0: Послушайте меня очень внимательно, прямо сейчас, не откладывая в долгий ящик, загляните в свой кухонный шкаф. Что вы там видите наверняка где-то на дальней полке за пачками риса и гречки. У вас сиротливо стоит пакет с манкой, и я готов спорить, что рука у вас к нему не

1: Тянется уже лет 10, а то и все. Музыка 20. Почему? Да потому что в вашей голове, как и в головах миллионов людей, манка это символ детсадовского кошмара. Это жидкая сладкая каша с комочками, от которой через 40 минут в животе начина

2: Урчать. А уровень сахара в крови взлетает до небес, как ракета на байконуре. Мы привыкли думать, что манка после 50 это путь к лишнему весу, диабету и вечному голоду. Послушайте, я доктор Александр, 30 лет стою у операционного стола и в

3: Реанимации. И я вам скажу прямо, вы совершаете колоссальную ошибку, вычёркивая этот продукт из своего рациона. Музыка. Сегодня я здесь для того, чтобы сорвать маски с этого медицинского мифа и показать вам манку такой, какой вы её никогда

4: Не знали не как пустую кашу, а как идеальную базу для блюд, которые не просто насыщают, а лечат ваши сосуды, берегут ваш поджелудочную и заставляют вас забыть о перекусах до самого ужина. Мы сегодня разберём 7 рецептов, которые гото

5: Готовится на обычной сковородке за 5 минут без духовки, без Грамма сахара и без лишней возни я научу вас делать из манки хлеб, котлеты и даже десерты, которые можно есть при гипертонии и преддиабете. Но прежде чем мы начнём этот жёсткий разбор и вер,

6: Нём манки, её законное место на вашей кухне. Я хочу, чтобы вы сделали 1 веку, если вы действительно хотите прожить 2 половину жизни. Активно музыка, сохранив свои ноги быстрыми, а ум Ясным, не становясь обузой для близких, подпишитесь на мой

7: Канал. Здесь, мы не торгуем фуфломицинами, здесь мы учим вас медицине здравого смысла. Нажмите кнопку подписки прямо сейчас. Это ваш 1 шаг к тому, чтобы ваше тело работало как исправная машина. Ещё 30, 40 лет сделали

8: Молодцы. А теперь к делу. Послушайте все же просто почему мы разлюбили манку? Да потому что мы разучились её готовить. Это же элементарно. Манка никуда не пропала и не стала хуже. По составу она просто стала жертвой нашей спешки, и лени остался 1 привычный вариант.

9: Каша на молоке с сахаром и на этом все закончилось. Но, манка, мы это не про вкус манкам, это про структуру. Давайте включим голову и разберём физику вашего завтрака. Что такое манка? Это по сути, мелко раздроблённая пшеница твёрдых сортов. Если вы варите её в литре оо,

10: Молока. Вы получаете клейстер. Этот клейстер моментально всасывается в кровь. Поверхность соприкосновения мелких частиц с вашими ферментами огромна. Итог сахар подскочил. Инсулин ударил в голову через час. Вы снова хотите есть это?

11: Путь в никуда, но как только манка становится плотной, как только мы меняем её агрегатное состояние, она превращается совсем в другой продукт. Весь секрет работы с ней строится на 1 фундаментальном законе. Манка сначала должна набухнуть, и только потом.

12: Том готовится. Это же физика, 8 класс школы. Если вы дадите ей время впитать жидкость, она меняет свою молекулярную структуру, она становится сложным углеводом, который ваш организм будет расщеплять долго и вдумчиво. Напишите сейчас в комментариях, кто

13: Кто из вас помнит ту самую манку с комочками из детства? У кого она до сих пор вызывает дрожь? Давайте признаемся честно. Здесь музыка все свои. И не забудьте поставить лайк. Если вам тоже надоело считать манку едой для слабаков, мы сегодня перевернём это представление.

14: Музыка с ног на голову. Послушайте меня дальше. Самая большая ошибка современности это Вера в то, что хлеб из магазина полезнее всего остального. Вы покупаете батоны, которые набиты дрожжами, консервантами и солью, а потом удивляетесь почему?

15: У вас отёки и давление. Я предлагаю вам альтернативу, которая спасёт ваши вены. Это манные лепёшки. Они спокойно заменяют хлеб, готовятся за 5 минут, и в них нет ничего лишнего. Записывайте технологию. Это база. Берём 1 стакан манки и

16: Высыпаем в миску, заливаем её 1 стаканом кефира, но не ледяного из холодильника, а комнатной температуры тщательно перемешиваем, и вот тут наступает тот самый музыка. Критический момент, на котором все ломается. Вы хотите жарить сразу остановитесь.

