0: Посмотрите прямо сейчас на свои ногти, не отрывайте взгляд. Видите бороздки, которые идут вдоль или поперёк белые пятна? Может, ноготь стал тусклым, желтоватым или начал слоиться. Большинство людей думает, это от бытовой химии или

1: Просто возраст. Врачи давно заметили. Некоторые изменения ногтя появляются раньше, чем болезнь даёт о себе знать другими симптомами иногда за несколько месяцев до них. То есть прямо сейчас, ваше тело уже посылает вам сигнал и в

2: В конце этого видео я покажу вам схему, по которой вы сами дома, без единого анализа сможете читать эти сигналы как опытный врач, но сначала кое-что важное, без чего все остальное не имеет смысла. Здравствуйте, мои любимые.

3: Зрители. Меня зовут Мурат Алиев. Вы на канале, посвящённом здоровому образу жизни. Сегодня мы говорим о том, на что вы смотрите каждый день и чего совершенно не замечаете о ваших ногтях. И я вам обещаю после этого видео вы никогда больше не

4: Будете смотреть на них так же, как раньше. Знаете, когда ко мне на приём приходит новый пациент, я смотрю на его ногти ещё до того, как он успевает сказать, что его беспокоит не потому, что я такой проницательный, а потому, что так учили ещё в советской медицинской

5: Школе и потому что это работает ноготь, это не просто Роговая пластина, это живая структура, которая питается от тех же сосудов, что и ваши внутренние органы. Она реагирует на изменение крови гормонов, уровня кислорода, работы.

6: Печени и почек, причём реагирует честно, без прикрас. По данным воз, более 70 заболеваний имеют свои специфические проявления именно на ногтях 70 это не народная примета и не восточная мистика, это официа.

7: Медицинская диагностика, которой пользуются дерматологи, терапевты, кардиологи и эндокринологи по всему миру. Давайте начнём с самого простого и самого важного, с цвета ногтя, потому что цвет это 1, что меняется, когда

8: Внутри что-то идёт не так. Здоровый ноготь имеет бледно розовый цвет с лёгким блеском это норма. Запомните её теперь отклонение. Если ноготь стал белым, почти полностью белым. Это в медицине называется лейконихия.

9: Но запомните не термин, а смысл такой ноготь часто говорит о проблемах с белком в крови печень, почки, кишечник. 1 из этих органов работает не в полную силу, клиническая практика показывает белые ногти в сочета.

10: С усталостью и отёками на ногах нередко сопровождают нарушение функции печени, особенно у людей старше 50 если ноготь стал жёлтым, здесь 2 совершенно разных пути 1 грибок, 2 проблемы с лимфатической.

11: Системой или лёгкими, как отличить 1 от другого дома, я расскажу чуть позже. В этом видео. Это важно, потому что лечение абсолютно разное. Синеватый или фиолетовый оттенок под ногтем это сигнал о кислородном голодании тканей.

12: Сосуды, сердце, давление. Если вы это видите. И при этом у вас есть одышка при небольшой нагрузке, это повод обратиться к врачу, не откладывая коричневые или чёрные полосы, которые идут от основания ногтя к его краю. Это

13: То, что нельзя игнорировать никогда. Минздрав и международные протоколы дерматологии относят такой признак к категории требует обязательного осмотра врача не пугаю, в большинстве случаев это безобидно, но в части случаев это

14: Ранний признак, который лечится легко, если поймать вовремя и тяжело, если упустить теперь о том, о чем вам точно не скажут. В аптеке бледный, почти серый ноготь. У людей после 50 это чаще всего не болезнь, а де.

15: Железо, витамин б, 12 цинк, 3 вещества, без которых кровь не может нормально доносить кислород до ногтевого ложа. И вот здесь начинается то, что я называю лечебной тарелкой обычная говяжья печень с рынка.

16: Это обойдётся вам в копейки по сравнению с любой аптечной добавкой содержит в 1 порции суточную норму железа, витамина б 12 и цинка одновременно 3 дефицита 1 продукт варёная свёкла с чайной ложкой нерафинированного.

17: Подсолнечного масла усиливает усвоение железа вдвое. Это не народная медицина, это биохимия, которую подтвердили исследования ещё в советской нутрициологической школе и которую сегодня признает современная наука. Я понимаю, как вы

18: Устали от советов покупать дорогие витамины и непонятные добавки. Именно поэтому весь этот выпуск будет построен только на том, что стоит недорого и продаётся в любом магазине или аптеке. Но цвет это только 1 слой, настоящая.

19: Гностика начинается, когда вы смотрите на форму и на линии. И вот здесь большинство людей совершают 1 критическую ошибку, которая заставляет их годами лечить следствие, а не причину об этой ошибке совсем скоро. А пока, если, то

20: Что я рассказываю? Для вас полезно. Подпишитесь на канал прямо сейчас здесь. Я говорю то, на что у вашего врача нет времени. Каждый выпуск конкретно, бесплатно и только по делу. Только что вы узнали, что цвет ногтя это 1 сигнал, но.

21: Есть кое-что важнее то, на что смотрят опытные врачи. В 1 очередь, когда хотят понять, что происходит внутри. Это линии бороздки, те самые полоски, которые большинство людей списывает на возраст или на то, что всегда так было. Сейчас я

22: Расскажу вам, почему это опасное заблуждение, и заодно открою кое-что, о чем мы поговорим подробно. Ближе к середине выпуска. Там будет 1 признак, который врачи считают предвестником серьёзных изменений в организме. Большинство людей носят его на

23: Руках годами и даже не подозревает. Итак, линии на ногтях их 2 вида, и перепутать их значит сделать неверный вывод 1 вид продольные бороздки, они идут от основания ногтя к его краю, как рельсы вертикаль.

24: Если вы их видите, проведите пальцем поперёк ногтя, чувствуете неровности вот это оно, 2 вид поперечные бороздки, они идут горизонтально, как ступеньки или волны, пересекая ноготь от 1 края до другого это абсолютно разные

25: Сигналы и лечатся они совершенно по разному. Давайте разберём каждый продольные бороздки. Это то, что после 50 есть почти у каждого. И вот здесь большинство людей думает, ну и ладно, это просто старость, но это не совсем верно, да, с возрастом.

26: Ноготь растёт медленнее, обновление клеток замедляется, это физиология, но когда продольные бороздки становятся глубокими, когда ноготь начинает напоминать стиральную доску, это уже сигнал о том, что питание ногтевой матрицы нарушено, а матрица

27: Это корень ногтя, та зона под кожей у основания, из которой он растёт, что питает матрицу кровь, что ухудшает кровоснабжение матрицы 3 главных врага хроническое воспаление в организме, дефицит кремния и недостаточное потребление.

28: Воды ни Соков, ни чая именно чистой воды по данным нутрициологических исследований, многие люди старше 55 хронически недополучают жидкость не потому, что не хотят пить, а потому, что с возрастом притупляется чувство.

29: Чувство жажды человек думает, что не хочет пить, а организм при этом работает в режиме обезвоживания, и ноготь об этом говорит 1 простое правило, которое изменит ваши ногти за 8 недель стакан тёплой воды сразу после пробужде.

30: До еды каждый день не холодной, тёплой. Это запускает работу кишечника, улучшает кровоток в мелких сосудах и напрямую влияет на питание ногтевой матрицы. Это обойдётся вам в 0 ₽. Теперь кремний о нём почти

31: Не говорят, хотя он критически важен для структуры ногтя дорогие добавки с кремнием не нужны. Обычный хвощ полевой трава, которая стоит в аптеке несколько рублей, содержит кремния больше, чем любая капсула из красивой упаковки 2 недели.

32: Или отвара. Хвоща и структура ногтя начинает меняться. Проверено на практике многократно. Теперь поперечные бороздки. Вот здесь внимание, поперечная бороздка на ногте это не просто черта, это хронологическая метка.

