0: Жить стало на самом деле страшно, говорят мне мои пациенты, потому что микропластик, например, найден уже даже в плаценте мы с вами дышим выхлопами, мы пьём воду с остатками лекарств, мы едим продукты из пластика, мы мажемся моём.
1: Каждый день огромным количеством токсинов и каждый день наше тело и наши органы детоксикации сталкиваются с тысячами соединений, которые тело должно обезвредить. Сегодня я вам расскажу, как наладить собственную систему детокса, чтобы помочь организму.
2: Справиться с современной токсической нагрузкой, с которой эволюционно он не в силах справиться самостоятельно, я очень часто сталкиваюсь в комментариях с таким возражением, что как же вот наши бабушки дедушки жили без этих знаний, без вашего детокса, пили?
3: Водку гнали самогон, ели, сахар, белый хлеб и так далее не было такой токсической нагрузки, дорогие друзья, в то время, когда жили наши бабушки, дедушки и даже наши родители, то время, в котором живём мы, и самое страшное то время, в котором будут жить наши.
4: Дети, оно немножко пугает, потому что такое количество синтетической пищи, такое количество ультра переработанной еды, эндотоксинов, экзотоксинов, оно пугает, и именно поэтому мы должны заботиться о системах детоксикации, чтобы организм, не отвлекаясь на какие-то другие меха,
5: Организма занимался как раз-таки обезвреживанием того, что мы с вами едим, нюхаем, вдыхаем, натираем, наносим на себя каждый божий день, и я как человек практикующий, как доктор, который 15 лет сидит на приёмах.
6: Пациентами. Вижу, как люди часто пытаются почиститься, сесть на какую-то диету, поделать какие-то клизмы с касторовым маслом, попить касторовое масло, почиститься от паразитов, да, и так далее. Не понимая, как вообще работает детокс. Я сегодня хочу объяснить эту сложную сис.
7: Тему простыми словами для того, чтобы вы понимали, что детокс это не про соки, не про голод и не про очищение крови. Детокс это система сложных биохимических реакций, которая работает в организме каждую минуту, если она перегружена, сломана, если на
8: Желудочно кишечный тракт не работает, так как он должен работать. Тело начинает болеть, стареть, набирать вес, проявляться различными воспалениями и так далее. Когда, например, ко мне приходит пациент с проблемами, любыми кожными проблемами псориаз,
9: Экзема, атопический дерматит, любые высыпания, крапивница, аллергические различные кожные реакции. Я всегда начинаю с детокса. И вообще в целом очень часто, даже если у человека нет какого-то запроса на детокс, например, у человека лишний вес или у человека
10: Какие-то гормональные нарушения. Я очень часто начинаю с детокса. Сегодня объясню, почему существуют такие сигналы нашего тела, которое нам сигнализирует о том, что система детокса перегружена. Сильная усталость, которая не проходит
11: После сна проснулась, не успела проснуться, уже устала, не успела проснуться, уже нет сил, разбитое корыто, не могу встать, да, постоянные головные боли вплоть до мигрени, то есть головная боль и мигрень это разные вещи и то, и другое это относится к сигналам нашего.
12: Организма о том, что детокс перегружен, особенно если это головные боли без какой-то видимой причины. Плохая переносимость алкоголя, кофе, добавок, лекарств, аллергические реакции, непонятные на еду и на опять же, там, на косметику, на
13: Какие-то реакции, отёки, любые проблемы с жкт, вздутие, запоры, гормональные нарушения, казалось бы, где гормоны, а где детокс. На самом деле, это очень связанные между собой вещи и все больше и больше исследований на данный момент по поводу того, что такие проблемы как миома,
14: Матки, полипы, эндометриоз, аденомиоз, фиброзно кистозная мастопатия все это связано с избытком эстрогенов в нашем организме у женщин, если мы говорим про женщин, а избыток эстрогенов в том числе связан с тем, что детокс системы не справляются с выведением
15: Отработанных эстрогенов, и эстрогены начинают ходить по нашему организму, циркулировать, грубо говоря, ходить, циркулировать по организму и всасываться вновь. Детоксикация в нашем организме это процесс превращения токсинов из токсичных, грубо говоря, веществ в
16: Нетоксичные формы, водорастворимые формы с последующим выведением их из организма и ключевые органы детокса это, естественно, печень, жёлчный пузырь, кишечник, почки, лёгкие, кожа и лимфа. Кожа, кстати, это самый большой
17: Орган детоксикации, потому что по площади кожные покровы составляют достаточно большие размеры. И когда у вас есть проблемы с кожей, это всегда проблемы с детоксом. Наша кожа отражает то, что происходит внутри, это зеркало нашего с вами организма.
