0: 8 месяцев работы и от хромоты до медали шляте это болезнь роста, нет, это ошибка тренировочного процесса, нужно забирать у него диплом и не пускать лечить даже хомячков шляте шинсы, крутящие ноги миниски больше.
1: Похоже на теорию заговора, ему поставили этот диагноз у него было не 2 коленки, как у обычных людей, a4. Меня закидают тряпками коллеги за неточность и отсутствие терминов. Но моя цель объяснить родителям, что происходит с их детьми боли в районе ахилла, последствия.
2: Правильно подобранные нагрузки перетерпеть не получится, и само оно не пройдёт, будет только хуже, и взрослый получит травму спортсмен, который в 41 год наравне соревновался с двадцатилетними спортсменами на чемпионате Москвы воспаление это повышенная температура, готовится все как будто.
3: На медленном огне. Вот мы получаем разрыв, у нас экстренный выпуск на наболевшую тему про боли роста. Такой уж каламбур получился. Зашёл в комментарии про пост боли роста и понял, что мы просто устанем записывать какие-то видео.
4: Ответы, аудиоответы и стало понятно надо записать длинное видео и рассказать в общем то, с чем связаны эти мифы, почему в поликлиниках называют все болями роста, то, что болями роста даже не является.
5: Крутящие ноги миниски. Больше похоже на теорию заговора, но сегодня я вам все расскажу. Давай тогда так не принято, но начнём сразу с блиц опроса. Ага. Ну давай шляттера это болезнь роста. Нет, это ошибка.
6: Тренировочного процесса. Шинц это болезнь роста. Нет, это комплексная проблема, в том числе и тренировочного процесса. Если у ребёнка болит пятка, то срочно на обследование. Болезнь севера тоже самое, что и шинц боли в районе
7: Shin в том числе приводит к боли Махила, потому что место крепления очень рядом и может воспаление передаться, а во взрослом возрасте, скорее всего, пятка не заболит если она болела в детской, она наверняка уже окостенела махил очень даже он.
8: Заболит, но уже от каких-то проблем с икроножными или там с спазмами и все такое. Интенсивный рост даёт боли, роста, да, но это часто последствия неправильно подобранной нагрузки. И если ребёнок занимается спортом, это я
9: Тоже отношу к ошибкам тренировочного процесса, получается и это боль не более роста. Ну, получается так. Все вопросы, которые ты задал, происходят из за того, что в детском возрасте происходит повышенная нагрузка и повышенная травматичность зоны роста, можно
10: Сказать, что зона роста там такая не хрящевая ткань, но более податливая такая, ну то есть не прям окостенение. И эти места являются достаточно непрочными. И, ну, конечно, они менее прочны, чем сама кость. И в этих местах чаще всего происходят описанные выше.
11: Синдромы и болезни. Но главная мысль если оставлять ту же самую нагрузку, то перетерпеть не получится, и само оно не пройдёт, будет только хуже. Это специфическая реакция детского организма на травму. То есть это может быть и у взрослого, я правильно понимаю, у взрослого?
12: Если нагрузка будет превышать возможности мышечного каркаса, то и взрослый получит травму. Просто она будет называться по другому. Взрослые тоже травмируются, но причина появления травмы будет другая и будет название другое. Наверное, пора пред.
13: И рассказать, почему вообще имеем право разговаривать на эту тему, мы создатели проекта школа спортивных побед Татьяна денёва не только создатель, но также наш главный тренер, реабилитолог, спортсмен, мастер спорта международного.
14: Класса, многократный призёр России и международных соревнований, практикующий спортивный реабилитолог с профильным образованием, стажем работы в спортивных клиниках и частной практикой более 20 лет. Спортсмен, который в 41 год наравне
15: Не соревновался с двадцатилетними спортсменами на чемпионате Москвы тренер цска по лёгкой атлетике Дмитрий Цепа мой коллега.
16: Соорганизатор, продюсер школы спортивных побед, эксперт социальных медиа и, главное, как для меня человек, который очень талантливо умеет переводить экспертный язык и снимать контент, понятный для аудитории. Давай продолжим. Слушай, ты можешь объяснить?
17: Понятно физиологию вообще происхождение этих травм, как ты говоришь, по научному этиологию, но только вот без научных терминов меня закидают тряпками коллеги за неточность и отсутствие терминов. Но моя цель объяснить родителям, что происходит с их детьм.
18: Каждая кость имеет как минимум 2 зоны роста по 1 на каждом конце эти участки обеспечивают рост в длину и придание ей естественной формы в детстве зоны роста из более хрупкой ткани и травмируются на порядок легче получается много раз.
19: Сделал движение травмирующего характера и получил накопительную травму. Если нагрузка для перелома недостаточная, то происходят микротравмы мягких тканей, в частности, со шляттера тут провоцируется рост хрящевой ткани, потому что это место прикрепления и получается
20: Микронадрывы, нужно вам больше места, вот вам больше места, и она начинает разрастаться. Шишка шляттера это прям разросшееся место прикрепления. Давай расскажем историю, как из шляттера получился разрыв связки. Помогите справиться со шляттера. Написал?
21: Мне год назад женщина в директ, я её пригласил на встречу, чтобы сделать реабилитационную программу. А через неделю она сказала, ой, вроде у него ничего не болит. И вот прошёл год и пишет она мне, возьмите нас на реабилитацию, у нас отрыв связки. К сожалению, это классическое развитие патологии.
