0: Как правильно отжиматься? Все зависит от ваших целей. Стандартные отжимания задействуют малые грудные мышцы и трицепс отжимания кузнечиком, когда плечи двигаются параллельно полу, максимально включают трицепс и мышцы средней части спины алма.

1: Отжимания, когда ладони ставятся 1 на другую, очень любят бойцы ударники, потому что такой способ максимально задействует грудные мышцы и трицепс, необходимые для удара отжимания широким хватом, позволяют прочувствовать заднюю дельту и

2: Грудные мышцы, а отжимания лучника отличный способ проработать в динамике заднюю дельту. Адаптируйте упражнение.