0: Сегодня мы сделаем обзор книги под названием сила настоящего. Это видео действительно стоит посмотреть каждому. Вы привыкли все усложнять, страдаете от депрессии, тревоги, беспокойства. Сила настоящего поможет вам.

1: Взглянуть на мир по новому глава 1 вы и ваш ум не одно и то же ваше тело это мощная машина, оснащённая всеми необходимыми инструментами при работе с любым инструментом, следует соблюдать осторожность и убирать их на место.

2: После использования, если беспрерывно пользоваться инструментом, то в конце Концов он сломается. Все логично, не так ли? Однако мы всегда забываем дать передышку самому мощному инструменту. Нашему уму мы постоянно ведём внутрь.

3: Диалог. Думаем, а что будет, если я не найду работу? Ох, я опять забыл оплатить счета. Что будет, если я не сдам этот экзамен? Я так хочу есть чем бы мне сегодня поужинать? Непрерывный мыслительный процесс крайне опасная.

4: Зависимость, да, да, это зависимость, потому что мы не можем остановиться и сказать нет, вы можете перестать думать, у вас есть кнопка выключения мышления. Если её нет, то вы страдаете от губительной зависимости.

5: Я не имею это ввиду метафорически она вас буквально убивает чрезмерное мышление или накручивание себя. Главный источник страдания, стресса и неудовлетворённости в целом каждый в той или иной мере сталкивается.

6: С этим. И поскольку у всех есть эта зависимость, мы стали воспринимать её как нормальное явление, однако это совсем ненормально если на улице вы встретите человека, который постоянно бормочет себе под нос, то подумай.

7: Что он сумасшедший. Но если бы вы выражали все свои мысли словами, то были бы не лучше него. Если мыслей слишком много, то они начинают повторяться, теряют смысл и несут негатив инструмент, данный вам в пользовании.

8: Начинает использовать вас, и вы станете рабом собственного разума. Автор книги утверждает, что вы можете избавиться от чрезмерного мышления, если будете уделять все внимание настоящему моменту, жить здесь и сейчас.

9: Все, что у вас есть, это настоящее. Можете начать практиковать это, выполняя простые задачи. Например, когда моете руки, наблюдайте за тем, как на них льётся вода. Почувствуйте запах мыла, услышьте звук текущей воды ощути.

10: Прикосновение полотенца к вашей коже. Вначале у вас будет получаться сфокусироваться на моменте лишь на секунды. Затем ваши мысли вновь унесутся к воспоминанию прошлого или планированию будущего. И когда это происходит, просто наблюдайте за

11: Своим умом не судите свои мысли, не сердитесь на себя. Просто наблюдайте за вашим разумом, наблюдайте за мыслями со стороны, как будто бы вы наблюдаете за другим человеком. Автор называет это созерцание мыслителя вскоре.

12: Вы поймёте, что вы и ваши мысли это не одно и то же, это 2 разные сущности. Существует ваш разум, и вы за ним наблюдающий. Чем больше вы будете практиковать настоящий момент, тем больше уловок своего разума будете.

13: Замечать. Он пойдёт на все, чтобы привлечь ваше внимание. Глава 2 осознание, как избавиться от боли с самого детства. Мы, переживая негативные моменты, моменты боли храним.

14: Часть этого отрицательного опыта в себе с течением времени негатив продолжает копиться внутри нас. Превращаясь в монстра, автор называет это болевым телом некоторые люди отождествляют себя с болевым телом постоянно.

15: Другим необходимы какие-то слова или эмоции, чтобы пробудить его. Например, иногда 1 простое слово может очень рассердить человека и даже сделать его агрессивным. Вы думаете про себя, что же его так задело? Наверняка это

16: Случалось и с вами из за 1 лишь слова день был полностью испорчен. Вы пребывали в очень подавленном или взвинченном состоянии. Если вы ощущаете, что ваша эмоциональная реакция на слова или события преувеличена, то знайте.

17: То они активировали ваше болевое тело. Не отождествляйте себя с болью. Она отдельно от вас. Она живёт в вашем теле и питается вашим вниманием. Она будет пытаться убедить вас, что вы неразделимы. Но это не так.

18: Тело это часть вашего эго, которое является ложной личностью, созданной на основе вашего внешнего опыта. Почти у каждого из нас есть болевое тело. Важно отследить его и поймать до тех пор, пока оно не одержа.

19: Победу над вами. Если вы находитесь в настоящем моменте, то сможете ощутить момент его возникновения. Это может быть депрессивное чувство, гнев. Вы даже можете представить, как избиваете кого-то, а иногда это чувство.

20: Страха. Поэтому, когда вы в следующий раз почувствуете приближение болевого тела, не судите его, не анализируйте ситуацию. Просто будьте здесь и сейчас, в тот момент, когда вы осознаете тело боли и начне

21: Наблюдать за ним со стороны. Оно не сможет одержать над вами верх, находясь в настоящем моменте, вы проливаете свет на эту тьму, а болевое тело не выносит лучей света вашего присутствия. Если не верите, то давайте проведём.

22: Большой эксперимент. Я буду молчать несколько секунд, а вы в течение этого времени понаблюдаете за тем, какие мысли приходят вам в голову. Наблюдайте за ними, словно кошка, которая ждёт, когда мышка покажется из своей норы.

