0: Здравствуйте. Сегодня мы собрались для того, чтобы поговорить на такую интересную тему, как субличности и работы с ними. Мы все понимаем, что человек создание очень сложное и психика.

1: У человека тоже очень сложная, об этом говорили очень многие авторы психологи, как вы, наверное, знаете, основатель психоанализа зигмунд фрейд делил психику на it эго и супер эго Карл Юнг.

2: Выделял такие части, как анима анимус, тень и персона, психолог Эрик берн говорил о взрослом родителе и ребёнке, но непосредственно понятие субличности ввёл мир психологии.

3: В мир науки итальянский психиатр роберто саджио в своём направлении психосинтез, и он, собственно, назвал эти части психики субличностями субличности это часть нашей психики, в которую входит

4: Наши установки, мысли, желания, чувства и различные модели поведения, модели нашего отреагирования на события, происходящие в нашей жизни с тех пор, как понятие субличности было введено в мир психологии, оно

5: Распространилось самые разные направления. Уже в современной психологии было создано даже отдельное такое направление, как системная семейная терапия. Субличность это американский психолог ричард Шварц, там он

6: Писал иерархию субличностей и сказал о том, что эти субличности существуют у нас не просто так, по отдельности, а создают отдельную внутреннюю систему и что наша внутренняя система, она

7: Зависит и постоянно взаимодействует с нашей системой семьи, и можно работать с внутренней системой, отталкиваясь или находясь в контакте семейной системой.

8: Концепцию субличности, как я уже сказала, используется в самых разных направлениях современной психологии. Это и разные долгосрочные методы, глубинные. Это и арт терапия использует эти методы и

9: Ориентированной терапии, то есть везде они очень прекрасно работают. У нас накоплены большой опыт работы с субличностями именно в индивидуальном формате. Поэтому сегодня мы хотим рассказать

10: Об этом вам, как я уже сказала, субличность это такое психологическое образование, и оно существует или проявляется на всех уровнях нашего тела. Это не только какие-то установки и мысли.

11: Но это и соответствующие чувства, соответствующие телесные ощущения. Когда вы чувствуете себя обиженным ребёнком, то вы ощущаете, ну, какие-то определённые, да, там строго определённые чувства и ваши.

12: Тело чувствует себя совершенно, ну как адекватно этому образу. Если же на 1 план выходит другая ваша субличность, например, критик, то вы чувствуете себя уже совершенно по другому. Это совершенно

13: Совершенно другие установки, совершенно другие убеждения, это совершенно другой телесный отклик, и совершенно другие эмоциональные состояния субличности могут быть у разных людей.

14: Совершенно разными. Есть какие-то, которые встречаются чаще у разных людей, но могут быть и какие-то совершенно особенные. Каждый человек может же называть даже одно и то же, но какими-то своими разными словами это могут быть.

15: Быть как одушевлённые существа, да, вот, ну, как я сейчас уже привела пример, это вот обиженный ребёнок и критик, это все-таки одушевлённые существа, также это могут быть какие-то животные, да, там, то есть у меня

16: Там у 1 клиентки была серая крыса, да, и вот мы работали вот с этой серой крысой, это могут быть какие-то предметы, вот совершенно какие-то предметы, которые тоже что-то делают, выполняют какую-то роль, ну там, предположим, это могут быть там

17: Да, или это могут быть совершенно какие-то несуществующие животные, несуществующие создания с такими же придуманным человеком названием, которое для него вот соответствует тому,

18: Что он ощущает в данный момент? Все эти субличности существуют в человеке одновременно и постоянно. Просто время от времени некоторые из них выходят на 1 план и

19: Овладевает, что ли, да, психикой или состоянием человека. Надо понимать, что у этих субличностей могут быть совершенно противоположные друг другу желания и потребности, и они могут требовать от вас.

