0: После 50 вы можете не делать никаких других упражнений, но это движение обязательно нужно освоить, хотя оно очень простое, всего 10 минут в день помогут легко и комфортно проработать голову, шею, плечи, спину, поясницу, ягодицы.

1: И ноги. Это позволит вам оставаться самостоятельными и ещё долгие годы наслаждаться жизнью. Поставьте лайк и сохраните, чтоб не потерять. Если стопы недостаточно подвижны, делайте боковые шаги. Если ноги двигаются с трудом, выполняйте махи вперёд и на

2: Назад. Если есть дискомфорт в пояснице, поднимайте руки и одновременно делайте мах ногой вверх. Если беспокоит спина, выполняйте упражне.