0: Наука обнаружила семя, которое вырабатывает в 10 раз больше коллагена, чем костный бульон. Самое удивительное, этот ингредиент наверняка уже есть на вашей кухне, но вы никогда не знали, как правильно его использовать. После 50 лет организм теряет от 1 до 2% коллагена.

1: Ежегодно, пока вы это слушаете, ваши суставы теряют защиту, кожа, упругость, а сухожилия становятся хрупкими. С каждым днём бездействия. Этот износ неумолимо ускоряется. Но сегодня вы узнаете о 10 семенах, которые обращают этот процесс вспять, изнутри, и я

2: Я представлю их в обратном отсчёте от наименее мощного до самого сильного. Номер 1 настолько эффективен, что, когда вы узнаете, что это, сразу отправитесь на кухню его искать, попрошу вас об 1 услуге перед началом. Напишите в комментариях слово коллаген, если дошли до этого места.

3: Потому что-то, что будет дальше, может полностью изменить здоровье ваших ног, кожи и Суставов. Мне нужно знать, кто действительно готов к этому путешествию. Начнём с номера 10. Семя номер 10, фенхель, фенхель это скромное семя со сладковатым запахом, которое ваша бабушка.

4: Вероятно, использовала для желудка, но вы не знали, что оно делает для вашего коллагена изнутри. Фенхель содержит марганец минерал, который действует как дирижёр на фабрике коллагена в вашем организме без марганца. Ваш организм пытается производить коллаген, но волокна получаются.

5: Слабыми, как плохо сплетённые верёвки, которые рвутся при 1 же усилии с марганцем. Волокна выстраиваются, натягиваются и восстанавливаются именно там, где это больше всего нужно, и вот что удивительно марганец напрямую активирует ферменты, производящие

6: Proline 1 из 3 незаменимых аминокислот коллагена, а без пролина нет, коллагена все так просто фенхель 1 из лучших растительных источников этого минерала, о необходимости которого большинство людей даже не подозревает, но вот ошибка, которую совершает девяно.

7: 90% людей, использующих хенкель, они покупают семена, заваривают их для настоя и выливают воду, думая, что уже получили пользу. Большая ошибка. Друзья мои, марганец концентрируется именно в той воде настоя, которую вы выбрасываете. Так как же правильно.

8: Использовать фенхель внимание, потому что этот приём меняет все. Берете семена фенхеля и обжариваете их 30 секунд на сухой сковороде без масла. Вы поймёте, когда они готовы, потому что аромат наполнит кухню. Тёплый и сладкий запах. Это лёгкое обжаривание, разру.

9: Внешнюю оболочку семени и позволяет вашему организму гораздо лучше усваивать марганец, затем слегка измельчите их, не нужно превращать в мелкий порошок, просто немного раздробить и храните в герметичной банке, вдали от света каждое утро половину чайной ложки в чай.

10: Или посыпьте овсянку. Вот и все постоянство, а не чудеса. И если фенхель со всеми своими свойствами занимает лишь 10 место, представьте, что будет дальше. Семя номер 9, белый кунжут кунжут маленький и скромный. Вы видите его на хлебе и

11: Каждый день, но он хранит секрет, о котором индустрия добавок не хочет, чтобы вы знали, потому что если бы знали, перестали бы покупать их дорогие продукты. Кунжут содержит цинк в необычайных количествах. А цинк, друзья мои, это минерал, который буквально определяет, будет ваш

12: Коллаген крепким или слабым, без цинка. Ферменты строящие коллаген, просто не работают. Это как иметь все кирпичи мира, но без цемента, чтобы их скрепить. Недавнее исследование показало, что люди старше 60 лет с низким уровнем цинка теряли коллаген в 3 раза быстрее, чем

13: Те, у кого уровень был оптимальным, необжаренный кунжут высвобождает едва 30% своего цинка, поэтому ваш организм плохо его усваивает, вы его тратите впустую, а потом удивляетесь, почему не видите результата? Так что же делать? Берете белый кунжут и слегка обжарив.

14: На сковороде, пока он не начнёт едва золотиться и пахнуть поджаренными орехами. Это точный момент. Если станет слишком темным, потеряете питательные вещества. Если слишком Светлый не высвободите, цинк должен пахнуть орехами. Затем можете измельчить до полу.

