0: Доказательная медицина как-то безнадёжно проиграла войну, то есть нам проще ничего не делать, чтобы что-то сделать. Давайте потратим много денег и будем считать, что мы здоровы. То есть нет никакой волшебной таблетки. Все, что нам нужно, мы все можем достать из пищи. Не кредитуюсь ли я у своего организма?

1: Простата начинает сдавать немножко. Мужики, будьте здоровы, пора о себе позаботиться. Да, это правда, биохакинг простаты.

2: Всем привет, дорогие зрители, с вами в эфире подкаст на вырост. И сегодня у нас будет выпуск, посвящённый медицине, здоровью, и мы будем обсуждать современную систему здравоохранения. Как она

3: Нам сильно помогает или нет с врачом токсикологом алексеем водовозовым приветствуем нас студии приветствую.

4: Алексей, 1 вопрос такой вот если посмотреть ютубы, подкасты разные и так далее, то кажется, что доказательная медицина как-то безнадёжно проиграла войну за внимание.

5: Людей и выглядит следующим образом. Сначала люди идут куда угодно, но не в больницу, а потом в итоге приходят в больницу, где орут и говорят, спасите, помогите, местные докторша. Да, да, да. И хочется сказать, да, потому что в итоге все равно болит

6: В итоге без доказательной медицины, без больнички никуда не денешься, приходишь к терапевту, хирургу и так далее почему такая фигня происходит, почему люди не идут сразу в больницу, теряют время, верят во всякую фигню, а медицина как бы стоит при этом в сторонке.

7: Кажется, и не пытается на этой территории играть. Все равно, мол, придёте, я тут процитирую 1 известную телеведущую. Это норма. Дело в том, что, да, действительно, вот это вот магическое мифологическое мышление, оно у нас издревле, и оно

8: Такое довольно своеобразное. То есть нам проще ничего не делать, чтоб что-то сделать. Например, в кустах что-то шуршит. Вряд ли это представительница прекрасного пола, например, из соседнего племени. Не исключено, что там какой-нибудь хищник, например, или обвал, или ещё что-то.

9: В этом Роде, поэтому мы лучше туда не пойдём. Если мы ничего не сделали, это своеобразная защита. А если мы что-то делаем, то это риски, и мы должны их брать на себя. Нет, мы этого делать не будем. Поэтому в подавляющем большинстве случаев люди, либо

10: Будут самостоятельно пытаться решить проблему в силу своих возможностей, в силу возможностей интернета. В силу ии. Например, сегодня ещё 1 подключилось, а к медикам будут обращаться в самую последнюю очередь. Но здесь есть важный нюанс, потому что

11: Доказательная медицина на сегодня это такая уже довольно заезженная на самом деле конструкция, и её стали использовать вообще все кто угодно. Есть доказательная остеопатия, доказательная гомеопатия доказательная. Там все что угодно, это просто бренд. Жду, когда будет.

12: Перфоманс, перфоманс, медицина. Ну, в общем, легко. Я так думаю, что легко, не без этого, потому что в основном коммерческая медицина, она заточена на хотелки пациента. Вот все, что он хочет, ради Бога, любой каприз за ваши деньги, а можно хотеть быть здоровы.

13: Нет, нельзя, нельзя ни в коем случае. То есть можно хотеть все что угодно, кроме быть здоровым, все что угодно, кроме быть здоровым, потому что сейчас здоровых тоже лечат. Это очень удобно. Это на самом деле безопасно, максимально безопасно. И об этом мечтали врачи очень нам на протяжении многих

14: Поколений. А люди, если я вас правильно понимаю, люди избегают врачей, пока не болит, потому что, а вдруг найдут, да, придётся сталкиваться, и придётся тратить время. Деньги. Сказал, если мы ничего не сделали, все хорошо.

15: Лучше пусть и не нашли и слава Богу, да, пока не заболеют. Не при этом на самом деле получается гораздо более рациональный подход. Это заранее все делать, никуда не делась. Вот эта фраза из медицины, что легче предупредить, чем лечить и на сегодня она просто вот я не знаю.

16: Железобетонные. У меня есть вот близких ипохондрики, которые там чуть только на скорой ездим. Да, да, да, да, да. Ипохондрики такие, чуть что все надо полный чекап сделать, надо все проверить. Но большая часть мужчин, кажется, такие, ну, если я ещё хожу

17: Рука не отвалилась, да никуда не везут. Нормально. Именно это водички попью, коллеги ипохондрики плюс чат. Кто такой же, кто ипохондрик, кто за все переживает оо, сейчас ещё киберхондриков.

18: И кто сам себе там по всяким поисковикам и прочим, у меня бок болит. Это рак бока. Да, получается, что это в прошлом выпуске мы обсуждали, как в 2026 году выбирать нишу, если кажется, что все занято. Реклама дорогая.

19: А покупатель стал бедней и осторожней, многих это останавливает от идеи запустить своё дело. Люди думают ну зачем мне куда-то соваться? Рынок и так перегрет, а конкуренцию с большими игроками я никак не вывезу, но по факту в 2026 году.

20: Выигрывает не тот, у кого больше денег, а тот, кто точнее попадает в спрос, потому что вопрос уже давно не в масштабах компании, а в точности можно просто сжечь бюджет, а можно малыми силами найти тех, кто готов купить твой продукт и что важно туда реально.

21: Просто зайти, даже если у вас нет сайта в директе, можно бесплатно создать лендинг или ввести пользователей прямо в ваши соцсети или карточки на маркетплейсах. Для начала достаточно найти понятный инструмент, который помогает попасть в горячий спрос, например, яндекс директ, в котором

22: Легко настроить и запустить рекламу. Самому оплатить можно только за действия потенциальных клиентов. Звонки, клики и заявки. Сервис показывает ваше объявление тем, кто ищет похожие товары. Плюс продвигает вас в поиске на сайтах, партнёрах рса и в яндекс картах. А сейчас для новых клиентов.

23: Действует специальная акция получите до 30 000 ₽ на 1 компанию в яндекс директе по промокоду. Вместе переходите по QR-коду на экране, чтобы узнать подробности и забрать промокод. Предложение действует до 31.03.2026, но реально это же факт, что

24: Придёшь к врачу, тебе вообще разведёт сразу на деньги. Не правильно, это далеко не факт. А как вот пойти к Такому врачу, который на деньги не разведёт. Вот смотрите, во первых, у каждого есть свой автомастер. Например, кто автомастер.

25: Типа, чтобы тачку сдавать, например, он, чтобы её знал. Дальше есть, скажем, свои компьютерщики, да, у тех, кто в этом не разбирается, есть там свои, вот свои, свои, свои, все, к кому вы будете обращаться, в крайнем

26: Случае нужен такой же врач, свой врач, свой врач, он не обязательно должен быть прям вашим лечащим, но он должен быть таким, знаете, референсом помнит вас. То есть вы ему что-то кидаете и говорите, вот мне вообще это пить или не надо? И он говорит, так вот это так, это так, в это.

27: Заворачивали. Это фигня, что-то. Вот классная тема. Вот смотрите, стоматолог, да, вот так вот из своего круга, да, все ходят к 1 и тому же более менее стоматологу, да, ходят без проблем. Кому-то там ещё терапевт, чтоб был свой тоже, это очень

28: А где его взять? О, хороший вопрос. Его надо искать, его надо искать. А где так же, как стоматолога? А его страшно искать. Вдруг он на деньги разведёт? Вот. И именно поэтому есть разные варианты, да, есть разные сервисы.

29: В том числе созданный нашими российскими ребятами мед айкью, например, шикарный сервис, который позволяет, в том числе найти нормальных врачей. 1 из, кто это создавал, Никита Жуков? Может быть, знаете, товарищ, который создал расстрельный список препаратов, и который в том числе примерно такой же

30: Сделал по врачам, то есть есть ресурс врачи доказательной медицины по городам, по специальностям, по прочим вещам можно смотреть по клиникам, да, можно ещё там как-то. Ну, в общем, находится. Это я вам точно говорю, не nu отзывы на врачей. Это правда, это сейчас уже можно почитать. Нет, не то, да.

31: Сейчас даже есть отзывы на лекарства. Это для меня отдельная тема. Отзывы на лекарства выбирают лекарства по отзывам, это 1, a2, ты даже как врач. Ты не можешь сказать, что вы тут фигню пишите. Ты не пил это лекарство с врачами. Та же самая история, потому что, во первых, существует коммерческая струя.

32: Скажем так, по изменению этих самых отзывов можно убирать негативные, можно добавлять позитивные. То есть это тоже существует, присутствует. И особенно, если это, например, клиники частные или ещё какая-то частная история, то туда заносятся довольно основательные деньги, поэтому мы

33: Получаем такую искажённую картину, это примерно как на маркетплейсе, да, ориентироваться на вот эти вот оценки, отзывы и прочие вещи, там тоже можно нарваться на всякое. Поэтому, скорее всего, это либо личная история. Ты сам к нему сходил, например, либо человек, которому ты

34: Ты прям доверяешь, он сам к нему сходил и выжил после этого. То есть все нормально. И вот это, да, действительно очень важная штука, потому что, ну, не только стоматологии, я понимаю, что это самый дорогой врач, но кардиолог может обойтись гораздо дороже меня, как будто бы

35: Это смущает. То есть получается, как государство Строило какую-то медицинскую систему здравоохранения. Ну то есть меня в больницах действительно спасали пару раз. Все в порядке, это неоднократно. И как будто бы мы должны сейчас, я слышу, вернуться вот в моём понимании, диджитально чека в какой-то обратно в камен.

