0: Прямо сейчас внутри вас циркулируют 5 литров крови, и каждое утро вы сами решаете, будет эта кровь густой, как кисель, или текучей, как горный ручей. 1 действие бесплатное занимает 30 секунд, и большинство из вас делает Ровно на

1: Наоборот, хватает кофе, запускает цепочку разрушений и даже не подозревает об этом. Сегодня я покажу, что происходит с вашим телом по минутам, когда вы выпиваете стакан тёплой воды на голодный желудок. И предупреждаю, после этого видео вы уже не

2: Можете начинать утро, как раньше. Давайте прямо сейчас проведём эксперимент мысленно вот вы проснулись. Ночь позади. 6, 7, может, 8 часов без единого глотка жидкости. Знаете, что произошло за это время? Ваше тело не спало.

3: Оно работало, потело, дышало, выводило продукты распада и потеряла за ночь от 300 до 700 миллилитров воды. Вдумайтесь почти литр. Это как если бы вы пробежали 3 километра по жаре и после этого вместо воды налили.

4: Тебе чашку чёрного кофе звучит безумно, а именно так начинают утро 8 из 10 человек. Но давайте представим другой сценарий. Вы берете стакан тёплой воды, не горячей, не кипяток, не холодной, не из холодильника тёплый.

5: Температурой от 36 до 40 градусов, примерно как температура вашего тела. И делаете 1 глоток. Что происходит дальше? Поразит вас первые 3 секунды. Вода касается рецепторов в ротовой полости. Их там больше 10000, и они

6: Они мгновенно посылают сигнал в мозг. Жидкость поступает, можно запускать утренние процессы. Вот этот сигнал. Он как поворот ключа зажигания в автомобиле. Без него двигатель не заведётся, без него ваше тело остаётся в ночном режиме, замедленном вязком.

7: Полусонном. Секунда. 10 вода проходит по пищеводу. И вот тут внимание. Критически важный момент. Если бы вы выпили холодную воду, произошёл бы спазм, стенки пищевода, сжались бы, сосуды желудка, резко сузились. Вы бы этого

8: Даже не почувствовали, но внутри начался бы хаос, Тёплая же вода проходит мягко, она не шокирует ткани, она как рукопожатие, дружелюбная, спокойная 20 секунда, вода достигает желудка, и вот тут большинство людей заблуждается.

9: Они думают, что желудок утром пустой. Нет, он не пустой. За ночь в нём скопилась слизь, остатки пищеварительных ферментов и самое неприятное, желудочная кислота. Она вырабатывалась всю ночь даже без еды. И если вы ничего.

10: Не пьёте. Утром эта кислота начинает разъедать стенки каждое утро по чуть чуть годами. Вот откуда берётся гастрит у людей, которые вроде бы нормально питаются. Тёплая вода мягко разбавляет эту кислотную среду, омывает стенки.

11: Смывает слизь и, что самое поразительное, готовит желудок к завтраку, так как его невозможно подготовить никаким другим способом, но и вот тут начинается самое интересное все, что я описал, это лишь 1 минута, надземная часть айсберга.

12: Потому что, пока вода работает в желудке, в вашем кровотоке уже запускается процесс, от которого зависит. И я не преувеличиваю, доживёте ли вы до следующего десятилетия без инфаркта. А ещё и я специально забегаю вперёд. Дальше я объясню, почему температура воды.

13: 41 градус и температура в 35 это не просто разница в 6 градусов, это разница между пользой и вредом. Точные цифры будут, но сначала кровь, потому что-то, что с ней происходит утром, не знает большинство даже тех, кто следит за здоровье.

14: Вот смотрите, вы проснулись, вы ещё ничего не выпили, а ваша кровь за ночь стала гуще на 20 25%. Представьте реку, которая за ночь превратилась в болото. Эритроциты красные кровяные тельца буквально слипаются.

15: Друг с другом медики называют это сладж феноменом маленькие комочки из клеток, которые с трудом протискиваются через тончайшие капилляры, а капилляры это сосуды, диаметр которых тоньше человеческого волоса, и когда сгусток застревает в таком сосуде.

16: Все ткань за ним перестаёт получать кислород. Если это капилляр в мозге, микроинсульт в сердце микроинфаркт, вы можете даже не заметить, но клетки уже погибли необратимо. И вот на этом фоне 1 стакан тёплой воды. Итак.

17: Ваша кровь густая, вязкая, еле ползущая по сосудам, это не метафора, это буквально то, что происходит каждое утро в вашем теле, и именно в этот момент между шестью и десятью утра риск сосудистой катастрофы максимален ни днём.

18: Не вечером, утром, когда вы ещё даже не успели позавтракать, статистика, пугающая 60% острых сердечно сосудистых событий, приходится именно на ранние утренние часы. И теперь вы понимаете, почему. Но вот что меняет правила.

19: Игры Тёплая жидкость, близкая по температуре к телу, всасывается в 3 4 раза быстрее, чем холодная холодная это стресс организм сначала тратит энергию, чтобы нагреть её до Нужных градусов, и только потом начинает усваивать Тёплая проска.

20: Через стенки желудка почти мгновенно и попадает в кровоток в течение 5 7 минут, и вот что происходит дальше кровь начинает разжижаться, те самые слипшиеся эритроциты постепенно отделяются друг от друга, комочки распадаются, поток ускоряет.