20: В один и тот же момент совершенно разного, предположим, ну, всем известная там ситуация, когда вы пришли домой, усталая. И вот ваша часть, которая именно вот усталая, я, она хочет вот расслабиться после работы и полежать, да,

21: Хотя бы там полчаса. Вот, но тут может включиться там ваш хозяин, да, или там хорошая жена, да, и она будет говорить, ты что, надо ж ужин готовить для детей там, для мужа прямо сейчас эти.

22: Субличности вступают в конфликт, они вступают в спор внутри вашей головы, и вы начинаете, ну, как-то эту ситуацию разруливать внутри себя. Само существование вот таких разных частей. Это совершенно нормально.

23: Ну, у нас психика так устроена, да, что вот их много, и они все существуют. В чем трудность в том, что вот, во первых, как я уже сказала, это в том, что они могут хотеть разного, и вы находитесь во внутреннем конфликте.

24: Да, а они могут, этот конфликт может быть затяжной, очень такой, да, предположим, ну, как бы, с работой, когда человек там с трудом ходит на какую-то нелюбимую работу, да, и 1 его часть говорит, что у меня уже нет сил туда ходить, a2 как бы, да.

25: У рационально объясняет, что вот, ну, сейчас кризис, куда ж ты пойдёшь? Да, да, ты больше ничего не умеешь и так далее. Вот.

26: И и помимо этого, некоторые наши субличности, они могут очень негативно влиять на нашу жизнь они могут саботировать какие-то процессы, они могут вызы

27: У нас неадекватные реакции, да, то есть, предположим, если когда-то в детстве, ну, вас как-то обидели, да, или, предположим, там, ну, в детском саду воспитательница как-то сказала, ну что ты тут, ну,

28: Да что это за мазня какая-то то вполне может быть, что когда вы вырастите взрослым, у вас эта часть будет все, ну, вам, вам, вас все время как бы саботировать и тормозить в процессе вашего самовыражения.

29: Она будет вам все время напоминать ту историю и вот как раз вот такие-то вот случаи, да, и надо прорабатывать, чтобы наши же собственные части не

30: Не мешали нам жить, не мешали нам развиваться, с чего мы начинаем? Собственно, при работе с субличностями. Прежде всего нам надо с ними познакомиться, да, то есть как-то провести инвентаризацию проще всего.

31: Это делать в момент какого-то конфликта, да, когда что-то происходит, и вы чувствуете в себе эти разные части, и вы их сразу можете как-то назвать. Удобнее всего, конечно, это все

32: Все это прописывать, да, вы можете завести просто файлик или тетрадочку, как вам удобно и туда просто записывать вот ваше какое-то название и короткое описание, когда вы выделили эти субличности нам

33: Надо понимать, что все, что находится в нашей психике, оно все наше, ничего не надо считать чужим, плохим, вредным и стремиться от этого избавиться у нас.

34: Организм работает по принципу оптимальности и ничего ненужного, ничего про запас он не создаёт. И надо понимать, что если у вас когда-то появилась эта часть, значит тогда она была нужна для чего-то.

35: Организм, то есть для чего-то психика, эту часть, эту субличность создал. Другое дело, что, может быть она сейчас уже не очень актуальна, как вот в примере с тем вот напуганным ребёнком.

36: Потому что времена уже изменились, вы уже совершенно другой, и, конечно, понятно, что она вам сейчас уже мешает и больше вреда приносит или, может быть, когда Нужная публичная

37: Но чрезмерно активно, да, то есть она выходит за свои пределы и тем самым вам мешает, да, это может быть тот же самый, предположим, контролёр, да, который в рамках, он, безусловно,

38: Очень полезен, но когда он выходит за вот эти вот какие-то оптимальные опять же рамки и начинает контролировать уже все в жизни это ну скорее всего будет вам мешать и доставлять какие-то неудобства.

39: Поэтому все, что вы не обнаружите, вы просто принимаете как есть, да, то есть не осуждая, не проклиная, не стремясь скорее все это выкинуть.

40: Или сказать, что фу, какой ужас тут во мне принимаем, так как есть вообще во всей этой работе с субличностями желательно бы занимать позицию отстранённого такого, но благожелательного.

