0: Будет не просто полёт на Марс и обратно, а о том, что будет работа на Марсе или будет работа на луне, а там весомость 1 6 от весомости на земле.

1: И движения, которые на земле, они там не подходят, вы там не можете жить за счёт того ассортимента движений, которые есть на земле, потому что на земле движение орга.

2: Организованы ведь что такое система? Наше движение это сложная система. Теперь мы знаем, что в системе есть вход, вход, который запускает это движение.

3: Для того, чтобы оно осуществилось, должен быть проведён анализ, где я, в каком состоянии мои мышцы, что мне нужно сделать, каким образом нужно?

4: Объединить деятельность различных мышечных групп, чтоб я стронулась именно в том направлении, в котором мне даёт сигнал моя центральная нервная система. И вот это эти сигналы абсолютно точно должны идти.

5: К разным мышечным группам, которых у нас, как говорится, бесчисленное множество, но должны, чтобы в данный каждый конкретный момент работали только те, которые обеспечивают это движение на земле в условиях гравитации.

6: Все наши движения. А посмотрите, как ребёнок. Я всегда говорю, посмотрите, как учится стоять ребёнок.

7: Встал, сел на попку, ещё раз встал, ещё раз подержался, отпустил руку и так далее и учится довольно долго, ведь все время от того момента, когда он сел, это

8: Вы знаете, это бывает в 6 месяцев до того времени, пока он встал, это, как правило, 9 10 месяцев. Это он учится как, как стоять, как вертикально, когда он встал.

9: И уверенно встал тогда он учится ходить, это следующий, это год, у некоторых полтора, у некоторых 2 это он учится держать своё равновесие и ходить это очень трудно.

10: Задача все, что вы читаете о роботах, это, как говорится, всегда делайте большие поправки, пока систем управления движениями робота даже

11: Близко подходящим к таким системам управления движения, как какие имеет человек, вертикально ходящий, нету.

12: Это, это система, которая обладает колоссальными возможностями, но тем не менее, для того, чтобы она это осуществляла, она должна учиться, а не так, что я её вот сюда поставила, и она пошла. Нет, нет.

13: Она будет учиться как наш маленький ребёнок, а когда переходит к невесомости, вот обратите внимание, ваш вопрос совершенно правильный. Выпадает 1 очень сложная задача. Это удержание, вер.

14: Вертикального положения.

15: Оно и так удерживается. Подняла руку. Мне надо, скажем, я вот с вами разговариваю, я подняла руку, мне её надо удерживать. У меня должны центральные механизмы все время работать. Вроде бы я с вами разговариваю, а нет.

16: Помимо того, что я с вами разговариваю, и эти механизмы держат мою позу так, чтобы я не свалилась со стула, они держат мою руку так, чтобы мне было удобно, я привыкла жестикулировать и так далее, а в невесомости вот этой 2.

17: Задачи нет совсем движение не должно соединяться с позой.

18: И поэтому управление движением становится гораздо более лёгким, а на земле он возвращается, и он опять как ребёнок, он опять должен соединять деятельность 2 систем, им будет трудно, но они

19: И с этим справятся. Уже есть опыт, когда наши корабли садились в Тайге и их искали там по 4 часа маленченко, тогда с 2 американскими коллегами. И когда?

20: Их нашли. Они же не были в шарике, они были уже вне шарика. Правда, 2 американца лежали, а маленченко наш ходил по полянке и запускал ракеты. То есть 4 часа ему хватило.