21: Представьте, что вы открыли кран в трубе, которая была забита илом. Вода пошла сначала медленно, грязно, потом все быстрее, все чище, за каких-то 7 10 минут. Текучесть крови восстанавливается на 15 20%, без таблеток, без аспири.

22: Без дорогих добавок просто стакан тёплой воды, и тут включается каскадный эффект кровь стала текучей, сердцу легче её перекачивать, давление утром не прыгает, так резко пульс стабилизируется, нагрузка на сердечную мышцу снижается.

23: Вы этого не чувствуете? Нет никаких ощущений, но ваше сердце в этот момент, если бы могло говорить, сказало бы вам спасибо. Знаете, что удивляет больше всего люди тратят 1000 на кардиопрепараты, покупают разжижающие средства, глотают горсти Вита.

24: И при этом не делают элементарного, не дают своему телу воду в тот единственный момент, когда она нужна критически, но подождите, пока кровь восстанавливает свою текучесть, в совершенно другой точке тела запускается механизм, о котором почти никто не говорит.

25: И он связан с тем, что учёные все чаще называют 2 мозгом. Нет, это не фигура речи, это буквально нервная система внутри вашего живота 300000000 нейронов для сравнения у собаки во всей голове столько нейронов, а у вас столько же в кишечнике.

26: И этот 2 мозг утром ждёт 1 единственный сигнал, чтобы проснуться до него. Мы доберёмся через минуту. А пока вещь, которая может вас шокировать, холодная жидкость утром замедляет расщепление Жиров на целых 40% организм, получив температур.

27: Турный удар переключается в режим сохранения, он запасает, не сжигает, запасает. Вы можете сидеть на идеальной диете, считать каждую калорию и все равно не худеть, потому что каждое утро 1 стакан ледяного Сока выключает вашу жиросжиг.

28: Программу на несколько часов, а вы даже не подозреваете, в чем причина. Тёплая вода делает Ровно обратное. Она мягко поднимает внутреннюю температуру тела на полградуса градус. И этого достаточно, чтобы метаболизм ускорился на 12 15%.

29: Это как разогреть двигатель перед поездкой холодный мотор жрёт бензин и работает с перебоями. Прогретый едет Ровно и экономно. Давайте зафиксируем, что уже произошло за первые 10 минут после 1 стакана. Кислотная среда в желудке нормали.

30: Кровь разжижена, сердце получило облегчение, метаболизм запущен 0 ₽, 0 побочных эффектов, и мы только разогрелись, потому что дальше Тёплая вода добирается до кишечника, и там начинается нечто, что напрямую.

31: Влияет на ваш иммунитет, на вашу энергию, на ваше настроение. 95% серотонина, так называемого гормона счастья, вырабатывается не в голове, не в мозге, в кишечнике. И когда этот орган работает неправильно, вы

32: Можете сколько угодно медитировать, ходить к психологую и пить антидепрессанты, вам не станет лучше, потому что проблема не в голове, проблема в животе, и решение начинается с 1 стакана. Запомните эту цифру 7 минут. Ровно столько нужно.

33: А тёплой воде, чтобы из вашего желудка попасть в кровоток и начать менять все 7 минут, которые могут отделять вас от больничной койки или от здорового долголетия. Вот вам факт, от которого становится не по себе, если разложить кишечник на плос.

34: Поверхность. Его площадь составит около 32 квадратных метров. Это размер небольшой квартиры студии, и вся эта квартира каждое утро покрыта продуктами ночной переработки, токсинами, слизью, остатками вчерашней еды, которые

35: Ваше тело пыталось утилизировать, пока вы спали. Представьте, что вы не убирали квартиру, месяц, пыль, грязь, мусор. А теперь представьте, что это происходит каждую ночь внутри вас. И вот Тёплая вода добирается до кишечника. И здесь случае

36: То, что физиологи называют гастроколический рефлекс, звучит сложно, но суть простая Тёплая жидкость, попадая в верхний отдел пищеварительного тракта, посылает волновой сигнал вниз, как домино, 1 костяшка падает, и вся цепочка приходит в

37: Движение стенки кишечника начинают ритмично сокращаться. Перистальтика включается на полную мощность. Почему это так важно? Потому что без этого утреннего запуска весь мусор, который скопился за ночь, остаётся внутри, он не уходит, он la

38: Жит, он гниёт и через стенки кишечника, которые, кстати, толщиной всего в 1 клетку 1 токсины начинают просачиваться обратно в кровоток. Это называется повышенная кишечная проницаемость, по последним данным, до 70

39: Процентов людей старше 50 имеют ту или иную степень этой проблемы. Возможно, вы прямо сейчас в их числе. А теперь вот что по настоящему взрывает мозг. Та нервная сеть из 300000000 нейронов в кишечнике напрямую связана с головы.

40: Мозгом через блуждающий нерв самый длинный нерв в человеческом теле, он тянется от основания черепа до самого низа живота, и он передаёт информацию в обоих направлениях. Мозг говорит кишечнику, что делать, но и вот это ключевое.

41: Кишечник говорит мозгу в 4 раза больше 4K 1 ваш живот управляет вашей головой чаще, чем голова животом, когда Тёплая вода запускает перистальтику и очищает кишечную стенку, сигнал по блуждающему нерву идёт наверх, мозг получает сообще.

