0: In this территориал ви Вил лерн х to build the full чест таргетинг её metal and chest with six пауерфул айс чест воркаут, сайз Ван инклайн дамбел пресс иф ю вонт ту би зе Строн.

1: Finest зис из one of the best to e, incline ту эбаут и two forty five degrees and see, dumb, and keep you fit on the floor, чест апп шолдерс бэк.

2: And i in the movement that level фейсинг на Басенин н с т.

3: The top being see close together and ли to squeeze the down the control d чест кип зе мент слоу энд контрол тут.

4: Using моментум зис из for building её and your chest шейп перформ фри сет Тен ту the reps, вестинг сиксти ту найти секондс, битвин сет.

5: Ту инлайн, флайс иф ю вонт ту гет ди дефинишен, ИНН, чест, из т, инклайн, ту эбаут, ферти, ту фоти, файв, гриз, энн, ип.

6: Fit on the floor, апп and the movement and slide in now the.

7: White арк синг, а feeling deep стреч чест в going to lo stress on your shoulders вас, you feel the stretch in the back up in the same арк моушен бай сквизит маслс.

8: Да, close together, the top en paz брифли фо э стронг контракшен кип зе мувмент слоу энд контрол тут and avoid using моментам зис Аксай из экселент фор инвин, чест стреч, дефинишен энд масл контрол.

9: Perform 3 sets of эти ten репс рестин сиксти ту найти секонс битвин, секс метал, чест воркаут, эксай 3 sweet machine, барбелл, чест пресс иф ю вонт ту би сирис чест стренг из.

10: Control this is a great choice смит машин и position the chest левел лайтли н шолдер ви feat in the floor кип че.

11: Shoulder retracted энд код type before starting the movement нау. Если киппинг Бо не natural ингл. Н. Контроллинг зе десент энд and the chest.

12: The rich из чест левел её back up by драйвинг фру чест масл зе апп н ту е арм олмост фулли, экстендед, бат войд Лакин её elbows, ту ли the top and squeeze её чест кип?

13: The movement and control and avoid using моментам н. А spice and прессинг пауэр перформ 3 set of ten to resting сиксти ту найти секонд.

14: Twin size for экспресс иф ю вонт ту билд ин чест фитнес н стронг сквиз и из Дамбе н. И. And and креста тугезер.

15: The touch out the movement кип ю. Фит, а on the floor чест апп к. And chest левел виза фейсинг ну the king.

16: Пресс тугезер оо таймс он сквизи чести ю пуш ап топ и strong контракшн ИНН Дени зе бэк даун андер контрол.

17: Pressure битвин и the movement slow and control the chase час не and definition перформ фри сет.

18: Fifteen репс вестинг сиксти ту найти секонс битвин ест воркауту, ло кейбл флайс иф ю вонт ту таргет, чест, Клин, туфа, лук.

19: Маст с cable is to a high position and in the centre with ward фо ланс ю чест апп шолдерс даун энд the movement.

20: With your arms extended, аут ту the fight to the slide, бэнд ин босс нау брин зе Надин инворд ИНН арк моушен лор чест фокус, он squeezing чест из come together in body.

21: Фил стронг контракшн ино чести ретерн ту the starting position under control a good кип зе мент н контрол у and оо моментам.

22: Venus финишн энн масл сепарейшен форм фри н ту ретинг, сиксти ту найти секондс битвин сет сикст iv ю вонт ту.

23: Strong in the finest зис из one of the most points селфи или extended форвард че, апп and?

24: Lies behind you before н Кипер даун тайт нау лоли бандинг, Лоскин лайт аут н филинг чести ю гоу даун.

25: Self and to the ground the lean to chest and most fully экстендед элбоу ту зе топ кип зе мен.

26: Slow and контрол войд Свинин или дефинишн фо фри те.