ym104432846
Вставьте ссылку на видео из Youtube, Rutube, VK видео
Задайте вопрос по видео
Что вас интересует?
00:00:00
Роль углеводов в наборе мышечной массы:
  • Полностью исключив углеводы, человек снижает силу и эффективность тренировок, теряет гликоген и мышечную массу
  • Организм начинает использовать белки как основной источник энергии, что ведет к потере мышечной массы и снижению уровня энергии и гормонов
  • Для роста мышц и поддержания энергии рекомендуется добавлять в рацион рис, картофель и крупы, обеспечивая баланс углеводов
0: Убрал углеводы полностью. Смотри, что происходит с твоим телом. Первые дни вес падает, и ты думаешь, это работает. Но на самом деле тело теряет главный источник энергии. Гликоген падает, сила падает, тренировки становятся хуже. Дальше организм начинает
1: Использовать белок как энергию, и ты теряешь мышцы, падает уровень энергии и гормонов, появляется усталость. Вот что делать? Добавь углеводы. Рис, картофель, крупы. Баланс даёт энергию и рост. Без углеводов ты не растёшь. Ты просто выживаешь.