0: Если я не скажу, вы наверняка не узнаете, что здоровые пожилые люди каждое утро после пробуждения делают 1 делом. Это не чистка зубов, не поход в туалет и даже не завтрак, а тайно выполняют это упражнение у себя дома, потому что это 1.

1: Упражнение может полностью проработать вашу голову, шею, плечи, спину, басту, поясницу, бедра и ноги, делая их особенно гибкими, комфортными и расслабленными. Сейчас я без всяких удержек подробно поделюсь с вами этим упражнением.

2: Если вы боитесь, что не запомните, вы можете поставить лайк или сохранить это видео, чтобы не потерять его после просмотра. Сейчас я полностью поделюсь с вами. Ну, прежде всего мы встаём, соединяем руки перед грудью, слегка опускаем голову, затем делаем движение расширением грудной клетки и наклоном головы.

3: Задерживаемся на секунду, а затем возвращаемся в исходное положение, расширяем грудную клетку и поднимаем голову. Хорошо. Затем возвращаемся. После того, как вы освоите это упражнение на его основе. Вы можете добавить Подъём на носки, поднимая пятки в процессе выполнения.

4: Этого упражнения вы очень явно почувствуете, как вся голова и шея становятся особенно расслабленными и прозрачными, включая всю спину. Вы почувствуете очень сильное сжатие, а также лёгкое растяжение в области поясницы и бёдер. Кроме того, в обеих ногах.

5: Появится ощущение сильной энергии. Это 1 упражнение тренирует вашу голову, шею, плечи, спину, поясницу, бедра и ноги. Практически все тело после тренировки. Разве вы не почувствуете себя комфортно и прозра?