0: Слушайте, если вам уже за 510 и вы все ещё принимаете синтетические таблетки цинка каждый вечер надеясь, что они поднимут вашу энергию или вернут вам прежнее состояние, то остановитесь на минуту, потому что-то, что я сейчас расскажу, может, полностью.
1: Изменить ваше представление о мужском здоровье, старении и работоспособности. Меня зовут доктор маттиас Хира. Я уролог и много лет изучаю, как мужчины стареют, как меняется кровообращение, как колеблются гормоны и поч.
2: Почему одни мужчины остаются сильными и энергичными, в то время как другие начинают замедляться намного раньше? И недавно произошло кое-что действительно важное то, что заставило большое количество старых рекомендаций моментально устареть, новая.
3: Четырехлетнее исследование американского урологического института, в котором наблюдали более Токио 0 0 мужчин старше 50 лет, дало совершенно неожиданные результаты мужчины, которые преимущественно полагались на добавки, особенно на
4: Таблетки цинка не получили тех эффектов, на которые рассчитывали большинство, практически не усваивали то, что принимали, а вот другая группа мужчины, которые просто ели правильные сочетания натуральных продуктов, показали намного лучший кровоток, более
5: Обильные гормоны и даже более выраженную утреннюю реакцию на 82%. Лучше, если говорить точно. И вот что действительно удивляет продукт, который оказался на 1 месте, восстановил естественную утреннюю реак.
6: У 91% участников всего за 8 недель, без таблеток, без гормональной терапии, без дорогих процедур, только еда. Мы долго считали, что добавки это это короткий путь к результату, но новые данные
7: Показали. Природа создала определённые продукты так, чтобы организм мог использовать их максимально эффективно. Особенно после птис, когда кислотность желудка падает, усвоение замедляется, а клетки реагируют совсем не так, как раньше. Именно поэтому многие
8: Мужчины говорят мне, доктор, я принимаю все, что нужно, но ничего не меняется. Это не ваша вина. Виновата. Система доставки. Таблетки плохо растворяются, минералы не всасываются, и все, за что вы заплатили, просто проходит мимо. Но есть хорошая, но
9: Решение простое, доступное и продаётся в любом магазине 3 определённых вида орехов, да, именно орехов, каждый из которых действует по своему биологическому механизму, способны поддерживать кровообращение.
10: Баланс гормонов, здоровье простаты и ночное восстановление намного эффективнее привычных добавок. И большинство мужчин старше 50 лет просто не используют их правильно и не едят в нужное время. А это время золотое.
11: Окно, когда организм выполняет восстановление, обновление и ремонт тканей. И как только вы научитесь сочетать эти продукты с этим окном, все меняется. Но прежде чем мы продолжим, напишите, пожалуйста, ваш возраст и из какого вы
12: Штата. Я читаю каждый комментарий. Это помогает мне делать будущие видео более полезными именно для вас. А теперь давайте разберём все по шагам и начнём мы с 3 ореха в списке ореха, который естественным образом под
13: Держивает уровень тестостерона ореха, который ваша гормональная система воспринимает куда лучше, чем любую таблетку. Поговорим о кешью, начнём с ореха номер 3 кешью. И поверьте, это не просто вкусная закуска кешью.
14: 1 из самых недооценённых продуктов для мужчин старше 50, особенно когда речь идёт о поддержке гормонов и кровообращения, и причина проста. В них содержится не просто цинк, а цинк в том самом природном упаковочном формате, который
15: Ваш организм в возрасте легко усваивает, видите ли, цинк в синтетической таблетке это изолированное сухое вещество, которое желудку сложно расщепить, но цинк в кешью окружён здоровыми жирами. Это природная система доставки, а после 50 лет раз
16: Становится решающей. Исследователи в Италии обнаружили нечто удивительное. Они изучали мужчин, живущих в сельских средиземноморских регионах, где кешью обычный продукт. Эти мужчины сохраняли стабильный уровень свободного тестостерона даже в возрасте за
17: Семиста не общего, а именно свободного, активной формы, которую организм может использовать, и их показатели были значительно выше, чем у мужчин из соседних городов, которые в основном полагались на добавки. Почему так? Потому что ци,
18: И с кешью биодоступный организм усваивает до 78% из него, а у обычных таблеток всего 20 30%. Разница очевидна, но это ещё не все. Когда учёные попросили группу мужчин с низкой энергией, есть сырые ке.
