0: Меня в детстве всегда мучал один и тот же кошмар. Какая-то неприятная сущность пела мне колыбельную, потом меня съела. Я знаю персонально людей, серьёзных людей, там, врачей, профессоров, которые спасали жизни благодаря каким-то ответам, которые приходили накануне в

1: Их сновидениях. Как правило, днём мы занимаемся сплошняком самообмана. Во сне можно как-то более менее прислушаться к себе поглубже. 1 там европейский венчурный фонд мне сказал, что, Илья, если ты сделаешь коробочку, которая могла бы позволять людям осознаваться во

2: То это будет как бы отличная венчурная история.

3: Треть жизни мы проводим во сне, и кажется, что это абсолютно естественный и неподвластный человеку процесс, но что, если сном можно управлять, что если можно научиться засыпать быстро в любых обстоятельствах и высыпаться, просыпаясь каждое утро?

4: Без будильника, что если можно заказывать, что видеть во сне и менять сценарии ночных кошмаров, возможно ли это? И если да, то как мы сегодня обсудим с учёным и предпринимателем, который более 10 лет изучает тему сна и снов и на

5: Основе своих исследований создал продукт, который способен раз и навсегда поменять ночи большинства людей у меня сегодня в гостях Илья Блохин, создатель проекта deep Илья, привет, привет во время сна организм восстанавливает тело и запоминает

6: Обрабатывает информацию, а можно как-то повлиять на то, что именно будет делать организм во время сна, там, например, побольше чего-то запомнить или там побольше как-то восстановиться после спортивных нагрузок, если мы будем говорить с точки зрения осознанного,

7: Подхода, то, безусловно, нужно уделять внимание качеству сна и у кого есть всевозможные фитнес гаджеты. Они могут заметить, что в разные ночи очень разнятся цифры относительно того, сколько длился глубо

8: Kyson какая была рем, фаза, какое количество бодрствования пришлось на ночь, и, управляя этими параметрами в целом? Да, можно влиять на то, насколько, как говорят сомнологи, тот или.

9: Иной сон, или та, или иная ночь была восстанавливающей. Есть такое вот интересное слово, которое мне очень нравится, как характеристика, каким все-таки был сон. Угу. То есть можно спать 8, 9 часов, но при этом сон не будет восстанавливающим можно поспать 6 часов, и сон будет

10: Останавливающим. Угу. И вот по разному влияя на эти параметры, мы с вами будем видеть и ощущать совершенно разный исход ночи. Угу. Ближе к утру. А как можно влиять на эти параметры? Есть разные способы начи.

11: От приготовления ко сну, то есть выполнения ряда ритуалов, которые расслабляют наш мозг, нашу нервную систему, наше тело. И если, допустим, мы эти ритуалы выполняем, то наш организм

12: Может показать гораздо более высокие показатели, к примеру, глубокого сна. Если же мы, допустим, относимся к вопросу таким образом, что сон это только ради отдыха, я могу лечь в кровать уставшим, перегруженным за

13: Руженной головой. И даже если в каком-то в таком состоянии человек каким-то чудом заснёт, это все равно закончится достаточно поверхностным сном, неглубоким и плохим восстановлением или, например, там

14: Не знаю, кто-то предпочитает выпить вина перед сном. Это плохо, это помогает заснуть, это расслабляет, но, как показывают исследования, алкоголь, он делает сон более поверхностным. То есть человек засыпает, но сам

15: Он неэффективный. Угу. То есть гораздо эффективнее, когда человек все-таки добивается расслабления привычными релаксационными техниками. Ну, наверное, магниевые ванны не для всех привычные. Угу. Но, по крайней

16: По крайней мере, избавиться там, как многие сейчас сомнологи пишут, от гаджета там за полчаса до сна, или провести там короткую медитацию десятиминутную, физически расслабиться, просто посидеть в кресле те же 10, 15 минут вообще.

17: Ни о чем не думая, это уже скажется очень хорошо на сне любого человека. Угу. Угу. А сколько вообще необходимо спать?

18: Ну, есть общепринятые нормы, мы все привыкли на них ориентироваться относительно 7 8 часов no естественно, здесь мы говорим о некой неком статистическом срезе во первых.

19: Все начинается с того, что в детстве мы спим больше вот эти 7, 8 часов. Это относится уже к взрослому человеку. Там, я бы даже сказал, ну, многие пишут, что старше 18, я бы даже сказал, что, наверное, старше уже 20.

20: Там 2 23, потому что ещё все-таки в период интенсивного обучения в студенческий период студентам, как и школьникам, требуется гораздо больше сна для того, чтобы восстанавливаться и 8 часов.

21: Может, на самом деле не хватать. Я, если честно, даже помню свои студенческие времена, не помню, когда я спал по 8 часов, да, вот я тоже думаю о том, что как-то в университете иногда ложишься в 2, потому что или там даже в 3, потому что что-то учишь и уже в 6, в 7 встаёшь.

22: Едешь на пары и почему-то этого хватало. Ну, этого хватает до поры до времени. То есть мы можем выдерживать определённые нагрузки, отсутствие сна на протяжении, ну, короткого промежутка времени собраться, скажем так. Угу.

23: Но потом мы будем спать до 12, использовать там все выходные, все каникулы для того, чтобы вот пытаться снова набить свои батарейки. И опять-таки это запас прочности молодого организма, если мы говорим с вами о человеке уже старше 30,

24: Уже лет такие нагрузки, они очень дорого обходятся, прям почти сразу. Угу. А тогда как может быть так, что дональд трамп спит 4 часа, на самом деле, может быть такое, что он столько спит и ему этого хватает?

25: Да, такое может быть, в сомнологии есть такое понятие, как короткоспящие люди. Угу. То есть они, им повезло в генетике и их организму достаточно нескольких.

26: Часов, для того, чтобы выполнить все те процессы, которые у большинства людей занимают там 7, 8 часов. Угу. Но опасность в том, что такие люди не должны быть ориентиром для

27: Большинства. И если опять-таки взять упомянутую персону, то все-таки это уже человек в возрасте с возрастом организм требует меньше сна, количество там мелатонина уменьшается. И вот все пожилые люди уже старше, там уже 6

28: 50 лет у них, как правило, количество сна сокращается, они становятся более, у них более ранний хронотип выявляется. То есть они уже рано ложатся и рано встают. И кто знает, сколько раз он может кимарнуть.

29: В течение дня. Угу. То есть тут такой момент, что отталкиваться нужно исключительно от собственных, ну, от собственного самочувствия. Главный ориентир, на мой взгляд, вот в таком, скажем, среднем возрасте это продолжи.

30: Длительность глубокого сна, то есть она должна за ночь набираться там порядка полутора часов. Угу. Максимум 2, но никак не меньше часа. Кстати, у меня недосып часто бывает связан с подготовкой к интервью, поэтому поддержите

31: Этот выпуск Лайком подпишитесь на канал, чтобы не пропустить следующее видео. И если где-то вокруг видео вы видите кнопку захайпить, обязательно нажмите на неё. А долго спать вредно. Например, дольше 8 часов. Здесь есть тоже некий индивиду.

32: Характер, то есть есть люди, которым все-таки нужно и чуть чуть побольше, но ещё гиппократ говорил, что недостаток сна, как и его избыток, одинаково плохая вещь.

33: И скорее мы будем наблюдать внутри человека некую патологию, если он спит там 9 10 часов и не высыпается, если же, допустим, человек спит 10 часов, но при этом высыпается, но спит меньше и не высыпается.

34: То имеет место быть точно так же, как есть люди с коротко спящей. Вот мы уже начали немножечко говорить о том, как можно повлиять на то, чтобы спать более качественно. Вот расскажи, как вообще заснуть быстро, по всей видимости, у многих

35: Ich людей проблемы с засыпанием из за пагубных привычек, то есть привычка опять-таки листать телефон, читать рабочую почту перед сном и там не вылезать из рабочих чатов вплоть до, пока ты глаза сами.

36: Слипнутся. То есть на самом деле мы решаем вопрос некой добровольной депривации сна, то есть достаточно поменять ряд каких-то привычек, и мы уже избавимся от огромного количества слу.

37: Длительного засыпания. И здесь я бы даже в этих случаях не говорил о том, что речь идёт о какой-то патологии и людям нужно прям обязательно давать какие-то, ну специальные техники, потому что

38: Сначала, ну, начни с очевидного. Есть люди, у которых уже наблюдаются некие хронические нарушения, когда у человека есть длительный период, когда ты ложишься в кровать и не спишь, то даже если уже нет никаких причин, ты. Ты не работаешь.

39: Или ты там в отпуске, или в выходные, а ты все равно не можешь заснуть. Нас просто нарушается ассоциация между кроватью и сном, и это большая проблема. И в этих случаях обычно сомнологи рекомендуют не проводить.

40: В кровати много времени без сна. То есть, если ты чувствуешь, что не можешь заснуть, ты просто должен встать снова, что-то поделать. 15 минут и потом повторить попытку снова. Угу. То есть засыпание должно умещаться в период, в интервал, там, ну, 15.

