0: Есть 10 продуктов, которые ты должен есть каждый день, если хочешь избавиться от висцерального жира, самого опасного жира в нашем организме. Это тот самый жир, который обволакивает органы, как токсичная слизь, и большинство людей думают,

1: То весь жир на животе одинаковый, но вот что врачи обычно не рассказывают. Вестерный жир это совсем другая биология. Это не тот жир, который можно ущипнуть, и он метаболически активен и постоянно выбрасывает воспалительные химические

2: Вещества, которые буквально разрушают наше здоровье и наш организм изнутри. Но самое безумное даже не это. Дело в том, что существует действительно недавнее серьёзное исследование с использованием мрт и кт, которое обнаружило конкретные продукты, которые прицель

3: Бьют именно по вестера ьному жиру через уникальные биохимические механизмы как итоговый результат это от - 14 до - 37% вестера ьноно жира всего за 12 недель без потери общего веса тела меня зовут.

4: Сорокин Денис, я абсолютный чемпион, Арнольд классик, тренер профессиональных спортсменов. Мои ученики завоевали более 200 медалей на самых крупных турнирах как в России, так и за рубежом. Без лишних слов. Давайте начинать. И прежде всего давайте разберём, почему висцеральный жир так опасен.

5: На самом деле это не просто живот под футболкой, который хочется убрать, чтобы выглядеть более атлетичным, ведь висцеральный жир активно пытается вас убить, в отличие от подкожного жира, который просто лежит под кожей. Висцеральный жир это химический завод вокруг органов печени.

6: Поджелудочной и сердце, он выделяет воспалительные элементы, которые вызывают инсулинорезистентность, высокое давление, сердечно сосудистые болезни. И вот самый главный ключевой момент, исследование 2024 года показал

7: Определённые продукты могут значительно уменьшить висцеральный жир всего за 12 недель. И все эти продукты мы сегодня подробно разберём, начинаем с 1. Это зелёный чай. По сути, это печь для висцерального жира. Все думают, что

8: Чай это просто Лёгкий детокс, но вот что говорит наука зелёный чай содержит катехины это определённые соединения, которые действуют как натуральные жиросжигатели, самый мощный из них a g c g он работает, по сути как ракета.

9: С gps наведением, способное отличать хороший жир от плохого 12, недельное исследование показало люди, которые пили 4 5 чашек зелёного чая в день, получили значительное уменьшение висцерального жира, подтверждённое кт сканированием, при этом вес тела.

10: Почти не менялся. Давайте подробнее разберём, как все это работает. Представьте ресторан с 2 кухнями. В каждой жировой клетке есть свой шеф повар, который решает. Он либо хранит жир, либо сжигает его. 2 варианта. У

11: Жировых клеток этих Шефов в разы больше, чем у подкожного жира. Так вот, эйджи эсджи заходит как санитарный инспектор и приказывает ребята, теперь мы готовим все и прямо сейчас. На практике также был

12: Замечено, что 4 5 чашек качественного зелёного чая через 2 часа после еды либо за 30 минут до следующего приёма пищи, в идеале без молока с лимончиком отлично работают в такой схеме, собственно говоря, можно его

13: Применять. Ну а мы переходим ко 2 продукту. Это дикий лосось. Рыба полезна, и мне кажется, здесь мало кто поспорит об этом. Знают все. Но вот что почти никто не понимает. На самом деле омега 3 жиры блокируют стрессовый путь, который заставляет тело

14: Откладывать жир вокруг органов, когда ты находишься в хроническом стрессе, организм выделяет кортизол. Я думаю, что об этом вы тоже знаете. Он говорит телу запасай жир для выживания, складывай этот жир вокруг органов еп и дич кислоты, которые получают

15: Из рыбы снижают кортизол на 20 30% и активируют сжигание как раз-таки висцерального жира. Какие есть конкретные рекомендации в идеале использовать рыбу примерно порция размером с ладонь 2 3 раза в неделю лучше.

16: Всего на обед или на ужин какой сорт рыбы может быть лосось, скумбрия или сардины. Можно добавить также рыбий жир на ежедневной основе в качестве биологически активной добавки. Ну а мы переходим к 3 продукту. Это авокадо. Было исследование с

17: Участием 105 человек. Через 12 недель эти люди, которые регулярно ели авокадо, увидели просто невероятные изменения. Жир ушёл с живота. Именно висцеральный жир и перераспределился в более безопасные зоны. Дело в том, что в авокадо содержится олеиновая кислота.

18: Которая, по сути, просто перепрошивает джипиэс систему хранения жира. Она влияет на гормон липтин и благодаря этому жир перестаёт парковаться вокруг органов. Что на самом деле самое страшное для нас какие рекомендации на основании исследований по приёму авокадо в idea

19: Съедать 1 средний авокадо на ежедневной основе и можно все это разделить на 2 приёма пищи. Таким способом можно заметно ускорить сжигание именно висцерального жира. Сейчас я быстро расскажу 1 очень важную вещь. Если у тебя живот торчит уже несколько лет, ты

20: Пробовал разные диеты, качал пресс, но по итогу нет нормального результата. У меня для тебя есть кое-что интересное. Я записал бесплатный видеоразбор, где показываю систему ползунок. Это метод, который позволяет убрать спасательный круг навсегда, без жёстких диет и ежедневных мучений в зале.