41: Наблюдателя, то есть смотреть на ситуацию так немножко со стороны, после того, как вы выделили субличности, которые вот у вас активны в данный момент, ну возьмёте какую-то 1 и

42: Можно попробовать, ну так её поисследовать, где она расположена в теле, предположим, или как тело на неё отзывается, что вы чувствуете? Ну вот в связи с ней, да, то есть какие-то вот

43: Чтобы задействовать как можно больше разных модальностей, да, чтобы поглубже её подцепить, лучше интегрировать в психику. Если это какой-то человек у вас, да, то тот же самый ребёнок, можно, предположим, там просто прям

44: Рассматривать, а какого, какая у неё там стрижка, да, какого цвета волосы, во что она одета, да? То есть вот такие разные, разные. Если эта субличность каким-то предметом, да, то можно там какой она, формы какого

45: Веса какого цвета, да, то есть разные, разные вот такие модальности использовать. Если у вас это не получается, или вам такой подход не близок, то вы можете этого не делать. То есть вот эта вот часть, она не является обязательной для работы.

46: Она улучшает и углубляет, но не является обязательной. 1 контакт с субличностью может проходить очень по разному. То есть, не надо надеяться, там или рас.

47: Рассчитывать на то, что она вам очень обрадуется и сразу пойдёт на контакт. Это может быть, ну, совершенно по другому, если вы вот сейчас как раз вышли на ту часть, которая долгое время задвигалась куда-то.

48: На задний план вашей жизни, да, на которую вы не обращали внимания, то сейчас, вполне возможно, вы получите обратную связь от этой части, и она вполне может злиться на вас.

49: Обижаться, она может, ну, там, ругаться, да, то есть как-то кричать, говорить, что я тебе не верю и все остальное, да, то есть, может быть реакция совершенно разная. И тогда, ну, опять же, из той же позиции

50: Благожелательного наблюдателя. Ну, надо понимать, что на это нужно время, да, то есть, чтобы тоже эта часть как-то успокоилась и пошла на контакт и такой части, которая даже может быть недовольна вами и выражается.

51: Какие-то негативные эмоции все равно и обязательно надо дать выговориться, надо дать выговориться, послушать, да, чего она хочет, чем она недовольна по отношению к вам, да, то есть даже до того, как мы начнём какой-то конфликт.

52: Разбирать непосредственно между субличностями, просто наладить с ней отношения бывают, что субличности просят прям вот каких-то конкретных вещей, да, то есть

53: Бывает, когда субличность, ну вот такого тоже маленького ребёнка, она говорит, я так давно не каталась на качелях. Ну там, там была взрослая женщина, конечно, да, там ей вот эта вот девочка сказала, я так давно не качалась на качелях, я хочу на

54: Качели. Вот. Ну и женщина пошла потом, после нашей работы, после сессии качаться на качелях, да, чтобы наладить контакт с этой субличностью.

55: Чтобы навести мир в своей душе, конечно же, внутри нас живут не только проблемные, страдающие субличности, могут быть субличности, которые помогают нам, или просто нейтральные, то есть у нас все как обычно.

56: В мире, да, то есть представлены все. Итак, когда у нас возник какой-то конфликт, и мы хотим выявить субличности и поработать там, что мы делаем, мы сначала их выделяем, как мы уже говорили, потом мы пытаемся

57: Их максимально как-то увидеть, понять, почувствовать, а потом нам надо дать им выговориться каждой, да, по очереди. Вот вы даёте слово 1.

58: И вот тут лучше опять же выписывать. Тут вы берете уже другой файлик. Если вы делаете это где-то в компьютере или какую-то другую тетрадку, большое облегчение уже может привести именно эта возможность высказаться.

59: Когда каждая часть может сказать то, что у неё там на душе наболело, это уже даёт человеку эмоциональное облегчение, если есть возможность как-то привести эти субличности к какому-то

60: К компромиссу, то лучше это сделать, да? Ну, как-то стремиться к этому, если же пока не получается или вообще не получается, да, то есть ничего страшного, они выговорились.