22: Синдрома осгута шляттера если не делать реабилитацию и не обращать на это внимание, происходит воспаление микронадрывы, как правило, их начинают пытаться лечить, залечивать, но не до конца, и получается много микронадрывов соединительная ткань то ест.
23: Место прикрепления нарастает, но воспаление никуда не уходит, и там получается просто готовится все. То есть воспаление это повышенная температура, немного повышенная температура и готовится все как будто бы на медленном огне. Вот. И
24: Мы получаем разрыв. Сначала соединительная ткань нарастает, и из за воспаления ослабевает крепление. Если продолжать давать те же нагрузки, просто происходит отрыв, а теперь ещё и будет операция. После операции будет фиксация колена, физиотерапия и
25: Конечно же, реабилитация. Дети достаточно быстро восстанавливаются, но срок реабилитации после операции, а тем более после фиксации колена, будет в 2 3 раза дольше, и любая ошибка реабилитации может закрыть возврат спорт.
26: И ухудшит качество жизни навсегда. То есть минимум 6 месяцев это период восстановления. Вместо того, чтобы год назад, за 2 месяца пройти реабилитацию без срывов, нормально вернуться в спорт. Рекордную реабилитацию после шляттера я провела в прошлом год.
27: В феврале приходит спортсмен и хромает на обе ноги, и на каждой здоровенная шишка, как кедровая. На 2 месяца я ограничиваю в тренировках и даю реабилитацию ещё 3 месяца. Потом я даю ему нормальную нагрузку без экстремальных каких-то там ускорений и
28: Экстремальных каких-то упражнений, но уже работаем с весами и в хороших углах. Ещё через 2 месяца, накопив запас прочности, войдя в хорошую форму, я выставляю на чемпионат страны масштаб страны. Представляешь себе, какая ответственность и, ой,
29: Это, это просто, да, и страх ещё 8 месяцев работы и от хромоты до медали. Кстати, че нам вот каких только не присылают в канал назначений от Докторов после шляттера. Кстати, если у вас тоже есть какое-то назначение,
30: После шляттера заходите в профиль, переходите в наш telegram канал и пришлите диагноз, мы вам расскажем, все правильно лечат или нужна какая-то коррекция. Давай разберём, какие назначения вообще работают, а какие полная ерунда. Да, конечно, это актуальная тема.
31: Отправили на физиотерапию и назначили увт. Стоп. Никакой ударно волновой терапии детям. Зона роста Костей очень хрупкий механизм, если воздействовать там ударно волновой терапией, как она себя поведёт абсолютно.
32: Это не предсказать, зона роста может неправильно себя повести и, возможно, либо экстремально вырастет, либо вообще перестанет расти, то есть просто человек станет инвалидом с моим опытом в реабилитации физической реабилитации, и мои
33: Коллеги, доктора никто никогда не назначает, не назначал и не будет назначать овт детям до 18 лет. Это очень рискованно, но в то же самое время скажу, что овт это отличный инструмент для восстановления.
34: Взрослых спортсменов в разы ускоряет восстановление. При этом для меня абсолютно непонятно, зачем ударку назначают детям. Овт действительно очень быстро убирает воспаление и заживляет ткани. Но экономия в детском спорте 1 2 недели это
35: Это не не до такой степени критично, чтобы подвергать их Такому риску. Если бы моему ребёнку назначили овт, я бы отказалась и пошла на стандартную физиотерапию. Я без овт десятки раз восстанавливала шляте все, кто прошли реабилитацию у меня.
36: Ни разу не возвращались с повторным диагнозом продолжаю читать вопросы из telegram канала ребёнок 12 лет занимается футболом, болезнь шляттера, полтора месяца покоя и возобновили тренировки, через месяц опять начало болеть колено сейчас не тренируем.
37: Если этот доктор назначил покой на 2 месяца для лечения шляттера, то нужно забирать у него диплом и не пускать лечить даже хомячков физиологически если дать какой-то покой, то мышцы утрачивают тонус за 2 3 недели покоя.
38: Мышцы утратят кондиции, которые были набраны за 3 4 месяца. За этот период воспаление уходит и боли как будто бы нет, но как только нагрузка прежнего уровня возвращается, то воспаление появляется ещё быстрее, потому что мышца расслаблена, нагрузка уходит на
39: Сустав и сухожилия, и диагноз повторяется, или, как я говорила ранее, это путь на операционный стол хуже покоя при шляттера только оставить нагрузки на прежнем уровне. Папа спрашивает, слышал мнение, что нельзя бросать тренировки, а исключить прыжки, удар?
40: Этой ногой, повреждённой, видимо, и делать специальные упражнения. А также нужно ставить технику бега. Да, теоретически это так. Но на практике не сработает. Как вы объясните ребёнку футболисту не прыгай и 1 ногой по мячу не бей.
41: Куда мяч попадёт той ногой, он отобьёт рефлекторно. Единственно правильно. Это нужно поставить технику бега. Но, конечно, никогда. Воспаление в активной стадии, в зависимости от тяжести этого заболевания допустимо оставить тренировки, но, как правило, это только
42: В начале, только в начале, когда первые звоночки, ребёнок не промолчал, но, как правило, это только при ранней диагностике заболевания, но чаще всего, когда диагноз уже поставили, это, как правило, уже нужно отстранение от спорта на 2 3 месяца, но ни в коем случае не покой физи.
