0: Приветствую, друзья. И это видео не является кликбейтным. Всю информацию, которую я сегодня буду вам рассказывать. Она есть в исследованиях, она поддаётся логике. Ссылку на исследование я оставил в описании к этому ролику, поэтому, если любопытно, смотрите.

1: До конца. Инфа реально интересная и для меня своего рода тоже была, ну, маленьким таким открытием, потому что до этого я не мыслил в том контексте, в котором представлены исследования и есть вот эта информация. То есть

2: Все прекрасно знают, что сосудистое здоровье это number one то есть люди умирают прежде всего от проблем с сосудами, то есть инфаркты, инсульты, тромбозы, разрывы и так далее, да и болезнь номер 1 это атеросклероз наших сосудов, когда сосуд изнутри Зара.

3: А жиром и проток уменьшается, развивается стеноз и, соответственно, недостаток питания кислородом и другими питательными веществами, которые с током крови переносятся, да, но есть ещё другой важный

4: Компонент сосудистых проблем это склероз в прямом смысле слова, то есть есть атеросклероз внутри, а есть так называемая жёсткость наших артерий и в принципе, тканей, которая завязана на белок эласти.

5: То есть вот сейчас я вам показываю картиночку, где показана схема, как устроены наши артерии. То есть вы видите снаружи соединительно тканный слой. То есть это соединительная ткань, это, проще говоря, такое сухожилие, да?

6: Сухожилия наши соединительной ткани состоят. То есть это определённый такой вид ткани, да, дальше идёт, значит, слой Гладких мышц и дальше идёт эластические волокна. То есть вот

7: Пунктом, номером 5 и дальше. Потом эндотели и кровь, то есть многокомпонентный такой многослойный состав. Так вот, вот эта эластичность и эластин это тот слой, который как раз-таки состоит из белка эластина.

8: С возрастом синтез этого белка снижается в нашем организме, и все, по сути дела ткани наши, они имеют свойства эластичности, да, то есть суставы, мышцы, сухожилия, связки и сосуды в том числе

9: И если понижается вот это количество эластических волокон, эластичных волокон в сосуде, то сосуд становится регидный, жёсткий. То есть, грубо говоря, если представить образно, есть резиновая трубка, которая хорошо растягивается.

10: Да, ну, представьте, презерватив, да, который можно наполнить водой, и он долгое время не порвётся, потому что он эластичный и есть жёсткая трубка, например, из толстой резины, которую можно слишком большой напор воды давать, и она все равн.

11: Но не будет растягиваться. Из за этого будет расти давление внутрисосудистое, и это уже сам по себе риск разрыва сосуда. То есть, грубо говоря, сосуд перестаёт выполнять свою адекватную функцию. То есть порции крови нужно постоянно какой-то резерв. Вот.

12: В растяжении, чтобы адекватно двигаться и не вызывать повышение артериального давления. Вот, то есть и, соответственно, про эластичные волокна и про эластин от врачей на самом деле можно мало услышать. Вот все в основном за

13: На холестерине, на липидах, да. А вот как бы что сделать с эластичным слоем непонятно. И что сделать с белком эластином? Можно ли повлиять как-то на адекватный синтез улучшение этого вида белка?

14: В нашем организме. И вот, по сути дела, исследование, я вам ссылочку оставляю, которая продемонстрировала, что в общем то можно влиять на

15: На эластичность наших сосудов и реально омолаживать сосуды, причём очень, очень, очень, в значительной степени, буквально на чуть ли не на 20 лет, если просто выполнять пассивную

16: Растяжку, то есть как бы все знают, что есть такие занятия по стрейчингу, и все знают, что, ну, можно выполнять растяжку для того, чтобы сохранять эластичность наших мышц, наших сухожилий. Но фишка в том, что когда человек выпол

17: Растяжку. Затрагиваются не только мышцы сухожилия, а также затрагиваются сосудисто нервные пучки, которые идут по ходу мышц в том числе. Да, и смотрите, какая история. 12

18: Недель упражнений на пассивную растяжку снижают скорость распространения волны в центральных артериях на 25%, что эквивалентно уменьшению возраста, эластических свойств сосудов на 20 лет. То есть есть вот этот показа

19: Распространение пульсовой волны, скорость распространения пульсовой волны. И вот он как раз-таки не будет зависеть там от бляшек, от эндотелия. Он будет зависеть от того, насколько хорошо расслабляется сосудистая стенка, то есть, по сути дела,

20: Свойств эластичности, да, от эластичности сосудистой стенки. Так вот, пассивная растяжка, грубо говоря, когда мы, например, растянули и растянули какую-то вот, ну,

21: Ряд мышц и, например, находимся вот в таком состоянии, да, какое-то время. То есть это пассивная растяжка мы растянули здесь у нас проходят как раз-таки сосудисто нервные пучки мы растянули и находимся вот в таком положении тоже самое с бёдрами тоже самое.

22: То есть максимальное сгибание, например, в локтевом суставе будет растягивать трицепс, например, шея. Это у нас будут задействованы сонные артерии, общие внутренние, да? То есть вот так вот растянулись, да, грубо говоря.

23: В чем смысл? То есть, если раньше исключительно говорили, что это нужно для эластичности сухожилий, связок, мышц, и это действительно так фасции. То есть вот эта эластичность и нашим соединительным тканям нужно, необходимо вот это растягивание.