18: И работы желудочно кишечного тракта и органов детоксикации. И очень важно понимать, что детокс это не равно 1 орган это такая большая система. Зачем нужен детокс вам, зачем мы сегодня с вами об этом говорим? Современный человек живёт реально.
19: В очень плохих условиях, в которых его детокс система не была эволюционно готова, мы ежедневно с вами контактируем с тысячами химических веществ. Это тяжёлые металлы, пластик, пестициды, лекарства, косметика, гормональные дизрапторы это вещества.
20: Которые маскируются под гормоны в нашем организме. И в результате организм просто не может физически справляться с этим потоком токсинов. Почему я все время вам говорю? Вы меня ругаете за то, что я вам все запрещаю? Я вам говорю, ребята, ну попытайтесь хоть немножко минимизировать вокруг себя.
21: Токсины, ну хотя бы убрать сахар своей кухни, убрать пластик, хоть как-то попытаться помочь, потому что нашему организму тяжело. Я сейчас расскажу почему. А в итоге вот этот поток токсинов и его активные метаболиты повреждают кле.
22: Клетки нашего организма повреждают днк и наши митохондрии. Что такое токсины? На самом деле это такие биологически активные или инертные, наоборот, химические вещества, всегда химические, при накоплении которых и при недостаточном выведении
23: Нарушаются клеточные функции, нарушается метаболизм, нарушается нейро и иммунорегуляция. И, соответственно, серьёзные функциональные сбои в организме и даже тяжёлые заболевания. Существуют 2 вида токсинов. Эндотоксины это токсины, которые внутри наш
24: Организма, то есть внутренние продукты жизнедеятельности и экзогенные токсины, которые получаются у нас извне. Экзотоксины это какие-то внешние вещества, которые попадают в организм, с пищей, с воздухом, с бытовой химией, с лекарствами и зачастую не участвуют в
25: Метаболизме. Эндогенные токсины это продукты, наши внутренние, наши продукты, воспаления окислительного стресса, какого-то гормонального распада. Как я уже сегодня говорила, в нашем организме есть эстрогены, женские половые гормоны, которые должны быть отрабо
26: Они выведены, если они не выводятся, они начинают циркулировать по крови, обратно, всасываться, формируя тяжёлые функциональные патологии в нашем организме и эндотоксины, и экзотоксины это токсины, и наша с вами печень, это центральная лаборатория.
27: Детоксикации. Естественно, это самый серьёзный фильтр и самый большой орган детоксикации, каждая молекула, которая поступает в наш организм, будь то лекарство, алкоголь, какой-то гормон или препарат, также любой пищевой.
28: Компонент, будь он хороший или плохой, проходит, грубо говоря, через наш большой фильтр, через печень. Итак, в печени у нас существует 2 фазы детоксикации, всего их 3. 3 фаза не в печени происходит, и первые 2 фазы, они как раз-таки в печени.
29: 1 это активация и трансформация. Именно на этом этапе печень берет жирорастворимые или липофильные соединения, которые чаще всего токсинами являются, да, токсины, гормоны, лекарства, алкоголь и превращает
30: Их в более водорастворимые, то есть из жирорастворимых, в водорастворимые с помощью ферментов семейства цитохрома п 440 вы о нём наверняка слышали сейчас очень много о нём Разговоров, и как раз-таки
31: Вот тут для этой фазы, для активации этой фазы нужны что витамины. Часто сталкиваюсь с таким возражением, что как же витамины, они нагружают печень. На самом деле, после сегодняшнего ролика вы поймёте, что витамины не нагружают печень.
32: Они, наоборот, помогают печени участвовать в детоксе, потому что, например, витамины группы б, особенно б, 2, б, 3, б, 6, б, 12. Они очень важны в активации именно 1 фазы, также витамин ц в натуральной форме железо цинк.
