ym104432846
Вставьте ссылку на видео из Youtube, Rutube, VK видео
Задайте вопрос по видео
Что вас интересует?
00:00:00
Программа тренировок новичков:
  • Новичкам рекомендуют проводить разминку перед тренировкой длительностью 5 минут с махами рук и наклонами
  • В программу тренировок включены следующие упражнения: корпуса приседания без веса, жим гантелей лежа, тяга горизонтального блока, махи гантелями в стороны, выпады на месте, планка
  • Упражнения рекомендуется выполнять в три подхода по 12 повторений каждого
0: Вот так должны тренироваться новички в зале. Эти упражнения действительно проработают все тело, не убьют твои суставы и быстро дадут результат. Проверено на моих клиентах. Сначала 5 минут разминки, махи руками наклоны.
1: Корпуса приседания без веса. Далее 1 упражнение жим гантели лёжа
2: 2 тяга горизонтального блока, 3 махи гантелями в стороны, 4 выпады на месте, 5 планка, делай 3 подхода по 12.
3: Пятадцать ра.