0: Добрый вечер. Добрый вечер, дорогие друзья, мы рады вас приветствовать в информационном центре по атомной энергии города Кирова. И сегодня мы с вами собрались обсудить очень интересную тему.

1: Тему на самом деле очень насущную. Мы поговорим о взаимосвязи кишечника и мозга, мозга и кишечника. Вот не случайно рядом со мной 2 замечательных макета, да, которые как раз символизируют

2: Тему нашей беседы. Ну и, конечно же, мы не можем обсуждать эту тему без наших замечательных спикеров, без людей, которые профессионалы в своей области и сегодня приоткроют нам завесу. Вот в

3: Эту взаимосвязь и я с удовольствием приглашаю на эту сцену и надеюсь, что вы тоже поприветствуете их. Да, это Марина Рудская, врач, эксперт медицинского центра лайт, гастроэнтеролог региональный

4: Представитель по кировской области, член национальной ассоциации организации граждан, осуществляющих поддержку лиц с целики и толерантностью к глютену, также Марина, нутрициолог и терапевт давайте ещё раз поаплодируем.

5: Супер наш 2 спикер замечательный врач Наталья Сычёва, гастроэнтеролог, нутрициолог медицинского центра лайт клиники жизнилора.

6: И, наконец, так как мы говорим о взаимосвязи кишечника и мозга, конечно, мы не могли обойтись без человека, который очень много об этом знает, и у нас в гостях сегодня Юлия Карпова, психотерапевт.

7: Заведующая психотерапевтическим отделением центра психиатрии и психического здоровья имени академика Бехтерева. К слову. Да, да, давайте поприветствуем всех наших 3 замечательных дам. Девушки, вот рядышком с вами микрофоны.

8: Вы, пожалуйста, их забирайте себе. Угу. Отлично. Ну, так как формат сегодняшнего мероприятия, паблик толк подразумевает открытый разговор, да, то есть мы будем не просто вещать с трибуны и читать.

9: Вам лекцию о том, что такое мозг, что такое кишечник, какая взаимосвязь, конечно, мы будем, но хотелось бы вести диалог, да, то есть поговорить, узнать, какие да, вопросы интересны вам, но это чуть чуть попозже.

10: У нас будет специальный блок вопросов. А сейчас вот как раз известно, что связь двухсторонняя, да, то есть мозг, естественно, управляет нашими органами и кишечником тоже, но есть и обратная связь.

11: Да, и вот, maria, расскажите нам, пожалуйста, каким образом кишечник может влиять на мозг вот эту связь, да? Ну, в целом, вот

12: А попробуйте.

13: Глеб, пожалуйста, включить. Угу.

14: Да, у вас есть кликер, вы можете пользоваться, все так слышно? Да, отлично вам слышно. Итак, ну я думаю, что все мы родом из детства, все, у всех была школа, у кого-то и университет, и все мы проходили анатомию, физиологию. Все мы знаем, что есть такое мозг и кишечник.

15: Все думают, что у нас кто президент в организме, кто мозг и он всем управляет, да, а в обратную сторону возможно, что кишечник управляет мозгом. Кто-нибудь. Да. А на каком этапе вы поняли, что ваш кишечник?

16: Вами управляет. Ну то есть есть такое дело, что вы замечаете, что вы это не вы, да, где-то вы уже потерялись, и вы как бы сами себе не президент, да? Ну да, действительно такое существует. И вот смотрите,

17: Микрофончик, но в то же время очень говорящая, что кишечник управляет мозгом и мозг управляет кишечником, все мы рождаемся с определённым балансом, наша мама рождает нас с определённым генотипом, с определённой микробиотой, живущей в кишечнике.

18: Ну, микробиота это, это тот микромир, населяющий наш кишечник, который состоит из бактерий, там, каких-то грибов, дрожжей. Чего там поселили, то и живёт, скажем так, по простому. Так вот, мы с определённым потенциалом рождаемся в этот мир.

19: В зависимости от того, как жила наша мать, наши предки, мы этот потенциал несём. Так вот, с 1 стороны, мы сначала с хорошим потенциалом рождаемся, потому что с плохим потенциалом просто не будет зачатия, не будет просто нормального, ну, течения беременности и вообще родов. Так.

20: Вот, и любая мать, она на этапе рождения, она как бы такая зожница, она как бы правильно кормит своего ребёнка. Ну, даже если она жила неправильный образ жизни вела, то она рожает, когда у неё включается в голове зожник, который кормит своего ребёнка. Правильно?

21: И вроде бы как бы посыл то ему даёт верный живи так правильно, питайся правильно, но потом у человека вся жизнь впереди, и как он будет этот зож дальше проповедовать, все зависит только от него, и на каком этапе это зож заканчивается у всех.

22: По разному. Кто-то от рождения до конца дней его продолжает, а кто-то как бы уже заканчивает очень рано. Так вот, когда заканчивается зож, тогда и кишечник начинает управлять чем головным мозгом. И так будем разбираться.

23: И действительно, у нас мозг президент, и он дирижёр нашего оркестра. И вот сначала у нас может быть, красивая маринка, как симфония баха, а может быть, и вот такая некрасивая, то есть от дирижёра тоже много что зависит.

24: Такая очень говорящая картинка, да, то есть какой вы дирижёр такая у вас и микробиота. То есть то, что мы едим, ну, то, что человек вкладывает в себя, то потом и отражает его действительность. Так вот, кишечник взаимодействует с мозгом через такую

25: Ость называют её ось, кишечник, мозг, система передачи сигнала между мозгом и кишечником. И тот микромир, который живёт в нашем организме, он и определяет, он и рулит потом нашим организмом. Какие бактерии отвечают в

26: В основном за хорошую музыку, за хорошую микробиоту лакто бифидобактерии, некоторые серихи энтеробактер, но не энтеробактер, которые вредные другие, и они обладают способностью вырабатывать некоторые нейромедиаторы.

27: Основной нейромедиатор, который отвечает вообще за наши эмоции, это серотонин. 95% серотонина вырабатывается где в кишечнике нашей микробиоты, и только всего 5% в шишковидной железе, в головном мозге. Так вот, пред

28: Представляете то, что мы едим, насколько влияет на выработку такого важного фактора, как серотонин гормона счастья? Вы только задумайтесь. А что значит гормон счастья? Вот этот серотонин, когда у нас серотонина достаточно, мы испытываем радость, бодрость.

29: Уверенность в себе. Мы такие успешные, красивые, бодрые, и нам ничего не страшно. То есть вообще ничего не страшно, все по плечу. А когда серотонина мало, мы пытаемся, как заесть его, получить его откуда-то. Да, правильно.

30: Где у нас самый бытовой антидепрессант, бытовой антидепрессант это еда, сладости, алкоголь, у кого-то наркотики, у всех по разному. Тут как бы кто во что идёт. Так вот. И если, например, перерезать волокна.

31: Головной мозг сопровождается с кишечником через блуждающий нерв. В основном в основном через него идёт активация кишечника. Ну также через спинной мозг, то кишечник будет существовать даже без этого, без блуждающего нерва достаточно долго со своей микробио.

32: Это о чем говорит, что микробиота это наш 2 мозг и наша задача поддерживать хорошие мысли, мысли, формы в голове и нашу микробиоту. Так вот, кроме, конечно, серотонина, у нас ещё есть такие

33: Нейромедиатор как дофамин окситоцин, и все они влияют на наши эмоции. Но как нам повысить выработку, например, дофамина серотонина, даже употребляя определённые продукты из нашего рациона, которые влияют на это. Это что?

34: Ну, молочные продукты, бобовые фрукты, определённые овощи, орехи, даже немножечко шоколада и кофе повышают наш серотонин дофамин. То есть дают нам эмоции, радости, но все хорошо в меру вы можете думать, а я буду есть много продуктов, повыш.

35: Серотонин и все будет классно. Ну, значит у меня будет всегда хорошее настроение. Нет, все хорошо в меру, потому что при избытке серотонина идёт обратный эффект. Наоборот, усугубляются симптомы кишечных всех вот наших дел и

36: Боли в животе, и вздутие, и надутие, и дискомфорт в животе, и все остальное. И при этом депрессивный настрой, он только усугубляется. То есть тут нужен баланс и мысли. Формы тоже играют роль. А ещё очень важно высыпаться, когда мы не

37: Spim наша нервная система взбудоражена она же все-таки регулирует кишечник он находится в спазме в каком-то вот заведённом состоянии, когда он в спазме там или диарея или запор ну все что угодно, у всех своя эта клиническая симптоматика.

38: А царство мелатонина, оно когда с полодиннадцатого до 3 ночи, то есть обязательно важно ловить свои часы мелатонина. Когда вы их ловите, вы высыпаетесь, организм отдыхает и восстанавливается, а когда вы прогуливаете свои часы, то эффект накопления имеет

39: Место быть, конечно, жизнь у нас не идеальная, мы где-то их прогуливаем, но важно делать это не регулярно, причём дофамин, ой, вернее, мелатонин. Нельзя потом нагулять его в другое время. То есть он вот в это время вырабатывается, и все искусственный мелатонин, он не работает.

40: Никогда не работает. И ещё про начало, когда мы вспоминаем о том, когда заводится мозг кишечник, когда вы только на язык положили пищу, любую пищу, а на языке, что у нас сосочки, миллионы сосочков и в каждом сосочке язык.

41: Находятся рецепторы, и когда мы только пищу начинаем жевать, эти сосочки передают сигнал, куда в головной мозг, и он активизирует работу печени, активизирует работу поджелудочной железы, желудка и там везде.

42: Вырабатывается секрет, который делает, что они, органы, уже ждут пищу. Вы только её положили в рот, а весь организм уже встрепенулся и ждёт, и вырабатывает. И когда у нас во рту не баланс, когда там бактерии, когда нарушен микробиом во рту, и

43: Когда мы даже просто не почистили зубы и пошли попить воды и начали есть, то эту еду никто не ждёт, потому что сосочки на языке не видят эту еду и сигнал в мозг не поступает, понимаете? А вы чистите зубы перед тем, как попить

44: Воды утром. Ну сколько людей чистят зубы перед тем, как воду попить.

45: Ну, не все, да. Вот видите, как мало. То есть вы пошли на кухню, а вашу еду никто не ждёт, вы что-то там жуёте, и все как бы идёт куда, ну, пищеварение не происходит, правильно? И все оседает на бока. Мы думаем, блин, я вроде ничего такого.

46: Плохого? Не m. А почему же я толстею? Да потому, что вашу еду никто не ждёт, вы жуёте, её никто не ждёт. То есть баланс во рту должен быть какой щелочной, чтобы её ждали. Так идём дальше. Я вот вижу, Юлия про мелатонин.

47: Кажется, была не согласна или, ну, немного вступить в разговор, да, чуть чуть другим спикером, юль было, были.

48: Да, да, да, да. Мимика у вас говорящая, да, только микрофон надо включить. Ага.

49: Выражение моего лица было связано с тем, что мои пациенты очень любят таблеточки мелатонина, которые называются мелаксен, и они очень верят, что они работают, а на самом деле это не так, а на самом деле это не так.

50: Так, значит, работает как эффект плацебо, поэтому и было такое выражение. Угу, угу.

51: Так, ну и вот наша музыка пищеварения зависит от того, какой дирижёр и что мы вкладываем в наш кишечник. И вот видно, да, по этой картинке, говорящей какой, ну что, вот от чего у нас мозг в эйфории находится от жирного и сладкого, это прям

52: Заводят, так мы сразу такие счастливые становимся, но ненадолго, ненадолго. Самое главное. Да и что ещё важно, получать удовольствие, это не только от еды, ведь мы едим не для того, чтобы как бы, да, едим для того, чтобы жить.

53: И, а живём не для того, чтобы есть. Итак, то есть радоваться не только еде, да, нужно, ну, конечно, да, она в нечто и другом. Ну и, конечно, высыпаться надо, и мысли формы в голове прибирать, и вообще прибираться надо в голове.