43: Терапия, реабилитация и потом возврат на тренировки. Во сколько лет вообще может начаться шлятера и что контролировать, чтобы не пропустить наступление этого заболевания, начаться может и в 10 лет. У кого-то, может быть даже в 8 лет, 8 лет. Это, как правило, если
44: Абсолютно не смотреть на то, как ребёнок бегает, по какой поверхности он бегает и в чем он бегает. В нормальных условиях тренируется ребёнок. Это может случиться там в 11 и далее лет контролировать нужно, конечно же, технику бега, то
45: В чем бегает ребёнок, постановку стопы, какое офп или вообще оно есть ли, то есть нужно работать в больших углах и плюс ко всему, если понимать, что ребёнок не должен молчать, если у него что-то болит, научить ребёнка говорить о каждом i?
46: Которое произошло на тренировке и вроде как будто бы прошло, но чтобы понимать, че происходит лучший контроль всех возрастных заболеваний, это контроль над тем, справляются мышцы с нагрузкой или нет в telegram канале мы каждый месяц набираем группу на тесты технических.
47: И мышечных кондиций. Каждый желающий может пройти это онлайн и понять комплексно про ребёнка, какие мышцы справляются, какие не справляются и какие есть ошибки техники. Если мышцы, окружающие колено, явно видно, что они слабые или голеностоп слабый, то вы
48: В группе риска вопрос только в критическом уровне нагрузки как только он превысит физические возможности на данный момент, то будет диагноз здоровый спорт это делать не как все, а только в зоне своего ближайшего развития, не превышая прочности и силы.
49: Несчастный синдром осгуд шляттера. Ты можешь мне, как родителю, популярно объяснить, из за чего это происходит. На моём личном примере? У меня сын. Он занимался баскетболом. Ему поставили этот диагноз. У него было не 2 коленки, как у обычных людей.
50: 4. И доктор сказал, что это возрастное, просто надо перетерпеть и все пройдёт. Ну давай я тебе на примере баскетбола объясню. Во время игры происходит нагрузка на колено в разных векторах, бег, введение мяча, прыжки, маневрирование.
51: Очень неочевидное и очень нагружающее действие. Это маневрирование. Помнишь такие звуки в баскетболе? Чук, чук, чук. Ну то есть вот они шаркают. Это как раз движение, когда стопа как бы втыкается в пол и происходит резкая остановка. Часть нагрузки забирает на себя стопа.
52: Амортизируя. А если слабый голеностоп не забирает следующая область, куда приходится нагрузка, это как раз колено. И в течение игры происходит 1000 этих Тычков. 1, 2, 3, 4, конечно же, нога легко выдерживает, а на 520 мышцы
53: Устали, не справились, и нагрузка ушла в сустав. Голые суставы в принципе не рассчитаны на значительно большую нагрузку. Работа сустава это движение Костей относительно друг друга. И у ребёнка, и у взрослого при неправильной нагрузке сустав перегружается, и
54: Появляются различные заболевания. А я правильно понял, что слабая стопа это 1 из причин шляттера? Да, это 1 из причин рисков. Вот представь себе, мы взяли 2 2 Близнецов с недостаточной силой мышц вокруг колена, и они занимаются спортом, 1 и тем же спортом. И 1 укрепляет
55: Голеностоп, а другой нет. Если они занимаются спортом оздоровительного характера, тот, кто укреплял стопу и голень останется здоровым, а другой получит диагноз, даже учитывая то, что мышцы вокруг колена были не очень сильными, то есть сильная стопа спасает от диагноза в какой-то степен.
56: Да, давай раз начали про стопы, поговорим ещё про такой популярный диагноз, как болезнь шинца, это тоже все относят к болезням роста с шинсе технический механизм похожий. Или тут все-таки тут что-то другое болезнь шинца?
57: Ну или севера также относятся докторами к болезням роста. Я уже язык стёрла. Повторять, что это следствие неправильной нагрузки, ну и других факторов. Но также, если взрослый будет допускать эти же ошибки, он также получит диагноз. Ну, возможно, он будет называться по другому. Я
58: Провожу реабилитацию, потом исправляю ошибки тренировок, даю рекомендации. Больше диагноз не приходит. В канале, кстати, очень много вопросов задают. Связано, что болят пятки. Это какая-то тоже история про рост. Ты в смысле про шинс или приведи пример, 9 лет футболист болят.
59: Пятки после любой тренировки врач говорит, надо просто переждать без тренировок пару месяцев, так как сын очень быстро растёт, диагноза нет, на рентгене все чисто, сын начал делать растяжки месяц назад по рекомендации врача.
60: Но пока ничего не помогает, является ли это болезнью роста? Я предполагаю, что ребёнок не совсем правильно описал локализацию боли пришлите в канал фотографию, пусть пальцем покажет, где болит. Могу абстрактно предположить, что это подошвенный апоневроз и 1 из причин.
61: Причин, может быть, что ребёнку становится маленькая обувь, и он какое-то время ходит в ней также важно проверить технику бега. Возможно, неправильная постановка стопы при беге оо. Вот ещё пишут рентген показал болезнь шинца лечение помогло временно.
62: Футболист 10 лет полгода назад начали болеть сильно пятки возобновляет тренировки после лечения боль вернулась, болят пятки, но причина сама не в пятках. Вы, скорее всего, проходили физиотерапию. Воспаление прошло при повторе нагру.
63: Руки опять вернулось воспаление. Достаточно частая ситуация, как будто бы выпить обезболивающее, а причину не устранить. Получается, что основной симптом для врачей это, ну, фаза роста, да, и поэтому её как будто бы нельзя устранить.