36: Век и искать врачей типа по, ну дай контакты. Вот так мы должны делать по сути, да, но ещё раз говорю, это референсный врач, то есть тот, который будет у вас судьёй своеобразным. Так-то да, действительно вы в подавляющем большинстве случаев вы получите

37: Достаточную помощь. Если обратитесь, скажем, в какую-нибудь муниципальную клинику или в городскую клинику в Москве. Но давайте так. Москва это далеко не вся страна, я много езжу, и местами будущее, я согласен, даже не только не наступило оно вот, знаете, даже за горизонтом его не видать.

38: Я согласен, да, да. Поэтому Москва в этом смысле очень хорошо себя чувствует. Есть ещё такие же города, типа Красноярска, например, там краевая больница, это просто космос натуральный космический корабль огромный, невероятный, там с вертикальной совместимостью операционных, там и так далее. То есть

39: Только круто, что вот просто ходишь и воешь от восторга вопрос. Вы упомянули, что мы бежим к врачу. А вообще то было бы хорошо задуматься чуть раньше. А вот чуть раньше, если посмотреть на здоровье как на процесс.

40: То это что это своевременная сдача анализов, какой-то чекап, это спорт, это здоровое питание, это некая ипохондрия, когда я там, ой, что-то я почувствовал, надо провериться, побежать. Это как

41: Смотреть на здоровье в горизонте, там 10, 20, 30 лет, что я хочу быть здоровым. Не я ли хочу лечиться? А я хочу быть здоровым, ну, как на невозобновляемый ресурс. Вот, наверное, так лучше смотреть. Это будет более точно, потому что у нас есть некий задел, мы

42: Рождаемся. Ну, давайте так. В подавляющем большинстве случаев мы рождаемся здоровыми, и потом мы можем либо сохранить, либо это все спустить. Причём 2 гораздо легче, а приумножить, приумножить. Нет, это на сегодня, по крайней мере, пока что нереально прыгнуть выше.

43: Планки, нормы это вот то, чем занимаются биохакеры, но это в общем, из области. Давайте потратим много денег и будем считать, что мы здоровы. Нет, это скорее иллюзии и прочие вещи. Нам выдали некие рамки от и до. То есть у нас есть генетический

44: Предрасположенность от и до некий коридорчик и вот в нём нужно реализоваться. То есть мы знаем основные факторы риска на сегодня. То есть что это у нас, это проблема с питанием. Прежде всего это проблема с физической активностью, которая у нас невероятно низкая.

45: Это проблемы со сном, которого у нас практически ни у кого нет. Это хронические стрессы, это как бы это странно не звучало проблемы одиночества и так далее. То есть вот их, ну, где-то, ну, десяток наберётся. Это максимум, какие самые распространённые такие проблемы мужские, вот, вот мужчины

46: Традиционно меньше следят за своим собственным здоровьем. Можете перевести какие-то факторы, те проблемы, с которыми системно мужчины именно сталкиваются. Ну, в принципе, все тоже самое, но некоторые штуки будут более выраженными, скажем, стресс, потому что

47: Мужчины как-то так не умеют выруливать оттуда вот заходить мы туда умеем отлично, стресс, а вот выбираться нет. То есть, то есть, условно говоря, мы говорим, что женщины более эмоциональны, но мужчины менее стрессоустойчивы, да, получается ломаются быстрее, ломаются быстрее. Вот буквально в 2

48: 25 помоем. И 20 € году вышло интересно исследование, в котором было показано, что у женщин возможность дожить до 100 лет примерно 15% на сегодня, а у мужчин примерно 5. Это связано с протективным действием эстрогенов, женских гормонов, половых и про

49: И прочее, прочее. И вот в том числе, что, да, действительно мужчины менее стрессоустойчивы. Кроме того, мужчины более склонны к риску, то есть к неоправданно рискованному поведению. Смысле, извините, я не согласен уже как можно мне где-то здесь вступиться? Что значит мужчины менее стрессоустойчивы?

50: А вот то это чел, который стоит по колено в говне, в шахте, значит, добывает руду, над ним километр, ну, земли, он в любой момент.

51: Может обвалиться и умереть большинство опасных работ, они для женщин даже запрещены. В каком месте мужчина менее стрессоустойчив. Причём, что мы с вами знаем, что он в этом хроническом состоянии в состоянии хронического стресса живёт. Подожди.

52: И он туда зашёл и не вышел. Вот зашёл и не вышел, с 1 стороны. Но он это состояние хронического стресса держит, возможно, неуспешно. Вот, возможно, плохо. Вот, вот, вот подождите, сейчас с женщинами сравнили. Это и есть какая

53: Ну как, какая женщина выдержит привычный стресс мужчины? Тут, может быть, имеет смысл, что значит on меньше? Он меньше, он умрёт, он быстрее, видимо, да, гораздо, да, потому что он держит вот этот вот свод.

54: Держит его. В том-то и дело, что он его не держит, значит не держит, в чем вот, вот, вот мы используем ресурсы организма, довольно быстро его сжигая. То есть мы переходим из острой фазы стресса, которая, ну, в общем, скажем так, конструктивно в хроническую фазу, которая

55: Деструктивно вот туда уходить нельзя ни в коем разе, потому что это сразу и вся сердечно сосудистая, в чем проявляется, это проявляется в изменении, например, гормонального баланса. Тот же кортизол начинает уходить очень, очень далеко вверх и за ним тянет

56: Огромная, на самом деле цепочка негативных процессов. Вот все, что связано, скажем, с ишемической болезнью сердца, с гипертонией, с прочими вещами, это все следствие вот этих вот вещей у женщины немножко попроще. Она проплакалась, например,

57: С подружками там куда-нибудь сбегала или что-нибудь все, она с себя это скинула, ничего не мешает с друзьями обсудить. Это, это не сильно помогает. То есть мы наоборот, получается, загоняем эту проблему все глубже и глубже. И у нас как-то не принято жаловаться. Ничего вообще я не согла.

58: Просто вот моя жизнь, тем не менее, тем не менее, мы же смотрим статистику, мы же смотрим мировые тенденции, мы не берём 1 единственного взятого. Нет, смотрите, человека некому жаловаться. Это может быть вполне, да, вот это такая не принят.

59: Так, давайте так, как будто бы это уже вот, возможно, в вашем поколении не принято в нашем, не принято совершенно в нашем поколении с этим проще это, а значит, а там кто, а там кто дальше, они, по моему, только этим и заняты, что они

60: Посмотрим, потому что в нашем поколении и в предыдущем поколении реально сердечно сосудистая патология просто зашкаливает. Если вернуться к такой, к стратегическому Такому взгляду в длинном горизонте. Понятно, да, что и вот болт забил на здоровье.

61: Где-то переживает, проявляет себя, все на себе держит, терпеливо несёт, да, а жить то хочется долго. И вот когда мы говорим длинный горизонт, когда я как стратегию жизнь, здоровье, как подход, то как это выглядит? И все-таки спорт, вы

62: Стресс. Хорошо, че то надо, дайте просто несколько советов нашим зрителям. Ну давайте мужчины, мужчины, мужчины дорогие, слушаем внимательно, начнём с питания, оно должно быть рациональным. Вот как ты не крутись, оно должно быть рациональным. То есть мы должны пользоваться всеми достижениями.

63: Современной диетологии и понимать, что да, все, что нам нужно, мы все можем достать из пищи. Это самое важное. То есть нет никакой волшебной таблетки, которая нам позволит постоянно жрать фастфуд, например, забивать это все пивом и прочими вещами и Наде.

64: Надеяться, что нам за это ничего не будет. Будет. Организм очень злопамятный, он запомнит, запишет и потом предъявит счёт, причём довольно быстро. Опять же, говорят, ну подождите, а как, что это? Что это вообще, в принципе, 1, мы не переедаем. 2, мы не выки.

65: Скидываем никакие группы продуктов без, скажем так, очень основательных на то причин, ну, условно говоря, скажем, реально существующая аллергия. И вот, кстати, 1 из новостей последнего времени, что можно стать внезапно принудительным веганом, то есть вас

66: Кусает клещ. У вас развивается аллергия на мясо. Вот это очень интересная штука, невероятно интересная. Упаси господь. Вот поэтому сейчас весна, пробуждаются клещи, как только потеплеет, они полезут. Ну, у меня в доме их нет, они будут

67: Голодными, а это дом не причём. Вот на улице, пожалуйста. Да, вот клещ Валера приглашает на шашлыки. Я думаю, что все про это знают. И вот как-то вот это нужно иметь ввиду. То есть не только то, что энцефалит энцефалита почему-то никто не боится клещевого, а вот здесь, пожалуйста, аллергия на

68: Мясо человек становится вынужденным, веганом на всю оставшуюся. Это очень грустно. Вот. Поэтому, да, мы смотрим, в том числе и за такими вещами есть такой термин, разнообразное питание, да, вот совершенно верно. Супруга все время разнообразное, ты ешь очень нудно, монотонно 1.

69: Тоже, она говорит, это неправильно. Питание должно быть более разнообразным. Чем разнообразнее, тем, в общем, а твоя супруга не говорит, это только в питании так работает. Или ещё ладно так в питании разобрались. Я просто спросил. 2 движение это не обязательно железо в зале. Хотя, да.

70: То есть, как бы тоже можно, но любое движение, причём там даже есть классификация. То есть посчитали, что если мы минуту сидения на попе Ровно поменяем на минуту любого движения, это сразу примерно на 1% сократит риск. Сер.

71: Сосудистой патологии. Серьёзно, да, класс. То есть это прям очень, это очень заметно любое движение, что имеется ввиду, ну, когда читаешь соцсети, там есть всякие гуру, которые рассказывают о том, что спуск с лестницы не считается физической нагрузкой. Стоп, мы падаем с лестницы, нет.

