0: Постепенно занимающиеся переходят к упражнениям 3 группы, осваивают движения в безопорном положении. На этом занятии. Научимся принимать такое положение тела в воде, чтобы удержаться на её поверхности. Этот навык необходим в плавании для

1: Сохранение правильного положения тела, позволяющее максимально избежать сопротивления воды при продвижении вперёд плавучесть это способность тела держаться на поверхности воды при полном вдохе пловец, как правило, обладает положительной.

2: Плавучестью при полном выдохе отрицательный, то есть тонет упражнение, поплавок можно выполнять с опорой, Бортник 1 рукой сделать вдох, присесть под воду с головой, принять положение плотной группировки, обхватив обеими руками.

3: Голени упражнение медуза сделать поплавок, затем расслабить руки и ноги и полежать в этом положении 5 10 секунд упражнение звёздочка с опорой о бортик сначала выполнить упражнение поплавок.

4: Тем сделать медузу, потом выпрямить руки и ноги и развести их в стороны.

5: Упражнение звёздочка на спине сделать вдох, присесть, положить затылок на воду и лечь, разведя руки и ноги в стороны, выполнять каждое упражнение не менее 5 10 раз, когда освоите эти упражнения по отдельности, тогда

6: Можно их выполнять комбинацией без остановки поплавок медуза, звёздочка, стрелочка на груди, всплывание и лежание на воде помогают почувствовать непривычное взвешенное состояние и способность удерживаться у поверхности воды, не выполняя.

7: При этом никаких движений, а непосредственно лежание на воде воспитывает у Новичков.