64: Поэтому говорят, перетерпи, вот вам физиотерапия и не тренируйся как, а получается рост это просто такой катализатор, который ускоряет все эти процессы, да, просто большой процент того, что можно на это нарваться. Но если, конечно, не неадекватно.
65: Подобрать нагрузку и она будет неадекватная из раза в раз. Если все отлично подобрано, то ничего такого не произойдёт. Не все же болеют этими заболеваниями. Давай пошагово, тезисно, что надо делать при шинсе, чтобы болезнь ушла и больше никогда не повторялась.
66: Шинс лечится правильно, только так. Пауза в спорте. Физиотерапию убираем воспаление, определяем, что конкретно вызывало травматизацию, недостаток силы стопы и избыточная подвижность, неправильно подобранная обувь, ошибки техники, бега это вообще
67: Недостаточный мышечный каркас. После определения факторов максимально устраняем их, все, укрепляем голеностопы, продолжаем постоянно контролировать обувь. Не покупайте дорогую обувь лучше китайскую по размеру, чем раз в 3 года. Дорогие найки. Ещё вопрос по
68: Девочка 7 лет профессионально занимается фигурным катанием, диагноз болезнь шинца на обеих пятках острую фазу миновали, снизили нагрузки, питание в норме полезное, сбалансированное, вижу, что есть недостаток офп.
69: Свп. Че делать? В таком случае, конечно же, работу на льду мы убираем 100%. Насколько пока нормальные прыжки не будут на суше без боли при приземлении. Сначала, конечно же, смотрим на
70: Обувь. То есть мы берём, покупаем обувь с немножко мягкой подошвой, чтобы приземляться. Было мягко. Наверное, важно уточнить, что и школьную, и спортивную, и тренировочную, и сменку. Всю обувь надо заменить, нужно её проверить, да, если какая-то
71: Получилось так, что она по размеру и то норм. А если те которые маленькие, особенно в тех которых тренируются смотреть тоже на коньки, потом нужно будет смотреть на коньки, но возможно, что в conky нужно будет положить как раз стельки.
72: Первых порах, да, то есть чтобы аккуратненько войти в катание, потом и на приземляться немножко по мягче, потом постепенно их убирать, когда уже стопа хорошо окрепнет и когда уже будет спортсменка, уверен, увереннее, потому что все
73: Страх, что опять появится, будет, и это 50% того, что может болезнь вернуться. И сначала, конечно, снять воспаление. Если оно уже снято, то только лфк, никаких прыжков и работать.
74: Так, ну тут спортсменка сама будет понимать. То есть, если что-то побаливает и на следующий день, ну то есть, если ничего не болит сейчас, когда она тренируется сегодня и на следующий день болит, это абсолютно. Значит, тут была перегрузка, значит, идём на
75: Ну, занимаемся, снижаем нагрузки, ну и плюс направленно работаем с стопой, со стопой. Ну, тут вообще укреплять надо. Все. Тут, на самом деле, офп очень хорошо работает. Пожалуйста, тебе приседания, ещё что-то. То есть все, что не
76: Приземляя все, что без приземления как раз будет работать. В общем, надо ещё сделать общее мышечное тестирование, посмотреть, скорее всего, есть какие-то дефициты. Да, конечно, бегать ей не нужно, но, скорее всего, да, но сейчас нужно усиленно заняться. Офп.
77: Вот вам как раз пятки сказали, а давайте мы как раз укрепимся. Очень большая вероятность того, что она просто приземляется на пятку, вот она её и отбила. Либо коньки маленькие, совсем маленькие. Слушай, ну вопросы по шляттера шинсу мы как будто разобрали, а то получает.
78: Что это основная тема этого видео. Ну а боли роста все-таки немножечко чуть пошире, да, и ещё какие-то другие диагнозы также воспринимают за боли роста. И у нас ещё есть список вопросов, которые задавали нам подписчики, которые тоже
79: Как раз-таки трактуются как боли роста давай тоже их обсудим. Да, давай за год сын вырос на 13 сантиметров после зимнего скачка роста, весной за 2 месяца 3 травмы, потом просто боли редко судороги давал.
80: Магний прошло, но понимаю, что он растёт. Какие могут быть ещё рекомендации. Он вратарь. Много силовых, много прыжков. Ну, во первых, магний это достаточно такая распространённая штука.
81: Смотря какие травмы, конечно, если спазмы, то окей. И как будто бы тут, наверное, основное то, что он за год, на 13 сантиметров вырос за год на 13 сантиметров, это вообще нормально. То есть сантиметр в месяц для ребёнка это, ну, а почему бы и нет? Ну, то есть, даже даже если бы, ну, если это скачок был.
82: За 1 раз. Ну, тут вопрос, конечно, нужно было посмотреть тренеру и немножко снизить нагрузку, потому что, да, такой стресс. А если это постепенно было, что он на 13 сантиметров вырос, ну, я в детстве и на 16 вырастала, ничего такого не было. Ну,
83: Даже скачком какой скачок роста можно считать признаком повышенного внимания вот сколько надо за месяц вырасти, чтобы это такое, так нам надо срочно сделать тест, если ребёнок вырос на 7 10 сантиметров, не 70, a7 10 сантиметров за 1.
84: Сезон. Ну то есть за 3 месяца, то, конечно же, нужно проверить, что с его физической формой и из исходя из этого корректировать нагрузку. Это нужно откорректировать нагрузку точно, потому что возможно, что будет все отлично.