17: Послушайте, манку нужно оставить в покое на 20 минут минимум. За это время кефир и крупа станут единым целым. Пшеничные частицы впитают влагу, набухнут, и клейстер превратится в строительный материал. Только после этого мы добавляем 1 яйцо и.

18: Щепотку соли, все, никакого сахара, руки смочили водой, сформировали лепёшку и на сковороду 3 4 минуты с каждой стороны на среднем огне. В итоге вы получаете румяную лепёшку, которая внутри мягкая, а снаружи хрустящая, она плотная.

19: Она требует жевания, а жевание это сигнал вашему мозгу о насыщении. 1 такая лепёшка с кусочком сыра или авокадо утром, и вы будете чувствовать себя сытым до самого обеда. Знаете, вы не просто едите, вы даёте своему кишечнику работу, которую

20: Он любит. Напишите в комментариях, пробовали ли вы когда-нибудь готовить хлеб без муки и дрожжей? Это же элементарно. И это меняет все самочувствие. Давайте разберём химию процесса. Почему кефир кислота в кефире начинает процесс расщепления фитиновой кислоты оо.

21: Которая есть в любой крупе и которая мешает усвоению кальция и магния. Пока ваша манка стоит те самые 20 минут, происходит естественная ферментация. Вы делаете продукт более дружелюбным для своего организма. Это и есть медицина здравого смысла в вашей

22: Тарелки. Послушайте, я хочу рассказать вам историю 1 моего пациента. Назовём его Николай Иванович, 62 года пришёл ко мне лицо багровое, одышка, сахар по утрам 7:30, жалуется Александр Леонидович, не могу без хлеба.

23: А от него раздувает и сахар прёт. Мы убрали покупной хлеб и ввели эти манные лепёшки. Через 3 недели сахар натощак 5 по 8, вес пошёл вниз сам собой. Почему? Да потому что мы убрали дрожжевой отёк и быстрые углеводы заме.

24: И их на контролируемую плотную манку. Мужик ожил. Понимаете, мы не лечили его таблетками, мы просто починили его топливную систему. Если вы до сих пор не подписаны на мой канал, сделайте это прямо сейчас. Мы здесь обсуждаем такие вещи, которые могут

25: Спасти вам жизнь за сущие копейки. Нажмите на подписку, нажмите на колокольчик. Ваше здоровье это ваша дисциплина и я здесь, чтобы помочь вам. В этом подписались. Молодцы. Работаем дальше. 2 рецепт, который должен быть в арсенале каждого.

26: Кому за 50? Это манные котлеты с овощами. Послушайте, это идеальный обед или ужин, который можно взять с собой музыка. Мы привыкли, что котлеты это мясо и хлебный мякиш, но это тяжёлая еда для возрастного пищеварения. Я предлагаю вам вариант лёгкой.

27: Энергия. Берём стакан манки, заливаем стаканом горячей воды, градусов 80, некрутой кипяток. Перемешали музыка и снова ждём 20 минут, пока манка набухает, делаем овощную подушку 3 на мелкой тёрке морковь мелко Режем лук, можно добавить зелёный горох.

28: Горошек или кукурузу из банки, только без сахара. Соединяем овощи с нашей манной базой. Добавляем яйцо, соль и немного чёрного перца. Послушайте, перец здесь нужен для кровообращения. Это ваш природный вазодилаторы, формируем котлетки.

29: Обваливаем в панировочных сухарях, а лучше в кунжуте и на сковороду обжариваем до золотистой корочки. В чем секрет в том, что здесь клетчатка из овощей встречается с плотным углеводом манки это двойной удар по холестерину.

30: Овощи работают как метла для кишечника, а манка даёт долгое чувство сытости. Вы не переедаете, вы не чувствуете тяжести, вы полны сил. Напишите сейчас в комментариях, какие овощи вы бы добавили в такие котлеты, может быть кабачок.

31: Или болгарский перец. Давайте делиться идеями. Наш чатом это кладезь народного опыта и здравого смысла. Ставьте лайк. Те, кто почувствовал, что проголодался, слушая про эти котлеты. А вы знаете, что манка это чемпион по содержанию железа?

32: Закалия. Среди многих модных круп мы гонимся за кино и семена меча, а под носом у нас лежит продукт, который восстанавливает кроветечение, сердечный ритм. Проблема только в том, что в виде жидкой каши все это проходит транзитом, не успевая ссаться в виде

33: Плотный лепёшки или котлеты все усваивается на 100%. Это и музыка. Есть физиология усвоения. Если ваша кровь жидкая, если гемоглобин скачет манка в плотном виде, ваш лучший друг, идём дальше. 3 рецепт мой любимый муз.