61: Если у вас есть что сказать, вы им скажите очень хорошо проявить уважение к каждой части, да, сказать, что вы её видите, что вы её уважаете, что вы понимаете, что она важна.

62: Ну, была в своё время, да, и сейчас она тоже, возможно, важна. Это как бы очень хорошо им сказать, когда они выговорятся. Лучше ещё позадавать вопросы, вы должны понимать, какова задача этой субли.

63: В настоящий момент, да, чего она хочет, если она вас, предположим, защищает от чего-то то, от чего защищает, если она вас куда-то направляет, то к чему направляет, да, то есть вот такой

64: Разговор с субличностями тоже лучше провести, это входит уже в часть работы. Конечно, бывают очень травмированные, что ли, субличности. Чаще всего это детские части, детские субличности.

65: И тогда вам надо будет, ну, как бы, стать хорошей матерью для самой себя, да, вот для вот этой вот вашей собственной части, эту детскую часть, возможно, надо будет там как-то погладить.

66: По голове утешить, ну то есть как-то позаботиться об этой части, то есть стать вот, вот таким хорошим родителем самому себе. Вот тут, конечно, может возникнуть слож.

67: Сложность, с которой, ну, я встречалась у своих клиентов. Сложность заключается в том, что они не могут быть благожелательными к самой себе, то есть они, у них сразу включается критика, у них сразу включается обесценивание.

68: Они просто не могут этого сделать. Вот тут я бы вам посоветовала все-таки обратиться непосредственно на очную работу к специалисту, потому что, ну, какие-то вещи надо делать со специалистом, да, и

69: Вот, на мой взгляд, вырастить такого хорошего родителя самому себе. Если у вас нет опыта, да, это очень сложно. Не всегда такая работа приводит к быстрым результатам, да, то

70: Некоторые ситуации прорабатываю вновь и вновь, вновь и вновь. Ничего страшного. Не переживайте, что там с вами что-то не так или что вы делаете? Что-то неправильно. Ну так устроен.

71: Наш мозг, да, то есть вот эти вот субличности, это нейронные кластеры, да, в нашем мозгу, и для того, чтобы перезаписалась информация, да, для того, чтобы создалась друга, ну,

72: Новая какая-то вот эта вот связь нейронная, на это нужно 2 как бы условия, да, это может произойти быстро при сильном эмоциональном потрясении, причём как хорошего, так и, ну нега.

73: Свойства, либо же это многократные повторения, повторения, повторения, повторения. Раз за разом эта дорожка протаптывается и меняется, да, то есть

74: Меня клиенты тоже, как бы так бывает, говорят. Ну что ж такое, я уже все понял. У меня в жизни ничего не меняется. Понял? Недостаточно. Да, надо протоптать вот эти вот новые дорожки тоже. Будьте к этому готовы в процессе.

75: Этой работы вы начнёте лучше чувствовать себя, себя самого, своё зерно, что ли, да, свою сущность или свою самость, да, то есть вот

76: То, чем вы являетесь на самом деле, вы начнёте понимать, что вот, вот это, вот это, вот это вот это, это, это не я, да, вот весь этот набор субличностей, да, но это просто некие программы, программы.

77: Моей психики, которая у меня записаны, и вы начнёте, ну, как бы лучше понимать себя и, ну, лучше осознавать, что происходит на самом деле. Это добавит больше осознанности в вашу жизнь и понимание себя.

78: Своих частей, оно позволит вам лучше контактировать с другими людьми. Вы будете понимать, что с ними происходит. Вы будете видеть в них такие же части, и это позволит вашему лучшему контакту.

79: Лучшему общению с другими людьми. Это все, что я хотела рассказать из такой теоретической части. И поскольку я уже говорила, что у нас работа с субличностями ведётся давно и у всех уже накоплен достаточно большой

80: Личный опыт, то сейчас я хотела бы, чтобы все наши участники тоже как-то поделились своим опытом. Боря, вот ты же как раз в своей работе с людьми используешь арт терапию, может быть

81: Ты расскажешь про то, как в ней работается с субличностями. У меня есть такой тренинг или мастер класс, по разному его называют, называется ролевой портрет.

