0: Будущее сгорало. Там был просто полный кромешный ад. Внутри у меня это Чёрная дыра, абсолютное обесценивание всего, что у меня есть. Приезжаю домой, целую любимых детей, любимую жену, ложусь и хочу умереть. Кажется, у них есть

1: Все карьера, признание, успех. Да на что эти люди вообще могут жаловаться. Многие из нас мечтали бы о такой жизни. Но тем не менее, счастливыми эти люди себя не ощущают. Получается, статус и деньги это вовсе не гарантия счастья. Так?

2: Последние полгода жила и я. У меня была какая-то бесконечная апатия, я чувствовала себя неудачницей, будто бы вообще ничего не смогла добиться, и было такое полное ощущение, что по старому уже не работает, а как по новому?

3: Я пока ещё не знала всю эту гамму чувств, я собрала и записала рилс, который выложила в инстаграм, и каково было моё удивление, когда оказалось, что так жила не только я. Знакомьтесь, это кризис 30 и он ждёт каж.

4: Из нас как понять, что ты в кризисе и как с ним справиться так, чтобы стать лучшей версией себя, с вами Вера вольт, и это надо обсудить.

5: А что же такое кризис 30 лет? Угу. И какие вообще бывают возрастные кризисы? Я в целом скажу, что любой кризис это столкновение 2 таких законов психики, сохранение и развития вот наша психика для того, чтобы быть

6: Здоровый опирается на эти 2 закона. Закон сохранения это когда любой ценой сохраняем все как есть. Нам нужно, чтобы все было стабильно, привычно. Понятно, даже если это стабильное, привычное и понятное, не очень хорошее и не очень нам подходящее.

7: Поэтому кто-то держится за отношения, в которых уже давно нет ни любви, ни счастья, кто-то остаётся на работе, которая им не нравится на самом деле, потому что есть, да, наша психика, которая говорит мне так спокойнее. Любые изменения. Для меня это большой стресс. Пожалуйста, давай не будем меняться никогда.

8: Да, но также и это большое счастье, что нашей психике все-таки нужно развитие. Мы стремимся к развитию. Человек так создан, мы поэтому так эволюционировали, да, какие-нибудь соблезубые тигры померли, а мы Вон аж куда добрались с точки зрения

9: Развитие эволюции, потому что нам важно развитие в отношениях личностное в карьере. Нам важно, чтобы были какие-то, как будто бы ступеньки и кризис любой это когда, с 1 стороны, нам очень хочется все

10: Сохранить как есть, но, с другой стороны, нас тянет в развитие. Мы понимаем, что как есть уже не будет все. А ведь именно это со мной произошло, когда я поняла, что мне через пару месяцев 30, а мой контент меня вообще не отображает ролики.

11: Про тюбиков сплошной юмор, несерьёзность, но я себя знаю другим человеком. Я люблю читать книги, я увлекаюсь искусством, психологией, разбираюсь в истории, но как я могу перестать вам снимать юмор, если только благодаря нему?

12: Вы меня и смотрите, и у меня был вот этот огромный страх отпустить свою старую версию, потому что я боялась, что со своей новой версией я стану ненужной. Вот моя проблема была, в чем я привыкла хотеть 1.

13: Да, и вдруг столкнулась с тем, что я как будто бы это больше не хочу. Угу. Но я не знаю, чего хочу нового, ничего, но и нового ничего не захотела. Ну, ты знаешь, я думаю, что во многом это плата за интеллект и за способность к саморефлексии. И мне кажется, что normal

14: История это просто принять, что такое будет происходить, что периодически в жизни мы будем терять смысл. Мы будем понимать, что мы хотели не то, что на самом деле приносит нам счастье или что мы сделали не то, что приносит нам счастье и нам нужно будет пересобирать себя. И вот это

15: Способность к пересборке, способность принять, что да, прошлая версия мне не подходит. Я хочу новую, и я её найду, и я создам эту новую версию. Вот это сильно облегчает путь. А когда мы замираем в каком-то представлении о себе, что вот я дал

16: Должна вот такая быть. Я вот, я же так себе придумала, конечно, сложно потом вот эту броню отбрасывать, но мне кажется, что это нормальные, абсолютно естественные процессы. А вы помните, каким вы были подростком? Я была просто демоном, я пила алкоголь.