54: Потому что когда у нас в голове непорядок, нам все время хочется че то заесть, стресс заесть чем-то другим вредным. Я думаю, нам Юля ещё подробненько расскажет. Ну, это, конечно, да, эту сторону. А как тут это дальше? Вот. Ага. И вот мы то, что мы едим,

55: Вот эту фразу вы, наверное, может быть, многие знают, но не знал, кто сказал. Да, это сказал пифагор, древнегреческий философ, и именно с его вот ещё истоков пошло то, что очень важно следить, о чем мы думаем и что мы складываем в рот. Мы

56: Думаем, что, ой, я сегодня съем чипсы, а завтра я буду как зож. Нет, так не прокатит, потому что вы можете съесть что-то не то, а микробиота то уже испортится, а очень важно её поддерживать, потому что нарушение баланса, оно вам аукнется потом это

57: Нарушение всасывания витаминов минералов. Вы будете потом бороться за свои дефициты, то есть их устранять, а проще просто не есть всякую запретную еду, мусорную еду, которая нам её испортит. Ну и, конечно, следить за своими мысли формами, потому что когда мы в стрессе,

58: У нас просто в напряжении кишечник и все стрессовые язвы, нарушение перестатики все отсюда идёт. Поэтому важно следить и за этим, да даже просто у вас вот совсем негатив в голове, а вы улыбнитесь, и даже в серую погоду улыбнувшись.

59: У вас и то эндорфин какой-то внутри какой-нибудь выпрыгнет и то есть вы уже исправитесь в какой-то степени эту ситуацию, все просто вообще в жизни. Ну вот уже прям сейчас можно попробовать и улыбнуться соседу, да, просто улыбнуться немножечко.

60: Дофамина серотонина выработать? Да, я думаю, что большие вопросы мы зададим в конце, но вот мне кажется, что здесь прям комментарий есть в зале. Да, не, не комментарий. А что вы относите к плохой, вредной еде? Вот формулировка. Несколько позиций можно назвать. Ну, конечно, а давай

61: Мы немножечко по, ну конечно, да нет, я могу, конечно, это же относится к этому делу. И следующий слайд как раз об этом, об этом. Ну вот что общего у этих 2 людей?

62: Они едят, они едят, а микробиота у них одинаковая. Как вы думаете, одинаковые? Нет, я тоже думаю, нет. Вот смотрите, вот 1 такой улыбчивый, да, весёлый, стройный достаточно, а другой унылый.

63: Но в то же время, вот, и не видно, что у него радость от этого гамбургера. Ну, скорее всего, она такая, знаете, кратковременная радость, да, но она сначала вот, причём, вот радость от еды, она на первых этапах, пока мы молодые, она прям такая активная, а чем чаще мы

64: Например, едим этот же шоколад, то сначала у нас радость от дольки шоколада, потом дольки шоколада становится мало, мы едим 2 дольки, потом даже от 2 долек у нас радости не наступает, мы едим шоколадку и при этом уже съев шоколадку радости, уже вообщ.

65: Нет, потому что не работает уже эта связь. И когда этот, эта связь уже потеряна, ну, все уже, можно сказать, надо начинать сначала. То есть надо начинать и с головы, и с кишечника в этом состоянии обычно человек и приходит на приём, когда уже все потеряно.

66: Можно сказать, да, но он ещё об этом себе не признает. Мы потом это раскапываем потихоньку. И вот микробиом у людей этих 2, он разный, у них разные бактерии в их организме, и они уже начинают руководить им их.

67: Оркестром, то есть дирижёром. То есть оркестр руководит дирижёром вот на этой стадии, на стадии того, что уже видите, мы имеем вот он такой радостный, у него, то есть ещё эмоции, эйфории присутствуют, тут уже нет никаких эмоций.

68: Ему не хочется в спортзал, он думает, да что вы, ему вообще уже ничего не хочется. Вот это самое страшное, когда ничего не хочется, не надо до такого доводить. Итак, микробиота. Ну да, я сказала, что это совокупность тех,

69: Тот макро, макро и микромир. Я даже могу сказать только, что это макромир, который живёт у нас внутри. И это своеобразный орган, это 2 мозг. И да, действительно, насколько то он руководящий нами. И когда вот вы ловите себя на мысли, вот мне без

70: Безумно хочется селёдки. Или мне безумно хочется там, не знаю, чипсов, пива, там, какой-нибудь ананасов. Это не вы хотите, это микробиота хочет, значит, ей чего-то в тот момент просто не хватает, но вы должны как бы поговорить с самим собой.

71: Своей микробиоты, да, такой стоп. Так а я ли это действительно хочу, иногда, подумав, водички Попив аффирмацию какую-нибудь в голове, сказав, вы уже, может быть, передумаете съесть всякую мусорную еду и начнём жить правильно? Итак, идём дальше.

72: Марин, а вот, а ей нельзя чего-то хотеть этой микробиоте? Разве это плохо, что она чего-то хочет? Ну она чего-то хочет плохого нет. Ну когда микробиота здоровая, она с вами не разговаривает, вы про неё даже не вспоминаете, она

73: То есть она, вы живёте, и она живёт там, и вы как бы живёте полноценной жизнью, и счастливы, вы едите обычную еду, простую еду. И вы счастливы вообще вот сейчас, перед тем, как к следующему слайду перейти, немножко в историю уйду. Вот раньше.

74: На руси люди жили просто что богатые, что бедные ели в основном простую еду, а вот на застольях то, конечно, там был пир на весь мир. Как правило, да, ели 1, 2, 3, но такие дни были нечастые, и, как правило, они достаточно

75: Крепкие были люди, но условия жизни и, ну, конечно, они влияли на продолжительность жизни и все такое. Но если смотреть на Японию, там другие развитые страны, у них достаточно много долгожителей. Да, почему? Потому что принципы культуры

76: Питание у них такая своеобразная, и те люди, которые свою культуру, вот эту питания до сих пор поддерживают, они долгожители, здоровые люди, которые молодо выглядят. Почему среди японцев так много молодых людей, которые в своём преклонном возрасте

77: Выглядит как молодёжь. Да, видели, да, такие ощущения. Марина, а можно в интернете вопрос? А вот смотрите, есть такой исторический пример. Очень яркий черчилль. Человек, который неправильно питался каждый день, пил много виски.

78: И курил сигары непрерывно, что, что? Ну, это говорила его микробиота. И как вообще, почему ему удалось дожить до такого вообще почтенного возраста? Ну, скорее всего, это его генотип такой был сильный.

79: Если честно, то есть генетика, да, ну, генетика, да, потому что некоторые действительно и пьют, и курят, и едят что попало, но они как-то доживают, но не обязательно, что, но не обязательно качество их жизни прям такое прекрасное. Не факт, что его, что ничего не беспокоило, может быть, что-то его и беспокоит.

80: Было, ну, просто он долго жил, как динозавры же тоже долго жили, и у них не факт, что была хорошая микробиота. Ну, к примеру, да, но все равно как человек выглядит, это о многом говорит. Так ведь и люди у них вот.

81: Про них начала, про японцев то почему так они хорошо, они в основном рационе, у них что, овощи, водоросли и рис. Да никакой мусорной еды, никакой, а когда уже пошла эра фастфуда и среди японцев тоже появились.

82: Такие вот приверженцы фастфуда, там, конечно, нация немножко изменилась, но те, кто живут правильно, они действительно живут красиво и прекрасно, но это же видно. Вот посмотреть на себя в зеркало. И ты понимаешь. Ага, я доволен своей микробиотой или как бы не очень так, согласны.

83: Так вот, вот, есть, бывают веганы, а есть те, кто любят мясо, прям мясоеды на приёме. У меня часто бывают мясоеды, они такие, блин, я без мяса не могу. Вот я ем мясо каждый день, вот вы едите мясо каждый день, да, 1 рука только в зале.

84: 2, 3. Ну вот мясо каждый день. А вы знаете, что мясо эвакуируется из кишечника, как оно у нас там перерабатывается процессами гниения и гниёт сколько? 3 дня. Так вот, если каждый день есть мясо в пищу.

85: То кладбище будет в кишечнике с Ростом чего вонючих метанообразующих бактерий, бактероидов. И причём, когда идёт рост этих бактерии, ов, вот на этом слайде изобразила. Действительно, у нас как бы не очень хорошая микробиота, и она влияет немножко

86: И на интеллект, и на поведение. Это мы пока достаточно молодые, мы можем это не замечать. Это придёт потом, несколько позже, когда такая склонность к депрессии уже ничего не радует и человек ищет эндорфины, он их не может где-то найти. Ему все больше, больше, больше надо.

87: Этого ресурса, а всего лишь надо делать перерывы. Перерывы надо делать во всем, но мы правильно ведь вас понимаем, что мясо нужно организму. Просто, конечно, надо делать интервалы, то есть не есть его тоже мясо полезно, я не за то, чтобы

88: Быть веганом все хорошо, в меру и вегетарианство у него есть свои плюсы и вообще, но вегетарианство уходить полностью не надо, потому что мы не получим достаточное количество нутриентов, мы не будем полностью здоровы, у них всегда есть какие-то

89: Перекосы вегетарианцы тоже приходят на приём. И вы не думаете, что они прям здоровые люди, что они за зож. У каждого конечно, свои принципы, но потом все равно ты понимаешь, что везде нужна мера и даже в чувстве меры нужна мера. Так вот, промежутки должны быть.

90: И в мясе тоже в том числе. То есть хороши дни, когда мы едим, не едим мясо, и человек не хищник, и даже хищники не едят мясо. Каждый день они его едят дня через 3. Нет, даже иногда Реже. Но это зоологами доказано. У них тоже у хищников бывают веганские одни.

91: Не потому, что они не могут никого поймать, а природа, она умная, она умная, и они так и живут, чтобы у них все благостно существовало. Так вот и дальше такой вопрос. Состав микрофлоры определяет предпочтения человека.

92: Еде. То есть сначала мы, да, дирижируем, руководим. Сначала мы в себя что-то складываем, а потом у нас такие вкусовые пристрастия вырабатываются с возрастом. Кто-то прям очень любит молочку, кто-то очень любит траву, то есть у каждого свои перекосы. Согласны? Да, и каж

93: Выращивают свою микробиоту. И даже такое есть, что от страны, от региона, где человек проживает, у них разный видовой состав этой вот микробиоты. Дальше, наверное, это будет следующий слайд. Посмотрим.

94: Так, ага. Вот микробиоты кишечника, например, у итальянцев. Они такие улыбчивые, да, эмоциональные итальянцы. Вот если вспомнить их сразу, вообще каждый народ, он по своему уникален. У итальянцев в 2, 3 раза больше бифидобактерий. А почему?

95: Но у них много молочки, много зелени, каких-то фруктов. И вот эти бифидобактерии у них растут, но это прекрасно. И они достаточно так хорошо живут, они такие стройные. Вот если вспомнить портрет итальянца, наверное, у всех в голове всплыл портрет итальянца. Да, нет, да.

96: Есть ли такое вот у кого бактериино много у западных стран, потому что они много едят этой вот животной белковой пищи. И когда мы едим много белковой животной пищи, закисление происходит Кислая микробиота. А что значит закисление?

97: Мы такие закислённые, становимся больше устаём. А чтобы мы не были закислённым, что нужно, нужен баланс во всем нужна мера вот в Японии вот эти вот любители водорослей, там вот такая вот бактерия, бактериус лебиус. Вот, пожалуйста, а

98: Примечательно. Она может бороться с раком, то есть люди эти не подвержены онкозаболеваниям. Вот есть такой момент.

99: И дальше. И вот я про это уже коснулась, что действительно, когда мы находимся в стрессе, у нас, и это оказывает влияние на кишечник. То есть спазмы возникают, нарушение инервации и даже микробиота там, где произошло нарушение инервации,

100: Будет портиться. Даже мы можем есть правильно, но если мы нервничаем, нам не спасти свою микробиоту, то есть с головой тоже нужно работать, то есть свои мысли формах прибираться. И в то же время, когда мы все время едим длительно не ту пищу.

101: Мусорную еду, скажем так, то это влияет на наше настроение. Тут вот этот вот каскад реакции как раз изображён и когда длительно микробиота портится, когда длительно мы принимаем изо дня в день какие-то антибактериальные препараты, может быть даже

102: Обезболивающее плюс мусорная еда, плюс стресс. И все это приводит к лысому кишечнику в кавычках. То есть 0 полезных бактерий, 0 хорошей микробиоты. И отсюда нет никакого потенциала. И то есть мы можем уже в 30 лет чувствовать себя как

103: Безжизненно ничего не хочется, ресурса нет, и какой человек достигнет каких-то больших высот какой

104: У которого, что много хороших бактерий, бифида и лакта, естественно, да, бактерии. Ус, это не те бактерии, к которым стоит стремиться. Ну, вы поняли, от какой еды они бывают? Да. Так, ну вот. А сейчас я передам слово. Да, давайте переда.

