0: Классическая ситуация. Вы заходите в комнату, где много людей. Может быть, это встреча, день рождения, вечеринка или какое-то корпоративное мероприятие. И в этот момент на вас, как на вновь пришедшего, конечно же, все смотрят. О чем думаете вы, что вы чувствуете?

1: Все на меня смотрят. Ой, куда деть руки, куда смотреть. Ой, надо было другие брюки надеть, ботинки почистить, а что говорить, и ваши мысли заняты этими чудесными вопросами. Вы для общества потерянная. Вы чувствуете себя неловко, вы начинаете, стесня.

2: Меня зовут Седа Каспарова. Я эксперт по коммуникациям, и в этом видео поговорим о том, откуда же берётся стеснение, почему нас отключают в такие моменты и как с ним справиться, чтобы чувствовать себя в общении максимально уверенно.

3: Давайте для начала взглянем на само слово, стесняться и попробуем разобрать его с точки зрения языка, стесняться вот эта возвратная частичка ся себя, стеснять себя. И когда мы проводим вот такой не

4: Хитрый разбор. Мы обнаруживаем, что это не они на нас, это мы себя, то есть мы, оказавшись в каком-то новом для нас контексте, разволновались, разволновали себя и сами себя стеснили в прямом смысле слова да что такое?

5: Стеснять мы сделали так, что нам тесно, мы уменьшаемся, мы уменьшаемся физически, мы уменьшаемся коммуникационно, нас нет, мы стараемся занять как можно меньше места, мимикрировать под фикус, под стол, чтобы нас не заметили, чтобы мы не привлекали

6: К себе внимание. Вот это с нами происходит. Нормально ли это? Абсолютно для нас? Новые люди это стресс эволюционно. Мы понятия не имеем, чего от них ожидать. Особенно когда мы заходим, они молчат и

7: К себе внимание. Вот это с нами происходит. Нормально ли это? Абсолютно для нас? Новые люди это стресс эволюционно. Мы понятия не имеем, чего от них ожидать. Особенно когда мы заходим, они молчат и смотрят, чем они там.

8: Чего они хотят сказать в наш адрес? Мы пытаемся как-то рассеяться по пространству, не привлекая внимания Санитаров, но поздно внимание уже привлекли, и в этот момент срабатывает древний механизм. Когда вы анализируете людей, компанию, аудиторию пытаетесь понять?

9: Как они вас воспримут? Тут вам безопасно или нет? И очень важно в этом состоянии надолго не зависать, иначе вы допустите 1 сокрушительную, без преувеличения, ошибку. Вы настолько сфокусируетесь на том, что обо мне думают так, как смотрят.

10: Реагирует или нет? А почему прищурился? Так, а что мне теперь делать? А как мне сказать что-нибудь, чтобы мне улыбнулись и вы начинаете работать на них, на эту внешнюю обратную связь, а заняться нужно совсем другим, не тем.

11: Что они обо мне подумают? А тем, как, например, я себя буду чувствовать, будет ли мне сегодня интересно, будет ли мне полезно. Удивительным образом люди о вас все равно что-то думают. Даже если вы придёте, будете спокойно свой же бутерброд, принесённый с собой, есть они.

12: Все равно че-нибудь подумают, уйдёте. Подумают, когда вас не будет на этом свете, они тоже что-то подумают. Вопрос зачем вы тратите на это энергию? Поэтому вместо того, чтобы задаваться вопросом, а что же, а как же они же? А я же выйдите из этой маленькой позиции, я

13: Я. Я, когда весь мир крутится вокруг нас, и подумайте о том, как изменить себя в этом процессе и как получить от него больше, раз уж вы в этом мероприятии оказались. На самом деле, я тут такая умная. Сижу, разглагольствую в блестящем костюме. Вы можете подумать. Ну, конечно.

14: Ты то в теории молодец. А вот у нас был случай. Ну, у нас на заводе тоже был случай. У меня на самом деле в анамнезе огромное количество историй, когда я постеснялась, мне было неловко, и потом стыдно за то, что неловко. В общем, там, на Куралесина было.

15: Разного. 1 из ярких случаев со мной до сих пор. И я его на тренингах частенько привожу. У меня была история, рассказываю, Минск несколько лет назад конференция тедекс. Может быть вы слышали про формат тет тедекс? Это

16: Потрясающие социальные ивенты когда спикеры с классными идеями выходят на сцену и в определённом формате делятся этими идеями, я ехала из города Могилёва в город Минск, маршруткой купила билет все серьёзно, чтобы послушать умных.

17: Людей. Тогда я уже работала на телевидении на секундочку, это важно. И вот я слушаю 1 спикера, 2. Все волшебно. Я думаю, боже, какие они умные. А я не умная. Ну, все такое прочее. И потом нам говорят о антракт. Едим печеньки, пьём чай, общаемся.