17: По ночам из дома иногда даже воровала деньги у родителей из Кошельков про покрашенные волосы и сигареты я просто тактично промолчу, а может быть, переходный возраст это тоже 1 из кризисов, который мы проходим. Кризис. Момент такой.

18: Сборки. И таких моментов в жизни человека бывает несколько. Понятно, что есть кризис 1 года, 7 лет, кризис 3 лет. Не будем все перечислять. Самый сильный это подростковый кризис. Это вот как раз, когда я ещё не понял, я, я как бы ребёнок или все-таки уже взрослый

19: Со мной вроде как с ребёнком иногда обращаются родители, говорят, так ты подожди, ты ещё маленький, тебе вот это нельзя, вот это нельзя, вот это. А в какие-то моменты говорят, так ты уже взрослый, тебе не 5 лет, давай соберись и выбирай профессию себе на всю жизнь. И я вроде бы ещё девочка маленькая.

20: А вроде мне уже лифчик надо покупать. Я вроде ещё мальчик, который хочет лего собирать там в комп играть, а тут у меня голос сломался. Вот это тоже момент, когда я не понимаю, я кто, к кому мне сейчас вот к кому я отношусь в 30, очень похоже.

21: Близко к этому очень похоже. Я все ещё игрульки играюсь в этой жизни. Ха ха хи хи. Хожу на свидание там где-то ищу себя. Или я перехожу в стадию, когда я создаю себя. Слушайте, а может вообще все продать и уехать жить в Таиланд или

22: Уволиться и поступить в университет на актёрское придумала можно построить домик в деревне на reddit полно историй о том, как люди бросают высокооплачиваемые работы, переезжают в новые страны, начинают жизнь с нуля.

23: И обзаводится иногда даже какими-то немного странными. Хобби. Согласитесь, в этом есть что-то инфантильненько. Кстати, а вас беспокоило когда-нибудь, что у вас не было секса с азиатом, представляете? А мужа моей подруги очень.

24: Сильно к 30 годам стало волновать, что у него никогда не было азиатки, и так его это волновало, что, собственно, дело дошло до развода через несколько лет он все осознал, хотел все починить, но это было сделать уже невозможно.

25: Ощущение, что в кризисе 30 действительно очень много инфантилизма, и как же найти этот баланс, чтобы твои глупые хотелки за 1 секунду не разрушили всю твою жизнь. Взрослость это ответственность вот и авторство своей жизни.

26: Процентов 70 времени. Желательно взрослому человеку по паспорту взрослому быть во взрослой позиции, принимать решения, работать. Сила воли, дисциплина это наша взрослая часть для качественной жизни 70%.

27: Желательно примерно иметь остальные 30. Это может быть детская часть, которая, как меня задолбало все планировать срочно. Сейчас беру билеты и улетаю на выходные. Если мы только во взрослой Роли. Всегда это очень усилит кризис.

28: Среднего возраста. Мы все таких людей знаем, которые рано повзрослели. Угу. Не знаю. Начали работать с 16 лет. Потом отец ушёл, он пошёл, значит, в армию. Он должен был содержать семью. Он в 16 лет стал главным кормильцем, заботился о своей маме, маленьком братике, потом

29: Значит, работа. Потом он стал отцом семейства и заботился о детях, а потом в 45 его как фигануло, помимо того, что здоровье может полететь, так ещё и началось. Бросил семью, завёл 3 молодых любовниц, проколол ухо, сделал татуировку, купил себе.

30: Кабриолет, потом мотоцикл, потом начал пить, курить, пробовать все, что не надо пробовать. Вот это как раз очень долго. Подавленная детская, безответственная часть такая, извините, пожалуйста, подвиньтесь. Вы меня слишком долго не замечали, я сейчас приду и расскажу.