72: Нет, мы спускаемся, и это тоже нагрузка, как бы это странно не звучало. Вот махание лопатой сейчас при откапывании машины это настолько шикарное кардио, что это вот просто даже не придумать. Поэтому, ради Бога, пожалуйста, чем дольше мы двигаемся, чем больше мы двигаемся, тем лучше. Хорошо?

73: 3. А вот тут начинается проблема сон, потому что чем больше мы о нём узнаем, тем больше мы понимаем, что это важнейшая составляющая нашей жизни. Гигантское, просто невероятное количество всего во время сна происходит отдельно.

74: Жизнь, о которой мы не знаем. И для того, чтобы там все происходило нормально, нам нужно спать достаточное количество времени, а достаточное сколько? Вот. И вот тут начинаются вопросы, что это такое? Давайте так, здесь проще отталкиваться от определения нарушения сна. То есть вот вы проснулись и в тече

75: В течение следующего дня рабочего у вас не сохраняется ментальная и физическая работоспособность. Вот это нарушение сна. У нас нет такого понятия сегодня, как вот сколько часов спать? Кому-то 5 хватает, кому-то 9 сейчас вообще есть.

76: Понимание того, что 7 + 1, например, это тоже норма, что имеется ввиду, что люди спят ночью, а потом им обязательно надо прикорнуть днём. Это такое вполне может быть, они потом просыпаются весёлые, задорные и дальше дорабатывают. Никаких проблем с ними нет. У меня тесть. Так.

77: Спит мало ночью и обязательно часик, полтора днём прекрасно себя чувствует. Я все время удивлялся, как можно так мало спать. Потом понял вариант норм в течение дня обязательно часика полтора поспит. Это особенность организма. То есть у него просто вот

78: Такой паттерн, что называется, сна, когда говорят о том, что вот я не могу заснуть, например, это очень распространённая проблема, а потом начинаешь выяснять, спрашиваешь, а что он делает перед сном, так он идёт в интернет, начинает выяснять, кто там не прав. А играть можно на компе. Это зависит от

79: Того коллеги тянут катку или нет. Если они её сольют, то извините, все. То есть вы в поганейшем настроении, плохой сон будет абсолютно верно. То есть вы там как бы все это как на миде, взорвётесь и прочее, прочее.

80: Нет, поэтому все-таки крайне не рекомендуется информационное раздражение примерно за час до сна 4 стресс. Вот с ним нужно уметь уживаться, бороться и прочее, прочее, прочее. Опять же, смотрите, как бы это странно, не

81: Звучало, это лечится предыдущими 3 штуками. Да, согласен, полностью нормальный сон, нормальная физическая активность, нормальное питание и стресс. То есть кортизол, погасили и погасили. И на этом как бы все, да, да, именно так сразу встанет вопрос. Мужчина ж, как, о, эта система.

82: Мне надо вкладываться. Слушай, можно таблеточку съесть, какую-то вот съесть таблеточку, какой-то чит есть бывает ли, ну чтоб просто мне вот, чтоб вы это озвучили, как врач? Нет, нет, точнее так у нас, конечно, можно Кола таблеток.

83: Чтобы не заморачиваться, подоб, давайте так, не про дисциплину. Подобные решения есть, но они ведут к ухудшению здоровья. То есть они используются, скажем, у военных, они используются там, у космонавтов или прочих

84: Прочих людей, экстремальных специальностей. Ну, это то есть, по сути, когда тебе надо, ты не можешь, тебе надо, да, а тебе надо совершенно верно. Но это не про, это бывает крайне редко. Это не длинный горизонт, абсолютно верно. А в длинном горизонте, короче, неизбежно, неизбежно следи за столом, следи за едой и немножк.

85: Поднимай попу все хоть чуть чуть. Вот этого в принципе достаточно, но тут есть ещё и другие вещи, потому что, как бы это опять же странно не звучало, но хобби очень сильно спасает наличие хобби, да, очень сильно спасает как раз

86: Это антистресс спускать. Ну а че ты? Ты ещё главное, че спрашиваешь? А я спрашиваю, авторитет. Мы просто с андреем анатольевичем большие любители караоке. Вот смотрите, то есть, опять же, это способ именно, что называется, проораться, например, но независимо от того, это либо внутренний вор.

87: Красиво поем не надо. Так вот, 5 это социальная составляющая, она невероятно важна, потому что что считается одиночеством. С современной точки зрения, это изоляция, социальная изоляция, не отсутствие дополнительного человека.

88: В твоём доме, а социальная изоляция, то есть ты можешь быть 1, но при этом у тебя куча друзей, ты постоянно с кем-то общаешься, ты куда-то ездишь и так далее. То есть ты постоянно находишься в социальном взаимодействии, если есть социальное взаимодействие, то есть

89: Ты реализуешься как человек, мы социальные создания, и у тебя нет вот этого дополнительного фактора риска, да, который, в том числе, он доказанный, реально доказанный фактор риска огромного количества заболеваний. Мне кажется, самая жёсткая тема для мальчиков, потому что у некоторых мужчин, у них

90: Несмотря на то, что дома кто-то есть, все равно можно не добирать социального взаимодействия. Совершенно верно. Супруга на детей замкнулась, условно говоря. Да, да, и ты сидишь, и он сидит тут 1, даже не так, не совсем общение, а именно реализация, реализация. Ага, то есть ты реализуешься в социуме.

91: Ты что-то делаешь, вы куда-то собрались, пошли вы там и так далее. То есть вот такие вещи, которые ведут к некому результату. Поход в баню считается, конечно, совместным, естественно, потому что в нашем возрасте это такие должны быть организационные навыки у человека.

92: Бери всех, это правильно. Если бы не я, вы бы все тут без меня пропали. Знаете, какой вопрос? Нет, извини, я хочу задать вопрос. Хорошо, далеко не ушли. Ладно, давай, потому что там был 1 пункт. Я с него ещё жду. Давай. Хорошо, Алексей, значит, у тебя был тезис, что все можно получить.

93: Еды. Да, есть такое ощущение, что столько нельзя сожрать. Можно. Ну вот мне надо, моему организму, значит, который весит 100 килограмм, в основном это всякое мясо, и Кости, и органы. Значит, мне неплохо было бы.

94: Граммулек 200 белочка где-то добыть, значит, дашь ли там 150, 160 какую-то взять маленькую циферку. Лучше 200, значит ну 100 грамм жира хорошего, полезного, значит тоже надо где-то мне наковырять по грамму. Вообще не проблема. По грамму на килограмм, значит

95: Значит, ещё туда углей надо докинуть, чтобы я хоть как-то мог шевелиться. И это при том, что я должен, ну вот в этих 2000 калорий я ничего мусорного вообще мне не попалось. Ну то есть у меня калории были просто стопроцентным коэффициентом утилизации, чего не бывает, значит,

96: В нашей пище, потому что она не вся как бы с огорода. Либо я переедаю, чтобы набрать достаточное количество микроэлементов, либо не доедаешь. И я жирею. А это плохо, что я жирею, либо я держу нормально калории, но я не добираю.

97: Микроэлементов тогда нужно бадиками как то где-то их докидать. Нет, во первых так, а как? Нет, не понимаю. Нет, нет, во первых нужно все-таки почитать, посмотреть кого-нибудь из адекватных диетологов, потому что в подавляющем большинстве в диетологии просто

98: Кошмар с бабами ягами творится, там шарлатан на шарлатане и нутрициологами погоняет ещё. Ну, допустим, ну я сейчас все сказал, вы согласны же со всеми цифрами? Я согласен только в том, что такая проблема может существовать, но что мы можем решить её пищей? Это тоже, да, дело в том, что почему-то

99: Возникает такая, ну, мифологизированная, наверное, штука, когда говорят, что современная пища не содержит необходимого количества микроэлементов и витаминов. Я говорю, у меня супруга работает в Москве, в медико биологическом классе, преподае.

100: В школе, в очень неплохой, у них есть неплохое оборудование, доступ к хроматографу, например, ну и так далее. То есть школа такая прикрученная. Они каждый, каждую зиму примерно где-то в декабре проводят один и тот же эксперимент. Они идут в ближайший супермаркет, берут

101: Там 5 наименований овощей и фруктов одних и тех же и каждый год определяют витамин ц. Так вот, каждый год повторяется 1 и та же история. В 1 оранжевом перце получается либо полторы, либо 2 суточных нормы витамина ц по всем.

102: Остальным направлениям тоже самое, насколько я понимаю, недостаточно просто его в себя положить. Вообще то достаточно. Надо ещё, чтобы он там как-то усвоился. Вот это вот если у вас есть проблемы с усвоением, то это совершенно

103: Другая история. Послушайте, плюс в чат, кто вырос на юпе из ука. Вот, значит, я не знаю, как вы, но проблемы с усвоением у человека, который пьёт кока Колу, значит, постоянно. И газировку это вы начинаете уже какие-то или прибухивает.

104: А что нет, это не влияет. Алкоголь не влияет на усвоение алкоголь. Только если это алкоголизм. То есть, когда мы группу б теряем прям основательно, это нисколько, это критерии зависимости. Ну, скажем, 1 запой, это уже алкоголизм, это физическая

105: Зависимость. Я читал, что алкоголизм раньше это психологическое зависимость, там своеобразные есть, скажем так, признаки, желательность алкоголизации и так далее, и так далее. То есть я могу это долго перечислять. Но давайте ещё раз важно, что если это не

106: Систематическое употребление. Если это не заболевание, если это не какие-то вещи, нормально, все прекрасно усваивается. Мало того, мы на сегодня имеем все основания полагать, что усваиваются некие комплексы, которые мы ещё до конца не изучили. Эта вещь называется феномен.