42: Все в порядке, система работает, можно расслабиться, и уровень кортизола, гормона стресса начинает снижаться. Вы ещё ничего не сделали, не помедитировали, не позанимались спортом, просто выпили стакан воды, а тело уже

43: Начало выходить из режима ночной тревоги. И вот ещё 1 поворот, которого вы не ждали для производства серотонина нужны определённые бактерии, полезные, те самые, которых мы кормим клетчаткой и кисломолочными продуктами. Эти бактерии тоже спят по

44: Ночам их активность падает, а утром им нужен толчок. И знаете, что является этим толчком? Тёплая вода, она создаёт идеальную среду по температуре, по кислотности, по влажности, для того, чтобы колония полезных микроорганизмов проснулась и

45: Начала работать. А когда они работают, они производят серотонин, дофамин, гамма, аминомасляную кислоту вещества, без которых вы буквально не можете чувствовать себя счастливым, спокойным, собранным. Хотите конкретную цифру у людей с нарушенными

46: Микрофлоры кишечника. Риск депрессии выше в 2 с половиной раза не на 20%, не в полтора раза в 2 с половиной. И это не про то, что живот болит, настроение плохое, это про глубокую биохимическую связь, которую до недавнего времени вообще не прини.

47: Всерьёз. 70% всех иммунных клеток вашего организма сосредоточены в кишечнике не в крови, не в лимфоузлах, это ваш главный рубеж обороны. И когда этот рубеж завален мусором, покрыт слизью, когда проницаем

48: Стенок нарушена, ваш иммунитет слепнет, он не видит угрозы или, что ещё хуже, начинает атаковать собственные ткани, аутоиммунные процессы. Вот откуда они берутся? Не из космоса, из кишечника, который каждое утро не получает. Элемен.

49: Все, о чем я рассказал. Желудок, кровь, кишечник это system. 1 тянет за собой другое. И следующий орган в этой цепочке. Тот, о котором все говорят. Но мало кто понимает по настоящему. Ваш главный фильтр он весит около полу.

50: Полутора килограммов, он выполняет больше 500 функций. И каждое утро вы, скорее всего, наносите ему удар, сами того не осознавая. Полтора килограмма больше 500 функций работает 24 часа в сутки без перерыва и выходных. Это

51: Ваш главный химический завод и фильтрующая станция одновременно и ночью, пока вы мирно спите, этот орган выходит на пиковую нагрузку. Именно в ночные часы примерно с часа до 3 ночи активируется основной цикл очищения организм.

52: Сортирует, нейтрализует и готовит к выведению все, что накопилось за день метаболиты, лекарств, продукты распада Белков, остатки гормонов, которые уже выполнили свою функцию. И вот наступает утро, вся эта переработанная химия готова к эвакуации.

53: Она упакована, помечена, стоит в очереди на выход, но чтобы покинуть организм, ей нужен транспорт, нужна жидкость, нужна вода, которая подхватит эти токсины и понесёт их к почкам кишечнику, к выходу. И что делает большинство людей.

54: Они дают кофе. Давайте разберём, почему это катастрофа. Кофеин мощный диуретик. Он заставляет почки работать интенсивнее, выводить больше жидкости, но жидкости то утром и так дефицит. И вместо того, чтобы восполнить потерю, вы усиливаете.

55: Её кофеин вытягивает воду из тканей, и те самые токсины, которые были готовы к эвакуации, они застревают, они не уходят, они возвращаются в кровоток, и фильтрующий орган вынужден перерабатывать их заново. Двойная нагрузка каждый

56: Утро вот почему люди, которые годами начинают день с кофе натощак, к 50 60 годам приходят с букетом проблем, которые вроде бы не связаны друг с другом тусклая кожа, хроническая усталость после обеда повышенный холестерин.

57: Нарушенный сон все это следствие того, что главный фильтр тела работает на износ, Тёплая вода попадает в систему как идеальный растворитель, быстро всасывается, моментально подхватывает ту самую очередь токсинов и уносит их прочь. Биохимики подсчитали.

58: 1 стакан тёплой воды натощак ускоряет утреннюю детоксикацию на 30% это как если бы уборщик вместо 1 швабры получил 3 та же грязь, но убрана втрое быстрее, и вот ещё 1 нюанс, о котором молчат желчь.

59: Густая концентрированная желчь, которая скопилась за ночь в жёлчном пузыре утром она должна выйти, излиться в кишечник, помочь переварить завтрак, расщепить жиры, активировать ферменты, но если нет стимула, она стоит, застаивается, сгущает.

60: Ещё больше и со временем в ней начинают формироваться кристаллы, сначала микроскопические, потом крупнее, потом камни. Вы наверняка знаете людей, у которых удалили жёлчный пузырь, их миллионы, и большинство из них понятия не имели, что все начал.

61: С ежедневного утреннего обезвоживания Тёплая вода стимулирует выброс желчи мягко, физиологично, без рывков, без медикаментов, просто тепло, объём правильное время мы уже прошли 4.

62: Системы желудок, кровеносную, кишечную, фильтрующую, и в каждой 1 стакан запускает цепочку позитивных изменений. Но есть ещё 1 система, которую почти все игнорируют. Она невидима, у неё нет своего насоса, как у сердца нет централь.

63: Органа, но без неё вы утонете в собственных отходах буквально и каждое утро, когда вы смотрите в зеркало и видите отёкшее лицо, мешки под глазами, припухшие пальцы. Это она кричит вам. Помоги мне, но прежде закрою 1

64: 1 важный вопрос, который наверняка уже вертится у вас в голове, многие думают ладно, вода натощак полезна, но какая разница Тёплая или комнатной температуры огромная, при температуре ниже 34 градусов вода.

