0: Мы с большой любовью подготовили кое-что для вас. Сделайте своё утро ещё более светлым. После медитации из этого видео загляните в закреплённый комментарий. Ты даже не представляешь, насколько сильно может измениться твоя жизнь, если в первые минуты после пробуждения

1: Ты сделаешь всего 1 простую вещь, я не говорю о сложных ритуалах или долгих практиках. Я говорю о коротком моменте, который способен перепрограммировать твоё восприятие себя. Почувствуй это именно утро.

2: Даёт тон всему дню большинство женщин просыпаются и сразу погружаются в поток мыслей, которые их разрушают. Они ещё не встали с постели, но уже чувствуют усталость, сомнения и внутреннюю тяжесть. Это происхо.

3: Ходит автоматически, но я скажу тебе правду, это можно изменить. Представь, что в момент пробуждения ты не позволяешь старым мыслям захватить тебя. Представь, что ты выбираешь другое состояние, не

4: То не когда-нибудь, а именно сейчас, в этот самый момент, именно здесь, начинается новая версия тебя. Я видел, как эта простая техника меняет внутреннее состояние женщин за считанные дни.

5: Не потому, что в ней есть магия, а потому, что она воздействует прямо на корень, на то, как ты воспринимаешь себя, а все в твоей жизни начинается именно с этого. Почувствуй, если внутри тебя.

6: Есть Любовь, она отражается во всем в твоём голосе, в твоём взгляде, в твоих решениях. Но если внутри есть сомнение, оно тоже становится твоей реальностью, и именно утро решает, что ты понесёшь.

7: Собой в день скажу прямо, проблема не в том, что у тебя нет уверенности. Проблема в том, что ты каждое утро заново её обнуляешь своими мыслями, своими привычками.

8: Им вниманием. И пока это продолжается, ничего не меняется. Но есть хорошая новость тебе не нужно менять всю жизнь сразу, не нужно становиться другим человеком. За 1 день доста.

9: Точно изменить первые минуты после пробуждения именно там происходит настоящая настройка. Закрой глаза на секунду и представь, ты просыпаешься и вместо тревоги чувствуешь мягкое спокойствие вместо критики.

10: Поддержку вместо сомнений тихую уверенность это не фантазия, это навык, который можно развить. Я говорю тебе это как наставник, ты гораздо сильнее, чем тебе кажется.

11: Но ты привыкла смотреть на себя через старые фильтры, и пока ты их не снимешь, ты не увидишь свою настоящую ценность. Утро это точка входа, это момент, когда твой разум ещё открыт, ещё.

12: Пластичен, ещё не загружен внешним шумом, и именно в этот момент ты можешь заложить новое состояние осознанно, намеренно. Посмотри правде в глаза. Ты не родилась с низкой самооценкой.

13: Ты её выучила через опыт, через слово, через ситуации, а значит, ты можешь выучить и обратное. Ты можешь вернуть себе Любовь к себе и сейчас.

14: Я покажу тебе путь простой, понятный, доступный, без сложных теорий, без перегрузки, только практика, которую ты сможешь начать уже завтра.

15: И почувствовать разницу почти сразу. Но прежде чем мы продолжим, если ты чувствуешь, что это откликается внутри тебя, остановись на секунду, поддержи это пространство, поставь лайк.

16: Пиши комментарий, подпишись на канал. Это усиливает намерение, это закрепляет выбор, потому что важно не просто слушать, важно вовлекаться, важно сказать себе я

17: Готова к изменениям. Даже маленькое действие уже запускает процесс внутри тебя. Не игнорируй это.

18: И если ты чувствуешь, что этот путь может стать для тебя новым началом, просто оставайся со мной дальше, потому что-то, что ты узнаешь дальше, может изменить не только твоё утро, но и твою жизнь полностью. Сейчас я хочу, чтобы ты поняла.

19: 1 важную вещь. Все, о чем мы говорим, это не просто красивые слова, это принцип, который подтверждён и психологией, и нейробиологией, и глубокой внутренней практикой. Твой мозг утром работает иначе он

20: Более восприимчив, более открыт. Именно в этот момент формируются внутренние установки на весь день, когда ты просыпаешься, твой разум находится между сном и бодрствованием. Это состояние, в котором

21: Подсознание особенно активно. И все, что ты туда вкладываешь слова, образы, чувства становятся основой твоего поведения. Понимаешь? Ты буквально программируешь себя. Я не Говор.