41: 20 минут максимум. Угу. То есть, правильно я слышу, что, чтобы быстро засыпать, нужно просто убрать стрессовые факторы непосредственно перед засыпанием. Да, да, да. Нужно вбить себе в голову, что, ну, как с маленькими детьми нельзя им там

42: Перед сном показывать телевизор нельзя их перевозбуждать. Также и с нами. Нам, организму, требуется определённый период торможения перед сном. Это у каждого свои способы торможения. Кто-то может быть и в принципе, и сериал может посмотреть перед сном, и если

43: Это на регулярной основе у человека происходит, то это для нервной системы является, ну, неким просто ритуалом перед сном, который чётко даёт организму понять, что сейчас вот серия закончится. Значит, после этого мы засыпаем. Такое тоже возможно. То есть человек сам

44: В принципе может определить, что вызывает у него стресс, а что наоборот у него этот стресс снимает. Угу. Вот no stress убрать безусловно нужно и нужно вводить ритуалы, если говорить не про засыпание, а про качество самого сна я вот для

45: Себя недавно обнаружила, что если я надеваю тёплые носки, я в них сплю, как будто лучше, Реже просыпаюсь, и в целом вот как будто я более восстановленная, просыпаюсь с утра. Вот есть какие-то та

46: Какие ещё лайфхаки? Что можно сделать? Добавить и прямо лучше высыпаться. Ну, про носки, в принципе, все правильно. Держи ноги в тепле, а голову в холоде. Что касается сна. Угу. То есть реально элементарное соблюдение гиги.

47: В спальне уже даёт + 100 500. Я единственное заметил, что среди стандартных рекомендаций, которые включают абсолютную темноту в комнате и супер плотные шторы, мне кажется, она немножечко

48: Работает в 2 стороны и в хорошую, и в плохую, с 1 стороны, да, для засыпания нужна абсолютная там темнота для пробуждения, нам все-таки нужен свет и утренний Подъём с абсолютно плотными шторами.

49: Он создаёт у людей дополнительный стресс по утрам, и им кажется, что они хуже спали от того, что им тяжелее вставать. Угу. Хотя сон, наоборот, был достаточно глубоким. И вот здесь вот я бы рекомендовал всегда оставлять небольшую щель в плотных шторах, потому что вечером как

50: Правило. Мы имеем дело с уличным освещением, которое, проходя через эту щель, просто будет узкой полоской в комнате. Угу. И не будет бить в глаза и создавать дополнительную засветку. А утренний солнечный свет, он всенаправленный.

51: И он через щель будет освещать всю комнату целиком. Угу. И создавать тот самый необходимый, как бы утренний. Утренние условия для запуска наших всех гормональных процессов тоже.

52: Момент это относительно проветривания. Например, я чётко заметил изменение качества сна, когда дома установили бризер. То есть, когда ты пытаешься зимой проветрить помещение перед сном, открыв форточку на 15 минут, это даёт пятнадцатиминутную фору свежего воздуха, но

53: Всю ночь ты спишь в духоте, и проблема в том, что обеспечить постоянный приток воздуха в течение ночи и в зимний период обязательно увлажнять комнату, потому что батареи все высушивают и сухой воздух.

54: Тоже очень плохо сказывается на качестве, на глубине сна. Ну, на самом деле просто нужно ко сну относиться, как, ну, Такому капризному ребёнку, которому просто нужно, нужно создать определённые условия, если мы к нему относимся как к этому капризному ребёнку.

55: Окружая его заботой в целом, он нам будет отплачивать абсолютно тем же. А есть какие-то часы, в которые правильно засыпать или в которые обязательно нужно спать. Мы опять-таки жили в парадигме, что сон с 10 вечера там до полу.

56: Самый восстанавливающий практика показывает, что это работает далеко не на всех. Я бы даже сказал, что это работает на меньшинство. На практике мы наблюдаем, что если мы возьмём поздний хронотип и начнём его укладывать раньше, во многих случаях,

57: Это приводит к нарушениям сна. Ну то есть, по сути дела, человек также валяется в кровати и не может заснуть в точности до того времени, когда он, он все равно засыпает в одно и то же время, но просто как бы он час, 2 может

58: Провести в кровати без сна. Если его положить раньше, так зачем тогда насиловать организм и ломать вот эту вот святую настройку между нервной системой и положением, лёжа в кровати. Угу. Ну вот и лучше.

59: Просто более грамотно перераспределить своё время и график, потому что все равно, когда лучше засыпать и когда лучше просыпаться, вам говорит ваш собственный организм и ориентироваться надо именно на это, вплоть до того, что

60: Подбирать род деятельности таким образом, чтобы это больше соответствовало твоему хронотипу, нежели, наоборот, пытаться ломать свой хронотип под определённый род деятельности. Правда, что?

61: Если ты каждые 2, 3 часа ночью просыпаешься, то это, ну, вообще, по сути, бесполезным делает весь сон ночью. Вот, например, как мамы живут с маленькими детьми, да, они постоянно просыпаются ночью, чтобы их там покормить, покачать ещё что-то. И это

62: Обнуляет как будто весь вообще сон, который даже был. Нет, нет, это неправда. Наш сон. Он состоит из интервалов по полтора часа, которые называют фазами сна. И если, как бы, ну, говорить,

63: Откровенно, то даже в отсутствии детей или каких-то плохих условий мы все равно испытываем микропробуждение каждые 90 минут мы их просто не помним. Организм все равно находится в состоянии там глубо.

64: Гибернации, но эти микропробуждения, они есть всегда просто у там, допустим, молодых родителей, они, эти микропробуждения сразу активи в них активируют.

65: И подбуж ваются. Но это не отменяет то, что в эти полтора часа, эти полтора часа отработали как надо. Угу. И, то есть сон это не вот как бы, не цельный кусок, там 6, 7 часов и не

66: Дай Бог, он прервётся. Он вот именно состоит из маленьких кусочков, каждый из которых зависит от предыдущего, но в основном живёт своей жизнью. Угу. И задача скорее превратить вот эти кусочки. Каждый

67: Ну, в хорошие, правильные кусочки сна, когда мозг проходит все циклы работы восстановления в глубоком сне и в rem фазе, в фазе быстрого движения глаз, если ты уже знаешь, в какое время тебе лучше засыпать и просыпаться и.

68: Чувствуешь себя с этим комфортно. Вот насколько необходимо поддерживать этот режим или, в принципе, главное соблюдать длительность сна, а время просыпания и засыпания можно варьировать внутренние часы каждого из нас, так называемые циркадианные ритмы, они никогда

69: Когда не отсчитывают точно 24 часа, их обязательно всегда нужно подстраивать для, ну, как бы, с эволюционной точки зрения. Вот этим моментом подстройки для нашего организма является 1 контакт.

70: С светом, причём именно вот такой дневной свет начать, наверное, все-таки стоит с того, что ставить будильник на одно и то же время, причём как в будни, так и в выходные, а уже поощрять себя каким-то удлинением бодрствования.

71: Или удлинением сна за счёт более раннего или более позднего отхода ко сну. Вот эта самая волна мелатонина вечерняя, она инициируется, она запускается, как, знаете, как бомбу запускаешь, она начинает отсчёт через сколько она, вот он

72: Она инициируется вот этими первыми лучами света. То есть, как только состоялся 1 контакт со светом, начинается отсчёт волны вечерней выработки мелатонина. Угу. Если мы постоянно в разное время встаём, этот мелатонин вырабатывается

73: В разное время. Угу. И даже если мы себя пытаемся принудить ложиться в одно и то же время, вечером мы можем постоянно не попадать вот в эту волну выработки мелатонина, да, она не является как бы снотворным для нас, но она как раз-таки является

74: Тем самым окном, в которое желательно попасть, в особенности в первые часы, когда наш организм, ну, когда наш организм спит первые часы, я вот услышала, что на качество сна

75: Вот и восстановление. Ночью влияет свежий воздух, темнота. Насколько темно в комнате. Вот что ещё вообще в целом влияет на качество сна человека как вокруг него, так и внутри него самого, когда

76: Вы поели перед сном, и что вы поели опять-таки наличие алкоголя в крови, медикаменты, которые принимали в течение дня погодные условия, магнитная обстановка, то есть состояние геомагнитного поля, оно одинаково действует на всех.

77: Людей и то есть если как бы там начинаются какие-то подвижки, то это сказывается, ну скажем так, на метеозависимых, но метеозависимых у нас порядка 80%. Физическая активность, её наличие или отсутствие перед сном или в течение дня

78: Вообще в течение дня и в особенности перед сном, то есть перегружаться перед сном все-таки как бы не очень хорошо, да, у кого-то есть там окно для тренировок только там после 9 вечера и, казалось бы, хорошо, что я перетренируюсь сейчас и потом сразу же бухну в кровать, но

79: Это тоже как бы не работает. Угу. Более того, там же для восстановления мышцам нужно время для восстановления на тренировках. Мы только разрушаем. Мышцы растут и собираются они именно ночью, когда

80: Начинает выделяться гормон роста. И вот если как бы мы сразу потренировались и легли, времени между тренировкой и началом сна недостаточно для того, чтобы переключить вот этот процесс разрушения мышцы на процесс её

81: Фактически все, что мы делаем днём и ночью, влияет на то, как мы будем спать. Единственный момент это как бы некий процент, на сколько процентов те или иные вещи, действии.