34: Это сытный завтрак из манки с яйцом и зеленью. Послушайте, это альтернатива яичнице, от которой уже тошнит, и овсянки, которую многие не любят. Берём 3 столовые ложки, манки и 3 яйца, взбиваем их вместе сразу, и вы уже знаете правила.

35: Оставляем на 15 минут. Манка за это время заберёт в себя лишнюю влагу из яйца. Теперь берём гору зелени, зелёный лук, шпинат, укроп грамм 100, не меньше. Мелко Режем и вмешиваем в массу. Солим, выливаем все это на разогретую сковородку и

36: Разравниваем ложкой 5 минут под крышкой на 1 стороне перевернули и ещё 3 минуты получается такой зелёный манный блин, он плотный, он сочный, в нём море хлорофилла и качественного белка это идеальное топливо для мозга.

37: Рофил чистит кровь, белок строит мышцы, музыка, а манка даёт энергию для работы, и никакого хлеба не нужно. Вы отрезаете себе кусок этого пирога и понимаете, что жизнь прекрасна. Ставьте лайк. Те, кто любит шпинат, музыка и зелень.

38: Нас обманывают, заставляя покупать дорогую колбасу на завтрак, когда спасение растёт на грядке и стоит копейки. Музыка в пакете с крупой. Послушайте, я сейчас сделаю небольшую паузу. Мы обсудили с вами фундамент. Почему манка в плотном виде это лекарство?

39: Как работает закон 20 минут и разобрали 3 мощных рецепта это огромный объём информации. Переведите дух, но мы только на середине пути впереди вы самое интересное я расскажу вам, как сделать из манки настоящий хлеб на сковороде без дрожжей, который не чёрств.

40: 3 дня мы приготовим запеканку без духовки, которая будет нежнее любого ресторанного десерта. И самое главное, я раскрою секрет манного десерта без сахара, который можно есть на ночь без вреда для фигуры и сосудов. Музыка мы составим с вами

41: Пошаговый план, манная неделя, который поможет вам перезагрузить пищеварение и вернуть энергию, когда будете готовы продолжить и узнать, как превратить свои знания в систему спасения. Просто скажите далее, я никуда не ухожу. Я здесь музыка, чтобы

42: Довести вас до результата. Ну что, перевели дух? Послушайте меня дальше, потому что сейчас мы переходим к самому интересному, к тому, как превратить обычную манку в продукт, который не только насыщает, но и реально лечит ваш организм. Мы с вами в 1 части.

43: Разобрали теорию, почему манка в плотном виде? Это не клейстер, а сложный углевод? И почему закон 20 минут? Набухания это священная корова вашей кухни. Но теперь давайте перейдём к рецептам, которые станут вашими фаворитами. Послушайте, ко мне часто приходят люди и жа.

44: Александр Леонидович, ну не могу я без хлеба. Суп без хлеба не еда, 2 без хлеба я не сытна. Послушайте меня очень внимательно. Тот хлеб, который вы покупаете в ближайшем супермаркете за 30 руб. Это не хлеб, это биологическое оружие замедленного.

45: Действия там столько дрожжей улучшителей муки и скрытой соли, что ваши почки и сосуды просто кричат от ужаса. Я предлагаю вам альтернативу манный хлеб на сковороде без дрожжей. Послушайте, все же просто записывайте.

46: Рецепт номер 4 музыка. Берём 1 стакан манки, заливаем 1 стаканом воды. Вы уже знаете. Ждём 20 минут, пока крупа не впитает в себя всю жизнь из этой воды. После этого добавляем 1 яйцо половину чайной ложки соли и половину чайной.

47: Ложки разрыхлителя тщательно перемешиваем. Масса должна быть такой густой, чтобы ложка в ней стояла и не падала. Разогреваем сковороду, смазываем капли масла и выкладываем массу 1 большим кругом, разравниваем ложкой, делаем такой каравай, жарим на медленном

48: Огне под крышкой 6 7 минут. С 1 стороны, когда низ подрумянился и вверх стал матовым, аккуратно переворачиваем ещё 5 минут, и у вас в руках настоящий домашний хлеб, он не крошится, он идеально режется ломтиками, в нём нет дрожжей, которые вы

49: Вызывают брожение в вашем кишечнике, в нём нет сахара. Это чистый, честный продукт. Такой хлеб идеально подходит к супам, к рыбе или просто с кусочком сливочного масла. Напишите сейчас в комментариях, какой хлеб вы обычно покупаете в магазине. Читаете ли вы его?