15: Мягкой пасты. Это по сути, домашняя тахини. 1 чайная ложка в день, добавленная в супы, йогурты или смузи. А если добавите немного лимона, ещё лучше, потому что витамин ц из лимона помогает усваивать цинк. Замечаете закономерность, которую мы

16: Выстраиваем каждое семя мощнее предыдущего. Напишите прогресс в комментариях, если понимаете динамику этого процесса. Семя номер 8, горчица это зерно не только строит коллаген, но и пробуждает его, а между строительством и пробуждением огромная

17: Разница горчица содержит соединения под названием глюкозинолаты, которые стимулируют микроциркуляцию. Неважно, сколько у вас минералов и аминокислот. Если циркуляция медленная, эти питательные вещества никогда не доберутся туда, где нужны горчица решает эту проблему в корне.

18: Разогревает организм изнутри, проталкивает кровь и реактивирует ткани, которые были в спящем состоянии. Поэтому многие люди, начинающие использовать горчицу, чувствуют ноги более лёгкими. Через неделю это не магия, это оптимизированная циркуляция, кислород и питательный

19: Вещества, наконец, достигают Суставов, сухожилий и кожи. Но будьте осторожны с её использованием. Горчица в избытке раздражает желудок, особенно у пожилых людей. Ключ в точной дозировке. Берете семена горчицы и обжариваете буквально несколько секунд только

20: Чтобы пробудить их острый аромат и высвободить эфирные масла. Затем можете измельчить и смешать с небольшим количеством воды. Чтобы получить мягкую пасту для пожилых людей. Половины чайной ложки в день, достаточно больше не нужно. Этого хватит для получения пользы, для циркуляции.

21: Без нарушения пищеварительной системы. Мы на верном пути, друзья, у нас уже 3 семени, и каждое выполняет конкретную функцию. Фенхель даёт марганец для производства кунжут цинк для сборки, а горчица улучшает циркуляцию. Замечаете, как они идеально дополняют.

22: Друга семя номер 7, подсолнечник, семя подсолнечника. Вероятно, 1 из самых известных, но очень немногие знают, как использовать его для коллагена. Большинство едят его как закуску и теряют 70% его потенциала сила подсолнечника в витамине е.

23: Антиоксиданте, который защищает волокна коллагена от лёгкого разрушения, когда мы говорим о Крепких ногах в зрелом возрасте защищать, также важно, как и строить витамин е. Работает, как невидимый щит вокруг каждого волокна коллагена, солнце, стресс, возраст.

24: И воспаление постоянно атакуют ваш коллаген без витамина е. Эти волокна изнашиваются, как старая Верёвка с витамином е. Они остаются гибкими и прочными. Кроме того, подсолнечник также содержит цинк, усиливая работу, которую уже начал кунжут, а когда 2 источника цинк

25: Работают вместе, эффект умножается, но вот секрет, который все меняет сырой подсолнечник высвобождает едва 40% своего витамина. Её нужно активировать его мягким нагревом. Обжаривайте семена подсолнечника на сухой сковороде, пока они едва не начнут золотиться.

26: И пахнуть орехами, не пережаривая. Если станут слишком тёмными, разрушите витамин е. Точный момент, когда аромат наполняет кухню. Но семена сохраняют Светлый кремовый цвет 1 столовой ложки в день достаточно для поддержки защиты коллагена можете измель.

27: Их для домашнего крема или есть целыми, хорошо пережёвывая, и они идеально сочетаются с семенами, которые мы уже видели фенхель для производства кунжут для сборки, горчица для циркуляции и подсолнечник для защиты, семя номер 6, льняное семя.

28: Теперь мы входим на серьёзную территорию, друзья мои, льняное семя это семя, которое работает как настоящий труженик организма. Тихо, но незаменимо его главный вклад растительное омега 3, которая снижает хроническое воспаление, и вот что большинство не понимает хрониче.

29: Воспаление враг номер 1 коллагена, потому что, когда ваш организм постоянно воспалён, ферменты, которые должны производить коллаген, заняты тушением Пожаров, льняное семя снижает это фоновое воспаление, и когда воспаление уменьшается, ваш организм наконец, может сосредото.

30: На восстановлении тканей коллаген начинает формироваться более упорядоченно, прочно и непрерывно, поэтому многие люди чувствуют суставы более подвижными через 2 недели. Кроме того, льняное семя содержит лигнаны, уникальные антиоксидантные соединения, которые специфически защищают.

