0: Железные, струнник, берегите своё здоровье смолоду. Как говорится, все мы думаем, что проблемы касаются кого-то там, за бугром, но не нас. И, знаете, жизнь такая штука прекрасная, что она

1: Вас *** в самый нужный момент, когда нужно, наоборот, ещё больше пахать. Вы будете, как говорится, от, ну, получать *** от жизни. Вот вообще вся жизнь это получение *** просто.

2: Разные, да, у всех есть проблемы, но, как говорится, есть проблемы поприятнее. Так вот, спортивный путь мой начался давно. И я думал, что, ну, я молодой, *** веса.

3: Сильно большие какие-то поднимал, нормально, вряд ли травмируюсь. Моя стеснительность, закомплексованность она давала о себе, как бы знать, я никого ничего ни о чем не спрашивал, учился сам плюсом моя одержимость из за печальных событий в жизни.

4: Привела к тому, что я тренировался 7 0. Вот. И я там в зале была по 7, по 8 часов. Серьёзно говорю, первые 2 с половиной года. И я мог делать, ну, сколько подходов по 40 на верх?

5: Например, на низ также и это очень сильно сказывалось на здоровье. Плюсом я начал заниматься уберта и пошёл быстрый прогресс, и это даёт в голову особенно

6: Когда у тебя куча комплексов. И, знаете, мне казалось, что чем ты больше тренируешься, тем больше ты будешь. То есть больше пахаешь, больше получаешь, но в зале так не работает. Но кто мне об этом, как говорится, сказа.

7: И как бы пришло время получать ***. Соответственно, спустя, где-то полтора года начали побаливать суставчики. Вот. Но так как веса были не сильно большие, это было терпимо. Да, я думал, ну и пройдёт. Ладно, потом я перешёл в другой зал, там начал

8: Заниматься боксом и попутно бегать, при этом качаясь. Вот, да, да, это были следующие 2 года.

9: И вот тогда я уже начал конкретно прикуривать, от болей было тоже терпимо, но это заёбывало больше ментально. Знаете, когда постоянно есть какой-то дискомфорт. После этого я перешёл в зал, который был далеко от дома.

10: Дяди, он учил меня уже технике учил всему, в принципе, да, и тогда уже была техника поставлена просто я опять же, во многом ошибался, как и все. И у меня был высокий рост 185, рычаги большие, поэтому при

11: Седания. Меня, например, постоянно оттаскивал, я пытался сесть жопой вниз, как бы там, как все эти людишки и скачки, ***, бройлеры рассказывали в своих видосах, но так как я был 1, я не мог, за мной никто не мог следи.

12: Само собой, я кивал очком, и начала болеть поясница. Вот. Потом я делал французский жим *** сорвал себе локти из за жима, из за того, что у меня постоянно были вот так вот.

13: Кисти, то, что я жал много для своего веса, я весил где-то 70 килограмм, жал там 80 на 7, на 10. И вот постоянно с такими кистями, потому что они были слабые, и я не мог удержать штангу в таком положении. Соответственно, начали болеть кисти.

14: Из за приседаний в жопу, точнее жопы, к полу начали болеть колени, плечи из за постоянных отведений странных, видимо, не в правильной технике начали болеть плечи при переднем как бы сгибании плеча.

15: Тоже начали болеть дельты, точнее сустав. Вот ключа при жимах стал болеть, стали болеть плечи, жимах на плечи, жимах на грудь. Че ещё так?

16: Ну да, вот, в принципе, оно начало прогрессировать, и уже, несмотря на то, что я начал все это прям понимать, я с более холодной головой начал к этому подходить, начал хорошо кушать много и более менее.

17: Более менее правильно восстанавливаться, тренироваться периодично, то есть прям системно, системно, не пропуская. Я ещё в этом физкульте занимался, там был этот хаммам. И после тренировки мы вот взяли, отошли в хамам, прогревались по 15 минут, то есть все как полагается.