19: В течение 12 недель их доступный тестостерон вырос на 11%, без гормональной терапии, без инъекций, без гелей только еда, которую организм узнает и использует, и это только часть картины в кешу.
20: Также содержится аргенин аминокислота, которую организм превращает в оксид азота, а это молекула, которая расширяет сосуды, улучшает кровообращение и помогает телу лучше реагировать в нужный момент у пожилых людей, которые получали аргенины с кешью.
21: Расширение сосудов улучшалось на 15% всего через несколько часов, часов не недель, и ещё есть магний вот тут кешью действительно впечатляют в 28 г. Содержится примерно 83 миллиграмма магния это почти вдвое больше усваиваемого.
22: Магния, чем в миндале, а дефицит магния невероятно распространён среди мужчин старше 50 низкий уровень магния приводит к мышечному напряжению, плохому сну и повышению уровня с агб, а когда ssh б растёт, свободный тестостерон падает кешью.
23: Естественным образом помогают снизить сабо, освобождая больше активного тестостерона, чтобы организм функционировал так, как должен. Но есть нюанс. Кешью содержат фитиновую кислоту, которая может блокировать усвоение цинка. Именно поэтому я рекомендую замачии
24: Их в тёплой воде с щепоткой соли примерно на 2 часа. Это снижает уровень фитиновой кислоты и улучшает доступность питательных веществ. Всегда выбирайте сырые или слегка обжаренные орехи, избегайте сильно Солёных вариантов. Они
25: Сужают сосуды и сводят пользу на нет. Если вы хотите добиться максимального ночного усвоения, просто взбейте замоченный кешью в лёгкое домашнее кешью молоко и выпьте сном. Ваш желудок ночью работает спокойнее, а это означает
26: Более быстрое и полноценное усвоение. Старайтесь употреблять от 15 до 18 орехов каждый вечер, ни днём, ни случайно. В течение дня. Сделайте это вашим последним вечерним ритуалом. Он подпитывает вашу эндокринную систему именно в тот момент.
27: Когда ей нужна поддержка больше всего, если кешью способны на все это, подождите, пока вы узнаете, что следующий орех делает для вашего кровообращения любители Грецких орехов, ваш момент настал. Но прежде чем мы перейдём к грецким орехам настоящей силовой станции среди орехов.
28: Я хочу завершить последний важнейший момент о том, почему кешью настолько значимый для мужчин старше 50, потому что дело не только в тестостероне, не только в цинке и даже не только в оксиде азота. Речь идёт о том, как полностью меняется ваша гормональная и
29: И сосудистая система с возрастом и как кешью идеально вписываются в эти изменения. Вот что большинство мужчин не осознает после 50 лет уровень желудочной кислоты существенно снижается. Это означает, что
30: Клетки твёрдые, плотные меловые таблетки часто проходят через организм, так и не успев полностью раствориться. Вы думаете, что принимаете цинк? Вы думаете, что помогаете своим гормонам, но организм в действительности ничего не получает. Кеш.
31: Полностью обходят эту проблему. Их нутриенты находятся внутри природной матрицы Жиров, Белков и ферментов, которые пищеварение умеет обрабатывать даже в зрелом возрасте. Это как дать организму короткий путь к получению полезных веществ не за
32: Его работать интенсивнее. В тот момент, когда он уже начинает замедляться и нельзя забывать про аргенин для мужчин старшего возраста улучшение выработки оксида азота это бесценная поддержка, он помогает расслаблять сосуды.
33: Улучшает кровоток и к сердцу, и к мозгу, и, конечно, туда, где хороший кровоток особенно важен когда аргенин из кешью попадает в кровь, он даёт сосудам мягкий, естественный толчок к расширению это не искусственный резкий скачок.
34: Как от некоторых таблеток, а плавный, устойчивый процесс, который организм способен поддерживать, поэтому многие древние культуры связывали кешью с мужской силой и выносливостью, они не знали механизмов, но видели результат и магний завер.
