0: Прям четенько.
1: Угу.
2: Так.
3: Начать эфир.
4: Сейчас проверю.
5: Все ли работает?
6: Подключён.
7: Включать эфир. Угу. Я в эфире. Прекрасно. Так, и
8: Ещё 1 важная.
9: Пошли.
10: Так, прямой эфир. Все отлично. Ну вот гармонизируем пространство звучанием чаши.
11: Чаша, привезённая из Индии, да.
12: Скоро я вновь собираюсь в Индию, в аюрведическую клинику, но теперь уже не в гокарну, а в штат керала, на родину аюрвед, кстати, 1 место.
13: Есть. То есть 1 человека могу с собой взять. Если хотите, со мной в Индию, пишите лично. Так это моя книга, пускай тоже будет в кадре. Так, ну что ж.
14: Сегодняшний прямой эфир посвящён очень важной теме.
15: Осанка, позвоночник. Сегодня будем говорить о том, что самое важное в нашем теле, ну, насчёт того, что насколько это самое важное, есть вопрос, но то, что это
16: Очень важное. Точно. Кстати, вот подумайте, что важнее всего в организме человека. Ну, на ваш взгляд, все-таки вот я сказал, позвоночник самое важное, но я не прав, на самом деле, так считаю.
17: Медики остеопаты, например, когда я проходил обучение на специалиста по остео коррекции. Я удивился, когда мне сказали
18: Главное, в теле не опорно двигательный аппарат, не какие-либо суставы и позвоночник в том числе. Угу. И действительно, смотрите, позвоночник.
19: А может человек жить без позвонка какого-нибудь 1, может есть много людей, которые провели операцию и им позвонки сцепили. И да, вообще. То есть позвоночник выполняет определённые функции. И вот в принципе
20: С ухудшением этих функций. Но мы можем жить, существовать, жить может, человек без руки жить может без ноги, может, плохая будет жизнь, но жить то сможет.
21: То есть позвоночник, он выполняет конкретную функцию, обслуживающую функцию, то есть он транспортирует наше тело, на нём крепятся суставы, различные конечности и внутри позвоночника.
22: Он является защитной такой выполняет защитные функции, функции хранения спинного мозга.
23: Все, вот спинной мозг действительно нужен, без него жить не получится. То есть человек умрёт, невозможно жить без почки, без почек, скажем так, да, невозможно жить. То есть как только почки у вас отключились, вам недолго осталось.
24: Вы умрёте, если у вас печень полностью отключилась. Тоже самое. Если у вас, в общем, мозг, если отключился, сердце отключилось и так далее. То есть есть жизненно важные органы. Угу. И наша
25: Тело, оно так работает. То есть наши все системы таким образом работают, чтобы обеспечить максимальную безопасность именно жизненно важным органам. Вот.
26: Сейчас о чем я говорю для того, чтобы обеспечить
27: Работу там печени, например, или ещё какого-то жизненно важного органа мозга. Организм. Наша система выживания пойдёт на жертву, то есть мы пожертвуем
28: Конечностью какой-нибудь мы пожертвуем, она пожертвует неправильной осанкой. Наше тело, наше тело пожертвует мышцами, но чтобы спасти, например, сердце или спасти мозг. Вот сейчас я понимаете, о чем я говорю. Как это
29: Проявляется в результате это проявляется вот так. То есть, если у нас, например, заболела какая-то если риск заболевания, ухудшение жизнедеятельности какого-то жизненно важного органа, то там спазмируются мышцы, происходит перекос.
30: Опорно двигательного аппарата мы испытываем какую-то боль в мышцах, связках, сухожилиях, происходит что-то, но главное защитить какой-то важный орган.
31: Это такое небольшое отвлечение. Мы сейчас вернёмся. Почему я вообще об этом заговорил? То есть позвоночник, он действительно не является самой важной вещью, самой важной деталью нашего организма. Организм
32: Все связано. И действительно есть иерархия. Что-то важнее чего-то, из чего-то мы сможем выжить, без чего-то мы не сможем выжить. Угу.
33: Но когда мы говорим не о выживании, а о комфортном, эффективном проживании нашей жизни, тут, наверное, позвоночник играет очень важную вещь. Согласитесь, давайте
34: Разберём позвоночник.
35: Если позвоночник ваш в правильном положении, то весь опорно двигательный аппарат работает гармонично, весь опорно двигательный аппарат работает, то есть
36: Работают тазобедренные суставы, плечевые суставы, весь механизм, все мышцы, которые, которые такие красивые мышцы сильные, с помощью которых мы творим, танцуем.
37: Ходим, двигаемся, что да, мы мышцы, это очень важный орган. Вот. Но эти мышцы крепятся на костях, которые в итоге крепятся на позвоночнике. Позвоночник это ось, это
38: Ось нашей двигательной системы. Угу. На позвоночнике крепится наша голова. Считается, что мозг самая важная вещь. Мы об этом уже поговорили. Так вот, он крепится именно вот на стержень нашего шейного отдела.
39: Если позвоночник в правильном положении, то и внутренние органы, которые на нём крепятся, тоже работают нормально.
40: Если позвоночник выстроен правильно, то работает. Все системы организма работают нормально, сердечно. Сосудистая лимфатическая система, нервная система. Угу.
41: Если позвоночник в правильном положении, если у нас правильная осанка, то наши движения грациозны, красивы. Если наш позвоночник в правильном положении, если он, если у нас правильная осанка, то и
42: Энергия движется по нашему телу гармонично. И ещё, если наш позвоночник в правильном положении, скажем так, осанка.
43: Осанка вид нашего позвоночника, положение частей тела, закреплённых на позвоночнике, влияет даже на нашу судьбу, на отношения, на то, как к нам относятся в обществе.
44: Согласны? Нельзя. Не зря же говорят, что вот у человека королевская осанка, да, или есть такое выражение, внутренний стержень у человека есть внутренний
45: Стержень и
46: В нашем языке записаны очень много Смыслов.
47: Например, мы говорим осанка слуги да, тяжесть Грехов согнула его спину, тяжесть прожитых лет или горе согнуло его спину, то есть у нас.
48: Осанка отражает и состояние наше эмоциональное.
49: И отражает наш статус.
50: И это, кстати, очень важно. Давайте сейчас небольшую остановочку сделаем. Вот вы никогда не задумывались о том, почему человек 1 человек?