82: Начинаем мы работать с ролями, это самые такие явные и очевидные вещи в человеке, то есть роль, которую он играет в социуме по мере работы с этими ролями, человек, если у него есть на это потребность.

83: Переходит все глубже и глубже на качество личности, на субличности. Работа происходит так, что мы сначала общаемся с человеком, делаем каталог этих ролей, он как бы берет на себя эту роль на время, когда

84: Даётся ей, я его снимаю на фото, в результате у него получается фото, каталог всех его ролей и как бы в будущем субличности. Угу. Угу. Вот. То есть как он выглядит, когда, так сказать, какая-то вот

85: Там субличности. Ролл полностью его съедает, и в данном случае он именно это. И после каждого такого съёмка я его снимаю, эту роль. То есть. Угу. Добиваю, чтоб он опять был собой в конце, в начале я пытаюсь

86: Сделать съёмку человека без Роли, то есть определённым образом с ним общаюсь, ввожу его в состояние, когда он как бы по максимуму свободен от ролей субличности. Ещё я применяю

87: Владеют самым методом психодрамы с игрушками. Угу. Вот. И там тоже, если очень ситуация требует, мы расставляем эти игрушки, и они, так сказать, проявляют как бы внутренний мир человека через

88: Такую картину. Ну, лично я как работаю со своими субличностями, ну, тоже когда-то я делал каталог, давал выговориться, осознать.

89: Воспоминанием, как они создавались.

90: Пере просматривают ситуацию, как они создавались, и стараюсь как бы как можно больше интегрировать их в своё сознание.

91: Ну, в общем, никаких таких отдельных методов нету. Разве что вот, ну, иногда я и прорисовываю, и клиенту тоже, да, прежде чем он входит в роль, я говорю, там с помощью спонтанной живописи, он просто

92: Рисует как бы своё ощущение или какое-то взаимодействие. Ну как он эту роль ощущает?

93: В виде беспредметной живописи, спонтанной. Угу. Это тоже как бы способствует какому-то осознанию. Мне лично вот растождествляться с субличностями не с каждого. Это просто, особенно, если они травматические

94: Помогает юмор самому себе, этот юмор, он как бы 1, что делает такое некое расстояние между наблюдателем и субличностью я тоже работал.

95: Со своими субличностями. Не так давно я эту тему для себя открыл, что вот как-то можно свой внутренний мир исследовать вот с таких ракурсов. Вот я тоже поначалу выписал их все кому-то

96: Да, высказаться кто-то высказаться не захотел. Бывает такое, что вот вроде как op, даёшь им возможность, а че то все молчат. Вот. Но потом такая тема, ну когда

97: В жизнь входит, вот в сознание входит вот это вот понимание, не всегда удаётся отстраниться вот от этих субличностей, и часто все равно сознание ими захватывается. Вот.

98: Это все-таки такой навык выделения в своём поведении, каких-то вот отстранения именно каких-то ролей, да, которые, ну, субличности, которые управляют в данный момент психикой, как-то проявляют себя. Вот, ну,

99: По мере осознавания этого уже как бы внимание позволяет как-то более точно более качественно дифференцировать вот это своё поведение и отстраняться.

100: Опять же, вот бывают прям вспышки, что какие-то вот такие ситуации, когда вот я понимал, что во мне есть какая-то часть, которую я мало того, что там забыл давно, так я ещё там

101: Гнобил. То есть вот, например, вот там тот же ребёнок, да, но он не просто вот он кричит, а он уже кричать не может. Он Осип, он там в канаве где-то лежит. Вот. И поначалу просто жутко вот это вот наблюдать.

