ансамбль систему. Эта система работает. В общем, теория функциональных систем петра кузьмича Анохина оказалась весьма себе. Ну, может, не пророческой, но точной, хотя, конечно, она сильно уже модернизированная.

36: И изменилась, потому что, ну, новые открытия не заставляют себя ждать. Тем не менее, давайте договоримся. Нет, мозг не работает частями, части мозга между собой не конкурируют, системы между собой могут конкурировать, но это другая история.

37: Когда у меня одновременно 2 разных посыла, я и футбольный матч хочу досмотреть. И вот зачем-то слишком много всякого в себя влил, как-то вот оно просится наружу. Вот конкуренция, да, такая может быть, но никакая.

38: Это другая. Ну и раз дело не в том, что мозг ленится, он не ленится или в том, что архикортекс с неокортексом что-то не поделили, мозжечок, может быть, не поделили, не знаю. И дело не в этом. В чем же тогда дело?

39: Мы избегаем.

40: Это другая. Ну и раз дело не в том, что мозг ленится, он не ленится. Или в том, что архикортекс с неокортексом что-то не поделили, мозжечок, может быть, не поделили, не знаю. И дело не в этом. В чем же тогда дело мы избегаем?

41: Трудности по 3 причинам. 1 это истощение, 2 это дисфория. 3 это бессмыслица. Сейчас все объясню. Истощение это какая-то дисфункция организма. Вы мало спали, вы болеете

42: У вас какие-то гормональные там, я не знаю что что-то случилось. Нарушения. Я вообще не знаю можно ли говорить гормональные нарушения. Если вы врач напишите и скажите это вообще корректный медицинский термин или нет в комментариях.

43: В любом случае, это дисфункция организма. Голодный, например, такое тоже может на вас сказываться. Ну, обычно это недосып или какая-то вот буквально болезнь, например, какое-то воспаление. Вот у меня тонзиллит хронический, он иногда воспаляется тяжело рабо.

44: Работать в таких случаях, конечно, голова каменная. Вот это все очень нелегко сделать. Да, дальше. 2 момент это дисфория, дисфория, это значит сниженное настроение по разным причинам. Это может быть скучно. Об этом.

45: Мы сейчас поговорим, кстати, про ленивый мозг. Сейчас будет, да, может быть страшно. Это очень часто встречается, может быть стыдно, может чувство вины обуять, отвращение, ещё что-нибудь такое. В общем, какие-то эмоции отталкивают меня от всего этого дела. Да, конечно.

46: Есть ссылки в описании и 3 бессмыслица. Буквально мы не видим смысла без смысла. Какая-то деятельность. Зачем она нужна, для кого это нужно? Какой смысл? Фу, ерунда, давайте не будем этим заниматься.

47: Это бессмыслица, и это тоже нас подрубает. Когда-то я предполагал, что есть ещё 1 причина незнания. Ну то есть вот передо мной стоит задача, я не знаю, как её решать. Я не понимаю, за что браться, куда идти, с чего начинать.

48: И тогда я такой и выпадаю в прокрастинацию. Давайте я полистаю ленты, да, такое может быть. Но вообще то, если мы чего-то не знаем, мы идём и узнаем. Дело то нехитрое. Если я не знаю, с чего начать. Ну, допустим, ремонт я решил

49: Своими руками сделать то я Иду в какой-нибудь интернет и спрашиваю у него, и он мне отвечает, звоню кому-то, и он мне говорит, или она, или ещё что-нибудь такое происходит. Но я начинаю искать информацию, собирать, узнавать и пытаться разо.

50: Браться. Если я этого не делаю, то у меня все те g3 причины. Либо это какое-то истощение, дисфункция организма. Я не говорю, что истощение это дисфункция организма, просто более менее удобный термин. Дальше дисфория или

51: Бессмыслица надо назвать бессмыслица, дисфункция, дисфория, бессмыслица идеально было бы, но есть как есть, так что мы все равно упираемся в эти моменты, если не выспался, трудно сосредоточиться, если страшно.