31: Коллаген от старения, а его растворимая клетчатка улучшает пищеварение и усвоение минералов организм, который лучше усваивает цинк и магний, лучше производит коллаген, но вот самая распространённая ошибка с льняным семенем 95% людей покупают его целым.

32: И едят так большая ошибка целое льняное семя проходит через организм, почти не высвобождая питательных веществ, входит и выходит одинаковым. Льняное семя нужно молоть непосредственно перед употреблением не заранее, если изменчик, и оставите храниться несколько Дне.

33: Его масла окисляются, и вы теряете омега 3. Если хотите ещё больше усилить его эффект, замочите его, смешайте столовую ложку молотого льняного семени с 3 столовыми ложками воды и оставьте на 10 минут. Образуется густой гель, который

34: Че пищеварительную систему и улучшает усвоение? Добавляйте в йогурты овсянку, мягкие смузи, супы. А если сочетаете с чиа, о которой речь пойдёт дальше, получите ещё более мощный гель семя номер 5 чиа чиа знаменита.

35: Все о ней говорят, но очень немногие действительно знают, почему она так мощна для коллагена. Секрет чия в её уникальной способности удерживать воду. Когда вы помещаете её в жидкость, она впитывает до 12 раз больше своего веса и образует характерный гель.

36: Но этот гель не просто визуальная диковинка, это глубокое увлажнение для ваших тканей. Увлажнённая ткань меньше рвётся, лучше реагирует на движение и лучше выдерживает нагрузку дня. Коллагену нужно увлажнение, чтобы оставаться эластичным. Без воды он становится.

37: Жёстким и ломким с водой остаётся гибким, поэтому многие пожилые люди замечают большую гибкость, когда чиа входит в их рацион колени меньше хрустят, ноги лучше слушаются, кожа выглядит менее сухой. Кроме того, чиа даёт полноценный растительный белок.

38: Это значит, что она предлагает точные строительные блоки, которые нужны вашему организму для формирования нового коллагена, а её растворимая клетчатка улучшает пищеварение, позволяя всем минералам лучше усваиваться, чей не толкает, не разогревает, она увлажняет, смягчает.

39: И поддерживает изнутри. Теперь, как правильно её использовать. Вот приём всегда активируйте чиа в воде перед употреблением. Никогда не ешьте её сухой, смешайте столовую ложку. Чиа с 4 столовыми ложками воды или растительного молока оставьте минимум на

40: 15 минут, пока не образуется характерный гель. Если съедите сухой, она впитает воду из вашего желудка и может вызвать дискомфорт 1 столовой ложки в день. Достаточно для глубокого внутреннего увлажнения и поддержки коллагена. Как у нас дела? Какое из этих семян привле?

41: Ваше внимание, больше всего напишите мне в комментариях семя номер 4 киноа технически киноа не семя в ботаническом смысле, но организм воспринимает её как таковое благодаря её мощи, её главный вклад в collagen, высокое содержание Лизина и здесь.

42: Обратите особое внимание, потому что это критически важно. Лизин 1 из незаменимых аминокислот, которую ваш организм не может производить сам. Она обязательно должна поступать с пищей без Лизина. Ваш организм просто не может формировать коллаген лизин действует как молекулярны.

43: Зажим, который соединяет и укрепляет волокна коллагена, делая их более стабильными и долговечными. Это буквально клей, который держит все вместе, но это ещё не все кино даёт полноценный белок, что означает, что она содержит все 9 незаменимых аминокислот. Это редко.

44: В растительном мире, когда вы потребляете полноценный белок, вы даёте своему организму не только кирпичи для строительства коллагена, но также цемент и инструменты. Анские народы говорили, что киноа укрепляет ноги для долгих путей. Сегодня мы понимаем, почему крайне важно.

45: Чтобы вы строго выполнили этот шаг и тщательно промыли зерна, перед приготовлением киноа имеет слой сапонинов, который придаёт горький вкус и может вызвать раздражение желудка поместите киноа в мелкое сито и промывайте под краном не менее 2 минут, растирая руками.

46: Сначала вы заметите, что вода выходит пенистой, но продолжайте промывать, пока она не станет полностью прозрачной. Затем варите так же, как рис, используя двойной объём воды, и держите на слабом огне, пока зерно не раскроется и не приобретёт воздушную текстуру полстакана.