31: Как тебе надо жить? Согласитесь, прокачаться психологические. В современном мире это вообще не проблема. Просто заходишь в любую социальную сеть и находишь рилс на абсолютно любой психологический запрос. Жаль, что кризис 30

32: Решить через ленту инстаграма. И мы можем бесконечно залипать в истории других и начать переживать. А почему у нас все по другому? Хотя это логично, каждый случай индивидуален. Но что если дело не всегда в голове на 1 место, я бы тут

33: Всегда ставил поиск, а врача и сдачу полноценного чекапа, потому что в голову мы успеем залезть. Всегда. Проблема ещё возникает в том, что если у нас в анализах, например, возьмём женский организм, как я говорю, это вопрос только времени, когда любая девушка доберётся до своего

34: Дефицита железа то, что цикл никто не отменял, достаточное потребление красного мяса никто не организовал, и рано или поздно дебет с кредитом не сойдётся. А если туда ещё наложить беременность, кормление, роды и все остальное это ещё x 2 точно будет быстрее. И получается, что если мы

35: Возьмём любую девушку и поймём, что есть проблемы с железом. Скорее всего, витамины группы б под израсходовались на фоне стресса белка мы не добираем, потому что, ну, круассаны с кофе у нас в рационе, чем куриная грудка, или там кусок мяса, или ещё что-то. И получится что

36: У нас у всех есть явно выраженная гипоксия, нехватка кислорода. Вопрос, насколько она явно выражена? К сожалению, наш мозг очень чувствителен к нехватке кислорода, гипоксии. У нас сразу может возникать перепад, настроения, снижение концентрации памяти, внимания тревожно.

37: Вплоть до развития панических атак, депрессивных расстройств и всего остального. И вот тут вопрос, что если хотя бы часть из этого у нас есть и мы идём к психологую, нам психолог просто не поможет, потому что мы плохо воспринимаем информацию, мы, прошу прощения, тупим, пока мы не решим вопросы.

38: С кровью в базе в анализах психолог не поможет, поэтому на 1 место выходят анализы, а уже потом психология. Все, что с этим связано, бум на психотерапию это наше благо и наше проклятие. Мы открыли ящик.

39: В бесконечную рефлексию. И, с 1 стороны, это замечательно, что теперь мы лучше понимаем себя, но с другой стороны, мы занимаемся бесконечным онанизмом головного мозга, потому что мы очень много думаем и ничего

40: Его не делаем. По факту своим бездействием мы только подкармливаем тревогу, а это чревато большими проблемами с менталка в моём случае произошло именно так. Я настолько долго закрывала глаза на своё состояние, что помимо кризис

41: 30 у меня начался экзистенциальный кризис и тревожное расстройство, и тут уже было не обойтись одними разговорами с психотерапевтом, и я получила свой 1 рецепт на антидепрессанты.

42: А какие первые звоночки важно не упустить, чтобы понять, что ты входишь в кризис и как-то себе помочь. Ну, вообще всегда нужно быть внимательным к себе. И я думаю, что те люди, которые, в принципе, вошли в этот кризис, они к себе достаточно

43: Внимательны в контакте с собой, понимают, что что-то не так. Но 1 звоночек это ощущение неудовлетворённости своей жизнью, что вроде бы происходит все тоже самое, что и всегда, или даже лучше бывает, что мы хотели, вдруг начинает получаться, но фоновая неудовлетворённо.

44: Ощущение, что с моей жизнью что-то не так или со мной что-то не так. Вот это, наверное, 1 признак, из которого дальше мы будем отталкиваться и смотреть. Хорошо, что если это что-то не так, что-то меня не устраивает или я не хочу, как раньше.

45: А как я хочу, да, чтобы не задержаться в этом кризисе надолго, да, нужно перешагнуть все-таки вот в какие-то изменения. Тест, загибайте пальцы, если у вас это было, когда вы резко встаёте с дивана,

46: У вас темнеет в глазах. После долгих прогулок у вас мучительно болит и отваливается поясница. Вы с друзьями на полном серьёзе начинаете обсуждать, кто какие бады и витамины принимает, если вы не поспали за

47: Конные 8 часов сна, то будете чувствовать себя просто отвратительно, и вы наконец узнали, что такое давление, и любые погодные изменения сопровождаются теперь головной болью, если вы загнули хотя бы 2 пальца.