52: Трудно позвонить, например, если не видишь смысла, вообще трудно прийти на работу. Начерта это все нужно. Вот почему мы избегаем трудностей. Да, я помню, что я обещал рассказать про то, почему мы их на самом деле Любим.

53: Все будет, не волнуйтесь, я в процессе. Теперь, когда мы знаем, в чем дело, давайте разбираться, как это преодолевать, как заставить мозг любить трудности. Начнём с дисфункции. Ну, надо убирать дисфункцию, если не доспал.

54: Поспи, не доел, доешь. Мне кажется, это очевидно. Вы умные, и я могу, надеюсь, не останавливаться на подобных мелочах. Вы можете в комментариях дописать всякого, чтобы поделиться вашим опытом с другими людьми. Если же у вас, например, вы

55: Это тоже часть дисфункции. То 1, что здесь надо сделать, это максимально снизить нагрузку. У меня на бусте есть специальное видео на тему выгорания. Это эксклюзивный материал для тех, кто помогает мне снимать видео, поддерживая меня.

56: Можете зайти туда, подписаться и посмотреть, если у вас выгорание, там больше подробностей. A1, я вам сказал, надо снижать нагрузку также и в вопросе с заданием. Вы умные, вы знаете, Режем все это на какие-то детали, да, сначала стремимся.

57: Сделать не хорошо, а приемлемо. Какой-то черновик сверстать, сварганить. Я так прикину, что к чему. Чаще всего, как правило, у вас есть возможность

58: Не делать сразу окончательный результат. Можно все равно прикинуть, что-то поправить, переделать, но всегда даёт такой припуск на изменения. Скорее всего, вас это тоже не во всех случаях касается, но там, где от вас сразу требуют хороший, чёткий результат.

59: Окончательно вас не пустят. Если у вас нет опыта достаточного, чтобы дать такой результат. Так что будьте спокойны, режьте на части, делайте сначала черновик, все получится. Давайте поговорим про эмоции.

60: Я свою аудиторию уважаю, поэтому давайте буду рассказывать то, что вот так вот сразу сходу не очевидно, в работе с эмоциями есть много Приёмов. Многие из этих Приёмов есть в видео, которые лежат прямо здесь. Вот тут вы можете их найти.

61: Специальных плейлистах про эмоции как таковые и про страх я расскажу такую штуку, которую тоже уже запечатлел на видео, но чтоб вы не ходили, не искали. Очень классная вещь, которую вы можете делать сразу, это маркирование аффекта, то есть

62: Вы помечаете ту эмоцию, которая у вас есть? Не объясняете, не погружаетесь в неё, а помечаете, например, мне стыдно, я чувствую стыд вот перед этой работой. Или я чувствую страх. Мне страшно.

63: Можно даже так. Мне как-то не очень, но лучше хоть как-то нарезать это почётче. Я испугалась или испугался, я разочарован или разочарована и так далее. Как только вы маркируете аффект, все случается какое-то чудо.

64: Эмоции начинает проходить. Вот вы берете трубку телефона, вам надо там куда-то позвонить, да, какому-то человеку. И вы так

65: Страшно, очень страшно. Ну и далее, как в меме, если бы мы знали, что это, а мы не знаем. И вот мне страшно, вот дальше не надо развивать. Ладно, это пошутил про мем. Не надо. Просто мне страшно, страшно, страшно, страшно. О, уже и не так страшно. Ну, где?

66: То полторы 2 минуты нужно, чтобы после маркирования эмоция пришла в какое-то более менее переносимое состояние. 2 приём очевиден, но им мало кто пользуется. Вспоминайте свои прошлые трудности, с которыми вы тогда встречались.

