ym104432846
Вставьте ссылку на видео из Youtube, Rutube, VK видео
Задайте вопрос по видео
Что вас интересует?
00:00:00
Правильное дыхание во время тренировки:
  • 1. Предложена техника выполнения упражнения с гантелями: подъем за 3–4 сек., опускание за 5–6 сек.; локти прижаты к телу, плечи неподвижны
  • 2. Рекомендуемое количество повторений — 12, подходов — 2–3
  • 3. Техника дыхания: вдох при опускании, выдох при подъеме; акцентируется внимание на ощущениях сокращения мышц бицепсов и трицепсов
0: Перестань махать гантелями, вот почему твои бицепсы и трицепсы не растут. Быстрые повторения включают лишь 30% мышечных волокон. Локтевой сустав перегружается, медленный контроль, активирует скрытые пучки, ускоряя рост и форму рук. Возьми лёгкие гантели.
1: Подними за 3 4 секунды, опусти за 5 6. Локти прижаты к корпусу. Плечи неподвижны. 12 повторов в 2 3 подхода. Сосредоточься на сокращении бицепса и трицепса. Дыши правильно? Вдох при опускании выдох, при подъёме. Почувствуй каждое движение.