82: Ительности оказывают такое настолько серьёзное действие. То есть есть вещи, которые просто как бы в большинстве случаев убивают, а все сон, а остальное это просто мелочи. Угу. И вот что это, например, за вещи, сон как таковой.

83: Его задача, если мы ещё будем говорить про сновидения в том, чтобы оберегать организм человека от его же собственной нервной системы, то есть и от внешней.

84: Среды тоже. То есть задача сделать так, чтобы нервная система перестала управлять телом и реагировать на любые внешние стимулы и у людей с тревожным типом психики.

85: У них эта функция очень слабая и на них действительно будет влиять абсолютно все. То есть, чтобы как бы не вокруг малейшее отклонение каких-то параметров вызывает у людей дискомфорт, а дискомфорт приводит к

86: Нарушение сна. Если же у человека отсутствует вот это вот тревожный фон, то все те же условия и нарушения этих условий не так сильно сказываются на качестве его сна.

87: На тех же пробуждениях, потому что в целом он, ну, он это все игнорирует, то есть он это все сглаживает. И вот, вот эта самая тревожность и то, с чем необходимо работать, она является, ну, главным усилителем всех

88: Вот этих вот потребностей в условиях, в каких мы спим. Поэтому есть люди, которые могут делать абсолютно что угодно, как угодно нарушать гигиену сна. При этом сон у них будет идеальный, но у них при этом отличное состояние нервной системы у них отсутствует.

89: Тревожность, они постоянно в ресурсном состоянии и так далее. Чего нельзя сказать о людях, которые пребывают в постоянных тревожных состояниях. А вот я видела данные о том, что у каждого 2 встречается бессонница. Вот это тоже из за тревожности или какие

90: Какие-то другие факторы провоцируют бессонницу в основном, да? Ну мы, мы же как бы не в тепличных условиях живём, мы все проходим через стрессы и благодаря стрессовым ситуациям, в том числе и мы и развиваемся. По сути дела, дело в том, что в этих корот

91: Эпизодах так называемой острой бессонницы. Нет, ничего страшного, это не опасно, это не как бы не является причиной для беспокойства как такового, а вот человек тревожный. Ой, я не поспал, я не высплюсь и так далее.

92: Вот, он уже наносит себе серьёзный вред. Меня, когда задают вопрос, там, допустим, насколько вредно рядом держать телефон, когда спишь, говоря вот так, о факторах влияния, например, я всегда отвечаю очень просто, что

93: Если вы думаете, что он вам вредит ночью, ну и не только ночью, что он что-то излучает там и вам вредит, то лучше не класть рядом.

94: Если вы совершенно этим не заморачиваетесь, если вы, наоборот, убеждены, что это абсолютно безопасная вещь, можете спокойно класть рядом, потому что мысль о том, что это вредно, нарушает сон, гораздо сильнее.

95: Чем хоть какое-то наличие фактора влияния со стороны этого телефона просто в сотни раз сильнее. Угу. И именно это играет значение. Вот эта вот мнительность и так далее. Если мы ложимся в кровать и думаем, ой, завтра рано

96: Вставать я не высплюсь. Я вот сегодня позже лёг или легла, я, я точно не высплюсь. И вот эта мысль это единственное, что помешает выспаться. А есть какие-то инструменты, которые позволяют

97: Хорошо спать, даже несмотря на несоблюдение каких-то вот, да, правил гигиены сна, скажем так, то есть ты все равно тревожишься, ты не можешь там засыпать и просыпаться вовремя, но там, например, выпил глицин или там

98: Что-нибудь ещё включил или там что-то поменял и все равно выспался, все упирается в то, на каком интервале времени вы хотите таким образом улучшить свой сон? Ну я называю это просто

99: Некими компромиссами. Компромиссы, компромиссы есть, да, между потребностью в, там, не знаю, в более активной работе или в активном, более активном каком-то отдыхе, может мы в поход какой-нибудь ушли или так далее, то ест.

100: В целом, как бы мобилизация организма никто не запрещал, и помогать ему можно всевозможными там добавками, нейромедиаторами, стимуляторами и так далее, да, они как бы на короткий промежуток времени дадут действительно, ну, какое-то хотя бы ощуще.

101: Что все хорошо есть, в принципе, даже гаджеты. Вот то, чем мы занимались, это мы как раз-таки занимались созданием такого компромисса, когда ты осознанно понима,

102: Что по каким-то причинам ты не можешь соблюдать гигиену сна. У тебя есть свои, у всех есть свои причины, у всех найдутся свои оправдания, вот можно компенсировать это гаджетами, какими-то технологиями.

103: Дополнительные стимуляции есть специальные какие-то техники, посвящённые там тому же ускоренному засыпанию. Ложишься в самую неудобную позу для себя, в позу, в которой ты 100% не заснёшь, держишь себя.

104: В ней максимально долго, там 10, 15 минут, пока тело буквально не начнёт молить о пощаде. Угу. Что я сделаю все, что угодно, я засну вот прям мгновенно. Только, пожалуйста, переверни меня в мою самую любимую удобную позу. Угу.

105: И вот ты доводишь это чувство просто до некого состояния колени или абсурда и кладёшь себя в эту самую удобную позу. Вот тебе, пожалуйста, спи, дорогой. Угу. Только засни. И вырубает вообще момен.

106: Но просто как бы, понимаете, это немножко тоже выглядит как некая форма психоза. Если превращать это в стандартную процедуру засыпания, это все деградирует потом в какие-то новые проблемы. Вот, поэтому на каких-то Коротких промежутках, промежутках времени, да, можно

107: Использовать техники, можно использовать гаджеты, можно использовать какие-то медикаменты, которые помогают заснуть тот же глицин.

108: В моменты умственных перегрузок вполне хорошая тема, но опять не брать это за прямо. Вот что теперь до конца жизни, я только так и буду делать засыпание. Это не самая большая проблема на самом деле, если мы говорим о каче,

109: Сна. Угу. Угу. Вот. Превратить в качественный сон каждый вот этот вот, каждую фазу 10, 90 минутную. Вот это основная задача. А для этого уже нужно, нужна более комплексная работа именно с гигиеной сна. А взрослым можно спать.

110: Днём и да, и нет людям с ранним хронотипом, которые встают там в 5, в 6 утра. У них нервная система, и мозг буквально требует некой перезагрузки уже где-то примерно в час.

111: 2 дня. И для них, в принципе, приветствуется. Ну, такой короткий, непродолжительный сон в 10, 15, там, ну, 20 минут. Самое главное, не уходить в глубокий.

112: Сон то есть ты как бы коснулся Дна, и сразу надо просыпаться. Глубокий сон уже не полезен. Глубокий сон днём, ну и сон, дневной сон для людей с поздним хронотипом, которые поздно встают и поздно ложатся. Наоборот-таки у них могут

113: Губить. Вот это, ну, момент засыпания уже их естественный вечерний. Это же, кстати говоря, касается и пожилых людей, у них начинаются проблемы с засыпанием только потому, что они прям устают, днём прикладываются днём высыпаются днём.

114: Вечером уже не могут заснуть. Угу. Ночью у них проходит, естественно, хуже. Силы заканчиваются раньше и днём снова. И так все по цепочке. Такой же порочный круг, как с кофе. Вот здесь как бы нужно соблюдать, тоже не

115: Гигиену и понимание, ради чего ты это делаешь, например, как бы, ну, я бы советовал вообще эти дневные паузы заменить на паузу, на медитацию. То есть, вот эта вот, ну, простейшая медитация. 10, 15 минут она

116: Обладает таким же восстанавливающим эффектом, как короткий вот этот Непин, то есть короткий сон дневной

117: Что вообще такое сны с научной точки зрения, представьте себе дедушку, который в течение дня с корзины в эту корзину набирает кучу новых книг дедушка библиотекарь вот e. Ночью, когда у нас наступает глубокий сон.

118: Его задача войти с этой корзиной в библиотеку и начинать раскладывать книжки по полкам, при этом он как бы смотрит, что это за книжка, и ищет как бы какую-то категорию или рубрику, куда лучше её поставить и когда он ставит

119: На ту или иную полку. Эту книгу он читает, что там ещё за книги на этой полке стоят. То есть вот эта дневная информация, которую мы насобирали, и ту часть, которую мы решили сохранить, она

120: Записываются в определённые участки коры головного мозга. И для того, чтобы это осуществилось, по сути дела, туда направляется, ну, дополнительные, дополнительные импульсы, дополнительная энергия. Угу. И эта область связи

121: Синусов подсвечивается и, ну она активируется и задействует, тем самым поднимает из глубин памяти некий набор образов. И нам, как правило, вот тем самым снятся сны косвенно, ассоциативно.