33: Она появляется в тот момент, когда организм пережил сильный стресс, тяжёлую болезнь с высокой температурой, операцию, сильное эмоциональное потрясение, длительное голодание. В этот момент рост ногтя временно останавливается и на

34: Пластине остаётся след, как зарубка на дереве называется это linea Бо, но запомните не название, а смысл ноготь растёт примерно 3 миллиметра в месяц, значит, если вы видите поперечную бороздку на расстоянии 6.

35: Миллиметров от основания. 2 месяца назад ваш организм пережил что-то тяжёлое. Это живая хронология вашего здоровья. Прямо у вас на руках 1 такая бороздка. Это нормальная реакция на стресс. Организм справился ноготь.

36: Пошёл дальше, но если поперечных бороздок несколько, если они идут 1 за другой, как ступеньки, это говорит о том, что организм живёт в состоянии хронического удара. Иммунная система, обмен веществ, гормональный фон, что-то из этого работа.

37: Нестабильно уже длительное время. И вот здесь я хочу сказать кое-что важное. Я знаю, как вы устали от того, что тело все чаще даёт сбои, что встаёте утром, и уже устали, что таблетки одни добавляются к другим. Именно для таких случаев сущ.

38: Существуют простые способы поддержать организм без новых лекарств и питание. Здесь главный инструмент. Позже в этом видео я дам вам конкретную таблицу продуктов, которые восстанавливают структуру ногтя и одновременно снимают хроническое воспаление. Все

39: С обычного рынка за копейки, но есть 1 признак, который стоит особняком, я обещал о нём рассказать и расскажу это так называемый симптом напёрстка маленькие точечные вмятины на поверхности ногтя как будто по нему прошлись иголкой.

40: Не белые пятна именно вмятины, большинство людей видит их и думает ударился, повредил. В дерматологии. Этот признак связывают с системными воспалительными процессами, в частности с псориазом и псориатическим артритом в ряде случаев.

41: Он появляется раньше суставных симптомов. Это повод обратить внимание. Не повод для паники. Это ранний сигнал, 1 из самых ранних, который даёт нам тело. Если вы видите у себя такие точечные вмятины, не паникуйте, но и не игнорируйте.

42: Это повод уделить особое внимание противовоспалительному питанию, и об этом мы поговорим подробно, потому что-то, что вы едите каждое утро, может либо усиливать это воспаление, либо гасить его так же эффективно, как лекарство. Итак, мы разобрали цвет.

43: И линии, но есть 3 элемент, который большинство людей вообще не замечает, белые пятна. И вот здесь скрыт 1 из главных мифов, в которые верят 90% людей старше 50. Этот миф заставляет их годами

44: Принимать то, что им не нужно, и игнорировать то, что действительно важно об этом. Дальше. Белые пятна на ногтях. Спросите любого человека, что это значит? 90% ответят одно и то же. Не хватает кальция. Мамы говорили.

45: Бабушки говорили, соседки говорили, это убеждение передаётся из поколения в поколение как народная мудрость, но это миф полный, и сейчас я объясню, почему этот миф не просто неверный, он опасный, потому что пока человек годами пьёт кальций.

46: Настоящая причина белых пятен никуда не уходит. А мы с вами уже говорили, что ноготь это хронологическая карта вашего здоровья и белые пятна на ней кое-что очень конкретное означают. Итак, что такое белое пятно на ногте? На самом деле 100

47: С точки зрения физиологии это называется точечная лейконихия красивое слово, но смысл простой в какой-то момент ноготь в этом месте получил микроудар, и клетки, которые формируют ногтевую пластину, на долю секунды сбились с ритма.

48: Тина в этом месте выросла неравномерно, с воздушными пузырьками внутри и стала белой. Причина 1 и самая частая механическая травма. Вы ударили палец, неудачно постригли ноготь, надавили на основание пальца. Это происходит настолько не

49: Заметно, что человек даже не помнит момента, но ноготь помнит, и через 3 4 недели белое пятно появляется уже в середине пластины, потому что ноготь за это время вырос, это нормально, это не болезнь, кальций здесь вообще не причём.

50: Но есть 2 тип белых пятен, и вот здесь все серьёзнее если белые пятна появляются регулярно на нескольких ногтях одновременно, без каких-либо ударов и травм, это уже сигнал о дефиците, но не кальция 2 других веществ. 1.

51: Цинк, по данным воз, дефицит цинка 1 из самых распространённых проблем питания у людей старше 50. Во всем мире. Цинк участвует в делении клеток ногтевой матрицы. Когда его не хватает, клетки делятся неправильно, и пластина получается.

52: С дефектами 2 витамин е. Он отвечает за защиту клеточных мембран от окисления, без него клетки матрицы буквально разрушаются раньше времени. И вот хорошая новость оба дефицита прекрасно закрываются едой.

53: Обычной дешёвой доступной цинк это тыквенные семечки. Горсть тыквенных семечек в день покрывает 50% суточной нормы цинка. Это обойдётся вам в копейки варёные куриные яйца. Ещё 1 источник говяж.

54: Печень, которую мы уже упоминали, закрывает и цинк, и железо одновременно витамин е, нерафинированное подсолнечное масло 1 столовая ложка в день не жарить, добавлять в готовое блюдо или в салат грецкие орехи 5 штук.

55: В день достаточно дороже, но не запредельно. Запомните простую формулу тыквенные семечки утром плюс ложка подсолнечного масла в обед, и через 6 недель структура ногтя начнёт меняться. Это не реклама и не обещание чуда.

56: Это биохимия теперь о том, что важнее кальция, цинка и витамина е вместе взятых белые пятна на ногтях, которые не исчезают месяцами, которые расползаются по всей пластине, которые сопровождаются утолщением и шероховатостью ногтя.

57: Это уже не дефицит питательных веществ, это грибок. И здесь начинается самое важное разграничение, которое многие люди не делают годами. Как отличить дефицит от грибка дома без анализов. Тест 1, текстура, проведите ногтем.

58: Другой руки по поверхности подозрительного ногтя если поверхность Гладкая, скорее всего, дефицит или травма, если поверхность шероховатая, крошащаяся с неровными краями, признак грибкового поражения, тест, 2 запах аккуратно подпилите.

59: Край ногтя пилочкой. Если чувствуете неприятный специфический запах, это почти всегда грибок, тест, 3 цвет. У основания при дефиците. Белые пятна появляются в середине или у края ногтя. При грибке. Поражение идёт снизу вверх от

60: К основанию и цвет со временем меняется от белого к жёлтому, затем к коричневому. Почему это так важно разграничить? Потому что лечение абсолютно противоположное. При дефиците добавляем нужные вещества через питание при грибке, питание.

61: Тоже помогает, но здесь нужно прицельное воздействие. Есть очень простое дешёвое средство, о котором знают далеко не все. Яблочный уксус натуральный, не столовый. Именно яблочный стоит недорого. Есть в любом магазине ва.

62: При повреждённой или чувствительной коже вокруг ногтя начните с более слабого раствора 1 часть уксуса на 5 частей воды грибок не переносит кислую среду ванночка для ногтей 1 часть яблочного уксуса на 3 части.

63: Тёплой воды 10 минут. Каждый вечер это не вылечит запущенный грибок. При серьёзном поражении нужен врач и противогрибковые препараты. Но на начальной стадии, когда процесс только начался, этот метод останавливает распространение грибка и

64: Восстанавливает кислотный баланс кожи вокруг ногтя дополнительно чеснок 1 зубчик чеснока, разрезанный пополам, прикладывать к поражённому ногтю на 15 минут ежедневно активное вещество аллицин, которое содержится в чесноке обла.