67: Вы же их как-то преодолели. Ну не все, не все, понятное дело, так и нет людей, которые преодолевают все трудности. Ни вы, ни я, ни все люди в этом здании, где я записываю видео в своём кабинете, никто не преодолевал все трудности всегда, всегда есть.

68: Какая-то трудность, какие-то трудности, перед которыми мы спасовали, это нормально. Мы люди, мы человеки. Не надо ждать от себя чуда, но при этом есть трудности, с которыми вы справились. Вспомните о них, запишите, расскажи.

69: Скажите кому-нибудь об этих трудностях, когда вы вспоминаете про трудности, у вас повышается то, что мы тут психологи, называем воспринимаемой самоэффективностью лайк, если в 1 раз слышите этот термин, воспринимаемая

70: Ну или просто самоэффективность это термин, который ввёл Альберт Бандура, американский, по моему, канадский психолог, который много, много занимался тем, как мы вообще живём в социуме. Он выяснил, что среди прочего у нас есть такое вот представление.

71: О том, что мы можем сделать, какие задачи мы можем решать, откуда берётся это представление от того, что мы уже с чем-то сталкивались, что-то преодолевали, что-то не преодолевали. И вот это знание, это представление о том, что мы можем сделать.

72: Какие задачи можем решить? Он и назвал самоэффективностью воспринимаемая самоэффективность так называется неспроста, потому что часто мы забываем. Ну вот буквально, если вам сказать, ну, вспомни тот случай, когда было трудно, а ты справил.

73: Или справился. Вы так, может быть, сразу не ответите, может быть, даже в течение часа не ответите. Но через несколько часов вы так точно был же вот такой случай, как это у меня из головы вылетело. Вот когда оно вылетело, это невоспринимаемая часть, вы

74: Помните о ней, и когда вы о ней вспомнили, это воспринимаемая самоэффективность, потому что вы воспринимаете её, вы о ней, помните, она в вашем актуальном сознании пребывает. Исследования показывают, что люди, у которых высокая

75: Воспринимаемая самая эффективность настойчивы. То есть они 1, 2, 3, 4. Почему? Потому что у них есть опыт, что они справились. Ну, здорово. Надо, значит, это использовать, потому что настойчивость это и есть преодоление трудностей столкнове.

76: С ними и, соответственно, преодоление мы не избегаем. Вот что значит работать с трудностями. Итак, с эмоциями, то есть с дисфорией, мы разобрались. Пора переходить к смыслу. Давайте я задам вам странный вопрос. Вы любите играть? Я уве

77: Уверен, что любите. Ну, по крайней мере, любили в детстве. А что такое игра? Вы можете написать своё определение в комментариях. А теперь, если вы поставили на паузу, написали и теперь вернулись. Вот моё определение игра это создание

78: Себе определённых трудностей, не критичных, конечно, и героическое их преодоление. А что, не так, что ли? Вот ребёнок собирает башенку из Кубиков, что он преодолевает, во первых, свою ещё не очень ловкую.

79: Координацию. Во вторых, гравитацию у него есть правила. Башня должна возрастать, не разваливаться, если она разваливается, все как бы проиграл, если она растёт класс критично это ну, конечно, нет, но при

80: Препятствия есть, есть трудности, есть наличие преодоления, конечно. Вот что такое игра. Футбол Ровно та же самая штука. Какая у нас трудность. Вот все вот эти вот достойные люди перед нами в другой форме. Это вот не наше. Надо заколотить им гол в ворота у них

81: Кстати, тоже самое критично это, да, конечно, нет. Ну вот, ну, правда, при всей важности мировых чемпионатов в реальности, кроме как на доходы разных компаний, в основном телекомпаний, которые транслируют это все, и которые продают

82: Хот доги, я не знаю, телекомпании продают хот доги или нет. Ну, в общем, короче, на них это влияет на остальных. На самом деле не особо, но хорошее развлечение. Почему нет? Даже сюжетно ролевые игры в детском саду построены Ровно также задаётся трудность, сюжет.