102: Да, потому что вот как какая-то часть тебя, которая практически при смерти. И тут надо, ну, уметь разотождествляться, чтобы просто понять, вот если бы это был реальный там человек, что бы я делал, да, но поначалу

103: Что нужно там обогреть, накормить, там, помыть, дать, отоспаться, чтоб просто вот эта вот часть, так сказать, пришла в себя. Угу. Вот. И потом вот по мере вот этого отогревания.

104: Начинает как-то проявляться уже нормально уже высказывать, ну уже появляются у неё потребности какие-то что то вот конкретные запросы, какие-то конкретные слова и потом обнару

105: Что это ресурсная часть, которая служит вдохновением, которая служит, ну, даёт жизни какой-то драйв. Угу. Насыщает жизнь эмоциями. То есть в этом плане как раз

106: Нету каких-то позитивных негативных частей. Это может быть часть, которая в детстве была ярко проявлена, потом произошло что-то, какое-то событие и вот она вот сейчас уже во взрослой жизни вот

107: Такая вот замученная и по сути, мешает, да, то есть какое сознание, вот какая тактика 1 приходит на ум, да, когда мы начинаем работать с собой, надо избавиться от

108: Плохого выкинуть все плохое. Ну, если вот выкинуть, то, ну, а как? Да, жизнь тогда будет не жизнь. Вот как коллектив, например, организация. Каждый человек выполняет свою работу. Есть руководитель.

109: Есть подчинённые, да, вот есть какой-то процесс, если кто-то начинает болеть, да, то что увольнять его сразу дать ему отдохнуть, дать ему поговорить с ним, выслушать. То есть вот аналогия вот мне приходит.

110: Это вот как реально фирма по или организация по выполнению каких-то задач. Вот также субличности можно рассматривать в этом ключе. Это по мере понимания как раз

111: По мере работы вот с субличностями, которые такие обесточенные, которые забитые, зажатые, уже повышается общая энергетика и какие-то моменты, когда вот они явно проявляются уже

112: То есть сознание не отключается. То есть бывает, что какая-то ситуация воспроизводится жизни, и в этой ситуации проявляется какая-то вот субличность, которая захватывает сознание, все человек выпадает, вот теряет.

113: Control, говорят, не владеет собой. Бывает такое, что я теряю контроль. Да, происходит ситуация, я теряю контроль, но я осознаю, что я теряю контроль уже вот это вот как бы 1 шаг, да, 2 шаг.

114: Уже прям в этой ситуации можно и поработать с этими субличностями, то есть как-то найти вот этот вот диалог.

115: Даже бывает банально какая-то субличность маленького ребёнка, которому хочется, ну там, да, вот как на качелях покачаться, страдаешь от этого, там лет 10 взял, покачался на качелях и все, все, да и все.

116: Проходит, да? Ну вот 10 лет только это приходится пройти, чтобы это осознать. Конечно. Да, такая тема обширная, объёмная, многомерная, конечно, когда-то таки приходится.

117: Её начинать, но она очень благодатная, согласитесь, благодатная, да. Угу. Жизнь для решения внутренних конфликтов, да, для получения вот этого ресурса, про который ты сказал, она очень благодатная, да, и опять же, учишься общаться с людьми.

118: Да, вот как ты сказал в конце, что у меня есть семья, дети, и я вот вижу, уже поработав с собой, я вижу, как вот у них все это проявляется, и я, выявив у себя вот

119: Так сказать, причины, по которым субличности, вот они стали такими, какие, какие вот я себе нашёл, вот я вижу, как не допустить вот при воспитании детей подобного, чтобы им это не me.

120: Мешал, чтоб они не тратили вот эти 10 лет на то, чтобы это понять, а просто шли дальше уже, то есть реализовывали какие-то другие свои потенции. Ну, если им это не актуально, если актуально, то, конечно, ребёнок все равно.

121: Выпадает там у него все это вот им овладевает вот это вот субличности у детей, конечно, это очень так драматично, очень живо, как они вот просто моментально меняют своё состояние только

122: Он плакал, потом вот переключился, смеётся, плачет. И себе, конечно, интересно, когда вот есть такая возможность тоже воспроизвести вот эту динамику.