22: Говорю о магии, я говорю о фокусе внимания.

23: О том, куда ты направляешь свою энергию, потому что энергия следует за вниманием, и если ты утром направляешь её на сомнение, ты усиливаешь сомнения. Если на Любовь ты усиливаешь Любовь.

24: Луиза хей говорила об этом просто, но глубоко. Любовь к себе это не результат, это практика, это выбор, который ты делаешь каждый день и особенно в первые минуты после пробуждения именно

25: Там начинается твоя внутренняя реальность. Посмотри, большинство людей ждут, когда почувствуют себя лучше, чтобы начать действовать. Но это ловушка. Сначала действие, потом чувства. Сначала.

26: Выбор, потом результат, и именно утренний момент даёт тебе возможность сделать этот выбор. Легко. Представь, что ты каждое утро даёшь себе одно и то же послание мягкое, тёплое, поддерживающее день.

27: За днём, без пропусков, что произойдёт через неделю, через месяц, ты начнёшь верить в это, потому что повторение создаёт убеждение и вот здесь.

28: Начинается настоящая трансформация.

29: Не внешнее, внутреннее. Ты начинаешь смотреть на себя, иначе. Ты начинаешь чувствовать себя иначе, и постепенно твоя реальность начинает подстраиваться под это новое состояние. Но я

30: Хочу, чтобы ты была честной с собой. Если ты продолжаешь каждое утро критиковать себя, сравнивать, обесценивать, ты усиливаешь старую программу, и тогда никакие техники днём уже не дают результата. Все начинается утром. Поэтому

31: Сейчас важно не просто слушать. Важно осознать. Ты имеешь контроль над этим моментом, ты можешь остановить автоматический поток мыслей и выбрать другой. Это не сложно. Это требует только внимания.

32: И намерения почувствуй. В этом есть сила не в том, чтобы изменить все сразу, а в том, чтобы изменить 1 точку начала дня, потому что именно оттуда расходятся все остальные.

33: Реакции решения i эмоции и если ты сейчас думаешь а вдруг это не сработает, знай, это не вопрос веры, это вопрос практики, любое состояние, которое ты повторяешь.

34: Становится привычным, а привычное становится твоей реальностью. Поэтому не усложняй, не ищи идеальных условий, не жди мотивации. Утро приходит каждый день и каж.

35: День даёт тебе новый шанс, используешь ты его или нет, зависит только от тебя. Если ты уже чувствуешь, что внутри что-то откликается, закрепи это, напиши в комментариях, что ты выбираешь себя.

36: Это простое действие усиливает внутреннее решение. Это важно. Подпишись, если ты хочешь продолжать этот путь, потому что впереди я покажу тебе конкретные шаги. Не теорию, а прак.

37: Которую ты сможешь применить сразу после пробуждения. И поверь, именно в простоте скрыта сила не в сложности, не в количестве техник, а в глубине 1 действия, которое

38: Ты повторяешь каждый день с осознанностью, теперь будь внимательна, потому что дальше начинается самое важное то, что ты будешь делать каждое утро, то, что постепенно начнёт менять твоё восприятие, себя 1.

39: Shaq кажется слишком простым, но именно поэтому его игнорируют в момент пробуждения не открывая телефон, не включая внешний мир. Положи руку на сердце, просто остановись почувствуй своё дыхание.

40: Не спеши, не анализируй. Просто будь в этом моменте, почувствуй тепло своей ладони, почувствуй, что ты здесь живая, настоящая уже.

41: Этого достаточно, чтобы вернуть себя в контакт с собой. 2 шаг. Мягко скажи себе 1 фразу не механически, а с ощущением я с тобой я принимаю.

42: Тебя. Повтори это несколько раз медленно. Позволь этим словам проникнуть глубже. И вот здесь начинается магия, которую можно объяснить. Ты создаёшь новое внутреннее состояние. Ты даёшь

43: Тебе то что раньше искала снаружи поддержку, принятие, Любовь, и это начинает менять все 3 шаг. Представь себя той версией, которой ты хочешь быть.

