0: Привет, друзья. С вами, Кристина. Сегодня видео у нас про овсянку. Я вам расскажу, почему ем овсянку не менее 3 раз в неделю. Почему регулярно её нужно есть, какую правильно выбрать крупу и как вкусно.

1: Её приготовить. Овсянка это не только каша. Я вам покажу несколько нестандартных рецептов приготовления овсянки и расскажу, как она влияет на наш организм. Уверена, что этой информации вы точно не знали. И если до сегодняшнего дня

2: Вы не ели овсянку, то после просмотра данного видео вы включите её в свой рацион. А ещё сегодня я вам покажу, как приготовить живую воду из овсянки. Говорят, что она помогает от 100 болезней. Друзья мои, давайте начнём с того, я вам расскажу какую

3: Овсяную крупу использую я и почему выбираю именно её сейчас речь не о производителе я думаю вы знаете, что овсяные хлопья есть разного помола и которые варятся разное время, есть extra хло.

4: Хлопья, которые, в принципе, варить то и не надо. Кипятком залил 3 минутки, подождал, можно есть. А есть такие хлопья, которые нужно варить. Вот, к примеру, вот эти 20, 25 минут, это называется геркулес, монастырский хлопья.

5: Лучше выбирать цельнозерновые. Овсянка имеет низкий гликемический индекс и помогает регулировать уровень сахара в крови, тем самым предотвращая скачки инсулина. Однако я вам хочу сказать, что овсяная крупа есть разная

6: Вот это, которое варится. 20, 25 минут геркулес, да, из цельного зерна у него гликемический индекс около 40. Чем тоньше сплющены у нас хлопья. Посмотрите, вот, допустим, вот эти очень, очень мелкие, у них гликемический

7: Индекс будет выше уже в районе 60, что не очень хорошо. Согласитесь, есть вот такое что-то среднее, они также сплющены посильнее. Я думаю, что здесь гликемический индекс будет в районе где-то 50. Есть.

8: У меня и овсяная крупа из цельного зерна выглядит она вот так называется. В простонародье овёс. Он очень полезен, но варить его, конечно, долго. Будь в районе часа. Именно для каши. Я его не использую. Из овса я делаю живую.

9: Водичку я вам чуть позже покажу. Рецепт обязательно посмотрите, это очень хороший рецепт. Ещё я не рекомендую покупать крупы. Знаете, есть такие смеси, в которых очень много разных зёрен. Как правило, там используются вот такие вот

10: Хлопья очень, очень мелкие, и в принципе польза в них, конечно, есть, но её меньше, чем была бы польза из цельного зерна, если кому-то лень варить кашу из цельного зерна, кажется, долго.

11: Почему бы просто не взять, не измельчить данную крупу в блендере и варите себе кашку. Она сварится очень, очень быстро или ещё как вариант. Её можно с вечера залить водой, если вы варите кашу на воде или молоком, она хлопья разбухнут и, конечно, сварят.

12: Такая кашка куда быстрее, а ещё в различной смеси. И вот особенно кашки, знаете, такие в пакетиках быстрого приготовления. Я их крайне крайне редко покупаю. Если покупаю, то беру без сахара. Если в этой кашке содержится сахар, то как

13: Правило гликемический индекс уже будет идти от 80. Это очень много, и пользы в такой каше будет не слишком много. Плюс чем у нас зерно толще, тем дольше оно будет перевариваться в нашем желудке.

14: И тем самым дольше вы будете оставаться сытыми, съев вот такую вот кашку, вы очень быстро проголодаетесь именно вот такого цельного зерна, очень много клетчатки, что благотворно влияет на наш желудочно кишечный тракт.

15: Улучшает пищеварение, ну и, соответственно, уменьшает чувство голода. Друзья, с появлением в моём доме робота пылесоса мне стало гораздо легче убирать. И в доме стало чище, так как он сам убирает 3 раза в неделю. Хочу вас познакомить с моим помощником роботом пылесосом.

16: Компании дримми. Очень им довольна. Этот пылесос может сразу и пылесосить, и полы мыть. У него есть 2 круглые моющие насадки. Плюс основная силиконовая Щётка и ещё 1 боковая. Этот пылесос такой умный, он автоматически распознает ковёр

17: Поднимает 2 моющие насадки, тем самым ковёр не намокает, а ещё включает турборежим, что делает уборку более качественной мощность всасывания у пылесоса хорошая, есть лидар сверху датчики высоты снизу + 3 д сканер, спереди который

18: Отлично распознает предметы на полу и объезжает их, даже носки не трогает. Он манёвренный и на высоту забирается без проблем, а ещё очень точно и быстро строит карту заряда хватает надолго. Площадь уборки до 200 квадратных метров.