65: Обладает доказанным противогрибковым действием. Это подтверждают исследования. Это не Бабушкина сказка, и это обойдётся вам буквально в рубли. Но вот важное предупреждение, если грибок существует больше 3 месяцев, если поражено больше половины ногтевой плас,

66: Домашними средствами не обойтись. Здесь нужны препараты. Не стесняйтесь обратиться к врачу. Запущенный грибок ногтей. Это не просто некрасиво. Это постоянный источник воспаления, который нагружает иммунную систему круглосуточно. Мы разоб,

67: Брали цвет линии и белые пятна, но все это поверхность буквально, потому что самое интересное скрыто в форме ногтя, есть несколько изменений формы, которые видно невооружённым глазом, и каждое из них указывает на конкретный

68: Organ 1 из них связано с сердцем и сосудами и я обещаю когда вы это увидите на своих руках вы скажете себе, я думал это просто такой ноготь, а это совсем другое, представьте, вы всю жизнь смотрите на свои ногти и думаете,

69: Ну, форма такая, ничего не поделаешь. Кто-то говорит, у меня широкие ногти, кто-то у меня, они всегда загибались, и никто не задаётся вопросом, а почему форма изменилась? Была 1, стала другая, когда это произошло? И что в этот момент происходит?

70: Внутри форма ногтя это, пожалуй, самый недооценённый диагностический инструмент из всех, что у нас есть, потому что изменение формы это долгосрочный процесс, это не пятно, которое появилось за неделю. Это сигнал, который формировался месяцами.

71: И именно поэтому он такой точный. Сегодня я расскажу вам о 4 изменениях формы ногтя. 1 из них, я скажу прямо, должно заставить вас немедленно обратить внимание на своё сердце и сосуды. Но сначала то, что встречается.

72: Чаще всего и о чем почти никто не говорит правду 1 расслоение ногтя ноготь расслаивается горизонтально слоями, как слоёное тесто край крошится, цепляется за все, отламывается пластами знакомо 90% людей.

73: Думают, бытовая химия, вода, возраст. Иногда это правда, но когда расслоение есть на всех ногтях одновременно, когда оно не проходит даже при минимальном контакте с водой, это внутренняя история. Расслоение ногтей это классический признак.

74: Дефицита серосодержащих аминокислот, проще говоря, организму не хватает строительного белка нужного качества. Ноготь состоит из керотина, особого белка, когда его производство нарушено, пластина теряет монолитность и начинает расслаиваться.

75: Что делать? Самый дешёвый и эффективный источник серосодержащих аминокислот это яйца обычные куриные яйца, сваренные всмятку именно в смятку. При сильной термообработке часть аминокислот разрушается 2 яйца в день на завтрак.

76: В течение 8 недель дают видимый результат. Это обойдётся вам в копейки. 2 продукт холодец, да, самый обычный домашний холодец из говяжьих или свиных ножек. В нём содержится коллаген и желатин в природной форме, который организм

77: Усваивает несравнимо лучше, чем любой магазинный коллаген в красивой банке наши бабушки варили холодец не только потому, что вкусно. Они интуитивно знали. Это укрепляет суставы, ногти и кожу. Современная нутрициология это полностью подтверждает.

78: 2 изменение формы ложкообразные ногти посмотрите на ноготь сбоку здоровый ноготь, слегка выпуклый, как перевёрнутая ложка выпуклой стороной вверх. Если ваш ноготь, наоборот вогнутый, как ложка, в которую можно налить воду, это называе

79: Койлонихия, и это очень конкретный сигнал связь ложкообразных ногтей с железодефицитной анемией хорошо описана в клинической литературе. Это 1 из классических признаков, на который врачи обращают внимание при диагностике гемо.

80: Глобин снижен, кровь переносит кислород хуже, ткани недополучают питание, и ноготь буквально прогибается под собственным весом, потому что не получает достаточно ресурсов для нормального роста. Дополнительные признаки, которые подтверждают анемию.

81: Усталость после минимальной нагрузки, бледность внутренней стороны нижнего века, ощущение холода в руках и ногах, даже в теплом помещении что делать до визита к врачу, а к врачу при подозрении на анемию обязательно нужно обратиться.

82: Добавьте в ежедневное питание, гречку, обычную гречневую кашу. В гречке содержится негемовое железо, и если есть её с продуктами, богатыми витамином ц, квашеная капуста, свежая петрушка, болгарский перец у

83: Железа возрастает в 2 3 раза, это знает каждый диетолог, и это стоит на рынке буквально рубли. 3 изменение утолщение ногтя ноготь становится толстым, твёрдым, трудно поддаётся ножницам.

84: Цвет при этом может оставаться нормальным многие думают крепкий ноготь, хороший ноготь, но это не всегда так. Патологическое утолщение ногтя без изменения цвета чаще всего связано с нарушением периферического кровообращения мел.

85: Сосуды пальцев работают хуже, питание ногтевой матрицы снижено, и ноготь начинает расти медленнее, но толще это компенсаторная реакция организма у людей после 50 это нередко 1 видимый признак того,

86: Что сосуды требуют внимания. И вот здесь я хочу остановиться, потому что следующий тип изменения формы самый важный из всех 4 4. Ногти в форме барабанных палочек. Посмотрите на большой палец сбоку, если кончик пальца округлился.

87: Стал похож на луковицу или барабанную палочку, если ноготь при этом изогнулся вниз, это симптом, которому в медицине уделяют особое внимание пальцы гиппократа, так это называется в медицинской литературе уже 2000 лет назад.

88: Врачи заметили связь этого признака с болезнями внутренних органов, и современная медицина полностью подтвердила этот симптом в большинстве случаев связан с хроническим кислородным голоданием тканей лёгкие, сердце, сосуды, кто-то

89: Из них работает не в полную силу. Уже длительное время. Я не говорю, что если вы увидели у себя этот признак, нужно паниковать. Но я говорю прямо это тот случай, когда поход к врачу не опция, а необходимость. Ранняя диагностика здесь, критиче.

90: Важна параллельно с визитом к врачу. Обратите внимание на дыхательную гимнастику. Простейшее упражнение, которое улучшает насыщение крови кислородом, медленный вдох на 4 счета через нос, задержка на 2 счета, медленный выдох на 6 счетов.

91: Через рот 5 минут, утром, 5 минут вечером это то, что стоит 0 ₽ и что напрямую улучшает работу лёгочного кровообращения. Доказанный эффект снижение остаточного объёма Лёгких и улучшение газообмена уже через 3 недели.

92: Регулярной практики. Итак, форма рассказала нам о белке, железе, сосудах и кислороде. Но есть орган, который влияет на ногти сильнее, чем все остальные вместе взятые, и большинство людей даже не догадываются об этой связи. Этот орган

93: Не сердце и не печень. Это щитовидная железа, и то, что она делает с ногтями у женщин после 50, это отдельная история, которую я расскажу прямо сейчас, прежде чем мы перейдём к щитовидной железе, я хочу поговорить о том, о чем обы

94: Обычно не говорят, когда речь заходит о ногтях, оо сердце и сосудах, точнее, о капиллярах, тех самых мельчайших сосудах, которые и доставляют питание к ногтевой матрице, и о том, как узнать прямо сейчас, работают ли.

95: Ваши капилляры, так как должны вот простой тест, нажмите на ноготь большого пальца до побеления, отпустите, считайте секунды до того момента, как розовый цвет вернётся. Норма. 2 секунды, если цвет возвращ

96: Чается медленнее 3, 4, 5 секунд. Это говорит о том, что капиллярный кровоток в пальцах замедлен, кровь идёт с трудом. Микроциркуляция нарушена. Этот тест называется капиллярный рефил тест. Его используют врачи скорой.

97: Помощи для быстрой оценки кровообращения. И вы только что провели его сами дома бесплатно. Почему это важно именно сейчас? Потому что капилляры это последний этап пути крови к тканям. Сердце качает кровь в крупные сосуды.