65: Замедляет ферментативную активность пищеварительных Соков ферменты они как живые организмы, у них есть идеальная среда обитания, слишком холодно, они засыпают слишком горячо, разрушаются оптимум от 36.

66: До 40 градусов, не горячая, не холодная, Тёплая. Запомните этот диапазон, он нам ещё понадобится, когда я буду давать точный протокол. А сейчас та самая невидимая система, система, которая собирает мусор из каждой кле.

67: Клетки вашего тела и несёт его к выходу. И которая утром стоит, просто стоит и ждёт от вас 1 единственного действия. У вас в теле есть канализация, не метафорическая, настоящая сеть тончайших сосудов, которая прони

68: Низывает каждый орган, каждую ткань, каждый квадратный сантиметр тела, лимфатическая система, она собирает отработанные белки, мёртвые клетки, бактерии, вирусные частицы все, что организму больше не нужно, и выносит это наружу мусор.

69: Was, который ездит по каждой улице вашего тела. Но вот в чем подвох у сердца есть мощный насос само сердце оно качает кровь силой, достаточной, чтобы выбросить струю на полтора метра, а у лимфы ничего 0, никакого насоса лимфа.

70: Движется только благодаря сокращению мышц, дыханию и внимание гидростатическому давлению, то есть количеству жидкости в тканях. Что это значит на практике ночью вы лежите, не двигаетесь, почти не дышите глубоко.

71: Мышцы расслаблены, и лимфа за ночь практически встаёт, замирает, и вот вы просыпаетесь, лицо отёкшее, пальцы распухшие, веки тяжёлые, это не плохая генетика, это не много соли съели вчера это застой.

72: Лимфатической жидкости мусоровоз стоит в пробке и пробка отсутствие воды, 1 стакан тёплой воды натощак и жидкость быстро всасывается, попадает в межклеточное пространство и увеличивает гидростатическое давление лимфа получает

73: Толчок, она начинает двигаться, мусоровозы трогаются с места, отёки уходят не мгновенно за 30 40 минут, но уходят, и если вы возьмёте в привычку каждое утро давать этот толчок через 2 3 недели, вы не узнаете своё лицо в зеркале.

74: Оно станет чётче, суше, моложе, без массажей, без лимфодренажных процедур, без роликов из нефрита, которые вам продают в интернете теперь почки. Орган, который за сутки пропускает через себя 180 литров Жидко.

75: Это 90 двухлитровых бутылок каждый день почки фильтруют кровь, выводят лишнее, регулируют баланс минералов, контролируют давление, и утром они находятся в состоянии максимального напряжения, за ночь в крови накопились.

76: Продукты белкового обмена мочевина, креатинин, мочевая кислота все это нужно вывести, но выводить не с чем воды нет, почки работают насухо представьте, что вы пытаетесь помыть грязную посуду 1 столовой ложкой воды техни.

77: Возможно, практически бессмысленно. И вот человек вместо воды пьёт апельсиновый сок. Да, сок тот самый, который считается полезным завтраком. Свежевыжатый апельсиновый сок содержит огромное количество фруктозы примерно.

78: 21 грамм на стакан. И когда эта фруктозная бомба попадает в организм натощак, почки получают дополнительный удар фруктоза метаболизируется с образованием мочевой кислоты, которая и так на максимуме. После ночи Тёплая вода это Ровно то

79: Его ждут почки. Утром чистый растворитель без сахара, без кислот, без кофеина, она разбавляет концентрацию продуктов обмена, облегчает фильтрацию, снижает нагрузку на нефроны, рабочие единицы, почки, у каждой почки их.

80: Около 1000000. И каждый год после 40 лет мы теряем примерно 1% нефронов. Они не восстанавливаются никогда. Каждый потерянный нефрон это навсегда. И когда почки утром работают на пределе из за дефицита жидкости, этот процент

81: Потерь ускоряется. Вот вам цифра для осознания. К 70 годам у среднего человека функция почек снижена на 25 30% по сравнению с тридцатилетним возрастом, но у тех, кто хронически обезвожен, потеря достига

82: 40 50% половина мощности. И это не болезнь в классическом смысле это просто возрастное, но что если это возрастное, результат 11000 утренних пробуждений без стакана воды процесс

83: Обратим не полностью погибшие нефроны не вернуть, но замедлить потерю, снизить нагрузку, восстановить баланс, да, начиная с завтрашнего утра. Однако мы прошли ещё не все на самом глубоком уровне клеточном.

84: Происходит нечто, что определяет ваш уровень энергии на весь день. Ни кофе, ни завтрак, ни витамины. 1 молекула, от которой зависит абсолютно все, и её производство напрямую связано с водой. Вы когда-нибудь просыпались уставшим?

85: Не после тяжёлой работы, ни после бессонной ночи просто проснулись и уже устали, как будто батарейка за ночь не зарядилась, а разрядилась ещё больше знакомо. Если да, то, что я скажу сейчас, изменит ваше понимание усталости.

86: Навсегда внутри каждой вашей клетки, а их около 37 триллионов работают микроскопические электростанции. Их количество в 1 клетке варьируется от нескольких сотен до нескольких тысяч в клетках сердечной мышцы, например.

87: До 5000 эти электростанции производят молекулу, которая является универсальной валютой энергии во всем живом мире. Без неё невозможно ни 1 действие, ни мысль, ни шаг, ни удар сердца за сутки. Ваше тело производит Коли

88: Количество этой молекулы, равное вашему собственному весу, если вы весите 70 килограммов за день, вырабатывается и тут же расходуется 70 килограммов энергетической валюты. Для производства этой молекулы нужны 3 вещи кислород, глюкоза.