35: Решает эту мощную тройку, этот минерал жизненно необходим для ночного восстановления если магния мало, мышцы остаются напряжёнными, сон становится поверхностным, а гормональная выработка во время Глубоких фаз сна резко падает, кешью дают чистый
36: Естественный источник магния в форме, которую организм усваивает хорошо, и когда уровень магния поднимается с чбг, белок, который блокирует тестостерон, снижается, это означает больше свободного тестостерона, больше энер.
37: Лучшее восстановление и лучшие утренние ощущения. Правильная подготовка к кешью тоже важна, замачивание уменьшает количество фитиновой кислоты делает орех мягче и улучшает его перевариваемость. Это также повышает
38: Доступность полезных веществ. Если вам тяжело, есть плотные или хрустящие продукты, вечером превратите замоченные кешью в мягкий кремовый вечерний напиток. Ночью желудок намного легче перерабатывает жидкость, чем твёрдую пищу. Именно поэтому.
39: Поэтому я часто рекомендую своим пациентам выпивать кешью молоко перед сном. Оно даёт вашей эндокринной системе Ровный поток минералов в период самого глубокого восстановления. Поэтому правило очень простое. Пятна, 18, кеш.
40: Каждый вечер ни с утренним кофе, ни как случайную дневную закуску, а именно вечером, когда ваши гормоны переходят в режим восстановления, когда кровообращение перенастраивается, когда клетки активно обновляются, если
41: Способны так естественно поддерживать гормоны кровоток и ночное восстановление, то подождите, пока вы увидите, что делают грецкие орехи, потому что Грецкий орех это не просто полезный орех, это настоящее обновление всей вашей сосу.
42: Дистой системы. Давайте разберёмся теперь переходим к ореху номер 2, к грецким орехам и прошу вас сейчас быть особенно внимательными, потому что грецкие орехи находятся на совершенно другом уровне, когда речь идёт о кровообращении, здоровье артерий и
43: Мужской работоспособности. В целом, если кешью поддерживают ваши гормоны, то грецкие орехи поддерживают магистрали, по которым эти гормоны должны доставляться. А после 50 эти магистрали, ваши артерии нуждаются в помощи, как ни
44: Грецкие орехи самый богатый растительный источник омега 3 жирных кислот. Если сравнивать грамм к грамму, в них больше омега 3, чем в любом другом орехе, и даже больше, чем в лососе при равном весе. И почему это важно? Потому что
45: Омега 3 помогают поддерживать гибкость артерий. Они уменьшают воспаление, укрепляют эндотелиальный слой, ту тонкую внутреннюю оболочку сосудов, которая отвечает за способность сосудов своевременно расширяться и сужаться с во.
46: Возрастом этот слой становится жёстче, слабее и более чувствительным к повреждениям в 1 из исследований в Испании наблюдали мужчин старше 60, им давали всего 7 Грецких орехов в день ни миску, ни горсть всего.
47: 8 и уже через несколько недель эластичность их артерий улучшилась на невероятные 64% это не маленькая цифра, это разница между вялым кровообращением и живым молодым кровотоком, поэтому мужчины
48: Которые добавляют грецкие орехи в ежедневный рацион, часто замечают больше энергии, ясность ума и да, лучшее качество интимной жизни, но омега 3 не единственная причина, по которой грецкие орехи так сильны, в них содержится.
49: Готани ы вещества, которые кишечная микрофлора превращает в уролитин. Эти уролитин помогают обновлять клетки, выстилающие ваши сосуды. Представьте это как ремонтную бригаду, которая тихо восстанавливает структуру, обеспечивающую гладкое течение крови. И все
50: Естественно, без серьёзных побочных эффектов. Кроме того, грецкие орехи содержат особую смесь антиоксидантов полифенолов, которые в 15 раз сильнее витамина е. Они защищают сосуды от окислительного стресса, который усиливается с возрастом, когда организм
51: Постоянно сталкивается с окислительным стрессом, сосуды начинают сужаться, становиться жёсткими и терять способность нормально расширяться.