23: Итак, какие у вас были мысли? Скорее всего, никаких, даже если вы о чем-то успели подумать за этот короткий промежуток времени, вам все равно потребовался момент, прежде чем мысль придёт вам на ум. В этом и есть.

24: Сила настоящего это нахождение здесь и сейчас, когда мы живём настоящим моментом, то наш разум не может нас контролировать. Глава 3 погружение в настоящее время и разум неразделимы.

25: Если из этого уравнения убрать разум, то время исчезнет. Представьте, что на нашей планете нет людей, есть только растения и животные. Вы подходите к Орлу и спрашиваете его. Эй, сколько сейчас времени, Орёл?

26: Ответит какого времени? О чем ты? Время сейчас время здесь. Где ещё оно может быть? Прошлое и будущее, подобно луне, у луны нет собственного света. Она получает.

27: Свет от солнца аналогичным образом прошлое и будущее получают свет от настоящего. Мы можем по настоящему жить, лишь присутствуя здесь и сейчас. Как только мы осознаем это, то сможем использовать время в качестве практи.

28: Instrumental автор называет это часовым временем, к примеру, если вы хотите достичь определённой цели через 1 год, то вы используете время для практической цели, однако если вы постоянно сконцентрированы лишь на конечном.

29: Результате и забываете о настоящем моменте, то вы используете психологическое время, психологическое время это воспоминание о прошлом и мысли о будущем. Если не практиковать осознанность, то в конечном счёте вы живёте психо.

30: Экологическим временем источник всех стрессов и переживаний, это размышление о том, что произошло в прошлом, и о том, что ожидает нас в будущем мысленно я всегда жил в будущем, так как мне не терпелось поскорее.

31: Достичь его. Ведь я думал, что в прошлом одни неудачи, а в будущем я уж точно буду счастлив. Когда мы мысленно застреваем в будущем, то игнорируем настоящее. Мы перестаём наслаждаться им, если мы

32: Хотим того, чего у нас нет, и не хотим того, что у нас есть. Мы начинаем ненавидеть свою жизнь, как это проявляется в нашей жизни. Вы ощущаете, что все, что вы делаете, это лишь

33: Чтобы достичь чего-то большего. Думаете, что если устроитесь на определённую работу, то в вашей жизни все наладится. Если достигнете своей цели, то точно станете счастливее. Вы ждёте, когда что-то произойдёт.

34: Чтобы почувствовать свою жизнь полноценной, достижение самой цели никогда не приводит к счастью. Приведём пример. Предположим, вы задали себе цель покорить эверест. Если бы сейчас прилетел вертолёт, и мигом.

35: Доставил вас на вершину эвереста. Были бы вы счастливы. Скорее всего, нет. Счастье заключается не в том, чтобы как можно скорее достичь вершины. И не в том, чтобы остаться у подножия эвереста. Счастье заключается в самом пути.

36: В настоящем, поэтому просто расслабьтесь и осмотритесь, что нужно сделать. Именно сейчас вы будете решать проблемы будущего, когда придёт время. Не позволяйте вашему разуму контролировать вас, если

37: Сейчас вы ощутили спокойствие и свободу от груза проблем, то спустя несколько дней ваш разум начнёт создавать новые проблемы, не так ли? Чтобы внутри нас созрела какая-то проблема. Требуется некоторое время, допустим.

38: Если бы дикое животное вдруг запрыгнуло в вашу комнату, то у вас был бы выбор. Теоретически вы можете либо убежать, либо животное нападёт и покалечит вас. Но проблемы как таковой ещё нет. Сначала ваш.

39: Мозг должен об этом подумать и идентифицировать. Да, у нас есть проблема. Если вы ещё сомневаетесь, то ответьте на вопрос, какая проблема беспокоит вас именно в этот момент, не

40: Через час, не завтра. В чем проблема? Именно сейчас? Наверняка вы не сможете её обозначить, потому что если бы вас действительно что-то беспокоило, то вы бы занимались решением проблемы, а не смотрели это.

41: Видео автор книги получал письма от пожизненно заключённых, в которых они писали о том, как обрели свободу даже находясь в тюрьме, они задавались тем же вопросом и осознали, что сейчас никаких проблем нет.

42: А есть лишь ситуации, которые нужно урегулировать. Довольно трудно это осознать. Однако, когда вы это поймёте, то ваша жизнь преобразится. Мне лично это утверждение помогло взглянуть на мир другими глазами, поэтому просто

43: Сосредоточьтесь на том, что есть сейчас. Начинайте с малого. Будьте в настоящем, когда готовите обед, когда ждёте лифт, когда принимаете душ. Со временем, вам будет удаваться подольше задерживаться в настоящем. Так?

44: Вы можете ежедневно практиковать десятиминутную медитацию, это поможет вам осознать, на какие уловки способен ваш разум. Вы будете замечать, как часто вы переноситесь во времени, вы будете где угодно, но не здесь.

45: И как только вы это осознаете, то переноситесь в настоящее осознание того, что вы мысленно переноситесь в прошлое или будущее, уже большой успех. Если вы находите это видео полезным, то делитесь.

46: Ставьте лайки и пишите комментарии, чтобы его увидело как можно больше людей. Спасибо за просмотр.