18: Но процесс уже был запущен. Комплексы мне не позволяли отдохнуть. Мои, моя вот это вот юношеский максимализм юношеский, вот это вот зависимость. Опять же, если бы я подходил к этому с такой, знаете, доброй, с добрым намерением, ой, я

19: Хочу в зал. Я просто хочу сделать себе тело. Нет, я хотел убить всех ***. Я хотел убить себя. Я хотел убить слабого себе, как david гони. Я просто стал ёбнутым, поэтому я не мог остановиться, а ты растёшь. И когда ты реально начинаешь восстанавливаться, начинаешь правильно? По

20: Методички, так сказать, под надзором уже человека, который близок, так сказать, с товарищем тренироваться. Ты начинаешь пухнуть, ***, как на дрожжах расти ещё больше, потому что ты все время свой потенциал как бы останавливал своими ебанутыми действиями, тут все лишнее отбросил, оставил только то, над чем работа.

21: И мышцы то растут, силовые растут, а связочки, а суставчикам ***. Вот и я уже и пил добавки всякие, глюкозамины, хондроитины и просто там хондротек.

22: Всякие. Это мне не помогало особо. Потом я отучился на тренера, ну просто смог работать. Я же уже понимал, как, как, в принципе, тренинг устроен, и начал просто учить людей и, само собой, из за этих болей, из за этих болей.

23: Я всегда учил правильной разминке то, что нужно поясницу очень хорошо забивать перед тем, как ты делаешь присед или прочее. То есть всегда приходишь на тренировку, делаешь разминку и сразу же на гиперэкстензию. Это все это строилось со всеми клиентами. Абсолютно. Я

24: Идеальной техники чуть чуть какая-то отклонение. У меня фантомные боли, ***. И знаете вот тогда уже, тогда уже я пытался прям лечиться, пытался как-то следить за, я так за каждым движением следил. Но тут были моменты, я помню, году в 23, когда

25: Не 20, а, ну да, в середине 23 я просто не мог вообще *** делать из за боли в суставах.

26: Я не мог даже просто жить, я не мог опереться ни на что. То есть локти болели страшно просто я даже не мог на брусьях повиснуть, просто вот встать на брусья и вот, ну и все, даже не делать упражнения, просто встать на брусья. Болели кисти, болели локти, их прям выламывало именно

27: Вот как сустав. И знаете, вот у меня до сих пор хруст есть, я не знаю, слышали вы? Нет, он постоянный. Вот. И знаете, как-то я, я опять же ***, не останавливался.

28: Никогда не останавливался тренироваться продолжал вот просто делал там больше, ну и так далее. Начал пить.

29: Ещё больше хондропротекторов, креатин, чтобы как-то заливало, чтобы полегче было суставам. И, знаете, стало попроще, но это никуда, ну никуда все полностью не уходило. Это всегда было со мной. Потом я ушёл в армию в армии, сами понимаете.

30: Был полный пиздос, но я всегда тренировался, даже когда жрать было нечего, а чаще всего жрать было нечего. Пил просто молоко, которое в чуке покупал все. Ну и там че получится? Сухпаёк, ***, *** где-нибудь, гнили в столовой, пожрёшь все.

31: Все, у нас был чувак, мсмк, Денис, мой друг. Он был в таком очень печальном состоянии. Ментальном. Он часто как-то отходил от дел. Я нет, я был, я был ёбнутым, я был просто ебанутым, я тренировался всегда меня вырубало, мне было плохо, мне то

32: Я никогда не было сил, но я не останавливался, я всегда делал, делал, делал, соответственно, там как будто попроще стало почему-то по травмам. Но, видимо, накопительный эффект все равно имелся. Рано или поздно там мне въёбывал то в поясницу, то в спину, ***, то в локти, то в плечи.

33: Вот, и там я впервые в жизни пропил именно энимал флекс таблетки, вот капсулы стало прям конкретно лучше. Но я понимаю, что это *** меня не спасает, вообще не спасает.