123: Там в виде спонтанного танца, в виде спонтанного движения или вот какого-то вот эмоционального, такого, чтобы, может даже не все субличности хотят выговориться, но некоторые хотят как-то выдвигаться. Да, саш, спасибо.

124: Очень правильное, верное замечание. Действительно, субличности могут хотеть не только выговориться, но и продвигаться, как Саша сказал, и тогда тоже лучше дать им возможность это сделать. Да, кто-то хоть может хотеть там что-то.

125: Ползать, да, там попинаться, покричать, потолкаться. Меня было даже такое, что мне приходилось рычать просто вот как вот зверь. И я вот просто отпустил себя, ну, естественно, в безопасном защищённом пространстве и

126: С меня спал очень большой груз. То есть это было какое-то вот детское такое состояние, когда на меня было оказано давление, и я не мог, ну так как детская психика, она в чем-то слаба.

127: Не мог адекватно пережить это, не мог проявить адекватные эмоции тому состоянию. Вот это во мне сидело много лет, и вот я отпустил свои эмоции, прорычал и какая-то

128: Вот боль ушла. То есть в работе с субличностями. Доверяйте себе. Если вам захотелось порисовать, порисуйте. Захотелось что-то телом отыграть. Да пустите тело, да, то есть голос, все что угодно, все, что

129: Вам захотелось в этот момент это все пойдёт вам на пользу. Опять же, позволяя себе дать волю каким-то эмоциям или движениям, надо позаботиться о мерах безопасности, потому что если это будет где-то в парке, в открытом месте, то

130: Люди неправильно поймут и можно, так сказать, навлечь на себя таким образом проблем. Вот, а когда это защищённое пространство, своё квартира или работа,

131: Со специалистом, что ещё лучше, тогда уже можно в каком-то управляемом режиме это все проделать, потому как от преобладания проявлений негативных субличностей перейти

132: К таким ресурсным, которые питают, которые творческие, вдохновляющие, вспомнилась притча такая, она старая, что вот перед костром

133: Сидят старый индеец с молодым подрастающим охотником, вот и индеец говорит, что там в каждом человеке есть 2 волка, чёрный волк.

134: Белый волк вот чёрный волк, он злой, у него там всякие отрицательные черты характера. А у белого волка он благородный, он добрый, он смелый.

135: Вот, и молодой индеец спрашивает, так, а какой волк побеждает то в итоге тот, которого ты кормишь? Угу. Угу. То есть тут вот тоже какая, каким субличностям даём мы проявляться таким?

136: Мы есть, получается так, что вы можете выбрать, какого волка хотите вы кормить. Я с темой персональности и с практикой расписывания их на бумаге знаком уже где-то около 6 лет.

137: У меня достаточно такой обширный файлик, он достаточно вот к вопросу защищённости защищён, он даже не на компьютере, он на известном сервисе, за паролем, за, ну то есть он обезличенный абсолютно, даже если

138: Кто-то неожиданно найдёт там и взломает пароль, там не будет понятно кто это. Он позволяет более так спокойно выписывать какие-то вот свои вещи и именно той

139: Лексикой, той тональностью, вот которой данная субличность или там персональность хочет. И со временем действительно вот включаются в работу не только вот сам вот

140: Текстовая какая-то вот работа мозга, но и телесная, и дыхание, и голос, и движение. Вот в частности, вот в тряске, вот в практике тряска, которая у нас тоже там на видео есть запись через неё.

141: Иногда и то есть во время работы с субличностью, иногда тянет в тряску и во время тряски иногда что-то может прийти, что уже будет требовать работы по расписыванию, то есть вот со времён.

142: Такая синергия, она достаточно так плотно входит в жизнь, и уже некоторые субличности, их можно вызывать на диалог там какой-то музыкой, каким-то движением или ну то есть каким

143: Какой-то практикой, потому что некоторые субличности, как я вот по своим, по своей практике выяснил, они как-то не особо говорят, и их нужно цеплять какой-то, ну, другими инструмен.