51: К нему относится уважительно, а другой человек, который выполняет тоже вроде тоже тоже самое, говорит теми же самыми слова, теми же самыми словами, такие же функции выполняет в коллективе или там в рабочем коллективе, но к нему относятся
52: К 1 относятся уважительно, не позволяют никаких вольностей, а другой сам как будто напрашивается на насмешки. Как так получается, давали или, например, вот.
53: Такой, такое явление дети, которые очень чуткие к
54: Осанка других людей они чуткие к невербалике, они чуткие к тому, что транслирует невербально своим поведением, своей осанкой.
55: Кто-нибудь в их коллективе, в детском коллективе. И поэтому очень часто в детском коллективе появляется лидер. Странно, почему его, как так выбирают его кого-то лидером и выбирают кого-то, кого будут, над кем будут смеять.
56: Над кем будут подшучивать, над кем будут издеваться. И даже бывает такое, что ребёнок
57: Над которым издевались в 1 коллективе, в какой-то школе. Его потом родители переводят в другую школу, и там тоже самое продолжается. Как так происходит, что в другом коллективе вдруг также
58: Начинают дети, начинают его задевать. То есть он становится объектом шуток. Все очень просто. Осанка, осанка, потому что осанка бывает.
59: Осанка гордеца, осанка, слуги, осанка, королевская осанка. Вдумайтесь в эти слова. То есть наша осанка транслирует наш статус. Вы можете вот сейчас вместе со мной провести эксперимент. Давайте попробуем.
60: Значит, повторяйте за мной, скорбите плечи, вот так. Скорбите плечи, спрячьте грудь внутрь, округлите.
61: И слегка приподнимите плечи вверх и опустите голову, опустите голову вниз, а теперь, не поднимая затылка, просто посмотрите вперёд.
62: Начните поднимать подбородок вверх, но не поднимайтесь затылка вверх, останьтесь внизу, как будто бы вы голову втянули в плечи.
63: Смотрите и прислушайтесь к своим ощущениям. Ну и посмотрите на меня, прислушайтесь к моему голосу. Какой у меня сейчас голос стал. Я сейчас специально ничего не меняю. Я стараюсь говорить так же солидно. И жесты какие у меня стали, как вам
64: Давайте я подойду даже подальше отодвинусь и даже боком встану, чтобы вам видно было.
65: Друзья, друзья, пожалуйста, занимайтесь йогой. Я вам точно говорю, что надо заниматься йогой. Осанка это важно, да и верьте моим.
66: Слова, которые я говорю, прислушайтесь к своим ощущениям вот в этой позе. И что транслирую я, как оно вам сейчас. Угу. А теперь возвращаемся, возвращаемся.
67: Расправляем плечи, не надо их переразгибать, но оставьте лопатки свободными, потянитесь руками в стороны, потянитесь и опустите их вниз, оставив лопатки раздвинутыми максимально друг от друга.
68: Ага, почувствуйте, как будто бы кто-то вас за верхнюю часть грудины потянул в небо.
69: Ооо, и при этом расслабьтесь. Ага. Оставьте затылок над копчиком.
70: И немножечко прикройте подбородком горло, потому что если вы так останетесь, ну, тоже как-то не очень, что-то как то чересчур я задрал нос, да, а вот когда вот так затылок вверх и норм,
71: Нормальная посадка головы. Угу. У меня даже голос поменялся, причём голос меняется от положения головы. Знают те, кто занимается речью, вокалом. Вот.
72: Вы можете сами проэкспериментировать. Смотрите, я, я, Вадим Левашов, я, Вадим Левашов, я Вадим, я, Вадим Левашов, я, Вадим Левашов, я, я, Вадим Левашов, я Вадим.
73: Левашов, я, я, Вадим Левашов. Я сейчас не менял интонацию, я сейчас не менял специально высоту голоса, но она менялась в зависимости от того, какой угол в рай.
74: Шеи, где крепятся голосовые связки, когда я в правильном положении, когда голова в правильном положении, у меня даже голос меняется, причём он меняется и высотой он становится более низким, более солидным.
75: И меняется тембр, потому что у меня расслабляется горло, и звук начинает казаться более сильным, более солидным, более уверенным, потому что я говорю как будто бы изнутри так,
76: Я говорю только из горла, так я говорю всем своим телом, и каждое моё слово наполняется силой.
77: Я сейчас почитаю комментарии. Вы напишите, пожалуйста, что вы сейчас на уровне тела почувствовали на уровне эмоций. Получилось ли у вас ощутить? Я прям ярко ощутил, когда я был вот в этом
78: Положении, как мне было ещё немножечко. Если туда бы я погрузился вниманием, я бы начал бы считать себя маленьким, неуверенным, мне было бы сложно вести эфиры с этой позы и голос
79: Все остальное. Как только я расправил плечи, как только я включил чувство внутреннего стержня, как только я правильно выстроил голову, у меня появился голос, я сам себе стал верить. Я как будто вот стал.
80: Опёрся на свой стержень. Стержень появился. Угу. И мне стало легче. У меня появилась внутренняя сила. Я начал её проявлять вот так вот у меня это сработало. Напишите, пожалуйста, как это у вас сейчас? Мы пойде.
81: Дальше. Но я хочу вот просто здесь акцент небольшой сделать.
82: Ага, хочу йогой заниматься. Как приучить себя, отвечу на этот вопрос.
83: Напишите, пожалуйста, как вам вот этот эксперимент, который мы только что провели.
84: Звук титрами идёт. Ну.
85: Угу.
86: Сейчас проверю.
87: Угу. Сейчас, сейчас, сейчас, сейчас, сейчас, сейчас найду. Хороший. О, вот через Казахстан. Ну-ка.
88: Сложнее. В последнее время сложнее и сложнее становится в техническом плане проводить. То есть, да, как говорил венечка Ерофеев в
89: Жизни человека все должно идти через 1 место, чтобы не возгордился человек, так что все нормально.
90: Все нормально. Ну, бывает.
91: Я я провожу параллельно с вами на своём YouTube канале.
92: Прямой эфир и там трудности замедленный YouTube не хочет работать.
93: Нет, да, а через Италию отключён?
94: Через прошу.
95: Ну что ж, значит товарищи те, что в YouTube не смогут посмотреть только через вк?
96: Не получается.
97: Вы пока можете задавать вопросы, я пока ищу сервер, я отвечу на вопрос, как приучить себя заниматься йогой. Есть несколько лайфхаков.
98: 1. Найдите для себя мотивацию. То есть вообще найдите смысл. Зачем вы хотите заниматься йогой. То есть очень легко найти как основание.