21: На то, чтобы не только вылезти, помочь вылезти своим американским коллегам, но и, так сказать, осуществлять определённую деятельность. Теперь все ребята говорят о том, что повторные полёты гораздо

22: Легче, чем первые. То есть сохраняется память не просто на землю, а на процесс обучения о том, как быстрее, чтоб все возвращалось и так далее. Вот я вчера

23: Я разговаривала с только что нашими прибывшими. У нас был разбор полёта. Я их спрашиваю, как вы в этот раз пришли? Ну, в сравнении с тем, как пришли 1 раз, они говорят,

24: Ну, минимум в 2 раза быстрее все, так, что сохраняется память не на даже сам длинный полёт, а на процесс, как мы говорим, реадаптации, то есть восстановления. Так вот, поскольку стали спокой,

25: В отношении выхода ребят на на землю нам разрешили. Мы сейчас проводим совместный с американцами эксперимент, который называется Фил тест полевой тест. То есть мы начинаем исследование.

26: Состояние их функций и способности удерживать вертикальное положение и вертикальное распределение крови и так далее. Сразу, как только открылся люк, открылся люк единственный.

27: Помогают дойти до палатки и дальше они в течение почти часа 40 45 минут делают 13 Тестов на основные действия. После, после приземления программа их такая, когда они прибывают

28: Вот они приходят в палатку в палатке, мы их обследуем в палатке, они могут быть до полутора часов. Через полтора часа им помогают к самолёту подойти, помогают не потому, что они просят.

29: А просто не предоставляют им возможности самим на всякий случай, чтобы они не упали. Ну, кто-то идёт, их поддерживает, но они уже идут сами через полтора часа.

30: Это ж не через 4 месяца после того, как я сел, как ребёнок, он уже восстанавливает дальше. Они летят до пункта, где они пересаживаются на

31: Уже самолёты, везущие их домой, и у них получается ещё 1 пересадка. Вот у американцев до того, как они летят уже потом к себе, но это непрерывный полёт.

32: А в конце полёта они уже выходят сами, уже никто их не поддерживает, так что 2, 3, 4 часа, да, они ходят плохо, они устают, у них низкая работоспособность, мышцы не работают, ещё мышцы.

33: Надо время набрать, потому что они, мы говорим, детренированы и так далее. Но это гораздо быстрее, нежели у маленьких ребят, которых мы с вами учим. Мышечная костная система, вот этот наш скелет, который

34: Обеспечивает нашу работоспособность и обеспечивает способность вертикальной стойки с нашим весом, у некоторых очень большим, так сказать, вот для этот же скелет.

35: Не дан нам 1 раз на всю жизнь, не так. На самом деле обновление ткани идёт каждую минуту и каждую секунду, и каждую микросекунду, то есть одни клетки старые, отмирают новые.

36: Рождаются, развиваются, достигают зрелости, потом снова уходят. При этом интенсивность процессов распада и нарастания, так сказать, сил у нового поколения.

37: Клеток, она зависит. Природа очень экономична, очень все, что нам не нужно, она тут же, как говорится, ликвидирует, потому что природа знает лучше, чем мы, что бесплатного ничего.

38: Не бывает даже сыр в мышеловке, и тот не бесплатный, понимаете, i природа очень это отслеживает в невесомости. Очень низкий запрос к мышцам и костям просто.

39: Поэтому совершенно природа тут же рассматривает эти ткани как ткани ненужные.

40: И начинается при, как мы говорим, превышение распада над формированием и созреванием новых клеток. Значит, мы имеем тенденцию к атрофии, то есть к уменьшению

41: Количество мышечных волокон и мышечной силы и так далее, и уменьшение, увеличение хрупкости Костей, уменьшение жёсткости Костей. Кость начинает терять кальций.

42: Не нужно. Зачем в невесомости, но мы их заставляем заниматься. Мы заставляем, потому что это не так просто в течение длительного времени ото дня ко дню каждый божий день заниматься, все остальное.

43: Может подождать, но занятия должны быть проведены, то есть должна быть нагрузка. Причём эта нагрузка. Обратите внимание, мы им даём на физические упражнения 2 с половиной часа на на

44: Нашей станции мир. Это было 2 часа. Более того, мы провели тогда годичный эксперимент с гипокинезией, который был направлен на то, чтобы уменьшить это время, необходимое ещё на полчаса, то есть до полутора часов.