44: Не идеальной, а живой, уверенной, спокойной. Увидь её, почувствуй её состояние, как она дышит, как она смотрит на себя, не нужно.

45: На усилия просто позволь этому образу появиться. Твой мозг не отличает ярко представляемое от реального, и чем чаще ты возвращаешься к этому состоянию, тем быстрее оно становится частью тебя. Четвер.

46: Шаг задай себе простой вопрос как я могу сегодня проявить Любовь к себе не глобально, а в мелочах, в выборе слов, в действиях, в отношении к себе и заметь.

47: Ответ приходит сразу, он простой, но именно в этом его сила, потому что Любовь к себе это не событие, это ежедневные маленькие решения, 5 шаг.

48: Закрепи это состояние, сделай глубокий вдох и скажи я выбираю себя сегодня снова и снова. Почувствуй, как это звучит внутри. Это твоя новая точка опоры.

49: И сейчас ты можешь подумать это слишком просто. Да, именно так. Но именно простые действия, повторяемые ежедневно, создают самые сильные изменения.

50: Большинство людей ищут сложные техники, потому что им сложно поверить, что изменения могут быть лёгкими. Но истина в другом. Лёгкость это признак правильного направления. Почувствуй, если ты начнёшь делать это.

51: Каждое утро, без пропусков, без сомнений, через несколько дней ты уже заметишь разницу в своих мыслях, в своём состоянии, в своём отношении к себе, если ты уже сейчас чувствуешь.

52: Что хочешь попробовать? Напиши об этом, зафиксируй это решение, потому что осознанное действие усиливает результат. Оставайся со мной дальше, потому что дальше я покажу тебе, какие ошибки могут разрушить это.

53: Процесс, даже если ты все делаешь правильно и как их избежать, чтобы действительно увидеть трансформацию сейчас будь особенно внимательна, потому что именно здесь большинство женщин теряют результат, даже начав правильно, не

54: Из за сложности, не из за отсутствия силы, а из за незаметных ошибок, которые постепенно возвращают их в старое состояние, 1 ошибка ждать, пока появится чувство, чтобы начать многие.

55: И думают когда я почувствую Любовь к себе, тогда я буду делать эту практику глубже, но правда, в обратном сначала действия, потом чувства, всегда, если ты ждёшь.

56: Ты остаёшься в старом круге, потому что старое состояние не даст тебе нового импульса. Новый импульс создаётся через действие, даже если внутри ещё тихо. Даже если пока нет отклика, почувствуй это.

57: Ты не обязана сразу чувствовать Любовь, твоя задача начать её создавать через слово, через внимание, через присутствие. Именно так формируется новое.

58: Состояние. 2 ошибка, механичность, когда ты повторяешь слова, но внутри ничего не меняется. Это происходит, когда ты делаешь практику на автомате без чувства, без

59: Вовлечённости без присутствия. И здесь важно понять не слова создают результат, состояние создаёт результат. Даже 1 фраза, сказанная с ощущением сильнее, чем

60: 10 повторений без чувства, поэтому каждый раз возвращай себя в тело, в дыхание, в ощущение, замедляйся, почувствуй каждое слово, проживи.

61: Его именно так происходит настоящая трансформация, 3 ошибка, противоречие в течение дня утром ты говоришь себе я принимаю себя, а днём снова критикуешь, сравниваешь, обесцениваешь.

62: И мозг получает смешанный сигнал, это создаёт внутренний конфликт, и тогда новая программа не закрепляется, потому что старые реакции продолжают её разрушать. Поэтому важно не только

63: Утро, но и осознанность в течение дня. Замечай, как ты говоришь с собой, как ты реагируешь на себя, и мягко возвращайся к новому состоянию. Снова и снова четве.

64: Ошибка. Ожидание быстрого идеального результата. Ты делаешь практику 1 или 2 дня, и если не чувствуешь сильных изменений, начинаешь сомневаться. Это ловушка. Настоящие изменения, это

65: Процесс постепенный, глубокий, и именно повторение делает его устойчивым не 1 раз, не 2, а каждый день, представь ты.