89: И вода без любого из этих компонентов процесс останавливается, и утром, после ночного обезвоживания именно вода становится узким горлышком, её не хватает электростанции работают вполсилы, они как генераторы, в которые забыли залить охлаждающую жид.

90: Крутятся, но перегреваются и выдают мощность на 50 60% от максимума. Вот откуда эта утренняя ватность, туман в голове, нежелание двигаться, раздражительность. Люди списывают это на не выспался, нужен кофе.

91: Низкое давление, а причина банальна триллионы клеточных электростанций работают в энергосберегающем режиме, потому что утром им не дали основной ресурс конкретные цифры потеря всего 2% воды от массы тела снижает

92: Энергетический выход на 18 20% 5 часть вашей энергии исчезает просто так. Не потому что вы больны, не потому, что у вас плохие гены, а потому что вы не выпили стакан воды и coffee эту проблему не решает, кофеин не даёт.

93: Энергию, он берет её взаймы, блокирует рецепторы аденозина вещества, которые сигнализируют мозгу об усталости. Вы перестаёте чувствовать, что устали, но электростанции от этого не начинают работать лучше. А к обеду, когда действие кофеина заканчивается, адено.

94: Накрывает волной и вы падаете стена усталости знакомо Тёплая вода делает принципиально другое она не маскирует проблему, она устраняет причину, жидкость поступает в клетки электростанции получают ресурс, производство энергетической молекулы.

95: Выходит на полную мощность. Процесс занимает 15 20 минут. И вот тут появляется странное ощущение лёгкость, не возбуждение, как от кофе, а именно лёгкость. Тело как будто включилось, потому что оно буквально включилось на клеточном уровне, но

96: Это лишь половина истории клеточные электростанции, они не только про энергию, они ещё и про старение. Существует прямая связь между работой этих микроструктур и скоростью, с которой стареет ваш организм. Когда электростанции работают на износ, они

97: Начинают производить побочные продукты, свободные радикалы, агрессивные молекулы, которые повреждают все вокруг мембраны клеток, белковые структуры и самое страшное генетический материал вашу днк каждый день ваше днк полу.

98: От 10000 до 100000 повреждений, и организм их чинит, но когда повреждений слишком много, ремонтная бригада не справляется, ошибки накапливаются, клетка стареет или, что хуже, начинает бесконтрольно делиться.

99: Стакан тёплой воды утром не остановит старение. Давайте будем честны. Ничто не остановит старение, но снизить оксидативный стресс на 12 15% это реально, и это колоссальная разница на дистанции в годы и десятилетия. А теперь переход к

100: Тому, что вы видите каждый день, ваша кожа, ваши суставы, ваш позвоночник, то, что с ними происходит утром без воды, вы заметите в зеркале раньше, чем в анализах. Каждое утро вы подходите к зеркалу и видите лицо, которое выглядит старше, чем вечером.

101: Морщины глубже, кожа тусклее, носогубные складки реще, и вы думаете да, возраст, но возраст тут не совсем причём то, что вы видите в зеркале утром, это обезвоженная кожа и разница между возрастом и обезвоживанием.

102: Колоссально. Ваша кожа самый большой орган тела. Площадь около 2 квадратных метров, вес 3 4 килограмма, и она на 64% состоит из воды, когда воды достаточно коллагеновые волокна, упругие эластичные плот.

103: Они держат каркас, как арматура в бетоне, но стоит уровню гидротации упасть на несколько процентов, и волокна провисают, теряют натяжение, кожа буквально сдувается. Вот эксперимент, который вы можете провести прямо сейчас. Ущипните кожу.

104: На тыльной стороне ладони оттяните и отпустите. Если складка разглаживается за 1 2 секунды, гидротация в норме, если держится 3 секунды и дольше, вы обезвожены прямо сейчас, и это отражается на каждом квадратном.

105: Сантиметре вашего лица Тёплая вода натощак начинает менять это с 1 дня не визуально визуальные изменения придут через 1 2 недели, но на клеточном уровне сразу вода поступает в дерму глубокий слой кожи.

106: И заполняет пространство между коллагеновыми волокнами, они натягиваются, каркас восстанавливается, это не крем, который работает на поверхности, это увлажнение изнутри, единственное настоящее увлажнение, потому что никакой крем в мире

107: Не проникает глубже эпидермиса тончайшего верхнего слоя толщиной в 0,1 миллиметра. Но кожа это то, что вы видите, а вот то, что вы чувствуете каждое утро, это суставы, скованность, хруст, боль.

108: При первых шагах, особенно колени, особенно поясница между вашими позвонками есть диски межпозвоночные, они работают как амортизаторы, гасят удары, позволяют сгибаться, поворачиваться за день под нагрузкой. Эти диски теряют.

109: До 20% своей высоты. Буквально вы становитесь ниже к вечеру на 1 2 сантиметра. Ночью, когда нагрузки нет, диски впитывают жидкость из окружающих тканей и восстанавливаются. Вы просыпаетесь выше, чем ложились. Но и вот

110: Ключевое если жидкости в тканях недостаточно, дискам нечего впитывать, они восстанавливаются не на 100%, а на 80, на 70, на 60 и каждый день ещё чуть чуть меньше год за годом вот откуда сел позвонок.