85: Возможно, что надо обратить на это внимание. В вашем случае, если начали давать магний и все прошло, то это, скорее всего, был дефицит именно нутриентов, и это были как будто бы травмы, они были связаны просто с судорогами, возможно, спазмами какими-то мышечным.
86: Или гипертонусом, который был из за магния. Но на самом деле для детям я не рекомендую давать различные добавки. Если не проверить, на наличие дефицитов можно попасть, а можно не попасть. А можно тогда дать рекомендацию. Если была интенсивная зона роста, то
87: Сделать не только физические тесты и проверить мышечные кондиции, но ещё и проверить какие-то недостатки нутриентов. Да, можно и нужно. Традиционный вопрос от футболистов. Ну давай, интересно. 9 лет занима.
88: Профессионально, футболом уже 5 лет, рост 148 сантиметров всегда был выше своих сверстников. Быстро устают ноги и после занятий болят икры посоветовали делать раскатку массажным роллом перед
89: Тренировкой. Чем ещё можно помочь? Или этого достаточно, скорее всего, недостаточно мышечной кондиции. Недостаточная выносливость аа ролл только маскирует причину обязательно тестировать и определить реальный уровень подготовки. Если
90: Есть нехватки, они будут абсолютно 100% в таком возрасте с таким Ростом мышечных кондиций, то решать целенаправленно эту проблему. Учитывайте, что когда такой рост и такой возраст, то вообще сердечно сосудистая система может не успеть за этим.
91: Ростом, поэтому нужно постепенно тренировать выносливость и сердечную мышцу. То есть очень важно здесь правильно подобрать нагрузку не только фпшном и связанную с выносливостью. И ещё вопрос про маленького мальчика 5
92: Лет с 3 с половиной лет постоянно жалуются на боль диагноз врачей боли, роста растёт рывками за этот год весной 4 сантиметра, июль, октябрь 7 сантиметров как ты вот говорила ранее, размер стопы за весну.
93: Ну, на 1 размер за июнь июль 2 размера ноги пропорционально длинные, астеническое телосложение что можно в этом случае посоветовать в этом случае я посоветую заниматься физической культурой, посмотреть на каком уровне он именно физической.
94: Потому что тут вопрос именно это, возможно, боли связаны с Ростом, если он, ну, астенического телосложения, то есть, не хватает мышечных кондиций, и это нужно постепенно улучшать. То есть это не бег, это, скорее всего, ну, как называется качалка, да?
95: То есть это конкретно, целенаправленно работать, как в советское время. 2 притопа, 3 прихлопа. Это нужно утреннюю зарядку делать, соответствующую его кондициям и работать на такие мышечные группы, которые связаны с
96: Ну вот, утреннюю зарядку минимум делать. Слушай, а это может быть похоже, вот как ты рассказывала, что если растягиваются спортсмены, у которых недостаточно мышечной кондиции, то мышцу эту, да, растянуть очень сложно. Да, абсолютно похоже на то.
97: Ну то есть, получается, может быть рекомендация такая универсальная для всех. Если ребёнок в целом астенического телосложения при активном росте мучают какие-то дискомфорт, боли, то это причи.
98: Того, что мышцам просто тяжело тянуться. Ну, это, скорее всего, тут будет боли в суставах, типа, и в прикреплениях, потому что мышцы не успевают за скелетом, они делятся, конечно же, делятся и пытаются вытянуться, и поэтому тянут прикрепления.
99: Поэтому такие боли. Хотя если здесь, ну, немножечко даже бывает иногда нужно вот это, возможно, такие боли роста, но это если совсем мышечные мышцы, ну, опять получается, это не боль роста. Ну да, это не боли роста, потому что просто недостаток мышечной массы, который решается
100: Общей физической подготовкой добавить нужно правильно физическую нагрузку, чтобы, ну, появлялась сила, поперечник сразу не увеличится, но сила увеличится, и поэтому мышцы начнут набираться. То есть визуально они могут не делиться просто, да, делиться они просто начнут расти из за того, что там
101: Кровообращение увеличено, кровообращение из за упражнений, из за работы мышечной системы, из за, потому что визуально мышцы не увеличились. Но если он стал чуть чуть посильнее, то кровообращение н будет проходить легче да, интересный ещё вопрос про пубертат у детей фут.
102: Футболистов в период пубертата часто наблюдается очень быстрый рост, кто был невысоким, быстрым, техничным, в этот период нередко становятся неуклюжими. Это связано с тем, что Кости растут быстрее, чем мышцы. Это связано с тем, что в период, ну то есть, если он вытянулся,
103: За чуть чуть, да, Кости быстрее выросли, чем мышцы, и он такой ослабел резко, конечно, он станет неуклюжим. Ну, на какое-то время главное в это время не наседать на него. Давай, давай. У него поломается техника, у него все, надо набрать силу и потом опять.
104: Возвращаться к быстрой работе, потому что если сейчас его давать, давай быстрее, быстрее. Во первых, это травма, во вторых, это поломается техника, в третьих, это, ну, капец. То есть получается важно на протяжении спортивной жизни ребёнка постоянно замерять уровень его силы.