66: Формировала старое восприятие себя, и теперь хочешь изменить его за пару дней. Это нереалистично, но хорошая новость в том, что новые изменения закрепляются гораздо быстрее, если ты делаешь это осознанно 5.

67: Ошибка, обесценивание маленьких Шагов. Ты думаешь, это слишком просто. Это не может работать, и именно этим блокируешь результат. Но истина в том, что мозг меняется через повторение простых.

68: Сигналов маленьких, постоянных. Именно так формируются новые нейронные связи. Поэтому перестань искать сложность, начни ценить простоту, начни.

69: Уважать процесс, потому что именно в этом скрыта сила, которую многие недооценивают. Ещё 1 тонкая ловушка, сравнение себя с другими. Ты смотришь на других женщин и думаешь, что у них это получается.

70: Легче, лучше и снова возвращаешься в сомнения, но ты не видишь их путь, ты не знаешь их внутреннюю работу. У тебя есть только ты и твой процесс, и.

71: Именно он важен. Почувствуй. Когда ты возвращаешь внимание к себе, к своему состоянию, к своему пути, ты перестаёшь терять энергию, ты начинаешь накапливать её внутри. И вот здесь появляется настоя.

72: Сила тихая.

73: Устойчивая, не показная. Та, которая не зависит от внешнего одобрения, та, которая идёт изнутри. Запомни, ты не строишь новую личность, ты возвращ.

74: Щаешься к себе настоящей, к той, в которой уже есть ценность, уже есть Любовь, уже есть сила, просто раньше она была закрыта слоями старых убеждений, и сейчас ты

75: Постепенно их снимаешь шаг за шагом, день за днём. И если ты вдруг снова почувствуешь откат, не останавливайся, это часть процесса, это не провал, это

76: Момент, в котором ты можешь снова выбрать себя. Скажи себе, я продолжаю, даже если сложно, даже если тихо внутри, даже если нет мгновенного результата, потому что

77: Именно в такие моменты формируется устойчивость, и поверь, если ты останешься в этом процессе, если не свернёшь, если продолжишь возвращаться к себе каждое утро, ты увидишь изменения не на поверхности, а глубоко.

78: Внутри, и именно они изменят все остальное. И теперь пришло время сделать самое важное не просто понять, а начать действовать, потому что знание бездействия не меняет ничего, а даже маленькое.

79: Действие, повторяемое ежедневно, меняет все, почувствуй, это сейчас начинается твоя практика. Я хочу дать тебе простой вызов всего на 3 дня, не на месяц, не на

80: Год, только 3 утра подряд просыпаясь, сделай эти шаги без пропусков, без оправданий, просто попробуй не усложняй, не до.

81: Ничего лишнего. Просто повторяй то, что ты уже знаешь. Остановись, почувствуй, скажи себе слова поддержки, представь новую себя. Задай вопрос, закрепи состояние все и самое важное.

82: Это с вниманием, не механически, а с ощущением, даже если сначала это кажется непривычным. Даже если внутри есть сопротивление, это нормально, потому

83: Что в этот момент ты выходишь из старого сценария?

84: Ты перестаёшь быть той, кто сомневается, и начинаешь становиться той, кто выбирает себя. Это процесс, и он начинается именно здесь. Представь, ты просыпаешься утром, и вместо тяжести внутри появляется

85: Лёгкость не идеальная, но заметная, и с каждым днём она становится сильнее. Именно так происходит изменение сначала ты замечаешь маленькие сдвиги.

86: Потом они становятся стабильнее.

87: А затем превращаются в твоё новое состояние, и это не временно. Это становится частью тебя. И однажды ты поймаешь себя на мысли, что ты больше не разговариваешь с собой так, как раньше, что

88: Внутри стало мягче, спокойнее, увереннее, и это будет твой результат не ищи подтверждения снаружи, не жди, пока кто-то скажет тебе, что ты достойна.

89: Не говорить это себе сама каждый день, каждое утро снова и снова, потому что именно ты источник своего состояния, не обстоятельства, не л.