83: И roll, и из этой Роли надо не выходить. И вот она трудность, не хочется играть по другому, а надо играть так, как сказано в Роли я держусь этого. Это не всегда бывает легко. Всегда в игре есть создание трудностей некритичных и героическая.

84: Их преодоление без трудностей игры не бывает, если в жизни нет трудностей в деятельности, все Ровно, гладко. Мы начинаем уставать. Если нет никаких перепадов, это нас утомляет.

85: Буквально так и делает. Это называет монотония, то есть процесс, когда вот все однообразно, и я начинаю терять как-то сознание, как-то у меня глаза в кучу и все это к вопросу, я вам обещал, и я скажу, к воп.

86: Вопросу про мозг, который очень ленивый, которому надо, чтоб все было ровненько ну, если бы мозгу все нужно было ровненько и он не хотел ничего делать, а старался бы лениться, то на монотонию мозг отвечал бы счастье.

87: И радостью. Равномерное течение событий нас бы только радовало, а оно нас утомляет. У каждого человека свой порог монотонии где-то повыше, где-то пониже. Но он есть у всех. Почему? Потому что мозг не

88: Ленивы. Вот почему. Так что трудности нужны. Мы их ищем, мы их Любим. Я называю это радостью преодоления. И да, вот почему я говорил, что вы уже научили свой мозг любить трудности. Тогда возникает вопрос а почему мы

89: Не Любим трудности. Вот в какой-то взрослой жизни вы знаете ответ, потому что дисфункция всякое истощение, потому что дисфория, всякие эмоции, потому что в этом нет смысла, в той трудности, которая возникает. И вот

90: Давайте на последнем как раз остановимся, потому что предыдущий мы уже разобрали. Есть хорошая новость. Смысл можно найти во всем, потому что смысл это не объективное понятие, оно субъективное, то есть воспринимаемое как самоэффективность и то, что для 1 смыслом напол.

91: Для другого человека полная бессмыслица. Ну отлично. Это означает, что вы можете как-то напихать смысл куда-то. Допустим вам надо пойти в жес, если он у вас есть, и что-то там порешать, ну или к какому-нибудь чиновнику, или к чему-то Такому.

92: Неприятно, страшно и так далее. Но ведь можно добавить туда смысл. Можно поработать с эмоциями, как я уже рассказывал. А можно добавить смысла, что если это головоломка, квест, буквально поход в подземелье, чтобы раз

93: Браться там, как-то выиграть. И тогда вы так раз попробовали, не получилось. Ладно, отряхнулись, подумали, че там полечили, зелий каких-нибудь добыли, да + 3 к защите добавили себе снова, пошли, снова, снова в какой-то

94: Получится. Можно вообразить себя, например, посетителем пещеры горного короля из оперы пергюнт даже музыку себе поставить. Да, конечно, это воображение, но воображение как раз и работает со смыслом, и.

95: Если у вас воображение работает, если у вас нет а фантазии, к сожалению, такое случается. Увы, то вы можете прекрасно использовать эту штуку в книге психологические механизмы волевой регуляции Иванникова есть прекрасный пример, там изучалось собственно влияние.

96: Смысла через воображение на людей было 3 группы испытуемых, и всем участникам этих групп нужно было подымать стандартную восьмикилограммовую, то есть полпуда гирю. Это как в фильме пилите, шура, пилите вот Ровно такие геи, понятно.

97: Что группы формировались в случайном порядке. Понятно, что не было, так что все заходили вместе, каждый заходил по 1. В общем, все понятно. Нормальный эксперимент, но вот что интересно, в 1 группе задача была такая ваша задача выжать максимум, ну то есть поднять её

98: И поставить обратно. Во 2 группе. Задача была другая. Вам нужно сделать больше, чем сделала та группа. Допустим, в среднем у той группы, допустим, было 10 таких подъёмов. Может 20, может стот вообще не принципиально. Пускай будет 10. Так удобнее смотрет.