19: Управлять пылесосом можно как из приложения, так есть и кнопки управления на самом пылесосе можно регулировать уборку сухая или только влажная либо комбинированная. Можно выставить уровень всасывания и влажность швабры, а можно разделить комнаты на

20: Зоны и сделать уборку персональной. А ещё этот робот пылесос, но очень красивого графитового цвета. Крышка у него на магнитах снимается целиком. И приехал он в шикарной коробке. Смело можно дарить на подарок ссылочку на мой робот пылесос от дрими я

21: Оставлю в описании пылесос. Рекомендую, мне он очень нравится. Сейчас я вам покажу, как готовлю очень полезное молоко из овсянки, 100 грамм овсяных хлопьев длительной варки я беру, заливаю водой, промываю хорошенечко, перекладываю в чашу.

22: Для блендера можно использовать и погружной блендер, чтобы сделать молочко, заливаю 1 литром чистой воды.

23: Можно молоко готовить сразу, а можно оставить на несколько часов, чтобы хлопья разбухли, тогда молоко будет более насыщенное. Даже можно оставить вот так вот на ночь в холодильнике, а утром все это дело перебить блендером, но

24: Если нет времени ждать, то можно готовить и сразу.

25: А ещё в процессе приготовления молочка можно добавить в него половинку банана, и тогда будет невероятно вкусно и ароматно молоко из овсянки улучшает состояние ногтей, волос, зубов, так как в нём много кальция.

26: Фосфора также есть антиоксидант, витамин е. Также в овсянке в целом, в том числе и в данном молоке. Большое содержание микронутриентов и антиоксидантов. Процеживаем молочко через марлю, и овсянка помогает.

27: В том числе такое молочко бороться с окислительными воспалительными процессами вследствие продления жизни, а ещё такое молочко поможет нормализовать обмен веществ, способствует похудению, нормализует сон и от него.

28: Чувствуется прилив сил. И если у кого непереносимость лактозы, то такая такое овсяное молоко отличная замена обычному. После того, как я отжала все молоко, у меня остался вот такой жмых, но ни в коем случае его не

29: Выбрасываем, варим из этого кашу. Здесь же все у нас самое полезное тоже осталось. Зачем выбрасывать? Это будет очень вкусно по внешнему виду. Никогда не догадаешься, что это молоко из овсянки выглядит как обычное.

30: Коровье молоко, оно, кстати, не прямо жидкое, оно густоватое. И перед применением всегда баночку нужно взболтать, потому что на Дне у нас образуется осадок Лёгкий, банановый привкус очень приятный. Такое молоко можно не только просто пить, но можно

31: Готовить из него вкусные блинчики, панкейки, различную выпечку, также использовать овсяную муку, овсяное молочко получается очень вкусно. Различные печенья. Ну, куда угодно можно использовать это молоко, по сути, где вы используете обычное

32: Там можно использовать и это кофе с этим молочком тоже очень вкусное. Овсянка помогает снизить вероятность сердечно сосудистых заболеваний. В ней содержится бета глюкан, который помогает снизить холестерин. В крови много клетчатки, что тоже

33: Помогает снизить холестерин. Ну что, друзья, давайте сейчас я вам покажу, как приготовить живую воду, а затем будет ещё несколько рецептов, очень вкусных из овсянки для приготовления живой воды. Скажем так, для овсяной воды лучше.

34: Взять не просто вот такую вот уже сплющенную овсянку, хоть она из цельного зерна. Лучше взять именно цельнозерновую овсянку в простонародье овёс продаётся в больших сетевых супермаркетах перед применением обязательно её нужно

35: Нужно хорошо промыть. Вот эта овсяная водичка является мощным средством для выведения шлаков из нашего организма. Овёс в целом благотворно влияет на весь организм. И это очень прям чудо. Такая крупа. Действительно можно

36: Так помогает восстановить работу и желудочно кишечного тракта, также помогает похудеть, поможет очистить печень. В общем, у него огромное количество полезных свойств. Мне 1 женщина написала, что у неё были

37: Большие проблемы с печенью. И благодаря вот Такому вот курсу живой водички из овса она привела себя в норму для приготовления живой овсяной водички. Нам потребуется термос. Перекладываю 4 столовые ложки с хорошей горкой.

38: Мытого овса в термос.

39: Заливаем литром кипятка.

40: И оставляем настаиваться на ночь. Утром мы получим вот такой вот настой. Посмотрите, как хорошо распарился овёс. Его ни в коем случае мы не выбрасываем вот это сейчас дело, мы все процеживаем, а из

41: Этого овса мы можем либо сварить вкусную кашу, которая уже не будет вариться целый час. Посмотрите, как хорошо распарилась овсяночка. Вот она прямо мягкая, её немножко поварить и будет готово. Очень вкусно.