107: Окружение это открытие 21 века, что мы из еды забираем вот кучку, не 1 молекулу, когда мы, например, в виде бада это запихиваем в себя в чистом виде, а кучку они могут там друг друга усиливать, они могут

108: Ещё что-то биодоступность решается продуктом. Это эволюционно выработанное на протяжении там миллионов лет. Считая всех наших предков, мы на сегодня продукт вот этой эволюции. То есть мы научились таскать это все из

109: Еды, иначе мы уже передохли бы как какие-нибудь, я не знаю, ну сейчас вот не придумаю, как, кто конкретно, но вот какие-нибудь сильно далёкие предки, которые до нас не дожили, важно, да, то есть мы приспособились доставать из пищи максимально биодоступные

110: Комплексы. Есть следующая мысль. У нас вот есть какой-то древний человек, который научился за 40000 лет эволюции из еды кучку забирать, усваивать. И у нас там работает кишечник, да, кишечник, как и нервная система, значит, и как костная система, это вот

111: 3 основные, полагающие при формировании человека как плода. То есть у нас она сразу строится, это все понятно. Вопрос заключается в том, что образ жизни человека 100 лет назад и сегодня менеджера не отличается, отличается чудо.

112: С точки зрения эволюции мы сейчас все в каменном веке, с точки зрения информационной наполнено с точки зрения это не считается. В смысле, подождите, мы говорили про стресс только что, а мы говорим про вообще, про питание, нет сейчас и про усвоение. Смотрите, ещё раз говорим про то, что стресс

113: Подождите. Нет, стресс. Нет. Что значит нет? Я договорю, что значит нет. Стресс создаёт на меня нагрузку. Правильно говорили? Ну, это мы говорили отлично. Естественно, для того, чтобы с этой нагрузкой справиться, нужен внутренний ресурс. Правильно? Ну, надо тогда.

114: Ну да, отлично. Положим, этот внутренний ресурс, это в том числе набор микро. Витаминов нет, которые я принимаю с пищи. Нет, нет, нет всех нутриентов. Это 1 и 2 всех внутри, но мне и 2 нет.

115: И 2, когда мы говорим о борьбе с острым стрессом и о борьбе с хроническим стрессом, это 2 сильно разных состояния. 2, патологическая болезнь. Сломать систему поставки нутриентов в наш организм можно, но это

116: Очень тяжело, она невероятно консервативна, она многократно дублирована, она, ну, я не знаю, вот настолько совершенна. Я бы так сказал, что сломайте её под уточняющий вопрос, правильно ли я понимаю, что

117: Профессиональному спортсмену, топ менеджеру крупной компании, у которого по 13 созвонов в день, значит, домохозяйки, им всем надо одинаково питаться, несмотря на очень разный образ жизни. И это

118: Всем вот будет достаточно. И если профессиональный спортсмен, футболист, который играет 2 игры в неделю и ещё тренируется каждый день, он будет придерживаться такого же плана питания и забирать все микроэлементы как обыкновеннейший работяга, то у него все сложится, не будут страдать характеристики, я правильно понимаю, опят?

119: Опять же, иезуитство это называется просто потому что, я ж сказал, мы должны учитывать, естественно, индивидуальные особенности каждого человека, потому что просто так великим спортсменом не станешь. Давайте так, это генетика топ менеджером, топ менеджером, извините, тоже не все даже.

120: И так далее. То есть там отбор идёт ещё конкретно. Андрей, смотрите, важно ещё раз. Мы, например, я из армейской медицины, у нас есть некоторые пайки по 10000 килокалорий. Так, ну

121: Так, это что означает, что это вот прям все ужас, ужас и прочее? Нет, ужас. Они будут, например, это какой-нибудь горный, да, там для прочих вещей? Да, да, да. Вот, пожалуйста. То есть он специализированный для конкретной, очень небольшой прослойки людей тоже.

122: Самое топовые спортсмены, да, то, что называется спорт высоких достижений. Так, извините, они там едят фарму, в основном у них строгие свои каноны питания и прочие вещи по 5, 6000 калорий в день могут абсолютно верно. Но посмотрите на них, когда они выходят

123: На пенсию уходит, в госдуму очень быстро изменяются, потому что метаболизм то должен быть тот же самый хороший вопрос. Хороший. Вопрос проходим именно потому, что у них уже вот это вот все настолько разогнано и настолько эффективно используются нутриенты.

124: Что при отсутствии такой мощной нагрузки они начинают набирать массу совсем не ту, которую нужно было бы и так далее. То есть важно ещё раз. Если у нас есть нарушение, реальное нарушение всасываемости, то это будет болезн.

125: Ну, например, условно говоря, когда не усваивается, б, 12, есть такая, есть такая, ну, да, действительно, проблема б, 12. Дефицитная анемия развивается, потому что там очень сложная система, как его усвоить? Во первых, это, во вторых, это только животные, витамин его больше не

126: Нигде и так далее. То есть, да, вот там появляются некие нюансы, что, да, действительно надо что-то добавлять. Либо человек перенёс операцию, ему удалили 2 трети кишечника, будут проблемы, будут тоже самое и так далее. Но если мы все-таки говорим о некой среднестатистическо,

127: Массе людей, то для них разнообразное, рациональное, без переедания. Питание будет ответом на все вопросы. А если я хочу долго жить, а для этого нужно родиться с правильным набором Генов. А если я хочу это

128: А никак, к сожалению. А вот так пока на сегодня никак есть, например, семейная гиперхолестеринемия. Если вы с этим родитесь, вы долго жить не будете. Нет, понятно, вы можете делать все, что угодно в теле, а я таких примеров. Понятно, что если у меня брак в теле, я долго не проживу. Предположи.

129: Все в среднем, а если в среднем, то опять же это будет естественно, да, это будет зависеть от средовых факторов. Вы можете сократить себе жизнь, а можете продлить, имеется ввиду в рамках разрешённого, не более к вопросу о природно.

130: Там база и так далее. Вот наблюдение жизни, я думаю, она нашим многим зрителям будет очень знакома. Ну, наверное, сказал, да, большая часть людей.

131: К вечеру подустали, им надо на диванчик прилечь сериальчик, и вот все какие-то индивидуумы к вечеру полны энергии, идут ещё куда-то гулять, тусить.

132: Употреблять алкоголь или ходить в спортзал до ночи и так далее. Я бы помер, если б я так жил. Внимание. Вопрос, во первых, а почему так б не является ли история? Я отношусь ко 2.

133: И реально вот прям у меня какой-то тонус сумасшедший, но я каждый раз думаю, опасаюсь, не кредитуюсь ли я сильно у своего организма и просто у кого-то нет возможности займы брать у здоровья у себя.

134: И он просто вечером батареечка выключается, у него какой-то предохранитель срабатывает, защищающий его. А я как будто могу так, ну ничё, я сейчас кредитнусь на недельку вперёд там, а вы пока поспите, а у меня то бодрости хватает. Вот 2, 2 составляющие. 1, почему

135: Чему такой разрыв между людьми в тонусе огромный, причём не определяется ни спортом, ничем. Знаю людей, которые занимаются спортом хилее. Вот физи, вот, вот, в мощи, энергии, слабее в разы.

136: Людей, которые могут не заниматься спортом, но быть мощный, мощный, вот мощный человек, это 1. И 2, вот эти мощные, они за счёт чего они мощные. Вот генетика это самое главное. То есть они выиграли в генетическую лотерею, это

137: Очень интересная история на самом деле, потому что вот в прошлом году была опубликована интереснейшая работа, на самом деле, она прям очень крутая в том смысле, что умерла женщина, которой было 117 с половиной лет, и она последние годы

138: Активно сотрудничала с учёными, у неё взяли на анализ все, что только можно, и при помощи всех современных методов её раскатали до молекул. И когда вот это все разобрались, то 1, что сказали, что у неё очень удачное стечение.

139: Генов, да, конечно, у неё не все абсолютно позитивные были. Кое-что и в минус, но вот эти минусы, ну, абсолютно здоровым нельзя быть. Они не перевесили вот те плюсы, которые у неё были, что у неё было по плюсам, например, мощнейший иммунитет.

140: Она в 114 лет переболела ковидом, не будучи привитой, и не попала в стационар, не получила осложнений. Это вот настолько мощный иммунитет у неё там т клеточный забивал вообще любые опухоли, которые только даже задумывали вообще. А не развиться ли нам у нас.

141: У обычных людей, которые не обладают таким мутантным геном, у нас проблема, потому что в полтинник у нас вот так вот рубильник и 1 рушится иммунитет. Да, это 50. Мне просто через 10 дней 50, я переживаю примерно там.

142: Нет, это примерно, да, то есть, как вы понимаете, плюс минус, то есть это опять же, исследование показывает, что вот примерно в 50 выключается иммунитет 1. И смотрите, люди чаще заболевают, это мы хорошо знаем, что пожилые чаще болеют, это правда, теми же простудами, кишечными инфекциями, прочее.

143: Вещами. И 2, это объясняет возрастную онкологию, потому что иммунитет у нас не только против болезней, имеется ввиду инфекционных, но и против онко. Вопрос тогда вот это запас, этот прочности, этот запас

144: Прочность, он постепенно спадает постепенно. То есть, то есть это не триггер какой-то, где вот, вот жил нормально, высыпался, гулял. Если это в 50 лет, если это в 50 лет, то это уже нормально. То есть это да, это видимо у вас в системе

145: Это у вас как бы медленное использование ресурса и прочее, потому что в молодости все так могут. Ну, давайте так, подавляющее большинство, потому что, опять же, я был курсантом, я прекрасно помню, мы могли спать стоя, натурально, да, при работающем дизеле, например, там или 100.