24: То есть теперь есть ещё и данные, что вот это растягивание влияет на эластичные свойства артерий, и это прям очень круто. То есть это говорит о чем, что простым методом просто регулярно выполнять. То есть видите, например,

25: Недель тренировок 5 раз в неделю составила, в сумме составила 60 тренировок. То есть это уже очень сильно помогло улучшить свойства сосудов. То есть и вывод делается какой? Значит, после

26: Пассивные растягивающие тренировки, сосудистая функция, артериальное ремоделирование улучшились. Артериальная жёсткость снизилась во всех артериях, что свидетельствует об изменениях как центральных, так и местных механизмов контроля кровотока. То есть это

27: Прям на самом деле очень перспективная история, потому что именно с возрастом это будет ключевой фактор. То есть, помимо атеросклероза у вас может расти артериальное давление за счёт снижения эластичности всех ваших органов. То есть вы будете вот дряхлеть

28: Становиться вот таким регидны, неподвижным, то есть любое движение у вас будет вот такое, знаете, как, как, как робот будете двигаться, вот, вот этот вот походка и движения такие вот робота какие-то, да, это по сути, связано с регидностью ткани, жёсткостью ткани, поэтому

29: Очень важно, например, каждую тренировку и просто даже, например, перед сном вот такую зарядочку выполнять минимальную, когда вы максимально сгибаете суставы, максимально разгибаете, делаете складку, чтобы растяну

30: Мышцы поясницы обратно делаете разгибание позвоночника, да, то есть тем самым, например, если вы запрокидываете ь, вы растягиваете и сосуды шеи, и аорту, и сосуды, которые у вас расположены.

31: Сердце, да, то есть аорта, заодно там и вены, и лёгочные артерии в том числе. То есть, да, вы растягиваете. А человек в основном, когда вот так вот сидит, да, вот за компьютером.

32: Да, у него здесь артерии, наоборот, становится жёсткая, то есть она не двигается. То есть это говорит о чем, что наше тело очень механистически устроено в принципе, то есть в тренировках, например, принципиальный момент это механическая нагрузка, то есть растяжение, мышцы растут.

33: От механического растяжения, да, и нужно растянуть и сократить мышцу, чтобы дать ей сигнал к росту. То есть гормоны, питательные вещества, какая-то там молочная кислота, это уже только дополнительные моменты, но ключевой триггер это механическая нагрузка. Тоже самое оказывается.

34: И с артериями. И это очень круто, потому что дёшево, достаточно безопасно, эффективно помогает вам сохранить здоровье ваших артерий и не только артерий, а в принципе вашего тела. То есть эластичность и подвижность это очень важный показатель.

35: Здоровье плюс запустить в синтез вот этот биолог, биолог по-белорусски, сказал биолог. Вот раньше бы мне пришлось уже переснимать видео, но теперь нет, нет. Биолог значит биолог, биолог.

36: Холстин, да, то меня некоторые бывают, спрашивают, умею ли я разговаривать на белорусском языке. Ну, конечно, я умею размовлять на белорусской мове, но

37: Не пользуюсь этим, потому что в основном все у нас разговаривают по-русски и не вижу в этом никакой проблемы. Большой. Вот. Соответственно, друзья, растяжка. Плюс, смотрите, ещё 1 интересный механизм при кардио, то есть кардио.

38: Же тоже помогает оздоравливать сосуды и тоже улучшает эластичность. Почему как раз-таки? Потому, что когда человек выходит на определённый пульс, то сосуды начинают тоже расслабляться. То есть релаксация возникает выработка оксида азота.

39: Да, и тем самым получается, что артерии сами себя питают. То есть артерия сама себя питает именно во время кардио работы. Все артерии не только сердечные аорта, все, по сути дела, да, артерии полового члена.

40: На вашего, как бы, как о котором вы беспокоитесь постоянно, да, чтобы он у вас стоял там и работал хорошо. То есть все это возникает не во время, например, силовых нагрузок, а во время именно кардио, продолжительного кардио 30, там до

41: Минуты выше. Почему? Потому что оксид азота, расслабление, питание и восстановление. То есть, грубо говоря, это зарядка для сосудов. Тоже самое, например, контрастные процедуры. Тоже артерия сокращается, расслабляется во время, например, холода, сокра.

42: Во время жары расслабляется, да, баня, например, тоже будет оказывать вот такую тренировку для сосудов. И благодаря этому эластичные свойства артерий будут сохраняться как можно дольше, если ваша артерия вот такая пассивная и кроме как сесть

43: Автомобиль, там прийти в офис, покушать и больше никаких других нагрузок у вас нет, то, конечно, колебания вот этой и расслабления сосудистой стенки, они будут минимальные, да, а человек, который ведёт активный образ жизни,

44: У него колебания сосудистой стенки будут максимальные, и это хорошо на самом деле. И ещё вот мы можем добавить растяжку. То есть для меня, например, данная информация была любопытной, интересной. Я поделился с вами, если вам интересно, и понравилась эта in

45: Поставьте лайк, подпишитесь на мой канал. Если вам нужно, можете обращаться, приходить ко мне на консультацию. Вся информация есть по ссылкам в описании. Также не забудьте подписаться на мой бусти, где я публикую вот такие вот различные исследования.

46: Касаемо здоровья. Каждый день новая статья, новое исследование с моими комментариями. Там вы тоже можете записать комментарии, задавать свои вопрос.