33: Магний и марганец супер важны для активации 1 фазы, для того, чтобы токсичные соединения перешли в более водорастворимую форму. Кстати, тут же очень важны аминокислоты метионин, цистеин и глицин в результате на молекуле
34: Появляется функциональная группа, которая делает её более, грубо говоря, заметной для ферментов 2 фазы, следующей фазы. У 1 фазы детоксикации есть ключевой фермент, который
35: Называется цитохром п. 1 a1. Очень важно, чтобы в 1 фазе произошла активация этого цитохрома. Для того, чтобы она активировалась, очень важны продукты. То есть мы говорим с вами о витаминах, о минералах, о микроэлементах.
36: Которые помогают активировать эти фазы. Кроме этого, ещё очень важны продукты, продукты, активаторы этого цитохрома. Это в 1 очередь крестоцветные овощи, брокколи, кальраби, капуста, редька самая простая на будущее. Скажу, забегу, что вообще в целом
37: Цветные овощи брокколи, особенно в которых содержится сульфорафан, который потом переходит в соединение Дим. Они важны на каждом этапе детоксикации. Почему любой правильный медицинский детокс всегда сопровождается
38: Протоколом питания, где очень много крестоцветных овощей у своих пациентов, когда мы проводим детокс или в моих детокс марафонах, которые мы проводим тоже несколько раз в год, почему мы делаем упор на крестоцветный, потому что именно сульфорафан, который содержится в брокколи
39: В той или иной степени приготовленной запускает вот эти активации правильных ферментов брокколи, брокколи ваши любимые содержат сульфорофан, содержат также индол 3 карбинол, который в итоге превращаются в dim. Есть тоже такое очень известное.
40: Нутрицевтик Дим, который, в свою очередь, активирует цитохром п. 1 a1 и регулирует метаболизм эстрогенов, очень часто можем встретить в лечебных протоколах, например, когда идёт
41: Как какое-то заболевание, ассоциированное с избытком эстрогенов, в протоколе лечения идёт индол 3 карбинол. Я обожаю этот препарат на самом деле и для себя, и для пациентов, потому что он действительно помогает работать с заболеваниями, которые связаны с избытком.
42: Генов и у меня есть прям большой выпуск про индол 3 карбинол на моём YouTube канале и про Дим, где я рассказывала, что даже современная химиотерапия, когда люди лечатся от рака, она включает в себя поддержку индол 3.
43: И димом. То есть это интересный такой момент. То есть эти продукты обязательно добавить в свой рацион, однозначно для улучшения детоксикации 1 фазы. И 2, продукты, которые богатые серой, это у нас лук, яйца, рыба.
44: Чеснок, различные семена, которые содержат цистеин и метионин, это предшественники глутатиона в нашем организме глутатион, это самый сильный детоксикант, очень тоже известный. Сейчас все подряд капают капельницы с глутатионом, его пьют, втирают.
45: Там что только не делают. На самом деле это действительно так. И продукты, которые содержат цистеин, метионин. Они помогают глутатиону в нашем организме синтезироваться, а также поддерживают процессы детоксикации тяжёлых металлов. Очень важный момент сюда же
46: 1 фазу для активации 1 фазы детоксикации включить горечи и продукты для желчеоттока. Каждый 2 пациент, приходящий ко мне, имеет проблемы с жёлчным пузырём. Я очень люблю рассказывать про желчь, мой вебинар, про желчь жёлчный пузырь более 5 часов длит.
47: И это действительно очень важно, потому что жёлчный пузырь, маленький такой вот мешочек на задней поверхности печени играет огромную роль. И если у вас дискинезия желчевыводящих путей, загиб перегиб жёлчного, полипы жёлчного, или камни в жёлчном пузыре, или удалён, тем более
48: Более жёлчный пузырь, то вот тут горечи и продукты для желчеоттока, артишок, куркума, свёкла, руккола, грейпфрут. Они будут стимулировать выработку и отток желчи, предотвращая застой желчи и, соответственно, жировую дистрофию или
49: Фильтрацию печени какие ещё продукты, очень полезно есть для поддержания 1 фазы детоксикации в печени, полезные жиры, без них просто никуда полезные жиры, а также источники фосфолипидов, самые простые оливковое масло, яичный желток, орешки.
