0: Вот уже вопрос. Если потреблять 30 миллиграмм цинка в день, это опасно. Вот давайте мы с вами сейчас рассмотрим проблему цинка. Мы только к ней подошли, и тогда скажем, не 25, а 30 миллиграмм цинка. Все зависит от того, кто

1: Это будет делать так. Итак, микроэлемент цинк, он всегда имеет заряд 2. У него валентность не переменная. Он всегда заряд 2. Вот суточная потребность для женщин 14 миллиграмм.

2: Для мужчин 20, 25 миллиграмм обратная потребности железа. И это опять-таки связано с физиологией. Мы потом с вами сегодня эти вопросы с вами рассмотрим. Ну давайте я несколько

3: Забегу вперёд, прежде чем обсуждать физиологическую роль цинка. Сначала покажу вам слайд о содержании цинка в различных продуктах питания. Вот этот слайд обязательно лучше всего как-то зафиксировать и

4: Хочу обратить на самые богатые продукты. Ну, видите, самый богатый продукт устрицы, ну, на 100 или 159 миллиграмм цинка на 100 грамм устрица.

5: Что если вам устрицы, для вас устрицы, являются продуктом ежедневного потребления, то у вас проблемы с цинком точно не будет. Это очень богатый источник. Ну, я, так сказать, говорю несколько иронически, прекрасно понимаю, что устрицы это не

6: Тот продукт, который можно так есть. Массово надо сказать, что вот в царские старые времена, как мы всегда обзывали

7: Та Россия. И вот, между прочим, гусары, как только приходили сюда из голландии с голландскими устрицами, немедленно отправлялись в нашу гавань. Ну?

8: Приглашая с собой пару, естественно, и угощались, и угощали устрицами а для чего вы дальше услышите, почему это так они делали, все это сопровождалось, конечно, шампанским.

9: И так далее. Так что все это было сделано очень грамотно. Ну, давайте поговорим теперь уже, так сказать, не шутя, а совершенно реально о тех продуктах, которые нам доступны. Посмотрите, тыквенные семечки сильно отстают, конечно, от устриц, но все-таки

10: Относительно богатый источник цинка, тыквенные семечки, кунжутное семя ещё более богато. У нас, к сожалению, кунжут не очень широко употребляется. Вот японцы очень любят кунжут, они его широчайшим образом

11: Используют у нас, посыпают булочки такими редкими кунжутными семечками, но можно хозяйки могут приготовить из кунжута много всего. Вот иметь ввиду, что вот тоже высокое содержание цинка. Ну, куриные сердца я не буду.

12: Обсуждать эту проблему, пожалуйста, покупайте в магазине. Вот. Что касается арахиса, то здесь нужно быть осторожным, хотя арахис накапливает селен. Ой, простите, цинк, но у арахиса есть 1 неприятная, а мидии ещё, да?

13: Но меньше, меньше, чем устрицы в мидиях тоже вообще во всех морепродуктах селен имеется. Это естественно, он всегда имеется во всех морепродуктах, потому что море моря обычно солесодержащие системы и всегда там

14: Там есть и микроэлементы. Вот насчёт арахиса. Арахис, безусловно, полезный продукт, но арахис должен быть гарантированной свежести, чтобы он ни в коем случае не был поражён грибком незаметным, если

15: Арахис поражён грибком плесневым, он представляет огромнейшую опасность, потому что этот плесневый грибок продуцирует 1 из сильнейших токсинов для печени, который называется афлотоксин b1, поэтому арахисом нужно так сказать.

16: Очень увлекаться. Арахис, вы знаете, добавляется в эти вот

17: Сейчас, как они называют сникерсы, сникерсы очень любят молодые ребята, девочки сникерсы, но я вам должен сказать, что в нашей газете невское время когда-то было опубликовано материалы исследований.

18: Snickers это лет 10 тому назад было, я думаю, что мало что изменилось на содержание афлотоксина, так вот, афлотоксин превышал в 100 раз разрешённое количество, отследить это все очень сложно, поэтому предупреждаю, хотя богатый достаточно богат.