146: На 1 Посту с автоматом ночью тоже можно было спать. Проблем никаких вообще. Поэтому, да, вот в молодости мы можем вот так вот использовать чуть чуть туда, вперёд, но здесь нужно понимать, когда остановиться, да, то есть, а вот когда все, когда мы уже переходим

147: Что называется, к здоровому образу жизни и прочим вещам выясняется как можно раньше. То есть вот как можно раньше мы немножечко, да, действительно, вот так в молодости использовали это все проучились, да, создали семью, там ещё что-то в этом Роде. То есть мы прошли какие-то такие важные этапы, когда

148: Действительно, очень много ресурсов тратится и все уже дальше начинаем постепенно, постепенно все это притушивать, скажем так. Но вот если как в вашем случае, если есть такие возможности у организма, но, ради Бога, в этом ничего плохого нет, это очен.

149: Важно. Ну, я почему и переживаю, что нет, потому что каждый ничего. Думаешь, кредит ли это, нет, кредит ли это? Нет, нет, тут важно. Опять же, смотрите, ориентир на самочувствие это очень важная вещь. Ориентир на самочувствие. Это касается вообще всего, но

150: Например, кофе, потому что спрашивают, а мне можно или нельзя? А я сразу начинаю спрашивать, вот вы выпили чашку кофе, вы себя как чувствуете? Нормально говорит? Ну и все, тогда на этом вопрос закрыт, потому что если, например, человек пьёт слишком много,

151: Кофе, например, во 2 половине дня у него проблемы с засыпанием, у него тахикардия, там прочее. Вот мы сразу понимаем, что надо что-то с этим делать. Ну, это надо уметь себя слушать, мы уже говорили, а вот это нужно уметь делать, это в обязательном порядке, это отдельный без

152: Этого никак, а без этого никак. Как иначе? А как начать? А вот давайте топ 3 шага. Как начать себя слушать? Очень просто. Очень очень просто, потому что вы должны прислушиваться, например, к болевым ощущениям, так, фиксировать болевые ощущения обязательн.

153: Потому что боль это тревожный звонок, его нельзя игнорировать, потому что за этим последует поломка 2 любые необычные ощущения например, в ушах не звенело, стало звенеть, колено не щёлкало.

154: Стало щёлкать. Я не смогу заметить, это слишком ничего себе. Сможете. Вот я прям гарантирую, например, звон в ушах щёлкать начнёт пока отваливаться. Нет, звон в ушах, да, а условно там я про это говорю, то есть выраженные какие-то, выраженные в

155: Было не так, а стало вот так. Это очень радикально, это точно заметно. Вот опять же, такие и 3. Не надо игнорировать красные флаги. Это своеобразное такое кость торчит, если из ноги вот

156: Это, кстати, абсолютно не смешно. Я знаю людей, которых, у которых, например, из прямой кишки идёт кровь. Они считают, что это нормально. Ну, идёт и потом пройдёт. Ладно, все нормально, все хорошо есть, такое есть. Вот реально есть, поэтому существует довольно такой

157: Небольшой набор красных флагов, с которыми прям надо вот бегом бежать к врачу, условно говоря, да, потому что если, например, у мужчины начинаются проблемы с мочеиспусканием, в том смысле, что вот, что называется, струя не того напряжения уже, да, или там

158: Прерывисто постоянно вот это вот никак не получается. Все это сразу проблемы того, что вернее признаки того, что простата начинает сдавать немножко. И уже вот сейчас пора идти, потому что дальше потом будет намного хуже и справляться с этим будет гораздо

159: Так, я хочу вернуться к биохакингу. Мне стало интересно. Значит, был простаты к биохакингу. Да, да, да. Ну, потому что там все связано. Биохакинг, простаты для мужчин мужчины всегда хотят таблеточкой. Сейчас мы таблеточку применим почти

160: Наконец то наша тема зашла, простата вошла в чат.

161: А что с популярным нынче гормонозаместительной терапией? Значит, вот раздали мальчику какому-то генетическую лотерею. Кто-то, как Андрей Анатольевич, победил очень серьёзно в этой генетической лотерее кто-то не победил в генетической лотереи, значит, и начина.

162: У него сдавать где то какая-то штука, а тут добрый дядя доктор ему говорит, сейчас мы тебе в попу сделаем укольчик небольшой, и ты снова будешь молодой. Ой, вы знаете, вообще то это придумали довольно давно, я скажу так, где-то примерно.

163: В 19 веке называлась это экспериментальная медицина, например, профессора преображенского в собачьем сердце. Это оно. Желаю, чтобы все и вам того же. Это попытки

164: При помощи гормональной терапии, либо продлить жизнь, либо там, не знаю, вечная молодость, либо ещё что-то в этом Роде. В те времена подшивали яички обезьян. Ну, сначала использовали казнённых преступников.

165: Казнённые преступники очень быстро кончились, потому что желающих помолодеть было гораздо больше. Начали специально выращивать шимпанзе, отчекрыживать им все, что необходимо, и подшивать людям, звучит как план. Оно работает примерно также ровным счётом никак, да, то есть, если мы смотрим, когда это

166: Реально необходимо это гзт так называемое это вот 1, 2, 3, то есть там пальцев 1 руки хватит, когда она реально нужна r. Неужели вот качество жизни не важно, оно не меняется и мало того может ухудшиться, потому что тестостерон в этом смысле это крайне

167: Противный гормон, у него огромное количество побочек, включая и для кардио, включая для прочих вещей. Это не эстрогены у эстрогенов с сердцем. Просто вот мир и Любовь у тестостерона с сердцем такие тёрки, что

168: Не дай Бог, тут важно понимать, что если вам просто говорят, а давайте вам поднимем тестостерончик, все вот это вот тот самый развод на деньги в чистом виде, потому что анализы мы не лечим. Это железобетонное правило. Как только вам говорят, ну там сдайте, там, не знаю, 50, 60, там 100 показателей, мы что-нибудь най.

169: Я гарантирую, найдём. Да, я смогу найти. У меня есть специализация по лабораторной диагностике. Я точно найду, к чему докопаться, но анализы мы не лечим. Ну, в нормальной медицине, в ненормальной уже давно лечат. Это очень удобно. Почему? Потому что, смотрите, ну вот

170: Для абсолютно любого человека в любом возрасте, какой набор анализов достаточный для того, чтобы сказать, что, ну, у меня все более менее прилично общий анализ крови, считаем общий анализ крови. Раз глюкоза натощак 2 общий холестерин.

171: 3 в принципе, тиротропный гормон 4. То есть это состояние щитовидки и ферритин 5. Все этого за глаза и за уши. На самом деле. Почему, например,

172: Назвал экг. Ну, дело в том, что за 30 минут до инфаркта экг может быть абсолютно нормальной, какое будет прогностическая процедура, скорее всего, какая-нибудь экг, какой-нибудь нагрузкой, вилларом, прочие вещи, толерантность к физической нагрузке. Вот это может быть и тогда

173: Далее. То есть у нас вот по всем вот этим вот направлениям мы можем сделать мрт всей тушки, можем дорого, но бесполезно. То есть мы никакой информационной информативной ценности она иметь не будет. Эта процедура тоже самое касается абсолютно всех вот этих вот длинных наборов.

174: Анализов, кто лучше всего про это рассказал. Наверное, Алексей Утин шикарный кардиолог. И плюс у него вот есть такое своеобразное специализация, я бы так сказал, на чекапа. Вот он как раз об этом очень подробно рассказывает. И там для разных возрастов

175: Тех же мужчин можно поискать, у него там есть они крайне небольшие. А что делать, если здоровье не позволяет иметь желаемое качество жизни? А вот тут нужно выяснять, что мы здесь можем сделать.

176: Не, ну, предположим, вот 40 лет случилось. Нет, ещё раз, ещё раз, тут будет зависеть от того, какая болезнь и что конкретно, предположим, нет болезни, возраст. Нет, вот давайте так. Нет, качество жизни нарушается из за неких патологических состояний. Да нет, вот вы

177: Сами говорили про рубильник. Значит, Алексей, смотрите, ну, рубильник я имел ввиду все-таки про другое. Это давайте так, мы с иммунитетом уже ничего не сделаем. Не, ну мне вот, не, ну тонос то тебе, тебе снижался, снижался, снизился до такого уровня, что тебе уже не нравится.

178: Уже вот хочется бодрее. Так и начинается вопрос, что конкретно, да, что конкретно хочется вернуть тонус? Нет, не выйдет уже как в молодости не будет. То есть тут нужно понимать, что у нас появляется некая новая норма, как

179: В молодости не будет, но можно ли лучше, чем если естественным образом? Ну а вот это можно выяснить только у нормального адекватного грамотного спеца. Хорошо, что вы здесь иногда можно? Нет, ну давайте так, я все, давайте так, я все-таки научный журналист, то есть я

180: В современных исследованиях, да, что называется, на фронтире. Вот тут вот, и я могу сказать, что у нас есть некоторые, есть некоторые вещи, да, действительно, мы сегодня начинаем заморачиваться качеством жизни, то есть не только для человека,

181: Сохранить его жизнь при помощи неких препаратов, но и улучшить, потому что задача просто улучшить качество жизни на сегодня не стоит. На 1 месте мы боремся с неким заболеванием и дальше вот на его фоне мы уже будем говорить о

182: Качестве жизни, да, тут я понимаю, тут я согласен, да, ну просто жизнь мужчины современного, она такая в этом плане крайне печальная, что если нет богатых родителей, то для того, чтобы разогнаться и заработать какие-то деньги, позволяющие

183: Приобрести качество жизни в современной реальности нужно время потратить. Вот можно тебе вопрос задать. Вот ты как-то примерно в каком возрасте начал зарабатывать? Так что вот, ну, хватает на качество жизни серьёзно. Лет какая? И 32, 35, наверное, тридца.

184: 5 35. Я могу про себя назвать ту же самую цифру. И, кстати, ну, для большинства это ещё Удачный сценарий. 35, допустим, к 40 дополз до доходов. Значит, и вот, наконец, ты можешь купить себе красивый автомобиль, красивую женщину.

