0: Это грыжа, которая давит на нервный корешок. И единственное упражнение, которое может помочь снять боль. Это вот такое вот движение, во время которого вот здесь вот освобождается нерв и увеличивается это расстояние, а упражнение очень простое. Сгибаем ножки.