50: Сырые, да не жареные, не засахаренные, обычные сырые орехи, семена, жирная рыба, авокадо тот же самый нормальный, качественный, они обеспечивают эти жиры, они обеспечивают фосфатидилхолин, необходимый для восстановления.
51: Мембран клеток нашей печени фосфатидилхолин. Это такое вещество, которое защищает такая фосфолипидная оболочка клеточек нашей печени, которая опять же будет защищать от негативных разных воздействий. Ну и тут очень хорошо будут нутрицевт.
52: Которые содержат фосфатидил Холин. Это лецитин Холин. В правильных дозировках омега 3, в правильных дозировках больше 1000 обязательно и очень здорово будет добавить рацион не только для печени. Вообще, в принципе, для всего клетчат.
53: Да, это зелень и травы, петрушка, укроп, кинза, мята, базилик, шпинат все, что все, что хотите. Кинза помогает связывать и выводить тяжёлые металлы. А различная зелень, она, в принципе, в той или иной степени вся.
54: Хлорофиллом и антиоксидантами помогает насыщать организм правильными элементами, такими как магний цинк, железо и теми же самыми антиоксидантами и хлорофиллом, но в поддержке 1 фазы кроется большой парадокс в процессе активации.
55: Токсины, например, лекарственные какие-нибудь токсины, попадающие в наш организм, или тот же самый пластик, да, в процессе активации 1 фазы они становятся временно более токсичными. И если не работает 2 фаза, то вот эти вещества
56: Которые из токсичных превратились временно в более токсичными, начинают зависать, зависать в крови, провоцируя воспаление, раздражительность мигрени, усталость и обострение высыпаний на коже. Именно поэтому очень важно, почему я всегда говорю, ребята, не надо ничего, чистит.
57: Самостоятельно. Это сложный биохимический процесс, где без активации 2 фазы 1 фаза неэффективна и даже иногда более токсична в итоге. Поэтому 2 фаза это у нас конъюгация, нейтрализация и связывание токсинов. То есть это
58: Токсины, которые активированы, должны быть нейтрализованы и переведены в неопасные вещества. Здесь все, что активировалось в 1 фазе, должно быть связано, обезврежено и подготовлено к 3 фазе к выведен.
59: Скажу сейчас очень быстро. Основные механизмы для того, чтобы вы понимали эти названия, но далеко прям заходить глубоко в них не буду. Мы глубоко очень в этом копаемся на вебинарах, ещё больше мы разбираемся ещё глубже, мы разбираемся в институте.
60: Циологии для вас просто, я думаю, можно знать эти названия, эти фазы для того, чтобы было какое-то понимание, основные механизмы 2 фазы это глутатионовой, связывание с глутатионом. Я уже сказала, что глутатион это самый сильны.
61: Обезвреживать, грубо говоря, в нашем организме сульфатирование, соединение с серой глюконова ие, добавление глюкуроновой кислоты, ацетилирование, нейтрализация через аминокислоты и метилирование это процесс присоединения метильной
62: Группы к молекулам гормонов, нейромедиаторов, токсинов и так далее. Вам достаточно просто знать эти фазы. А если хочется, более глубоко приходите на наши вебинары или к нам в мифин. Кстати, у всех наверняка есть такой друг знакомый или
63: Подруга, кто, сидя за столом, например, выпив бокал вина, покрывается красными пятнами, это как раз-таки симптомы нарушения 2 фазы детоксикации в печени или есть у всех такие знакомые, которые реально плохо переносят алкоголь?
64: Когда там выпито 2 бутылки вина и уже всем плохо, да, а именно человек выпивает буквально там 2 глотка вина, либо превращается в другого человека. Да, была Зина, пришла Наташа, или была Маша, пришла Зина через 2 глотка, или
65: Человеку действительно становится плохо, это сюда же. Это такой действительно симптом яркий, который говорит о том, что фаза, скорее всего, связанная с глутатионом, не работает у человека также из интересного к нарушениям 2 фазы детоксикации относятся такие интерес
66: Симптомы как непереносимость, например, лука, чеснока или крестоцветных, опять же, когда человеку плохо становится или там пятнами покрывается при употреблении головная боль от кофе, от шоколада, тахикардия от кофе.