18: Можно подойти к спикеру, о чем-то поговорить. Что могло пойти не так? Да подойди, скажи, ты классный, спасибо. Но нет, я сижу и вижу, как люди встают, встают, рассеиваются по пространству и в

19: В какой-то момент я понимаю, что я единственный человек, который остался сидеть на своём месте. Почему? Потому что мне было жутко неловко подойти к спикерам, к организаторам, во первых, поблагодарить и спикеров, поблагодарить что-то такое, сказать и привлечь к себе внимание.

20: Я вообще тут кто приехала? Тут девочка на маршрутке из Могилёва. Сиди спокойно, что я сделала тоже, что и делают другие люди. Я сидела в телефоне кнопочном проверяла важные сообщения. Конечно же, у меня была какая

21: Это задача важное СМС мне тогда пришло голубиной почтой. Это было ужасно. Я не встала к людям, я дождалась конца мероприятия. Все было прекрасно, но всю 2 часть я сидела и думала боже, какой позор. Я с пылающими щеками была.

22: Уверена, что люди видят вот этот мой провал и все про меня знают и все понимают. Это было отвратительно. Я ехала в маршрутке, ещё 3 часа пинала себя. Да, ты, да ты ж на телике работаешь, да, как. Но загвоздка оказалась в том, что, когда я работала на телевидении, у меня была

23: Возможность подойти к людям и сказать привет, я с телека, у меня есть вопрос, а здесь не было такой возможности. Я вообще, кто, с какой стати я подойду такой вот экзистенциальный тупик у меня случился, поэтому что такое стесняться я знаю прекрасно.

24: Это то состояние, которое обрубает вам все хвосты, руки, ноги, концы, перспективы. Это ужасно, потому что вы не можете сдвинуться, вы не можете подойти, наладить контакт, презентовать себя, завести хорошие, классные знакомства, потому что

25: Такому, как вы, ну нельзя к приличным людям, вы все время себя стесняете. Напишите в комментариях, дорогие, если вы готовы поделиться своей ситуацией, бывало ли у вас нечто подобное? Может быть, как у меня, или что-то ещё интереснее, когда вы в моменте

26: Понимаете, что так нельзя, но сделать ничего не можете. Вы пропускаете возможности, проваливаете какие-то встречи и жутко, жутко себя стесняетесь. Почему об этом важно написать и почему я каждый раз прошу вас делиться своими историями. Во первых, когда мы расска,

27: Рассказываем о чем-то личном, то этот страх, эта неловкость, этот стыд, может быть внутри нас, он теряет силу, потому что мы становимся больше него. А во вторых, когда мы проходим этот этап, очень важно этой своей личной историей поддержать других, потому что многим тоже за себя неловко.

28: Ну че, я пойду? Надо мной ещё посмеются. Здесь мы в контексте общения. Коммуникации. Вы классные. Спасибо за то, что мы с вами друг друга поддерживаем. А теперь, мои дорогие, конкретный лайфхак. Что же делать, если вы стесняетесь? Но, как говорится, отступать?

29: Некуда. Оказавшись в компании незнакомых людей, деловое мероприятие или какое-то личное, вы зафиксируете саму мысль. Так я думаю о том, что обо мне думают. Прекрасно. Эта мысль есть. Ставим галочку, идём дальше. Как я могу изменить подход?

30: Вот, и ситуацию. Угу. А что, если я начну искать интересных мне людей и буду думать не о том, как на меня реагируют, а о том, как мне с ними познакомиться, как нам быть друг другу полезными, как мне чему-то?

31: Научиться у них, раз я уже все равно здесь прикинуться котиком, я не могу физически, что если я не буду сидеть в углу, доедая бутерброд с колбасой, а все-таки пойду что-то сделаю пользу какую-то, как говорится, с паршивой овцы хоть шерсти Клок.

32: Ну, может быть это будет не гениальный выход, но я познакомлюсь с кем-то. Итак, ставьте себе задачу познакомиться с человеком, поговорить с ним, может быть, найти ответы на какие-то ваши вопросы. Неважно. Перенесите фокус себя на

33: Мы это делаем, чтобы у нас появилась задача, когда задачи нет, мы все время пытаемся себя спрятать. Вот никто не заметил, да, что я так ужасен, никто. Ну хорошо, ещё полчаса посидеть, и я пойду. То есть мы тратим время совсем не на то, когда у нас есть задача, включается этот азарт.

34: Карты, внутренний поиск. Так что мне сделать, чтобы получилось и здесь? Спасибо мозгу. Наша прекрасная, ретикулярно активирующая система, которая начинает искать возможности, чтобы у вас получилось. О, он стоит 1, рядом с ним никого.