105: Дадим слово нашему 2 спикеру. Юлия, пожалуйста, подключайтесь к беседе. Мы вопросы да, вопросы.

106: Бифидобактерии её, секундочку. Микрофон, да? Угу. Секунду, секунду. Буквально подождите секундочку, мы хотим все услышать ваш вопрос. Да, давайте наши зрители. Слышу. Я слышу. Скажите, пожалуйста, почему у итальянцев в 2, 3 раза больше?

107: Если они едят макароны несколько раз в день, а это все же белая мука, пускай это твёрдые сорта пшеницы, но в любом случае это крахмал, но они едят и много зелени в то же время, и много Сыров. У них сыр то с чем? С пастой? Да? А сыр? Он что повышает, серотонин?

108: Первых повышает и как раз рост бифидобактерий плюс зелени не употребляют достаточно. Я говорю, все хорошо в меру. И когда у нас баланс на тарелке, то у нас и микробиота такая красивая. Ну, человек получается больше, я бы

109: Сказала, 2 третих них макароны занимают макароны. Ну не только нет, ещё солнышко у них про солнышко я потом скажу солнышко, и это все это потом, это пути выхода из замкнутого круга, но они употребляют и полезных продуктов.

110: Тоже достаточно, поэтому у них хороших бактерий много, но это за счёт в основном молочных продуктов, которые они добавляют к пасте. Ну, это здорово. Кстати, что спасибо за вопрос. Спасибо за ответ. Давайте мы ещё немножечко поразбираемся в нашей теме. Да, вот мы поговорили.

111: Про то, как наша микробиота, наш кишечник влияет на мозг на нашего дирижёра. И сейчас поговорим про обратную взаимосвязь. Да, Юля, пожалуйста, берите слово, расскажите нам, как это происходит.

112: Добрый вечер. Во первых, я хотела вам сказать, что я очень удивлена, что столько народу пришло на нашу лекцию, потому что когда я добиралась сюда, было холодно и промозгло, и я думаю, вот эти люди

113: Просто герои, которые приходят сюда ради знаний, ради информации. Поэтому спасибо, что вы пришли. Я честно, я приятно удивлена. Я работаю в психиатрии 23 года, и, возможно, это мания величия психи.

114: Но я убеждена, что все-таки в организме главенствует головной мозг, и мне кажется, что нет ни единого процесса в организме, где не участвовал или не принимал участие в регуляции на.

115: Наш головной мозг и, в частности, кора головного мозга. Возможно, я ошибаюсь, да, но, тем не менее, сегодня меня просили осветить влияние головного мозга на вот эту вот взаимосвязь.

116: Мозг, кишечник. Действительно ли она есть и насколько она важна. Прежде чем говорить на эту тему. Мне хотелось бы вам, знаете, привести такую метафору. Я думала, как изобразить вот эту связь между

117: Мозгом и кишечником, так как я водитель, я все время сравниваю, привожу какие-то примеры, связанные с вождением автомобиля. Вот представьте, едет машина, да, вот я едем в потоке, едут машины, я так

118: Представляю ведь это едут не машины да, это этой машиной регули это управляет мозг да мозг контролирует у нас движение глаз, наши уши, руки, ноги и masha.

119: Едет, а ведь мозг бывает разный. Да, он бывает молодой, он бывает пожилой, он бывает женский или мужской, он бывает здоровый, или, ну, слегка пострадавший, да, с хара.

120: Характером бывает мозг. Как вы думаете, влияет ли состояние мозга на манеру вождения, то за рулём ездит, вы видели? Да, многое можно увидеть. Не выспался, наверное, выпил там злой агресси.

121: Активный, да, нервный мозг управляет. Вот в каком состоянии находится наша центральная нервная система. Это очень сильно влияет на то, как будут работать наши внутренние органы, как

122: Мозг соединяется с кишечником не по телефону, да по нервным путям от головного мозга у нас идут к нашему кишечнику нервные волокна и наш кишечник оплёта.

123: Этими нервными волокнами с лонной сеточкой. Везде, везде, везде есть эти нервные окончания, раз эти окончания, то начало вот так они между собой сообщаются. И тем не менее, вот прежде

124: Прежде чем говорить о том, вот как мозг может влиять на расстройство кишечника, мне бы хотелось поделиться с вами такими размышлениями, что проблемы с кишечником начинаются ещё до того,

125: Того, как пища попала в организм, когда она начинается. Эта проблема, она начинается тогда, когда мы выбираем, да, некий продукт, когда мы выбираем наш

126: Пищевые привычки, наше пищевое поведение. Так, в магазин все ходим, к определённым полочкам подходим и у нас есть определённые, ну, стереотипы, они помогают нам выживать все-таки, да, вот.

127: Когда я готовилась к выступлению, я вспоминала стереотипы пищевого поведения нашей семьи ну, я родом из семидесятых, моя бабушка ещё пережила и гражданскую войну, и те.

128: Отечественную войну и послевоенный голод. Голод очень сильно повлиял на пищевое поведение нашей страны, нашего народа. Вы можете это вспомнить, ну, по своим бабушкам, прабабушкам, да, вот это

129: Же все закладывалось на подкорочку. Это же просто вот как вот говорят, впитывалось с молоком матери. Вот давайте немножечко сейчас вот эти стереотипы мы с вами, ну, вспомним, повторим, да, это ведь все у нас сидит в нашей голове, у меня

130: Была обычная советская семья, в нашей семье было принято, во первых, все доедать. Да не дай Бог, ты не доешь, ты обидишь маму, бабушку она готовила на стора.

131: Ну почему бабушка заставляла нас все доедать? Ну, потому что она знала, что такое голод. Все есть с хлебом, с хлебом надо есть картошку, пельмени, макароны. Раньше они называли.

132: Рожки, хлеб. Если дома нет хлеба, и не дай Бог, ты не купил хлеб. Все, ты враг народа. Да, хлеб должен быть просто обязательно. Какие ещё стереотипы? Ну, в нашей семье много же.

133: Женщин. И хорошая хозяйка в нашей семье должна варить такой суп, чтобы в нём ложка стояла. И ещё как меня мама учила, хороший суп при застывании в холодильнике должен

134: Иметь вот такой слой жира сверху примерно в сантиметр. И такой рыженький должен быть, потому что мы жили долго на Украине, там везде добавляют топлёное масло, чтоб пожирнее и повкуснее были такие

135: Стереотипы были какие ещё интересные такие стереотипы, когда вы приходите домой, вот дай Бог, чтоб ваши родители были живы. Приходите вы к маме и папе домой. Вот я, слава Богу, моему папе 80 ле.

136: Но я ещё могу прийти к ним домой, несмотря на то, что мне уже много лет. 1, что родители говорят, Юля, иди мой руки и садись за стол, потому что у нас, ну вот я считаю, в нашей стране, вот у нас, у русских

137: Основное, что любить это кормить, кормить. И да, и мы как-то тоже приходим ведь домой то, ну, в гости к родите не с пустыми руками мы приносим еду, и когда

138: Мы уходим от родителей. Вот такие колобочки, да, это вот я своих детей отправляю, ну, к своей маме, получается, бабушке колобочки выкатываются, потому что вот с таким остервенением она еду в них вкладывает.

139: И рады кушают, да, вот, потому что она их любит, и чем больше она их кормит, тем больше она их любит. Какие ещё у нас стереотипы, если случается что-то у нас какая-то катастрофа. Ну вот, covid был.

140: Пример. Зачем люди бегут в магазины за гречкой? Я не знала, почему за гречкой. Мне потом рассказали. Ну, бабушка мне рассказала, что она дольше хранится, да, в ней меньше заводятся всяких.

141: Жучков и так далее. Есть определённые стереотипы, да, у нас, которые влияют на наше пищевое поведение, это я к чему все подвожу? К тому, что все-таки, наверное, нам надо иногда так как бы

142: Останавливаться и анализировать. Вот есть такое слово красивое рефлексировать, да, то есть анализировать свой прошлый опыт. А я правильно питаюсь или я все-таки подчиняю

143: Тем стереотипам, которым меня учили. Мы имеем право пересмотреть эти стереотипы, потому что я не моя бабушка. Я сейчас знаю, что мой микробиот отличается от

144: Микробиота моих родителей, и я должна с ним как-то подру. Я даже рада, что во мне живёт микробиота, у неё есть свой разум, и это даже приятно осознавать. Вот. И я сейчас понимаю, что мне с ним надо как-то подружиться, да, если он

145: Со мной разговаривает, значит, что-то неладно, что-то хочет, да, чего-то он хочет, значит, в идеале я не должна его слышать. Да, да. Вот. А он ведь припрашивает, да, припрашивает. Булочки то сладкие, да, значит, что-то там неладно. Вот.

146: Значит, это про стереотипы. То есть мы имеем право пересмотреть эти стереотипы. И знаете, я много раз слышала от людей, которые пытаются переходить на правильное питание, не на диеты, а на правильное питание, когда

147: Да, их вот эти всевозможные коучи начинают обучать, когда они получают эту информацию о правильном питании. Говорит, вы знаете, мы приходим к ужасу. Оказывается, вся система нашего питания, то, чему меня учили в детском саду, в школе, оказывается, неве.

148: Говорит, оказывается, в обед не обязательно есть салат, суп, 2 и компот с булочкой. Оказывается, суп это отдельное блюдо. Я не могу такого маме сказать, что суп.

149: Поддельно, потому что она сразу на меня посмотрит. A2, да, вот поэтому имеем право пересмотреть, и это действительно нужно под себя и под свой микробиот, как оказывается далее, ежели все-таки

150: Развиваются вот эти расстройства, вот этой вот связи. Мозг, кишечник. Какие могут быть заболевания? Слово заболевание мне в последнее время не нравится. Вот не зря нашу больницу, психиатр

151: Сейчас главный врач заставляет называть центром боль не должно звучать, да, в названии нашего заведения. Так вот, какие расстройства могут развиться при нарушении вот этой цепочки.

152: Мозг, кишечник, кишечник, мозг я бы их разделила на 2 группы, небольшие группы расстройств. 1 из них называется соматопсихические расстройства, а другие?

153: И психосоматические. Сейчас расскажу о чем это соматопсихические расстройства. Сомото. Это значит, есть действительно заболевание органное.

154: Есть поражение, ну, например, слизистой желудка или кишечника. Какие примеры соматопсихических заболеваний? Их около 10, они признаны всемирной организацией здравоохранения туда.

155: Входят гипертония, сахарный диабет 2 типа, ишемическая болезнь сердца, язвы желудка, двенадцатиперстные язвенные колиты, ну и там псориаз, нейродермиты, много, много, много.

156: У этих заболеваний признана вот специалистами вот взаимосвязь с нервной системой, то есть в генезе формировании данных заболеваний участвует наша высшая нервная деятельность.

157: Психика участвует. То есть первоначально, да, действительно, есть язва, её нашли, да, то есть достаточно фгдс, чтобы увидеть вот этот поражённый участок слизистой желудка, но лечить

158: Я извиняюсь перед гастроэнтерологами, но лечить только слизистую желудка мало где-то тут ещё и нервная система, да, где-то она тут пострадала у нас не очень.

159: Принято человека с гастритом или с язвой отправлять на консультацию к психотерапевту и не дай Бог, психиатру, да, ну, знаете разницу, да, психотерапевт, мы больше занимаемся неврозами, а психиатры нет, мы всегда, кстати, вот я обращаю на это

160: Внимания нет. Я вот действительно, очень, я всегда говорю, с головы надо начинать. Мы ли, потому что вы следующее поколение Докторов, да, когда мы работали в начале двухтысячных, у нас было

161: Несколько кабинетов психотерапевтическим практически по всем поликлиникам города Кирова и пациенты городских поликлиник имели возможность обращаться к психотерапевтам нам направляли действительно кардиологии.