99: Я хочу заниматься йогой, потому что и найдите что-нибудь такое, что для вас очень важно. Вот зачем вы хотите заниматься йогой, решите это
100: Ещё раз, чтобы вы не захотели сделать даже очень полезное. Например, вы хотите бросить курить.
101: Ну, это однозначно полезно и важно, но вы напишите себе прям, прям словами. Очень важно иногда вербализировать даже в письменном виде. Зачем вы хотите бросить курить? Для чего? Зачем вам?
102: Здоровые, лёгкие. Чего вы хотите в жизни? Почему вы хотите дольше прожить? Напишите, потому что просто хочу долго жить. Просто хочу дышать. Это, этого мало. Угу. Если вы
103: Вдруг поймёте, что если вы, например, курение не даст вам возможности прожить дополнительных лет, за которые вам точно надо успеть.
104: Встретиться со своими внуками, правнуками, закончить какую-то свою книгу, картину, написать шедевр, закончить исследование, что, для чего вам это нужно. Угу. Вот если вы это будете понимать, если у вас
105: Это самое простое, самое сложное, потому что найти для себя смысл существования это не просто.
106: Но если вы его найдёте, то вам будет очень легко, как только вы найдёте для себя смысл существования, смысл жизни, вам будет легко делать все для того, чтобы этот смысл воплотить.
107: И вам легко будет заняться йогой, потому что вы будете понимать, занятие йогой поможет вам достичь этих целей, которые вы перед собой ставите. Угу. То есть нужно найти цель. Это 1, это самый такой основатель.
108: Способ обрести.
109: Обрести мотивацию, заниматься постоянно и регулярно. То есть найти, понять, почему же я хочу, зачем мне здоровье, зачем мне радость от движения и так далее. Да, вот 2.
110: Найдите себе единомышленников, найдите людей, которые смогут, с которыми вам интересно. И они тоже занимаются йогой. Найдите себе сам так. То есть найдите себе общество. Очень сложно бросить курить, если у вас
111: Все вокруг курят очень сложно и точно также с йогой. Если у вас будут вокруг все будут противники занятий йогой, вам будет очень сложно, если же вы найдёте
112: Мышленников, то это будет легко. У меня очень много примеров, когда мои знакомые друзья занимались
113: Начинали заниматься бегом по утрам, или, например, начинали ходить в походы, или начинали заниматься там фехтованием. А потому что компания классная, да, это так работает. То есть найдите себе.
114: Хорошую компанию, это тоже вам поможет. Вот. И просто найдите ещё в йоге какие-нибудь удовольствия, которые напрямую к йоге не относятся. Например, вам нравится музыка, которая
115: Звучит на занятиях нравится запах этих вот там благовоний, что-то, что-то ещё. То есть вам сама вот эта обстановка нравится, это тоже способ.
116: Я сегодня придётся YouTube быть без без меня.
117: К сожалению, к сожалению, сейчас ещё раз попробую vpn.
118: Так что остаёмся только в вк и в инсте запрещённой сети, я ответил на этот вопрос.
119: Угу. Нужна поддержка.
120: Эмоциональное ваше и вашего окружения. Так?
121: Ещё 1 появился вопрос я занимаюсь йогой, чтобы не стареть и быть здоровой, потому что хочу успеть увидеть и порадоваться внукам, насладиться жизнью без забот и проблем, связанных с детьми и заботами о них.
122: Ну класс класс вполне себе отличная мотивация. Ради этого стоит там каждое утро вставать, делать маска или суставную гимнастику и 2 раза в неделю ходить на тренировки вполне.
123: Лена, ленна-ка, в общем, я поддерживаю очень, вполне себе достойная мотивация. Сколько вам лет? Мне 56, да?
124: 56 56 лет.
125: Да, добрый день. Спасибо вам за огонёчки. Спасибо.
126: Угу.
127: Угу. Мои единомышленницы, подруги по даче и дочери. Мне нравится fly. Йога расслабляет, успокаивает да, да. Вот.
128: Да, отлично.
129: Nirvana хочу нирвану отлично тоже, да, кресло на работе искривило мой позвоночник на прошлой неделе начала поясница болеть, и плюс шейный позвонок тоже болит и сейчас.
130: Пересела на обычный деревянный стул. Восстановить можно или нет? Угу. Хороший вопрос. Действительно, мы, мы, я имею ввиду, современные люди, очень часто из за того, что сидим неправильно, начинаем болеть, страдать. Это факт.
131: Сидение, значит, в мягком кресле, вот в мягком кресле сутулось, когда вы долгое время сидите не на тазовых косточках, на седалищных костях, а на крестце на
132: Копчики, изогнув спину, да ещё и в полоборота, чаще всего кресло. Вот так. А мы мышка, так и в этом положении очень долгое время, и это длительное нахождение в 1 неправильном положении.
133: К тому, что наша вся система приспосабливается к этому. Помните, я в начале сказал, что опорно двигательный аппарат на последнем месте находится у нашего тела. То есть, главное, чтобы печень почки ра,
134: Работали все остальное сердечно сосудистая система. Именно поэтому наш организм поднимает давление, например, не заботясь о сосудах, когда мы обездвиживаем себя, когда не дышим диафрагмой, когда все закрепощено. Организм такой
135: Так просто поднимаю давление, чтобы больше крови прокачалось через почки, да, или, например, шея зажала отток крови, ухудшила из головного мозга давление повышает, в общем.
136: Именно неправильное положение длительное время за рабочим столом, за учебным столом, за гаджетами, за экраном наших компьютеров и приводит к заболеванию. Именно это и приводит к заболеваниям, и
137: Вернуть здоровье можно 1 это все-таки прекратить
138: Искривлять позвоночник длительное время, да. Раз 2 начать правильно двигаться. 3 делать упражнения, которые в моменте начнут убирать триггерные точки, зажимы расслаблять.
139: Стягивать мышечную ткань и приводить все в здоровое состояние. Сейчас я об этом тоже скажу.
140: Вы прям очень правильный вопрос задали прям в тему сегодняшнего прямого эфира.
141: Только присоединилась. Не понимаю вопроса. Это, наверное, когда мы с вами пробовали.
142: Сгорбиться, ссутулиться и принять положение испуганного, робкого человека, который ожидает удар, который всего боится, вот и почувствоват.
143: Как вы себя ощущаете? Да и потом поменяли положение и приняли положение смелого, уверенного в себе сильного человека у человека, у которого есть достоинство.