35: Пойду. О, он че то пишет, уточню оо, музыка утихла. Тоже есть возможность поговорить, и вы начинаете из пространства доставать возможности. И вот вы идёте к человеку. Следующий шаг вы рассмелить вами, вы подошли

36: И в голове репетируете так, что я скажу, как подойду, а если он нет, ваши мысли уносятся куда-то в другое место, он поворачивается на вас, и вы, ну, добрый день, трясёте мокрой ладошкой его большую сухую ладонь.

37: Извините, пожалуйста, можно я начинаете ужиматься, что-то бормочете себе под нос. Хотя в вашей голове все было прекрасно. Ошибка в стратегии на самом деле, которую вы выбрали, и таких ошибочных некорректных стратегий коммуникации достаточно много.

38: По ссылке в описании, под этим видео есть гайд, где я разбираю типичные ошибочные сценарии. Их 5 в коммуникации, которые приводят вас совсем не туда. Заходите, забирайте и не делайте так. Так. Вот как правильно в данной ситуации.

39: Поступить. Видим человека вдох, выдох, спокойно расправляем плечи, находим центр в своём теле, приводим себя в порядок, да потому что важно состояние. Идём к нему спокойным, ровным тоном настолько, насколько это сейчас возможно.

40: Приветствуем его. Да, здравствуйте. Добрый день. Позвольте представиться, меня зовут. Делаете короткую самопрезентацию. Желательно, чтобы она у вас все-таки была без, ну, я примусы починяю, но как бы вот в сухом остатке

41: 20, 30 секунд, может быть, минута. Если вдруг так выйдет, у вас должно быть о себе умение рассказывать о себе база. И далее вы задаёте вопрос, например, есть ли у вас минутка? Я давно хотел у вас спросить.

42: Раз уж мы оказались в 1 контексте, мне было бы очень ценно узнать, и вы закручиваете этот диалог, и в этот момент будет происходить удивительная вещь. Вы слышите, что вы говорите, и вы в этот момент не заикаетесь от волнения.

43: Вы справляетесь, голос не дрожит и думаете да, я молодец, я вообще мужик, держимся. Вы, конечно же, в этот момент волнуетесь, безусловно, но это не так. Это в целом сопоставимо с жизнью ничего. И дальше человек вам отвечает.

44: Может быть, он отвечает отказом и говорит, слушайте честно, как бы мамой клянусь, сил нет вообще на последнем издыхании можно я поем просто? А, конечно, да, но вы уже сделали шаг и вам уже ответили, тогда переходите к другому человеку и

45: Далее ваша задача получить как можно больше интересующей информации. Здесь нам помогает, что открытые вопросы. Почему, как? Поделитесь, расскажите. Если человек готов идти на контакт, раскройте его. Люди очень любят.

46: Говорить о себе. И вот каким-то удивительным образом из человека, который пытался спрятаться за фикус или притвориться кошкой, вы превращаетесь в того, кто инициирует диалог и поддерживает его. Не надо делать это идеально. Сделайте так, как получается ваши

47: Задача дать себе прожить этот опыт, он не будет блистательным, вам будет за него может быть неловко, неважно, чем больше подходов вы наработаете, тем быстрее ваш мозг примет решение, что с вами все в порядке. В целом можно перестать вас мучить сомнениями.

48: И самое печальное, что нам эти стратегии кажутся рабочими, потому что мы всегда так делали, наши близкие так делали, да, вроде нормально общаемся. Но если присмотреться, то именно они приводят к тому, что люди конфликтуют, не понимают друг друга, не могут договориться. Поэтому обязательно

49: Перейдите по ссылке, заберите этот гайд, чтобы больше никогда этих ошибок не совершать. Стеснительность может быть вашей базовой настройкой. Так бывает. Но это не значит, что вы обязаны всю жизнь во всех контекстах быть стеснительными. Вы знаете о том, что вы такой

50: Вам нелегко в общении с другими людьми, но это 1 лишь ваша часть, а есть другая ваша часть, которую вы прокачали как своё прекрасное тело где-нибудь в спортзале или на йоге, и когда вы оказываетесь в нужном контексте, вы знаете,

51: О чем говорить, как себя вести, чтобы чувствовать себя по другому, вам не обязательно все время быть стеснительным, но обязательно иметь инструменты, которые помогут вам в этой стеснительности не вязнуть и не тонуть, чтобы легко общаться с людьми, договариваться и полу.

52: То, чего вы достойны, и эти инструменты вы всегда можете взять на этом канале. Поэтому подписывайтесь. С вами была Седа Каспарова и до встречи.