19: Продукт, но с ним нужно быть осторожным. А вот говядина отварная тоже не так плохо, но это все то, что может быть. Имейте ввиду цин тоже самое вот из продуктов растительных

20: Значительно меньшее содержание селена. Посмотрите, вот, вот, допустим, пшеничная, даже овсяная каша. Видите, мы все время, извините, я цинка. Во все, кстати, цинк из овсяной каши плохо. Усва.

21: Потому что он там связывается с фитиновой кислотой. Поэтому вот, вот это основные источники цинка. Если говорить о продуктах питания, надо сказать, меня, например,

22: Чеснок способен накапливать цинк, способен накапливать цинк, но если этот цинк вводить дополнительно в почву, значит, вот основные продукты, которые я вам назвал, вот надо вот на эти ориентироваться, которые

23: Ходит. Вот, да, смотрите, семечки подсолнечника тоже богатые цинком. И вот лускане, семечек на руси и Украине, когда тошнее, хотя сейчас считается, так сказать, дурным тоном. Но в этом когда-то был смысл, по видимому, люди получали отсюда вот

24: Необходимы цинк.

25: Сначала обсудим, какую роль играет цинк. Мы говорили с вами о том, что какие продукты содержат. И вот, рассмотрев роль цинка, мы с вами потом вернёмся вот к этим дозам. Почему?

26: Такие дозы прямо противоположные дозам железа. Итак, цинк является-ка фактором огромной группы ферментов. Мы называем прежде всего ключевые. Это днк полимеразы рнк полимеразы. Я сразу

27: Объясню, что это значит. Днк полимераза это ферменты дезоксирибонуклеиновая кислота. Вот.

28: При размножении, при делении клеток делится пополам. Это называется редупликация. И вот при редублицировавшиеся Аза, вот в состав этого фермента входит цинк. Далее, а далее

29: Идёт, допустим, списывание информации с днк на синтез белка. И там участвует другая полимераза рнк полимераза, тоже содержащая цинк, если это перевести на такой челове.

30: Язык с биохимического. Это означает, что цинк играет исключительно важную роль в делении клетки и в передаче генетической информации от материнской клетки к дочерней. Это уже понятно, что это такое. Сами понимаете, какое это имеет значение.

31: Вот он отвечает за пролиферацию клеток, отсюда заживление ран, обновление кожи, причём это может иметь очень важное практическое значение. Вот это положение, в частности, при оперативных вмешательствах.

32: Прооперированным больным, а ещё лучше начать до операции препараты цинка, которые существенно сокращают время заживления ран. Вот по польским данным, при гинекологических операциях препараты цинка

33: Женщинам, значит, дозы были, вот женские, сократили на 30% число койкодней на 30, на треть времени. Тоже самое было когда-то в наших работах. Я буду потом их цитировать по иммунным системам, когда оперированным Бо,

34: С остеомиелитом мы тоже давали препараты цинка, препараты цинка и получили тоже ускоренное заживление раны. Это очень важно, очень важно. Далее другие цинксодержащие ферменты их

35: Надо сказать, очень много порядка 300, и мы их даже перечислить не можем. Настолько широко используется организмами человека и животных. Естественно, вот этот микроэлемент. Ну давайте я некоторые назову только вот из

36: Списка, который здесь вот представлен, это 1 из ферментов синтеза гема фермент. Вот с таким названием дельта аминолевулиновая тся ключевой фермент синтеза гема это фермент цинксодержащий

37: Поэтому цинк играет исключительно важную роль в синтезе гема. Вот почему мы с вами ромашку показывали с железом, а там 1 из лепестков был цинк, был цинк. Вот. А геем это не только гемоглобин, я уже об этом говорил, поэтому вот

38: Роль цинка. Далее вот очень важно, поскольку мы сразу заговорили о Гене, об эритроцитах. Перенос кислорода эритроцитами, фермент, содержащий цинк карбоангидраза, называется

