0: Друзья, я вас приветствую на канале. Цель нашего проекта это всестороннее развитие человека и его оздоровление. Сегодня мы поговорим о продуктах, которые помогут суставам оставаться здоровыми и крепкими.
1: На долгие годы питание играет огромное значение в лечении и профилактике заболеваний Суставов, большинство людей продолжают ничего не делать, если им поставили диагноз артроз, но процесс разру.
2: Хряща можно остановить, и вы можете взять состояние своего здоровья под контроль. Правильное питание и здоровый образ жизни необходимы. Для восстановления Суставов было проведено
3: Множество исследований и учёные пришли к выводу, что питание помогает поддерживать здоровье Суставов, даже небольшое снижение лишнего веса снижает нагрузку Суставов и ещё учёными.
4: Была выявлена связь между высоким холестерином и артрозом, очень часто холестерин повышается при нарушении работы жёлчного пузыря и при нарушении работы кишечника, поэтому состояние жёлчного пузыря
5: Печени и кишечника очень влияют на здоровье Суставов, очень часто на фоне работы с жёлчным пузырём перестают беспокоить такие проблемы, как хруст и боли при движении в суставах.
6: Также хочу отметить, что при низком потреблении омега 3 жирных кислот из пищи повышается риск проявления артроза, было проведено исследование, в котором указывалось, что при низком потреблении
7: Омега 3 жирных кислот отмечалось усиленное разрушение хряща и усиление воспаления в суставах омега 3 жирные кислоты содержатся в жирных сортах морской рыбы, но усваиваются.
8: Жирные кислоты омега 3 только при хорошей работе жёлчного пузыря, поэтому 2 3 раза в неделю обязательно включайте в свой рацион сельдь или скумбрию также для здоровья.
9: Суставов необходимы витамин д и к 2, лидером по содержанию витамина д является дикая рыба, а также печень трески, также витамин д присутствует в яйцах в сметане, в сыре.
10: Сливочном масле витамин к 2 показал важную роль в метаболизме хряща при артрозе витамин к 2 необходим для правильного распределения кальция по органам и тканям основными.
11: Источниками витамина к 2 являются квашеная капуста, говяжья и гусиная печень, печень индейки витамин к 2 также содержится в шпинате сельдерее зелёном лу.
12: Ещё 1 очень полезный продукт для здоровья Суставов это желатин. В желатине содержится набор аминокислот, которые являются строительным материалом для хрящевой ткани из жела.
13: Можно приготовить несладкое желе или заливное. Поскольку для здоровья Суставов необходим коллаген, необходимо употреблять достаточное количество белка. Следующий продукт из нашего списка это
14: Гранат учёные выяснили, что гранатовый сок снижает воспаление в суставах исследования показали, что регулярное употребление гранатового Сока снижает риск появления артрита следующий.
15: Супер продукт это оливковое масло. Оливковое масло содержит такое вещество, как олеокантал, а это вещество является мощным противовоспалительным средством, которое может помочь при артрит.
16: И других воспалительных заболеваниях это вещество обладает мощным противовоспалительным эффектом именно для хряща, а употребление оливкового масла совместно с витамином d улучшает.
17: Состояние связок и Костей друзья на канале также опубликовано видео о продуктах, которые наносят вред суставам и поддерживают воспаление в них, а в нашем telegram канале мы.
18: Публикуем новейшие схемы и протоколы по поддержанию здоровья ссылка на наш telegram канал в описании под этим видео а я вас благодарю за лайк и подписку и до встречи.