0: Здравствуйте, сегодня я покажу вам 5 движений для расслабляющего массажа шеи, которые вы можете сделать у себя дома прямо сейчас, прямо перед камерой.

1: Меня зовут Никифоров Илья Владимирович, я практикующий массажист, преподаватель мцпо по медицинскому и тайскому массажу. Итак, движения будут простые. Повторяйте их от 6 7 до бесконечности. Раз настолько на

2: Сколько вы посчитаете нужным? Итак, 1, с чего начинаем, модель лежит на спине. Если волосы находятся под спинкой, нужно их выправить, приподнять голову, вывести на себя, и тогда у вас появится

3: Свобода для вашего движения. Для начала сделайте подготовку, выполните мобилизующие движения с плечами пациента, плавно покачайте их, добейтесь расслабления верха вверх.

4: Отдела грудной клетки. Потом ваши руки проскальзывают к верхней части лопатки в область мышцы, подымающей лопатку, и вы 4 пальцами вытягиваете всю эту область.

5: На себя, не надавливая, на позвоночник.

6: Сделайте так 3 4 раза.

7: Это поможет расслабить мышцы и подготовить их к предстоящему массажу. Далее делаем тоже самое подушечками 4 пальцев, упираемся во внутренний угол лопатки и начинаем выпол.

8: Выполнять кругообразное движение, подтягивая руки на себя.

9: Делайте это аккуратно, достаточно глубоко, но нежно, насколько позволяет ткань пациента.

10: Одновременно и вытяжение, и массирующие движения. Проделайте этот приём не менее 8 повторений. Следующее выполняем приём фалангами 4 пальцев руки.

11: Находится в этом же положении мышцы шеи в положении на спине максимально расслаблены и выполняем круговые движения фалангами пальцев на мышцах шеи.

12: Сделайте так не менее 8 повторений. На самом деле можете делать достаточно долго, потому что это движение очень приятное. После завершите его дополнительным вытяжением, немножко разверните.

13: Голову, чтобы голова осталась на 1 из ваших ладоней, a2 рукой подушечками 4. Выполняйте круговые движения в области паравертебральных мышц позвоночника, шейного отдела и добавьте лёгкое движение.

14: Головой в унисон с вашей, с вашими движениями пальцами.

15: Сделайте это с 1 стороны, покладите голову в другую, на другую руку, в другую ладонь и сделайте это с другой стороны.

16: Далее заходим обоими ладонями, захватываем у основания черепа и вытягиваем на себя.

17: И вытягиваем на себя.

18: Следующая зона, которую важно проработать, это проработать зону основания черепа её мы делаем подушечками среднего и безымянного пальца, прорабатываем точку в области серцевидной отростка.

19: С 1 стороны, с другой стороны.

20: И одновременно с 2 сторон движение очень приятное, одновременно выполняются мобилизующие движения в области основания черепа шейного отдела и последнее движение, которое я покажу называ.

21: Восьмёрка, мы захватываем голову у основания черепа. Шея лежит на ваших ладонях, и вы выполняете лёгкое движение, напоминающее восьмёрку. Делайте его плавно, создавая лёгкое.

22: Лёгкое натяжение в шейном отделе. Если пациент вам доверится и максимально расслабится, у него будет ощущение, что он летит где-то в невесомости.

23: И завершаем мы этот массаж из этого же положения плавным вытяжением, отклоняя свой корпус назад не делайте усилие слишком сильным натяжение не более 5 8 килограмм после такого массажа.

24: Даже у неопытного массажиста ваш пациент, ваш близкий человек, будет вам очень благодарен. А чтобы научиться делать массаж более профессионально, приходите обучаться к нам в мцпо на курсы классического медицинского массажа и также на курсы.

25: Массажа, где все эти техники мы изучаем более подробно.