0: Каждый день поднимай ноги по 100 раз твой живот уйдёт, перестанет выпирать, и пресс станет сильным делай по 100 подъёмов колени вверх и вниз, твой верхний пресс станет рельефным и подтянутым, делай 100 диагональных подъёмов колен, уйдёт валик на животе, и линия пресса станет чёткой и выразительной, делай 100 сокращений, разведений, ног в разные стороны кажд.