0: Это белковая замена хлебу 100 грамм чечевицы замачиваем на ночь, утром просто отправляем её в блендер вместе с овсянкой, яйцом, йогуртом, оливковым маслом и зеленью перемалываем и в вафельницу на 7 8 минут получаются плотные.

1: Сытные вафли. И если хотите больше белка в рационе, но без скучных куро грудок, попробуйте такие вафли, они отлично идут с творожным сыром или рыбой. И да, в 1 вафле почти 6 с половиной граммов белка. Иногда хлеб можно заменить вот так.