0: В 9 случаях из 10 гипертония считается эссенциальной, и никто не знает, чем она вызвана. Несмотря на кучу исследований, я расскажу о кровяном давлении и о натуральных средствах, у которых намного меньше побочек.

1: Чем у лекарств. Разумеется, перед их применением проконсультируйтесь с врачом. Суммарная длина всех кровеносных сосудов в вашем теле около 100000 километров. Это очень много сосудов, и они идут в самые разные места внутри тела.

2: Ко многим органам. На самом деле кровеносная система снабжает кровью все органы и повышенное давление создаёт массу проблем далеко не только для сосудов и сердца, из за него могут страдать мозг глаза.

3: Почки, оно повышает риск сердечных приступов и совершенно точно риск инсульта в 3 раза повышенное давление частая проблема. Половина людей в возрасте за 60 страдает гипертонией. Я считаю, что

4: Это слишком много, но на самом деле гипертония может указывать на то, что так тело компенсирует различные нарушения. Скажем, у вас гипоксия, например, хроническая обструктивная болезнь Лёгких, и вам не хватает кисло.

5: Системы организма это видят и автоматически повышают кровяное давление, направляя больше крови в эту область, чтобы доставить туда больше кислорода, если человек принимает лекарства для снижения давления, что произойдёт?

6: С лёгкими там и так недостаточно кислорода, а теперь его станет ещё меньше. Это 1 из причин, по которым люди чувствуют себя неважно. Принимая лекарства от давления, они действуют на мозг, создавая дополнительные проблемы, мне кажется,

7: Очень важно понять, почему ваше давление изначально стало повышенным. На это обращают недостаточно внимания. Обычно все выглядит так. У вас гипертония, причину мы не знаем. А принимайте это лекарство.

8: Пейте больше воды, занимайтесь спортом и так далее. Я считаю, что есть несколько частых причин высокого давления. И это нехватка, калия, нехватка магния и нехватка витамина д. Если бы у меня была гипертония.

9: Эти 3 вещи 1, на что я бы обратил внимание, но вместо этого врачи говорят вам, что надо есть меньше натрия, вам не говорят получать больше калия, вам говорят снизить уровень натрия, а если это не работает, вам прописывают

10: Мочегонное диуретик чаще всего прописывают гидрохлоротиазид, он выводит из организма жидкость и вместе с ней натрий, но он также незаметно выводит и-ка.

11: В организме образуется дефицит калия, а дефицит калия сам по себе может повысить давление. У вас и так было мало, калия, а теперь его вообще почти нет. И теперь вам нужно ещё больше лекарств, да?

12: Конечно, вам могут назначить приём калия, но, к сожалению, калий выпускают в таблетках по 99 миллиграмм или меньше, а потребность в калии очень большая 4700 миллиграмм.

13: И вот у вас таблетки по 99 миллиграмм. Сколько же таких таблеток округлим до 100 миллиграмм вам надо, чтобы набрать нужную дозу. Посчитайте сами. Это очень много, но этот диуретик

14: Выводит также и магний, а это ещё 1 частая причина повышенного давления у людей другой побочный эффект этого диуретика рост уровня гомоцистеина, если же он не работает, могут прописать

15: Каторы кальциевых каналов это тоже лекарство от давления, но у них другой механизм действия. Проблема в том, что они дают небольшие осложнения. Если пить их дольше 5 лет, это может вызвать уменьшение мозга.

16: Кроме того, они могут повысить риск заболевания некоторыми видами рака в 1 исследовании этот вид лекарства сравнили с другим, которое тоже снижает давление, и выяснилось, что оно снижает.

17: Давление на 1 10, всего на 10 часть 1 пункта. По моему, это не впечатляет. Ещё 1 тип лекарств ингибиторы апф. Вот только беда в том, что они повышают риск возникновения.