67: Головная резкая боль от вина, реакция на лекарства, реакция на добавки серы, ну и, естественно, такие частые симптомы, как горечь во рту, изжога, тошнота, запоры, нестабильный стул, Лёгкая желтушность кожи.
68: Нарушение переносимости любых медикаментов и повышенный эстрогеновый фон, о котором я уже рассказывала сегодня, мастопатия пмс, синдром поликистозных Яичников и все, что связано с эстрогенами, кстати, очень часто.
69: У моих пациентов имеется такой синдром, который называется синдром жельбера, но чаще всего он бессимптомно протекает и определяется только в анализах повышением уровня билирубина. Люди часто тревожатся по этому поводу и думают, что
70: Все-таки, ну, раз это синдром, наверное, он как-то должен проявляться. Чаще всего, понятное дело, это генетическая патология, но когда мы начинаем работать с детоксикацией, чаще всего у таких пациентов в анализах снижается уровень билирубина, когда мы
71: Начинаем работать с детоксом печени, с детоксом жёлчного пузыря, налаживаем желчеотток, налаживаем нормальное состояние, консистенцию, желчи. Билирубин снижается, и человек чувствует себя просто при этом прекрасно, кстати, в своём telegram канале я оставил
72: Для вас подарок это абсолютно бесплатный гайд, очень большой, объёмный и очень практика, применимый про фалатном. Так и называется схема фолатного цикла, что нужно понять и знать абсолютно каждому человеку витамин.
73: Группы б, а, в том числе б 9 и b 12, участвуют в процессах детоксикации очень во многих механизмах, и без них, без правильного их превращения, не работает детоксикация, таким образом, как она должна происходить в
74: Нормально функционирующем организме. В этом Гайде. Я как раз собрала для вас информацию, почему недостаток витаминов группы б может привести к смертельным заболеваниям, таким как инфаркты, инсульты, и каким образом витамины группы б взаимодействуют с нашим, с вами желудоч.
75: Кишечным трактом и как они влияют на детоксикацию, обязательно получите эту практическую пользу. Каким образом питание, трицеп, детокс система помогают поддерживать правильное преобразование витаминов группы б и почему витамины группы б
76: Это важнейшие элементы нашего здоровья, не только детокса вообще в целом всего нашего организма. Забирайте этот бесплатный гайд, он сделан очень понятно. И практика применима для того, чтобы вы могли его скачать и завтра же внедрить новые
77: Свою жизнь для работы 2 фазы нужен в большом, нормальном, адекватном количестве белок, потому что белок это у нас аминокислоты, метионин, цистеин, глицин. Поэтому недостаток белка в пище это очень сильно чревато не только для в целом всего организма, но и для
78: Детоксикации, в частности, для правильной работы 2 фазы нужны витамины б, 6, б, 12, фолевая кислота б, 9 цинк, селен магний и антиоксиданты, естественно. Да, это витамин ц, витамин е, не синтетическ.
79: А в натуральной форме q 10 и альфа липоевая кислота, а также таурин, Холин и битаи это поддержка метильного цикла и работы нашей печени, продукты, которые будут здесь усиливать 2 фазу, опять же крестоцвет.
80: Овощи в умеренном количестве зелёные овощи, листовая зелень травы, лимон, артишок, свёкла, спаржа, чеснок, авокадо, шпинат очень важно тут во 2 фазе поддержка нации цистеином.
81: Knack. Все, наверное, слышали такой известный нутрицевтик глицин, альфа липоевая кислота, витамины. Как я уже сказала, ц е и селен, они будут усиливать нормальную работу 2 фазы, если существует дефицит, выраженный дефицит, хотя бы 1.