122: Связанные с тем, что мы делаем в течение дня. Угу. По крайней мере, в те, в те моменты, когда происходит вот этот процесс консолидации памяти, это как бы такая научно популярная точка зрения на то, что

123: Может происходить. Но проблема в том, что сны нам снятся, и не только в процессе консолидации памяти. Вот в чем проблема. То есть у нас как есть режим снов, связанных с нашей деятельностью, так и режим снов в формате свободного

124: Художника. И вот здесь вот, конечно, с этим гораздо сложнее в плане объяснения, а что же такое происходит с нами, когда мы засыпаем, что это за отдельное состояние нашего сознания и изучать

125: Его, конечно, стоит с разных точек зрения. Вот есть люди, которые говорят, мне вообще не снятся сны, это вообще возможно, нет, сны снятся всем людям, но в специфику как раз-таки работы нашего мозга.

126: Не входит функция запоминания информации в процессе сна, в особенности глубокого сна. Вот как раз-таки тогда, когда та часть мозга, которая отвечает за хранение информации, днём называется гиппокамп, она делает

127: Выгрузку в процессе глубокого сна, но когда она делает выгрузку, она не имеет возможности ничего снова в себя помещать в этом процессе. Поэтому когда мы видим сны в глубоком сне, в процессе консолидации, мы

128: Не имеем физиологической возможности их запомнить. Я как бы знаю людей, которые говорят, что, а мне ничего не снится. Я говорю, окей, давай утром 1, что приходит тебе в голову, последнее ощущения, которые ты помнишь при засыпании. Запиши их в

129: Блокноте. Человек начинает записывать сначала пару слов, потом это превращается в целые истории, а если это делать на регулярной основе, то ты ещё и начинаешь вспоминать, что тебе снилось тогда, когда тебе казалось, что тебе вообще ничего не снится. То есть эта память начинает потихонечку.

130: Разрабатываться, подключаться. Гиппокамп начинает быть более гибким, включаться тогда, когда он раньше не включался. Угу. И как бы картина радикально меняется даже у тех, кто был абсолютно уверен в том, что им ничего не снилось. А какие сны чаще всего снятся людям?

131: Ну, это связано с тем, что человека окружает. Было интересное исследование яндекса на, не помню, по моему, года 3 назад, на день сна, они выкатили публикацию на основе пользовательских запросов в поисковике, кото

132: Содержали как бы фразу, что означает, если снится то, то, то, то. То есть, оказывается у нас большое количество людей любит обращаться к сонникам, и они просто напросто берут вот этот вот, ну, смысл, который человек забивал, ну и проводили по ним статистику, и они

133: Определили, что там в сибири людям часто снятся, там медведи в Москве, там часто снятся какие-то там, не знаю, банки, деньги, машины и так далее. То есть на самом деле действительно все зависит от того, в какую среду человек погружён, если говорить о каких-то

134: Метаанализах, они в основном построены на анализе ярких сновидений, а яркие сновидения, они, как правило, носят эмоциональный характер и подкрашены либо какими-то страхами, либо какими-то, ну, пиковыми эмоциями. Ну потому что никакие другие сны человек

135: Просто, ну, в обычной жизни не запоминает, и что там ему снится в обычной жизни это как бы никому не известно, ни 1 метаанализ не покажет. А вот эти вот взятые за основу статистики яркие сновидения, они, как правило, носят какой-то

136: Эмоциональный окрас чаще всего негативный. И во всех этих вот метаанализах пишут о том, что там людям часто снится, что у них там выпадают зубы, или они голые на публике, или что-то ещё. И это уже чисто такие как бы архетипичные.

137: Фобии, которые окружают современного человека. Угу. То, в чем мы себя ограничиваем днём, чего мы больше всего боимся, выплёскивается ночью в каких-то таких. Угу. Непонятных сценариях. Угу. Вот. Ну, просто потому, что

138: Что психике надо куда-то это выносить, а есть вообще смысл анализировать сны. И если да, то есть ли какой-то правильный способ толкования снов, сон это некий рабочий материал, с которым ты потом работаешь, если ты хочешь, чтобы в целом было с чем работать.

139: Для этого нужно научиться сначала запоминать сны. И вот толкование снов является в целом хорошим мотиватором для того, чтобы утром в эти сны вспоминать хотя бы как минимум, чтобы забить его куда-нибудь в яндекс или в какую-нибудь нейросеть психолога и

140: Смотри, что это означает, если мы действительно хотим заняться каким-то психоанализом, то есть заглянуть внутрь себя, подсветить там какие-то проблемы и вопросы. Здесь, боюсь, одними сонниками дело.

141: Может не обойтись, потому что сонников сейчас там десятки, может быть, даже сотни. Порой они друг другу противоречат, и все сводится просто к абсурдному Такому набору рекомендаций, что вы читаете несколько сонников.

142: И выбирайте тот, который больше всего вам нравится. Угу. И откликается. Но я все-таки сторонник того, чтобы человек сам занимался толкованием снов до того, как начал бы активно пользоваться сонниками. То есть вы

143: Например, несколько каких-то ключевых образов, которые они берут за основу толкования, там мы же не пишем.

144: Сонник, то, что там мне приснилось, что я там пошёл в магазин, купил хлеба, встретил там какого-то человека, мы поговорили о чем-то и так далее. Они пишут о том, мне приснилась змея или там мне, то есть это короткие запросы, там мне приснилось.

145: Там, не знаю, какое-нибудь там кровавое пятно, мы не пишем какие-то длинные сценарии, мы выхватываем какие-то образы, которые цепляют наше внимание. Вот если мы говорить на уровне анализа вот этих образов, то выписывать все эти образы

146: И самому подумать, с чем это у тебя ассоциируется. Угу. И, как правило, ассоциаций должно быть несколько. То есть нельзя просто назвать 1 ассоциацию, сказать. А вот, оказывается, к чему это было. Угу. То есть вот эта вот ассоци,

147: Тивный сдвиг в сновидении, он очень глубокий, он нетривиальный, и это надо либо набрасывать порядка 10:15 ассоциаций вокруг вот этого слова, так называемого облака ассоциаций. Где-то на периферии мы наконец то докопаемся до

148: Каких-то действительно вещей, которые нас тревожат и волнуют, есть разные подходы вот именно к ассоциативному анализу и этому стоит уделять внимание. Это очень интересно. И 1 время это сильно увлекает. Вот, и это приводит к неожиданным

149: Следствие, что потом сны становятся менее ассоциативными, они становятся более прямыми, когда мы уже знаем все цепочки ассоциаций. Угу. То во сне нас труднее уже обмануть. Угу. А сон может действительно дать ответ на какой-то вопрос?

150: И может ли он предсказать что-то, то есть бывают ли так называемые вещие сны? Если мы уходим спать с конкретным вопросом, мы вполне можем вот увидеть ответ на вполне конкретный вопрос, причём, как бы, ну, начиная от толкования

151: Сновидения заканчивая, но не надо искать ответов там, где их нет. То есть, если мы пытаемся в каждом сне искать какой-то глубокий символизм, этого тоже как бы не надо. Если ты понимаешь, что сейчас у тебя стоит какой-то момент выбора в жизни, и там ты хо,

152: Хочешь иметь 3 мнение? Угу. То ты в целом можешь обратиться к своему подсознанию через сон и реально оценить срез своего отношения к этому вопросу, потому что, как правило, днём мы занимаемся сплошняком, самообманом. Во сне можно как-то

153: Более менее прислушаться к себе поглубже, но что касается вещих снов таких моментов, такие моменты случаются очень часто, так же как и с бессонницей, также и с вещими снами, наверное.

154: Каждый из нас может встретить эпизод маленький или большой, когда нам что-то приснилось и в реальности так и потом случилось ну вот и мы знаем примеры из истории, когда отдельные исторические личности

155: Занимались прогнозированием событий, исходя из анализа своих снов. И я знаю персонально людей, серьёзных людей, там, врачей, профессоров, которые спасали жизни благодаря каким-то ответам, которые приходили им накануне в их сновидениях.

156: Вот я даже знаю 1 американский стартап, который на основе анализа сновидений пытается строить прогностические модели для фондовых рынков, для предсказывания катастроф. То есть я

157: У человека есть что-то внутри такое, что может ложить в основу серьёзных прогностических моделей, иногда даже просто, ну, как бы настолько пугающих.

158: Что веришь уже даже в мистику. То есть я видел многое действительно, и здесь просто стоит уже больше уделять внимания вопросам, что такое сознание, на какие действительно оно способно.

159: Вещи, что такое глобальный социум и так далее. Кстати, интересно, сколько из наших зрителей сталкивалось с вещими снами? Сколько людей их видят? Напишите в комментариях, были ли у вас вещие сны? Поставьте лайк этому видео, если вы до сих пор этого не сделали, и подпиши

160: На канал, чтобы не пропустить следующие выпуски. А что такое осознанные сновидения? Состояние, когда мы спим и находясь во сне, мы понимаем, что это сон. При этом мы способны вспомнить какие-то установки.

