ym104432846
Вставьте ссылку на видео из Youtube, Rutube, VK видео
Задайте вопрос по видео
Что вас интересует?
00:01:14
Утренний распорядок и утренняя рутина:
  • Участники рассказали о своем типичном распорядке дня, начиная с момента пробуждения и заканчивая вечерним отдыхом
  • Мария учится в университете и имеет разный график занятий, совмещая учебу с работой в кафе и частичной занятостью в кофейне
  • Джейн работает персональным тренером, встает рано утром, тренируется и заканчивает день просмотром фильмов и прослушиванием музыки перед сном
00:05:35
Организация дня и планирование дел:
  • 1. Обсуждалась тема формирования стабильного утреннего режима (раннее пробуждение каждый день)
  • 2. Предложено пить воду утром после длительного сна для улучшения самочувствия
  • 3. Упоминалось преимущество регулярного движения утром для бодрости и готовности встретить новый день
00:06:57
Правильное питание и полезные привычки:
  • 1. Участники обсудили важность утреннего завтрака для заряда энергии на весь день
  • 2. Упоминалось преимущество планирования дня заранее для повышения продуктивности
  • 3. Предложено использовать прогулки или йогу для отдыха после еды и поддержания активности
00:07:43
Эффективное управление временем и отдых:
  • Рекомендован метод Pomodoro (работа двадцать пять минут, потом короткий перерыв)
  • Предложено есть питательные обеды для поддержания энергии во второй половине дня
  • Советуют составлять список дел и начинать с наиболее важных задач для повышения продуктивности
00:09:12
Вечерний распорядок и подготовка ко сну:
  • Рекомендуется избегать употребления кофеина перед сном, чтобы легче засыпать
  • Полезно проводить время перед сном за расслабляющими занятиями (например, музыка, общение с друзьями)
  • Регулярное ложиться спать и просыпаться в одно и то же время помогает организму лучше восстанавливаться ночью
0: English лисенинг практис?
1: Эпизод ту мастерин ю. Дейли Ретин.
2: Hello every one welcome to english i practice from english ab im эмэли энд айм вери хэппи, ту хэв ю хир тудэй зис подкаст из all about tin every day we wake up it.
3: Work and sleep we doing in the best way today, we will talk about how to create a good Ретин, э гуд Ретин, кен хелп ю Фил хэппи хэлфи энд идей.
4: Soup of coffee tea set back and lets begin every person has a routine сам пипл хэв э гуд рутин зет хелпс Фил хэппи энд Строн Азер пипл донт хэв э гуд рутин энд they feel.
5: Stressed тудэй i help you understand how to make a tin a good рутин из импортент, Бо helps you have more energy, stay cursed, and feel it also makes life easier.
6: Но you will do each day you dont have to think too much you can just and feel great for и lets listen to five different people talk about рутин.
7: One has on the organizing the day lets hear the stories.
8: Hi, my name is david and i working in офис my day six i wake up take a shower and drink a cup of coffee i don't need much in the morning, just in fruit, it, seven фэм.
9: Work i take the bus and i takes about for i. Almost every morning, round твел эм i have a with my лес i, южели её сен. Вот алед ворк финиш.
10: Fire and i take the home, in evening, i like to cook and tv show, i try to go, by so i can wake up french the next day.
11: Hello, i, maria and i'm a university student my schedule is very different from davids eye вейк ап эраунд эээм бикоз май класс а nine am i e a quick брэкфест, южели сириал оо йогурт энд.
12: К to кемпес ай have classes in the morning, and then i need my friends, the cafeteria in н ай с libre or work on the silence, i also have a part time coffee shop, so i work in the evening.
13: I get home round m e and relax while i, южели от midnight из i like to read watch video before sleeping.
14: Hey everyone im jake and i work as a personal trainer, май дэй стар, вери эрили, am i wake up and drink a class of water, then i go for a run or do стречинг эт сикс май брэкфест.
15: Южели, г and a shake, i start training may seven am май, джаб из biz, фан ай have different трейнинг сешен дэй i id, смо эври фью ауэрс ту кип.
16: Energy апп авто my last трейнинг сешен сикс пиэм, ай гоу джим Фром, май ворк аут ай гет хоум ИНН энд вотч муви у music i try to sleep by your to wake again.
17: Hello, my name is hanna and im at home my day start сикс, ээм вен, май кидс, вейк, ап ай пёр брэкфест, фо зем энд хелп, зем треди, фо скул, авто, дей лив, ай Клин, ззе, хаус энд ду.