111: Вот откуда грыжи протрузии, хроническая боль в спине не потому, что тяжёлое поднимали, а потому, что диски не получали воду для восстановления 1000 ночей подряд с суставами та же история суставная, жидкость синовиальная на 80.

112: Процентов состоит из воды. Это смазка густая, вязкая, идеально скользкая. Когда воды достаточно, суставы работают бесшумно и безболезненно. Когда нет, трение возрастает, хрящ изнашивается быстрее. Вот вам и артроз.

113: Который на самом деле начался 20 лет назад. 1 стакан тёплой воды натощак не вылечит грыжу и не восстановит стёртый хрящ. Давайте будем реалистами, но он обеспечит диски и суставы материалом для утреннего восстановления снизит вязко.

114: Синовиальной жидкости, уменьшит трение и скованность, ускорит отвод воспалительных агентов из околосуставных тканей. И вы почувствуете разницу. Буквально через 3 5 дней утренняя скованность начнёт отступать. Однако сейчас мы подходим к тому, что

115: Пугает больше морщин и хруста в коленях к мозгу все, что я описал кожа, суставы, диски, это неприятно, но не смертельно, а вот то, что обезвоживание делает с вашим мозгом каждое утро это совсем другой уровень ставок, речь пойдёт.

116: О памяти, о ясности мышления, о том, что отличает самостоятельного активного человека, от того, кто не может вспомнить, зачем зашёл на кухню. Ваш мозг весит около полутора килограммов это 2% от массы тела, но он потребляет 20.

117: Процентов всей энергии и 25% всего кислорода непропорционально жадный орган. И вот что критично. Он на 75 80% состоит из воды больше, чем любой другой орган. Мозг это по сути, водная

118: Структура, в которой растворена сложнейшая электрохимическая сеть, и когда утром эта структура теряет даже полтора 2% воды, последствия наступают мгновенно, ни через час, ни к обеду мгновенно 1, что страдает, рабочая.

119: Память та самая, которая отвечает за то, чтобы вы удерживали в голове несколько мыслей, одновременно пришли на кухню. Помните, зачем читаете текст, помните начало абзаца, когда дочитали до конца, разговариваете, не теряете нить при обезво.

120: Обслуживании на 2%. Рабочая память снижается на 15%. Вы теряете каждую 6 мысль не потому, что стареете, не потому, что у вас склероз, а потому что мозг утром сухой. 2 скорость реакции нейроны.

121: Передают сигналы друг другу через синоптическую щель. Крошечный промежуток между нервными клетками. И в этом промежутке жидкость. Нейромедиатор выбрасывается в эту щель, плывёт к следующему нейрону, стыкуется с рецептором. Сигнал прошёл, когда

122: Жидкости мало, нейромедиатор плывёт медленнее, сигнал задерживается, реакция замедляется на 10 12%. Вроде бы мелочь, но когда вы за рулём, это расстояние между затормозил вовремя и не успел. 3 и самое трево

123: Способность фокусироваться. Обезвоженный мозг тратит энергию не на мышление, а на компенсацию дефицита он буквально переключается в аварийный режим, сложные задачи откладываются, творческое мышление блокируется, остаётся только

124: Базовое функционирование. Дышать, ходить не упасть. Вот почему утром без воды вы не можете собраться, не можете начать важное дело откладываете, а все списываете на лень или немой день. Долгосрочные последствия ещё страшнее.

125: Если мозг каждое утро стартует в обезвоженном состоянии, на протяжении десятилетий накапливаются маленькие незаметные потери нейрон здесь, синапс, там капилляр, который не выдержал повышенной вязкости крови и закупорился по отдельности ничего.

126: Но за 30 лет ощутимый дефицит люди приходят к 60 70 годам и говорят память уже не та, конечно, не та, но возрастное снижение когнитивных функций это не приговор, зашитый в гены, это во многом результат того.

127: Того, как мы обращались с мозгом каждый день. И вот здесь момент надежды. Мозг пластичен. Он умеет компенсировать потери, создавать новые связи, находить обходные пути. Но для всего этого ему нужен ресурс. Вода это не лекарство для мозга.

128: Это его операционная среда как масло для двигателя. Двигатель может работать с низким уровнем масла какое-то время, а потом заклинивает Тёплая вода. Утром это восстановление уровня масла до нормы, прежде чем вы запустите двигатель.

129: На полную мощность. И разница ощущается уже через первые 5 минут голова проясняется, фокус возвращается, мысли перестают плавать, это не самовнушение, это физика, жидкость поступила, сигналы пошли быстрее, мозг заработал.

130: Знаете, что поражает больше всего, сколько людей тратят сотни и 1000 на ноотропы, витамины для мозга, специальные добавки, головоломки, приложения для тренировки памяти и при этом не делают элементарного не дают.

131: Мозгу, воду утром это как покупать премиальное топливо для машины, в которой нет охлаждающей жидкости, бессмысленно. Итак, мы прошли путь от 1 глотка до мозга желудок, кровь, кишечник, фильтрующий орган лимфа.

132: Почки, клеточные электростанции, кожа, суставы, мозг, 10 систем, 1 стакан и теперь момент, которого вы ждали, конкретика, точные цифры, потому что пить тёплую воду утром это не инструк.

133: Это направление. А чтобы получить максимальный эффект, нужно знать 3 вещи. Точную температуру, точный объём и точное время. Ошибка в любом из этих параметров может обнулить все, о чем мы говорили или, что хуже, навре.