39: И поэтому, когда мы говорим о том, что эритроциты являются важными переносчиками, но абсолютно не потребителями кислорода, то мы здесь имеем ввиду не только железо, но и цинк, потому что при разбалансе вот этих вот, и

40: Элементов, переносящая функция эритроцитов существенно снижается. Я не буду. Пока эта схема сейчас достаточно хорошо известна ли кто-то заинтересуется, можно обсудить. Называется схема Бора так называемая, но это уже для

41: Профессионалов. Далее цинк очень важен в ферменте щелочная фосфатаза. Мы будем упоминать этот фермент в разделе костно мышечная система, когда будем говорить о костной

42: Обмене кальция в костной ткани. Ну, мы вернёмся к этому вопросу, а пока запомним перенос фосфора в костной ткани. Кстати говоря, маркёрный фермент при исследовании диагностический фермент щелочная

43: Taza есть ещё Кислая, фосфатаза, тоже цинксодержащий фермент, но она находится в простате, это 1 из показателей состояния простат, кстати говоря.

44: Антиоксидантная система, которая хорошо нам уже известна по предыдущим лекциям фермент, супероксиддисмутазы, цинк, независимая супероксиддисмутазы ещё 1 фермент, который женщин особенно заинтересует, это фермент коллагеназа.

45: Называется коллагеназа, расщепляет старый коллаген, в том числе кожи отработанный коллаген, поэтому коллагеназа очень широко используется сейчас в различных косметических композициях сама

46: Коллагеназа. Так вот, этот фермент содержит в своём составе цинк, и поэтому цинк имеет очень серьёзное влияние на состояние кожи. Вот надо сказать, что этот, этот момент важен не только для женщин,

47: Дело в том, что у подростков очень часто бывает юношеские прыщи на лице, это особенно у мальчиков, бывает у девочек Реже, но тоже бывает у мальчиков в особенности особенно у мальчиков созревающих.

48: Переходящих в возраст юношей это не болезнь, это ничего страшного, не смертельно, но это психологические. Очень тяжело для таких мальчиков по ряду причин. И мамам, наверное, не очень, не очень приятно выслушивать постоянно.

49: Вот такие вот не жалобы, а сожаления детей. Вот это не исключено, что это связано с дефицитом коллагеназы, который возник в результате дефицита цинка возрастного.

50: Дефицита цинка. Мы сейчас подробнее скажем, почему это может происходить. Поэтому вот здесь вот очень простой совет параллельно, если вот у вашего ребёнка вот такая проблема, включите в его питание семечки тыквенные.

51: Семечки чищенные, естественно, сырые, лучше. А для того, чтобы это было вкусно, добавьте любые, допустим, сушёные, там фрукты, ну, например, сушёную, ну что может быть сушёное, ну, например,

52: Курага, допустим, изюм, ну, все, что угодно, что коррегирует вкус. Лучше всего такие компоненты, которые ещё тоже что-то содержат. Например, изюм содержит калий, например, что магний немаловажно. И

53: Таким образом, ребёнок будет постепенно, просто питаясь нормально там, перекусывая в школе, потому что в школе то, что даётся в школе, извините за выражение. Так я не буду об этом говорить. Я думаю, вы лучше меня знаете. Вот давайте такое таким детям в школу через какое-то время.

54: Это не быстро произойдёт, потому что кожа обновляется медленно. Будем надеяться, что все это пройдёт, потому что врачи начинают такие вещи лечить, считая, а это прыщи, значит, инфекция. Давайте мази с антибиотиками и так далее. Да, инфекция, конечно, может

55: Может быть поступать туда вторично, но причина прыщей может быть вот это дефицит цинка, так что можете спокойно вот это попробовать, причём только с пользой. Дело в том, что цинк входит в состав ферментов синтеза мужского полового гормо.

56: На который называется тестостерон. Это этот гормон определяет мужскую сущность по существу вот все точно так же, как у женщин мы будем эти проблемы обсуждать. Это эстрогены, эстрадиол. Вот все женские признаки.