21: За 14 лет работы тренером я вывел сотни мужчин на форму мечты по этой системе. Разбор абсолютно бесплатный. 1 ссылка в описании никакой воды, только работающая система. Переходи, смотри, применяй. Ну а мы продолжаем. Ну а мы переходим к 4 продукту в нашем списке.

22: Это комбо риса. Исследование 2024 года. Взяли смесь фиолетового, бурого и розового риса. По итогу у всех испытуемых заметно снизился процент висцерального жира. Как оказалось, что каждый рис даёт

23: Свою супер силу. Фиолетовый рис атакует жир бурый рис улучшает чувствительность к инсулину, а розовый кормит полезные бактерии. Все это работает только в комбинации и на практике также классно помогает бороться с висцеральным жиром. А мы идём дальше. Переходи

24: Ходим к 5 продукту. В нашем списке это правильный йогурт. Нам нужен именно йогурт, который содержит в себе лактобактерия газере. Благодаря исследованиям было выяснено, что такой йогурт снижает на 8 с половиной процентов вестера ный жир буквально за 12

25: Это подтверждено, кт. Эти бактерии, по сути, уничтожают сигналы накопления жира, нейтрализуют токсины и заставляют жировые клетки разрушаться. Что нужно делать? Нужно искать такую лактобактерии минимум.

26: 10 миллиардов, чтоб было написано, да, на упаковке. И можно также использовать пробиотик. Это тоже очень хорошо работает. Следующий продукт. Это грецкие орехи. Самое крупное исследование по висцеральному жиру 294 человека в течение

27: 18 месяцев были использованы мрт сканы, и по итогу мы получили следующий результат в 2 раза больше снижение висцерального жира. Если человек съедал 14 половинок грецкого ореха, это примерно 20

28: 8 грамм порции лучше планировать заранее, чтобы не переедать. И таким образом удастся получить максимальный результат. Продукт номер 7. В нашем списке это Тёмный шоколад. Да, друзья, вы не ослышались. Шоколад помогает бороться с висцеральным жиром, но очень важно использовать

29: Шоколад, который содержит в себе 70% какао и выше. Что происходит? Он снижает кортизол на 10 15%, блокирует стресс переедания. И лучшее время это 15:00, когда стресс дости.

30: Пик. На практике это выглядит так, да, что вы съедаете где-то 1, 2 дольки, 20, 30 грамм. Все, больше не нужно. Главное во всем баланс сохранять. Молочный шоколад не работает. Это запомните? Продукт номер 8 куркума плюс чёрный перец. Куркумин выключает по сути.

31: Главный воспалительный переключатель в нашем организме. И, собственно говоря, по этой причине мы его используем, но куркума сама плохо усваивается. Перец в этом плане увеличивает усвоение на 2000%. Просто представьте и вдумайтесь касаемо этой цифры. То есть это действительно рабочая штук.

32: Как применять 1 4 чайной ложки куркумы плюс щепотка перца. Также лучше добавить немного жира для лучшего усвоения. 9 продукт в нашем списке это гранат. Крупное исследование выяснило, что он напрямую влияет на сжигание. Именно вестраль ого жира за 8 недель на

33: 37% висцерального жира стало меньше работает гранат через активацию, а mp кей главного директора по сжиганию жира, как использовать либо стакан гранатового Сока, либо 1, либо 2 столовые ложки гранатового.

34: На ваш выбор. На ваше усмотрение. В нашем списке есть ещё 1 продукт. Это острый перец. Капсоицин активирует определённые рецепторы, которых в истральной жире содержится в 3 4 раза больше, чем в подкожном. Также было исследование, которое выяснило, что

35: Влияет на сжигание именно висцерального жира и ускоряет его на 40 60%. Это проходило исследование на животных. Но мы можем тоже эти данные сопоставить и применять на себе 1 2 холопенья в день, в принципе, достаточно, чтобы получить хороший результат. Теперь давай

36: Давайте разберёмся, как собрать все эти продукты вместе, чтобы получить максимум пользы. Утром вы выпиваете зелёный чай, съедаете яйца плюс добавляете куркуму на перекус. У вас идут грецкие орехи в обед у вас можно использовать лосось плюс авокадо, плюс рис, плюс овощи.

37: В 15:00 съедаем Тёмный шоколад с ягодами на ужин, йогурт плюс ягоды и гранат. Добавляем по желанию, по итогу. Буквально через 2 4 недели вы заметите улучшение энергии, сможете контролировать свой аппетит.

38: А через 8 12 недель минус сантиметры в талии.