162: Чаще всего гастроэнтерологии.

163: И удивлялись, почему, почему я должен идти к театру? Да, я, наверное, много говорю, нет, нет, ну, здесь, знаете, как вот, ну, где нервная система.

164: Где язва? Да, то причём тут невроз. Но здесь я люблю применять такой немножко хулиганский юмор. Это, знаете, как есть сигареты? Нет, а если найду? Да, тут тоже самое с неврозом есть невроз. Нет. А если найду? А я най.

165: Да, если человек пришёл ко мне с язвой, или с нейродермитом, или дерматитом, или гипертонической болезнью, только только начинающейся, если я начну задавать вопросы, а мы их задаём очень много, я найду, да, коек.

166: Какие причины? Сейчас, наверное, у кого-нибудь что-нибудь писалось в этот момент? Нет, это да. Карательная психиатрия. Да. Итак, сомато психические заболевания, да.

167: Вернёмся к этому меня удивляло ещё в институте, когда нам рассказывали лечение гастритов и язв. Нам рассказывали знаете такую итальянская схема лечения гастрита?

168: В неё входит финозипам. Вот тогда мне это было вот интересно, как это так как это. А сейчас я понимаю, сейчас я очень даже понимаю, почему туда входил финозипам.

169: Наверное, надо пояснить, что такое финозипам. Может быть кто-то. Мне показалось, что финозипам, наверное, знает уже весь мир. Нет, ну давайте будем считать, что вдруг кто-то, как хорошо, что вы не знаете, что такое финозипам, финозипам, это транквилизатор 1 из самых

170: Наверное, распространённых, мы их называем старый с советских времён у него очень сильный противотревожный эффект.

171: Так, и 2 группа заболеваний это психосоматические заболевания. Вот здесь идёт уже чисто невроз. Человек может жаловаться действительно на боли.

172: Области желудка. Конечно, он сначала пойдёт куда? К терапевту, потом гастроэнтерологу на обследование. Ну, как наши пациенты говорят, лампочку я проглотил, колоноскопию вытерпел. Да ничего.

173: Не нашли, да ему говорят давай-ка ты, дружочек, сходи к психотерапевту, я психотерапевту, у меня боли в желудке. Какому психотерапевту. И тут они попадают в наши заботливые руки. Вот психосома.

174: Тические расстройства, связанные с жкт, мы условно делим. Ну, мы, психиатры, делим на 2 этажа, так они называются. Есть такое слово экзотическое соматоформное расстройство вегетативной нервной системы, там вверх.

175: Отдела жкт это патология пищевода, хотя на самом деле пищевод здоровый и желудка это у нас верхний отдел, с чем приходят пациенты с нарушением глотания могут прийти пациенты жидкую

176: Пищу могут проглотить твёрдую, не могут, худеют, не кушают ничего даже с уговором. Очень часто с этим нарушением приходят молодые женщины, когда

177: Начинаешь их расспрашивать, в чем дело, да что происходит вот так вот всю жизнь их расспрашивать. Ну, анамнез полный собирать, оказывается, с помощью такой неосознанной манипуляции.

178: Можно удержать мужа, можно регулировать поведение своего ребёнка. Ну вот, приведу пример. 1 молодая женщина до такой степени похудела, что

179: Муж её носил к нам на приёмы на руках, да, на руках. Она была такая изящная, такая хорошая, как дюймовочка. И вот она хотела, чтоб муж её на руках носил. Она как-то обмолвилась так, ну, в кавычках. И он носил её на

180: Руках. И потом, когда на фоне беседы приёма препаратов её пищевод начинал расслабляться, она очень переживала, потому что неосознанно она не хотела выздоравливать, иначе она не получит тот

181: Объём внимания, который ей давало это устройство, бывают такие вещи часто приходят нам пациенты с ощущением кома ком в горле, все провереный, везде все лампочки проглотили, к эндокринологу сходили.

182: Ну, есть ком, и все вот мешает что-то тут такое, да, психологический аспект кома в горле или за грудиной это невыплаканные слезы и невысказанные слова, когда

183: На фоне наших процедур они начинают плакать, когда они раз по 5 проплачутся у нас на приёмах, а мы доводим до слез. Почему-то здесь уменьшается этот комочек. Да, вот такие вещи.

184: Вещи случаются. У нас интересные боли в области желудка. Вообще область живота это область страха. Вот сейчас конкретно у меня лечится пациентка с болями в области желудка, просто жуткими.

185: Пила вся обследована. Начинаем разбираться. 2 месяца назад она похоронила свою очень близкую подругу, которая скоропостижно скончалась от рака желудка и после похорон. Ну, вы, наверное, такие случаи, да?

186: Слышали, у неё начались боли и вот этот страх. А страх убивает разум, да, заставил её ходить на все многочисленные обследования. Конечно же, ничего у неё не обнаружили, но боли, то есть они, правда, есть. Нас люди не обманывают.

187: Но эти боли уже связаны не с воспалением слизистой, а с головой. И человеку, не приближённому к психиатрии, это очень сложно принять. Ну, как там говорят, Юлия Васильевна ведь у меня болит. Ну как?

188: Это может быть связано, болит тут a связано вот с этим очень сложно понять, и они часто выдают нам сопротивление, но при первых улучшениях состояния они начинают нам

189: Верить, правда? Ведь? Правда? Ведь такое бывает. Нижний этаж, с какими жалобами к нам приходят пациенты. Вот расстройство нижнего этажа. Жкт. Очень много молодых людей. Кстати, мужчин.

190: Показывают. Знаете, мне так стыдно находиться в аудитории, в университете, потому что дома все хорошо, в транспорте еду все замечательно, захожу в аудиторию, и начинается тут, бурлит, тут шумит и хочется.

191: Туалет. Ну вот как медвежья болезнь. Только в аудитории мне стыдно, я боюсь опозориться, да, то есть общественного вот такого вот стыда получается. Так, что, ну, как говорят, на нервной почве.

192: Кишечник начинает работать не как положено. Вот так вот аккуратненько, да, сжимается и проталкивает там-то, что надо. А вот так вот он работает, вот так вот так правильно говорю то, да. Угу. И там, тут зажала, там, разжала, там.

193: Там все бурлит и, ну, микробиот тоже, наверное, недоволен, да, вот уже он обследуется, старается все там хорошо слизистая, в порядке. Ну, как же так начинает принимать препараты, приходит к нам на

194: Беседы приходит нам на все процедуры становится легче. Как это так? А вот так и так тоже бывает. Так вот это психосоматические заболевания, так называемые неврозы желудка.

195: Неврозы, кишечника, неврозы, пищевода. Вот такое бывает сразу такой вопрос. Ну, может быть, тоже у зрителей возник. А когда вообще человек сразу сходу может понять, ему нужно идти гастро.

196: Olga, либо ему нужно идти к психотерапевту. Есть какие-то маркеры, которые я вот сразу свой маршрут укорочу и пойду вот к Юле.

197: Возможно, когда есть чёткая взаимосвязь между психотравмирующей ситуацией, да, и вот каким-то симптомом, как-то человек все-таки понимает, но все равно будет срабатывать такая вещь. Дай-ка я сначала

198: Полностью проверю свой организм. Да, прерву. Да, я тоже, когда приходят на приём впервые с жалобами, я всегда спрашиваю, а после чего у вас это произошло? Что произошло с вами, когда вы почувствовали первые симптомы, что

199: Было первопричиной, да, и там уже клубочек уже, понимаешь, а надо ли ещё к смежному специалисту направить параллельно надо, и тогда будет положительный результат 100%.

200: Спасибо. Угу. Так, ну и мы плавненько переходим к нашему. Спасибо большое. Юля, давайте поаплодируем. Да, действительно, очень интересно. Переходим к нашему 3 спикеру.

201: Наталья Сычёва, пожалуйста, я всех приветствую. Сейчас я прям сижу и ликую, что у нас очень много единомышленников в познании своей микробиоты. Недавно мы с мариной владимировной ездили на конгресс по гастроэнтерологии.

202: И там проходил он в нескольких залах. Мы осознанно выбирали микробиоту, потому что на самом деле сейчас научное сообщество находится только в начале её познания, хотя

203: Мы вроде бы знаем много, но на самом деле мы ещё только на первых шагах. Итак, сегодня мы с вами обсуждаем тему кишечник и мозг с 2 сторон и, конечно же, на нашу микро.

204: Flora влияют множество факторов это и стресс, это информационный шум, в котором мы сейчас находимся. Нашему поколению вдвойне повезло в кавычках, потому что мы перенесли новую вирусную инфекцию.

205: Которая тоже не прошла мимо и многие необоснованно использовали антибиотики. Это тоже влияет на нашу микрофлору, стресс, а также питание. Вот смотрите, у нас на слайде, да, изображено

206: Система питания стереотип питания, что здесь бросается в глаза?

207: Да, а можно, да, вслух, на самом деле, да, здесь много сладкого, и здесь нет питательной среды для наших бактерий. Это клетчатка.

208: Кто знает, сколько клетчатки мы должны использовать в течение дня?

209: Примерно в граммах.

210: Так сзади есть версия.

211: Так, Вадим предполагает 150, да, кто больше? 600 здесь. Смотрите, на самом деле норма клетчатки 20.

212: 7 тире 35 грамм это клетчатки, а никто же не будет из нас взвешивать там клетчатку и высчитывать на калькуляторах. Если посмотреть более в простом варианте, то мы должны съедать примерно 400.

213: 500, а где-то и 600 грамм овощей и фруктов. И вот как раз в западном стиле питания, который присущ большинству населения на сегодняшний день, здесь клетчатки очень мало. Или, ну практически она отсутствует для

214: Чего нам нужна клетчатка?

215: Да, вот смотрите, для нас меняем, оставляем. Наталья, как у вас работает и дальше у меня работает все.

216: Вот это да. Так. Итак, смотрите, клетчатка попадает в наш организм, она проходит транзитом. У нас нет ферментов, которые её бы расщепили, но она нужна для того, чтобы в толстом кишечнике наша микробиота

217: Начала её расщеплять с помощью своих механизмов, и расщепляет она на короткоцепочные жирные кислоты это название можно не запоминать, но в то же время понять, для чего они нам нужны.

218: Жирные кислоты разделяются на 3 типа. Это уксусная, масляная и пропионовая. И тут нужно запомнить, что вот каждую кислоту вырабатывают определённые бактерии, то есть

219: Загляну в шпаргалку, значит, уксусную кислоту у нас расщепляют бактероиды, бифидобактерии, пропионовую, пропионовые, соответственно, бактерии. И очень хочу обратить внимание вас на масс.

220: Масляную кислоту, которую вырабатывают эубактерии и бактероиды. Масляная кислота. Она даёт нам соль. Бутират, бутират это питательная среда для наших колоноцитов, для

221: Наших, для наших клеток, нашего кишечника, так сказать. И если вдруг микробиота не получает вот этот бутират, то что она ест, как вы думаете?

222: Слизистый слой, который защищает наши клеточки кишечника, и мы остаёмся без этого защитного слоя, и возникает такое состояние, как многие, может быть, слышали синдром дырявого

223: Кишечника, да, да. И лысый кишечник. То есть вот эти у нас ворсинки, они, к сожалению, ну, теряют, во первых, теряются и способности их тоже мы

224: Теряем. И что происходит? Нам обязательно нужна эта клетчатка. Но если говорить о том, что человек, например, не съедает клетчатку столько, сколько ему нужно по каким-то определённым причинам, то это не

225: Может не привести к дисбактериозу, и тогда, что мы начинаем делать, мы начинаем искать способы выхода из сложившейся ситуации. Начинаем искать какой-то другой способ питания и

226: Часто это бывают различные.

227: Стереотипы или там программы питания, которые сейчас модные, которые есть в интернете, которые кто-то попробовал, например, соседка, подруга и так далее. Но часто не учитываем свои индивидуальные особенности.

228: Если говорить о кетодиете и микрофлоре, то доказано, что у людей, которые используют кетодиету, кто-нибудь пробовал.

229: Есть. Я тоже пробовала. Сейчас расскажу. Значит, кетодиета она уменьшает, значит, количество разнообразия нашей микрофлоры, а также отрицательно влияет на лактобактерии лактоба.

