ym104432846
Вставьте ссылку на видео из Youtube, Rutube, VK видео
Задайте вопрос по видео
Что вас интересует?
00:00:16
Комплекс дыхательных упражнений:
  • 1. Выполнены упражнения: стойка ноги врозь, руки на пояс (вдох-выдох), тяга правой и левой рукой вверх с наклонами в стороны, вдох-выдох через рот и нос, полуприседы с тягой руками вперед
  • 2. Упражнения выполнены последовательно друг за другом
  • 3. Участники завершают каждое упражнение после команды «закончили»
00:04:31
Упражнения с использованием стула:
  • 1. Участники выполнили комплекс дыхательных упражнений сидя на стуле и стоя
  • 2. Последнее упражнение завершалось подъемом рук вверх с раскрытием грудной клетки на вдохе и плавным опусканием на выдохе
  • 3. После выполнения каждого упражнения участникам рекомендовали восстанавливать дыхание перед переходом к следующему упражнению
0: Здравствуйте. Выполним комплекс дыхательной гимнастики. 1 упражнение исходное положение руки на пояс, ходьба на месте. Поднимаем колени, высоко дышим произвол.
1: Начали.
2: Закончили следующее упражнение стойка ноги врозь, правую руку вверх, отведение рук назад со сменой положения на каждый счёт. Дыхание произвольное начали
3: Закончили?
4: Следующее упражнение исходное положение стойка ноги врозь, руки на пояс делаем вдох на выдохе, правой рукой тянемся вверх, выполняем наклон влево на вдохе исходное положение.
5: На выдохе левой рукой тянемся вверх наклон вправо на вдохе исходное положение начали
6: Вдох выдох, вдох, выдох через рот, вдох через нос.
7: Закончили следующее упражнение.
8: Руки вниз сделали вдох на выдохе, правой рукой тянемся к правому колену, на вдохе возвращаемся в исходное положение, выдох левой рукой к левому колену исходное положение.
9: Вдох, начали выдох, вдох, выдох, вдох.
10: Закончили следующее упражнение. Стойка ноги врозь, руки на пояс. Делаем вдох на
11: Выдохе выполняем полуприсед, тянемся руками вперёд на вдохе возвращаемся в исходное положение. Начали
12: Вдох выдох, вдох выдох вдох выдох вдох.
13: Закончили для следующих упражнений нам понадобится стул.
14: Следующее упражнение исходное положение сидя на стуле, сядьте на край стула, потянитесь макушкой вверх, правую руку положите на грудную клетку левую руку, положите на живот, на вдохе надуйте живот.
15: На выдохе втяните живот в себя начали.
16: Закончили следующее упражнение. Положите руки на грудную клетку, сделайте вдох в грудную клетку, у вас руки даже
17: Сойдутся и сделайте тройной выдох, при этом надавливая на грудную клетку вдох, раскрывайте грудную клетку, выдох, сжимайте грудную клетку.
18: Вдох.
19: Закончили следующее упражнение положите руки на ребра, вдох в ребра и тройной выдох давим на ребра.
20: Начали.
21: Закончили, если у вас закружилась голова, посидите спокойно, подышите более медленно и более глубоко. Как только восстановится дыхание и перестанет.
22: Кружится голова, можете приступить к дальнейшему выполнению комплекса.
23: Следующее упражнение.
24: Согнуть руки в локтях на вдохе, отвести локти назад и наклонить голову слегка назад на выдохе, округлить грудной отдел спины снова вдох.
25: Через рот выдох начали.
26: Глубокий вдох.
27: Выдох.
28: Закончили следующее упражнение руки согнуть в локтях, на вдохе поднимаем локти в стороны, на выдох опускаем. Начали.
29: Вдох через нос, выдох через рот.
30: Вдох, выдох.
31: Вдох, выдох.
32: Закончили следующее упражнение.
33: Руки отводим в стороны вверх на вдохе и на выдохе обнимаем себя, округляя грудной отдел.
34: Вдох, выдох.
35: Закончили?
36: Следующее упражнение правую руку отводим назад с поворотом корпуса вправо, на вдохе, на выдохе, правым локтем тянемся к левому колену, округляя грудной отдел спины.
37: И тоже самое выполняем в другую сторону.
38: Начали вдох, выдох.
39: Вдох, выдох, вдох.
40: Выйдя.
41: Закончили следующее упражнение поставьте ноги пошире, руки в замок на вдохе поднимаем руки вверх, раскрываем грудную клетку.
42: И на выдохе опускаемся вниз вдох, выдох, вдох через нос, выдох через рот.
43: Закончили?