98: Крупные сосуды передают её в средние, средние, в мелкие мелкие в капилляры, и именно капилляры доставляют кислород и питание непосредственно каждой клетке, в том числе клеткам ногтевой матрицы, когда капилляры работают плохо, страда.

99: Все ногти, кожа, суставы, мозг глаза это не метафора, это физиология. По данным воз, нарушение микроциркуляции 1 из главных механизмов старения тканей у людей старше 50 не сама болезнь, а именно.

100: Плохое капиллярное кровообращение запускает цепочку разрушений, и вот парадокс, о котором мало говорят человек лечит ногти, мажет кремы, пьёт витамины, а ногти не улучшаются, потому что витамины есть в крови, но капилляры не доставляют.

101: Их до матрицы. Это как заполнить склад товарами, но не починить дорогу к нему. Товары есть, но до получателя не доходят, что разрушает капилляры быстрее всего после 50. 1 сидячий образ жизни. Капилляры поддерживают тонус только при

102: Движении мышца сокращается, капилляр раскрывается, мышца не работает, капилляр спадается. У людей, которые большую часть дня проводят, сидя или лёжа, закрыто до 40% капиллярной сети. 40%. Просто выключено. 2.

103: Хроническое обезвоживание. Мы уже говорили об этом применительно к ногтям, но здесь масштаб больше густая, вязкая кровь, с трудом проходит через микрососуды диаметром несколько микрон. Простая норма воды это не просто pro nogti, это про капилляры всего.

104: Тело 3 избыток простых углеводов в питании белый хлеб, сахар, сладкие каши быстрого приготовления. Каждый скачок сахара в крови буквально повреждает внутреннюю стенку капилляра. 1 скачок. Ничего страшного, 3 раза в день на протя.

105: Протяжении лет и стенки капилляров становятся жёсткими, теряют эластичность, хуже пропускают кровь. Теперь хорошая новость. Капилляры восстанавливаются, они обладают способностью к регенерации. Если дать им правильный сигнал. И здесь я хочу поделиться

106: С вами упражнением, о котором говорят в контексте кавказского долголетия я изучал традиции Горских народов, где люди до 100 лет сохраняют ясность ума и подвижность 1 из их практик ежедневная работа с руками не тяжёлая физическая рабо.

107: Работа именно мелкая моторика, лепка, перебирание зёрен, массаж пальцев это не случайность и не просто традиция в руках сосредоточена огромная капиллярная сеть, её регулярная активация улучшает кровоток во всем теле.

108: Вот конкретное упражнение для капиллярного кровотока пальцев делается утром, занимает 3 минуты, стоит 0 ₽. Сядьте прямо, поднимите обе руки перед собой на уровне груди, начните поочерёдно сгибать и разгибать каждый палец.

109: Начиная с мизинца, заканчивая большим медленно каждое движение с максимальной амплитудой до упора, потом в обратную сторону от большого к мизинцу 10 полных циклов, затем сожмите руку в кулак как можно.

110: Сильнее удержите 5 секунд, резко разожмите, максимально растопырив пальцы, повторите 10 раз, завершите лёгким массажем каждого пальца от кончика к основанию, как будто снимаете воображаемое кольцо. Это направленный

111: Ток лимфы и крови от периферии к центру. После этого упражнения проведите тест капиллярного рефила снова. У большинства людей результат улучшается уже после 1 раза, потому что капилляры раскрылись. Теперь о питании для капилляров и

112: Только то, что стоит копейки, главный враг жёстких капилляров, недостаток рутина это вещество укрепляет стенки сосудов изнутри, возвращает им эластичность. Минздрав включает рутин в список жизненно важных веществ для людей.

113: Сосудистыми проблемами, где взять рутин бесплатно, почти буквально гречка, сырая гречневая крупа содержит рутина больше, чем любой аптечный препарат в пересчёте на порцию именно сырая или слегка пропаренная при сильной варке часть рутина.

114: Разрушается простой способ залить гречку холодной водой на ночь, утром слить воду есть как кашу, никакой варки, все вещества сохранены. 2 источник шиповник отвар шиповника содержит витамин ц в форме, которая напрямую участ.

115: В синтезе коллагена сосудистой стенки стакан отвара шиповника в день. Это обойдётся вам в рубли за месяц, и ваши капилляры получают строительный материал для восстановления. 3 продукт Чёрная смородина, свежая летом, замороженная зимой.

116: Антоцианы, которые дают ей Тёмный цвет. Это именно те вещества, которые защищают капиллярную стенку от повреждений. 2 столовые ложки в день достаточно. Итак, сегодня вы узнали, как проверить свои капилляры дома за 2 секунды получили упражнения для

117: Восстановление микроциркуляции и 3 продукта, которые укрепляют сосудистую стенку, все это бесплатно или за копейки, но я обещал вам поговорить о щитовидной железе. И вот почему это нельзя откладывать, учёные доказали после 50 каж

118: Каждая 3 женщина имеет нарушение функции щитовидной железы, каждая 3 при этом половина из них об этом не знает, потому что симптомы списываются на возраст, усталость, стресс, а ногти в это время уже кричат громко просто.

119: Никто не слушает. Каждая 3 женщина после 50 именно столько, по данным воз, имеет нарушение функции щитовидной железы не догадываются, что имеют, потому что симптомы приходят медленно, незаметно, по 1.

120: Усталость, ну, возраст, сухость кожи, ну, зима, выпадение волос, ну, стресс, лишний вес, который не уходит, несмотря ни на что. Ну, обмен веществ замедлился, все списывается, все объясняется. А щитовидная железа тем временем

121: Работает в полсилы уже несколько лет, и ногти знают об этом раньше всех остальных симптомов. Сегодня я расскажу вам, что именно искать. Но сначала важный вопрос, который я хочу задать прямо вам. Скажите мне в комментариях, вы когда-нибудь

122: Проверяли щитовидную железу, сдавали анализ на гормоны ттг. Напишите просто да или нет, это важно. И я отвечу каждому, потому что-то, что я расскажу сегодня, может буквально изменить качество вашей жизни. Итак, щитовидная железа и ногти

123: Почему эта связь, такая прямая щитовидная железа управляет скоростью обмена веществ во всем организме буквально во всем. Каждая клетка вашего тела, клетки, кожи, волос, ногтей, сердца, мозга работает с той скоростью, которую Зада

124: Даёт щитовидная железа это дирижёр всего оркестра, когда она работает медленнее нормы, это называется гипотериоз, весь организм переходит в режим замедления, обновление клеток тормозит, ноготь растёт медленнее, становится тусклым, сухим.

125: Ломким он не слоится, как при дефиците аминокислот. Он именно ломается резко, без предупреждения. Часто у самого основания, когда она работает быстрее. Нормы это гипертериоз. Клетки обновляются слишком быстро, но некачественно, но.

126: Становится мягким, тонким, легко гнётся, он может отделяться от ногтевого ложа, начиная с края. Это называется онихолизис, выглядит как будто ноготь отклеивается снизу. Запомните 2 ключевых признака ломкость у основания сигнал в 100.

127: В сторону замедленной щитовидной железы. Мягкость и отслоение от ложа, сигнал в сторону ускоренной. Это не диагноз, это повод сдать простой анализ крови на ттг. Он стоит недорого и делается в любой поликлинике. Теперь о том, что происходит с

128: Ногтями у женщин после 50, особенно после менопаузы, уровень эстрогена падает. Эстроген это не только половой гормон. Он напрямую влияет на качество коллагена во всех тканях, включая ногти без достаточного уровня эстрогена.

129: Коллагеновые волокна в ногтевой пластине становятся тоньше и слабее это объясняет, почему у многих женщин ногти, которые до 50 были крепкими, после резко начинают ломаться, это не болезнь, это физиология, но это не значит, что ничего.