48: Поздравляю. Вам скоро 30. Ну, реально, с 20 до 30 мы живём в офигенном теле, молодом, здоровом. Оно прощает нам даже самую дикую попойку и кажется, что так будет всегда. Но, увы, реальность другая. Давайте.

49: Разбираться наш организм себя начинает чувствовать хуже, потому что подходит к этой Страшной цифре 30 или все-таки дело в чем-то другом?

50: Какие изменения происходят в организме к 30 годам начнём с девушек. В 1 очередь, на самом деле, после 30 там особо ничего криминального не происходит. И это очень, очень радует, потому что основные все-таки изменения в женском организме будут происходить там ближе к менопаузе.

51: То есть это точно 40, плюс у кого-то генетически заложено, что это будет там в 45, у кого-то в 40, у кого-то даже в 50 все зависит от того, что происходило, как происходило и так далее. Ну, скажем так, если мы в 30 об этом задумались, то это уже звоночек, что надо что-то сделать, потому что

52: Тот фундамент, который мы сейчас заложим, он дальше в любом случае сделает лучше, интереснее, ярче и эффективнее, скажем так, переход на следующую ступень. Если мы берём мужской организм, там все чуточку хуже.

53: Зрения 30 лет женщинам тяжело, потому что менопауза в 45, как мы уже обсудили, примерно. А вот андропауза, так называемая снижение выработки половых гормонов у мужчин, она все-таки начинает возникать после 30, причём каждый год выработка тестостерона снижается на

54: 1 тире полтора процента. Кто-то ощутит это в 30, кто-то ощутит в 40, а кто-то, исходя из того, что сейчас все молодеет и у нас там есть проблемы в целом с формированием нашей выработки половых гормонов, ощущает это в 20, ну, как правило, к 30 годам у большинства людей дозревают

55: Лобные доли мозга, которые отвечают за самоконтроль и дисциплину, и то, что нам было сложнее себя собрать до 30 лет. Ну вот в кучу собрать, что так надо что-то сделать. Как правило, становится легче после 30 лет больше каких-то измене.

56: Мнений, касающихся ментального здоровья, я лично не знаю, конечно, у всех свои какие-то по здоровью вещи могут начаться, но это не обязательно к возрасту привязано. У кого-то в 30, в 40, в 50. Но то, что по идее, к 30 должны созреть уже вот, вот эти лобные

57: Структуры это хорошо бы, потому что мы все долгое время страдаем именно из за незрелости этих структур. Вот когда мы, например, покупаем себе абонемент в фитнес, но при этом ходим туда 2 раза за год, это как раз незрелость. Угу. Или когда мы садимся на

58: Диету каждый раз с понедельника, но уже ко вторнику, к утру мы послали эту диету подальше и сидим, мы наворачиваем там 6 шоколадных круассанов. Да, это вот как раз зона самоконтроль и дисциплина, которая не развита. Это не значит, что в 30 мы такие просыпаемся.

59: О, я теперь человек воля. Я человек мощь. Я могу все. Нет, но мы, правда, должны уже начать замечать, что что-то нам даётся выдерживать проще. Например, легче ждать что-то, если раньше нам нужно было здесь и сейчас срочно.

60: То после 30 мы такие, ну в принципе, могу подождать, где-то могу потерпеть. А почему именно к 30 мы начинаем все чаще жаловаться на то, что у нас что-то болит, что-то тянет, нас продуло. Почему мы начинаем это все?

61: Так остро чувствовать, как говорят мои коллеги, пробная версия закончилась. Дальше надо платить. С точки зрения длительности жизни. Мы хорошо двигаемся, так же, как и с точки зрения диагностической по медицине, но с точки зрения эволюции наша задача была там до 30 35 продолжить ро.

62: Дальше мы не нужны. Эволюция списывает нас на скамейку запасных, да и мы чувствуем себя соответствующе полными неудачницами, которые прожили эту жизнь зря. А что, если эту жизнь мы вообще даже не выбирали, родители выбрали тебе.

63: Универ, работать ты пошла, куда приняли? И вот однажды утром ты просыпаешься и думаешь а как я здесь вообще оказалась? Прикол в том, что стать успешным можно в любом выборе, но стать счастливым можно только в том, который нравится тебе. А как вообще?