185: Сходить в ресторан, но нет уже здоровья насладиться. И вот тут начинается вопросы. Начинается грустно, что, а дальше то впереди ещё хуже. Дальше начинаются вопросы. С чем это связано? Вот, потому что, как вы понимаете, причи.

186: Помимо того, что вы не можете следствие предыдущего образа жизни, того стресса, когда добывал деньги, вот, вот, вот лишения всех нет, они были, потому что есть конкретные физические причины. Для этого, скажем, хронический простатит, который был заработан в бурной юности, например, при сидячем образе.

187: Жизни на работе или там геморрой, предположим, или там прочие вещи. Вот мы начинаем бороться с ними и за счёт этого улучшаем качество жизни. Ну мало не будет никакой сверх супер волшебной таблетки. Те же репотеры, например, давайте так, это, во первых, разовые

188: Решение. Во вторых, у них противопоказаний больше, чем показаний. А как же физическая активность? То есть физическая активность это как раз то, о чем я говорил, это первые 5 пунктов. Вот если мы при помощи них не справляемся, да, мы начинаем подключать фармакологию. Ну то есть, иными словами, есть

189: Если наш герой прекрасный, доживший там до 40 лет, уже какие-то чуть чуть заработал жизнь и говорит хочу пожить, уже, хватит жить этой будущей жизнью, пожить хочу, то надо меньше, то надо меньше ездить на автомо.

190: Больше ходить пешком, что вот ваш только заработал на машину и тут надо what меньше на ней ездить да что ж такое, соответственно хочешь пожить, то активно двигайся, двигайся, борись со стрессом да проверяй.

191: Даже при помощи хобби, например, там и прочих вещей. Базовые болезни. Ну, например, путешествие замечательная штука. Да, пожалуйста. Вот ты приобрёл автомобиль, пожалуйста, путешествуй на нём, страна огромная, на самом деле, ты можешь куда-то приехать, можешь куда-то там, не знаю, подняться на какую-то, ну,

192: Не на Эльбрус бегать. Хотя у меня есть знакомая девушка, которая бегает на Эльбрус. А вот какая лучшая физическая активность для повышения качества жизни. Это ходьба, ходьба, как бы вот опять же, странно не звучало, не странно. Очень некоторые

193: Говорят, велосипед, некоторые там лыжи или что-то в этом Роде, бег трусцой в обязательном порядке. Нет, все-таки, когда мы смотрим исследования, опять же на эту тему масштабные, прочие ходьба, причём она может быть и скандинавской, она может быть там ещё, там этих вариаций огромное

194: Куча и то есть и с опорой, с утяжелением там, с прочими вещами, пожалуйста. Но ходьба, да, пожалуй, самая такая хорошая. И следом за ними плавание те самые пресловутые. 10000 Шагов это та самая ходьба или это какая-то другая, это

195: Ходьба, которая появилась из гарвардского исследования медицинских сестёр на самом деле, и вообще то первично это было полчаса бегания по лестницам опять откуда взялось это когорта медицинских сестёр, которые просто попали в исследование однажды, когда-то и дальше?

196: Стали отслеживать гигантское количество параметров. И вот 1 из них, это была физическая активность. Нужно было посмотреть, какой минимальный промежуток. Вот движения необходим, чтобы были значимые различия, скажем, в сердечно сосудистой патологии. Выяснилось,

197: Полчаса. Ну, вы понимаете, как, как, как, в принципе, активничает медсестра во время рабочего дня, что это 10000 Шагов условно, это условно, да, это просто индекс того, что ты какое-то количество времени гарантированно двигался.

198: В течение дня, да, но если ты к этому добавишь ещё там прогулку и так далее, это будет ещё лучше. Ну, это, конечно, но минимум надо, да, но минимум должен быть, да, блин, да, я думаю, это комбо, то есть, если человек делает эти 10000 Шагов, но при этом

199: Жрёт как не в себя и носит 30 килограмм. Естественно. Опять же, мы смотрим, конечно, мы смотрим по итогу, естественно, комплекс. Естественно, мы смотрим все вместе. Просто это действительно такая очень удобная, я бы сказал, вещь, да.

200: Удобный индикатор. А же некоторые ведь так и живут. Они говорят, ну, я сделал свои шаги, я молодец, пошли в бар, пойдём в бар пешком в bar, потом каточку раскатаем. Бургеры, пиво да, шаги я же сделал. Да, да. Ну вот, опять же.

201: Мы смотрим по итогу, да, то есть мы смотрим на итог, какой итог у нас. И плюс мы понимаем, что да, это действительно, во первых, должно быть в системе, а во вторых, должно быть в комплексе. Какие 3 привычки, на ваш взгляд,

202: Надо убрать вот прям сегодня, чтобы дальше было лучше. Ну, я бы начал с курения, потому что вот здесь самая, самая большая проблема на самом деле, потому что мне не нравится тенденция, которая сейчас появилась с этими, с

203: Одноразками с прочими вещами, что у тебя очки, дошки, он компьютер курит любые способы доставки Никотина в организм это настолько хреновая история, когда только только появились электронные сигареты у кардиолог.

204: Даже такая эйфория небольшая появилась, о, денежки нет, а нет, нет. Что о, а вот теперь люди научатся отказываться от курения. Пытались, да, действительно, пытались говорить о том, что вот человек курит, потом он перейдёт на электронки, а потом на 0 и появил.

205: Феномен двойного курения. То есть, когда можно курить сигареты, курили сигареты, когда нельзя, курили электронки. Это не все, потому что дальше перешли к следующему циклу, когда вот эта Дудка не выпускается изо рта 24 на 7. Да, да, это ужасно. И

206: В итоге поступление Никотина в организм оказалось даже больше, чем на сигаретах. Плюс туда неизвестно что стали намешивать. Плюс там и прочее, прочее. Такая вот такое, мне кажется, это курить рак. Просто вот. А давайте сразу вот это вот отравляющее.

207: Вещества все выкинем в 1 пункте, чтобы можно, можно, можно курение, алкоголь выкидываем. Ну, в общем, да, я бы сказал так что это невелика потеря будет. Вы пьёте уже уже? Нет. Сегодня по состоянию нет по состоянию здоровья. Что называ

208: Ну, я армейский врач, как вы понимаете, там нельзя в армии девяностых нельзя было не пить. Я, конечно, увиливал по всякому. У меня есть целый набор лайфхаков, как от этого бегать, но там, как вы понимаете, армейские традиции, да, то есть тебя будут называть по старому званию.

209: Пока ты не обмоешь новые, а дайте лучший совет для молодого поколения, как убежать. Если тебя уговаривают выпить. Ну давайте так. Сегодня это все-таки меньшая проблема, чем правда. Это правда, 100% сегодня не стыдно, не

210: 100% это прям очень радует, но если вдруг прям надо, если вот вдруг прям надо есть тактика своей бутылки, так это называется. Ты приносишь заготовленную бутылку, в которой, например, вода, или минералка, или что-нибудь ещё в этом Роде, н.

211: Она выглядит просто вот как бутылка водки, например, бывшая отлично работает, но не сразу. А когда народ начинает терять контроль, то есть ты, да, там первые пару пропускаешь вместе с ними все хорошо, ты молодец, потом незаметно достаёшь себе, наливаешь. Никаких вопросов к тебе все уже друзья мои, если

212: Вы увидите на мероприятии степана с бутылкой водки. Это он не начал пить. Нет, нет, он начал применять советы. Я понимаю, что она и в обратную сторону работает. Я просто не пью уже 15 лет. Следующая вредная, скажем так, привычка. Это все-таки убираем.

213: По возможности сахар и соль убираем сахарницу и солонку. Вот, вот, вот, вот хотел уточнить, потому что я понял, о чем сахар многие могут сказать, что мы не уберём я сахар нельзя убрать, и он почти во всех продуктах. Выпечка даже не сладкая.

214: Хлеб обычный сахар содержит. Ну ты поэтому убираем сахарницу и солонку. Вот, вот так точнее. То есть дополнительное вот это потребление. Я, кстати, как-то поймал себя на мысли, у меня пришли гости, спрашивают, а сахар, я такой, блин, а где у меня сахарница? Я уже много лет вот сахар в чистом виде перестал употреблять и

215: Понял, что это действительно влияет и на анализы, на сосуды, на все влияет. Прям действительно ощутимо очень. Так что это 2 очень важная вещь, которую мы делаем. 3 вещь. Ну вот минимизировать влияние гаджетов на нас это нереально, это я понимаю, я

216: Понимаю, давайте, ну давайте стараться. Невозможно. Давайте стараться. Здесь по многим причинам, во первых, очень чётко показано, что это очень ощутимо влияет на зрение. Вот этот светящийся экран постоянно, далеко не всегда.

217: Это, во первых, потому что, например, если будет синдром сухого глаза, тут операция не сильно поможет, а мешать это будет очень сильно. 2, это информационная перегрузка. Вот это прям очень сильно мешает реально, потому что вот сейчас читаешь новости.

218: И не знаю, что там орать, кричать и так далее. Не читать, да, а не читать нельзя. Получается. Так, получается, можно, можно, нужно с алкоголем нужно, нужно, нужно. То есть вы по большому счёту, можете, ну, это такое опять же.

219: Своеобразный рекомендуемый подход читать не вообще все, а там выделить несколько себе источников 2, 3, 4 и как бы этим ограничиться я предлагаю дорогие зрители читать telegram канал Андрея Софина, степана Зайцева и алексея Водовозова да, совершенно верно.