161: Из реальности мы имеем полный спектр чувств, то есть все 5 доступных органов. Угу. Нам доступны во сне. Мы чувствуем тактильно все предметы и осознаем, что мы их трогаем. Мы

162: Способны ощущать вкусы, запахи, все, все, все как в реальности, только за 1 исключением, что это сон, это как бы такое, как 3 состояние мозга, то есть с нейрофизиологической точки зрени.

163: Это состояние мозга, при котором у нас при работающих центрах сна и спящей половине мозга та часть мозга, которая отвечает за сознание, так называемая лимбическая система, тот же гиппокамп.

164: Проявляет себя так же, как в бодрствовании. Можно ли тогда сказать, что это тоже реальность? Может быть, это проживание жизни в какой-то параллельной реальности? Все зависит от точки зрения с

165: Физической точки зрения нет такой, ну, модели, которая могла бы выделить отдельную реальность или отнести это к некой, ну, скажем так, будем называть вещи своими именами к материальной субстанции, но

166: Но все зависит от точки зрения, то есть с точки зрения сознания человека, взаимодействовать с реальным миром или взаимодействовать с миром сновидений для сознания. Разницы нет от слова совсем. Угу. То есть

167: Для него это 1 и та же сущность, 1 и та же материя, один и тот же фильм перед глазами. Угу. Одни и те же там ощущения, и практически даже 1 и та же физика процессов. Угу. Единственное, как бы, ну, в, как бы,

168: Сказать, ну в физике, в физической парадигме играет роль, воспроизводимость опытов и то, что умеешь делать ты и видишь, ты должны обязательно уметь и видеть все окружающие в реальности мы все видим, смотрим на кружку и видим кру.

169: Во сне каждый находится внутри какой-то своей киноленты если бы, допустим, случился бы какой-то доказанный опыт, что во сне встретились 2 человека, обменялись информацией каким-то образом там и все такое увидели одинаковый

170: Картинки проснулись и все, и это было бы как-то объективно подтверждено. Тогда бы, безусловно, мы бы с вами говорили бы уже совершенно о другом представлении о сновидениях. А сколько людей видят осознанные сновидения и каждый ли вообще может

171: В принципе, их научиться видеть, когда просто задают людям вопрос, а было ли, видел ли ты когда-нибудь осознанный сон? Они говорят нет, а было ли такое, что ты летал во сне и понимаешь, что ты при этом спишь? Конечно. Ну, по сути дела, просто человека нету связи 1.

172: Другим, то есть, как бы состояние неназванное состояние было и у всех, особенно в детстве, и у всех просто, как бы они его так не называли, насколько как бы глубоко проходил этот опыт. То есть уже, ну, сейчас понятие там практик.

173: Осознанность сновидений включает то, что ты себе перед сном ставишь задачи, но во сне ты их выполняешь. Угу. То есть у тебя чётко мотивированные действия в сновидении, связанные с какими-то там аспектами реальности. Таким, конечно, люди, ну, зани,

174: Занимается очень ограниченным кругом и выйти на такой уровень практики.

175: Скажем так, можно всем, насколько это будет постоянная практика, это уже сильно зависит от человека, но то, что способны все это 100%. А зачем они вообще нужны? Зачем кому-то может потребоваться? Вот.

176: Прям ставить себе какие-то задачи перед сном, выполнять их там во сне дополнительные возможности для меня, по крайней мере, ну, для меня вообще это особая часть жизни всегда была, и для меня она такая же важная, в общем.

177: То, как и то, что я делаю в реальности, говоря опять-таки о точке зрения сознания на эти вещи. Угу. И если ты уделяешь этому действительно серьёзное, осознанное внимание, и хорошо, и серьёзно относишься к

178: Результатом этой практики, то можно творить очень многие вещи со своей личностью, то есть можно избавляться от Страхов, фобий, можно влиять на физические показатели даже тренировок, есть научные работы.

179: Как те же японцы в практике спортсменов используют осознанное сновидение просто как виртуальный симулятор выполнения тех или иных упражнений, потому что в этом состоянии, несмотря на то, что мозг спит, работают те же центры, там.

180: Двигательные коры, какие работают в бодрствующем состоянии. И там, не знаю, если ты боишься выступать перед публикой, если ты во сне выступишь перед публикой, во первых, тебе не страшно, потому что это сон, и у тебя есть право на ошибку, и когда

181: Ты себе даёшь это право на ошибку. Ты снимаешь с себя целую кучу блоков. И, получив опыт выступления перед аудиторией, ты потом в реальности спокойно выходишь уже, как будто ты провёл хорошую тренировку. Угу. Как будто тот самый 1, ни

182: Цирующий опыт был каким надо. Ну, я думаю, что всем студентам снились когда-то сны, как они отвечали на экзамене, и причём у меня было такое, что мне снились сны, что мне задавали конкретные вопросы, и именно этот вопрос мне потом задавали вплоть до того,

183: Того, что я уже знал, что такое периодически случается, и утром перед экзаменом, вспоминая, что мне снилось этой ночью, я именно это и акцентировано ещё потом повторял и зубрил, очень часто попадал в точку. Я знаю многих, кто ходит, ходит туда.

184: За творческим вдохновением, за информацией, опять-таки за контролируемым извлечением информации, из своего подсознания, за принятием решений каких-то там дизайнеры могут увидеть какие-то там решения.

185: Ну, мы просто как бы говорим о том, что там та или иная личность в истории что-то сделала благодаря снам, там, того же Менделеева, все вспоминают и так далее. Ну вот, хотя половина прекрасных вещей этого мира сделана благодаря

186: Чудесному состоянию работы мозга во сне, потому что он работает там совершенно иначе, но в неконтролируемом состоянии только избранным удаётся что-то вытащить полезного из этих сновидений.

187: В контролируемом состоянии шанс, что ты станешь очередным эйнштейном, у тебя резко увеличивается. Угу. Потому что ты акцентировано работаешь с этим состоянием мозга, но в контролируемом русле, а это не опасно, это

188: Не опасно по той простой причине, что даже если очень сильно захотеть

189: Продлить это состояние физиологически очень, очень сложно. То есть если мы возьмём, будем писать, допустим, энцефалограмму на протяжении ночи спящего человека, у которого возникает какой-то эпизод осознанного сновидения, то это будет там

190: Не знаю, от нескольких секунд до 2, 3 минут максимум. И, ну, как бы, на фоне всего сна это просто как бы выглядит как микропробуждение. Угу. Но просто это микропробуждение без возвращения.

191: Сознание к его реалиям в физическом теле, в осознанном сновидении. Ты обнаруживаешь себя в каком-то заданном контексте. Или можно влиять на то, где ты окажешься в рамках сна. Ну?

192: Чаще всего это, это состояние, оно инициируется уже в контексте какого-то сновидения, то есть в контексте сюжета, который ты уже как после того, как ты понял, что ты спишь, ты дальше уже можешь этот сюжет менять, так как тебе надо, то есть заказывать сон.

193: Заранее нельзя. Нет, почему? Можно, но как бы там есть как бы возможность какая, что можно индуцировать сон, ту или иную тематику в неосознанном формате и как раз

194: Toki её наступление для многих практиков является триггером для того, чтобы ты осознался и понял, что это сон, то есть, допустим, я поспал там 6 часов или, там 4 с половиной часа выспался немножко у меня есть будильник, я

195: Проснулся по этому будильнику и освежил в памяти или там, допустим, сюжет сна, который только что был, или, например, хочу там какой-то другой сюжет, ложусь обратно и заснуть в это время будет гораздо легче.

196: Потому что мозг ещё, понятное дело, блуждает. Угу. И акцентировано себе. Запоминаешь и навязываешь ту сцену, которую хочешь увидеть. И в большинстве случаев она наступает.

197: И ты заранее себе говоришь, что если она наступает, я пойму, что это сон, и буду уже в этой сцене действовать осознанно. Угу. Вот есть такие методики, есть методики, когда ты, наоборот, анализируя там, допустим, месячные сред,

198: Своих сновидений, ты выявляешь места, в которых чаще всего бываешь во сне, которые тебе чаще всего снятся, и говоришь себе, что если мне приснится это место в следующий раз, я обязательно там пойму, что это сон, и буду делать то то то-то и пойду уже в следующий

199: Сюжет, вот, то есть разнообразие снов и мест не такое большое у нас на повседневной основе, оно такое же ограниченное, как ограниченное разнообразие мест в реальной жизни, которой мы себя окружаем. Это все

200: Довольно-таки предсказуемо, изучаемо. И можно этим, собственно говоря, пользоваться, а будучи уже во сне, можно там выходить в абсолютно любой сюжет, там посмотреть какие-нибудь пирамиды в Гизе, побывать на луне.

201: На Дне океана, где угодно, но как бы через там промежуточные техники вспомогательные, можно из любого сюжета выйти в любой другой сюжет. Угу. А как с помощью осознанных сновидений можно, например, разобраться с какими-то ночными кошмарами?

202: Вот лично у меня, да, есть тема, что я очень боюсь Полётов, и у меня достаточно частый сюжет, что я оказываюсь в самолёте и что-то идёт не так, там он взлетает и начинает падать. Вот это самая популярная история, или что он летит и что-то в процесс.