52: И вот важный момент для мужчин исследования показывают, что мужчины, которые регулярно едят грецкие орехи, имеют гораздо лучшие показатели репродуктивного здоровья и более высокую подвижность сперматозоидов на целых 21% выше, чем
53: У мужчин, питающихся в западном стиле. Почему так? Потому что лучшее кровообращение означает лучшее снабжение клеток кислородом, лучшую доставку питательных веществ и более здоровые клетки. Грецкие орехи дают вам
54: Магний цинк, медь и значительную порцию аргенина, а аргенин, так же, как и в кешью, превращается в оксид азота, это значит лучшее расслабление сосудов, лучший кровоток и лучшую реакцию организма. Поэтому Грецкий
55: Орех это не просто перекус, это обновление вашей сосудистой системы. Настоящая питательная поддержка артерий это инструмент, который помогает мужчинам старшего возраста вернуть ту гибкость и свободу кровотока, которая была много лет назад. И чем
56: Глубже мы вникаем, тем впечатляющее все выглядит, потому, что дальше мы поговорим о том, как именно грецкие орехи усиливают естественное производство оксида азота и как их правильно готовить, чтобы случайно не разрушить ценные вещества. Теперь
57: Когда вы понимаете, почему грецкие орехи невероятно важны для здоровья артерий, давайте заглянем глубже в то, что действительно делает их особенными для мужчин старше 50. Их способность повышать уровень оксида азота естественным путём.
58: И когда я говорю естественным, я имею ввиду способ, который организм действительно может использовать без резких Скачков и без побочных эффектов, которые нередко встречаются при приёме сильных добавок. Грецкие орехи 1 из самых богатых рас.
59: Тельных источников аргенина, а аргенин это исходный материал, который организм превращает в оксид азота молекулу, отвечающую за расслабление кровеносных сосудов и их расширение, если вы хотите более плавное кровообращение, более
60: Быструю реакцию сильный приток крови к жизненно важным органам и лучшую физическую работоспособность. Оксид азота это ключ, а мужчины старше 50 вырабатывают его гораздо меньше, чем раньше стресс, возраст, жёсткость сосудов.
61: Все это замедляет производство оксида азота, но когда исследователи из Турции добавили грецкие орехи в рацион мужчин старшего возраста, произошло нечто удивительное их эндотелиальная функция способность сосудов расширяться заметно улучш.
62: Всего за 8 недель 8 недель это быстрее, чем у большинства препаратов, и мужчины не приняли ни 1 таблетки. Только грецкие орехи. Вот насколько мощной может быть естественная поддержка оксида азота. Но есть нюанс многие муж
63: Мужчины, сами того не понимая, уничтожают пользу Грецких орехов для оксида азота они обжаривают орехи на сильном огне, покупают орехи, которые месяцами лежали на полках, счищают тонкую бумажную кожицу, считая её горькой, и все эти.
64: Действия снижают содержание тех самых веществ, которые делают грецкие орехи такими полезными. Вот что я говорю своим пациентам никогда не обжаривайте грецкие орехи при высокой температуре. Жар нагревает и разрушает нежные омега 3.
65: И разрушает антиоксиданты замачивайте орехи на ночь в фильтрованной воде это делает орехи, мягче, уменьшает горечь и улучшает усвоение ешьте орехи вместе с тонкой бумажной кожицей именно в ней содержится до 90%.
66: Антиоксидантов не удаляйте её, храните. Орехи в холодильнике масла в Грецких орехах быстро окисляются при комнатной температуре, особенно в теплом климате. По возможности покупайте орехи в скорлупе, в скорлупе. Они дольше остаются све
67: Свежими лучше сохраняют питательные вещества и меньше подвержены окислению. Если вы хотите простой вечерний ритуал, который поддерживает кровообращение во время сна, сочетайте сырые грецкие орехи с несколькими изюминами или финиками. Это
68: Смесь обеспечивает полезные жиры, природные сахара и минералы в таком сочетании, которое организм прекрасно использует ночью. Это мягкий, стабильный источник энергии, помогающий вашей эндокринной и сосудистой системам спокойно восстановиться. Думай.
69: О Грецких орехах, как орехи кровообращения. Они помогают расширять сосуды, укреплять сосудистые стенки и доставлять питательные вещества туда, где они больше всего нужны. А когда улучшается кровоток, улучшается все, энер.
70: Выносливость, работоспособность и уверенность, но даже при всей силе Грецких орехов орех номер 1 в этом списке выполняет совершенно другую задачу, и он напрямую влияет на то, с чем сталкивается почти каждый мужчина старше 50.
