0: Каждый нутрициолог в своём влоге рекомендует пить омегу 3 правильные продукты, усиливает правильное питание. Наши предки знали это тайное знание. Эти фрукты и овощи появились не просто так. Вселенная придумала их не для того, чтобы

1: Они просто висели и радовали нас глаз.

2: Сегодня мы поговорим о том, какие продукты должны быть у каждого в рационе. Почему? Потому что онкологические заболевания занимают 3 место по причине смертности с вами. Ростислав Павлов хирург онколог, и мы начинаем правильное питание. Профилактирует

3: Развитие онкологических заболеваний, но правильные продукты усиливает правильное питание. И сегодня я с вами поговорю о том, какие же продукты имеют доказательную базу. В 2009 году я был на онкологии.

4: Конференции, ещё будучи студентом, и нам выдали журнал ланцет ланцет это 1 из самых топовых журналов, самых цитируемых онкологических журналов, он был переведён на русский язык, и мне попалась статья о том, как

5: Влияет чёрный чай, зелёный чай на развитие онкологических заболеваний. Там было большое популяционное исследование. Десятки тысяч пациентов смотрели в течение там 5 лет, у кого развивались онкологические заболевания больше, у кого развивались онкологические заболлевания, меньше. И вы

6: Вот этого исследования пришёл к тому, что зелёный у пациентов, которые пили у исследуемых людей, которые пили зелёный чай, онкологические заболевания появлялись Реже, чем у пациентов, которые там пили чёрный чай и даже

7: Но тут возникает вопрос какие зелёные чаи, какие виды Чаев обладают лучшими антиоксидантными свойствами? На этот вопрос у меня нет ответа, поэтому моя рекомендация пейте зелёный чай.

8: Заваривайте его, как пишут, на упаковке, и это поможет вашим клеткам быть более здоровыми и иметь лучшую мембрану. 2 продукт, о котором мы сегодня поговорим, это команда.

9: Крестоцветных. Тут сразу у всех возникает вопрос, что за крестоцветные, наверное, с какими-то крестами? Нет, это капуста, это брокколи, это те продукты, которые также имеют серьёзные антиоксидантные свойства и помогают клеткам быть

10: Сильными и ваш иммунитет быть в стабильном состоянии. Но важно помнить о том, что способ приготовления является фундаментом полезных свойств, например,

11: Если вы возьмёте брокколи и обжарите её на растительном масле, то она потеряет свои свойства, потому что жирные кислоты, о которых мы с вами дальше будем говорить, заберут все полезные свойства.

12: Поэтому помните о том, что продукты лучше всего есть или в отварном виде, или в запечённом виде, или приготовленные с помощью парогенераторов или паромашинных сейчас в

13: Доступность и хит парад наших продуктов, продолжает лучший друг наших бабушек и дедушек это чеснок, напишите в комментариях, у кого бабушка с дедушкой едят каждый день головку чеснока.

14: С борщом на завтрак, на обед, на ужин носит бусы с чесноком. Пишите в комментариях обязательно. Я отвечу вам. В свою очередь, я вырос на чесноке. Скажу вам честно, меня бабушка его кормила, у меня были

15: Специальные бусы. Когда я болел от чеснока с чесноком, и смотрелось это очень забавно, но, оказывается, наши предки знали это тайное знание, что

16: Чеснок является суперфудом, супер продуктом, который помогает нашим клеткам получать больше кислорода, иметь стойкую мембрану и наше любимое уже с вами слово.

17: Обеспечивать лучшим антиоксидантным свойством. Поэтому чеснок берём себе на заметку, слушаем бабушек и дедушек и продолжаем его есть, и не боимся, что нам нужно будет целоваться на свидании.

18: Лёгким флёром чесночного оттенка. Следующий продукт, с которым мы, о котором мы сегодня поговорим, это куркума и куркума, важна тем, что куркумин это действующее вещество является тоже сильным антиоксидантом индусы.

19: Не зря любят куркуму, добавляют её во все продукты есть исследование, которое показало, что регулярное приём куркумы помогает снижать риски развития онкологических заболеваний, с тем же самым эффект.

20: Антиоксидантным и таким образом быть людям здоровее и получать не только вкусовые эстетические удовольствия, но и для здоровья, профилактировать онкологические заболевания. Поэтому записывайте себе.

21: Куркуму и добавляйте её в блюдо для улучшения вкусовых и жизненных показателей. Следующие продукты это цельнозерновые, которые тоже являются хорошим помощником вам в профилактике онкологических

22: Заболеваний, поэтому стоит на них тоже обратить внимание. Жирные сорта рыбы омега 3. Наверное, самый популярный бад, который сейчас существует. Каждый нутрициолог в своём влоге рекомендует пить омегу 3 и таким образом профилактировать любые

23: Заболевания. И вы знаете, тут есть доля правды, потому что омега 3 является важным фактором профилактики онкологических заболеваний. Поэтому жирная рыба, вкусная рыба даёт нам возможность также на чуть чуть себя

24: Спасать от онкологических заболеваний. Помидоры являются тоже суперфудом, который содержит альфа кератин и бета каротин. Есть исследование, которое показало, что мужчины, которые ели часто помидоры, там 10 помидоров, по моему, в день снизили риск развития рака

25: Предстательной железы на 18% руккола авокадо тоже являются суперфудами, которые изучены были исследователями и которые показали о том, что регулярный приём клетчатки в виде рукколы снижает развитие онкологических заболеваний.

26: И авокадо, в том числе оливковое масло, оливковое масло, любимейший продукт наших греческих коллег. И у нас мы тоже очень Любим оливковое масло. Исследователи проверили его целебные свойства, и оказалось, что оливковое

27: Масло также снижает развитие и риски онкологических заболеваний. Все, наверное, слышали о косточковых. Там сливы, сливы, черешня, абрикосы, которые косточки которых обладают супер свойствами, да и фрукты все обладают

28: Супер свойствами, которые помогают нам профилактировать разные заболевания и онкологические, в том числе, потому что эти фрукты и овощи появились не просто так. Вселенная придумала их не для того, чтобы они просто висели и радовали.

29: С глаз, что все косточковые имеют антиоксидантные свойства, тем самым профилактируют разные группы заболеваний, в том числе онкологические. Поэтому моя рекомендация ешьте больше овощей, больше фруктов, не забывайте клетчатку здоров.

30: Образ жизни. Ну а какие продукты провоцируют рак? Мы с вами поговорим в следующем видео. Будьте здоровы и живите до 120 лет. С вами был