144: Работы, в частности, вот у меня хорошо работает тряска, спонтанное движение, иногда работа с голосом, просто можно что-то петь и какие-то в тебе качества будут.

145: Проявляться, особенно из детства, если не особо родители относились как-то положительно к творческим вот каким-то порывам. Это все можно отрабатывать уже вот таким образом, что ты поешь и поднима

146: Неуверенность какая-то или даже боязнь, что там услышат и будут что-то думать. И это тоже такая очень интересная тема для работы, потому что отрабатывая эту неуверенность вот в себе во время практики уже

147: Не, неуверенности гораздо меньше. То есть ты уже себя оцениваешь больше. То есть самооценка в этом плане растёт, причём растёт в правильном ключе, что ты уже не сравниваешь.

148: Себя с кем-то понимаешь, что ты такой, какой есть. И действительно вот все те вот субличности, которые у нас присутствуют, они, они же зачем-то были созданы, то есть в какой-то момент времени организм

149: Были нужны вот ток жизни и все, что теперь нужно, это их осознать, что они были созданы, что они есть, и если они были созданы током жизни, то их можно делать

150: Самому, то есть можно не только кормить там белого волка, но и выращивать ещё и волчат, которые затем будут уже. То есть вот этот вот новый навык, как там психологи пишут, 42 дня в среднем нужно

151: Чтобы вот появилась в мозгу новая, более менее устойчивая нейронная сеть. И вот

152: Практикой этих повторений какого-то действия можно себе создать вот такой вот канал пробку, которая затем будет помогать в какой-то работе, то есть уже через вот 42 дня, вот в частности вот

153: Практикой я занимался в этом плане действительно через там 42 дня организм уже сам хочет и работа с персональности, она это тоже понимает. То есть некоторые персональности во время

154: Вот работа с ними, они уже в курсе, как бы, что есть такой инструмент, как дыхание. И иногда прям тянет, например, пойти на тот же ребефинг, что вот эта тема, которая требует там данные.

155: Персональность, она хорошо будет работать ребефингом, и ты идёшь на ребефинг уже на сессию или сам дышишь. Угу. То есть вот чем дальше, это очень объёмная тема. Чем дальше, тем более интересно этим заниматься.

156: Таким самоисследованием, самопознанием. Я 1 раз с этой техникой познакомилась, когда работала с Лёшей по психологической линии. То есть мы где-то на первых сессиях уже, ну, скажем так, определили, да, эту тему. И Лёша

157: Мне рассказал, что существует такая техника, и я её тогда включила в свою работу над собой. Это действительно очень эффективно оказалось. Я решила вот те проблемы, которые на тот момент были. И сейчас мне эта техника

158: Очень сильно помогает в работе над собой. То есть у меня даже есть там список этих персональностей, да, которые чаще всего поднимаются там в проблемной ситуации. И я, соответственно, их уже знаю, они у меня как-то расписаны.

159: Вот. И опять же, вот, ну, ситуация какая-то проблемная. Если она есть, она легче гораздо решается уже сразу видишь, о, 1 там персональность говорит, 1, другая, другое, 3, 3, там ещё и так далее. Все там тянут.

160: В свою сторону, и ты уже как-то это все видишь и приходишь к середине, и мне ещё очень помогает в работе с клиентами, то есть по линии массажа по йоге тело с психикой связано, поэтому всегда поднимается

161: Ну, психологическое какая-то, да, тема. Угу. И, опять же, либо, рассказывая клиенту, что, ну, есть вот такие моменты, да, что есть в нас несколько там частей или несколько, множество.

162: Они, понимаю, да, вникая в эту тему, становится легче поднятую проблематику в массаже или в йоге. Её как-то разрешить. Мы между собой используем 2 названия. Мы эти части называем или субличностями, или

163: Персональности. Поэтому, когда ребята говорят о персональности, да, они имеют ввиду тоже самое, те же самые субличности.

164: Техника отличная, рекомендую с ней познакомиться, изучить и использовать.