0: Какое лучшее упражнение утром после пробуждения? Запомните это точно не прохождение туда сюда. Достаточно выполнить 4 простых движения вместе со мной, и вы сможете мягко проработать все тело, голову, плечи, шею, спину.

1: Поясницу ягодицы и ноги, почувствовав лёгкость и комфорт. Если боитесь забыть, поставьте лайк и сохраните 1 одновременные движения вверх и вниз, помогает мягко разбудить тело, улучшить кровообращение и подготовить мышцы к активности.

2: 2 скручивание корпуса это упражнение разогревает мышцы талии, улучшает подвижность позвоночника и снимает утреннюю скованность. 3 раскрытие груди с шагом назад помогает расправить плечи, улучшить осанку и снять

3: Напряжение в верхней части спины, 4 нажатие вниз с подъёмом на носки активизирует все тело, улучшает баланс и помогает включить мышцы.