230: Бактерии нам дают переносимость молочных продуктов. Если они снижены, к сожалению, и иммунитет у нас тоже снижен. Какие риски даёт нам кетодиета с точки зрения гастроэнтеролога, терапевта. Во первых, это

231: Сгущение желчи. Если вдруг ещё и мы начали кетодиету на желчекаменной болезни, то есть желчекаменная болезнь уже была, то можем усугубить эту ситуацию. Также кетодиета может давать нам

232: Риски дефицитов Марина Владимировна тоже говорила о том, что дефициты витаминов группы б, которые, кстати, тоже витамины группы б нужны для нашей микрофлоры, используются в протоколах коррекции микрофлоры. Также

233: Дефицит витамина ц, опять же, наш иммунитет, запоры и в кетодиете нет. Вот опять же, клетчатки. Дальше насчёт, кстати, кетодиеты многие используют её

234: Для снижения веса, но тоже тут нужно учитывать свою генетику, и я по незнанию в своё время начала для снижения кетодиету, но на ней потолстела, короче, а когда сдала

235: Генетику. Оказалось, что мои клетки жировые на увеличенное количество жира. Ну, в процентном содержании, даже при нормальной калорийности могут увеличивать жировые клетки. То есть это тоже нужно учесть, если

236: Говорить о следующем стереотипе питания. Это у нас высокобелковая диета, то с точки зрения микрофлоры, опять же, здесь доказано, что микробиота меняется также

237: Как и у людей, которые имеют воспалительные заболевания кишечника, то есть как Марина Владимировна уже говорила о том, что высокобелковая диета не совсем хорошо дружит с микробиотой и здесь

238: Здесь опять снижается бутират бутират. Это питательная среда. Помним, для наших клеточек в кишечнике также тут будет риск запора, и опять же микрофлора будет нарушаться и

239: Риск того, что вес после высокобелковой диеты, когда мы переходим уже на другой стереотип питания, очень быстро возвращается. Также очень сейчас ещё популярна интервальная

240: Голодание кто-нибудь пробовал? Угу. Здесь суть в том, что человек ест определённые в определённые часы. Ну, например, есть система 8 на 16, то есть

241: 8 часов мы едим, 16, ничего не едим. Плюс в том, что

242: Режим питания более, ну, становится контролируемым. Калорийность тоже становится более контролируемой, но минус в том, что если мы не знаем вдруг, что у нас, например, с желчеоттоком, опять же, да.

243: Если у нас жёлчный пузырь с вами не проверили, мы вдруг не сходили на узи, не посмотрели, то опять же риск нарушения желчеоттока будет высокий. Почему? Потому что выработка, то есть даже отделение

244: Желчи. Оно зависит от приёма пищи, в котором есть жиры. Если вдруг вы выбираете, например, 8 часов есть, а 16 голодать, то нужно знать здоровье своего желудочно кишечного.

245: Тракта. Также доказано, что если мы, например, используем интервальное голодание длительно, опять же, наша микробиота становится неразнообразной. А помните, я говорила, что можно не запоминать вот эти кислот

246: Масляную, уксусную и пропионовую. Но опять же, тут нужно сказать, что каждая кислота отвечает за благополучие наших органов не только кишечника, если мы

247: Масляная, да, она отвечает за кишечник, то, например, пропионовая кислота, она отвечает за жировой и липидный обмен жировой, то есть обмен и углеводный. То есть наша микрофлора влияет на что

248: На риски развития сахарного диабета, инсулинорезистентности, ну и лишнего веса, а также, если смотреть, например, про уксусную кислоту, которую вырабатывают наши хорошие бактерии,

249: То здесь она отвечает за благополучие печени, почек и Лёгких. То есть наше благополучие вообще всего организма полностью зависит от микробиоты и

250: Как раз если ещё и говорить о таком такой системе, вот как раз задавали вопрос про вегетарианство, да, то научные исследования показывают нам, что да, плюс в том, что клетчатки достаточно, если это все сбаланси.

251: Но микробиота все равно у них не такая разнообразная, как хочется. То есть, чем лучше и разнообразнее у нас микробиота полезная, тем больше у нас вырабатываются вот эти как раз кисло.

252: Масляная, пропионовая и уксусная. И тем больше у нас защищены органы Тонина больше и серотонина больше, да так что у нас ееще монодиета.

253: Это вообще тренд тоже смузи, соки и так далее. Смотрите в чем здесь риск? В том, что мы можем уйти в дефициты, опять же, витаминов, минералов. Во вторых, если говорить, например,

254: О коктейлях, то наш организм эволюционно заложено так, чтобы он жевал. Когда мы жуём, у нас снижается гормон голода и, соответственно, вся пищеварительная система.

255: Начинает работать так как нужно нужно обязательно жевать. Во вторых, есть риски того, что если мы, например, съедаем, то есть пьём одни соки, например, или смузи,

256: То может развиться жировой гепатоз. Жировой гепатоз это жир в печени. Опять же, наша печень очень сильно взаимосвязана с кишечником и в ту, и в другую сторону. Поэтому вот у меня был недавно пациент, который

257: Очень сильно увлёкся смузями, ему стало на них хорошо, но только он не учёл того, что их нельзя пить 2 месяца, и пришёл очень стройный, но с жировым гепатозом. Почему? Потому что фрукто

258: За избыток фруктозы он идёт через печень и печень, не может переработать большое количество фруктозы. И в итоге она преобразуется там в жир. То есть вот такие риски нужно учитывать для того, чтобы

259: Не впадать в крайности. А если говорить о том, что же полезно для нашей микрофлоры клетчатка, да, мы уже это разобрали. Дальше оливковое масло.

260: И если говорить о белках опять же, да, все должно быть в меру, то есть половина растительных, половина животных Белков, но лучше, конечно, от красного мяса максимально уходить и сейчас.

261: Многие учёные говорят о иммуно питании. Это то питание, которое

262: Содержит большое количество витамина д, ну, то есть даже источников витамина д. Кто-нибудь пьёт витамин д дополнительно. Так, это отлично. Да, как оказалось, что витамин д влияет

263: Не только на костную ткань, не только на иммунитет, не только снижает риск онкозаболеваний груди у женщин, но и является тем агентом, который увеличивает бутират бутират, наверное.

264: Запомнили сегодня такое слово медицинское, это питательная среда для наших клеточек кишечных. И если его много, значит у нас будет все в порядке. А можно вот ещё вопросик? Я просто знаю такие случаи, когда недостаток витамина

265: Д. Компенсирует. Ну, считают, что компенсируют походом в солярий. Что вообще, вот вы, может быть, не знаю, ответите на, я про это потом скажу. Да, пожалуйста. А сейчас надо сказать. Ну, конечно, недостаток витамина д приводит нас несколько к депресс.

266: Когда мы потом опять хотим эту депрессию заесть чем-то другим сладким, и недостаток витамина д влияет на стероидогенез вообще на стероидные гормоны наши эстрогены, тестостерон, ну, на много, на нашу жизнедеятельность.

267: Естественно, витамин д мы в нашей полосе столько не получаем, да даже в южных странах, в Египте люди пьют витамин д во внутрь, потому что как только кожа получила, даже слегка загар, он уже не синтезируется через кожу. Мы его

268: Должны получать во внутрь пожизненно, постоянно в индивидуальной подобранной дозе, конкретно подобранной для каждого человека. Ну то есть правильно я понимаю, что солярий, приём витамин д не отменяет, да, не отменяет. Он просто чуть чуть нам может быть.

269: Добавит эндорфинов, как солнышко, но в то же время повысит онко риски ну это если кремом лицо не забыла намазать, да и не сгорело ещё после сеанса. Хорошо. Ну и мы должны жить ниже 35 широты от экватора, соответственно.

270: Там мы не живём. И чтобы получить суточную дозу витамина д, нужно загорать там, где надо, 18 часов обнажёнными. Не все это себе могут позволить. Да, опять же, при загаре то у нас не синтезируется оо,

271: Потом на кожу. Поэтому только мы загорели. Считай, все, все принимаем во внутрь витамин д. То есть 2 дня на юге походили, не принимаем во внутрь витамин д. И как только покраснели, все достаём из чемодана витамин д. Да не забудь.

272: И омегу. Пьём витамин д, и омегу надо пить, как пожизненно. Угу. Ну, хороший совет. Я предлагаю, на самом деле, сейчас перейти к вопросам нашего зала. Я хотела, а потом мы сделаем, да, подытожим.

273: Да, я думаю, сейчас просто уже, я вижу, кто то кто-то засиделся, да, уже немножечко хочется подвигаться, ну или хотя бы послушать друг друга. Вот у нас активные очень. Давайте, давайте следующее включим и потом подытожим и до вопросы. Да, я подытожу. Давайте, подождите, ещ.

274: Я, знаете, скажу ещё 2 слова о том, что на самом деле не бывает абсолютно здоровых или абсолютно вредных продуктов. Здесь нужно индивидуально подходить. Это 1. Во вторых, все, что создала

275: Природа, ну то есть все, что у нас растёт над, под землёй, бегает, летает, прыгает. Это допустимо в еде.

276: А то, что создала промышленность, конечно, тут уже очень много вопросов. И ещё хотелось сказать о новых исследованиях по сахарозаменителям сейчас очень много продуктов. Аля пп. Но если смотреть состав там

277: Конечно, очень много сукралозы, например, или Сахарина, это все влияет отрицательно на микрофлору, на проницаемость кишечника. И сейчас очень много исследований о том, что сахар

278: Заменители увеличивают риски онкологии, поэтому здесь тоже хотелось бы пояснить, что их не нужно использовать. Спасибо, марин. Давайте чуть чуть попозже подытожим, а сейчас зададим вопросы. Да, там том 2 слайда всего буквально мы к ним

279: Вернёмся после вопроса представляться, потому что да, интересно.

280: Здравствуйте. Большое вам спасибо за интересные лекции. И у меня возник вопрос по поводу. Меня зовут Настя. Возник вопрос по поводу того, что

281: Микробиоте жителей азии. Много таких

282: Не знаю, как их назвать. Веществ, которые помогают против рака, да, а есть ли возможность вот это взять и всем рассадить? Ну да, сейчас же разработки идут, вот пробиотики вырабатываются, да, вот тут мне понравился пробиотик, пробиотик.

283: Вы тоже на конгрессе были с натальей юрьевной, но я про этот пробиотик и раньше слышала. Он создан на микробиоте, например, новорождённого ребёнка. И то есть этот новорождённый ребёнок, он был вообще без болезней, понятно? Подбирали специально. И суть в чем, когда населяют. Вот так.

284: Микробиоту, например, человеку, да? Ну, понятно, пробиотики всем и каждому нельзя. Это все по делу и по ситуации. Но суть то, в чем она даёт, Антич эффект оздоравливает, и везде у нас сейчас это направление. Анти эйч, да, действительно, можно дости.

285: Из того, что мы профилактируем онкориск. Ну и вообще, мы профилактируем онкориск тогда, когда устраняем дефициты, а дефициты мы устраняем, когда налаживаем также и микробиом. Ну и тут и везде, в общем, все взаимосвязано, это

286: Правда. И вот в азии у них действительно вот выявлен такой штамм, но они этим гордятся, но у них тоже ведь не все живут идеально, просто у них такие вот они есть. То есть либо очень сильно постараться самому все наладить, начиная со всех.

287: Ограничивающих убеждений, которые идут, да, из семьи, из традиций. Если не получится попробовать что-то себе пересадить, да, но никакая волшебная таблетка никогда не изменит микробиом. Все надо начинать комплексно. Мы всего лишь

288: Можем способствовать с препаратами, что-то улучшить, но питание во главе всего, питание, образ жизни, да, ведь спасибо. Ну и ещё как раз про самостоятельность, да, если что-то мы начинаем самостоятельно делать.

289: Что касаемо своего здоровья, вообще не грех всегда проконсультироваться со специалистами, потому что вот как раз только что, да, рассказывали про перекосы в питании, вот эти модные нововведения, не всем они полезны.

290: Меня зовут Надежда. Вопрос у меня такой. Все, ну, большинство, наверное, знают профессора Неумывакина. Большинство в зале. И у нас есть центр Неумывакина. Мне хотелось бы узнать у каждого специалиста мнение о лечебном голода.