130: Нельзя сделать фитоэстрогены вещества растительного происхождения, которые мягко поддерживают гормональный баланс без побочных эффектов гормональных препаратов минздрав признает их как вспомогательное средство при менопаузальных симптомах.

131: Главный источник фитоэстрогенов, который стоит копейки, льняное семя, 1 столовая ложка молотого льняного семени в день, добавленная в кашу, или кефир не цельного, именно молотого так оно усваивается, это обойдётся вам в несколько рублей в день.

132: 2 источник соя и соевые продукты тофу, соевое молоко, варёные соевые бобы доступно и недорого исследования влияния фитоэстрогенов на состояние кожи и придатков кожи в период менопаузы показывают положительные.

133: Эффекты при регулярном употреблении, хотя результаты варьируются у разных женщин, но есть ещё 1 элемент, о котором говорят редко в контексте щитовидной железы йод щитовидная железа буквально строит свои гормоны из йода без

134: Достаточного количества йода она не может работать нормально, физически не может. И вот парадокс. Большинство людей в России, по данным минздрава, потребляют йода вдвое меньше нормы не потому, что не стараются, просто йода мало в той еде, которую мы

135: Обычно едим самый дешёвый источник йода йодированная соль. Просто замените обычную соль на йодированную. Это стоит одинаково. Это единственная замена в вашем рационе, которая не требует никаких дополнительных усилий. 2 источник морская капуста.

136: Она продаётся в любом магазине, стоит копейки, и 1 порция покрывает дневную норму йода полностью. Многие не любят её вкус. Добавьте в салат с варёным яйцом и подсолнечным маслом. Вкус уходит польза, остаётся 3 источник.

137: Морская рыба минтай хек треска самые дешёвые сорта, которые при этом являются отличными источниками и йода, и белка для ногтей одновременно 2 раза в неделю этого достаточно теперь о selena это вещество рабо.

138: В паре с йодом без селена щитовидная железа не может правильно использовать йод даже при его достаточном количестве. Это как замок и ключ. Оба нужны. Дефицит селена после 50 встречается очень часто, и его

139: Признаки снова видны на ногтях белые поперечные полосы, о которых мы говорили раньше в сочетании с ломкостью самый богатый природный источник селена бразильский орех, но он дорогой и экзотический, и я вам его не рекомен.

140: Рекомендую специально, потому что есть русское решение обычный чеснок, выращенный на российских почвах, содержит органический селен в хорошо усваиваемой форме 1 2 зубчика в день сырого или запечённого это то, что

141: То есть на каждом рынке за рубли хочу остановиться и сказать кое-что важное. Я знаю, как вы устали слышать. Сдайте анализы, обратитесь к врачу. Знаю, что это не всегда просто очереди, время, деньги. Именно поэтому я и

142: Рассказываю вам все это не чтобы заменить врача, а чтобы вы пришли к нему подготовленными с конкретными вопросами, с пониманием того, что происходит в вашем теле. Анализ на ттг гормон щитовидной железы это 1 укол 1.

143: Пробирка крови. Он входит в перечень обязательных исследований при диспансеризации. Если вы давно не проходили диспансеризацию, это бесплатно в вашей поликлинике. Запишитесь, просто запишитесь. Мы разобрали щитовидную железу, гормоны.

144: Капилляры, форму и цвет ногтей. Но есть 2 органа, о которых мы ещё не говорили, и они влияют на ногти так же сильно, как все предыдущее вместе это печень и кишечник. И там скрыт ответ на вопрос, который я слышу чаще всего.

145: Почему ногти жёлтые, почему грибок возвращается снова и снова, даже после лечения? Ответ не в ногти, ответ внутри, и он вас удивит. Вот вопрос, который мне задают чаще всего доктор. Я лечил грибок, пил таблетки.

146: Мазал мазь. Все по назначению врача прошло и через полгода вернулось. Почему, почему грибок возвращается снова и снова, как будто никуда не уходил, потому что лечили следствие. А причина осталась нетронутой, и причина эта не в но.

147: Ногти не в коже, она глубже, она в кишечнике и в печени на канале есть выпуск на тему грибка, но повторю ещё раз для тех, кто не посмотрел его, и после этого вы поймёте, почему одни люди вылечивают грибок раз и навсегда, а другие лечат его.

148: Годами по кругу начнём с кишечника. Грибок рода кандида. Тот самый, который чаще всего поражает ногти, живёт в кишечнике каждого человека в норме. Это часть нашей микрофлоры, пока полезных бактерий много. Они держат грибок под кон.

149: Контролем баланс соблюдается. Алиоли, ты баланс нарушается, полезных бактерий становится меньше, грибок получает свободу, он разрастается в кишечнике, попадает в кровь, разносится по организму и оседает там, где кровоснабже.

150: Хуже всего в ногтях, в коже, между пальцами, в складках кожи вот почему противогрибковый препарат убивает грибок на ногте, но не убивает его источник в кишечнике источник остаётся и через полгода грибок.

151: Возвращается на то же место, что нарушает баланс кишечной микрофлоры быстрее всего антибиотики это знают все, но есть ещё 2 фактора, о которых говорят Реже 1 избыток сахара и белого хлеба в питании грибок.

152: Питается простыми углеводами каждый раз, когда вы едите сладкое или белый хлеб, вы буквально кормите грибок внутри себя 2 фактор хронический стресс, кортизол, гормон стресса подавляет активность полезных бактерий кишечника.

153: Напрямую это доказано теперь о том, как восстановить баланс без дорогих пробиотиков из аптеки. Самый эффективный и самый дешёвый пробиотик это живой кефир, не йогурт в красивой упаковке, не творожок с добавками, именно кефир желате.

154: Деревенский, или с коротким сроком хранения стакан кефира в день восстанавливает популяцию лактобактерий в кишечнике эффективнее, чем большинство аптечных капсул. Это подтверждают исследования в области гастроэнтерологии 2.

155: Продукт квашеная капуста именно квашеная, не маринованная, в квашеной капусте естественного брожения содержится огромное количество живых молочно Кислых бактерий 2 3 столовые ложки в день, и кишечник получает поддержку.

156: Который не нужно платить ни копейки сверх обычного питания. 3 элемент клетчатка. Полезные бактерии питаются клетчаткой. Без неё они не выживают, даже если вы их заселяете пробиотиками. Самый дешёвый источник клетчатки.

157: Овсяные отруби, ложка в кашу или в кефир. Утром это обойдётся вам в рубли за целый месяц. Теперь о печени и о том, почему жёлтые ногти это не всегда грибок. Печень выполняет в организме более 500 функций одновременно.

158: 501 из них фильтрация крови и расщепление продуктов распада, когда печень перегружена, а после 50 это случается часто из за накопленной нагрузки лекарствами, жирной едой, алкоголем в крови начинают накапливаться.

159: Или рубин и другие пигменты эти пигменты откладываются в тканях с медленным кровотоком ногти идеальное место для такого отложения результат жёлтый оттенок ногтевой пластины без грибка, без механических повреждений, как отли.

160: Отличить желтизну от перегрузки печени, от желтизны при грибке мы разбирали раньше по текстуре и запаху, но есть ещё 1 признак при проблемах с печенью желтизна равномерная, она затрагивает всю пластину одновременно и часто сопровождается.

161: Желтоватым оттенком Белков глаз при грибке желтизна начинается с края и идёт неравномерно пятнами, что помогает печени справляться с нагрузкой без дорогих гепатопротекторов 1 продукт свёкла, обычная варёная свёкла.