47: На варёный кино в день достаточно для получения полноценного белка без перегрузки пищеварения. Семя номер 3 чёрный кунжут. Мы входим на пьедестал. Друзья мои, здесь 3 самых мощных семени для реактивации вашего коллагена, и чёрный кунжут открывает этот

48: Список с удивительной силой это родственник белого кунжута, который мы видели раньше, но его мощь заметно выше, его Тёмный цвет происходит от антоцианов, тех же антиоксидантов, что мы находим в чернике, но сконцентрированных невероятным образом в этом маленьком семени.

49: Его главный вклад в collagen медь незаменимый минерал, о необходимости которого большинство не знает, медь, непосредственно участвует в перекрёстном связывании волокон коллагена, а это значит, что именно она превращает разрозненные волокна в прочную и эластичную.

50: Сеть без меди, ваш коллаген похож на отдельные нити, которые движутся беспорядочно, но с медью эти нити переплетаются, создавая крепкую сеть, способную выдерживать напряжение и движение это перекрёстное связывание, и придаёт настоящую прочность вашим сухожилиям.

51: Эластичность кожи и устойчивость суставам, помимо меди чёрный кунжут, даёт цинк кальций магний и глубокие антиоксиданты, которых белый не достигает, это улучшенная версия, более Тёмная и концентрированная в традиционной азиатской медицине он

52: Считался продуктом долголетия, и императоры употребляли его для поддержания Крепких волос, плотных Костей и жизненной силы, для правильного приготовления. Обжарьте его очень слегка на сухой сковороде, пока не появится тёплый аромат, похожий на орехи. Если пережарите

53: Потеряете питательные вещества, и появится горечь. Точный момент, когда пахнет восхитительно, но сохраняет блестящий чёрный цвет 1 чайной ложки обжаренного и молотого чёрного кунжута в день достаточно, чтобы дать организму медь, необходимую для построения действительно.

54: Крепких тканей семя номер 2, тыква. Мы приближаемся к концу этого путешествия и семя номер 2. То, которое вы, вероятно, недооценивали всю жизнь. Тыквенное семечко кажется обычным, но его сила для коллагена необычайна. Его главная польза цинк.

55: В концентрациях, соперничающих с лучшими животными источниками, фактически 100 граммов тыквенных семечек дают вам больше цинка, чем 100 граммов красного мяса. А вы уже знаете, насколько критичен цинк для активации ферментов, производящих коллаген. Но вот что удивительно тык.

56: Семечка не только даёт цинк, оно также содержит магний в впечатляющих количествах. Магний работает совместно с цинком, расслабляя ткани, уменьшая воспаление и позволяя коллагену формироваться без помех. Когда в вашем организме достаточно магния, мышцы расслабляются.

57: Суставы лучше смазываются, а нервы перестают посылать постоянные сигналы боли. Это глубокое расслабление создаёт идеальную среду для регенерации коллагена. Кроме того, тыква даёт железо, фосфор и антиоксиданты, которые защищают целостность коллагена после его формирования. Поэтому

58: Это невероятно полноценное семя, древние американские цивилизации считали тыквенное семечко пищей силы и плодородия. Они хранили его как сокровище, потому что интуитивно чувствовали то, что современная наука подтверждает сегодня для правильного приготовления сначала хорошо.

59: Высушите их, если они из свежей тыквы, затем слегка обжарьте на сухой сковороде, пока они не начнут надуваться и издавать звук при помешивании, это лёгкое обжаривание высвобождает их сладкий вкус и облегчает усвоение цинка, но избегайте чрезмерного обжаривания иначе.

60: Станут горькими, 1 столовой ложки обжаренных тыквенных семечек в день достаточно, чтобы дать организму необходимый цинк и магний, сочетая тыквы с черным кунжутом и киноа, вы получаете цинк медь магний и полноценные аминокислоты, работающие в унисон 1.

61: Это не лидер. Осталось 1 уникальное семя, которое превосходит все предыдущие семя номер 1. Конопля. Настал момент раскрыть самое мощное семя для реактивации вашего коллагена. То, которое превосходит эффективность костного бульона в 10 раз. Абсолютная Королева этого рей.

62: Цельное семя конопли. Знаю, о чем вы думаете, но позвольте сразу уточнить. Семя конопли, которое продаётся для пищевого употребления, не содержит психоактивных соединений. Оно полностью легально, безопасно и питательно. Сосредоточьтесь на главном его пита.