291: То есть там идёт голодание полное, да? То есть без приёма пищи нет никакого. Есть только травы, там различные травы, наверное, желчегонные, что-то там усиливает.

292: Кишечника, наверное, что-то сенное, магний, меняют они мнение каждого специалиста. Как вы относитесь к такой процедуре? Это 1 вопрос. И 2 вопрос. Как вы считаете, вот у

293: У нас есть посты, да, в христианстве есть посты, если человек, предположим, ну, живёт, как он живёт, ест, что ест и и соблюдает вот эти посты иногда, когда вот, вот такая потребность.

294: Возникает и вроде бы он как будто бы чистит свой организм от вот этих лишних, вот от этого лишнего мусора. Это неплохо, наверное, достаточно ли человеку вот этого, ой,

295: Очень хороший вопрос. Прям так и захотелось. Ну вот я против голодания, когда по несколько дней, но в любую диету, в любой пост нужно, как говорится, входить, да, входить каким подготовленным. То есть правильно, Наталья Юрьевна тоже заметила, что прежде чем вступать

296: Во что-то нужно посмотреть. А что у тебя с желчеоттоком посмотреть, какой у тебя жёлчный пузырь? Как там твоя печень живёт? А может быть ты весь в дефицитах и если ты ещё пойдёшь на это интервальное голодание, или ты пойдёшь на голодание в несколько дней, то ты

297: Ты вообще свои дефициты усугубишь, и ты потом вообще из никакого лпу не вылезешь, да, правильно? То есть надо сначала узнать, что у тебя на балансе, а потом уже входить вот в это. Но действительно, если войти в правильно пост, то можно из него правильно и выйти.

298: Так, без дефицитов. Если ты к нему готов, если у тебя нет дефицита железа, макро, микроэлементов и у тебя нет Перекосов внутри твоего микробиоме в целом, у нас же все гармонично, и эти посты у нас

299: Во век так вот идут. То есть, если ты готов, то ты преодолеешь все правильно. То есть нужно быть готовым к этому. Но длительное голодание, оно никогда не полезно. Можно голодание, например, в течение 1 дня, например, на травяном чае.

300: Или ещё что-то, но обычно организм надо слушать. Если ты чувствуешь, что ты весь такой вот в интоксикации какой-то, ты весь в депрессии устал, у тебя какое-то бурление в животе, то, как говорится, холод, голод и покой. То есть организм такой говорит, стоп, остановись. Ну да, в такой день.

301: Можно и поголодать, это будет не вредно, полезно даже. Да, и насчёт голодания есть такие исследования, которые показывают, что если человек голодает больше 72 часов, то у него опять же риска.

302: Развитие жирового гепатоза жира в печени увеличивается. Это 1. 2, да, есть в этом плюсы голодании. Например, если есть синдром избыточного бактериального роста в кишечнике, то вот, например, наша америка

303: Коллеги, они используют такое голодание, да, но не более 36 часов. Но, опять же, как и Марина Владимировна сказала, мы за безопасность, то есть, прежде чем использовать такие методы,

304: Обязательно нужно проверить состояние желудочно кишечного тракта. Это 1, a2, ещё есть такой синдром усталости надпочечников. Ну, его не все признают, но тем не менее, это имеет место быть, если человек находит

305: В состоянии истощённых надпочечников и ещё начнёт голодать, то, к сожалению, это может усугубить ситуацию. У меня были 2 пациентки, которые прошли вот такой способ, о котором вы говорили.

306: 1 не проверила, к сожалению, свои органы узи органов брюшной полости и уехала оттуда с холециститом. Вот тоже, кстати, у меня такой случай есть ведь некоторые, что в условиях похудения, они готовы пожертвовать даже органов отреза,

307: Желудок, да, грубо говоря, есть такая операция, когда мы его отрезаем, и человек худеет действительно на этом, но он уходит в такие страшные дефициты. Просто, просто ужас. И потом боремся именно за то, чтобы вытащить его из этой ямы дефицитов. Ну,

308: Же он без желудка, похудевший такой, но все висит, понятно, там уже операции нужны другие косметические, но в итоге он похудел, да, но при этом ушёл в дефициты. То есть перекосы не нужны такие совсем. А насчёт поста, в принципе, есть.

309: Если это вот система такая, да, например, ну то есть в определённое время мы уходим на постное питание, это имеет место быть. И иногда даже это хорошо. А если, например, человек пост продержал и потом ушёл во все тяж,

310: То это двойная нагрузка на организм и стресс. Я думаю, да, огромный стресс, вообще переход с 1 питания в другое нужно плавно. Спасибо за ответ у вас здесь. Угу. Все. А, Юлия, пожалуйста, вот ваше мнение тоже интересно.

311: Я как психиатр против голодания. Почему? Потому что голодаем не только мы, голодает наш мозг, но об этом, например, вот мои девочки, которые страдают анорексией, они об этом не думают, им ва

312: Важно то, что они видят мозг, ведь не видно и то, что он страдает от того, что ему не хватает питания. Ну, они не видят, не понимают этого. Они понимают это потом, когда на мрт обнаруживается такое понятие энцефалопатия, когда

313: Страдает сама ткань головного мозга, значит, голодание, с моей точки зрения, из моего опыта чревато повреждением самой ткани головного мозга. Вы можете со мной не согласиться, но у меня такое мнение.

314: Очень согласна. Мозг, самый жирный орган в нашем организме, это полезные жиры, полезные, да, полезные. Дальше, понимаете, есть. Ну, так условно назовём 2.

315: Мозга есть более современный мозг и есть древний мозг у нас, да, вот кора это более современный мозг. А вот то, что под корой подкорковой структуры, это наш древний мозг, который нам достался от, ну, от животных, так скажем,

316: И вот, представьте, они все время конфликтуют. Вы приняли решение своей корой, ну что, посидим на голодании, да, поголодаем. Кора согласна, она себе все объяснила. Это нужно для того, для того, для

317: Для того, но есть и тот древний мозг, который так нам не дадут еду, да, то есть нам её, может быть, дадут, но дадут мало и дадут через 8 часов. И вообще неизвестно, что нам.

318: Дадут не то, чего мы хотим, какую эмоцию, это рождает страх и тревога. И хоть как вы себе объясняете, чем это полезно, все это голодание, там, не знаю, там какие-то диеты и так далее. Тот

319: Древний мозг, он, понимаете, вот по своему, вот по этим, по эмоциональным, он сильнее, он все равно будет сидеть внутри вас в виде тревоги. Получается голодание чревато ещё развитием тревожного

320: Стройство, но не обманешь, не обманешь, понимаете? Потому что еда это символ выживания, да, вот. И своевременное поступление пищи, что она есть, есть в запасе, она

321: Ступит, мне её дадут, это, ну, как бы, условия для нормальной жизнедеятельности, поэтому страх может победить. А у нас ещё много вопросов, да, здесь

322: Добрый вечер, меня зовут Антон. Я благодарен вам за лекцию. У меня вопрос, можем ли мы корой программировать свою микробиоту на изменение её поведения и работу? Да, конечно, положительные эмоции, ведь у нас выработка эндорфинов идёт, и мы даже лишнее.

323: То плохое не съедим, когда у нас, мы счастливы, да, когда мы счастливы, мы ничего не заедаем. И вот вы вначале сказали, а что такое мусорная еда? Да? Ну это сладости, чипсы, гамбургеры, все, что можно назвать такой химозой, где у нас много

324: Вот этой вот сфабрикованной еды, которой с фабрики не простая еда, а именно сложная еда, все это вот это, да, мусорная еда.

325: Юля, если честно, я не знаю, но я сейчас подумала, да, подумала, если анализировать своё питание, да, core, нам поможет в этом, и если

326: Ты будешь все-таки прислушиваться больше, ну, к себе, к своим потребностям. Какого ты пола, какого ты возраста, в каких условиях ты живёшь, в какой параллели ты живёшь там, да? Как ты работаешь? Какая у тебя физическая нагрузка?

327: Все равно как у разумного человека будет складываться какой-то стереотип питания, да, вот именно твой, не как тебя учили, не как модно, ни как говорит профессор там какой-нибудь. Ну вот если ты прислушиваешься к своим потребностям,

328: Анализируешь, рефлексируешь, то, думаю, кора поможет подружиться с твоим микробиотой. Ну, мне так кажется, Юля, а как вот понять, что, например, знаешь, бывает такая ситуация, когда мозг и

329: Организм, то есть потеряна связь с телом. То есть вот не чувствуешь, что, а че ты хочешь вообще? Я вот не чувствую, например, ну, к примеру, вот не чувствую, я вот хочу сладкое, да, я чувствую, что я хочу сладкое, а мне, может

330: Вот древний мозг говорит, что ты хочешь так-то зеленушечки, когда потеряна связь с телом, как её восстанавливают. Ну, во первых, я бы, конечно, поспрашивала.

331: А откуда это могло быть? Да, я бы начала спрашивать, а было принято у вас в семье обниматься? А брали ли тебя на ручки, пели ли колыбельную, да, а, приглаживали тебе волосы? Ну, то есть я бы начала вот.

332: Эти вот вещи все спрашивать, да, потому что когда мы к ребёнку часто прикасаемся, а телесное прикосновение к ребёнку, это базовая потребность, это потребность безопасности. Вот, ну так же, как и еда, вот я

333: Об этом все спрашивать. И, скорее всего, я бы там чего-нибудь нашла. Вот. Но если ты уже взрослый человек, и тебе все это расхлёбывать, да, то я бы предложила практики, связанные с телом, да, телесно, да, есть телесно ориентирован.

334: Терапия. Там самое 1. Тебя спрашивают, что ты приятного сегодня сделал для своего тела? Относись к телу как к ребёночку. Чем ты его сегодня накормил? Тело у тебя 1.

335: 2 не будет, не будет 2. Вот что есть, то и люби, наряжай, корми, положи его в ванну с маслами там. То есть вот все телесные практики, которые, да, а если вот это тянется, например, не с детства,

336: Да, а вот бывают, да, какие-то такие большие, ну, стресс, например, да, мог, например, разрушить это, да, ещё какие-то события, и тогда уже с ними работать, все равно возвращусь. Есть практики, которые восстанавливают взаимосвязь.

337: И Любовь к своему телу есть. Полюбить себя, полюбить себя, вспомнить про это. Да, да, да, да, благодарю.

338: Да, здравствуйте, меня зовут Данил. Благодарю за лекцию и вопрос, в общем то, про гамма мино масляную кислоту. Вот, и про то, как она усваивается. То есть у меня есть информация, то, что, ну, я, по крайней мере, слышал, читал то, что отчасти она проходит

339: Через гематоэнцефалический барьер, отчасти она ловится какими-то рецепторами или микробиотой, опять же в кишечнике, и уже она посылает сигнал на выработку в мозгу. Большее количество гаммааминомасляной кислоты как нейромедиатора уже, то есть

340: У меня вопрос, в общем то, про то, как она усваивается через пищу, конкретно через габа чай, в котором есть небольшое содержание этой гамма аминомасляной кислоты. Часто вот я сам замечаю, что есть какой-то такой Лёгкий эффект.

341: Расслабление, какой-то тормозящий такой эффект, седативный после употребления такого чая вот в общем то такой чая, какого чая габа, чай это чай, который прошёл через анаэробную ферментацию, вследствие которого нет

342: Я ни разу не, а, ну, в общем, о, в процессе такой ферментации появляется небольшое содержание габа, чая, гамма, аминомасляной кислоты в чае. Вот, вот такой вопрос, в общем то. Ну, возможно, тут идёт выработка как триптофана, триптофана.

343: Precursor серотонина и поэтому у нас тут все расслабляется, да, и мы такие сразу успокоенные становимся, да? Ну я вот позднее скажу, какие продукты повышают уровень триптофана и серотонина в итоге. Ну и это тоже к этому же чаю получа.