34: Пил полностью, курс, стало проще, но боли есть вот все равно, то есть процесс запущен, поясница уже начинает меня так ***, но не критично, далеко дембель настал, вернулся, начал сразу тренироваться, также продолжил точнее,

35: И вот здесь такой пошёл слом конкретный, я не знаю, почему я также пил эти, энимал флекс уже новый купил. То есть я также, я уже было, понимаете, уже полное понимание тренировочного процесса, уже идеальная техника, давно нету.

36: Ебанутых каких-то весов. Ничего нет такого. Просто тренируешься и тебя *** боли. Опять же любое упражнение назовите, я скажу, что у меня болит, я меня это настолько уже, я настолько на подкорке, я уже делаю упражнение, мне уже больно, фантомно, понимаете, берёшь, поднима.

37: На бицепс, да, прямой гриф *** выламывает кисти в верхней точке начинает *** тебе плечо. Чаще левое жим лёжа. Если жмёшь гантели, все ***, только болят плечи. Да, это я на тот этап после армии говорю потом.

38: Жмёшь штангу, *** и плечи, и кисти. Че ещё? А ещё шея начинает стрелять. Знаете, виски. Хотя я не поднимаю голову и не упираюсь сильно. Просто держу её в таком положении, чтобы она сильно не напрягалась.

39: Присед ебашут колени, становая при больше, если больше 120 делал, начинает тянуть плечо. Вот поясница, тогда она тебя отпустила. Не было с ней вообще никаких проблем. Я начал.

40: У меня star star настолько ментально уставать от этого, потому что в жизни то и так все *** плюсом. Вот это все и знаете.

41: Я ушёл из спорта на 37 дней. Впервые за 6 лет ушёл, пропил этот курс также продолжал. Просто я реально не тренировался, физически *** не делал, только работал. Вот работа, конечно, физическая все равно была, но

42: Без зала, как бы вроде чуть восстановился и вот вернулся уже опять уже в свою 1 1 качалку. И знаете, я начал я, понимаете, я ***, я ***, у меня менталитет дэвида Гогина, я просто *** такой, я просто, я

43: Ну, факт это, это факты. Я не должен вообще, в принципе, был выживать. Вот я был заложен другим человеком, я должен был сдохнуть. Вот. И знаете, вот, пройдя даже армию, я понимаю, что если бы я не пошёл в зал тогда, 6 лет назад,

44: И был, остался бы таким же лохом ***, потому что ментально тоже сильно меняешься, кардинально я не должен был, повторюсь, это просто ошибка выжившего. Опять же повторюсь, да пошёл бы я в армию, будучи тем, я бы, наверное, там повесился. Я клянусь, я клянусь, я бы, я бы не выжил.

45: Я бы, я бы себя убил, я бы сам руки наложил или подписал контракт, чтобы меня *** обнулили, потому что это невыносимое ***. Поверьте мне, ***, Новороссийск, ***, по привет, мне *** там делать, братья, косите, как можете, ну его ***.

46: Ну его ***. Вот поэтому вот я *** мой характер воина, который, к сожалению, только в кино работает походу.

47: Я в 1 же тренировку въебал 140 килограмм Становой. Опять же, я повесил 50, поделал 20 раз там, да, пару подходов повесил, 80, повесил сотку 120 и 140. И вот сотка идёт на 30 раз просто спокойно. Вообще, ***, чисто спиной тянешь. Повесил.

48: 120 тоже хорошо вешу, 140 тоже хорошо поднимаю и слышу 3 хруста в пояснице. Именно позвонки мои хрякнули ***. Я почувствовал, что такое позвоночник ушёл в жопу, ***.

49: Вот, если честно, ощущение не из самых приятных, это не было, это не было невыносимо больно, это было 3 хруста, оно начинает сильно тянуть, прям позвоночник тянет. Я, соответственно, сразу же сел на жопу, и все. Я понимаю, что я не могу сгибаться тепер.

50: Просто очень больно, я 40 минут разбирал штангу.