144: Я тоже из Казахстана. Привет землякам. Вы супер восхищаюсь такими людьми. Благодарю.
145: Ага. Так, ну все, ладно, идём дальше.
146: Итак, на сегодняшний момент как похудеть? О, отличный вопрос.
147: Доброго дня. Когда можно присоединиться на ваши занятия онлайн раз в неделю или чаще? В какое время?
148: Так, Светлана, я провожу занятия вот как сейчас спонтанно, то есть появилась у меня способ свободное время, и я решил поговорить. Вот был период, у меня каждое утро было
149: Свободное время и место. Вот я сейчас живу в Пятигорске, и здесь есть 2 этаж, 3, 3 этаж, очень удобное место для личных занятий. Вот такое.
150: Здесь коврик мой лежит, и я в этом месте люблю заниматься, да, и иногда почему бы не позаниматься? И сразу же и онлайн, да, и поэтому у меня много было.
151: Прямых эфиров. Вот последние 2 недели вы можете полистать мою ленту и посмотреть прямых эфиров. Много. Вот. Но последние несколько дней подряд я с утра посещаю
152: Ванны. Вот у меня в Пятигорске есть источники, исцеляющие целебные целебные источники. И я люблю по утрам, когда там нет никого ездить и исцеляться. Поэтому вот сейчас, пока так, сейчас.
153: Появилось свободное время вечером перед ужином. Я думаю, надо будет поговорить. А какая ещё цель сегодняшнего прямого эфира? Я хотел вам рассказать о позвоночнике, что это очень важно рассказать, почему важно.
154: Как это влияет? Вот мы уже обсудили, например, как позвоночник влияет на на статус, на то, как к вам относятся в обществе неочевидная вещь, но мы начали с ней, а сейчас коснёмся заболева.
155: Позвоночник. А почему я стала об этом говорить? Я планирую 26 числа, в 19:00. Уже время спланировано 26. Это вот скоро уже провести большой мастер класс, закрытый мастер класс.
156: Посвящённый здоровью позвоночника, там я буду рассказывать не только вообще, вот как сейчас, а мы будем говорить уже о конкретике и там я буду давать конкретные упражнения, с помощью которых можно восстановить шейный отдел. Например, мы
157: Основная тема будет шея, потому что вообще позвоночник это тема очень большая, EOVSEMTAMOB1 крестце я могу говорить. То есть это такая крестец, это тема нескольких часов поясницы.
158: Тема нескольких часов грудной отдел. Вот, поэтому вот мастер класс о здоровье позвоночника будет посвящён шее, да, правильному положению головы текснет и связанными с этими неправильными положением.
159: Головы заболеваниями, как от этого избавиться? Я буду показывать и упражнения. В общем, анонс этого мастер класса будет в ближайшее время. Наверное, в понедельник, в понедельник я напишу везде ссылочку на этот мастер класс. Будете добавляться
160: И это будет закрытый эфир только для тех, кому это действительно нужно. Вот, а сейчас продолжу.
161: Вопрос к эфиру. Вадим, подскажите, пожалуйста, никак не удаётся проработать, проработать болезненные ощущения?
162: Болезненное ощущение между лопаток. Посоветуйте, пожалуйста, упражнение на эту область. Точно такой же вопрос был у меня в telegram канале. Да, я на этот вопрос обязательно отвечу. А давайте прям сейчас его на него и отвечу. Итак.
163: Значит, болезненные ощущения между лопаток когда-то.
164: Лет 25 назад, 30 лет назад я занимался спортом и причём активным спортом. И у меня была разминка. Я знал, что разминка должна быть обязательная, обязательная. Потом я постепенно включался в силовую.
165: И очень большие нагрузки давал на тело, потом обязательно заминка. То есть я знал, что такое правильная тренировка. И, несмотря на то, что я знал, как тренироваться, я дошёл до серьёзных результатов, я дошёл до результатов кандидата в мастера спорта.
166: Спорта по гиревому спорту, по гирям, но не получил кандидата в мастера, потому что я не выступил. Я должен был участвовать в чемпионате России, но не выступил, потому что заболел и
167: Я болел постоянно, регулярно, и только вот йога дала мне здоровье и боль в лопатках у меня наступала постоянно несмотря на то, что я делал мостики, я прогибался вот тоже в telegram, кто-то из вопрошающих напи.
168: Писал мне, что он и и гнётся, и делает скрутки, и каким-то ещё образом там, но все равно боль между лопатками. И вот, и у меня точно также было. Я приходил на тренировку, вроде разминался.
169: Стоило мне сделать какое-то резкое движение, как тут же боль между лопаток и как будто тебе какое-то шило воткнули между лопаток и болит пару месяцев, только потом уходит, вроде нормально, нормально. Потом опять пошевельнул.
170: И у тебя опять иногда эта боль была прям вот под лопаткой иногда поднималась выше, и шея блокировалась в 1 сторону нормально, голова поворачивалась, а в другую ограничивалась, в общем.
171: И это прошло только тогда, когда я стал заниматься фасциальной йогой. Сейчас поясню, что это означает, то есть как это работает.
172: Очень часто болезни нашего позвоночника возникают не из за травм, а из за напряжений мышц, которые
173: Проходит вдоль позвоночника, то есть околопозвоночные мышцы где-то спазмируются, и этот спазм приводит к заболеваниям позвоночника, но
174: Ну, я имею ввиду грыжи, протрузии, да, заболе, сколиоз, артроз и так далее.
175: Как это происходит сейчас в 2 словах на мастер классе по позвоночнику. Я об этом поговорю подробно и покажу даже слайды, как это вообще происходит, как остеофиты меня.
176: Меняют форму Кости в суставе, удлиняя её, изменяя, деформируя её в сторону напряжения, что напряжение мышцы, которая крепится к Кости, меняет форму Кости.
177: Прям вот так и Кости меняются, причём они меняются и на уровне хряща там, где происходит скольжение. Так вот там происходит артроз, например, плечевого сустава, да, и у меня
178: Все мои суставы были поражены артритом и артрозом. Сейчас у меня плечо двигается, когда-то не двигалось, я не мог поднять плечо выше 90 градусов. Сейчас у меня подвижность есть, но хруст остался, потому что последствия того за
179: Ещё есть на костном уровне, но я подвижность себе вернул, я от боли избавился и от боли между лопаток тоже избавился. Рассказываю. Так вот, чтобы, а сейчас договорю, да.