105: Мышечных кондиций и понимать, если вдруг у него эта сила резко упала и идёт рост, по какой причине? Просто по какой причине, если это из за роста, ну, ну и к каким силовым показателям надо вернуться, да, то есть, если у нас они замерены, да, он сейчас резко вырос, нам надо вернуться хотя бы к тому, чт
106: То было да, а не требовать от него технику, да, абсолютно точно очень важно, чтобы в период пубертата была равномерная нагрузка в смысле того, что не было больших промежутков отдыха, как, например, на лето, то когда, если мы тренируем
107: Особенно если тренировки интенсивные, то когда заканчивается интенсивная часть и начинается отдых, вот здесь возможен именно скачок роста, который просто выбьет из колеи, пока это все не догонится обратно. Если тренироваться равномерно, то в течение всего.
108: Года ребёнок будет расти равномерно. Ну то есть потенциал он все равно свой реализует без нагрузок, он его не реализует, а реализует только с нагрузками. Слушай, ещё такой тоже важный момент. А как вообще работать с отягощениями, когда начинаются вот эти скачки роста вообще?
109: Не противопоказано ли во время активной части роста работать с отягощением, вот, допустим, в 9 лет, как ты вот говоришь во всех рекомендациях, что нужно начать работать там хотя бы с резинками? Ну мы говорим о том, что на 9 лет он там полностью
110: У него все хорошо, мы не рассматриваем случаи какой-то, там недостаточно силы. Ну и у него пошла активная зона роста. Что делать с нагрузкой? Оставлять такая, какая была, откатываться, убирать нагрузку. Ну не активная зона роста, а просто активный рос.
111: Активный период роста. Да, да, да. По каким критериям мы это понимаем? Ну вот ты говоришь, что вот он на 4 месяца вдруг вымахал, что мы делаем с нагрузкой? А, ну конечно, мы её снижаем. Нужно протестировать, посмотреть, что он сейчас может даже теми же весами.
112: Ну не теми, которыми он, с которыми он работал. Если он вообще с какими-то работал, сначала с разминочным, туда сюда на максимум не приходим, но смотрим, как он вообще, поломалась ли у него техника не поломалась, может и поломаться с абсолютно лёгким вообще там без веса. То есть
113: Тестируем без веса, да, следим только за техникой. Сколько с техникой он может сделать количество повторений. Сначала вообще тестируем без, без всего смотрим, поломалась ли техника. Смотрим, насколько что он делает без весов. И тогда понимаем, принимаем решение.
114: Нужно ли смотреть, что там с весами или нет. Если да, то начинаем с минимума и смотрим, сколько, какое количество повторений у него было до этого, да, и сейчас, и приблизительно, да, и в них вот этих, да, да, да, да, да. И приблизительн.
115: Прикидываем, сколько нужно, какую нагрузку дать и сколько это займёт набор кондиций. Если, слава Богу, не поломалась техника, то, конечно, нужно снизить нагрузку, чтобы она и не поломалась, если у него снизились кондиции ощутимо, потому что поломается там.
116: Мячом можно работать. Ну то есть, например, если это футболист, то есть технику такую можно давать с мячом, а бег лучше максимально не давать ему бег максимально, потому что она быстро очень поломается. И отвечаю на твой вопрос по поводу записи нагрузок. Спорт это не упражнение.
117: А постоянный контроль над тем, что, может организм и какое у него ближайшее развитие нагрузки для ближайшего развития. Поэтому постоянный контроль и запись кондиций, ну, запись того, что происходит на тренировках, чтоб ты понимал, я за компьютером и плюс ещё
118: Помощник, работаем в 5 раз больше, чем со спортсменами на тренировках. Слушай, а ещё тут несколько раз спрашивали про миниск, миниск каким-то образом к периодам роста вообще зависим или это из другой оперы? Ну вообще это
119: Другой оперы миниск это амортизационная подушка для сустава колена в коленном суставе. И тут если кондиции не хватает у мышц, то, конечно же, страдает миниск, у каких кондиции не хватает, как правило, у мышц бедра, потому что
120: Они как подвесной мост такой, они держат мышцы, держат верхнюю часть колена, да, то есть в таком состоянии неполного убивания, скажем так, неполного впивания, да, в нижнюю кость, то есть в кость, то есть мышцы амортизируют что-то.
121: В берцовой Кости сила мышц особенно, ну, как правило, мышцы бедра предотвращают, скажем так, столкновение 2 Костей. Это столкновение предотвращает миниск, но если мышца не работает, то этот миниск ничего не выдержит. Он просто, ну, просто
122: Кость раздавит, бедренная кость раздавит просто его, и все, хоть это и не про боль роста, но 1 из главных причин повреждения мениска это дисбаланс отводящей приводящей группы мышц бедра. Ну вот представь, или нагрузка приходится Ровно, либо какая-то 1.
123: Часть давит, то есть на миниск. Ну, она фактически давит на миниск, перекашивается. Да, да, да. Поэтому здесь, конечно, ущемление идёт быстрее и может повредиться, как правило. Ну, в целом это видно на мышечных тестах, что есть дисбаланс, да, конечно. То есть, опять-таки, it.
124: Тоже важно учитывать и тоже в дневнике у себя фиксировать. Это чисто моё наблюдение, как правило, у детей. Почему не летит миниск? Потому что быстрее случится. Шлят, потому что там зона роста. А у взрослых уже при при таких, да, при таких же
125: Технических ошибках у взрослых уже там уже не такое узкое место и летит миниск. То есть, по сути, взрослые, которые, у которых приехал миниск на замену, это дети, которым не исправили технику, которым не исправили технику. Да, слушай, ну мы
126: Про боли роста уже про все говорили или какие-то ещё причины есть причинами боли, роста, может быть не только физический момент болями роста, да, такие, не только физическая перегрузка, но и перегрузка центральной нервной системы. Почему она перегружается? Что, что должно произойти у ребёнка, чтобы
127: Перегрузилась нервная система, просто постоянная боль. А ещё есть которую, о которой он не говорит. Вот тебе и привет, это постоянные сигналы сюда. И они, конечно же, задевают. То есть как восходящие пути, так и нисходящие, они просто перегружают нервную систему. Вот.