45: Но потом пошла вот станция международная, американцы очень боялись этих потерь, и сначала у нас в первых полётах было 3 часа на физические упражнения, но потом, как говорится, слава Богу.

46: И они поверили, что не надо тоже перенапрягать и перегружать ребят. Это, это утомительно. Значит, оставили. Они оставили 2 с половиной часа. У нас практически тоже числится 2 с половиной. Мы

47: Считаем очень хорошо. Пусть они приведут себя в порядок после занятий, тем более что мы настаиваем, что занятие было 2 раза в день по часу с небольшим, значит, но в эти

48: 2 раза в эти 2 часа они должны получить нагрузку необходимую и достаточную.

49: Той нагрузки, которую мы с вами получаем на земле за 24 часа.

50: А мы с вами нагрузку имеем 24 часа, даже когда спим, и то работает наша тоническая мускулатура. Вы же сразу увидите, человек спит или без сознания, без сознания. Вот он с развитие.

51: Что это с человеком? Что-то мышечная система отключена, а когда он спит? Нет, иначе и быть не может, иначе мы спать бы не могли. У нас бы спина, и все так бы болело, что дальше ехать некуда, значит.

52: Мы все время имеем вес, даже ночью тогда, когда спим, а днём целым. Вот смотрите, 1 стоит, двое сидят, вы сидите, это вся нагрузка, вся нагрузка.

53: Идёт на ваши Кости, на ваши мышцы. А как же

54: Значит, 24 часа мы под нагрузкой, а там 24 часа без нагрузки. Более того, нагрузиться очень трудно, потому что окружающие предметы веса не имеют, и я сама веса не имею, значит,

55: Я нагружаюсь только тогда, когда бегаю на бегущей дорожке или работаю на силовом тренажёре. Я должна так интенсивно работать на снарядах, чтобы это покрывал.

56: Вот тот самый дефицит нагрузки, который вызывает вот все те явления, которые мы сегодня уже изучили и знаем, это трудно, потому что даже спортсмены, которые борются за

57: То, чтобы стать олимпийцами, они целый год сплошняком так не занимаются. Вы, наверное, знаете, если вы со спортсменами имели дело у спортсменов, их год разделён на этапы, но на

58: Начнём с олимпийского этапа. Ну, там, когда они соревнуются, это пик.

59: После пика что?

60: Отдых и длинный.

61: Месяцы отдыха.

62: После этого начинается умеренные нагрузки, постепенно повышающиеся, и максимальные нагрузки, предсоревновательные режимы. Вот все, а у нас он круглый год.

63: Вот предсоревновательном режиме. Почему? А потому что у нас орбитальные полёты в любой день может что-то случиться с кораблём, его надо сажать, значит, он каждый день должен быть в состоянии, чтобы сесть. Была программа американская.

64: И летал американ, летали американцы с нами на мире их летало 7 человек подряд длинные полёты, и они выполняли наши тренировки. Но я хочу обратить внимание, что когда разрабатывалось

65: Система тренировок то, естественно, не на пустом же месте мы разрабатывали и полёты, и медицинское обеспечение, и тренировки.

66: Мы использовали тот опыт, который есть у нации, у как у нашего народа. Это опыт для спорта, это были наши специалисты по спортивным занятиям.

67: И были привлечены. Это было очень давно семидесятые годы, и были привлечены наши лучшие физиологии, спортсмены, которые специалисты в области тренировки сердечно сосудистой системы.

68: Тренировки мышечной системы, тренировки, силовики, косники и так далее. Все вместе они решали.

69: И они выбрали локомоции, и показала история, что мы до сих пор удивляемся. Ну, надо же, в очень короткий срок, в ударном режиме после полёта неудач. Ну, Удачного, но

70: Закончившегося трудно Николаева и Севастьянова, когда они пролетали 17 дней, вернулись в плохом состоянии, когда было принято решение мировое, что самая большая длительность невесомости может быть 17.