180: Значит, спазм мышцы, которая находится вдоль позвоночника, он приводит не только к изменениям в Кости и
181: Что начинает страдать сейчас? Смотрите, спазмированная мышца.
182: Это мышца, сквозь которую происходит плохое кровоснабжение. То есть если мышца спазмируется, то кровеносный сосуд, проходящий через эту мышцу или рядом, он начинает плохо работать, он тоже спазмируется и, например,
183: Если эта мышца рядом с каким-то межпозвонковым диском, то межпозвонковый диск плохо питается кровью.
184: Угу. Межпозвонковый диск плохо снабжается. А ещё если мы мало двигаемся. Угу. Плюс лимфатическая система в этой области тоже плохо работает, потому что мышца спазмирована, не работает, лимфа не течёт. Угу.
185: А ещеее иннервация ухудшается у этого межпозвонкового диска, и поэтому межпозвонковый диск деградирует в этом месте обычно напряжение происходит не только из за мышцы, но ещё и из за положения тела неправильно.
186: Потому что спазмированная мышца не просто так возникла. Спазмированная мышца держит наш позвоночник кривым, если наш позвоночник в правильном положении в нейтрале, если это осанка, если чувство внутренней.
187: Стержень, если это королевская осанка. Угу. То мышцы расслаблены. Они держат нас только для того, чтобы мы не падали. Они нас иногда они подключаются, чтобы удержать нас в равновесии.
188: Но если мы с вами вот так вот все время ходим, то целый блок мышц работает на то, чтобы удержать нашу голову. И это очень мощно. Или, например, гиперлордоз, или, или, например, небольшой сколиоз появляется блок.
189: Мышц, мышечный каркас, который тяжи вот эти вот мышечные, миофасциальные, которые держат нас в этом искривлённом положении в сутулом перепрогнать, либо наклонённом. Угу. 1 плечо выше другого. И это же нужно держать, да?
190: Ну вот видели, наверное, у людей, которые часто работают 1 рукой в правой руке, они держат топор, рубанок. Вот люди, которые много работают, у них левое плечо короче и выше, а правое плечо.
191: Ниже и длиннее этой рукой они все время прихватывают, держат что-то, а правая рука рабочая. Но вот эту конструкцию, вот эту конструкцию, её ж надо держать мышцами, чтобы вот так привычка такая была.
192: Продолжаем.
193: Самое что любопытное болевые ощущения в спине происходят не из за того, что кость меняет свою форму из за того, что деградирует межпозвонковый диск, что происходит протрузия или грыжа.
194: Ещё раз, я сейчас важное очень сказал.
195: 1% или даже меньше 1% случаев, когда боль в спине вызвана грыжей или протрузией.
196: Угу. То есть бывает такое, что грыжа огромная, и она выросла, например, внутрь позвоночника и давит на позвоночный, на спинной мозг, либо она наружняя и давит на
197: Мешок, который отходит от спинного мозга. Вот тогда это каким-то образом вызывает болевые ощущения, и то они часто не в спине, а
198: Например, если это давит на корешок, который отходит от поясницы, от поясничного отдела, поясничный корешок, он нервирует ногу и боль отдаёт, например, вообще в бедро.
199: А боль в спине очень часто связана вообще не с этим, не с тем, что там че то происходит с межпозвонковыми дисками, а опять же из за мышц. То есть мышца, спазмированная мышца, она очень
200: Много чего делает плохого для самого позвоночника, но ещё и она сама по себе спазмирует нервные нервы, которые проходят сквозь неё, и вот эти нервы, воспаляясь, дают нам болевые ощущения.
201: И происходит обычно так мышца спазмирована, но нормально, мы как-то там функционируем, функционируем, а потом неловкое движение либо продуло в кавычках, либо ещё какое-то воздействие. И опа.
202: Вот нервное волокно, которое все время страдало из за того, что было пережато, оно сработало. Воспалительный процесс начался. И вот эту боль мы ощущаем. Угу.
203: Значит, что нужно делать в моменте? Обезболивающие мази, разогревающие мази, очень помогает. Такое даже, знаете, лёд, тепло, лёд, тепло обладает обезболивающим эффектом и
204: Помогают такие положения тела, при которых происходит удлинение и расслабление мышц вообще всей задней поверхности. Например, сейчас покажу, например,
205: Сейчас, секундочку, например, моя любимая поза счастливого ребёнка.
206: Это когда вы ложитесь на спину, обхватываете бедра.
207: Вот ложитесь на спину, обхватываете бедра либо берётесь за пальцы ног.
208: И слегка себя покачиваете. Вот вы можете прям сейчас это сделать и почувствовать, как расслабляется спина, она такая разминается в этом, в этом положении нужно
209: Прям довериться опоре, дать позвонкам распластаться по земле.
210: Есть ещё такие асаны, но сейчас пойдём дальше. Грудной отдел. То есть, когда болят именно между лопаток, между лопаток, это самый труднодоступный для расслабления отдел, то есть сюда за
211: Есть очень сложно, очень сложно.
212: И чаще всего в моменте уже ничего не помогает. Ну, опять я сейчас сказал, мази, какие-то разогревающие, обезболивающие, холод, тепло, вот такое упражнение, разве что сейчас покажу вот такое упражнение.
213: Вы берете в руки воображаемый шар большого диаметра в руки, а значит, так. Тянемся руками в стороны, не поднимая ключицы лопаток вверх, то есть.
214: Ключицы и лопатки внизу тянемся руками в разные стороны. Представляем, что мы начинаем обхватывать шар большого диаметра. Вот так вот вот так вот тянемся, тянемся и
215: Ощущаем, как от 1, от пальцев 1 руки до пальцев другой руки тянутся связи, вот от больших пальцев потянули от указательных, от средних, от Безымянных, от Мизинцев попро.
216: По верхней кромке лопаток эту связь удлинить, по средней удлинить, по нижней удлинить, поднять немножечко вот этот воображаемый мяч чуть выше, опустить чуть ниже, чуть чуть его.
217: В эту сторону. Сейчас эта лопатка сильнее вытянулась в эту сторону. Вот это в моменте, но может и не помочь, да, вот так поддержать, вот так подержать задача.
218: Задача удлинить мышцы, избавиться от напряжений, а как удлинить мышцу?