134: Все, что я рассказывал до этого момента бесполезно, без правильного исполнения. Серьёзно можно знать все о механизмах, понимать каждый процесс и свести эффект к нулю 1 ошибкой. Поэтому сейчас никакой теории, только конкретика.

135: Температура, запоминайте, от 36 до 40 градусов. Как проверить без термометра легко капните воду на внутреннюю сторону запястья. Если вы не чувствуете ни тепла, ни холода, это примерно 36 градусов, если ощу

136: Ощущается приятно тёплой, но не обжигает 38 40 это идеально ниже 34 спазм сосудов, замедление ферментов, торможение перистальтики выше 42. Риск термического раздражения слизистой не

137: Ожога до ожога далеко, но микровоспаление слизистой оболочки, пищевода и желудка реальная вещь, особенно если пить горячее каждый день годами никакого кипятка, никакого, чем горячее, тем полезнее это миф. Опасный миф.

138: Объём. Здесь все зависит от вашей массы тела. Базовая рекомендация 200 250 миллилитров. Стандартный стакан. Если вы весите больше 80 килограммов, можно увеличить до 300, если меньше 60, 200 достаточно

139: Больше 350 миллилитров натощак пить не стоит. Желудок. Утром сжатый. Его объём. После ночи около 50 миллилитров. Он способен растянуться, но если залить в него поллитра разом, дискомфорт неизбежен, то

140: Тяжесть и парадоксально замедление всасывания как пить не залпом, мелкими глотками растяните стакан на полторы 2 минуты глоток, пауза 3 4 секунды глоток это даёт рецепторам время передать.

141: Сигнал в мозг желудку мягко адаптироваться, а пищеводу не испытывать, давление пить залпом типичная ошибка. Человек прочитал, что надо стакан воды утром и выливает в себя 200 миллилитров за 5 секунд. Эффект в

142: 2 раза слабее, дискомфорт в 3 раза больше. Время пить нужно сразу после пробуждения. Буквально 1, что вы делаете, встав с кровати, это идёте на кухню и берете стакан не после душа, не после чистки зубов, ни после.

143: После проверки телефона сразу каждая минута промедления это минута, когда ваши системы работают в аварийном режиме без ресурса, после стакана пауза минимум 15 минут до еды, оптимально 20:30 за это время вода.

144: Успевает пройти через желудок, начать всасываться и запустить все те процессы, о которых мы говорили. Если вы поедите сразу пищевой ком смешается с водой, разбавит пищеварительные соки, и эффективность расщепления пищи, упадёт теперь до

145: Лимон, мед, куркума, имбирь, яблочный уксус, содовая, интернет полон рецептов. Давайте разберём, что работает а что маркетинговый мусор, лимон, долька или чайная ложка Сока на стакан рабо.

146: Но не так, как думают витамин ц, в таком количестве мизер пользы от него почти 0, но лимонная кислота стимулирует выработку пищеварительных ферментов, усиливает жёлчеотделение и создаёт в полости рта щелочную реакцию.

147: Да, Кислый лимон даёт щелочной метаболит парадокс, но факт рекомендую, если у вас нет повышенной чувствительности зубной эмали и нет гастрита с повышенной кислотностью. Если есть лимон, убираем мед, чайная ложка на стакан.

148: Вот тут аккуратно мед содержит фруктозу и глюкозу в примерном соотношении 1 к 1 натощак это даёт всплеск глюкозы в крови небольшой, но он есть для здорового человека не критично для человека с инсулинорезистентностью.

149: Преддиабетом или диабетом 2 типа. Это проблема мед, натощак таким людям противопоказан, да, даже натуральный, да, даже органический с пасеки сахар есть сахар, куркума, четверть чайной ложки на стакан. Обе

150: Обязательно с щепоткой чёрного перца. Пиперин из перца увеличивает усвоение куркумина в 20 раз без перца. Куркума пролетает транзитом, почти не всасываясь с перцем. Мощное противовоспалительное действие. Рекомендую с оговоркой если

151: Принимаете кроверазжижающие препараты сначала консультация со своим доктором куркумин усиливает их эффект яблочный уксус, столовая ложка на стакан, модная тема, реальность, кислотность уксуса может раздражать слизистую пищевода.

152: Желудка, особенно натощак, особенно ежедневно. Если у вас здоровый желудок и вы разводите уксус именно в тёплой воде, а не пьёте концентрат допустимо, но не обязательно обязательное. Это сама вода, все остальное бонусы.

153: И последнее. Сода нет, точка сода натощак нарушает кислотно щелочной баланс желудка, нейтрализует соляную кислоту, которая нужна для пищеварения, провоцирует реактивную гиперсекрецию. Желудок, обнаружив, что

154: Кислоту нейтрализовали, начинает вырабатывать её с утроенной силой замкнутый круг, никакой соды. Итак, протокол утро сразу после пробуждения 200 250 миллилитров воды температурой 36 40 градусов.

155: Мелкими глотками за полторы 2 минуты, 20, 30 минут до завтрака по желанию долька лимона или щепотка куркумы с перцем все просто, да, но что произойдёт с вашим телом, если вы будете делать это каждый день? Какие

156: Изменения. И когда вы заметите, что должно вас обрадовать, а что насторожить? Сейчас я дам вам то, чего не даёт почти никто. Реалистичный календарь не обещание из рекламы, не вы помолодеете на 20 лет за неделю, а честную

157: День за днём картину того, что будет происходить с вашим телом. Если завтра утром вы начнёте первые 3 дня, не ждите чудес. Тело будет адаптироваться. Возможно, учащённое мочеиспускание это нормально. Почки, которые

158: Привыкли работать в режиме экономии, внезапно получили ресурс и начали активно фильтровать. Они выводят то, что копилось не пугайтесь, не думайте, вода проходит насквозь, значит не усваивается, усваивается, просто параллельно идёт выбор.

