0: Что с тобой произойдёт, если ты будешь бегать каждый божий день? День 1 ты выходишь на пробежку, лёгкие горят, сердце бьётся быстрее, ноги тяжелеют уже через несколько минут, но после пробежки появляется странное чувство. Мозг выбрасывает эндорфины, и ты чувствуешь.

1: Лёгкость, день 7, тело начинает адаптироваться, ты бежишь дольше, дыхание становится ровнее, но ноги ноют, мышцы забиты, будто ты постоянно ходишь после тяжёлой тренировки. День 14, метаболизм ускоряется, организм начинает сжигать больше калорий.

2: Даже в покое жир уходит быстрее, а выносливость растёт. Твоё тело начинает работать, как прокаченный двигатель 1 месяц сердце становится сильнее, лёгкие работают эффективнее.