42: Каша или g2 вариант мы можем взять этот овёс и приготовить из него, из него овсяное молочко. Оно будет очень насыщенное и вкусное. Я с удовольствием сварю сейчас кашку. Можно добавить сюда овсяное молочко или

43: Обычная по вашему желанию, как принимать вот такую живую водичку по полстаканчика 3 раза в день до еды. Курс проводить нужно месяц. Можете пропить 2 недельки. Посмотрите как от

44: Реагирует ваш организм и потом продлите в целом вот такая водичка очень благотворно влияет на весь организм. Приятная, нейтральная. Ничего не противно. Единственное, перед тем, как вы будете её пить, разогрейте, но ни в коем случае не грейте, пожалуйста.

45: В микроволновке не портите такой чудесный продукт хранить такую овсяную водичку в холодильнике можете в стеклянной банке, а ещё в овсяной крупе. Приличное содержание магния и калия, что полезно также для сердечно сосудистой системы.

46: И помогает снизить артериальное давление. Друзья, я знаю, что есть люди в моём окружении, они, кстати, тоже есть, которые овсяную кашу, именно кашу. Ну вот никак не могут есть, вот не лезет она им и все. Я вам предлагаю несколько рецептов.

47: Из овсянки, которые вы сможете есть, и вы их полюбите. 3 столовые ложки овсяных хлопьев с горкой добавляю 3 столовые ложки молока. Можно взять овсяное либо обычное.

48: 1 яйцо по желанию соль я добавляю немного зелени и перебиваю все погружным блендером. Можно в принципе перемешать и не использовать блендер, но с блендером будет гораздо вкуснее.

49: На сковородке разогреваю кусочек топлёного сливочного масла, можно взять и растительное по вашему желанию у меня тут рядом пыхтит кашка.

50: Добавляю наше овсяное тесто, распределяю равномерненько по всей сковородочке готовлю 3 минутки, крышечку я прикрываю сверху, наш блинчик стал сухой, переворачиваем.

51: Переворачивается очень легко, крышку уже не закрываю. Пусть ещё здесь готовится пару минут, а пока мы займёмся начинкой, выкладываю помидор. Начинку можно по желанию можно готовить.

52: Курочкой с чем угодно. Вот в общем все, все, что вам нравится, я добавляю немножечко рукколы.

53: И сыр прекрасный завтрак. И вот такую овсянку вы точно будете есть. Вот кто её не любит в таком виде ест. Он даже не догадывается, что вот основа это и есть овсянка. Можем уже завернуть блинчик и

54: Давайте вот здесь его немножечко подзажа им, благодаря тому, что я добавила зелень, у меня такой получается, зелёненький блинчик. Давайте я к вам переверну сейчас буквально минутку на 1 стороне и

55: Перевернём минуточку, ещё на другой стороне поддержим и завтрак готов очень просто и быстро. Согласитесь. А ещё я предлагаю приготовить котлеты из овсяных хлопьев. Да, да, они невероятно вкусные. Это видео у меня на канале набрало.

56: Огромное количество просмотров. Ссылочку на рецепт я оставлю в описании под видео. Перейдите, чтобы здесь не дублировать. И ещё я вам предлагаю 1 десерт из овсянки, который можно приготовить с вечера. В принципе, это даже не десерт, а полноценный приём пищи.

57: Можно взять и с собой на работу. Такая вот овсянка с овощами и разными зёрнышками в баночках очень вкусно. Тоже рецептик в описании переворачиваю. Если хотите, можете подзажа ить посильнее.

58: Выкладываю наш овсяный блинчик, разрезаю пополам. Ну и посмотрите, какая красота получается. Это невероятно вкусно. Овсянка благоприятно воздействует и на кожу в ней содержится

59: Особые микронутриенты цинк, железо, марганец, магний витамин pp, который очень полезен для нашей кожи посмотрите, какая замечательная каша у меня получилась из цельной овсянки. Я добавила немножечко сливо.

60: Масла чуть чуть меда. Я вот люблю именно так немножко бруснички. А ещё у меня осталось немножечко малинки. Прекрасно, правда? Ну как такое можно и не съесть.

61: Ну что, друзья, надеюсь, после моего видео вы включите овсянку в свой рацион, напишите в комментариях, какой из способов применения вам понравился. Больше всего поддержите меня Лайком в комментариях или напишите. Просто Кристина молодец. Мне

62: Будет очень приятно. Друзья, подписывайтесь на мой канал. У меня очень много интересных и полезных видео, в том числе и рецептов. Будьте здоровы и до