162: Содержит бетаин вещество, которое напрямую поддерживает клетки печени и улучшает отток желчи. Желчь это инструмент, которым печень выводит токсины. Когда отток желчи нарушен, токсины накапливаются, свёкла его восстанавливает, салат из варёной

163: Свёклы с ложкой подсолнечного масла 3 4 раза в неделю. Это то, что наши бабушки ели интуитивно, и то, что современная гепатология полностью поддерживает 2 продукт. Расторопша семена расторопши продаются в любой аптеке за

164: Несколько рублей активное вещество силимарин защищает клетки печени от повреждений и стимулирует их восстановление минздрав включает расторопшу в перечень официально разрешённых гепатопротекторных средств чайная ложка молотых семян расторопши в день.

165: В кашу, в кефир, в суп 3 продукт тыква не семечки на этот раз именно мякоть тыква содержит каратиноиды, которые снижают воспаление в клетках печени варёная, запечённая в супе любая форма подходит дёшево вкус.

166: Доступно круглый год в замороженном виде теперь о связи, которую мало кто проводит между состоянием кишечника печени и хроническим воспалением, которое мы видим на ногтях, когда кишечник работает неправильно, его стенка становится проница.

167: Через неё в кровь попадают частицы непереваренной пищи и продукты жизнедеятельности бактерий. Иммунная система реагирует на них как на врагов, запускает воспалительную реакцию. Эта реакция становится хронической тихое, постоянное воспаление.

168: На низком уровне везде, в том числе в ногтевой матрице, именно это объясняет, почему у некоторых людей ногти ломаются, слоятся и выглядят нездоровыми, несмотря на то, что они едят правильно и пьют витамины, витамины есть, но хроническое воспаление.

169: Ich буквально сжигает быстрее, чем они успевают усвоиться разорвать этот круг помогает 1 простое утреннее действие стакан тёплой воды с чайной ложкой яблочного уксуса натощак это снижает воспалительный фон в кишечнике нормализу.

170: Кислотность и запускает выработку желчи. Тот же яблочный уксус, который мы использовали для ванночек снаружи работает и изнутри, только для людей с гастритом или язвой. Этот метод не подходит. Здесь нужна осторожность. Мы прошли большой путь. Цвет.

171: Линии, белые пятна, форма, капилляры, щитовидная железа, кишечник, печень каждый из этих элементов отдельный слой диагностики, но есть ещё 1, о котором я не сказал ни слова, и он, возможно, самый неожиданный из всех.

172: Потому что речь пойдёт не об органах и не о витаминах. Речь пойдёт о нервной системе, о том, как стресс и психологическое состояние буквально меняют структуру ногтя, и о том, как через пальцы можно влиять на работу мозга и внутренних органов. Это звучит.

173: Невероятно, но за этим стоит серьёзная физиология. Есть 1 вопрос, который я задаю каждому пациенту, когда вижу ногти в плохом состоянии. При нормальных анализах нормальный гемоглобин, нормальный ттг, нормальная печень, витамины пьёт пита.

174: Неплохо, а ногти ломаются, слоятся, не растут. Вопрос такой, как вы спите и как давно вы по настоящему отдыхали, потому что есть орган, который управляет состоянием ногтей сильнее, чем любой витамин. Этот орган не

175: Система, а точнее, то, в каком режиме она работает. Режим хронического стресса и режим восстановления дают абсолютно разные ногти. И сейчас я объясню, почему это не метафора, а чистая физиология, когда человек находится в состо

176: Состоянии хронического стресса надпочечники постоянно выбрасывают кортизол это гормон мобилизации, он готовит тело к опасности, кровь перераспределяется к крупным мышцам и жизненно важным органам от периферии, от кожи, волос, ногтей.

177: Кровоток снижается, организм решает выжить важнее, чем красиво выглядеть. Это работало прекрасно. 100000 лет назад, когда стресс длился минуты убежал от хищника, успокоился. Но сегодня стресс хронический, он длится.

178: Месяцами и годами и кровоток к ногтевой матрице снижен постоянно, не иногда постоянно результат ноготь не получает питание в полном объёме, даже при идеальном рационе он растёт медленно, структура нарушена, он ломает

179: Без видимой причины. При этом все анализы в норме, потому что анализы не измеряют хронический стресс. Но это ещё не все. Есть кое-что более конкретное. Обратите внимание на свои руки прямо сейчас. Есть ли у вас привычка грызть ногти или срывать за

180: Или постоянно теребить кожу вокруг ногтя это называется дерматофаг. Я и это не вредная привычка в бытовом смысле, это видимый физический признак того, что нервная система перегружена и ищет способ разрядки. Важно.

181: Понимать это не слабость характера, это физиологическая реакция, мозг в состоянии хронического стресса ищет сенсорную стимуляцию прикосновение, давление, боль, чтобы переключить внимание и снизить уровень тревоги хотя бы на секунду.

182: Механизм тот же, что и при качании ногой или постукивании пальцами по столу, и вот парадокс повреждая ногти и кожу вокруг них, человек создаёт новые ворота для инфекции, нарушает кровоснабжение матрицы, и ногти становятся хуже стресс.

183: Усиливается привычка, усиливается круг, замыкается теперь о том, как разорвать этот круг. И здесь я хочу рассказать вам о методе, который пришёл из восточной медицины, но который сегодня полностью объяснён с точки зрения нейрофизиологии.

184: Акупрессура пальцев точечный массаж, который вы можете делать сами дома, без каких-либо инструментов и затрат в восточной медицине. Каждый палец связан с определённым органом и определённым эмоциональным состоянием. Это не мистика, это

185: Карта нервных окончаний на кончиках пальцев сосредоточена, 1 из самых плотных сетей нервных рецепторов во всем теле стимуляция этих точек через блуждающий нерв влияет на работу внутренних органов и на эмоциональный фон. Вот конкретная техника.

186: Которую можно делать в любом месте за столом в транспорте, перед сном большой палец связан с лёгкими и с состоянием тревоги. Обхватите большой палец 1 руки всеми пальцами, другой мягко сожмите и удерживайте давление 60.

187: Секунд. Дышите Ровно, почувствуете лёгкое тепло. Это капилляры раскрываются, указательный палец связан с кишечником и со страхом. Та же техника обхватить, удержать минуту. Средний палец, сердце и циркуляторы. Система раздражи.

188: Безымянный печень и нерешительность, мизинец, почки и тревога о будущем полный цикл 5 пальцев по минуте каждый занимает 10 минут. Крупное исследование японских учёных на 7000 участников показало.

189: Регулярная акупрессура пальцев снижает уровень кортизола в крови на 23% за 4 недели, 23% это сопоставимо с эффектом Лёгких седативных препаратов без таблеток, без побочных эффектов, без затрат.

190: Теперь о сне, потому что именно во сне происходит то, без чего все наши усилия по питанию и упражнениям теряют половину эффекта ноготь растёт в основном ночью, неравномерно в течение суток, именно ночью, во время глубокого сна в это время.

191: Выбрасывается гормон роста, который запускает деление клеток матрицы если сон поверхностный, прерывистый, если человек не достигает глубокой фазы, деление клеток ногтя замедляется, ноготь растёт медленнее, и качество его хуже. По данным

192: Логических исследований нарушения сна широко распространены у людей старше 55 лет, и большинство из них даже не связывает плохой сон с состоянием ногтей, волос и кожи простой способ улучшить качество ночного сна без таблеток.

193: Магний, но не в виде дорогих препаратов. 2 столовые ложки гречки на ужин, горсть тыквенных семечек в течение дня, банан перед сном это 3 источника магния, которые в сумме покрывают суточную норму магний расслабляет гладкую мускулатуру.

194: Сосудов снижает возбудимость нервной системы и улучшает переход в глубокую фазу сна обойдётся это вам в рубли. И последнее на сегодня о психосоматике оо связи, которую официальная медицина долго игнорировала, но которую сегодня

195: Узнает все больше исследований хроническое чувство вины, подавленный гнев, длительная тревога. Эти состояния меняют биохимию крови, повышают уровень воспалительных маркеров, сужают периферические сосуды, нарушают гормональ.