71: Суток. И обе стороны, и мы, и американцы тогда прекратили полёты и начали разрабатывать систему профилактики, но они то не стали дальше летать, они пролетали скайлет.

72: 3 полёта и закрыли эту программу, а мы, наоборот, взяли курс на длительные полёты. И но и они, и мы в это время разрабатывали, они не ушли далеко с разработкой, а мы ушли достаточно

73: Далеко и, конечно, было проведено огромное количество в военном институте авиационной медицины, огромное количество экспериментов, где под руководством физиологов и их, и физиологов спорт.

74: Спортивного ведомства сопоставлялись разные нагрузки. Надо же было отобрать, что это нагрузки, как я говорила, должны быть такие, чтобы они компенсировали за 2 часа.

75: Потому что временно на станции человек не может летать на станции только для того, чтобы заниматься тогда пусть сидит на земле, значит, надо было отобрать такие нагрузки, которые дают возможность компенсировать вот этот недостаток, вот этот.

76: Дефицит, который тогда ещё не очень хорошо был известен, какой именно численно, так сказать, количественно этот дефицит. Так вот, причём больше всего беспокоило как раз.

77: Кость и мышцы, потому что это тот самый силовой элемент, который должен держать. И тогда, между прочим, было показано. И это оказалась правда, что

78: Самый, например, интенсивный обмен Кости и самый высокий уровень плотности Кости у кого, как вы думаете?

79: Совсем не у тех, которые поднимают эти тяжести, а у Игрунов, то есть футболисты, баскетболисты и так далее. Потому что оказалось, что

80: Кость самые большие нагрузки, на которые реагирует кость, это не вертикальные нагрузки, а это нагрузки скручивающие, которые как раз то есть те нагрузки, которые дают очень

81: Сильные мышечные сокращения в период, когда меняется направление движения ноги и так далее, и так далее. Вместе с тем было принято во внимание, что динамические нагрузки, потому что бег это

82: Динамическая нагрузка, они переносятся лучше, чем статические. Я не буду вам объяснять это, но это легко понять, потому что статическая нагрузка, вот когда я поднимаю там гораздо больше профессиональных вредностей, потому что

83: Задерживается и меняются давление в грудной полости, в головном мозге на длительное время тогда, когда я Иду.

84: Статикой с динамикой. Все происходит очень быстро. Быстрые смены больших нагрузок и малых и так далее. Это переносится легче организмом гораздо и плюс

85: К этому очень, очень важное было тоже фактор, который рассматривался, что когда человек бегает, то включена, тренируются все мышцы.

86: Тренируется поза, правильно тренируется бег, тренируются мышцы ног, спины, живота, рук, потому что они принимают. То есть идёт нагрузка на весь мышечный аппарат.

87: Тогда, когда подни вот статические нагрузки, они тренируют определённые мышечные группы. И, наконец, последнее дело в том, что наши мышцы состоят так же, как вся наша мышечная система, они состоят

88: Из 2, на самом деле, из 2 систем разных. Причём это сохраняется у нас, несмотря на то, что гравитация, мы вылезли из мы из океана миллионы лет назад. А вот

89: Это разделение 2 систем системы динамической, локомоторной и системы статической, куда входит и поза.

90: Все на всех уровнях. Если мы смотрим, то на всех уровнях мы находим различия. Эти системы как бы работают очень тесно вместе, но они различны и в невесомости страдает.

91: 1.

92: Вот это да, a2 страдает зависимо от этой 1.

93: А вот эта система, вот эта поздная, она страдает, и она очень быстро разрушается. Её надо поддерживать каждый день. И вот её поддержка в локомоторных упражнениях очень, очень хороша. И мы это видим.

94: И когда вот мы начинали американцы, очень, я же говорила вам практически станция возникла как хвост, как завершение той программы наших совместных Полётов на мире, которую мы имели.