220: Опубликован. Вот это правильная информационная диета. Да, кстати, кстати, от себя дам лайфхак вот с точки зрения диджитальной такой детоксикации. 1, это стараться это не делать дома пришёл

221: Положи телефон и проведи хотя бы 2, 3 часа дома, включённый с семьёй. Это важно, включённый. Это 1, потому что вот это ситуативное отвлечение. Ты по факту не присутствуешь. Да, мне, кстати, вылечила от этого дочь, она как

222: С ней говорили, она такая, а тебя все равно здесь нет. Я говорю, в смысле, она говорит, тебя здесь нет. Я охренел и положил телефон и сказал, давай поговорим. Это 1, это прям серьёзно очень. Это, это меня задело очень сильно, потому что задело её авто.

223: 2 история очень крутой совет дали относительно того, что хобби, когда тебе интересно то, что ты делаешь, тебе вообще не до телефона. И для меня это индикатор. Я иногда такой. А где мой телефон? Где?

224: Он у меня дома, мне позвоните мне кто-нибудь, я его 3 часа не помню, где он. Значит, я жил реальную жизнь. Значит, я был включён. Согласен. Вот это и вот этот совет про хобби очень крутой, потому что если, если ты занимаешься хобби в телефоне, это не твоё хобби, это тебе

225: Не интересно, это не та ещё 1 очень важный момент, это с детьми, потому что вот маленьких детей у меня внучка. И вот, да, это было очень сильно заметно, когда мы ей ограничили, в итоге ограничили пользование гаджетами. Это стал совершенно другой ребёнок и в смысле концентра

226: В смысле прочих вещей. И там чуть ли не такое страшное слово. Сдвг уже произносили. Я говорю, так, стоять, я знаю, что это я знаю критерии, я и так далее. Нет, вот мы сейчас вылечим ребёнка, от этого, убрали гаджеты, все нормализовалось, мистика.

227: Не мистика, да, наука это наука. Возвращаясь к науке и к тому, значит, у нас сейчас хорошая тема, от чего отказаться, а от чего отказаться в плане навязанных сегодня каких-то лечебных процедур, лечение анализов, вот это ужас какой-то.

228: Пример. Вы сами идёте, сдаёте там кучу параметров и потом приходите к доктору. Доктор, что у меня, найдите, что-нибудь найдут, найдут. Да, именно так, именно так. Присаживайся, мой дорогой. Да, это 1. 2, вы идёте к

229: Некому врачу, который там позиционирует себя как превентологии или там врач холистической медицины, интегративной медицины. И он 1, что делает, это вам даёт лист вот такой вот сдавайте анализы, там обязательно витамины будут, микроэлементы, там прочие вещи.

230: Может быть, даже волосы отправят сдать, может быть ещё что-то в этом Роде мне в этом плане уже, я смотрю, вы все сдали, я все это 1, что делают, вас отправляют сдавать кучу анализов, потому что ещё раз гарантия там

231: Можно что-то найти, это я прям гарантирую дальше, когда начинают лечить. Вот сейчас это очень модно, просто невероятно модно. Норму. Говорят, ну смотрите, у вас нижняя граница. Угу. А надо, чтобы было вот, либо посерединке, а лучше у верхней границы нормы вообще.

232: Не так вот это вот вообще не так, потому что норма это индивидуальный разброс и если вы у нижней границы нормы и например это постоянно, это может быть вашим вариантом нормы это лечить не надо, но у вас есть деньги, непорядок.

233: Все нужно устранить и для этого существует целое направление в современной коммерческой медицине. Вот это огромная индустрия, потому что, например, генетические анализы, как я и сказал, вам же интересно узнать, какие у вас ест.

234: Предрасположенность. Кому-то интересно происхождение, а с этой информацией что-то делать потом можно полезное. А хотя, вы знаете, есть некоторые фанаты, которые таким образом составляют генологическое дерево и находят дальних родственников, ну только если богатых родственников искать и старых.

235: Да, имеет смысл, ну, в общем, ещё раз, да, то есть это аттракцион, причём дорогой и не особо информативный с точки зрения медицины, там, опять же, да, у нас есть медициеское медико генетическое консультирование, есть исследование при иммуногенных заболеваниях, но это вот опять же,

236: Единицы. Дальше это гигантский спектр анализов микрофлоры кишечника, что вот, а вот сейчас мы там и по Осипову, и там прочие, прочие их гигантское количество, мы сейчас секвенируем геном, мы сейчас выясним, что там у вас внутри

237: И точно скажем, какое должно быть питание. Ну, например, или дадим вам специальные волшебные таблетки, которые вырастят правильную микрофлору. Вот у вас неправильная, мы вырастим и так далее. То есть, я не знаю, смотрели, не смотрели.

238: YouTube то полон всяких вещей, я там даже наткнулся на домашний вариант фекала трансплантации вот не надо этого делать, не ищите, не гуглите, да потому что там достают блендеры, дальше не буду рассказывать, что делают, зачем, подождите, зачем нам это все?

239: Скажите, некоторые люди этим занимаются довольно активно, в том числе потом все, что касается попыток найти, ну хоть какую-то патологию, скажем, с железом, да, потому что женщины, в принципе, например, находится в зоне риска. Это правда, ферритином нужно сдавать в качестве мониторинга. Это правд.

240: Да, тоже самое, да, мужчинам ферритин. Ну так это только если есть клиника, только если, например, мы посмотрели общий анализ крови, а там эритроцитов мало, гемоглобина мало, да, первые признаки анемии, тогда мы начинаем исследовать, что там с железом мужчин.

241: У нас нет фактора риска хронической потери железа. Все, потому что мы кровь особо мы на этом заканчиваем, да, и по многим другим показателям все тоже самое. Ну, скажем, вот анализ волос, да, я токсиколог, то анализ волос, поэтому

242: Мне очень нравится. Нет, нет, нет, смотрите, анализ волос, в принципе, это очень крутая штука, но посмертная. А вот, ну и отлично. То есть мы смотрим, например, экспозицию яда, да, то есть вот как, когда он появился в человеке и прочее, прочее,

243: Прочее на сегодня шикарные, абсолютно шикарные исследования по локонам бетховена, великолепные. Вот они мне настолько нравятся, я аж пищу от восторга, потому что, во первых, выяснилось, что из 8, точно бетховенских Локонов, точно бетховенские, только 5.

244: Одни вообще женские волосы, и плюс выяснилось, что бетховен, в общем, как бы не совсем и beethoven там кто-то либо его мама, либо его бабушка сходили налево, и, в общем, он как бы не совсем бетховен, поэтому допускать учёных к такой информации опасно.

245: Надо ли сбивать температуру? Вот у нас, у нас все время баталия, мы же у нас с супругой все время баталия, если, дай Бог, у ребёнка, у кого-то прочее. Супруга говорит, там надо спокойно пожить, если она

246: Она не критичная, то есть не опасная для здоровья, то не надо её трогать, так как Китай говорит, это водички попейте и все будет нормально. Вот у нас же наоборот, если там считается, надо чуть чуть съел, сразу надо ринзу какую-то выпить, что-то ещё выпить.

247: Панадолы, парацетамолы все подряд ориентируемся на самочувствие. То есть это единственное показание для того, чтобы вы принимали жаропонижающие. Дело в том, что жаропонижающие, они же противовоспалительные, они же обезболивающие нпвски.

248: Да, то есть у них большой спектр действия. Если вы не можете уснуть, например, на ночь, да, то, пожалуйста, вы пьёте эти препараты, и, да, действительно, вы тогда сможете, например, уснуть, вы сможете, не знаю, что-то там поесть или

249: Ещё что-то в этом Роде, то есть сделать, выполнить некую функцию необходимую. Дети зачастую переносят температуру легче. И вот вы смотрите на них, он скачет себе по кровати, довольный, что не надо в школу идти. При этом у него там 38 с половиной наприме.

250: Это не критично, ему можно пока что не сбивать. Вот на ночь, пожалуйста. Да, действительно, чтобы он поспал, нормально отдохнул и прочее. Либо, например, он говорит, что у него все ломят, да, все больно, он квёлый какой-то, и прочие вещи. А

251: Всего 37 и 3. Пожалуйста, можно дать жаропонижающую. То есть у нас нет чёткой цифровой, ориентируемся на фактическое самочувствие. Да, совершенно верно. Много очень идёт Разговоров о том, что вот такая медицина у нас будет скоро, что

252: Жить будем вечно. А какая будет медицина в будущем? Вот которая уже просматривается, это зависит от того, конечно, как далеко мы заглядываем. Ну, лет 10, ну, лет 10 я наврать не смогу. Я, давайте, давайте. 50.

253: Точно никто проверить не сможет. Нормально. Ладно, подходим. Смотрите, если мы смотрим вот именно в такой, в ближайшей перспективе она останется такой же. Это связано со многими факторами. Медицина должна быть консервативной, потому что мы сначала должны доказать

254: Что это безопасно. И только потом мы должны доказать, что это эффективно. По большому счёту, очень сильно мешают этики, очень сильно мешают, поэтому строить прогнозы довольно сложно. Биомедицинская этика, религиозная этика подтягивается прочие этики

255: Например, мы сегодня можем устранять у эмбрионов некие нарушения, мельчайшие ошибки, в буквах, из которых состоит днк. Мы можем это исправлять. То есть мы можем

256: Врождённые болезни, пороки родиться здоровым, здоровым да, здоровым. Ага. Но нам сразу говорят, евгеника, все, дальше нельзя, потому что евгеника в нацистской Германии себя как бы сильно запятнала, на этом разговор заканчивается сразу. Такая возможность есть.

257: Из за этой консервативности медицины, если не изменится подход, изменения будут очень медленные, несмотря на научные достижения, в том числе правильно? Да, да, в том числе. Поэтому говорить, что как-то, что-то очень сильно изменится, я бы так не сказал, будет упор.