203: Идёт не так вот что можно вообще с этим сделать в рамках осознанных сновидений. Для начала нужно проанализировать этот сон в реальности. То есть мы как бы работаем не с конкретно страхом полёта. Мы работаем с конкретным кейсом.

204: Ситуация в самолёте, вот я в самолёте, и меня, меня накрывает страх. Мы можем связывать это со страхом полёта, но на самом деле, может быть, оно и не с полётом вовсе связано, а с совершенно другими вещами. Угу. Вот. Поэтому мы рас,

205: Рассматриваем конкретный сюжет, который у нас повторяется, и задаём себе вопрос. Ну вот есть как бы худший сценарий, которого мы боимся, а что являлось бы благоприятным сценарием исхода именно этой этой ситуации?

206: И, ну, как бы на берегу, в реальности формулируем себе этот конкретный сценарий. А что, как, как должен, по идее, закончиться этот сон, чтобы мне было не страшно. Угу. Чтобы было все хорошо. И в большинстве случаев, когда

207: Нам снится кошмар. Мы все-таки вот уже на пике мы понимаем, что это сон, что это кошмар, и мы сейчас проснёмся. И вот в этот самый момент, когда мы испытали вот это чувство осознания, нужно вспом

208: Помнить то, как ты хотел пустить дальнейший сюжет.

209: И сознательно себя удерживаешь во сне, не пытаешься себя быстрее оттуда выдернуть. Угу. А наоборот, изменить дальнейший ход сюжета таким образом, чтобы вот этот

210: Вот разорвать вот этот порочный круг, пережить этот опыт, но пережить его правильно? Угу. Не так, как мы боимся, а так как он должен закончиться. Ну вот у меня в детстве меня в детстве всегда мучил один и тот же кошмар, вплоть там до четырнадцатилетнего возраста, там меня

211: Ну, грубо говоря, там какая-то неприятная сущность пела мне колыбельную, потом меня съедала жесть какая. Ну да, такой, такой странный микс неприятностей, и я

212: Уже даже на этапе колыбельной уже сотни раз знал, чем это все закончится, но я не могу ничего сделать, я не могу пошевелиться там и все такое, и выйти из этого сна тоже не могу. И вот в этом как бы неприятном состоянии было очень

213: Долго, очень многое время при этом в реальности днём там боялся темноты, там боялся 1 оставаться и так далее. То есть были явные фобии, нарушения на уровне там вплоть до панических атак каких-то. Вот, и однажды

214: Вот в 1 какой-то прекрасный момент я испытал архетипичную для воина реакцию крутить, ломать, бить. Все, мне это нафиг надоело. Угу. То есть я страх трансформировал в некую

215: Форму агрессии. И поняв, что уже я далеко не маленький мальчик, я вполне могу сам кого угодно в дугу и ооо. Угу. И примерно так я и, в общем то, и поступил вот с этим неприятелем, и

216: Начиная с этого момента мне больше никогда не снились кошмары, у меня пропали вот эти дневные мои фобии. То есть просто как факт я перестал бояться темноты, перестал бояться там оставаться 1, ушли вот эти все панички и так далее.

217: Хотя до этого работа там с психологами и так далее, они не давали ровным счётом ничего, да, простят меня психологи. Угу. Но именно вот этот, это единственное, что мне тогда помогло. И я вот как сейчас помню вот этот момент, когда я

218: Своего неприятеля. Осознаю, что я по прежнему во сне. Я не проснулся. Это сон и вот эта тишина покой, что я 1 в комнате, и мне так хорошо, спокойно, что вот рядом нету вот этого.

219: Неприятного существа, которое постоянно меня съедало. Я просто потом пошёл, посмотрел какие-то там, ну, потрогал предметы, вышел из комнаты, встретил там людей, пообщался с ними. И дальше мне в основном только такие сны и снились, в которых я понимал, что я сплю.

220: Угу. И спокойно, я занимался там какими-то своими делами. Я думал, что это норма тогда. Угу. Для меня до поры до времени, когда я понял, что и это, оказывается, не норма, что другие спят. Угу. Так. Угу. Если говорить о некой методике работы с кошмарами, то

221: Во первых, работать надо не с предполагаемыми страхами. Угу. А с конкретными ситуациями, с которыми, которые нам снятся. Угу. И решать конкретные ситуации прямо на местах. Угу. Вот там не в реальности, а там их надо решать, я так понимаю.

222: Что вот это было такой отправной точкой для тебя большой причиной. Почему ты вообще в тему снов погрузился? Да, да, я для себя понял, что да, это было неким трансформирующим опытом, который

223: Всегда определил мой дальнейший род деятельности.

224: И сейчас уже очень интересно узнать, как кубик вообще встраивается. Вот во все, что мы обсудили, и в качество сна, и в яркие, осознанные сновидения. Давай двинемся к нему. Расскажи вообще, в принципе, как работает кубик?

225: В чем его суть? Ну, кубик, он действует как неслышная колыбель. Это если начинать с конца. Угу. Когда мы засыпаем, включаются центры сна, которые работают вот прям как дирижёр или как метроном. Угу. Их задача.

226: Заставить все нейроны головного мозга начать пропускать нервные импульсы синхронно это то, что как бы в медицине, в науке называется дельта ритм. То есть у нас в бодрствовании огромное количество ритмов, активности нейронов. Задача сна меха

227: Низм засыпания заключается в выработке вот этого дельта ритма, чтобы все нейроны начали пульсировать синхронно. И именно тогда, когда они начинают пульсировать синхронно. И тогда возникает возможность вот это вот трансплантации информации из дневной области.

228: Восприятие в ночную возможности выработать этот ритм у нас и все упирается, когда мы с вами не можем заснуть. Угу. То есть мы не можем или отключить какую-то часть своего мозга, или, ну, как бы, наших внутренних водителей ритмов уже

229: Недостаточно, чтобы перебить эту мозговую активность. И тогда как бы стоит вопрос, как мы ещё можем себе в этом помочь? Можно вот так перед сном просто стучать пальцем раз в секунду. Это будет через периферическую нервную систему постоянно, монотонно капать на мозг. И он-таки пере.

230: Строится на этот дельта ритм. Вот, а мы в своё время искали метод, способ и технологию, которая могла бы служить таким ритмо задавателем, но бесконтактно. То есть контактно мы знаем, было ли

231: Сон, который электрическим током бил в ладошку и в голову, и так далее, и тем самым, в общем то, тренировал наш организм вырабатывать этот дельта ритм. Вот. Но это все как бы только на уровне вот физиотерапевтических процедур.

232: В санаториях дома то мы так не можем, поэтому мы искали вот этот вот бесконтактный посредник, что-то, что может стать ритмо задавателем и помогать нашему организму нервной системе расслабиться, синхронизироваться.

233: Поддерживать глубокий ритм за счёт этого же. Вот, и даже утром проснуться путём, наоборот, повышения частоты этих импульсов, то есть вывода человека из этого состояния синхронизации. То есть можно разбить эту синхронизацию и сделать сон более

234: Поверхностным. Вот, то есть в этом заключается как основная суть. По сути, это действительно неслышная колыбель. И вот в основе вот этого вот посредника или механизма донесения вот этих монотонных импульсов лежит магнитное поле, то есть мы его

235: Долго изучали. Мы знаем, что организмы к нему чувствительны. Мы знаем, что оно безопасно, мы знаем, что мы даже эволюционно имели такую же возможность раньше спать под колыбелью магнитных полей.

236: Вот, а сейчас мы просто напросто технологически выявили наиболее эффективные режимы, которые оказывают статистически достоверное действие на основные параметры сна. Угу. То есть по

237: Сути он излучает как бы какое-то магнитное поле или что магнитные волны передаёт с определённой частотой магнитные импульсы. Угу. То есть это даже нельзя назвать волнами. То есть там стоят 3 так называемых

238: Тушки индуктивности или формирователя магнитного поля. Просто через них пробегает резко импульс импульс тока, и они вокруг себя формируют электромагнитный импульс. Угу. И он является для нашей, как бы

239: Чувствительной части нашего организма, которая отвечает за магниточувствительность просто как вот такой вот сигнал, как стробоскоп. Угу. Угу. Вот. И дальше эта магниточувствительная часть передаёт через ряд сигнальных систем. Это все

240: Центральную нервную систему. Угу. Вот. И, ну, по сути дела, это является, да, таким сторонним ритмо, задавателем. Угу. И вот если мы сейчас включим кубик, мы заснём. Нет, мы не заснём как раз-таки по той простой причине.