99: 2 группа, соревнуясь, сделала в половину больше как случайное распределение там люди одинаковой силы они не видели друг, просто знали, те сделали 10, а вы должны сделать.

100: Больше, да легко. Смысл появился. Интереснее всего сработала 3 группа, им сказали, там далеко, в заполярье есть город газовиков, нефтяников и геологов, у них сломалась котельная, и теперь город медленно замерза.

101: Туда уже идёт экспедиция, караван целый, с новыми деталями, со всем таким. Но единственный способ им продержаться до Прихода вот этого каравана. Это подать туда электричество. Вот когда вы поднимаете гирю, вы подаёте туда электр.

102: Ну вы уже потом услышите, что какая-то странная идея, да. Ну мы находимся в помещении, какой-то спортзал, все нормально, да, тепло, светло, люди сидят, комиссия какая-то какой го.

103: Что? О чем вы говорите? Это же выдуманная история. Фантастическая. Абсолютно. Да, выдуманная, да, фантастическая. Но люди из 3 группы сделали больше, чем люди из 2, а люди из 2 группы сделали больше.

104: Из 1. Почему? Потому что у 3 группы смысл был отличный. Не спасали людей. Это хорошая штука. Смысл даёт нам энергию. Соответственно, вы берете и придаёте смысл той трудности, которую хотите пр.

105: Одолеть можно в игровой форме, например, я хочу 90 минут работать, не отрываясь, как советуют, да, или там пускай помадоро, да, 20 минут у меня не получается. 90, 20. Вот это как бы такой босс, как вы.

106: Чтобы его пройти, надо или другой смысл придайте, я буду это делать 20 минут, как будто я шпион в каком-то триллере. Если я отвлекусь, взорвётся бомба есть.

107: Исследование, где что-то похожее дали детям. Им нужно было делать какую-то задачку. Они могли отвлечься, специально провоцировали, чтобы они отвлеклись. Это дети 6 лет, так что спровоцировать их было легко, и 1 из подгрупп сказали представь.

108: Что вы, бэтмен, бэтмен не отвлекается, и да, эта группа отвлекалась меньше.

109: Я бэтмен, я не отвлекаюсь, я должен это сделать. Я это сделаю. Вы можете придавать такой смысл любой другой. Индивидуально. Для вас нет правильного смысла и неправильного. Есть смысл, который либо работает, либо это не смысл. Это, конечно, не все есть.

110: Ещё несколько Приёмов, ещё 1 важное соображение. Трудности будут всегда. Любое серьёзное дело сопровождается трудностями, содержит в себе трудности, неизбежно приводит к трудностям, поэтому оно серьёзное и

111: Это стоит знать. Если вы хотя бы в общих чертах представляете, какие трудности будут, вы уже можете к ним подготовиться. Ну так, если случится вот это, то я сделаю вот так. Если случится вот это, то я сделаю вот так, даже если вы не знаете, что будет.

112: Скажите себе, да, на этом пути меня встретят трудности. Здесь самое главное не верить, что все будет прям легко и гладко. Я не говорю о том, что надо ждать подвоха. Я говорю о том, что не надо удивляться.

113: Когда трудность возникнет, и сказать, о, вот есть что попреодолевать. Ладно, такой оптимизм тоже не нужен, достаточно просто знать, что что-то случится. Люди часто думают, да, у меня все будет хорошо. Да, я справлюсь. Вообще, есть исследования Голландских

114: Учёных, психологов, которые изучали вот ситуацию, когда люди таких, так все, я бросаю, неважно о чем идёт речь, я бросаю, и у меня не будет никаких проблем с тем, чтобы бросить. Я сказал, и я бросил, я вот кремень, или я сказал, и я бросил