128: Эти вот, ну, пути, да, и поэтому ко всему тому, что у нас происходит, когнитивная нагрузка там в школе и на тренировках, когда мы пытаемся что-то сделать, какие-то движения, то есть сложно ещё и плюс боли сложная какая-то нагрузка, перегрузка физическая даже без травматизации.
129: Тоже может вызвать перегрузку центральной нервной системы, да, может это называется синдром перетренированности и лечить его также сложно как физические травмы. Это не просто поспать, это приём препаратов в зависимости от запущенности, в зависимости от запущенности.
130: Тренированности это приём различных препаратов, которые более жёсткие и менее центральную нервную систему, как правило, перегружает отсутствие нормального сна, что ведёт за собой отсутствие восстановления. Восстановление это неотъемлемая часть тренировочного процесса, например, пропус
131: День отдыха это намного опаснее, чем пропустить день льда в день отдыха как раз происходит развитие. Те движения, которые оттачивали вы на прошлой неделе, будут гораздо лучше на следующей. А если вы этот день пропустите, то может стать даже хуже. Ну и последний по очереди.
132: Но не последний по важности аспект это гидротация и электролиты, как ребёнок пьёт, что он пьёт, с каким содержанием, если он целый день пьёт кока Колу и газировки явно будет нарушение повально гастрономическая мода на отсутствие соли.
133: Менять состав крови от отсутствия электролитов может возникать боли, спазмы, судороги. Давай попробуем подытожить, какие боли роста норма. А какие уже тревожный сигнал. Если боль однократная 1 раз появилась ночью, то это не
134: Является каким-то чем то из ряда Вон выходящие. Если боль регулярная, ноющая, а не дай Бог, ещё появляются покраснения. Или если при нажатии усиливается боль, обязательно сходить к врачу на диагностику. Если болит, значит растёт.
135: При астеническом телосложении рост может сопровождаться таким не резкими боль ну, дискомфортом при нормальном физическом развитии, с правильно подобранной нагрузкой, когда её отслеживают и меняют вовремя.
136: Хорошая периодизация, то весь период роста может пройти совершенно без каких-то либо болей. Если крутит ноги, нужно дать покой, сделать массаж. Какие первые действия родителя, если болят ноги у спортсмена, надо идти к врачу. Это 1.
137: Действие. Никто не знает, почему они болят. То есть массажем можно даже навредить все, что угодно. Может быть, мало ли, че, они болят. Надрыв случился абсолютно боли, может быть одинаковый. Ноющая боль, даже если, если потянул надрыв, массаж,
138: Это воспаление, массаж усилили воспаление, и сверху никаких признаков нет, там покраснения не может, может и не быть. Может не быть. Нет, у меня был надрыв, не было ни гематомы, никаких признаков, потому что это было место прикрепления там крови. Ну, Гулькин нос, поэтому и не было гематом.
139: Даже и у доктора определили, доктор даже не определил, мне просто закололи. И потом, только когда, оказывается, отёк спал. То есть мне делали узи, ничего не увидели, потому что реально был отёк. Но на узи это не видно, когда полный отрыв мышцы это
140: Характерно это даже невооружённым взглядом видно. То есть мышца собирается в 1 сторону там, где от места прикрепления, ну и не работает, отодвигается движение, человек не может сделать, да и при надрыве тоже не может сделать, потому что это больно, тут она собирается, а тут она крепится, там на соплях, не на
141: Пляхо, ну то есть, когда у меня был надрыв, он был такой уже потом увидели, когда рубец, это надо было просто тогда резать и сшивать. Ну просто ничего не было видно на на этом, потому что она там, а чем надо смотреть узи? Ну просто так получилось просто плохо.
142: Плохо посмотрели про период восстановления, как часто ребёнок должен отдыхать? Допустим, вот берём там с 5 до 7 лет, сколько должно быть выходных у ребёнка, чтобы все нормально у него развивалось без рисков. 3, 4, 4 дня, 3 раза в неделю, с 5 до 7 лет.
143: Это абсолютно нормально. Давай с 7 до 10 лет. Сколько дней отдыха должно быть минимум 2 с 10 до 13 1, 2. С 13 можно уже 1 делать и оставлять в таком можно 1, 2, минимум 1, минимум 1, 2.
144: Абсолютно нормально даже для взрослых спортсменов, если они не на сборах тренироваться с 2 днями отдыха это нормально для профессионалов зависит от периодизации давай тогда вот экстремальный вариант ultra professional идёт на какой-то там нереальный рекорд вот у него god этой подготовки.
145: Должны быть выходные. Да, конечно, обязательно, да. Ну, как правило, абсолютно должны быть, конечно, там такая периодизация, там, нагрузочный период, разгрузка, нагрузка, разгрузка в нагрузку, там, может быть, и по
146: По 2 тренировки в день без, вообще без отдыха. То есть, например, а выходные 1, 1 может быть выходной, либо в этот выходной, там может быть кросс, в зависимости от того, че он там и сколько времени. Вот, вот такой вот, без выходня, 2, 2 с половиной недели. А, ну то есть это
147: Всего лишь 2 с половиной, ну максимум 3, 3 недели, да, потом уже максимум там разгрузка, там разгрузка, но там отдыха может быть, там, например, 2 раза в неделю, но и сами нагрузки совсем другие, там как раз, чтобы резко не убирать нагрузки, да, мы их снижаем.