241: То сейчас наш мозг бодрствует, бодрствуя, он представляет собой просто как, как шум от электродвигателя. Угу. И он не слышит и не услышит, даже если у нас сейчас начнут включаться наши

242: Центры сна, которые изнутри начинают подогревать мозг. Угу. Что пора бы поспать. Угу. Мы все равно можем спокойно это игнорировать. В состоянии бодрствования. Самостимуляция, она в десятки, в сотни раз сильнее, чем любой другой внутренний или внешний стимул. Угу. А вот тогда

243: Когда мы принимаем решение расслабиться. То есть у нас, когда мы засыпаем, у нас есть несколько этапов остановки вот этой вот мыслемешалки. Угу. То есть сначала 1 делом, почему мы закрываем глаза, например, чтобы расслабиться, нам нужно закрыть глаза, потому что когда

244: Мы закрываем глаза, у нас резко увеличивается амплитуда альфа ритма, затылочная часть мозга, которая отвечает за вот обработку визуальной информации, за визуализацию. Вот когда мы закрываем глаза, у нас альфа ритм начинает перебивать все остальное. То есть вот все, что в мозгу

245: Происходило там остаточная работа моторной коры, там речевые центры и так далее. Закрываем глаза. Вот эта волна альфаритма все, все заглушает. Угу. И это уже даёт нам небольшую паузу. Дальше мы уже отключаем мыслемешалку, то есть мы

246: На какой-то уже 1 конкретной мысли. Это уже тета ритм, это уже идёт там мышечное расслабление, когда мы уже не только глаза закрыли, но и тело расслабили. Угу. И следующий шаг это уже, собственно говоря, уже глубокая синхронизация засыпания. Угу.

247: И вот, ну, даже просто, когда человек медитирует, он делает Ровно тоже самое, не доводя это все до, до сна как такового. Угу. Но пока мы не начали это делать, пока мы, а не закрыли глаза и не начали расслабляться, мы не можем достучаться до мозга никаким

248: Внешними стимулами. Угу. А что вообще вот я почувствую, если мы сейчас включим кубик, мы можем его включить, мы можем его включить. Но конкретно сейчас здесь есть вот сенсорная кнопка, он бжикает и начинает вот мерцать лам.

249: Угу. Потом она гаснет. Сейчас начинают идти магнитные импульсы. Сначала они высокочастотные, то есть там порядка 30, 32 Герц, и в течение первых 25 минут примерно они начинают снижа.

250: Вплоть до 1 герца. 1 Герц это как вот ритм сердца раз в секунду. Это очень странно, но я что-то чувствую. Есть люди высокочувствительные, которые сразу могут этот сигнал интерпретировать. Мне кажется, как будто плотность пространства стала

251: Больше может такое быть. Ну то есть вот вопрос интерпретации этих ощущений есть. У нас как бы есть очень маленький процент пользователей, которые говорят, что они вообще как бы ничего не ощущают, но в основном люди ощущают сразу и

252: В зависимости уже дальше от того, насколько тонко они чувствуют. То есть, насколько их нервная система реактивна к тем сигналам, которые начинают посылать каждая клеточка нашего тела. Вот я прям чувствую, это удивительно, это прям какое-то удивительное состояние, как будто вот, ну,

253: Погружение какое-то сон, да, какой-то вот, да, какая-то тяжесть. Да, да, да, да, что-то такое вот. И да, оно вот когда ты лёг в кровать, запустил кубик

254: В кровать и закрыл глаза, и начинаешь расслабляться. Вот там ты прямо чувствуешь такое затягивающее ощущение, как будто тебя насильно в какую-то воронку затягивают. Ты пытаешься сопротивляться мыслями. Угу. Но тебя постоянно уже начинает затягивать и вырубать. Вот это как бы

255: Идеальная. Идеальный эффект, которого пользователи добиваются, подобрав правильное расстояние, правильную интенсивность под себя. Все выключай. Я потому что уже очень сильно прям чувствую какое-то вот

256: Реально погружение, вот насколько это безопасно. Ты сказал, что вы проверили, что это все безопасно и вообще, более того, даже естественно с эволюционной точки зрения, но все-таки, да, как бы у меня, как вот у человека, который

257: Далёк, да, от науки и понимания, как устроены вот эти штуки, вызывает беспокойство такие предметы. И я думаю, блин, а не повлияет ли это на что-то? Не вызовет ли это привыкание у меня? То есть вот какие-то ещё у меня рядом

258: Спит ребёнок, например, маленький. Не повлияет ли это на него? Ну, если мы говорим конкретно, например, на этапе воздействия на нервную систему, то само это воздействие сопоставимо с укачиванием. Угу. Ну вот.

259: Как бы, если мы себе можем представить, мама качает ребёнка, у него есть вестибулярный аппарат, и этот вестибулярный аппарат начинает слать в нервную систему монотонные импульсы и вестибулярный аппарат выступает Роли водителя. Угу. Вот этого.

260: Сна, по сути дела. То есть как бы мы здесь видим то, что, ну, как бы некое мягкое воздействие на нервную систему, здесь абсолютно тоже самое. То есть мы просто заменяем вестибулярный аппарат на другой

261: Источник вот этих вот, ну, нервных раздражений, можно так сказать, монотонных нервных раздражений. Вопрос в том, насколько, что происходит со стороны магнитного поля в момент контакта, допустим, с

262: Организмом человека, что при этом делает магнитное поле. Угу. Мы и так находимся в магнитном поле земли 24 на 7. Оно составляет там порядка 50 микротеста. Более того, если её выключить,

263: Мы не сможем находиться в таком состоянии в комфортном больше 2 часов. То есть, как бы мы уже наш организм эволюционно привык там находиться в магнитных Полях, оно для него как как вода для рыбы. Угу. Абсолютно естественно, как воздух, и необходимо

264: Как воздух. На самом деле, вот мы берём тоже самое магнитное поле и просто как бы Режем его слайсами на impuls. Угу. То есть с точки зрения физики, точки контакта с организмом, мы ничего не меняем, мы ничего не

265: Добавляем, ничего не наносим. Угу. Мы просто используем существующие внутри нас рецепторы магнитного поля в качестве источников монотонных импульсов для нервной системы. Угу. Вот. Поэтому вот на

266: Всех этапах мы не вносим вообще ничего нового в наш организм от слова совсем. Угу. То есть все, к чему организм привыкал, миллиарды лет, оно все как бы сохраняется, и с этой точки зрения оно как бы, да, оно действительно

267: Абсолютно безопасно, если говорить там, допустим, в терминах вот смартфонов, кому удобно сравнивать, есть такой параметр, называется сар специфик ссошен рейт. Это количество электромагнитной энергии, которое мы сообщаем. Единицы ткани в единицу времён.

268: Угу. И вот, ну, все телефоны меряются вот этим, собственно говоря, индексом нужно одновременно включить порядка 108 Кубиков таких, чтобы сравниться по уровню индекса с 1 звонком по телефону, по айфону, то есть

269: Настолько настолько слабое там поле, настолько слабый импульс, настолько слабое воздействие. Угу. Ну вот как кубик влияет на засыпание и на сон я уже поняла и почувствовала немножечко. А как он влияет на

270: Возможность увидеть сны и возможность в осознанные сновидения входить, да? Ну вот, собственно, с этого то все и начиналось, что когда вот я с детства начал видеть эти осознанные сны,

271: В студенчестве. Ну и в целом, как бы я всегда занимался там физикой, математикой, любил биологию. У меня было несколько биомед таких проектов, которые я развивал. Я уже чётко понял, что я буду стартапером. Угу.

272: Было как бы 3 лошади, на которые я ставил. Угу. И вот 1 из этих лошадей, это в итоге, в итоге стал кубик. 2 других ещё пока стоят в стойле. Угу. Вот. Но, тем не менее, я уже тогда был завязан на разные венчурные фонды и 1 там европейский венчурный фонд.

273: Он мне сказал, что Илья, как бы, если ты сделаешь коробочку, которая могла бы позволять людям осознаваться во сне с какой-то долей вероятности хотя бы. Угу. Ну вот, то это будет как бы отличная венчурная история. Вот. И я пошёл в этом направлении, то есть

274: Я стал искать технологию, которая могла бы оказывать влияние на качество сновидений. Угу. В 1 очередь. Вот. И поскольку у меня на тот момент было большое количество учеников по осознанным сновидениям, я тогда активно вёл курсы, причём

275: В разных частях планеты онлайн курсы и оффлайн курсы во всем ближнем зарубежье у меня были как подопечные, испытуемые абсолютно на каждом континенте я выбрал по нескольку человек с каждого континента и просил их вести дневник сновидений.

276: Снов, ну, качество сна и сновидений. Стандартизованный международный опросник. Ну вот, чтобы выявить, есть ли ночи, когда, допустим, все люди, ну, большинство, как бы, из этих групп испытывали осознанные сновидения для того, чтобы

277: Понять, причём независимо, как бы друг от друга, независимо там, от практики, чтобы понять, есть ли какой-то внешний фактор, который оказывал бы влияние на это. Угу. Причём именно глобальный. Ну вот, и любопытно, что действительно, да, такие ночи

278: Были, когда были очень яркие отчёты о сновидениях и ночи, когда, наоборот, люди фиксировали нулевые отчёты, большая часть группы и в качестве как бы побочного наблюдения, это же распространяя

279: На качество сна. Угу. То есть были ночи, когда все спали, хорошо были ночи, когда все спали плохо. Угу. Это один и тот же фактор, да, это один и тот же фактор, который влиял и на то, и на другое, по всей видимости. Ну, потому что они коррелировали вместе друг с дружкой, и

280: И я стал просто перебирать все вот эти вот внешние всевозможные влияния, начиная там от фаз луны, заканчивая, собственно говоря, поведением геомагнитного поля, суточным. И вот именно вот этот вот, ну, по сути дела, индекс геомагнитных бурь или

281: То, насколько сильно отличается магнитное поле на дневной ночной стороне. Угу. Ну вот этот параметр чётко коррелировал на шестимесячном интервале с качеством сна и яркостью сновидений, и

282: И, ну, по сути дела, взяв за основу параметры магнитного поля земли, начал экспериментировать сначала дома с элементарной катушкой, элементарными подручными средствами сначала как бы добился.