57: Определяются этим или подобными гормонами точно также мужские признаки все определяются тестостероном и его восстановленным производным, который называется дигидротестостерон. Здесь небольшая опечатка на на этом

58: На слайде дегидротестостерон, дегидротестостерон.

59: Тестостерон, сами понимаете, гормон созревания. И вот у юношей, которые созревают как раз дефицит тестостерона, поскольку в

60: Поскольку тестостерон тратится на более важные с точки зрения природы функции, и вот почему мы с вами говорим о этих прыщах, вот они и возникают, возможно, в силу того, что ребёнок созревает, особенно мальчики.

61: Поскольку тестостерона больше в мужском организме, естественно, вот и возникают такого рода проблемы.

62: Значит, я к тестостерону вернусь немножечко позже вообще к мужским половым гормонам, потому что это очень важная роль цинка. Но вот замечание вот к этой проблеме мальчишеских этих вот прыщей, я же говорю, что это

63: Может быть, и не смертельная проблема, но психологический она неприятна. Так, Александр Михайлович, дгт да, дегидротестостерон, правильно вы написали сокращение дегидротестостерон, мы о нём поговорим с вами сейчас.

64: Несколькими словами о мужских проблемах более подробно. У нас же будут ещё мужские проблемы. Ну, смотрите, важный вопрос. Цинк входит в состав фермента. Алкоголь, дегидрогеназы метаболизирует алкоголь, но поскольку для России алкоголь

65: Проблема чрезвычайно важная, то на это надо обратить внимание. Дело в том, что избыточный алкоголь способствует потере минералов, в том числе потере цинка, и получается порочный круг. Цинк теряется, а фермент, который нужен для трансформации.

66: Алкоголя содержится, вот и проблемы возникают.

67: Все то, что потом связано с дефицитом цинка, вы сейчас услышите. Вот посмотрите, цинк необходим для функционирования транспорта витамина, а в частности, при использовании и самого витамина. А

68: И бета каротина, как его предшественника, мы уже говорили, в лекции по витамину. А что бета каротин, например, из моркови, например, из там красного перца других источников в печени трансформируется витамин, а мы с вами

69: Даже обсуждали соотношения. Говорил, что вот формальное соотношение из 1 части бета каротина образуются 2 части витамина, а это соотношение пробирочное в организме из 6 частей бета каротина образуется 1 часть Вита.

70: Витамина а, но я уже говорил, что витамин а жирорастворимый витамин, и он переносится кровью. Кровь то водная система в основном, как он переносится, так вот, синтезируется в печени специальный белок.

71: Для переноса витамина, а он называется ретинол, транспортирующий белок или протеин. И этот белок содержит цинк. Поэтому витамин а без цинка просто напросто не будет достигать своих мишеней. Это очень важное обстоятельство, я говорил,

72: Витамин в разделе витамин. Об этом, пожалуйста, посмотрите. Вот важен цинк в этом отношении.

73: Принимает участие в работе инсулина поджелудочной железы. То есть мы с вами перешли к гормональной функции цинка. Гормональная функция цинка, инсулин, инсулин вообще без цинка не

74: Образуется в виде своих предшественников, а предшественники инсулина называются pre проинсулин это более длинные цепи, потом из препроинсулина образуется проинсулин.

75: А потом сам инсулин. И вот на всех этих этапах обязательно участвует цинк, поэтому цинк исключительно важен для работы инсулярного аппарата, исключительно важен в профилактике диабета регулярная.

76: Поступление цинка в организм. Ну, наряду с другими компонентами мы проблему диабета будем тоже обсуждать с вами отдельно. Далее.

77: Поскольку мы начали говорить о гормонах, давайте мы все разделы по гормонам и рассмотрим. Я уже сказал, что цинк входит в состав ферментов синтеза мужских половых гормонов андрогенов. Представителем андрогенов. Вот и является вот этот тестостерон.

78: Поэтому вы сами понимаете, какую роль играет цинк в мужском организме, исключительно важную роль, и любые потери цинка это всегда снижение функции мужской половой сферы, причём это необяз.