344: Ну да, тут и микробиота, получается, взаимодействует, а микробиота в данном случае потом уже сигнал в мозг посылает, да. А вы как считаете? Ну тут 2 пути, так как вы сами уже себе практически

345: Ответили, то есть и микрофлора нам помогает, и, соответственно, ну и препараты же у нас есть вот эти как раз гамма аминомасляной кислоты. Да, да. Ну, конечно, да, в виде

346: Макологии, там есть чистая габбро, аминомасляная кислота, насколько я знаю, и её вроде бы при неврологических болезнях прописывают иногда, но там гораздо больше содержание, ну, чем в чае. То есть это в чае практически немного, совсем чуть чуть, но опять же, если

347: У тебя, как говорится, лысый кишечник, то хоть что туда складывай, там ничего не передастся, никуда. То есть надо тут тоже будет исправить, прежде чем чаем её поить. Правильно? Что самое главное, чтоб было кого поить чаем, да чтоб они все передали, я вижу.

348: Как минимум 5 вопросов ещё. Если здесь, так больше нечего дополнить, давайте пойдём дальше. Да, вижу, вижу.

349: Добрый вечер, меня зовут Анастасия. У меня вопрос про молочную продукцию. Слышала такую позицию, что, в принципе, молочная продукция это больше про питание новорождённых детей в младенческом возрасте. Что у них в принципе,

350: Организм работает пока так, что очень легко это переваривается, и им нужна именно эта продукция. А во взрослом возрасте уже, ну, либо какие-то перестройки происходят, но нам очень сложно переваривать эту молочную продукцию, и я даже на себе это ощущала. Ну что?

351: Действительно, это и тяжесть, и дискомфорты, и моё окружение также, в принципе, очень от этого отказывается, ну, не полностью, но очень сильно фильтрует. Угу. Сколько поступает молочной продукции. Вот что есть, ответить по этому поводу? Ну, это действительно так у всех.

352: Индивидуально все родились с разным уровнем лактазы. Это фермент, который расщепляет лактозу. Кто-то изначально уже родился с таким генотипом, который не воспринимает ну никак молочку. И это мамочка понимает про своего ребёнка, когда он ещё только вот только первые шаги дела.

353: Понимаете, но в процессе жизнедеятельности уровень лактозы может, лактазы, которая расщепляет лактозу, может снижаться, но в силу неправильной нашей жизнедеятельности, опять же в силу периодически возникающего сибра, то есть синдрома избыточного бактериального роста.

354: Становится все меньше и меньше. И мы уже с таким же энтузиазмом эту ряженку переварить не можем. Мы, то есть её также Любим как в 5 лет, но уже наш организм как бы сопротивляется её переваривать, потому что уровень этого фермента как бы у нас

355: Нас уже недостаточный и в данном случае уже человек как бы понимает. Ага, она мне уже не заходит, у меня на ней уже революция в животе возникает, но, слава Богу, у нас ферменты такие в аптеке существуют, которые помогают таким людям сни.

356: Выработкой лактазы расщеплять эту лактозу не существует. Но опять же, когда у нас идёт революция в животе с Ростом бактерий, даже если организм её переваривает, и он сдал генетический анализ, и все у него хорошо, он может пере.

357: Переваривать, когда идёт синдром избыточного бактериального роста. Ну никак нельзя молочку. Почему? Да, потому что это питательная среда для бактерий каких плохих. То есть, если мы не хотим усугубить своё состояние, как бы вы её не любили, и даже если вы её хорошо переносите,

358: Когда переносите её в этот момент не стоит, но это обычно на приёме и говорится, ну а теперь вы про это знаете, не на приёме, да, спасибо. То есть обобщу, что это и учёт индивидуальных особенностей, и все равно возрастной момент тоже присутствует. Это индивидуальная особенность и возрастное д.

359: Ага, все, спасибо большое. И тут я бы ещё добавила, что молочные продукты, особенно жидкие, они увеличивают выработку инсулиноподобного фактора роста и после 30 лет, особенно в наших условиях расти нам.

360: Имеется ввиду, чтобы не росло, не росли плохие клетки, тоже особо злоупотреблять молочными продуктами не стоит, но опять же есть люди, у которых все нормально, с углеводным обменом нет рисков.

361: Онкологии хорошо переносят молочные продукты такие есть, но их мало. Да, здравствуйте. Меня зовут Ирина. У меня такой, наверное, простой вопрос про

362: Клетчатку. Вы сказали, что для того, чтобы бактерии вырабатывали нужные нам 3 кислоты, надо принимать, клетчатку не принимать. Есть клетчатку. Это овощи, фрукты примерно 400 600 граммов в день, но мы понимаем, что не все

363: Всегда есть такая возможность. Можно ли заменить чистой клетчаткой. Сейчас есть такие, ну, много, даже не сказать препаратов, натуральные вещества, натуральная клетчатка. Также ли хорошо она усваивается и также ли хорошо вырабатываются кислоты после неё. Спасибо. Угу.

364: Очень хороший вопрос. На самом деле у нас есть клетчатка растворимая, нерастворимая, вот как раз растворимая клетчатка, она хорошо в основном усваивается. Тут опять же, мы смотрим, что у нас в базе. То есть, если нет синдрома избыточного бактериального роста,

365: Да, если нет дисбактериоза выраженного, то клетчатку мы можем дополнительно использовать. И сейчас действительно наука не стоит на месте есть ферментированная клетчатка, есть экстракты лиственницы.

366: Да, сейчас у нас очень такие хорошие есть. Как раз это пребиотики, питательные пектины, опять же, пектины, да, так что там ещё водоросли, водоросли вообще супер, если кто не пробовал, да, и

367: Поэтому, да, она хорошо переносит, они хорошо переносятся. В отличие, например, от старых добрых отрубей отруби. Сейчас, к сожалению, ну, от них отходят в современной гастроэнтерологии, потому что они, во первых, тянут на себя слизь. Во вторых, ну, не так хорошо.

368: Переносится. А как все-таки тема гастроэнтерологии то цепляет нам больше волнует нас живот, оказывается, чем мозг. Вопросов больше в эту сторону. Здесь ещё 1

369: Добрый вечер, меня зовут Рузиля. У меня вопрос по биодобавкам. Тут на днях просто мне свекровь такую интересную тему задала, что она прочитала о том, что часто, ну, постоянное употребление каких-то биодобавок, оно приводит к

370: Риску развития раковых заболеваний, что все полезные вещества мы вообще должны получать из продуктов питания к риску раковых заболеваний. Вы сказали, да. Ну да, есть такое мнение, что ничего не надо стимулировать.

371: То есть не надо извне что-то туда нам складывать. Вот это все пробиотики. И когда пошла эра пробиотиков, действительно рост онкозаболеваний повысился вообще во всем мире. И уже если когда Шёл маркетинг вот этих пробиотиков,

372: Было много. Масса пробиотиков, пейте пробиотики и пили все пробиотик за пробиотиком. Это действительно было так. Но сейчас уже все стали умнее. Рост аутоиммунных заболеваний, рост онкологических рисков пошёл тогда, когда началась эра пробиотиков. И сейчас

373: Все хорошо, в меру постепенно отходит от этого бума. Ну, мы говорим только про пока статистику, да, мы не говорим о конкретных исследованиях, которые бы, ну, устанавливали чёткую взаимосвязь метры гастроэнтерологии. Вот тоже, вот они, отхо,

374: От того, если раньше они читали лекции, ой, как прекрасно пьём пробиотики, все, то теперь они в лекциях, то другое читают. То есть исследования, значит, все-таки проводят, имеют место быть только они, что маркетинг у нас оплачи.

375: Исследования, да, то есть когда выпускается какой-то пробиотик, может это, конечно, я не к месту говорю, это будет, я кому-то это плохо сделаю, но маркетинг это все маркетинг, эти исследования оплачиваются кем-то. А разве будут оплачиваться исследования, которые

376: Развенчивают, да, вот эти полезные свойства пробиотиков, то есть они нужны, но они нужны тогда, когда нужны все в меру, скажем так. Ну а если говорить о витаминах, да, то часто мы все-таки находимся в дефицитах и здесь

377: Лучше сходить к доктору, проверить, что не хватает каких витаминов минералов, и тогда уже точечно принимать те или иные микроэлементы или витамины, потому что если смотреть, например, еду,

378: Которая была у нас там в 1900, там, 83 году. И сейчас просто есть такие исследования, то, например, содержание витамина ц в разы меньше в продуктах, да, и чтобы нам, например, суточную дозу витаминов

379: Группу б, к примеру, получить это нужно нам съесть 300 тире 500 грамм хлеба, который сейчас ну тоже не все едят столько такое количество, к примеру или там, например, если говорить о калорийности, то калорийность должна примерно.

380: Быть 7000 калорий, чтобы получить всю суточную норму витаминов. Вряд ли кто-то может похвастаться, но у меня только тренер. Вот когда набирает массу, он говорит, я вот съедаю столько, а можно я попрошу поднять всех?

381: Руки, кто хочет задать вопросы, потому что периодически все поднимают. А теперь мы увидим. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 7. Пока, наверное, все уже принять не сможем. Но начинаем. Добрый вечер. Меня зовут Вера.

382: Хотела бы спросить на тему холестерина холестерин сейчас, на данный момент у большинства населения повышенный, то есть в рамках диспансеризации, выявляем, пересдаём через 3 месяца холестерин, плохой, высокий холестерин.

383: Высокий человек уверен, что он соблюдает диету, что диета у него правильная. Мы же, в свою очередь, говорим ему о том, что он должен не есть жареное, солёное, копчёное, жирное, животные, жиры. Ограничить. Приходит человек все по новой, с чем может быть связанно. Смотрите.

384: Здесь нужно, во первых, смотреть, если у него, какой у него уровень стресса. То есть кортизол очень сильно влияет на повышение холестерина. Дальше мы смотрим, опять же, наш желчеотток любимый. 3.

385: Очень много исследований о том, что все-таки не жиры влияют да на холестерин, а сахар сладкое глюкоза, так что ещё может быть у него наследственная история, то есть Hiper.

386: Холестерин семейная. Тут тоже плюсом перекос омеги 6, то есть омеги 6, много, воспалительный агент, омеги 3 совершенно недостаточно. Марина Владимировна говорила уже, что омега на постоянной основе, ну и диеты сами.

387: Диеты по себе вот эти перекосы дают скачки холестерина в нашем организме.

388: Хорошо. А если есть вопросы, которые касаются не только гастроэнтерологии, но и в целом темы? Вижу, поняла, вижу. Угу.

389: Здравствуйте, меня зовут Игорь, я хотел уточнить у гастроэнтерологов, вот микрофлора кишечника и микробиота кишечника это одно и то же? Или это разные вещи? Но это 1 и тоже, но правильно говорить микробиота в простонародье говорят микро.

390: Flora, а по-медицински микробиота, в общем, это 1 и тоже примерно, да? Ну там ещё вирусы, получается, у нас входят и да, это микробиота. А микрофлора, то есть, соответственно, это вот как раз бактерии.

391: Ага. И более правильно сказать, микробиота биота, да? Ага. То есть микробиота это более широкое понятие, правильно? Да, это все, что внутри нас. Понял. Спасибо.

392: Да, спасибо. И у меня вопрос ещё к психиатру, к julia. Значит, вот психическое заболевание и психическое расстройство это одно и то же. Или это разные вещи? Если разные, то в чем?

393: Чем коренное отличие это одно и то же. Просто мы используем сейчас больше слово расстройство. Это приличнее звучит. Да, приятнее слушать человеку, как я уже говорила, боль.

394: Корень, боль мы используем сейчас Реже, чтобы не травмировать человека. И, как мы выяснили, уже у нас не больница в ганино, а центр психиатрии. Ну и, кстати, да, и центр медицинской помощи сейчас, да, а не больницы. Добрый вечер. Меня зовут алек.

395: Александра, у меня вопрос, мы касались его, но я бы хотела его раскрыть, скажем так, и он, наверное, тоже более к Юлии. Вот бывает такое, что во время стресса постоянно, ну, нападает какой-то жор, и ты ешь, ешь. Это, конечно, не помогает.

396: Но как от этого избавиться? Наверное, потому что проблему это не решает. Ты наедаешься, появляются проблемы с пищеварением. Ну и вот вообще раскрыть эту тему хотелось бы.

397: Знаете, я в 1 предложении вам и не смогу рассказать. Вот. Но вот если, ну, мне кажется, у каждого был такой период в жизни, когда ты что-то заедал, ну, было

398: У всех я бы сразу задала вопрос. Давай мы с тобой проанализируем. А че у тебя сейчас, собственно, в жизни происходит? Расскажи, да, иногда осознавание механизма вот этого переед.