219: Что здесь работает, когда мы делаем вот это вот движение ещё, знаете как прямо можно, знаете что даже взять реальный мяч, какой-нибудь большой фитбол и не просто вот его обхватывать, а
220: Сжимать, сжимать. У вас тогда будут напрягаться грудные мышцы, а грудные мышцы являются антагонистами мышц, сводящими лопатки. И это ещё за счёт спинномозгового рефлекса тоже.
221: Поможет расслабить межлопаточную область. Ну вот.
222: И продолжая мысль, если у вас регулярно возникает боль между лопаток, это говорит о том, что вам нужно начать регулярно заниматься своим телом, заниматься фасциальной йогой, то есть нужно изба,
223: Избавиться от этих триггерных точек, избавиться от этих спазмов, которые у вас есть, и они иногда воспаляются. Угу.
224: Значит, я прямо сейчас вас не обучу этой фасциальной йоге, но смысл там такой, это вот потянуть заднюю фасциальную линию, такие движения. Я такие движения иногда показываю в своих роликах. Вот полистайте ленту, видели там, вот.
225: Сейчас я там такой стою, такой красивый весь где-нибудь на скале. И так делаю. Вот так, потом вот так, потом вот так вот такие потягушки. Вот так потом делаю.
226: Какие-нибудь вытяжения от ноги. Да видели же это? Вот оно и есть. Я этой йоге обучаю своих учеников, она похожа на цыгун, и задача там такая. Вот, если вы смотрели, читали, листали книгу,
227: У томаса майерса анатомические поезда. Вот.
228: Я опираюсь на ту информацию, которая находится в этой книге, информацию в этой книге плюс свои знания, которые я получил, занимаясь цигуном, обучаясь Насте.
229: Мастер остео коррекции, занимаясь йогой и так далее. Вот вместе все эти знания дали мне понимание, как нужно потянуть, причём с дыханием.
230: 1 уровне это будет работа с фасциями, мышцами, связками, сухожилиями, суставами. А на следующем уровне это будет уже работа с энергией, работа на уровне цыгун. Мне иногда говорят, Вадим, что ты показываешь
231: Это не йога в йоге нужно, встал в 3 и стоишь. И не цыгун. Цигуне нужно делать мягко, медленно. Вот. Да, да, это не йога, не цигун, это очень полезно с точки зрения нашей
232: Остальной системы. Вот. Но если делать медленно эти же самые движения
233: И с дыханием.
234: Это уже будет. Вот. Ладно, я ответил на ваш вопрос. Кроме социальной йоги нужно ещё делать мфр мифаль ый релиз, зайдите ко мне в шапку профиля и
235: Хайлайты ещё полистайте. Там есть ссылочка на курс сам себе остеопат это такой набор уроков. 2 урока и бонусные уроки ещё. Но 2 самых главных урока это
236: Ммфр, моальный рельс валиком и мячиком на все тело и массаж живота. Если у вас боль между лопатками, нужно делать мфр, всего тела, прокатывать все тело, потому что вот я вам сказал,
237: Вначале, что это труднодоступный район и его сложно потянуть. Вот, например, в позе счастливого ребёнка или павана мухтас, очень сложно потянуть эти мышцы.
238: Туда добраться сложно, потому что позвонки, они там жёсткие, они закреплены рёбрами в грудину, и они тяжело с ними работать. Вот, поэтому нужно вот все эти вещи, но
239: Сейчас, сейчас скажу. Тоже важно. Смотрите, друзья.
240: Наше тело связано, все связано между собой, и недаром я вот привёл в пример книгу томаса майерса анатомические поезда все наши мышцы, они объединены в неофоциально цепи анатомиче.
241: Поезда. Да, вот. И если у вас спазмирована поясница, то боль может оказаться именно в грудном отделе. Если у вас спазмирована задняя поверхность бедра, то
242: Боль может потом проявиться и нарушение осанки и заболевания в шейном отделе это так работает наша, например, самая длинная, самая большая пзл, поверхностная задняя линия начинается от пальцев ног и заканчивается.
243: Ровными дугами, проходя через ахилловы сухожилия, икроножные мышцы, заднюю поверхность бедра, ягодицы, поясницу вот между лопаток по шее, по сухожильному шлему заканчивается на ровных дугах. И вот если на пути где-нибудь
244: Есть спазм, он будет влиять на работу всей пзр, а значит, и на переднюю линию в том числе.
245: Понятно. Поэтому заниматься нужно всем телом, всем телом. Все связано. Если у вас шпора, если спазмирована фасция стопы, нужно делать массаж стопы. И кроме этого, нужно заниматься шеей. Кроме этого, нужн.
246: Заниматься поясницей. Понятно. И массаж живота тоже нужно делать. То есть мы люди комплексные, все связано между собой, что-то работает и влияет
247: Помните, в начале я говорил, что наш опорно двигательный аппарат по остаточному принципу, если у вас просто
248: Заболела печень, а печень заболела, потому что вы стали жёлчным человеком. Вот вы стали очень злыми. Вот прям вот на все реагируете. Очень какая-то обида у вас проявляется через то, что вы устали сегодня у меня во вконта.
249: Какая-то девушка матом написала гневный комментарии, что я своими роликами просто её достал только матом.
250: Представляете, этот человек, скорее всего, у него печень больная, а раз болит печень, то и мышцы вокруг печени спазмированы. А раз они спазмированы, значит, есть наверняка перекос в поясничном отделе, который
251: Джи около околопозвоночные мышцы, а значит и таз как-то повёрнут, и так далее, и так далее. Вот эта логика последовательность зажимов различных тканей, не только мышечных.
252: Социальных, но и у нас и нервы могут быть зажаты, и и даже костная ткань тоже может напряжение. И вот эти все по цепочке, по длинной зажимы, они могут проявляться где хочешь, поэтому заниматься нужно.
253: Комплексно всем телом. И если у вас болит под лопаткой, нужно делать массаж живота, нужно делать мфр, всего тела, прокатывать все тело, нужно заниматься комплексной йогой и ещё, возможно, нужно
254: Помедитировать, подышать, посмотреть, как у вас с смелостью, с проявленностью, с тем, что вы разрешаете себе поступать так, как вам хочется.
255: С уверенностью в своих силах нет ли у вас случайно вымученной беспомощности, когда кто-то в вашем окружении, кто вам дорог да реагирует на вас?
256: Разрушительно. То есть чтобы вы не сделали все для него плохо. Ну, в общем, возможно есть какие-то во взаимоотношениях ваших есть разрушительное что-то, да, какое-то
257: Созависимость какая-то. Ну в общем, это тоже надо посмотреть. Вот такой комплексный ответ, да, так что кому я сейчас отвечал Эдуарду, да.