71: Здоровье простаты. И поверьте, вы захотите услышать эту часть. Теперь поговорим о орехе номер 1 в этом списке тыквенных семечках. И если вам больше 50, это самая важная часть, потому что когда вы достигаете 50
72: 60 лет и старше. Ваша главная проблема это, это не только гормоны или кровообращение, это ваша простата, а простата влияет на все, на сон, на мочеиспускание, на комфорт и даже на уверенность в себе. И именно поэтому тыквенные семечки
73: Настолько важны, это не просто перекус, это натуральная поддержка простаты. Недавнее исследование в немецком медицинском университете показало кое-что, что удивило даже самих учёных. Мужчины, которые ели тыквенные семечки, особенно тёмное.
74: Зелёный насыщенный сорт уменьшили ночные походы в туалет более чем на 45%. Это огромная цифра, это значит меньше ночных пробуждений, более длинные периоды глубокого сна и лучшее ночное восстановление, то самое
75: Время, когда гормоны перезагружаются, а тело восстанавливается. Самое лучшее. В этом никаких побочных эффектов, никаких лекарств, никаких сложных схем, только натуральная пища. Тыквенные семечки работают, потому что содержат мощную
76: Группу веществ фитостеролы эти фитостеролы блокируют фермент, который превращает тестостерон в дгт, а дгт это гормон, который ускоряет рост простаты с возрастом. Когда фитостеролы уменьшают эту конверсию, простата наконец, может успокоиться.
77: Это как выключить кнопку, которая все время держит её раздражённой и увеличенной. И нельзя забывать о цинке. Тыквенные семечки содержат 1 из самых хорошо усваиваемых видов цинка среди всех натуральных продуктов. Почему так их при
78: Родные масла помогают доставлять цинк в кровь намного эффективнее, чем большинство добавок, и это невероятно важно для мужчин в возрасте, потому что организму нужен цинк не только для гормонов, но и для иммунитета, восстановления тканей и здоровья.
79: Простаты. Далее магний. И это особенно важно. Магний необходим для расслабления мочевого пузыря. Если мочевой пузырь не может нормально расслабиться, появляется постоянное ощущение, что нужно сходить в туалет. Вы просыпаетесь несколько раз.
80: За ночь не достигаете глубокой фазы сна. В 1 порции тыквенных семечек примерно 150 миллиграмм магния около 37% суточной нормы, а без достаточного количества магния мочевой пузырь просто не способен комфортно удерживать жидкости, но
81: Ночью гарвардское исследование показало, что у пожилых людей, которые увеличили потребление магния, сон стал глубже, а ночные пробуждения сократились на 40%. Подумайте об этом 1 только более глубокий сон способен.
82: Улучшить вашу энергию, настроение и обмен веществ. Тыквенные семечки поддерживают это естественным образом, потому что их питательные вещества приходят вместе с жирами, антиоксидантами и аминокислотами, которые организм легко распозна.
83: Добавьте сюда природный триптофан, который помогает организму вырабатывать мелатонин и серотонин, и вы получаете продукт, который одновременно поддерживает кровообращение, здоровье, простаты, гормональный баланс и глубокий восстановительный сон.
84: Тыквенные семечки это не просто полезный перекус, это инструмент ночного восстановления, и в следующей части я расскажу, почему именно время приёма играет ключевую роль и почему употребление этих семечек вечером создаёт мощный эффект ночной защиты.
85: Поддерживающий вашу простату. Пока вы спите. Теперь давайте углубимся в то, о чем большинство мужчин даже не слышали во время, потому что с тыквенными семечками, то когда вы их едите, так же важно, как и зачем вы их едите. И вот здесь.
86: Начинается настоящая магия крупное исследование европейской ассоциации урологии показало употребление тыквенных семечек вечером, особенно в последние часы дня, создаёт так называемый эффект ночной защиты суть простая ваш организм.
87: Из использует питательные вещества семечек эффективнее именно во время сна, а не днём. И для мужчин старше 50 лет. Это настоящий прорыв. Почему? Потому что во время сна тело переходит в режим восстановления.
88: Таатта, мочевой пузырь, сосуды, гормоны все это работает по ночному ритму. Но если вам не хватает Нужных веществ или если воспаление повышено, организм просто не способен правильно восстанавливаться. Тыквенные семечки, съеденные перед
89: Сном высвобождают цинк магний фитостеролы и антиоксиданты именно тогда, когда организм наиболее готов их использовать цинк удерживается в крови всю ночь магний расслабляет мышцы мочевого пузыря фито.