399: Вот этого этапа, периода переедания, осознавания, почему, отчего, что тебя привело, а ты можешь заменить вот это переедание и то, что оно тебе даёт, это переедание, оно

400: Что-то даёт, оно даёт расслабление, оно даёт снижение тревоги. Я бы начала спрашивать, а у тебя есть какие-то другие способы для снятия тревоги? Я не запрещаю тебе кушать. Кушай, потому что если ты себе запретишь, скажешь так.

401: Все диета, голодание, да, не едим, все, понимаешь, главное не запрещать. То есть мы кушаем, но давай мы рассмотрим ещё какие-то варианты снятия того, с чем ты.

402: Борешься с помощью этой еды. Угу. То есть анализ первопричины. А че, собственно, происходит со мной, да, откуда ноги то растут? Проблемы. A2, ну, есть ли ещё какие-то другие?

403: Варианты плюсом не вместо, а плюсом еду себе запрещать очень опасно. Это базовая потребность, сон, еда, безопасность, Любовь это базовые потребности отказывать себе в них бесполе.

404: Полезна древний мозг не обманешь. Вот мы только что сегодня с Таней думали, чем мы будем заменять бесконечные перекусы печеньками. Решили играть в игры настольные. Каждый раз на работе делаешь перерыв. 1 ход сделал.

405: Ну и хотя бы отвлёкся. Мы же ищем отвлечение, в том числе, когда что-то и едим, пытаемся заедать. Вот Ровно это и обсуждали. По моему, был. Да, здесь вопрос. День добрый. Меня зовут Мария. У меня, в общем то, вопрос про

406: Положение предыдущего. Если на фоне стресса ты чувствуешь, что у тебя проблемы в желудке либо кишечнике, ну у кого как, что, собственно, делать? Ты понимаешь, что у тебя произошло? Ты понимаешь, что здесь и сейчас у тебя какой-то стресс, ну, какая-то ситуация, какие

407: Есть способы решить эту задачу здесь и сейчас.

408: Вы сказали боли именно, да. Ну, например, если желудок заболел, желудок. Ну вот у меня, например, желудок болит, да, вот я понервничала. Оо, да, да, у коллеги, у меня за кишечник. Да, да, да, да. У каждого ведь своё. Да, да, да, да.

409: Знаете, я поняла, я вспомнила такие старые капли, советские капли Зеленина. Девочки вас учили этим капелькам туда. Да, да, вот они с успокоительным и со спазмолитическим эффектом. Как ещё?

410: Ну, их сейчас нет, но смысл нет. Ну смысл, вы поняли, механизм, их можно самим сделать там. Давайте рецепт расскажем. Давайте. Нет, вы имеете коньячок, что ли? Ну.

411: Можно на просторах интернета просто найти сколько этого компонента, сколько этого? Нет, нет, давайте, давайте все-таки будем, не будем заниматься самолечением. Мы только что Ровно полчаса назад Ровно сейчас заболела, понимаете? Она же не будет.

412: Я говорю про самолечение и рецепты из интернета. Все, нет, подождите, таблеточки и капельки. Это действительно нужно что-то готовить, да, то есть у тебя времени нет, тебе нужно здесь и сейчас я почему вопрос Юлии задаю? То есть это, наверное, какой-то больше там

413: Дышать как-то, я не знаю, какие-то такие механизмы, которые надо, ну вот, вот здесь и сейчас, ну уже пробовали дышать ну то есть просто как вот эта методика дыхания, она же действительно рабочая пробовала, не могу сказать, что у меня получилось, но возможно,

414: Ну, я не так это делала, хорошо, поэтому и спрашиваю специалиста. Хорошо, я считаю, что вы больше спрашиваете о том, вот не про боли в желудке, а о методах совладания со стрессом. То есть, что конкретно делать, если на тебя напало, да, вот это состоя.

415: Ну и мы называем это. Стрессанула, да, стрессанула. Вот во время стресса не только дискомфорт в животе, может быть, сердцебиение, мышечное напряжение и так далее. Так вот, я учу своих пациентов, что в первые 15

416: Минут, когда твои гормоны стресса плавают в твоём кровотоке. Дышать, звонить кому-то, рассказывать, что с тобой случилось. Пить успокоительное бесполезно. Надо из

417: Расходовать гормоны стресса. Вот они у тебя выработались надпочечниками, плавают и ждут от тебя чего-то. А чего они ждут, как реакция стресса называется бей или беги, бей или беги.

418: Да, вот анализировать, из за чего там этот стресс произошёл, это все можно потом так вот в первые 15 минут рекомендуют. 1, это физическая нагрузка до такого состояния, пока не утоми

419: Мы, ну, физическая нагрузка это какой-то road, даже стресса. Ты вот этот стресс переводишь вот в эту нагрузку гормоны стресса тратятся. 2 методика это болевая стимуляция. Ну, давай.

420: Давайте представим такую ситуацию, что вы из за чего-то стрессанули, идёте по комнате, и вот эти старые советские диваны с металлическими ножками, и вы нечаянно стукнулись мизинчиком. Вы помните эти ощущения? Ты забываешь все про все боли в желудке. О чем ты там?

421: Переживал боль перешибла все. Я не как бы не призываю вас к тому, чтобы вы специально это делал. Но тем не менее, болевая стимуляция. На что вашей фантазии хватит, аппликатор Лепко мужчины предпочитают

422: Стену дать, да, потом потирают там костяшечку, ему приятно, да, как-то полегчало, волевая стимуляция и 3 это деструкция, это не очень принято в нашей стране, но иногда на фоне стресса хочется что-то сломать.

423: И это все в первые 15 минут, то есть вот эти гормоны стресса, их надо израсходовать, а потом можно пить капли, звонить маме, подруге, вызывать скорую, вот это вот, ну, 3.

424: Такие методики снятия эмоционального напряжения. Мне кажется, красивый у нас финальный вопрос получился, потому что как раз вывод в этом ответе и есть спрашивают про то, как избавиться резко от боли в желудке.

425: Ответ получается в начале избавься от стресса, то есть мы возвращаемся к той самой оси. Насколько же это все взаимосвязано? Насколько я понимаю, вывод напрашивался сейчас или уже все в вопросах ответил. Я думаю, что вот есть у нас заготовочка, да, как раз совет.

426: Как комплекс мероприятий, как выйти из стресса и в то же время сохранить себя, да, и свой микробиом. Ну конечно же, вот все много советов сегодня прозвучало на слайд назад, чуть чуть до хунзакутов ещё не дошли.

427: Вот что делать? Да, конечно же, вот хорошо повысить уровень серотонина вообще, когда мы про него вспоминаем уровень серотонина, когда нам необычайно хочется сладкого, это значит, у нас пошёл дефицит серотонина, это то есть микробиота уже

428: Такая поёт нам изнутри. Дай мне серотонин. И вместо того, чтобы дать ей вредную еду, можно дать ту еду, которая содержит много серотонина, где её много. Бананы, финики, они не так вредны, как шоколад, но шоколад можно чуть чуть кусочек чёрный.

429: Например, шоколад, яйца, орехи. Это тоже содержит много серотонина, то есть способствует выработке серотонина из этих продуктов. Дальше Юлия правильно сказала, что надо любить себя, полюбить себя. Где-то было.

430: Да вот бани, сауны, массажи, это очень полезно. Это тоже нас выводит из уровня стресса, нормализует обмен веществ. Мы такие красивые, отдохнувшие становимся, и нам уже не хочется там уже жучить лишнюю шоколадку, даже чипсы за чипсами пойти. Да зачем нам?

431: Это мусорная еда. Зачем портить свой прекрасный организм этой едой, тем более после массажа или бани? Да, но пиво лучше, естественно, не пить. Мужчины этим злоупотребляют, но я на приёме всегда им это рассказываю. Ну, не буду. Меня опять занесло. Так что ещё?

432: Хорошо, конечно, высыпаться. Здоровый сон. Помните часы мелатонина с полодиннадцатого до 3 ночи все выучили, не прогуливаем свой мелатонин? Искусственный мелатонин не полезен, а в другие часы ты его не поймаешь. То есть нужно ловить в эти часы.

433: Физическая активность очень нужна. Вот Юлия правильно подметила. Нужно себя выматывать. Вот человек, который не устал, он реально нервничает. Человек, который устал, да, у него здоровый, нормальный сон. Вот я могу спать хоть в самолёте, хоть в поезде, хоть где я.

434: Наверное, устаю. И я вот очень переживаю, когда вот я, мне не дают мой мелатонин, я прям ругаюсь дома. Я говорю, я опять прогуливаю свой мелотонин или вот лекцию тут немножко писала, говорю, опять прогуливаю свой мелатонин. Вот, так что вы меня поняли, то есть

435: Несмотря на что, ну, кто-то там чего-то не выполнил дома идём, спим, ловим часы мелатонина. Дальше общаемся с близкими объятия. Они очень нам нужны. Чувство того, что мы не одни общение.

436: С близкими. Оно тоже нам выравнивает наше эмоциональное состояние. И надо, что ловить солнышко в нашем регионе сейчас немного солнышка, но даже если вы полчаса в день посвятите своей ходьбе от дома до работы.

437: Это будет уже огромный плюс, это уже бонус в вашу копилочку. То есть не едьте на автобусе, пожалуйста, пусть плохая погода, а вы пройдитесь быстрым шагом до своего дома. Это очень важно. Полчаса в день. Ну понятно, кто-то и ходит.

438: Спортзал это все полезно, но главное себя не изнурять, потому что те люди, которые ходят в спортзал, и они потом чувствуют себя, разбиты. После этого и жалуются на приём. Знаете, я чувствую себя не очень. Ну, значит, вы не по той методике занимаетесь, подберите под себя для себя нужный темп и все будет

439: Будет отлично. И так вот, каждый может быть счастливым. Вдумайтесь в эту фразу. Каждый может и должен быть счастливым. У вас все для этого есть, все ключи в ваших руках. И вот параход закутов. Дошли. Почему-то захотелось мне их сюда поместить. Кто-нибудь

440: Знает, кто такие хунзакуты? Нет, ну вряд ли нет, а я про них узнала. Я не помню откуда, но если я про это узнала, у меня где это глубоко осело в голове. И сегодня мне про них захотелось. Вот очень счастливый народ с большой

441: Продолжительностью жизни. И живут они, где в горах, на высоте 2000 метров над, в устье реки этой хунзы, которая между Пакистаном и Индией. И этот народ, он несколько так изолирован. Почему он немногочисленный? Потому вот эти вот приро,

442: Условия так создали такой оазис, вот их и называют народом долгожителей, народом улыбающихся людей. Их отличительная черта, они доброжелательные, и они, как правило, в положительном, ну, в хорошем настроении духа.

443: И редко болеют. Высокая продолжительность жизни. И даже есть такая у них фишечка, что даже в 65 они могут иметь потомство. Так они отлично выглядят, отлично выглядят. Средняя продолжительность жизни 120 лет. Представляете?

444: Даже больше, чем питаются они, они далеко не вегетарианцы, они любят мясо, но едят его редко, не часто очень любят абрикосы, абрикосы. Для них солнечный такой фрукт. И такое поверье есть, что женщина

445: Из семьи хунзакутов никогда не выйдет замуж за мужчину, если у него во дворе не живёт, не растёт абрикосовое дерево. Вот так они их любят, уважают. И вот тут вот сбор Урожаев это абрикосов как раз изображён. Вот они улыбаются, радуются.

446: Воспитывают потомство и вот такое племя хунзакутов. Мы не хуже их. Я думаю, у нас есть все ключи для счастья. Ну, конечно, нет таких гор, но мы можем всегда в отпуске поехать в горы, да, а другие моменты в жизни изменить. Так что

447: Может быть счастливым. Ну что ж, будьте как хунзакуты. Наверное, это наш главный вывод сегодня. Спасибо большое. На этом мы заканчиваем наш открытый разговор в информационном центре по атомной энергии города Кирова. Мы

448: Популяризируем науку для вас. Мы очень рады видеть вас всегда на наших событиях и мероприятиях. Спасибо огромное нашим замечательным девушкам, нашим спикерам, что позвали? Да, конечно, приходите ещё и