64: Понять, что надо тебе вот что не продиктовано обществом, да, какими-то чужими иллюзиями, успехом, вот как услышать реально себя, что нужно мне, когда мы формулируем так, что как услышать себя

65: У нас есть как будто бы такое представление о себе, что внутри меня есть какие-то незыблемые настройки, и если я их не найду, то я буду несчастлив. Вот я должен найти что-то вот по умолчанию, но на самом деле, как я уже сказала, себя не ищу.

66: Себя создают, и вы можете сами себе, когда вы не знаете, кто вы и что вы хотите, вы можете создать свою Вселенную, просто сказать, что в моей Вселенной я хочу вот так. Я хочу, допустим, быть человеком здоровым, а для

67: Для этого мне нужно ложиться спать не позже 12, ходить на спорт 3 раза в неделю. Неважно, это принесёт мне это счастье или не принесёт. Я хочу быть таким человеком. Я хочу вот так жить. Мы создаём Вселенную.

68: И дальше в этой Вселенной распределяем свои обязанности перед самим собой, а если хочешь и то и то вот разрывает на части 1 твоя часть хочет быть известной селебрити с забитым расписанием, а другая?

69: Часть хочет свою ферму без телефона, да, с животными и книгой. Это классный вопрос. Я вот помню, что вот такими же вопросами я задавалась, что я думала, что как бы можно было 5 жизней прожить в 1. В этой жизни я была бы многодетная.

70: Мать эксперт и профессионал, а в другой я бреюсь налысо, делаю татухи и сплю со всеми, с кем хочу. Это было бы супер. Но в целом я могу сказать, что на самом деле можно совместить несколько жизней в 1, и уж те, которые ты назвала, точно можно, что ты можешь быть по будням.

71: Celebrity с забитым расписанием, по выходным уезжать на свою дачу с козой и там сидеть без телефона, и многие селебрити так и делают, если честно, или наоборот, они по выходным сияют на Светских мероприятиях, но потом всю неделю ходят в трениках за

72: Читают книжки и медитируют. Такое тоже есть. Мы Любим. Наш мозг очень любит создать какие-то категории, чёткие что-либо так, либо не так. Но это когнитивная ошибка, вот это или или как только у вас в жизни появляется в голове вопрос,

73: Вопрос или это, или другое? Вы сразу знаете, что вы ошибаетесь сразу. Это автоматически ошибочное суждение, которое не имеет отношения к реальности. Нет никакого, или или есть, и можно выбрать и то, и другое. Кризис 30 время, когда многое хочется переосмыслить, но

74: Пусть 1 остаётся неизменным ваш лайк и подписка, а у нас впереди ещё очень много Глубоких и откровенных Разговоров, если обнаружил у себя кризис. Вот к какому специалисту идти и

75: Как себе помочь? Во первых, про специалиста это идти к психологую. Я могу сказать, что далеко не всем это правда, необходимо. Это может помочь, это может быть дополнительной поддержкой, но вы можете помимо этого запросить поддержку

76: Друзей прям прийти и сказать, меня колбасит. Я прохожу кризис. Пожалуйста, будьте со мной прийти к ближайшей подружке, сказать могу я 1 раз в неделю звонить тебе, и ты час будешь выслушивать моё нытьё. Пожалуйста. 2 нужно предупредить близких, что я прохо.

77: Crisis. Пожалуйста, не докапывайтесь. Мне сейчас и самой непросто. 3 желательно вести дневник. Это очень помогает, когда вы не можете пойти к специалисту, когда не можете обратиться к психологую, выгружать из себя эти мысли просто потоком, не

78: Обязательно, чтобы там была какая-то структура, просто такой фрирайтинг, когда вы пишите все, что приходит в голову хотя бы раз в день, садитесь перед сном. Лучше всего это делать. И то, что мешает, это уход в какие-нибудь зависимости, много алкоголя, курения.

79: Много кофе, потому что и кофе, и алкоголь являются не антидепрессантами, а депрессантами. На самом деле вот в эти всякие зависимости лучше не уходить. Может казаться, что нам станет легче, но это иллюзия. Скорее всего, это нас в ещё более мрачные пучины.