79: Не только снижение потенции, это очень серьёзное влияние на сердечно сосудистую систему. Мы будем об этом говорить в разделе сердечно сосудистая патология. Это дальше будет. Я просто здесь упоминаю. Так вот.

80: Сами понимаете прекрасно, какую роль играет сын в формировании мужского организма, поддержании его активности, в том числе сексуальной. Сейчас очень много проблем, связанные с этим у молодых мужчин, это

81: Уже предмет 3 раздела нашего курса, мы будем эти проблемы обсуждать и там мы опять вернёмся вот к этой Роли цинка. Я просто не хочу забегать вперёд здесь вы только должны, значит, представить вот эти вот представления о том, насколько он

82: Важен этот минерал, минерал. Далее иммунная система тоже будем обсуждать. Но я здесь, должен сказать, влияет на состояние тимуса и продукцию гормонов препятствует инволюции тимуса. Что это значит?

83: С возрастом тимус или вилочковая железа, вот она находится где-то вот в этой области, да, вот постепенно деградирует, деградирует, уменьшается в своём размере и считается, что инволюция тимуса это старение организма и когда

84: Тимус дойдёт в своей эволюции до какого-то критического состояния, минимального. По сути, что уход из жизни. Так вот, оказалось, что использование препаратов цинка существенно тормозит эволюцию тимуса и

85: Это 1 из механизмов, прежде всего поддержания иммунитета. Поэтому мы говорим о том, что цинк относится к числу иммуномодуляторов, поскольку у нас будет раздел иммунитета, иммуномодуляция. Дальше мы там к этому вопросу вернём.

86: Я почему вот так вот вас отсылаю, уважаемые слушатели, к следующему разделу, опять-таки для того, чтобы не, мы не понимали однобоко. Вот нужен цинк для иммунитета и забыли все остальное. Нужен цинк, допустим, для

87: Ну, допустим, профилактики диабета и забыли. Остальное вот так не должно быть. Поэтому я здесь специально ничего больше не говорю. А когда мы будем с вами рассматривать соответствующую нозологическую единицу, вот там мы с вами поговорим, что, ну,

88: Нужно в комплексе вот такой комплексный подход, а тот, который обеспечивает. Вот если бы у нас была нормальная, абсолютно нормальная пища, вот такая, которая, ну, была там, допустим, ну, во времена Александра сергеевича Пушкина, допустим, всегда такое время беру, д,

89: Вот, то, может быть, и все было бы нормально. К сожалению, проблемы. Смотрим дальше.

90: Улучшение памяти и когнитивных способностей. Вспомнить нужно 1, 1, самый 1 пункт это то, что цинк участвует в работе таких ферментов, которые отвечают за

91: Клеточное размножение, пролиферацию клеток. Поскольку долговременная память это нейрогенез, то есть образование новых клеток коры головного мозга. Именно поэтому мы этот вопрос тоже будем ещё обсуждать. Цинк влияет на процесс.

92: Памяти. Поэтому представьте себе, как важно, чтоб цинк получали все, кто работает головой, интеллектом. Всем нужна память школьникам. Кстати говоря, у мальчиков проблемы, они созревают. Цинк тратится на образование половых гормонов.

93: Вот, чтоб не было проблем вот с этим, с памятью нужно, чтобы мамы на это обращали внимание. Ну вот, оказывается, цинк, благоприятное влияние при ряде заболеваний, эпилепсия, шизофрения. Но это, скорее всего, через иммунитет тоже мы эту проблему

94: Это кажется странным на 1 взгляд, то, что я говорю, а вот когда мы будем с вами рассматривать иммунную систему, мы вот к этим вопросам с вами вернёмся. Ну, в той степени, в которой современная наука может ответить, конечно, на вопрос шизофрения, что шизофрения лечится,

95: Пока нет, пока нет. И вот момент, который нужно как можно скорей запомнить, влияние на вкусовое восприятие и обоняние, это немаловажное обстоятельство, особенно.

96: Для пожилых, для детей, пожилых людей, у детей может измениться вкусовое восприятие, а соответственно, вкусовые предпочтения. Вот так как железом проблема была, да, и тогда это вызывает беспокойство родителей, ну их соответствующую реакции.