95: Эту программу, когда 7 космонавтов, астронавтов американских летали с нашими космонавтами и их тренеры очень были дружны с нами. Они от нас не

96: Вылезали отсюда, так сказать, они все брали. И до сих пор мы лучшие друзья. Вот сколько лет это, это годы девяностые, как раз, когда мир заканчивал свои полёты,

97: Вот, и, но они при этом начали развивать свою систему и они начали

98: Они всегда считают, что если американцы все знают лучше всех, если американец чего-нибудь не знает, значит, это не существует. Мы подсмеиваемся, но это правда, их так воспитывают. Это очень хорошо.

99: Они патриоты своего народа, своих знаний, своих дел, ради Бога, и они начали обязательно, они проверяют все, и они начали проверять, а что говорят их спортивные.

100: Физиологии, а их спортивные физиологи никакого опыта в длительных полётах или вообще в космических полётах не имели, их спортивные, их спортивные физиологи имеют

101: Прекрасный опыт в подготовке атлетов своих, правда, наземный опыт, а это другое, это совсем другое, и поэтому они говорят так, что теряют в невесомости астронавты.

102: Кости и мышцы пусть идут на силовые упражнения и качаются, и поэтому у них эти упражнения стали, как основные были, предлагались и мы с самого начала мы

103: Собственно говоря, не спорили, мы просто говорили, что, ну и хорошо, за нами опыт, за вами рекомендации ваших силовиков. Ну давайте будем летать параллельно будем смотреть.

104: Потому что это будет полезно для будущего, так сказать. Но на самом деле очень быстро. Американские физиологи, спортивные, которые работали в космическом центре, они

105: Убедились в том, что без локомоция нельзя, и они практически имеют ту же систему. Все это разговоры. Только что мы имеем разные. Ничего подобного. Во первых, наши ребята, мы же

106: Я всегда говорю не забывайте, наши ребята не больные и не заключённые на станции, это нормальные люди, герои, у которых есть свой опыт, своё убеждение, как надо заниматься, как надо жить на станции.

107: Поэтому заставлять их что-то это, это я не имею права убеждать, это моя обязанность, а заставлять нет, не хочет. Я очень хорошо помню всегда я вот

108: Владимир Алексеевич Соловьёв когда летал 1 раз, а он человек, который занимался яхтсменами и там водными всякими видами спорта он бегать не хотел. Я почему, говорю, называю?

109: Вот только потому, что он сам это рассказывал японцам, когда мы с ним вместе ехали, а отношения у нас прекрасные, я ему говорю Володя, надо бегать.

110: Нет, я никогда в жизни не бегал, мне это не надо, я спортом всю жизнь занимался, а он им занимался. Я говорю, ну, яхты тут не помогут, и нет водных видов. И он из 1.

111: Полёта он, он не бегал, он пришёл из 1 полёта, его те, кто с ним летали на 3 день, уже там вовсю занимаю.

112: Реабилитацией, ходьбой и все прочее, а он только только вылезает, начинает вылезать, зато когда он летал в последующем.

113: Даже когда врачи говорили, что не надо, чтобы он так много занимался, я сам знаю, все тоже самое случилось с американцами, я бы сказала, с американскими космонавтами и с нашими, я скажу, и

114: Они и мы, американские космонавты, теперь бегают так же, как бегают наши космонавты. Они построили свою дорогу, мы построили свою, они построили свою, более того.

115: Я уже сказала, что бег должен быть интенсивный. То есть это, это не тот джоггинг, который на земле, у нас там это бегают, музыку слушают, разговаривают и так далее. Это интенсивный бег, это сло.

116: Можно это трудно, это мы не умеем. Этому надо учиться. Так я хочу сказать нашим. Мы говорим, что достаточно давать ускорение 14 километров. Ну, они дают иногда 15, 16 америка.