90: Не прошлое, а ты. И когда ты это осознаешь, ты возвращаешь себе силу. Скажи себе прямо сейчас. Я выбираю себя медленно, осознанно.

91: Почувствуй, как это звучит внутри. Это не просто слово, это решение. И если вдруг ты забудешь, если пропустишь день, не наказывай себя, не обесценивай просто.

92: Вернись снова мягко, без давления.

93: Это тоже часть любви к себе. Запомни Любовь к себе. Это не идеальность, это постоянное возвращение к себе. Сколько бы раз ты не отклонялась, ты всегда можешь вернуться. Представь, это как?

94: Путь не резкий скачок, а постепенное движение, шаг за шагом, день за днём, и каждый шаг делает тебя ближе к той версии себя, которую ты чувствуешь внутри, и да, будут дни.

95: Когда будет легче и будут дни, когда будет сложнее, но именно в этом и есть глубина процесса не в идеальности, а в постоянстве почувствуй благодарность за себя.

96: За то, что ты начало, за то, что ты слушаешь, за то, что ты выбираешь меняться, это уже много, это уже сила. И сейчас задай себе вопрос.

97: А что изменится в моей жизни, если я действительно начну относиться к себе с любовью? Позволь ответу прийти, он покажет тебе направление, потому что, когда меняется внутреннее, меняется внешнее это

98: Неизбежно ты начинаешь принимать другие решения, ты начинаешь притягивать другие ситуации. Все выравнивается под твоё новое состояние, и это не быстрый эффект, это

99: Глубокое изменение, то, которое остаётся, то, которое становится твоей основой. Поэтому просто начни не завтра, не когда-нибудь, а

100: Ближайшее утро. Сделай этот шаг и посмотри, как меняется твоё состояние. Если ты чувствуешь, что это откликнулось внутри тебя, поддержи этот путь, напиши в комментариях.

101: Что ты выбираешь себя? Это закрепляет решение. Это важно. Подпишись, чтобы продолжить этот путь вместе. Здесь ты будешь возвращаться к себе снова и снова через

102: Практику через осознание, через рост. Если ты хочешь усилить этот процесс, ты можешь поддержать канал. Даже небольшой вклад. Это энергия обмена, это знак, что ты

103: Ценишь этот путь, но самое главное не это самое главное. Ты твоё решение, твоя практика, твоя готовность не сдаваться именно

104: Это создаёт результат, и запомни ты не становишься новой, ты вспоминаешь, кто ты есть. Ты возвращаешь себе свою ценность, свою силу, свою Любовь.

105: Посмотри на себя сейчас и скажи я с тобой почувствуй это, это начало, это основа, это то, что ты искала все это время и теперь просто доверься.

106: Процессу не торопи, не сомневайся, продолжай, потому что шаг за шагом, день за днём ты создаёшь новую реальность, в которой ты на своей стороне и теперь остановись.

107: Просто на секунду почувствуй себя здесь и сейчас, не в прошлом, ни в страхах, ни в сомнениях, а в этом моменте, где у тебя есть выбор, и именно этот выбор начинает менять твою жизнь.

108: Ты не обязана быть идеальной, чтобы начать любить себя. Ты не обязана все исправить. Чтобы почувствовать ценность. Достаточно 1 решения, быть на своей стороне с сегодняшнего дня, с этого.

109: Утра, запомни все, что ты повторяешь, становится тобой каждая мысль, каждое слово, каждое утреннее состояние это кирпичик твоей новой реальности, и ты сама выбираешь, что строить.

110: Даже если будет сложно, даже если ты забудешь, даже если внутри поднимется старый голос не останавливайся, просто возвращайся снова и снова, именно в этом и есть настоящая сила посмо.

111: На себя мягче с принятием, с теплом ты уже достаточно, ты уже достойна, и чем чаще ты позволяешь себе это почувствовать, тем быстрее это становится твоей правдой. Скажи себе.

112: Сейчас тихо, но уверенно я выбираю себя. Почувствуй, как это откликается внутри, это не просто слово, это новая точка опоры, и доверься этому пути, потому что шаг за шагом.

113: Утро за утром ты возвращаешься к себе настоящей, к той, в которой есть Любовь.