196: Баланс все это прямые физические механизмы, которые влияют на состояние ногтей. Я не говорю, что нужно ходить к психологую, чтобы вырастить крепкие ногти. Я говорю о другом. Когда вы видите, что ногти не улучшаются, несмотря на все правильные

197: Действия. Спросите себя честно, есть ли в моей жизни хроническое напряжение, которое я научился не замечать, потому что тело замечает всегда, и ноготь об этом говорит. Мы прошли через нервную систему стресс, сон и психосоматику.

198: Осталось самое важное собрать все в единую систему, каждый продукт, каждый приём пищи, каждая порция, только бюджетные продукты, только доказанные эффекты, лечебная тарелка для ногтей и для всего организма одновременно, потому что

199: Ноготь не живёт отдельно от тела, и лечить его нужно через все тело. Сразу мы прошли через цвет форму, линии, капилляры, щитовидную железу, кишечник, печень и нервную систему. Это была диагностика.

200: Теперь действие, потому что знать и не делать это тоже самое, что не знать. Сейчас я дам вам конкретное меню на 7 дней. Не абстрактные советы, ешьте больше овощей, а конкретно что, когда, сколько и почему каж

201: Продукт в этом меню работает как лекарство для конкретной системы, о которой мы говорили. И все это с обычного рынка за деньги, которые вы и так тратите на еду. Но прежде чем начать 1 принцип, без которого меню не работает, я называю

202: Его принцип 3 окон завтрак это окно для белка и минералов, обед, окно для Жиров и клетчатки, ужин, окно для магния и восстановления когда еда попадает в правильное окно, она усваивается максимально эффективно.

203: Когда нет, часть пользы теряется. Это не моё изобретение, это хронобиология. Наука о том, как время суток влияет на усвоение питательных веществ. Итак, понедельник завтрак, овсяная каша на воде не на молоке. Вода даёт лучше.

204: Усвоение минералов с ложкой молотого льняного семени и горстью тыквенных семечек, 2 яйца всмятку, стакан тёплой воды с чайной ложкой яблочного уксуса за 20 минут до еды, если нет проблем с желудком, почему это работает овсянка?

205: Даёт клетчатку для кишечных бактерий льняное семя, фитоэстрогены для гормонального баланса тыквенные семечки, цинк для матрицы ногтя яйца, серосодержащие аминокислоты для структуры кератина обед суп.

206: Из говяжьих Костей или холодец, если есть готовый варёная свёкла с ложкой нерафинированного подсолнечного масла, квашеная капуста, 2 3 ложки, как гарнир, кусок ржаного хлеба почему это работает костный бульон даёт коллаген в природной

207: Форме свёкла запускает отток желчи и поддерживает печень. Квашеная капуста заселяет кишечник живыми бактериями. Подсолнечное масло, витамин е для защиты клеток. Ужин. Гречневая каша, сырая, замоченная с вечера или

208: Слегка отваренная, кусок запечённого минтая или трески, стакан кефира перед сном, почему это работает гречка даёт магний для глубокого сна и рутин для сосудов, рыба йод для щитовидной железы и белок для ногтей.

209: Кефир, пробиотики для кишечника на ночь, когда кишечник восстанавливается особенно активно вторник, среда, четверг строится по той же трехоконной схеме меняются продукты, принцип остаётся на завтрак чередуйте яйца всмятку.

210: Гречневая каша с семечками, творог с ложкой льняного семени. Каждый вариант закрывает завтрак по белку и минералам на обед чередуйте свекольный салат, морская капуста с яйцом, тыквенный суп с расторопшей каждый вариант подде.

211: Печень и кишечник на ужин чередуйте минтай с гречкой, куриная печень с тушёной капустой, варёные яйца с кефиром. Каждый вариант даёт магний белок и пробиотики для ночного восстановления. Обратите внимание.

212: Говяжья или куриная печень встречается в меню дважды за неделю это принципиально печень самый концентрированный источник железа, цинка, витамина б 12 и меди одновременно ни 1 другой продукт не даёт такого комплексного эффекта.

213: За такие деньги, если вы не любите вкус печени, потушите её с луком и морковью, добавьте сметану, вкус уходит польза, остаётся полностью пятница, разгрузочный день для печени, завтрак, овсянка на воде с тёртым яблоком и чай.

214: Ложкой молотых семян расторопши травяной чай, ромашка или шиповник, обед, тыквенный суп, пюре, салат из варёной свёклы с чесноком и подсолнечным маслом, ржаной хлеб, ужин, варёная гречка с тушёными овощами, морковь.

215: Лук, кабачок, стакан кефира этот день намеренно без мяса, печень 1 раз в неделю получает отдых от тяжёлого белкового переваривания. За этот день она успевает вывести накопленные токсины и восстановить запасы гликогена. Это не моё изобретение.

216: Это принцип, который использует традиционная восточная медицина и который современная гепатология полностью поддерживает суббота и воскресенье, дни укрепления нервной системы. Добавьте в меню этих дней 3 продукта, которых не было в

217: Будние дни 1 грецкие орехи 5 штук в день, не больше орехи калорийны Грецкий орех содержит омега 3 жирные кислоты в форме, которую мозг использует напрямую для снижения воспалительного фона в нервной ткани 2.

218: Банан 1 в день, лучше на полдник банан содержит триптофан. Предшественник серотонина серотонин это не только гормон настроения, это регулятор работы кишечника и сна одновременно 3 задачи 1 продукт, 3.

219: Чеснок 1 2 зубчика в любом блюде в выходные особенно важно, потому что чеснок содержит аллицин, который снижает активность условно патогенной микрофлоры кишечника и одновременно служит источником органического селена для щитовидной железы. Теперь

220: О воде это не продукт питания, это основа, без которой все меню теряет треть эффективности. Норма для человека после 50 30 миллилитров на килограмм веса в сутки не чай, не суп, не компот, именно чистая вода простой.

221: Способ не забывать. Поставьте с вечера на кухонный стол столько Стаканов, сколько нужно выпить за день каждый выпитый стакан. Убирайте визуальный контроль работает лучше любого напоминания в телефоне 1 стакан тёплый сразу после пробуждения.

222: До еды это запускает перистальтику кишечника, активирует выработку желчи и улучшает капиллярный кровоток в периферических тканях за 8 недель соблюдения этого 1 правила большинство моих пациентов отмечали улучшение

223: Состояние ногтей кожи и общего самочувствия без каких-либо других изменений. И последнее о том, чего не должно быть в вашем рационе, если вы хотите здоровые ногти, 3 главных врага ногтевой матрицы в питании 1

224: Сахар и белый хлеб мы уже говорили об этом в контексте грибка, но масштаб шире каждый скачок сахара в крови запускает гликирование процесс, при котором молекулы сахара буквально склеиваются с белковыми волокнами керотина.

225: Ноготь теряет эластичность и становится хрупким. Замените белый хлеб ржаным это единственное изменение, которое не требует никаких усилий и не стоит дороже 2 маргарин и дешёвые спреды трансжиры, которые в них содержатся.

226: Блокирует усвоение жирорастворимых витаминов а д е к. Именно этих витаминов, без которых нормальный рост ногтя невозможен, 3 избыток соли не йодированная соль в Разумных количествах она нужна, а именно избыток.

227: Соль задерживает воду в тканях, создаёт отёки, нарушает микроциркуляцию в капиллярах пальцев норма не более 5 граммов в сутки это 1 чайная ложка с горкой на весь день, включая соль во всех блюдах меню готово, принцип 3.