80: Погрузит и такой уже от кризиса мы перейдём к каким-нибудь депрессивным состояниям. Ну и ладно, и добавлю ещё базовой базы, но все-таки не могу это не сказать. Если вас внутренне эмоционально колбасит, то вся ваша внешняя жизнь должна быть

81: Максимально упорядоченный. Вот чем тревожнее, непонятнее вам внутри, тем более спокойно и рутинно должно быть снаружи, а значит, расписание, режим сна, спорт, прогулки все.

82: По графику это будет успокаивать нашу нервную систему и давать нам силы пройти вот этот кризисный период, рубрика вредные советы от веры. Если вы хотите избежать кризиса, то заведите ребёнка или попадите в финансовые трудности, а ещё лучше.

83: Сделайте это одновременно, поймите, что в трудных жизненных ситуациях на 1 план выходят базовые вещи. Нужно думать о том, как ребёнка прокормить, а не вот это вот все. Но перед тем, как вы побежите отдаваться в лапы этому стрессу и устраивать

84: Своей жизни ад. Помните, пожалуйста, что ежегодно в России от инсульта умирает полмиллиона человек.

85: Что бы вы посоветовали человеку, который столкнулся с кризисом 30 лет, помнить про то, что его здоровье и организм это его ответственность и все в его руках, если он хочет, чтобы дальше было лучше, а не так, как сейчас есть, а не так, как было.

86: То первоначально находим врача, сдаём анализы, делаем полноценный чекап, смотрим, что там происходит, и выстраиваем свой образ жизни. К сожалению, опять же питание больше белка, больше клетчатки, больше воды, чуть меньше кофе желательно.

87: Сон в 1 время ложимся, в 1 время встаём, увеличиваем повседневную активность. Если нет сейчас времени на тренировки, это нормально. Так бывает. Хотя бы просто больше ходим. Это уже многим будет более чем достаточно, чем ничего. Добавляем различные витаминки, исходя из наших анализов.

88: То, что нам необходимо в рацион, чтобы мы нормально функционировали и при необходимости добавляем дополнительного специалиста при работе с головой. Все. Если мы хотим сейчас в любом возрасте, будь то нам 30, будь то нам 40, будь то нам 50 зафиксироваться, сделать так, чтобы дальше было лучше это

89: Единственный, к сожалению, рабочий вариант, и никакие чудо таблетки, чудо уколы для похудения или ещё для чего-то они не будут работать в долгосрочной перспективе из кризиса 30 я выношу знания, что очень важно не просто жить.

90: По инерции, а все время вот измерять этот градус. А мне нравится, что я делаю. А сейчас это моё желание или это что-то навязанное обществом? Какой совет можно дать человеку, проходящему в данный момент кризис?

91: Полюбить свой кризис и себя в нём. Это очень важно, это тоже ваша жизнь и важно полюбить этот период. Он пройдёт, вы будете по нему скучать, когда будет все ясно, понятно, распланировано. Очевидно, вы будете скучать немножко по тому времени.

92: Когда вас колбасило и вы чувствовали себя может быть не очень уверенным, но живым, поэтому полюбите этот период, наслаждайтесь им, рассказывайте всем, я в кризисе и не стыжусь этого, и тогда вам будет проще пройти по этому тоннелю в конце.

93: Которого точно есть свет. Быть в кризисе значит быть человеком и создавать новую версию себя, которая тебе нравится больше в конкретный момент времени. Честно, я бы хотела знать это все до того, как столкнулась со своим кризисом 30.

94: Потому что мне кажется, что наш страх этой цифры не от того, что мы чувствуем себя старыми, а потому, что мы просто не знаем, что нас ждёт дальше. Неважно, сколько вам лет. 16, 25, 30 или больше. Я очень надеюсь, что за время этого ролл

95: Я смогла не только дать вам что-то полезное, но и напомнить, что с вами все в порядке, и если хочется что-то поменять, меняйте, меняйте прямо сейчас, доверяйте себе и не ждите очередного кризиса, чтобы сделать новую, самую.

96: Счастливую версию своей жизни.