82: 1 из компонентов реакции 2 фазы печень может просто не достроить. Грубо говоря, процесс и токсины могут продолжить циркулировать различные генетические нарушения, так называемые генетические полиморфизмы. Их очень много, если вы изучали когда-то свой генетический
83: Паспорт. Вы знаете, о чем речь? Вот некоторые генетические полиморфизмы, они снижают скорость определённых путей в 1 или во 2 фазе и могут тоже быть вот таким препятствием. Типичный пример пациентка их очень
84: Много там из недавнего, да, пациентка, женщина с низким уровнем белка, низкий уровень белка это все, что ниже 75 в нашем организме по общему белку, потому что в анализах часто вы смотрите общий белок, он стоит в норме от 65 до 80
85: Для женщин на самом деле все, что ниже 75 по общему белку, это дефицит. Так вот, женщина с низким уровнем белка, например, 60 или 65, и с низким уровнем витаминов группы б. Соответственно, она чувствует постоянную усталость, слабость высыпа.
86: Пмс мигрени, раздражительность после еды, раздражительность после алкоголя это как раз-таки и есть вот эти зависшие продукты, промежуточные продукты детокса между 1 и 2 фазой. Что мы здесь делаем? Естественно, мы восполняем
87: Белок восполняем в еде, в 1 очередь витамины группы б в еде, а где нельзя в еде, дополняем нутрицевтиками и работаем с состоянием желудочно кишечного тракта. После этих нехитрых действий такой человек, такая же.
88: Будет чувствовать себя гораздо лучше. И 3 фаза, о которой не упоминается. Чаще всего упоминаются только 2 фазы, но мы обязательно о ней говорим, потому что это самое важное, это выведение, выведение из организма. То есть все, что мы обезвредили, его нужно куда-то транспортировать.
89: Вывести. Соответственно, выведение обеспечивается специальными белками в нашем организме, которые называются транспортные белки. Они выталкивают обезвреженные метаболиты в желчь или в кровь, откуда они дальше поступают в органы. Выдел
90: Это у нас жёлчный пузырь, кишечник, почки, кожа, лёгкие. Кстати, у кормящих женщин выделяется все это в грудное молоко, но, например, кишечник у нас ленивый синдром.
91: Избыточного бактериального или грибкового роста. В кишечнике жёлчный пузырь, например, загиб перегиб, дискенезия. Поджелудочная железа не вырабатывает достаточного количества ферментов в желудке неправильный уровень Соляной кислоты, неправильная кислотность соответственно,
92: Кишечник ленивый, желчь застаивается, воды человек потребляет, например, мало. Весь этот процесс начинает, что тормозиться. Таким образом, токсины очень часто возвращаются обратно в кровь, в том числе, как я уже сегодня рассказывала, гор.
93: Отработанные эстрогены, которые должны быть выведены, они могут застаиваться в кишечнике, и происходит нарушение эстрогеновой регуляции и в результате отёки пмс высыпания, набор веса, проблемы с кожей.
94: И формирующиеся заболевания, которые связаны с избытком эстрогена, мастопатия, фиброзно кистозная миома, эндометриоз, аденомиоз и так далее. Если вы хотите более глубоко, фундаментально разобраться в теме здоровья,
95: Вот вообще, в принципе, желудочно кишечного тракта в описании к этому видео я оставила для вас бесплатный наш вебинар мастер класс, который называется здоровое жкт, как управлять энергией, весом, молодостью через кишечник, потому что многие люди думают, что жкт это только в туалет сходить.
96: На самом деле, нет. Это огромная система, состоящая из органов, которые, ну, я, например, целую книгу написала по этому поводу, что кишечник это наш 2 мозг, и от него зависит. От жкт зависит состояние нервной системы, аппетит либида.
97: Гормоны, вес абсолютно все управляется в нашем организме желудочно кишечным трактом. Поэтому приходите на вебинар, он очень полезный, очень практика применимый. Я рассказываю там о самых частых проблемах от вздутия до там, тяжести после еды.
98: Проблемы похудеть, проблемы с кожей, с волосами и так далее. И на вебинаре. Я разбираю, что на самом деле скрывается за таким диагнозом, как гастрит, панкреатит, холецистит, перегиб жёлчного, казалось бы, он у всех, да и какие ежедневные ошибки.
99: Могут постепенно разрушать наш жкт и как на самом деле жкт влияет на энергию, на гормоны, на нашу молодость с вами и так далее. И если вот эти все проблемы стали вашими постоянными спутниками, тогда вам точно нужно наш
100: Вебинар и усталость, слабость. Нет энергии, ничего не хочу. Мотивации никакой нет, на самом деле это не норма, это не норма возраста, это признаки дисбаланса работы жкт. С этим важно работать. Поэтому приходите на вебинар, послушайте.