50: Состав. Давайте проведём. Честный аудит наших музыка хлебных полок. Здесь все свои. И не забудьте поставить лайк. Если вам тоже надоело кормить себя химией. Музыка из пекарен. Послушайте меня дальше. Мы переходим к рецепту номер 5. Это манная

51: Запеканка на сковороде, музыка вариант для тех, кто любит творог, но кому уже надоели обычные сорняки, которые вечно разваливаются и требуют горы, муки. Послушайте творог для человека после 50 это база, это ваш кальций, это ваши.

52: Суставы и зубы, но творог без углевода усваивается плохо. Нам нужен транспорт и манка. Лучший транспорт в мире. Берём половину стакана манки, заливаем стаканом воды или молока. Если вы его переносите, ждём 20 минут, затем добавляем

53: 200 грамм творога и 1 яйцо. Музыка. Солим по вкусу сахар. Забудьте про сахар. Если вам очень хочется сладости, мы добавим её позже натуральным способом перемешиваем массу до полной однородности, выкладываем на сковороду, разравниваем, жарим на

54: Среднем огне под крышкой. В чем секрет? В том, что манка связывает творог намертво, запеканка получается плотной, нежной и невероятно сытной. Она не пригорает и не остаётся жидкой внутри. Это ваш идеальный ужин. Вы съели такой кусок.

55: И ваш организм получил и белок для мышц, и кальций для Костей, и энергию для сердца. Ставьте лайк. Те, кто считает, что творог это основа долголетия. Нам важно видеть, сколько среди нас, любителей правильного питания. Мужики, послушайте меня внимательно. А вы знали, что манка.

56: В сочетании с творогом это мощнейшее средство против утренних отёков. Да, да. Калий из манки и магний из творога работают как мягкий природный насос. Они вытесняют лишнюю воду из тканей. Музыка. Если вы поужинаете такой запеканкой, вы проснётесь.

57: Утром с нормальным лицом, без Мешков под глазами. Это же элементарно. Мы не боремся с отёками таблетками. Мы убираем причину их появления. Это и есть медицина здравого смысла в действии. Идём дальше. Рецепт номер 6. Манный десерт без сахара. Послушайте.

58: Я же не изверг, я понимаю, что иногда хочется чего-то вкусненького к чаю, но то, что нам предлагают кондитерские отделы, это билеты в 1 конец до отделения эндокринологии. Я дам вам рецепт, который можно даже диабетикам. Берём нашу стандартную базу полстакана ма.

59: Стакан воды 20 минут ожидания. А теперь секретный ингредиент. 1 спелый банан разминаем его вилкой в кашу. Банан даст нам и сладость, и пектин, и ещё 1 дозу калия. Смешиваем, банановое пюре с манкой добавляем.

60: И внимание, половину чайной ложки корицы послушайте, корица здесь не для запаха. Корица это мощнейший вазодилаторы, помогает вашим сосудам расширяться и снижает музыка. Инсулинорезистентность. Жарим, как обычные оладьи на сковороде получается.

61: Нежный, ароматный десерт. Сладости банана более чем достаточно. Вы едите это с чаем. И музыка, понимаете? Сладость может быть безопасной. Знаете, натуральные фруктовые сахара в связке с клетчаткой манки не дают резкого скачка глюкозы. Вы наслажда.

62: Вкусом, а ваши сосуды остаются чистыми. Напишите в комментариях, какой ваш любимый десерт, от чего вам труднее всего отказаться. Давайте обсудим, как мы можем сделать ваши любимые сладости здоровыми. И последний 7 пункт. Это сама манная база. Послушай.

63: Это даже не рецепт, это философия. Вы должны научиться готовить эту заготовку раз и навсегда. 1 стакан крупы, 1 стакан жидкости, соль, яйцо и 20 минут покоя. Это ваш пластилин, имея в холодильнике такую базу. Вы

64: За минуту принимаете решение добавить туда зелень. Будет завтрак. Добавить тёртую морковь. Будут котлеты к обеду добавить творог. Будет запеканка на ужин. Это экономит ваше время, ваши деньги и самое главное ваше здоровье. Если вы досмотрели до

65: Этого момента и понимаете, что за ваше долголетие никто, кроме вас самих, бороться не будет. Подпишитесь на мой канал, мы здесь не занимаемся рекламой дорогой химии. Мы здесь строим систему выживания в современном мире. С помощью логики нажмите на кнопку подписки, нажмите на

66: На колокольчик. Это ваша страховка от медицинского невежества. Подписались, молодцы. А теперь посмотрите на то, как мы будем все это внедрять в жизнь. Я подготовил для вас чёткий армейский план. Манная неделя это ваша пошаговая инструкция к тому.