18: Аллергии даже на лекарства, причём довольно сильно. Ещё 1 побочный эффект хронический кашель. Не знаю, видели ли вы последние новости об аспирине. Наконец то выяснили, что от него не слишком

19: Много пользы, а результат не такой уж и замечательный это вывод группы по исследованию приёма аспирина при инфаркте миокарда вывод такой 1 таблетка аспирина в день не приносит пользы в другом же.

20: Исследовании пользу приёма 1 таблетки аспирина в день подтвердили, но при этом они тестировали даже не аспирин, а буферинг лекарство другого типа, и в его состав входит оксид магния, а магний помогает снизить давление.

21: Кроме того, туда добавили бета каратин, так что непонятно, что и как из этого сработало. Есть 1 вещество, о котором вам нужно знать, это оксид азота. Оксид азота оказывает большую поддержку внутреннему слою сосудов.

22: Как сосудорасширяющее средство, он помогает снизить давление, кто-то даже применяет его для лечения эректильной дисфункции, ведь это проблема с сосудами, мы все время говорим о сосудах, но страдать могут многие органы. Бывает, например,

23: Сосудистая деменция из за плохого кровоснабжения мозга у нас есть фермент, который помогает синтезировать оксид азота, и этот фермент может быть подавлен или выключен в какой-то степени из за определённой

24: Генетической вариации. Если это ваш случай, у вас может не вырабатываться, достаточно оксида азота и развиться гипертония. Вы можете сдать анализ на наличие этой проблемы. Есть пара методов, можно сделать

25: Анализ днк или даже сдать анализ на так называемый адма это расшифровывается как асимметричный демитил аргинин результат данного анализа сразу же покажет, достаточно ли

26: У вас, оксида азота, решение, которое я рекомендую, имеет минимум или 0 побочных эффектов, просто купите себе l. Аргинин l. Аргинин поможет производить больше оксида азота.

27: Можете принимать его на регулярной основе, чтобы справиться с повышенным давлением ещё 1 отличное натуральное средство от давления чеснок он действует как натуральный ингибитор апф, а также повышает выработку оксида.

28: Азота ещё 1 полезный продукт при высоком давлении. Это сельдерей. В нём содержится пара мощных фитонутриентов, которые помогают снизить давление, а также понизить уровень адреналина. Так что он помогает.

29: Как со сном, так и с давлением. Рекомендую. Где-то 4 стебля сельдерея в день во время последнего приёма пищи вы увидите, что это принесёт вам пользу, а для поддержки эндотелиального слоя кровеносных сосудов

30: 1 из лучших средств токотриенолы разновидность витамина е если подозреваете, что внутренняя поверхность ваших сосудов повреждена, принимайте токотриенолы, они помогают при стенокардии проблемах с сердцем.

31: Но особенно хорошо они действуют как мощный антиоксидант на внутренней поверхности сосудов подведём итог калий и магний, где их взять из зелени регулярно ешьте много зелени.

32: Другой источник электролитный порошок витамин d3 можно получить от солнца, но только не зимой, так что начинайте принимать d3 1 это может нормализовать давление, но надо принимать хотя бы 20000 ме ежедневно.

33: Добавьте в свой рацион чеснок, сельдерей и не забудьте про l. Аргинин, купите его в порошке и пейте по половине или даже целой мерной ложки ежедневно, чтобы создавалось больше оксида.

34: И, наконец, токотриенолы, которые могут поддержать внутренние стенки сосудов. Но поймите, что нужно также устранить и базовую причину, связанную с питанием, хочу поделиться очень интересной информацией.

35: О домашнем средстве для снижения риска гипертонии гипертония крайне интересна тем, что 95% её случаев называются эссенциальной гипертонией или первичной гипертонией.

36: Или идеопатической гипертонии. Все это означает одно и то же. Причина неизвестна, её никто не знает. Это так странно. Причина 95% случаев гипертонии неизвестна спустя столько лет.