101: Это очень интересная информация, что может мешать 3 фазе выведению. Соответственно, когда человек пьёт мало воды, у меня есть пациенты, которые говорят, Наталья Александровна, я не могу пить воду. Вот я просто не могу пить воду, я могу пить кофе, чай, Колу, компот, все, что угодно.
102: Но только не воду, ребята, нужно учиться пить воду хотя бы, я не знаю, по 1 стакану в день, прибавляя к общему количеству воды, потому что обезвоживание, если у нас недостаточное количество воды, обезвоживание организма, оно будет
103: Закрывать ваши токсины. В вашем же организме они должны куда-то выводиться. Если вы у нас не пьёте воду, куда это будет у нас выводиться? Правильно? Низкое потребление клетчатки, когда в организме, в еде недостаточное потребление клетчатки точно также, потому что клетчатка, он
104: Абсорбирует на себя токсины. Недостаток минералов, витаминов, магний, кальций, цинк, недостаток белка, застой желчи, загиб, перегиб жёлчного, как я уже говорила, перегрузка печени, запоры, дисбаланс бактерий в нашем кишечнике ни
105: Функции почек. Все это мешает 3 фазе нашего организма. Что нужно делать, чтобы поддержать 3 фазу. Самые ключевые шаги ввода. 100% начинаем с воды, как её рассчитать правильно? То есть для кого-то
106: Опять же полтора литра для кого-то 2 не существует какой-то 1 нормы. Как её рассчитать? Мы считаем 30 миллилитров на килограмм идеальной массы тела в сутки. Если моя идеальная масса тела, например, 55 килограмм умножаем на 30, считаем для себя.
107: Воду клетчатка не менее 25 30 грамм в сутки для связывания жёлчных кислот, для связывания токсинов она абсорбирует на себя, как я уже сказала, пробиотики очень важно. И пребиотики для восстановления микрофлоры и эстрагола пребиотик
108: Это еда для полезных бактерий. Пробиотики это, соответственно, полезные бактерии и 1 без другого не работает движение. Я всегда говорю своим пациентам, нашим студентам о том, что не надо делать из себя.
109: Фитнес там, няшку, да, или ходить в спортзал 5 раз в неделю. Мне очень важно вам донести следующее, что должна быть какая-то физическая активность, пресловутые 7000 Шагов в сутки, какая-либо активность. Почему? Потому что
110: Наш с вами кишечник, наш с вами жёлчный пузырь это мышечный орган. Если вы сутками сидите и не двигаетесь, у вас гиподинамия, соответственно, ваш жёлчный ваш кишечник точно также не будет двигаться, не будет сокращаться, не будет выгонять желчь, не
111: Будет выгонять шлаки и токсины из вашего организма, поэтому мы должны заниматься какой-либо физической активностью. Придумайте какую-то активность, чтобы она не доставляла вам стресс, не повышала кортизол. Любая физическая активность, которая вам приятна.
112: С любимым за ручку по парку я не знаю на роликах кататься, беговую дорожку себе дома поставить, любая физическая активность, движение это лимфодренаж, движение лимфы по нашим с вами лимфатическим сосудам и стимуляция перистальтики, также помощи.
113: Наши помощники псиллиум в бренде доктор Зубарева есть очень классный препарат, который я люблю, и все мои пациенты любят. Называется псилион кс либо любой другой псиллиум инулин, галакто, олигосахариды. Мягкие сорбенты. У нас в бренде есть сарбанес.
114: Комплекс не только сорбентов, но там ещё есть и лигнин, и хитозан, различные пробиотические комплексы, различные стимуляторы жёлчеотделения, например, там артишок, расторопша и так далее, и так далее. Но самый главный и первостепенный способ.
115: Задержки желчеоттока это решить вопрос о регулярности стула и убрать запоры, как работает в нашем организме я сейчас очень просто попытаюсь объяснить. Мало желчи, например застой желчи, мало Жиров едите, мало клетчатки.