97: Так, но эта реакция должна быть не обязательно агрессивной.

98: Ребёнку.

99: Меня слышно?

100: Так, надо спросить. Ну, слышно, наверное, вот так вот ребёнку нужно сначала, прежде всего отследить, получает ли ребёнок то, о чем мы сегодня говорили, а потом уже выяснять, что и как, что касса.

101: Пожилых людей это тоже немаловажно, потому что пожилые люди плохо воспринимают, например, Солёный вкус. То есть они не воспринимают Солёный вкус и пересаливают пищу. Опасность состоит в том, что хлористый натрий удерживает воду, он хорошо

102: Гидратируются йоны, натрия, хорошо гидратируются, удерживают воду, а это в результате приводит к повышению кровяного давления. Вот почему, говорят, избыточное количество соли приводит к повышению кровяного давления соли у нас и так в пище огромное количество, я уже не говорю.

103: Всяких соленьях, маринадах и так далее, даже в обычном хлебе, который кажется на 1 взгляд лишённым солёного вкуса, обязательно добавляется соль, и в пожилом возрасте человек, который не воспринимает вкус пищи, она ему кажется пресной, он её пересаливает.

104: И проблемы возникают. Так вот, 1 из способов увеличения такой чувствительности к пищевым компонентам. Это вот нормализация вкусового восприятия. Цинк, пожалуйста, тоже. Видите, так неожиданно немножко

105: Некоторые особенности просто действительно уникальный в этом отношении минерал микроэлемент. Будем так говорить, который играет исключительно важную роль. Сейчас вернусь.

106: Вот причины дефицита цинка, ну, во первых, дефицит его в питании. Начнём с этого. Далее. Вот я, я снизу начинаю кишечные паразиты, нарушение всасывания цинка в кишечнике.

107: Эти 2 причины, явля, могут быть причиной дефицита чего хотите. Не только цинка и витаминов, и других минералов. Просто обобщённо нужно воспринимать это, ну, в период заживления ран мы с вами уже

108: Говорили, вот усиленное при беременности совершенно понятно, потому что все минералы делятся между 2 организмами. Естественно, поэтому всегда беременная женщина должна получать немножко больше.

109: Свинец является антагонистом цинка. Вот самый сильный антагонист цинка это свинец, ртуть кадный меньшей степени. Но свинец серьёзный антагонист цинка. Именно поэтому вот на изменение в крови наблюдается при отравлении свин.

110: Прежде всего не только потому, что свинец имеет и другие функции. Например, он накапливается в костной ткани. Кстати, откуда потом выводится чрезвычайно медленно. Это очень опасно. Дело в том, что я уже говорил с кадмием.

111: Имеем дело далеко не все это профессионалы имеют, будем надеяться, пока со ртутью мы не имеем особого дела. Ну, посмотрим, что будет дальше. А вот с цинком мы с вами имеем очень часто дело, например, на улице. И когда тошние, совсем недавно проведённые

112: Исследование институтом токсикологии детей какого-то района Санкт-Петербурга на содержание свинца в организме по волосам показало, что в организме детишек вот которые гуляют между школой и уроками где-то.

113: На улице, ну, этой подростки, там 12 какого, хоти вот этого интервал. У них в волосах свинца значительно больше, чем разрешено по нормам. Это очень, очень опасный показатель, потому

114: Потому что свинец способен накапливаться в костной ткани, аккумулироваться, и период полувыведения свинца 25 лет. Вот можете себе представить, что это такое 20 период полувыведения свинца. Вот цинк является антагонистом.

115: Свинца и низкое потребление цинка, кстати, способствует встраиванию свинца во все системы, в которых он может строиться. Это тоже серьёзная вещь избыточное поступление кортикостероидов, диуретиков.

116: Эстрогенов. Вот эти проблемы могут иметь последствия чисто медицинские. Я приведу пример вот с диуретиками, когда молодой мужчина, ну, где-то 30 лет, у которого было повышенное давление крови, ну, сейчас это легко меряется дома.