117: Дают 100, да, американцы дают до 20. Мы говорим, нагрузка же должна быть, потому что иначе ты будешь летать. Там. Мы говорим, что нагрузка должна быть, ну, 60, 70% от вашего веса. А американские космонавты

118: 100 натягивают, так сказать. То есть очень даже они понимают, что нужны локомоторные нагрузки, они их пользуют так же, как пользуют наши, а наши среди наших

119: Космонавты были те, которые на земле занимались фитнесом в фитнес клубах.

120: И они поставили вопрос о том, мы хотим заниматься на американском силовом тренажёре. Мы договорились с американцами. Ради Бога, давайте занимайтесь на силовом тренажёре. Практически все они часть бегают, часть занимаются на силовом тренажёре.

121: Я имею ввиду, и американцы на сейчас мы уже не можем сопоставлять, потому что, как это все наверху уравнялось, человеческий мозг удержать невозможно, какие бы не были на земле потрясения.

122: Огорчения войны, вот это вот.

123: Данная нам структура, она ведь вот люди не все понимают. Вот сейчас говорят, такой альцгеймер, такая частота альцгеймера и так далее. А это с чем связано?

124: С тем, что

125: Жизнь такова, что она задачек перед мозгом не ставит, и поэтому у все большего количества людей мозг не загружен, а мозг реагирует на незагруженность точно так же, как мышцы на

126: Незагруженность, он начинает терять свои качества, и тут ничего не поделаешь.

127: Человек должен сам понять, что он должен, он все время должен задавать задачки мозгу все время до конца дней.

128: Недаром же показано, что люди, которые вот академики, у них продолжительность жизни достаточно достоверно более длительная, чем у нормальной популяции, я не беру популяцию, которая там

129: Ну, очень плохо живёт и так далее. Я беру популяцию, сравнимую по уровню жизни. Почему? Да, потому, а они то, я не знаю, как они живут. Я сама академик, но знаю, что я живу так же, как живут мои ребята.

130: Но работаю больше, поэтому вот 90 лет мне будут праздновать.

131: Это почему? Да, потому что и причём чем старше я, тем больше я работаю просто потому что я работаю медленнее. Поэтому то, что я делала раньше до 6 часов и бегала там в музеи, там в театры я сейчас тоже хожу.

132: Музей театра, но гораздо Реже, а большей частью я уезжаю отсюда почти 1 из последних из института это где-то 8 полдевятого, потому что, когда уже ушёл народ с работы, тогда я сижу в это время, сажусь что-то писать и все.

133: И мозг все время работает. Это как мышцы. Я говорю, это тоже самое.

134: И он сам ставит задачи, он сам ищет, если ты привык, если ты, если в детстве, почему я, например, так переживаю и слежу за школами, за образованием, это все задаётся в молодом возрасте даже

135: И опыт занятий спортивных, если тебя приучили с детства, с юношества, что ты занимаешься спортом, ты так и будешь, тебя тянет, а пойду-ка я в запишусь или там возьму абонент.

136: В бассейн, а пойду-ка я на фитнес там куда-то и так далее. А у человека, у которого нет этого опыта, он этого не делает дальше, а дальше наступает с точностью наоборот начинается, начинает

137: Развивается детренированность. Теперь уже становится так трудно, что теперь даже есть оправдание, почему я это не делаю? Тоже самое с мозгом хуже. Мозг учится быстрее, чем мышцы. Вы посмотрите, какие

138: Возможности у мозга в возрасте, когда ребёнку ещё 3 4 года.

139: Мы же в это время все наши программы обучательные, они это не принимают во внимание в это время ещё пусть играет, а он ищет, чем заняться. И что он находит. Он находит телефон, который ему дают, и начинаете.

140: Фоне играть.

141: И начинается аддикция к играм.

142: Образованием надо заниматься воспитанием. Я думаю, что это задача номер 1 вообще, хотя я занимаюсь космосом, но я думаю, что для государства основная задача это воспитание нового поколения.