228: Окон понятен, враги определены. Осталось самое главное то, ради чего мы шли через все это видео. С самого начала я отвечу на центральный вопрос как читать ногти, как карту здоровья. Системно, последовательно, без ошибок дам вам

229: Авторскую схему диагностики по ногтям, которую вы сможете использовать прямо сейчас, и бонус, который я обещал в самом начале, рецепт восстанавливающей ванночки для ногтей из того, что есть на каждой кухне, это последний кусочек пазла. Не переключайтесь.

230: Мы прошли долгий путь. 9 систем организма, 9 слоёв понимания того, что происходит внутри вас. И все это время я держал для вас главный ответ. Помните вопрос, который я задал в самом начале, как читать ногти, как карту здоровья? Системно, без ошибок, без

231: Без медицинского образования. Вот он, полный ответ. Прямо сейчас, но сначала 30 секунд о том, почему это важно именно сегодня ранняя диагностика спасает жизни. Это некрасивые слова. По данным воз, 70% хронических заболеваний.

232: Обнаруженных на ранней стадии поддаются коррекции без операций и без пожизненных лекарств 70% и ноготь 1 из немногих инструментов ранней диагностики, который доступен каждому человеку бесплатно каждый день без очередей.

233: И без лабораторий. Давайте соберём все в единую систему. Авторская схема диагностики по ногтям. Я называю её осмотр 5 минут. Делайте его раз в 2 недели при хорошем освещении на обеих руках одновременно, потому что различия

234: Между правой и левой рукой тоже информативны шаг 1 цвет смотрите на всю пластину целиком розовый, равномерный норма белый тотальный белок крови, печень, почки жёлтый равномерный, печень лимфатическая.

235: Система жёлтый с края, неравномерный грибок синеватый, кислородное голодание, сердце сосуды, коричневая или Чёрная полоса вдоль ногтя, обязательный осмотр врача, шаг 2, поверхность проведите пальцем поперёк.

236: Ногтя Гладкая норма, продольные бороздки глубокие нарушение питания матрицы обезвоживание, дефицит кремния, поперечная бороздка 1 организм пережил стресс 2 3 месяца назад поперечные бороздки множественные хронич.

237: Нестабильность организма, точечные вмятины, как от иголки, системное воспаление, суставы, иммунитет, шаг 3, форма смотрите на ноготь сбоку слегка выпуклый норма, вогнутый как ложка железодефицитная анемия.

238: Расслаивается горизонтально дефицит серосодержащих аминокислот, белка, толстый и Твёрдый при нормальном цвете нарушение периферического кровообращения кончик пальца округлился, как барабанная палочка, хроническое кислородное голодание, Лёгкий.

239: Сердце обязательный осмотр врача. Шаг 4 капиллярный тест нажали на ноготь до побеления отпустили, считаете, секунды 2 секунды норма больше 3 секунд, микроциркуляция нарушена, капилляры требуют внимания.

240: Шаг 5. Динамика это самый важный шаг. Сфотографируйте ногти через 2 недели снова сравните ноготь. Это живой документ, который обновляется. Изменения в динамике говорят больше, чем любой одиночный осмотр. Если

241: За 2 недели появилось что-то новое. Это сигнал. Если старое ушло, это результат. Теперь о том, что делать с тем, что вы нашли правило? 1. 1 тревожный признак это информация. 2 тревожных признака на нескольких ногтях одновременно.

242: Это повод обратить серьёзное внимание. 3 и более. Это повод для визита к врачу в ближайшие недели, не откладывая правило. 2 всегда смотрите в комплексе жёлтый ноготь сам по себе это 1 история, жёлтый ноготь.

243: Плюс усталость, плюс тяжесть в правом подреберье. Это уже конкретный сигнал, который врач расшифрует быстро и точно правило. 3 ноготь показывает прошлое. То, что вы видите сегодня, это история 3 6 месяцев назад.

244: Изменения от вашего нового питания и образа жизни появятся на ногти не завтра через 6 8 недель вы увидите новый ноготь, который вырос уже в новых условиях. Наберитесь терпения, продолжайте, фотографируйте в динамике и вот теперь

245: Бонус, который я обещал в самом начале этого видео, восстанавливающая ванночка для ногтей, авторский рецепт, который работает на 3 уровнях. Одновременно питание матрицы, противогрибковая защита и улучшение капиллярного кровотока. Вам Пона.

246: Понадобится литр тёплой воды, не горячей, именно тёплой. 40 градусов, столовая ложка морской соли или обычной йодированной, столовая ложка яблочного уксуса, чайная ложка соды, 3 зубчика чеснока, раздавленных и если

247: Есть чайная ложка нерафинированного подсолнечного масла, добавленного в самом конце. Как делать? Растворите соль и соду в тёплой воде. Добавьте уксус, увидите лёгкое шипение. Это нормально. Добавьте чеснок в конце.

248: Опустите руки на 15 минут после ванночки, не смывайте, промокните полотенцем и нанесите на ногти и кожу вокруг обычный глицерин. Из аптеки стоит глицерин буквально рубли, а по увлажняющему эффекту превосходит.

249: Большинство дорогих кремов для рук. Делайте эту ванночку 2 раза в неделю, через 4 недели вы увидите разницу и в состоянии ногтей, и в коже рук. Почему это работает морская соль размягчает кутикулу и насыщает ткани микро.

250: Элементами. Яблочный уксус создаёт кислую среду, враждебную для грибка сода, размягчает огрубевшую кожу вокруг ногтя. Чеснок салицином работает как природный антисептик. Масло запечатывает все это внутри, удерживая в

251: Влагу и питательные вещества, 5 ингредиентов. Все есть на каждой кухне. Стоимость 1 ванночки буквально рубли. Теперь финальный ответ на вопрос, который звучал с первых секунд этого видео ваши ногти это не косметическая деталь.

252: Это живой экран, на котором ваш организм отображает своё состояние в режиме реального времени с задержкой в 3 6 месяцев, но отображает честно, без прикрас 99% людей смотрят на свои ногти каждый день и не видят.

253: Ничего не потому, что там ничего нет, а потому, что их никто не научил. Смотреть теперь вы умеете. Цвет говорит о крови, печени и кислороде. Поверхность говорит о стрессе, питании и воспалении. Форма говорит о сосудах, железе.

254: И Лёгких динамика говорит о том, в правильном ли направлении движется ваш организм прямо сейчас 1 осмотр раз в 2 недели, 5 минут, 5 Шагов фото для сравнения, и вы будете знать о своём здоровье больше, чем большинство людей.

255: Знают, за годы походов по врачам это и есть то, о чем я говорю постоянно. Здоровье это не то, что вам делают врачи, это то, что вы делаете сами. Каждый день врач ваш союзник, когда что-то пошло не так, но 1 это не так должны.

256: Замечать. Вы сами. Ваше тело, говорит, с вами постоянно научитесь его слушать. Я знаю, что за этим видео стоят реальные люди с реальными вопросами. Кто-то из вас сегодня посмотрел на свои ногти и увидел что-то тревожное, кто-то облегчённо выдохнул

257: Кто-то взял ручку и записал рецепт ванночки. Все это правильно, все это шаги в нужную сторону. Если это видео было для вас полезным, поставьте лайк прямо сейчас. Это помогает каналу и это помогает мне понять, что такие подробные разборы вам

258: Нужны. Поделитесь видео с близким человеком, которому это важно знать, потому что эта информация может оказаться именно тем, что нужно кому-то рядом с вами. И последнее, все, о чем я рассказал сегодня схему диагностики по 5 шагам. Меню на неделю. Рецепт

259: Ванночки, таблицу признаков и их значений я собрал в 1 файле карточки, которые удобно сохранить и использовать дома без лишних слов, только самое главное в виде простых схем этот файл я разместил в своём telegram канале ссылка в описании.

260: Под видео переходите, скачивайте, пользуйтесь. Это бесплатно, это навсегда. И это именно то, на что у вашего обычного врача никогда не хватает времени на приёме. До встречи в следующем выпуске берегите себя. Я