117: Обратился к врачу. Врач ему назначил мочегонные разумно, правильно? Да, нужно уменьшить валиметрич skiy такой объём объём жидкости в организме, но врач не учёл, что вместе с жидкостью уходят и витамины, и.

118: Из организма это не все сразу заметно, но то, что у него половая функция снизилась, это он заметил, это не проблема заметить. Да и человек в 30 лет стал пациентом сексопатолога, понимаете?

119: А что нужно было сделать? А нужно было назначить диуретики, назначить ему хотя бы 30 миллиграмм цинка. Вот здесь вопрос есть. Кстати, если употребляется 30 миллиграмм цинка, это опасно. Нет, уважаемая Светлана Олеговна, это не

120: Опасно. Особенно если вот такая ситуация с диуретиками, так это вообще не просто не опасно. Это необходимо, кстати, поскольку мы заговорили уже об опасности, давайте уже чётко определимся, если селен действительно токсичный элемент,

121: Особенно его степень окисления 4 6, то цинк, к счастью, малотоксичный. Например, переносимые дозы цинка могут доходить до 150 миллиграмм без последствий. Я ни в коем случае. Вот это я на ваш.

122: Вопрос. Отвечаю, Светлана Олеговна, не говорю о том, что надо употреблять 150 миллиграмм цинка. Не говорю этого, но переносимая концентрация, это говорит просто относительно безопасности этого минерала. Вот.

123: Ну вот, 30 миллиграмм это совсем неплохо, между прочим, для мужика. Особенно если мужчина такой настоящий, активный, это очень серьёзно, да, это серьёзно совершенно. И, кстати говоря, страдает.

124: Дефицита цинка именно вот такие вот мужчины.

125: Поэтому мы советуем, вот почему мужчина должен потреблять цинка больше. Там 24 миллиграмма написано цинка для мужчин. Вот, а женщины 14, женщины цинк не теряют, а то

126: Только получают его. Если пара достаточно активна, это понятно. Вот. А вот мужчина теряет, поэтому важно восполнять дефициты цинка, тем более что он все время тратится на синтез.

127: Тестостерона. Вот основные проявления дефицита, ну, здесь есть общие проявления дефицита, которые, ну, нарушение сна, например, утомляемость, это может быть по другим причинам. Естественно, например, при дефиците витаминов, при дефиците железа тоже будут

128: Утомляемость. Ну вот при дефиците цинка. И это понятно, потому что эти микроэлементы вместе работают. Далее депрессивные состояния тоже вот предрасположенность к алкоголизму. Ну понятно, алкоголь, дегидрогеназ, задействовано, да, сниже.

129: Остроты зрения, а это прежде всего через транспорт витамина, а уже говорилось об этом снижение аппетита, чешуйчатые воспаления на коже угри, фурункулёзы, дерматит. Только что мы с вами говорил.

130: Говорили об этом. Ну, что касается псориаза, то дефицит цинка это не единственная причина псориаза. Это мы просто называем в числе других причин, но в целом дальше расслоение ногтей, появление белых пятен. Я постараюсь, я

131: Не обещаю, я попробую найти таблицу вот рисунков на ногтях, по которым можно, по крайней мере, предварительно диагностировать дефициты. Тусклый свет, выпадение волос, снижение уровня инсулина. Мы об этом говорили позднее.

132: Половое созревание у детей, особенно у мальчиков. Естественно. Вот серьёзно. Снижение оплодотворяющей способности сперматозоидов. Импотенция мужчин, увеличение риска развития аденомы простаты. Вот об этом мы с вами будем подробно говорить в мужских

133: Проблема, потому что там и цинк, и ряд других природных компонентов. Необходимо, чтобы входили в систему профилактики, аденомы простаты. Поэтому так, на ходу мы лучше об этом упомянем, но скажем об этом подробно.

134: Иммунитета совершенно понятно, а отсюда увеличение риска опухолевых процессов, ускорение старения это все дефициты цинка.