37: Не знаем причину, зато, конечно, мы знаем, как её лечить. Знаем, что лечить надо таблетками. Сегодня я расскажу вам о том, что, как я думаю, является настоящей причиной гипертонии, и вы сможете очень легко справляться с гипертонией и

38: Естественным образом я покажу удивительную технику, позволяющую снизить высокое давление за несколько минут. И это очень, очень дешёвый метод. Вам это ничего не будет стоить. Подождите, и вы узнаете, что этот метод крайне прост. Но сначала

39: Я должен рассказать, из за чего повышается и снижается артериальное давление, в наших сосудах есть рецепторы, которые называются барорецепторами, они соединены с нервной системой, а через неё с мозговым стволом.

40: Барорецепторы внутри артерий и вен получают информацию и передают её в нервную систему всем этим управляет так называемая вегетативная нервная система, а у неё есть симпатическая и парасимпа.

41: Части артериальное давление состоит из систолического или максимального давления в фазе, сокращения сердца и диастолического или минимального давления в фазе, расслабления сердца в норме систолическое

42: Давление 120 диастолическое 80 это у здорового человека в покое, это среднее значение, оно меняется под действием многих факторов, когда оно становится 140 на 90 или больше. Это уже гипертония, чем

43: Вызваны сбои бар рецепторов. Что ж, 1, что может вызвать сбой, это проблема с электролитами, которые управляют этими рецепторами, а это главным образом натрий и калий. И вот что тут интересно.

44: Большинству людей с гипертонией говорят, что надо уменьшить количество натрия, но когда возникает дефицит натрия, начинает нарушаться функция барорецепторов, так что да, у вас уменьшится задержка жид.

45: Возможно, снизится давление, но возникнут проблемы с барорецепторами и активируется симпатическая система, а к чему приводит активация симпатической нервной системы к повышению давления, так что низкосолевая диета

46: Может усугубить гипертонию, но если принимать минерал, уравновешивающий натрий, а это калий, если повысить уровень калия, то артериальное давление замечательным образом изменится, я убеждён, калий 1 из главных факт.

47: В нормализации давления надо не убавлять натрий, а просто добавить калия и получать достаточно натрия, ведь нам нужно много калия 4700 миллиграмм в день, очень немногие полу.

48: Столько калия надо съедать минимум от 7 до 10 Стаканов овощей вроде зелени в день, чтобы хотя бы приблизиться к Такому количеству, но суть в том, что важнее увеличить количество калия, чем уменьшить количество натрия.

49: Если посмотреть на побочные эффекты дефицита калия, то есть гипокалиемии 1 из важных побочных эффектов гипертония. Далее хочу сказать о витамине д. Витамин д очень важен для устра.

50: Проблем с вегетативной нервной системой, а у многих людей с гипертонией, особенно с сенциально, причина неизвестна. Обычно есть дефицит либо калия, либо витамина д и

51: Просто приём витамина д, возможно сразу решит проблему и ещё кое-что важное забыл сказать по поводу натрия дефицит натрия не только сильно активирует симпатическую нервную систему, но и ослабляет.

52: Симпатическую нервную систему создаёт её недостаточность. Вот почему так важно не сводить борьбу с гипертонией лишь к снижению уровня натрия. И это не я придумал. Я беру эти данные из весьма любопытного источника.

53: Внизу оставлю ссылку на эти научные данные, а следующий кусочек пазла ещё интереснее возможно ли такое, что инсулин является 1 из главных регуляторов барорецептор?

54: Ведь есть даже определённые методы лечения, при которых вводят инсулин, чтобы снизить артериальное давление. Что же тут происходит? Я думал, что инсулин очень вреден, что он вызывает гипертонию метаболи.

55: Синдром и все такое, в принципе, да, но вот что происходит, когда происходит всплеск инсулина, возникает инсулинорезистентность, инсулинорезистентность. Это на самом деле нехватка инсулина.

56: Блокирует вашу способность использовать инсулин, ведь инсулинорезистентность лежит в основе метаболического синдрома, а это сочетание следующих факторов гипертония высокий уровень глюкозы в крови, жир.