115: Моё слово твёрже железа. И что получается? Именно такие люди чаще срывались, как это работало, а так это работало. Человек уверен в себе, поэтому прёт не глядя, ну и, соответственно, получает какие-то проблемы в случае, когда

116: Чего-то отказываюсь. Я не минимизирую присутствие этого в своей жизни. Ну, например, я хочу с утра не залезать в телефон, лёжа в кровати. Ну так надо телефон оставлять не у кровати, а где-то на кухне, чтобы пришлось туда ходить. Потом уже. Ладно, не

117: Иду я обратно в кровать. Люди, которые знают, что будут трудности, так и делают люди, которые, да, я справлюсь, да, это легко так не делают. И да, поэтому они срываются. Так что нужно знать, что трудности будут, и нужно минимально к ним готовиться. Минимально. Я

118: Подчёркиваю, на уровне понимания, да, трудности будут, и я буду решать проблемы по мере их поступления. Это не значит, что я должен закрыть глаза и с разбегу кинуться в воду, не зная там, что внизу. Но это значит, что не надо пере.

119: Сжимает с подготовкой много подготовки, как и мало подготовки. Это не очень хорошо. Минимальная подготовка нужна много не нужно совсем без подготовки. Тоже нежелательно. 2 момент. Человеческая память несовершенна. Если вы решили что-то

120: Делать, преодолевать какую-то трудность, идти в жест, как будто это пещера горного короля под звуки марша из пера гюнта оперы, то вам полезно об этом помнить. Вы человек. Я тоже, кстати, человек, и нам свойственно забывать, как

121: Какие-то моменты. Между тем, когда человек хорошо помнит, зачем он что-то делает, что он делает вообще, к чему он стремится. Ему гораздо легче со всем этим справиться. Он лучше держит фокус и

122: Соответственно, настойчивее идёт к своим целям и не избегает трудностей, потому что он идёт перед ним. Забор это трудность, и он не идёт вдоль забора, он помнит, что ему надо туда, на ту сторону, ищет способ перебраться, ну, в каком-то обозримом промежутке этого забора.

123: Конечно, не промежутки, а участки. Спасибо, что поправили. Именно поэтому, когда вам предстоит какой-то разговор по телефону или с глазу на глаз, и это очень важный разговор. Имеет смысл записать свою цель. То есть я в этом разговоре хочу того-то, того, то и сего, то.

124: Вот этого вот это моя цель и поглядывать вообще то на неё, чтобы вас не сбило течение этого разговора. И так, в общем, касается всего. И если вы будете так делать, че те вот это вот рассказал,

125: Вы действительно приучите свой мозг любить трудности, потому что вы уже их любите. Все нормально. Вы любили играть, и вы можете играть сейчас. Конечно, я не хочу сказать, что жить очень легко, что все прекрасно, просто порхать и жить.

126: В лёгкости. Ну нет, конечно, жизнь бывает трудной штукой. Если вам сейчас трудно худшее, что можно сделать, это ругмя себя ругать. Вот ругательски себя ругмя ругать не надо, тебе нужно посострадать.

127: Чувствовать. Поэтому у меня, конечно, тоже есть отдельное видео. Чтобы быть крепким или крепкой, нужно себе сострадать. Представляете, какая штука? Крепость возникает через сострадание. Мне кажется, это прекрасно. Так что, конечно, ни в коем случае я здесь не мотивирую вас вперёд.

128: Объясняю, как все работает, и говорю, что все нормально, если не сразу и не все получается, ни у кого не получается сразу. И все. Даже, думаю, вообще то ни у кого не получается все, что задумано. Увы, наши задумки, как правило, превосходят наши.

129: Возможность. И если у вас есть вопросы о том, как ещё можно в свой мозг запихать какие-то такие штуки, то есть развить дисциплину. Мы ведь с вами сейчас про дисциплину говорили. У меня для вас, конечно, есть ответ. Я уже снял видео вот здесь или по

130: Ссылка пса.