67: Му, чтобы за неделю перезагрузить своё пищеварение и почувствовать небывалый прилив сил. Записывайте здесь все логично и просто. День 1 и 2 это хлебная революция. Ваша задача на эти 2 дня полностью отказаться от покуп.

68: Но хлеба совсем готовьте себе манные лепёшки на кефире утром и манный хлеб на воде к супу в обед почувствуйте разницу в животе исчезнет тяжесть уйдёт это вечное вздутие и урчание ваш кишечник скажет вам спасибо уже к the.

69: Вечеру 2 дня напишите в комментариях фразу хлебная база готова. Я буду знать, что вы включились в процесс день 3 и 4 овощной детокс. К лепёшкам мы добавляем манные котлеты с овощами. В эти дни ваша задача съедать порцию

70: Таких котлет на обед, музыка или ужин, клетчатка из моркови и лука начнёт генеральную уборку вашего кишечника, а плотная манка даст энергию вашим мышцам. В эти дни старайтесь пить больше тёплой воды 2 л в день, не меньше.

71: Мы начинаем вымывать токсины, ставьте лайк. Те, кто уже завтра пойдёт в магазин за манкой и морковкой. День 5 и 6 белковый щит мы вводим в рацион манную запеканку с творогом. Это ваши дни восстановления костной ткани и питания сердца. Ешьте такую запе.

72: Канку на ужин за 3 часа до сна. Обратите внимание на свой сон. В эти дни он станет глубже и спокойнее, потому что организм не будет тратить силы на переваривание тяжёлой мясной пищи. И посмотрите на свои ноги. Утром отёки должны практически исчезнуть.

73: Музыка это и есть работа правильной биохимии. Напишите в комментариях свои ощущения на 5 день. Нам важно видеть результаты каждого. День, 7 тотальный аудит. Сегодня вы объединяете все завтрак из манки с

74: Яйцом и горой зелени. Манный хлеб в обед и банановый десерт с корицей к вечернему чаю. Оцените своё состояние, как вы проснулись сегодня? Есть ли эта привычная тяжесть в затылке? Стало ли ваше давление стабильнее? Большинство моих пациентов на

75: 7 день говорят мне, Александр Леонидович, я заново родился, я забыл, что такое изжога и вечный голод. Сегодня вы принимаете решение, что манка это ваш постоянный союзник в борьбе за здоровье. Это не временная диета.

76: Это ваш новый стандарт долголетия. Напишите в комментариях фразу я выбираю жизнь, пусть это будет вашей личной клятвой самому себе перед лицом нашего сообщества послушайте меня очень внимательно в завершении этого долгого раз.

77: Говора, я врач в 4 поколении я видел 1000 людей, которые сгорали от болезней цивилизации просто потому, что верили рекламе и ленились включить голову. Старость в это не количество прожитых лет. Старость, музыка это когда ваши сосуды забиты.

78: Сахарным клеем, а ваш кишечник не может переварить даже стакан кефира, но вы можете все изменить прямо здесь. И сейчас. Ваш организм это совершенная система. Перестаньте вставлять палки в его колеса. Будьте умнее маркетинговых отделов пищевых гига.

79: Помните, нет ничего дороже, чем возможность проснуться утром здоровым, без страха перед тонометром и с Ясным пониманием того, что ваша энергия в ваших руках. Я верю в ваш здравый смысл. Я знаю, что среди моих зрителей большинство таракаов.

80: Это люди старой закалки, которые умеют брать себя в руки и не боятся работы над собой. Мы с вами прожили долгую жизнь. Мы многое видели. Давайте теперь поработаем на то, чтобы эта жизнь была качественной и долгой. Не будьте рабом своих. Привы.

81: Будьте хозяином своего стола, помогите своему телу ожить, дайте ему ту простую и честную музыка поддержку, которую даёт обычная, незаслуженно забытая манка. Я на сегодня заканчиваю наш честный разговор, но мы не прощаемся, мы теперь 1 команда в борьбе.

82: За ваше долголетие делитесь этим видео со своими друзьями, с соседями по гаражу с коллегами. Давайте спасать друг друга сами. Раз система не всегда справляется в мире, где все дорожает здравый смысл и пакет, манки остаются доступными-ка.

83: Каждому пользуйтесь ими ещё раз. Подпишитесь на канал, если ещё не успели, и включите уведомления, берегите свои сосуды, берегите своё сердце, слушайте своё тело. Оно никогда не врёт. Нужно только научиться его слышать. И помните ваша энергия начи.

84: Начинается не с аптеки. Она начинается с вашего завтрака. Все в ваших руках. Будьте здоровы, живите активно.