258: Эдуард, ответе.
259: Если есть ещё вопросы, задавайте, значит, ещё раз, друзья. 26, 26. Это четверг, 26 числа, в 19:00 я проведу большой мастер класс о здоровье.
260: Спины с точки зрения шейного отдела мы там разберём прям анатомию, вам все станет понятно, почему падает зрение. Почему
261: Плохо спите. Почему головные боли? Почему давление повышено? Почему отношения в семье поменялись и как спасти шею? Как сделать? То есть я вам дам конкретные упражнения. Ладно?
262: Да, да, да, да, да. Спасибо. Спасибо. Визум тату. Спасибо. 26. Четверг, 19 0. Мастер класс. Записаться туда нужно будет по ссылке. Я эту ссылку опубликую, в понедельник начну.
263: Публиковать везде. Завтра воскресенье, мы отдыхаем, а с понедельника я начну везде её анонсировать, чтобы вы записались на этот мастер класс.
264: Что может ускорить растяжку мышц? У меня есть целый курс, который посвящён принципам безопасного и эффективного увеличения гибкости. Это значит.
265: В моменте тёплое помещение, радостное и позитивное состояние, эмоциональное состояние, гормональный фон, в котором нет кортизола адреналина, то есть мышце гормонов.
266: Правильная работа со спинномозговыми рефлексами, реципрокное напряжение, пир, пост, изометрическое расслабление, респираторно кинетическая синхронизация, то есть
267: Ощущений движения воздуха, как при дыхании в том месте, которое вы хотите расслабить, растянуть и так далее. То есть это целый, вот целая наука. Не ответишь в 19 0. По какому времени? По пятигорскому, по калу?
268: По Московскому, по сочинскому.
269: А что делать с гормонами стресса? У нас такие серьёзные вопросы. Сегодня прям хороший эфир. Спасибо вам, друзья. Что делать с гормонами стресса? Значит, гормоны стресса.
270: Выводятся из организма печенью во время физической нагрузки очень хорошо помогает. То есть, значит так.
271: Порядок действия во время стресса. 1, 1.
272: Последовательность можно менять, это можно делать одновременно. Я просто начну с этого. Да. Итак, 1, что вам нужно сделать, это
273: Попытаться остановить колесо бесконечного размышления, рассуждения о стресс формирующей мысли ещё раз. Стресс возник не просто так.
274: Я говорю про психологический стресс. Стресс возник, потому что какая-то информация для вас стала источником стресса. Ещё раз вам нужно на эту мысль, на эту мысль посмотреть, как на мысль перестать её переживать. Пережи.
275: Перестать плодить бесконечную историю о том, как вам станет плохо, или не вам, а кому-то ещё, если эта информация правда, если эта информация случится, то есть перестать находиться
276: В обиде, вине, страхе и так далее, и так далее. Нужно остановить этот поток. Пример.
277: Человеку сказали, твой дом сгорел. Он такой, а, блин, как я буду жить? То есть у него не сама вот эта информация, дом сгорел. А как я буду жить? А где будут жить мои дети? А что с моими документами? Блин, а у меня в том доме деньги хранились на полке.
278: Пипец, я теперь банкрот, я столько денег потерял там ещё, там что-то, вот и человека начинает убивать. Не сам факт, что он остался и там без жилья, а вот эти вот негативные поток мыслей, который сейчас
279: Потоком вырвался. Понимаете? Решение найти можно. Нужно подумать, что теперь делать с этим сейчас. Что я могу сделать в этот момент? Начать думать продуктивно, а не реактивно. То есть вот
280: Есть много инструментов. Сейчас не хочу. Это целый эфир. Кстати, а давайте такой проведём эфир на хорошая тема, как работать со стрессом, но сейчас коротко. Итак, прекратить есть специальные приёмы. Как прекратить вот эту вот, во
281: Ну, бесконечные истории трагедии о том, как теперь вам будет плохо, вам, вашим детям, ещё кому-то. Угу. Её надо прекратить начать мыслить конструктивно. Раз. 2, даже если вы такие
282: Взяли себя в руки и стали мыслить конструктивно. Ага. Так, значит, пожить можно будет пока у родственников или там ещё там, у кого-то дети, туда, туда. Плюс у меня дом застрахован был. Класс, надо страховку получить, короче.
283: Все вы как-то справились с информацией, перестали делать её стрессообразующий. 2 вам нужно. Мозг работает быстрее, а гормональный фон медленнее, и гормоны стресса в крови у вас ещё есть?
284: И эти гормоны стресса продолжают генерировать состояние стресса, поэтому физический труд поотжиматься, поподтягиваться, поприседать очень хорошо помогает проораться, попить грушу в этот момент, то есть
285: Нужно переработать этот стресс. Эти, чтобы вышли из прожить, прожить, проорать, проплакать. Короче, нужно позволить не зажимать. Не за
286: Внутрь, позволить этому выйти. Угу. Пробежать стометровку.
287: Вот мозг уже не генерит негативную информацию. Тело выработало негативный стресс. Дальше проверить осанку, чтобы осанка у вас не была сама по себе.
288: Осанкой стресса, то есть расслабить мышцы стресса, опустить плечи, подвигать челюстью, расслабить жевательные мышцы, пожмуриться, расслабить веки и так далее. У каждого свои мышцы стресса.
289: Ну, вкратце. Так, а вообще эта тема очень длинная, очень большая. Как-нибудь поговорим, позову всех на этот, но сначала готовимся к мастер классу о шее, ладно?
290: Угу. Так, про гормоны стресса ответил.
291: Что поможет ускорить растяжку? Мышц ответил
292: Да, да, да, да. Так, ага. На меня хороший контент. Тут Надежда Бабкина. Спасибо, Надежда Бабкина.
293: Очень люблю ваши песни.
294: Меня задолбали. У вас таз скручен. Ой, нет, там было вообще. Я даже специально не стал удалять эти комментарии. 1 совсем отвратительный удалил, а остальные оставил. Пусть будет, пусть будет мне это помогает.
295: Посмотреть и тоже относиться к этому равностно. Ровно тно. Человек из боли своей вот так вот поступил из своей состояния вконтакте к последнему, не к последнему, а к Посту, где я делаю волна.
296: Разные движения позвоночником, да? Ну вот, да, бывает такое.