148: Хорошо, снижаем, чтобы восстановить и центральную, и все, чтобы вся эта работа переварилась, а чтобы не было травм и разрывов, потому что если ещё чуть чуть, то там будет просто, а здесь в этот период работают и массажисты, и врачи, там вдруг
149: Какой-нибудь, че-нибудь, где-то что то кольнуло. Давай смотреть там давай че то спазм иголкой проколоть вся. Ну то есть все по Бадам, все подобрано, там и врачи, то есть там, это ж не просто он пашет без ничего на
150: Хорошее питание, абсолютно хорошее питание. То есть там все нормально, все сделано, 3 недели пропахать. Это нужно ещё мочь. Что и как родитель должен сказать тренеру, если ребёнок жалуется на боль, просто сказать,
151: Сразу они думают, сейчас, подожди, пройдёт такое у меня было сейчас, подожди, а потом приходят такие вот уже неделю болит. А где вы были неделю, когда уже я вижу, что он уже начал хромать поначалу, когда, когда чуть
152: Чуть побаливает, да, там это не видно. И я не могу это увидеть. Спрашиваю у ребёнка. Ну то есть бывает, что могу, как будто бы что-то мне не понравилось, какой-то эпизод болит, нет, не болит. И потом родитель там бывает, что приходят, ой, уже месяц болит.
153: Ну хорошо, давай сейчас будем лечить уже снижением нагрузки не отделаются. Это уже надо лечить моё базовое правило всем моим спортсменам, что как только где-то что то кольнуло, где-то что то случайно заболело.
154: На тренировке, вне тренировки, что-то ещё обязательно говорить, чтобы я могла оценить и понять, это нужно на это обращать внимание или это, ну такая случайность. Слушай, давай вот завершающий вопрос перетренированность, ну вот когда он там хромает или когда он там
155: Жалуются, что где-то там кольнуло и так далее. Это понятно. С этим можно, как мне понять, как родителю, ну не как специалисту в этой области, человеку без высшего медицинского реабилитологии еского, что ребёнок идёт в сторону перетренированности. Какие вот у него
156: На что обращать внимание? На что смотреть? Это хороший вопрос. Очень, очень крутой вопрос, потому что если это вовремя поймать, то абсолютно каким-нибудь режимом и все такое. Ну то есть не нужно это медикаментозно как-то корректировать это.
157: Просто можно чуть чуть дать побольше отдыха, да, вместо 1 дня 2 и все подряд. И в принципе это купируется на тренировке. Это тяжело заметить, это нужно. Это, конечно, должны замечать родители. Ребёнок стал более раздражительный, бывает.
158: Редко. Ну, 50 на 50. Бывает, что он не хочет идти на тренировку или как-то вот не с охотой идёт на тренировку. Упало желание идти на тренировку, да? Угу. Да, так, 1 плохо спит. Ну, то есть, плохо засыпает, как будто бы. Угу. Или какой-то, наоборот, сильно возбуждённый.
159: По вечерам обычно был такой уже вроде как ко сну, а тут он как будто не хочет спать. Ну, угу. Тяжело его заставить. Какое-то возбуждение получается. Да, да, да, да, да, да, да, да. Угу. Плохо также просыпается, если он нормально просыпался. Угу. В опред.
160: Определённое время, потому что, в принципе, если всегда плохо просыпался, это ненормально, это значит, он не высыпается, значит его нужно просто гнать, спать раньше и как-то нормализовать режим. Чего ещё начала падать успеваемость в школе, какие-то конфликты в школе начались, возможно.
161: Так, потому что, в принципе сначала идёт возбуждение, то есть ребёнок может огрызаться ещё что-то, ещё, что-то ещё, что-то. То есть признаки резкого изменения психологического состояния я пытаюсь просто, да, как, да, да, да, для себя какое-то как то вербализировать, как оно вообще если, например, ребёнок
162: Совсем флегматик, то, возможно, наоборот, он становится совсем незаметный. Угу. То есть как-то уходит в себя. Угу. Это экстремально. То есть, да, если неординарное поведение, на это нужно обратить внимание, если есть другие какие-то признаки, ну, типа,
163: Успеваемость сон по другому себя ведёт дома, надо это сказать тренеру, чтобы тренер сопоставил то, что происходит на тренировках. Вдруг у него и на тренировках что-то стало плохо получаться становится. Да да, да, тренера, и понять, какие процессы этим и отличается диплом.
164: Тренер, потому что нас учат различать психологическое состояние детей и сопоставлять поведение в обычной жизни и что происходит на тренировках, потому что возможно не резкое изменение, ну, какие-то там моменты.
165: Неуклюжести появились, или он че то дольше стал соображать, или он как будто бы срывает тренировку, что-то начинает там баловаться. Это тоже сопоставив эти факты, можно понять, что нужно ребёнку снизить нагрузку.
166: Дать день отдыха как раз хочу поделиться примером 1 моего клиента. Он заметил, что ребёнок перегружается на тренировках, то нет мотивации, что она падает, и перевёл его из 1 команды, более сильной в менее
167: В менее сильную команду это как раз является единственным грамотным поведением родителя в такой ситуации родители