0: Доброе утро, друзья. У нас с вами ещё 1 видео на коленке. Я подумала, что лучше, так чем вообще никак. В квартире у меня совсем темно, поэтому решила на улице вам снять. Мы с вами сейчас на пробежке на лазурном берегу.

1: В городе канны, где в мае проходит знаменитый каннский кинофестиваль, сегодня у нас июль, поэтому людей чуть поменьше, но тем не менее все ещё толпа вот сейчас утро сколько

2: У нас 6 часов и более менее можно найти побережье, где не так много людей, хотя они уже есть, они уже купаются. Наверное, вставлю вам в видео небольшие зарисовочки, потом с пробежки.

3: Это была ремарка не по теме. Конечно же, пробую новый формат. Вы просите меня сделать все более упрощённо. То, что я рассказываю, я прислушиваюсь, поэтому решила попробовать такой формат дневника расска.

4: Показывать простыми словами интересные научные знания.

5: Сегодня мы с вами продолжаем тему связи 3 систем нервной, иммунной, эндокринной. Когда мы понимаем с вами эту связь, мы можем создавать. Это наш ключ для того, чтобы создавать необходимые нам инструмент.

6: Для достижения наших целей, например, когда вы понимаете, что ваша иммунная система связана с нервной, как устроена стресс, реакция, вы уже можете научиться при первых признаках болезни, активировав свою нервную

7: Систему, запустить иммунный ответ и не разболеться. В итоге, как только вы чувствуете, что заболеваете, это 1, 1 из инструментов, основанный на этой связи. 3 систем вам даю, как только чувствуете, что вы заболеваете. Вот ещё только первые

8: Признаки простуды. Например, запускайте сразу же острую стресс реакцию, как это сделать? Например, можно зайти в холодный душ. Опять же, в зависимости от того, что именно за

9: Заболевания. Если вы можете себе позволить на этих начальных этапах войти в холодную воду, продержаться там где-то 90 секунд. Если для вас это приемлемо, то это можно сделать для того, чтобы

10: Пустить иммунный Густ. Иммунный ответ. Смотрите, какая там красота. Активировав свою нервную систему, мы активируем также и иммунитет. Затем как ещё эту связь можно использовать ещё 1 из

11: Инструментов, если чувствуете, что вы в апатии, что у вас начинается депрессия.

12: Понимаете, да, вполне возможно, на фоне у меня где-то идут воспалительные процессы. Ага. Как я могу это использовать, чтобы выбраться из этой депрессии, чтобы вернуть себе вот радость жизни, вернуть себе Подъём, вернуть себе энергетический статус. Я могу поработать с воспалениями.

13: На 1 2 месяца убираю все провоспалительное из питания и из своего поведения, в том числе, если вы курите, пьёте лучше на пару месяцев попробовать от этого отказаться, если есть возможность, если есть силы и ресурсы убира.

14: С вами скачки сахара. Помните? Да, мы с вами обсуждали глюкозно инсулиновые качели. Они 1 из основных провоспалительных элементов. То есть мы с вами стараемся питаться умеренно небольшими порциями.

15: Без резких Скачков сахара. То есть не должно быть продуктов с высоким гликемическим индексом, всякие там бананчики и прочее, уж тем более добавочные сахара, свободные сахара. Вот на период, когда мы с вами выходим из де,

16: Или выходим из какой-то болезни. Вот эти скачки сахара нам с вами нужно иллюминировать, убрать, убрать, минимизировать, отказаться от глютена. Он тоже может быть провоспалительным, даже если у вас нет на него аллергии, пока вы выздоравливаете психо.

17: Логически или физически. Имейте ввиду, что глютен может быть провоспалительным элементом хотя бы на пару месяцев. Вот пока вы выздоравливаете, от него отказаться. То есть убираем сахара, убираем резкие скачки сахара про

18: Продукты с высоким гликемическим индексом убираем глютен и нам уже с вами через месяцок начнёт становиться значительно лучше. Опять же, потому что есть связь вот этих 3 систем, которые мы с вами в предыдущих видео обсуждали, если не смотрели посмотр.

19: Смотрите, что ещё, если у нас есть какое-то хроническое заболевание, оно, например, перешло в острую фазу, даже если не перешло в острую фазу, нам с вами нужно поддерживать ремиссию, например, ну или в принципе,

20: Избавиться от какой-то уже так, прям текущей болезни. Ага. Через что могу действовать? Через нервную систему. Опять же, помните вот эти рекомендации о том, что больным нужно находиться в хорошем настроении, смотреть побольше комедий. Все это работает. Друзья, мы с

21: Помещаем себя в эмоционально приподнятое состояние. Это запускает такие процессы в нервной системе, даёт нам выброс таких нейромедиаторов, которые будут давать соответствующий

22: В эндокринной системе нам с вами будет гораздо проще выздороветь, если мы будем поддерживать боевой дух, если у нас будет хорошее настроение. Поэтому действительно устроить себе марафон там комедий, что вы смотрите, не знаю каких нибу

23: Весёлых передач, когда вот люди забыла, как называется, когда люди говорят, микрофон, весёлые вещи, стендап, вот все, что будет поднимать вам настроение на период болезни, очень хорошо использовать за счёт

24: Работы с нервной системой. Вы запустите остальные оздоровительные процессы в вашем теле, опять же из за связи 3 систем, которые мы с вами обсуждали, это пример нескольких инструментов, как мы с вами можем данное знание использовать.

25: Посмотрите в своей жизни, где ещё вы можете его применять. Если вы что-то для себя осознали, поделитесь своими подсказками в комментариях. Я уверена, что и мне, и другим. Это может открыть глаза и помочь как-то улучшить нашу

26: Жизнь. Благодарю вас за внимание. Сегодня напишите, как вам такой коленочный формат, дневниковый формат? Стоит ли продолжать делать видео непринуждённые или вернуться в кабинет и уже

27: Уже оттуда все вам записывать структурировано по полочкам или все-таки дневниковый формат интереснее. Благодарю за внимание. Сегодня с вами была Александра Тетерина. До следующей встречи. Пока.