0: Сегодня для более эффективной работы со своим телом мы вам покажем упражнения для настройки блуждающего нерва, то есть упражнения для работы с вегетативной нервной системой, работа с вегетативной нервной системой.
1: Очень важный аспект для начала работы с собственным здоровьем и после нашей процедуры антиспазм мы рекомендуем выполнять это упражнение всем упражнение очень простое в выполнении своём и
2: То, что мы увидим после его выполнения, что происходит с нашим телом, это только верхушка айсберга. Самое интересное кроется внутри. То есть происходит очень важная работа с нашими внутренними орга.
3: С нашим головным мозгом, лёгкими сердцем, желудочно кишечным трактом это все нормализует их работу в комфортном для них режиме. Итак, положение тела лёжа руки.
4: Сцепляем в замок, помещаем их на затылок.
5: Указательные пальцы располагаются на границе роста волос большими пальцами.
6: Тестируем нашу шею, трогаем мышцы слева, справа, сравниваем их тонус. Где больше напряжения? Если напряжение одинаковое или оно отсутствует, можно начинать упражнение.
7: В любую сторону. Если мы определяем, что с какой-то стороны есть напряжение, то движение, 1 движение глаз начинаем в сторону большего напряжения. Итак, руки в замок, ещё раз повторяю на затылке.
8: Большие пальцы обнимают шею под ушами расслабляемся, разводим локти, кладём плечи, по возможности на поверхность если это неудобно, можно подложить.
9: Под локти подушечки бывает такое, что люди не могут развести широко локти, расслабляемся и прислушиваемся к своему телу, как оно лежит на поверхности, куда смотрят пальцы ног, как лежат.
10: Стопы как лежат, голени, как лежат бедра, ягодицы, поясница здесь у многих поясницу, поясница может быть приподнята над плоскостью поверхности.
11: Которой мы лежим, как лежит грудная клетка, лопатки развёрнуты ли локти, как лежат в принципе плечи одинаково не одинаково симметрично ли напряжена, не напряжена шея, напряжение на лице, внутри?
12: Напряжение без оценки. Хорошо или плохо. Мы просто запоминаем вот эти вот моменты. Теперь взгляд направлен в потолок.
13: И начинаем движение глаз в сторону большего напряжения, медленно переводим взгляд в сторону локтя. Например, в правую сторону. Не обязательно вы увидите локоть, но.
14: Фиксируем взгляд в крайней точке если вам некомфортно, вы можете поднять взгляд немножечко повыше и лежим в таком положении, ожидая вегетативную реакцию от тела реа.
15: Реакция произошла практически сразу зевок переводим взгляд в противоположную сторону медленно и также фиксируем взгляд на другом локте.
16: Тативная реакция проявляется в 3 вариантах. 1 вам захочется зевнуть, 2 глубоко вздохнуть, 3 сглотнуть слюну будет 1 из этих вариантов наш клиент.
17: Переводим взгляд в вертикальное положение, смотрим на потолок и теперь снова считываем, как лежит наше тело, как лежат стопы, голени, бедра, ягодицы, акцент.
18: Внимание на пояснице, зачастую поясница расслабляется и ложится на поверхность грудная клетка. Развёрнуты ли локти, симметрично ли они лежат, напряжение в шее можно посмотреть.
19: Тоже мышцы шеи зачастую расслабляются, хорошо расслабляется лицо и напряжение внутреннее. Как вы себя чувствуете? Оценили, порадовались, что что-то произошло.
20: Можем встать, сварить утренний кофе и пойти начинать свой день. Немножко расскажу свои ощущения, что я уже не 1 раз выполняю это упражнение и расскажу, что я почувствовал самое 1, когда мы переводим взгляд на
21: Локоть уже ощущается такое, как бы, я бы сказал, какое-то движение вот в кивательной мышцы Грудино ключично сосцевидная. Вот она, вот 2 после выполнения упражнений
22: Поясница действительно прижимается, и стопы ощущение, что стопы расходятся, ложатся более свободно, а реакцию вот в данный момент я зевнул, была и такая реакция.
23: Что копится слюна? Хочется сглотнуть слюну реакции мы ждём в течение 30, ну, от 30 секунд до 2 минут. То есть у каждого это по разному. Выполняйте это упражнение, особенно если у вас
24: Есть такое стрессовое эмоциональное напряжение и упражнения. Другие физические упражнения не помогают вам расслабиться. Попробуйте выполнять это упражнение, и оно имеет, ещё скажу так, накопительный эффект, то есть выполняйте его.
25: Каждый.