57: Печень и аномально высокий уровень липидов, таких как лпнп и так далее. Итак, инсулинорезистентность тесно коррелирует с гипертонией, особенно с эссенциальной гипертонией, и внизу оставлю данные в подтверждении

58: Этого, помните, это причина неизвестна. А если бы эти данные были общеизвестны, пришлось бы отучать всех от сахара углеводов, переводить на низкоуглеводную диету, но этого не станут делать. Ведь углеводы и сахар приносят много денег. А рафинированный?

59: Сахар, все эти пустые углеводы лишают вас, калия. Исходя из этого, ешьте больше овощей, чтобы повысить калий. Урежьте углеводы, пейте витамин д или больше, бывайте на солнце. Это сразу должно помочь, но я должен показать вам очень простой метод.

60: Он поможет вам снизить давление прямо сейчас. Просто попробуйте. Это сработает, надо просто изменить то, как вы дышите. Это так просто. Это называется дыхание в заданном темпе.

61: Надо замедлить дыхание до 6 вдохов в минуту. Что такого особенного в 6 вдохах в минуту? Что ж, похоже, дыхание в таком темпе синхронизируется с барорецепторами таким образом.

62: Что это снижает давление. И вот данные об этом из исследований. Такой метод дыхания значительно снижает артериальное давление, особенно у людей сердечной недоста.

63: Достаточностью. Он повышает насыщение кислородом повышает переносимость тренировок, повышает выносливость при тренировках, к тому же это 1 из лучших способов снизить активность симпатической

64: Нервной системы, её тонус, реакцию бей или беги её доминирование. А все это есть у очень многих. Надо просто практиковать этот метод дыхания, он дешёвый, он быстрый. Это могут делать все. Возможно, вы замечали, что

65: Люди с гипертонией, особенно если у них диабет или лишний вес, делают не 6 вдохов в минуту, они дышат довольно быстро и не обязательно дышат так все время, но периодически, когда вы за рулём или когда вы дома.

66: Просто практикуйте такое дыхание. И вот как это надо делать. Для этого необязательно дышать животом. Тут надо дышать грудью. Не напрягайтесь, не прилагайте много усилий, иначе активирует.

67: Симпатическая система. Просто медленно дышите через нос, я продемонстрирую

68: Медленно вдыхайте грудью. 5 секунд, медленный вдох. 5 секунд выдох. Вот так это надо делать. Получится 6 полных дыхательных циклов. В минуту они синхронизируются с

69: Рецепторами начнут влиять на вегетативную систему и снижать давление. Пульс снизится, и вы почувствуете спокойствие. Сахар не просто привычка, это настоящая зависимость. Вы едите, чувствуете Подъём.

70: Потом спад, потом снова конфеты, печенье, тортики, булочки и так по кругу. Почему мы не можем просто взять и перестать употреблять сахар, продукты с сахаром стимулируют гормон удовольствия, но эффект

71: Быстро проходит, и мозг требует новую дозу это замкнутый круг, удовольствие, спад, снова тяга. Мы срываемся, испытываем вину, даём себе новые обещания, и все повторяется. Это не слабость.

72: Это биохимия. И чтобы выбраться, нужна система марафон без сахара. Это пошаговый план, который помогает избавиться от зависимости. Вы получаете 3 задания в неделю, они занимают 15 минут в день. Все по

73: Даётся просто без лишней теории. Вы внедряете 1 изменение за другим и видите результат. Вы не 1 в марафоне живой чат, тематические обсуждения и опытные кураторы, которые отвечают каждый день поддержка

74: 1 из самых сильных сторон марафона за 8 недель участники избавляются от сахарной зависимости, худеют, восстанавливают сон, избавляются от отёков и чувствуют себя иначе, легче, спокойнее, увереннее сахар.

75: Держит вас сильнее, чем кажется, но вы можете выйти из круга с поддержкой, знаниями и шаг за шагом присоединиться к марафону без сахара можно по