51: Вот разобрал и все. С того момента уже месяц мне хуевит. Конкретно пошёл я, значит, в бесплатную клинику, чтобы взять больничный, я уходил с красного белого. Это тоже помойка ***. Просто убил бы там все.

52: Чтобы там 2 недели не отрабатывать, сразу пойти в доставку самокат. Я взял больничный, и там мне назначили рентген и по рентгену у меня просто, типа лордоз небольшой, то есть я не могу сгибаться, мне *** очень сильно болит просто.

53: Я говорю, идите вы ***. Пошёл, само собой, сделал платное мрт вот за 5000. Спасибо медицине нашей ***. Че думаете, 5 грыж ***?

54: Грыж, артроз и там *** ещё диагнозов просто целый лист. A4 диагноза это чисто по пояснице господа. Вот и все. Я ***. Ну я точнее знал, честно. Ладно, я пизжу не *** я, я знал, просто не знал, что

55: 5 грыж это я не знаю, как я так умудрился. Я просто ***, понимаете? И эта одержимость ни к чему хорошему не приводит. Я что тогда? Я бы просто бы взвесился, например, в армии, да, наложил на себя руки, что сейчас я не получаю никакого

56: Удовольствие от жизни абсолютно просто бренное существование, беспонтовое какое-то. Нет, есть какие-то надежды, но они настолько глубоко. Я уже даже ни во что не верю, если честно, но опять же я чисто на характере двигаюсь, продолжаю, тренируюсь, питание стараюсь держать, но

57: Жизнь так *** палками, что я даже не знаю, и то скажет, ***, а вот кто-то живёт в трущобах, у кого-то нет воды, а я вам скажу, я всем этим *** говорю, а какого *** тогда я ощущаю себя хуже, чем эти, ***?

58: Нищеброды ***, бедные мои ***. А вопрос идите вы ***. Я в жизни столько своей уже сделал за 21 год, что вы, ***, *** не сделали по сравнению со мной. Ну большинство ладно, есть наверное тоже работяги ***.

59: Какие-то фрики, я бы сказал так те, кто ошибочно выжил, как я это тоже существует, я верю в это, но большинство не надо *** у вас либо родители *** просто богатее, либо вы, ***, какой-то уникум гений, который явно не будет в тик токе сидеть так что не надо пиздет

60: Здесь, пожалуйста, не надо ***, не надо ***, про кого у кого-то хуже, у кого-то лучше есть кто богатеи, которые себя вешают, есть нищеброды, которые чувствуют себя ***. Понимаете? Вопрос просто в мозге, который сломан.

61: Сейчас я буду его лечить. Спустя 6 лет. Я понял, когда убил себя уже полностью, ***, физически, что возможно, все-таки дело то не просто в том, что я че то делаю не так, а в том, что я сломался, я ***.

62: С депрессией просто *** Страшной *** я устал просто притворяться уже я устал притворяться.

63: Я даже не хочу, я даже к родителям редко хожу, потому что, ну, мне нечего хорошего сказать. Я встречаюсь с девушкой, мне тоже приходится постоянно. Мне ***, мне, ну, перманентно ***, понимаете? Поэтому следите за здоровьем.

64: И за менталка, пожалуйста, следите, потому что, может быть, вам *** не нужно будет. Это, вот это бодибилдинг *** просто поддерживать свою форму и тренироваться. Так для души вполне достаточно натурашку, ***. Ну вы поверьте, вы просто разъебетесь, как я, и ничего не

65: Вот, да вживую то я, может, огромный, ***, как мне все говорят, я, в принципе, тоже это понимаю, но на камере *** *** дохля. Так что поверьте мне, ***, это все просто беспант, это просто все бес.

66: С этой экономикой, с этой экономикой, положением вы *** не добьётесь. Все равно, скорее всего, это надо быть уникумом каким-то. Вот. Но, конечно, нужно в себя верить. Я верю, что у меня получится есть свои планы, которые

67: Наследую *** знает зачем. Просто знаете, жизнь в нищете, она хуже, чем жизнь в богатстве. Также с поломанной головой. Я вот про что. Так что, ***.