297: Если болит колено, то это связано со спиной. Вика спрашивает, не обязательно, но вполне может такое быть. Да, колено это вообще такой сустав. Вот у меня в прошлом месяце был мастер класс. Вы можете, кстати,
298: Приобрести запись этого мастер класса. И в том мастер классе я рассказывал, колено это такой сустав, он работает в 1 плоскости и ошибок не допускает. Если вы будете ротировать колено под нагрузкой, то
299: Колено будет изнашиваться, колено начнёт изнашиваться, нельзя колено нагружать, длительное время сгибать и разгибать, ещё и, нагрузив на него вес нашего тела, тогда начнут
300: Происходить неприятные вещи с минисками, связками и с трущимися поверхностями внутри коленного сустава. А почему колено ротируется? Понятное слово, да, ротируется. То есть колено это сустав, который
301: Работает в 1 плоскости, а если я встану на стопу и перенесу вес на внутреннюю кромку стопы так, чтобы колено ушло внутрь, и плюс положу штангу на плечи?
302: Начну так приседать, либо просто пойду в горы. И так вот у меня будет и просто ходить так буду. Рано или поздно мне колено скажет, я сломалась у всех, у кого плоскостопие. Именно поэтому больные колени у
303: В возрасте. Добавлю, у людей в возрасте с плоскостопием у всех больные колени. Вот.
304: Но даже бывает, что и плоскостопием все нормально, но таз работает неправильно, ротирован таз, а вот таз ротирован, может быть, потому, что спазмированы мышцы спины, то есть у вас переднее положение головы из этого.
305: Вы таз подкручиваете плюс немножечко с поворотом, потому что привыкли сидеть, полуразвернувшись к своему ноутбуку. Мышка так, рука, так, и поэтому таз как
306: Приспособился уже к этому положению, мышцы спазмировались, поэтому тазобедренный сустав спазмирован, и он тянет, сдвигает ваше колено в сторону, а колено тазобедренный сустав он большой, крупный.
307: Он предназначен работать во всех плоскостях, поэтому только в очень пожилом преклонном возрасте. Вы вспомните об этом, когда у вас коксартроз начнётся, а вот колено улетает сразу, да, поэтому это
308: Так работает.
309: Все, друзья, я листаю в начало. Если я чей-то вопрос пропустил, повторите его, пожалуйста.
310: И будем завершать, почему в колене жидкость.
311: Надрыв связок травмы не было.
312: Надежда да, помогает, да, жидкость может по разным причинам.
313: Давайте из боли теперь всем позволять на нас наезжать. Нет, это понимаете, в чем дело?
314: Дело не в том, чтобы позволять или не позволять, а дело в том, как мы к этому относимся. Я не позволяю на себя наезжать, но реагировать на человека, который из боли на меня наехал. Я же понимаю, что это из боли и даже
315: Когда я буду его останавливать, я буду останавливать без гнева в груди, без гнева в душе у себя. То есть мне это вред не нанесёт, если я этому человеку сострадаю, понимаете?
316: Если человек мне грубит, а я понимаю, что это он делает, потому что у него очень сильно все болит внутри, если я понимаю это.
317: Я ему сострадаю, то я буду его останавливать из любви к нему, а не из желания нанести ему такой же вред, какой он мне нанёс, понимаете?
318: Это непросто, и у меня так плохо получается, но я стараюсь.
319: Плечо болит уже 2 месяца.
320: Вы так грамотно объясняете. Спасибо вам.
321: Актуальная тема, да, сделаем, сделаем. Смотрите, за этими, за новостями. Так, давайте проведём такой эфир. Я не могу остановить мыслемешалку. Тело погибает. Да, да.
322: Врачи уже депрессию поставили. Давайте проведём, да.
323: У меня пока вы можете вот что сделать? Я просто прям сейчас уже не готов. Я сейчас завершаю уже прямой эфир, так уже мы час с вами разговариваем.
324: Зайдите в мой telegram канал telegram канал называется йога с вадимом левашовым в шапке профиля. Есть ссылка на него, ну или просто в глобальном поиске. Наберите йога с вадимом левашовым, там 8000 подписчиков с чем-то, подпишитесь, зайдите в раздел.
325: Медиа. И обратите внимание на видео, которые там час, час, 15, вот такие часовые и полистайте. Там есть видео, посвящённые и стрессу.
326: В том числе, посмотрите, вот, ну, либо подождите, я проведу скоро прямой эфир, сейчас просто много дел. И вот этот мастер класс, я к нему сейчас буду готовиться. Мастер класс по шее, кстати, там мы тоже затронем вопросы связанные.
327: Со стрессом, потому что осанка стресса вызывает состояние стресса, иногда достаточно просто расслабить мышцы стресса и принять осанку уверенного в себе человека.
328: Человек, который радуется жизни. Иногда этого бывает уже достаточно, чтобы начать избавляться от депрессии. Вот вам прям сейчас лайфхак совет попробуйте
329: Последить за своей осанкой и продолжаете переживать то, что переживаете. Окей, но пусть ваша осанка при этом будет
330: Гордого, сильного, радостного человека, который знаете, такого благородного, уверенного в себе короля, который прощает своих врагов. Вот попробуйте сделать такого и такую осанку сначала
331: Медитируйте и начните играть этого человека, наденьте на себя его маску, как бы он голову нёс, чтобы у него с плечами было и выражение лица такое сделайте и посмотрите, как будет меняться у вас внутреннее состояние. Прям искусственно так сделайте, это будет
332: Смешно, неестественно. Ну и что? Угу. Потом форма повлияет на содержание.
333: Все, друзья, спасибо, что были со мной. Спасибо за огонёчки. Спасибо. Жду вас на мастер классе. Да, жду вас. В Индии ещё 1. 1 человека могу с собой взять в Индию. Я уезжаю.
334: 12 числа, 12 марта. Все. Ну и много, много у меня будет поездок Сочи, Абхазия. Все это будет в топлинке. Помещу тоже, наверное, до понедельника потерплю и потом размещу.
335: Все расписание туда, все, всех благ, друзья, всех благ.
336: И друзья, я на некоторые ваши вопросы не ответил. Напишите их в комментариях, я их прям заскриню и запишу на каждый хороший вопрос. Видеоответ.
337: Все, всех благ.
338: На позитивной ноте закончим. Благодарю. Социальной йоге можно оздоровить, восстановить суставы. Да, да, можно, можно не быстро, не быстро. Остеофиты остеопатии.
339: Работают не за секунду и но самое главное поменять свои паттерны движения это вот трудно, но вот остальная йога помогает все.