63: Сила несравнима семя конопли содержит 3 фундаментальные аминокислоты для синтеза коллагена в почти идеальных пропорциях глицин, пролин и аргинин эти 3 элемента буквально кирпичи, из которых ваш организм строит каждое волокно коллагена в ко.

64: Сухожилиях, суставах и костях без этих 3 аминокислот. Ваш организм просто не может производить коллаген, и большинство растительных продуктов лишены 1 или 2 из них. Но конопля объединяет все в точной мере, которая нужна вашему организму. Кроме того, это 7

65: Даёт цинк и магний в необычайных количествах, усиливая все, что мы уже видели, но что действительно ставит его на другой уровень это профиль омега 3 и омега 6 в идеальном соотношении 3 к 1, что глубоко и постоянно снижает воспаление, когда ваш организм одновременн.

66: Получает полноценные аминокислоты, плюс незаменимые минералы, плюс противовоспалительные жиры. Эффект становится экспоненциальным, это не сложение, это умножение. Поэтому конопля превосходит костный бульон, будучи в 10 раз эффективнее на практике костный

67: Бульон даёт вам уже сформированный коллаген, который ваш организм должен расщепить, переработать и реорганизовать. Это долгий и неэффективный процесс, где многое теряется по пути. Семя конопли даёт вам точные строительные блоки, которые нужны вашему организму для производства собственного свежего.

68: И нового коллагена, идеально адаптированного к вашим потребностям. Это разница между получением собранной мебели, которую нужно разобрать и собрать заново, и наличием точной древесины подходящих инструментов и понятной инструкции. Как думаете, что работает лучше, чтобы по настоящему

69: Использовать силу конопли. Нужно применять её правильно? Следуя 3 важнейшим шагам. 1 покупайте цельное неочищенное семя конопли, потому что оболочка даёт клетчатку и дополнительные минералы, усиливающие эффект. 2, не подвергайте его тепловой обра.

70: Водки, так как нагрев разрушает его нежные масла омега 3. Используйте её в сыром виде. Вы всегда можете слегка обжарить её буквально несколько секунд, если хотите раскрыть её аромат, но никогда не подвергайте её термической обработке. В третьих, храните её в холодильнике.

71: Герметичной ёмкости, поскольку её масла настолько свежие, что быстро окисляются под воздействием света и тепла, как её употреблять 2 столовые ложки в день, вы можете добавлять их в холодные смузи, посыпать ими салаты, смешивать с йогуртом или добавлять в тёплую овсянку после

72: Приготовления. Также можно перемолоть их, чтобы получить тонкую муку, которая смешивается с тёплыми супами. Если вы хотите создать максимально мощную комбинацию для вашего коллагена, смешайте 2 столовые ложки конопли с 1 ложкой чёрного кунжута, 1 ложкой тыквенных семечек.

73: И 1 ложкой активированных семян. Чиа, эта формула обеспечит вас полным набором аминокислот, цинком, медью, магнием омега 3 антиоксидантами и глубоким увлажнением. Все это в 1 утреннем приёме, друзья, мы достигли завершения этого путешествия.

74: От скромного фенхеля до мощной конопли каждое зёрнышко выполняет конкретную функцию в восстановлении вашего коллагена. Однако главное заключается в следующем вам не нужно употреблять все 10, достаточно выбрать 3 или 4 и дисциплинированно включить их в свой

75: Ежедневный рацион. Чтобы увидеть ощутимые изменения в течение 3 4 недель, вы заметите более упругие ноги, более гладкую кожу и суставы с большей амплитудой движения, уменьшение боли и облегчение подвижности. Постоянство превосходит любое

76: Чудодейственное средство, ведь маленькие ежедневные действия способны пробудить жизненную силу, которую вы считали навсегда угасшей. Поэтому я спрашиваю вас сейчас, какое из этих 10 семян больше всего заинтересовало вас или какое вы планируете включить в рацион уже?

77: Завтра напишите мне об этом в комментариях, ведь мне нравится читать ваши истории и узнавать, что оказывается для вас наиболее полезным. Если этот материал был вам полезен и вы нашли новую информацию, способную изменить ваше самочувствие, поделитесь им с тем, кому это может понадобиться.

78: Это могут быть ваши родители, друг или сосед, ведь знание, которое не передаётся, в конце Концов исчезает. Спасибо, что сопровождали меня в этом путешествии.