258: В сторону, скажем, иммунологии, да, это мы чётко видим с точки зрения вот 3 д принтеры, внутренние органы, другие. Ну, как выяснилось, имплантология гораздо проще взять свинью, изъять из неё печень, чем её напечатать, то есть на

259: Сегодня это выглядит пока так, потому что есть 1 большая проблема. Мы можем напечатать орган, вот, что называется, паренхиму, да, то есть основу, но та же почка, это и сосуды, и нервы, и плюс ещё там куча всего, например.

260: Почках есть специальный аппарат, который регулирует наше с вами артериальное давление. Мы не сможем это пропечатать, это группы клеток, которые раскиданы по всей почке. Там такое количество функций мы даже не все знаем на самом деле, потому что долгое время

261: Мы считали, что, например, в мозге 3 оболочки, когда я учился, 40 лет, не прошло 3 оболочки, а их 4. Вот сегодня, вот буквально совсем недавно, в 21 веке, открыли 4. А это какая? Очень, очень такая тоненькая

262: Она действительно, я тоже 3 помню. Вот, вот, вот, да, да, да, да, я тоже прекрасно помню, что их было 3. В, появилась ещё 4, ближе к головному мозгу, расположенное дальше, например, вкусы. Если мы берём учебник, там 4 вкуса до сих пор.

263: В учебнике биологии сладкий, Солёный, горький, да, все. И мало того, обязательно будет нарисован язык с зонами, да, вранье уже давно не так. Вообще все это известно. И вкусов гора, то есть гигантское количество есть.

264: Чётко вкус, например, мяса это вкус умами, так называемый, который опосредуется глутомат. Я уже это умами очень сильно уже умами. Олио густо. То есть вкус жирного, нас нельзя обмануть обезжиренной какой-нибудь молочкой, она невкусная и так далее есть

265: Вкус железа это, скорее всего, на кровь. Вкус воды это, скорее всего, тоже на качество. Вкус аммиака это на разложение, скажем, на доброкачественность пищи. И вот этого бесконечно открывает постоянно что-то новое. Мы будем двигаться вперёд страшными темпами, но

266: Нужно для начала разобраться. А как вообще наша тушка устроена? Тема меня не отпускает, потому что я убеждён, что накушать нельзя всего. Вот этого я много принимаю. Бадов много как Алексей.

267: Значит, вы сказали, мы смотрим на ощущение качества жизни, значит, это касалось токсинов, таких как кофеин и прочие вещи. Не, ну здесь, здесь я чувствую себя лучше. Это фактическая реальность. Есть ощущение, что здоровье

268: Теряется с возрастом факт, но только если я посмотрю на то, как я ощущаю здоровье как мужчина сейчас в своём возрасте, вот мне будет 40 лет, очень скоро. И как это было 5 лет назад, то я против себя пятилет, ну, назад 5 лет вообще бы не

269: Поставил сегодня и даже против 10 лет назад себя не поставил бы. То есть я за эти 10 лет стал лучше, я стал физически сильнее, я стал более выносливый и так далее, и тому подобное. Хотя я старею. Ну, что-то мне подсказывает это не из за биодобавок. Понятно, что здесь есть

270: Активность и так далее. Но тут возвращает следующий вопрос. Вообще то я предприниматель, у меня бизнес и не 1, и мне нужно это все соединить. У меня есть семья, там ребёнок, то, что я говорил про образ жизни, надо то успеть все. И вопрос такой, что вот

271: Пока я не принимал биодобавки, мне сил не хватало на все. А сейчас мне проще с этим. И я могу просто на реальных цифрах своих весов, времени, или ещё чего-то, или количество раз в неделю, да, что для мужчин очень важно, могу говорить я сейчас лучше, я ещё

272: Ещё раз скажу, что это будет связано с изменением образа жизни биодобавки. Для вас просто маркер, за который можно зацепиться, если мы начнём изучать какой-то якорь, за который я могу зацепиться, да, исключительно, но это якорь, он иллюзионный. То есть это нереальная вещь, потому что, во первых,

273: Да, конечно, нам сложно быть для себя наблюдателем. Это правда, но если у вас есть некие цифры и прочие вещи, которые вы произносите, вот именно, что так на Штанге. Да не, не, вообще, не вопрос. Но ещё раз я скажу, что это будет связано с изменением образа жизни, ничего.

274: Ничего не делаем. Живём такой жизнью, как живём, вот сплю плохо, начну магний есть на ночь будет лучше. Нет, если будет все так же. То есть вы не измените образ жизни. Ничё не просто начну.

275: Ничего не изменится. Вот, вот это самое, это самая главная вещь. То есть, если мы нарушаем вот эти вот вещи, о которых мы говорили, 5 основных 5 базовых, то мы можем пить что угодно, они будут очень дорогие или там ещё какие-нибудь, что-то в этом Роде не

276: Изменений не будет. Это не волшебная пилюля. Очень важно, потому что сами по себе биодобавки, концепция, да, то есть это пища, они так и называются биологически активные добавки к пище, причём биологически активными. Их обозвал академик Тутельян, когда

277: Они пришли к нам, он неправильно перевёл термин, у нас много такого, доказательная медицина это тоже, кстати, неправильно переведённый термин. И здесь тоже самое биологически активно. То есть сразу создаётся впечатление, что они какие-то некие такие, это просто пищевые добавки, просто не более того, и они

278: Предназначены для коррекции рациона. Если вдруг так человеку захотелось исключительно так, то есть они не могут обладать видимым значимым эффектом. Не, а если подсушиться надо вот опять же задача скинуть жирок. Посмотрите.

279: Sportpit, да, то есть спорт, фармакология, прочие вещи это другие формы регистрации, функциональное питание, детское питание. Это другие формы регистрации, это не биодобавки. Здесь есть 1 такой интересный момент, поскольку я токсиколог, я понимаю, что у меня восприятие искажено.

280: Это огромная серая зона, где куча токсинов. Непонятно как производится ещё это 1. 2. Состав качественно, количественно не регулируется и не требуется. По документам этого не требуется, нет внезапных случайных проверок, как для лекарств, нет.

281: Прочих вещей нет стандартов. И и вот это во всем мире и во всем мире, что регулярно делают, когда берут просто вот пострадавших, например, и начинают выяснять, что они ели, раскатывают на хроматографах и ужасаются, потому что там добавле,

282: Вся фармакология, почему биодобавки не работают, они должны работать. У человека должно создаваться впечатление, что оно работает. Поэтому, например, в похудательные биодобавки, что добавляют антидепрессанты, слабительные, хотел сказать, снотворные, нет.

283: Мочегонные и так далее. Нет, подождите, я не про похудательные добавки, а я вообще, нет. Смотрите, вообще про вообще это вот это я говорю, что в похудательные, в то, что энергетические условно тоже докидывают иногда, вплоть до производных амфетамина. И тогда

284: То есть там такие бонусы попадаются, что, не дай Бог, особенно мне нравится растительная история. Почему? Потому что несколько лет назад провели по миру такую выборку, взяли из разных стран фито биодобавки, то есть растительные биодобавки.

285: И сравнили видовой состав, который там заявлен с реальным из нашей страны тоже брали. В общем, в среднем мир не угадал примерно в половине случаев, то есть в половине случаев видовой состав был определён неправильно наша страна отличилась 100% неправильно мимо.

286: Да, абсолютно верно. Поэтому надо вот с этими всеми вещами на 100% они меня очень сильно пугают именно с этой точки зрения, потому что смотрите, если мы берём растения, то там фармакологически активных единиц очень много внутри.

287: Десятки, а иногда сотни ингредиентов. Мы не знаем, как оно между собой там соответствует, а многие из них, скажем, работают по печени, например, замедляют метаболизм некоторых веществ, а некоторые ускоряют. И вот эти непрогнозируемые эффекты, вот они есть самая большая претензия.

288: А что же делать? Есть продукты читать вменяемых диетологов. Важно, у нас есть отличные диетологи, да, то вот если мы смотрим по тому же телеграмму, это кто у нас Бурлаков, Мотова, Комиссарова, то есть

289: Можно взять Спецов и почитать, что они пишут, они пишут нормально, да, то есть они показывают, что, например, говорят, ой, в рыбе, там уже не те совершенно омеги, подождите, эта рыба выросла из икринки до товарного размера.

290: Значит, у неё проблем не было, она бы просто не выросла. Это 1. 2, говорят, овощи, фрукты не те. Опять стоять. Вопрос, что такое овощ или фрукт? Это плод, это максимальное вложение растения в будущее. Само растение может пострадать, но

291: В плоде будет все, поэтому плод будет нормальным. Это как с женщиной и ребёнком тоже самое. Женщина может потерять зубы. Женщина, может ещё там что-то ребёнок получит все, что ему требуется, он заберёт из организма матери все здесь абсолютно та же история. Поэтому и с плодами все.

292: Хорошо. И с рыбами все хорошо, и с прочими продуктами все хорошо, да, там есть колебания, есть. Действительно проводились исследования на пятидесятилетнем промежутке, на столетнем. Но почему говорят, разнообразие где-то побольше, где-то поменьше? И вот вы это компенсировали все, ну и

293: Гребля. Ну да, это само собой, да, и ещё много падал бег, плавание, плавание, ходьба, плавание. Падал, да, прошлогодний снег, прошлогодний снег. И так я на монтаже. Ну что?

294: Давайте на этой прекрасной ноте, хочется сказать мужики, будьте здоровы, пора о себе позаботиться. Да, это правда. Будьте здоровы, это не так сложно. Позаботьтесь о себе, иначе о вас никто не позаботится, иначе. Да, о вас никто другой.

295: Кроме скорой у меня сын работает на скорой. Крайне не рекомендую. Спасибо большое за содержательный разговор. С вами был подкаст на вырост. Оставайтесь с нами, подписывайтесь, оставляйте комментарии и ждите наши следующие.

296: Выпуски всем пока.