116: Мало воды пьёте застой желчи равно запор, много желчи, равно диарея. Понос. Человек, у которого удалён жёлчный пузырь. Чаще всего они имеют расстройство стула в виде диареи, потому что желчь стекает в
117: Двенадцатиперстную кишку просто как кран, да, который мы не закрыли, поэтому часто пациенты говорят, ну вот у меня нет стула 3, 4 дня я себя чувствую, при этом нормально, мне ничего не мешает. Друзья, я уже просто, я не знаю, сколько лет подряд об этом рассказываю.
118: Перестану повторять, что нормальный, здоровый жкт это стул ежедневный 2 раза в день. Больше конечно не надо. 1 раз в день у мужчин 2 раза в день может быть вполне все, что Реже 1 раза в день это нарушение работы 3 фазы.
119: Да, нарушение выведения. Если вы не выводите то, что организм ваш отработал, соответственно, это начинает все повторно ходить по вот этому порочному кругу и повторно поступать в кровоток, превращаясь ещё больше и больше, больше. В итоге токсин
120: В кишечнике должны работать 2 основных механизма регулярная перистальтика и достаточное количество клетчатки здоровой микрофлоры, чтобы токсины не возвращались обратно в кровоток. Нарушение этих процессов. Соответственно, организм вынужден искать другие.
121: Обходные пути это у нас кожа в виде высыпаний акна и так далее. Лимфа, слизистые. Отсюда у нас воспаления, всякие различные вагинозы бактериальные, все что угодно. Герпес, любые проявления на коже и слизистых. Это организм ищет новые обход.
122: Пути отсюда у нас сыпь, жировики, тусклый цвет лица и так далее и так далее. Помощники 1 механизма регулярной перистальтики кишечника самые простые. Например, донат магния, водичка, донат, магния, которая продаётся в каждой аптеке. Это
123: Действительно, для нас дополнительный источник магния, с 1 стороны. С другой стороны, он очень хорошо помогает перистальтике. Если совсем выраженная проблема может помочь курсовой приём сенны сена. Это листья такие, да, травка.
124: Растительный источник очень хорошо работает с запорами магния цитрат в правильной дозировке 400 600 миллиграмм в сутки хорошо помогает очень много. На самом деле на эту тему сказано мной. У меня на моём канале много роликов про то, как
125: С этим работать кому интересно, кому актуально, обязательно посмотрите. А помощники 2 механизма получать достаточное количество клетчатки. Это у нас нерастворимая клетчатка, это у нас растворимая клетчатка и, естественно, пребиотики.
126: И пробиотики, интересный факт. 90% людей ежедневно недоедают клетчатку. Ну то есть для того, чтобы наш организм функционировал правильно, чтобы желчь хорошо отходила, чтобы все в организме работало чётко.
127: Мы должны съедать, ну где-то полкилограмма овощей, богатых клетчаткой, либо зелени. На самом деле, если так подумать о современном питании, как это обычно происходит на бегу, на скаку где-то, в каких-то там фудкортах или частое питание, фастфуд.
128: Я с трудом могу представить, где современному человеку найти полкилограмма свежей клетчатки и зелени. Именно это очень часто стоит за вздутиями, усталостью, плохим пищеварением, туманом в голове. Я именно поэтому, именно потому, что я
129: Знаю запрос своей аудитории, что вы не доедаете клетчатку. Именно поэтому я сделала для вас очень интересную методичку гайд, которая называется сила клетчатки. Там рассказано о том, что такое растворимая, нерастворимая клетчатка, где её брать?
130: И там очень классные рецепты. Я собрала свои, и не только свои, да, рецепты смузи, которые я обожаю, о которых я вам уже просто рассказываю несколько лет подряд, которые я пью каждое утро, если я не пью свой смузи с огромным количеством клетчатки, я начинаю себя
131: Плохо чувствовать, не только я пью, вся семья пьёт, кого-то заставила, кто-то сам привык. Поэтому скачивайте гайд. Он абсолютно бесплатный и очень полезный. Там я объясняю, какая клетчатка работает на микробиоту, какая работает, как просто балласт. Я рассказываю, как рассчитат.
132: Индивидуальную норму, клетчатки и там очень классные рецепты полезных смузи, которые нужно пить.