18: Round a seven am, i take a short break and enjoy in нн. Ай а and some laundry 3 pm май, чилдрен, кам, Фром, скул энд ай, хоумворк.
19: We have together a family and then i by nine, i finally have sometime to relax, i южели и tv before going to ten pm.
20: My name is tom and i work is free from home, i dont have to wake up early so i. Южели гет ап эт нам the first thing i do is make a апп кофе and check my me i project sia.
21: From home i take брейкс, вен эвер н ай южели хэв, а round one and then i continue сикс пиэм ИНН. И evening i like to go for a во friends, sometimes i work nights, if i have дедлайна.
22: Или round midnight Лейтер Воркин, Фром хоум, гив ми и and i really enjoy it.
23: Wow so interesting you see everyone has different ритин сам пипл вейк перл, сам пипл ворк лейт энд эвриван ха органайзинг дей на you complete on how.
24: Э, баланс дейли Ретин фо ерселф.
25: Morning, routine day, they the morning is the beginning of your day. If you have a good morning, you will have a good day, but if in is stressful day may be stressful to so.
26: Lets talk about how have good morning Ретин Ван вейк, ап тайм эвридей и like if you wake up the same time эвридей б. This helps you feel.
27: Wake трай на to wake up the same time эримон ивен он weekends if you wake up different times, эвридей её body gets confused with can make you feel i long.
28: To drink water after sleeping for many hours её body in the morning helps вейк ю апп ит олсоу хэлпс, её body work try дринкин фул класс офо фор энисинг.
29: If you dont like plane вотер ю can little lemon фо тейст.
30: 3 move your body moving in the morning wake up all makes you feel strong and ready for day, you dont have to do hard work out.
31: You can reach to yoga, or take a walk, outside for it a breakfast, breakfast, is the first meal of the day, i give you the energy to work and с try н.
32: Teen like оо йогурт avoid eating too much шагер оо. Make you feel tired Лейтер.
33: I plan your day before you work take a few to plan your day you can ride to do last or say out out when you have a plan, you dont i lost you know what to do next, and this makes.
34: Day easy мид дей Ретин стей продактив энд хэппи.
35: Now lets talk about метал оф the day this is when people work go school activities сам пипл, Фил тает, ньюн бат ай в to help you a strong and happy.
36: One take брейкс, он for too long, he make you feel та id rest to work, try the помидор, текник work for twenty five minutes then take a i break this.
37: Helps you focus and feel fresh.
38: To eat a good lunch ланч из импортент гив ю энерджи фо зе рест оф the day trial в ту матч.
39: Make you feel sleepy 3, drink you body, Лузе, вен ю ворк and move, if you dont drink and of what you can feel, and have x keep мир ю and текс.
40: Day for stay organized when you have a lot of to do i feel stressful to stay оо make a list of task finish the most импортент таскс ферст.
41: Then, move, to the smaller ones, this will help you feel last over ванд.
42: Evening тин Пропер фо гуд найт слип ивнин из the time to relax, good evening тин вёл хелп ю слип иф ю слип ю ввёл вейк ап хэппи энд реди фо зе некст дэй.
43: One it a light in eating, to match might can make it hard to sleep, try it a light and едине avoid кофе, and her before bed because they can make you a wake to do.
44: Fun take some time for you can to music to friends and Джой хелпс с and about stress from the day.
45: 3 way from screens, or and computer have i make it hard to sleep, try to stop using скринлист Ван Ауэр тайм инв ю кэн.
46: For relax before sleep take a warm shower to some gentle стречинг о to calm music, this helps you buddy, но и time to sleep five.
47: Same time every night just like waking up the same time sleeping the same time helps your body Фил трай ту слип see same time every night a consistent там will help you feel more rested in the morning.
48: Вайтин, хелп ю Фил хэппи энд стронг, э гуд Ретин к change live when you have a Ретин ю донт хэв ту и about what to do next you just follow план n Фил гуд Ретин, хелп ю стэй?
49: I feel happy and have more energy иф ю Ретин из not perfect thats ok you can always её, and make it better the most important thing is to start.
50: Thankyou for ли to english in practice from english learning, i hope you enjoy today, if you like to this does плиз гив и thumbs up and subscribe to channel we make my videos every олсоу-ка.
51: Below, what is your teen like what part of tin do want to improve, но the comment or шер with your friends.
52: I love and helping you get to you н видео сенкью н and.