283: Взял катушку, подал на неё 40 Герц и добился того, что заснуть было невозможно. Вот и испытал, потому что 40 Герц это как раз-таки частота работы лимбической системы, если мы говорим в терминах ритмики головного мозга. Угу. И были работы, когда

284: Токовой стимуляции, стимулировали лобные доли на частоте 40 Герц. И у этих людей, кого днём простимулировали, у них ночью, с большей более высокой вероятностью случалось осознанное сновидение. Угу. Поэтому, как бы ориентир сначала был на

285: 40 Герц, я попробовал. 40 Герц вообще не заснёшь. Угу. От слова совсем. Думаю, ничего себе. Я ещё тогда об интенсивностях даже не думал. Угу. Ну вот и ситуация, напротив, 8 Герц, например, это там, ну,

286: Частота расслабления, тета ритмы ещё там шумановский резонанс, вокруг которого тоже куча мистификаций, попробовал сон, отличный снов, море вообще все шикарно. Угу. Вот. И с этим делом я тогда пошёл в

287: Институт высшей нервной деятельности нейрофизиологии с предложением провести исследование. Вот, и мы в итоге инициировали там исследование на мышках вот с имеющимися домашними прототипами получили анало.

288: Результаты у мышек, они, конечно, не могли нам сообщить о том, что им снилось. Угу. Но вот объективная регистрация с помощью электроэнцефалограммы показала, что у них реально меняется соотношение сон бодрствования. Угу. Если мы начинаем их стимулировать,

289: И уже дальше мы пошли глубже, получили грант от рффи на проведение исследований, уже более серьёзных. Вот где мы, собственно говоря, выявляли, на каких расстояниях, на каких интенсивностях

290: Наблюдается тот или иной эффект. Угу. Вот. Параллельно разрабатывали уже целый, ну, скажем так, 1, 1 надтип устройств, 1 прототип для человека сделали там.

291: Порядка 30, по моему. Угу. Копий. Раздали их там ближнему кругу. И дальше их полгода тестировали. Угу. На разных режимах. И смотрели на каких частотах, на каких интенсивностях возникают те или иные эффекты. Угу. То есть осознанность.

292: Ведения, они доступны за счёт какой-то другой интенсивности, да, и частоты, да, вот этих вот импульсов. То есть ночью мы, наоборот, начинаем с помощью повышения частоты импульсов, подбуже ть мозг. Угу. Ещё и стараемся делать это адресно.

293: За счёт подбора частоты, потому что на той или иной частоте стимуляции может работать та или иная часть работы мозга. Ну, коры. Угу. Головного мозга. А ты почему пошёл вот к институтам ещё, чтобы проводить исследования? Ты

294: Сам не мог вот просто разработать что-то и как-то это запустить хороший вопрос на самом деле, если вам интересно узнать ответ на этот вопрос, переходите по QR-коду на экране или по ссылке в своём telegram канале, я собираю эксклюзивные материалы со всех интервью.

295: Обязательно подпишитесь, если вам интересно получать практические советы и инструкции от предпринимателей, гостей моего подкаста. А ты скорее учёный или предприниматель. Ну вот я как-то в себе это совмещаю. Угу. Начинал как, безусловно, как учёный.

296: Продолжал, как предприниматель был промежуточный. Сейчас, наверное, больше предприниматель, но это все так, знаете, наплывами. Угу. Вот. Иногда во мне просыпаются учёные, и я начинаю забивать на свои функции гендиректора. Угу.

297: А иногда, наоборот, приходится задвигать в сторону науку и заниматься непосредственно только предпринимательской деятельностью, но глобально начинал как учёный, сейчас, наверное, на 80% как предприниматель, но.

298: Очень хочу снова вернуться в именно в занятие наукой. Фундаментальный. Угу. Большую часть времени. А можешь вспомнить какие-то самые дорогие ошибки в плане там денег или, может быть, в плане каких-то ресурсов?

299: Или времени, которые случились за вот этот проект именно потому, что ты изначально учёный, а все-таки не ориентированный на бизнес человек. Ну, наверное, 1 стоит назвать как раз-таки то, что

300: Ну, в стартапе есть понятие команда, и не просто так. Там 1 из 5 слайдов пич презентации должно быть обязательно слайд с командой. Когда инвестор смотрит на слайд с командой, он смотрит, чтобы в команде были

301: Предприниматель, маркетолог, как бы техдиректор или руководитель там ди центра или какой-нибудь программист, ментор по науке этого, как правило, даже бывает доста.

302: Ну или хорошо, если кто-то там. Угу. Ну, это если мы говорим о каком-то технологическом стартапе, например, при этом, если мы как бы смотрим на структуру каптейбл компании, то у ментора по науке в лучшем случае есть опцион, в худшем случае,

303: Он просто как бы работает за зарплату. Угу. И этим на самом деле все сказано, когда в команде в основном только учёные, и эти учёные пытаются делить между собой шкуру неубитого медведя. Угу. В споре между тем, там, у кого

304: У кого доля больше, у кого меньше или поровну, или так далее. Они все неправы только по той простой причине, что как бы здоровая кардиограмма стартапа, здоровая карта, кэп тейпл, она всегда включает в себя то, что

305: Основным драйвером все-таки развития компании является бизнес составляющая маркетинговая составляющая, с науки все начинается наука потом, безусловно, поддерживает внутренний климат в команде был явно смещён в сторону науки.

306: Долгое время. И это мешало развитию бизнеса. Угу. Когда акцент стал понемножку смещаться, бизнес стал развиваться. А на что ты жил? До того, как вы получили инвестиции на проект? Ввёл курсы по осознанным сновидениям. Я

307: Работал в аспирантуре, занимался сверхпроводимостью, то есть работал в институте, в физическом институте имени Лебедева, занимался программированием. Угу. Писал сайты на заказ, занимался дизайном.

308: Зарабатывал логотип все, чем мог заниматься там студент, аспирант, фрилансер, то есть, конечно же, сначала на 1 месте был заработок, на 2 месте был проект. Сейчас deep это твой полноценный источник дохода или это все равно ещё?

309: Ещё научный проект, который требует инвестирования. Нет, сейчас это полноценный источник дохода. Угу. И причём, как бы уже, в принципе, достаточно давно. Угу. То есть примерно с 22 года. Угу. Я уже оставил все остальные.

310: Виды деятельности. Угу. Оставил только работу в компании. Она. Угу. Растёт такими венчурными темпами, при этом не обладая венчурными инвестициями. Угу. Поэтому требует максимальной концентрации.

311: И прежде всего, с моей стороны. Угу. Проекту. Ну, и он полностью как бы оправдывает мои какие-то материальные ожидания относительно проекта. Что касается, как бы раньше, у нас, у нас как таковых инвестиций то никогда и не было. У нас был по началу ангель,

312: Инвестор, все остальное это заёмные средства, личные средства, которые там сами успевали че то заработать или просто занимали с операционки. То есть в целом проект всегда развивался органично.

313: Мы как бы не работали на разрыв, безусловно, кассовые разрывы возникали, они закрывались там микрокредитованием, опять-таки за счёт как бы операционной прибыли и постоянного роста. А сколько стоит 1 кубик базовый.

314: Версия стоит 15000. Продвинутая, которая как раз-таки, в том числе стимулирует яркие сновидения. Сейчас стоит 26. Угу. Угу. У меня отличная новость, потому что 3 кубика мы разыграем среди наших зрителей для того, чтобы

315: Принять участие нужно написать какую-то светлую мысль, которая пришла к вам во время просмотра интервью, или поделиться каким-то вдохновением, или чем-то, что запомнилось из нашей беседы в процессе интервью и спустя 2 недели.

316: Или после выхода интервью на всех площадках мы выберем 3 комментария, которым вручим вот такие кубики, дип белую версию, которая помогает улучшать качество сна и засыпать быстрее. Вот, Илья, спасибо тебе огромное за этот разговор. Было очень

317: Интересно погрузиться в тему сна, покопаться в том, как вообще можно влиять на сон, на сны и что вообще такое сны, что они, какую роль могут играть сны в нашей жизни в целом? Хочу сказать, что у нас на канале уже есть несколько

318: Интервью с другими предпринимателями, которые делают бизнес со смыслом, обязательно посмотрите, подпишитесь на канал и поставьте лайк этому видео, если вы до сих пор