90: Стеролы уменьшают воспаление в простате, а триптофан помогает погрузиться в более глубокий сон. Но, чтобы получить все эти преимущества, важно правильно их подготовить. Тыквенные семечки довольно хрупкие, их масла лёг.
91: Окисляются, а антиоксиданты разрушаются от высокой температуры, поэтому я всем мужчинам говорю одно и то же ешьте их сырыми или слегка подсушенными на низкой температуре. Высокий нагрев разрушает те самые масла, которые помогают усваивать цинк.
92: Если хотите слегка обжарить, добавьте немного оливкового масла, оно защищает нежные жиры и помогает организму усвоить жирорастворимые вещества, например, витамин е. Сочетайте семечки с фруктами, богатыми витамином с апельси.
93: Тинами или грейпфрутами. Витамин с усиливает усвоение цинка и железа, обеспечивая ещё более мощную ночную поддержку. Никогда не снимайте зелёную оболочку. Эта тонкая, слегка горьковатая плёнка содержит самые сильные фенолы.
94: Вашей простате, они жизненно необходимы. Выбирайте органические семечки, когда это возможно. Органические тыквенные семечки стабильно содержат больше минералов и больше противовоспалительных соединений, чем обычные. Цель проста вы
95: Хотите, чтобы питательные вещества проходили по кровотоку медленно, Ровно и эффективно, пока вы отдыхаете? Именно поэтому лучшее время за 30 минут до сна утром и никак случайный перекус ночью, когда мочевой пузырь и простата готовятся к часам спокойной, стабильной работы?
96: Организму особенно нужна такая ночная поддержка, и когда он её получает, все начинает меняться. Вы просыпаетесь Реже. Мочевой пузырь становится спокойнее, сон глубже, а утро встречает вас с большей силой. Это не временное решение.
97: Это биологическая перезагрузка, и именно поэтому тыквенные семечки заслужили 1 место в этом списке теперь, когда вы увидели, как кешью грецкие орехи и тыквенные семечки поддерживают разные стороны вашего здоровья.
98: Давайте все соберём вместе, потому что в финальной части я покажу, как эти 3 продукта создают полноценную научно обоснованную стратегию восстановления мужской жизненной силы после 50 лет и как всего 5 минут каждый вечер могут изменить то, как вы стареете.
99: Итак, соберём все воедино, потому что, когда вы понимаете, как каждый из этих орехов воздействует на определённую часть вашего организма, вы начинаете видеть общую картину. Большинство мужчин после 50 никогда не задумываются о ней кешью.
100: Грецкие орехи, тыквенные семечки, 3 простых продукта, 3 разных механизма и 1 полноценная стратегия. Восстановление мужской энергии. Кешью поддерживают вашу эндокринную систему. Они помогают усваивать цинк. Поддержи.
101: Уровень магния балансируют эс чбг и усиливают выработку оксида азота. Это значит более стабильный гормональный фон, лучшее ночное восстановление и сильный утренний отклик. Грецкие орехи укрепляют вашу сосудистую систему.
102: Они питают эндотелий, улучшают эластичность артерий, повышают уровень оксида азота и дают сосудам ту гибкость, которая нужна для того, чтобы доставлять питательные вещества плавно и эффективно. А лучшее кровообращение это лучшая энергия.
103: Выносливость и лучшая физическая реакция, а тыквенные семечки защищают вашу простату и мочевой пузырь они уменьшают воспаление, сокращают ночные походы в туалет, помогают улучшить глубину сна и поддерживают здоро.
104: Новую гормональную конверсию и естественный ночной ритм.
105: Глубокий сон основа всех процессов восстановления в вашем теле когда вы сочетаете все 3 продукта, получается нечто по настоящему мощное. Синхронизированная система. Ваши гормоны начинают подниматься естественным образом, крово.
106: Обращение становится более отзывчивым. Простата успокаивается, сон становится глубже, а утро ощутимо бодрее, не благодаря таблеткам, не благодаря гормонам, а потому, что вы наконец, даёте своему телу те питательные вещества, которых
107: Ему не хватало годами, и вот что я хочу, чтобы понял каждый мужчина.