159: Накопленного ещё в первые дни возможно лёгкое урчание в животе. Кишечник, получив утренний сигнал, запускает перистальтику активнее обычного. Если раньше вы не пили воду натощак, ваш пищеварительный тракт буквально удивлён, он привык.

160: 2, 3 дня, 4, 7 день. Вот тут начнутся первые заметные изменения. Утренняя скованность в суставах уменьшится, не исчезнет полностью. Но вы заметите, что первые шаги после пробуждения стали легче, колени сгибаются мягче. Поясни.

161: Не так. Деревянная синовиальная жидкость восстановила свою текучесть диски набрали больше влаги за ночь в эти же дни многие отмечают, что утреннее затуманивание головы уходит быстрее, если раньше вам нужен был час и 2 чашки кофе, чтобы просну.

162: Мозгом. Теперь достаточно 20, 30 минут. Нейромедиаторы ускоряются. Фокус приходит раньше. 2 неделя пищеварение. Вот где разница становится очевидной. Утренний стул регулярный, предсказуемый, комфортный. Если

163: Раньше были проблемы с запорами, а после 50 они есть у каждого 3 вы заметите, что все стало проще. Гастроколический рефлекс запускается ежедневно, кишечник привык к сигналу и реагирует штатно, параллельно. Кожа на 2 неделе.

164: Ротация дермы выходит на стабильный уровень утреннее лицо в зеркале, чуть свежее, чуть плотнее, тональный крем ложится ровнее, мелкие мимические морщинки вокруг глаз не исчезают, но как будто размываются коллагеновые волокна, получившие доста.

165: Достаточно. Влаги натянулись до своего физиологического максимума, 3 неделя, энергия вот тут перелом, утренний Подъём становится другим, не вырвался из кровати, а проснулся и через 10 минут уже в рабочем состоянии.

166: Клеточные электростанции перестроились на новый режим, они привыкли получать ресурс утром и запускаются на полную мощность без задержки. И что неожиданно для многих сон да, вечерний сон становится глубже. Это косвенный эффект, когда

167: Тело днём работает в нормальном гидратационном режиме, вечером оно не компенсирует дефицит, не перенапрягается, уровень кортизола к ночи падает ниже, засыпание быстрее, фаза глубокого восстановления длиннее 4 неделя.

168: И дальше тут накопительный эффект анализы крови если вы сдадите их через месяц, вы можете обнаружить, что вязкость плазмы снизилась, что креатинин маркер нагрузки на почки чуть уменьшился, что показатели холестерина сдвинули.

169: В лучшую сторону не у всех не гарантированно, но, вероятно, потому, что вы убрали хронический стрессор, который действовал годами. Теперь честные предупреждения. Кому нужна осторожность, если у вас серьё?

170: Серьёзные проблемы с почками, хроническое заболевание 3 стадии и выше объём жидкости утром нужно обсудить с нефрологом не потому, что вода вредна, а потому, что больные почки не справятся с резким увеличением нагрузки им нужно постепенно.

171: Если у вас выраженная сердечная недостаточность аналогично, избыток жидкости может увеличить объём циркулирующей крови и создать дополнительную нагрузку на и без того ослабленную сердечную мышцу, если вы принимаете препараты, требующие приёма.

172: Натощак. Уточните, можно ли запивать их тёплой водой или нужно выждать интервал? Обычно можно, но обычно не всегда и очень важно, если при употреблении тёплой воды натощак вы чувствуете тошноту, боль в

173: Гастрии жжения не игнорируйте. Это может быть сигнал существующей проблемы с желудком, о которой вы не знали. Вода не создала проблему, она её проявила, и это тоже польза, потому что лучше узнать сейчас, чем через 5 лет.

174: Когда ситуация запущена, а теперь давайте закроем все петли в самом начале. Я сказал, что после этого видео вы не сможете начинать утро, как раньше. Густая кровь утром и риск тромбов 1 стакан разжижает за 7 минут застойная кислота в желудке тёп.

175: Вода нейтрализует и очищает спящий кишечник, гастроколический рефлекс, запускает волну перегруженный фильтрующий орган, вода даёт транспорт для эвакуации токсинов, застывшая лимфа, гидростатический толчок сдвигает мусоровозы с места задых.

176: Кающиеся почки. Растворитель снижает концентрацию шлаков, голодные электростанции клеток, жидкость возвращает производство энергии, обезвоженная кожа, увлажнение изнутри, а не снаружи, высохшие диски и суставы, влага для восстановления заме.

177: Медленный мозг. Нейромедиаторы ускоряются. 10 систем. 1 стакан 0 ₽ 30 секунд. Утром. Знаете, что меня поражает? Люди ищут сложные решения простых проблем. Покупают дорогие добавки, проходят процедуры, ищут секретные.

178: Рецепты, а ответ стоит на каждой кухне в кране, в чайнике, в самой обычной воде, нагретой до нужной температуры. Я не прошу вас верить мне на слово. Я прошу вас, попробуйте 30 дней, 1 стакан каждое утро отслеживайте.

179: Что меняется, записывайте, сравнивайте и через месяц вернитесь к этому видео и напишите в комментариях, что произошло, потому что самый