0: 1 моя пациентка как-то призналась доктор, я за последний год потратила на кремы больше, чем на продукты, а кожа стала только хуже. И, знаете, она была не 1 такая. Я слышу это постоянно, потому что нас приучили искать спасение в баночках, тюбиках и блистерах в то время.

1: Как настоящий ключ к молодой коже лежит совсем в другом месте. Вы на канале доктор Виктор Громов, и сегодня я покажу вам, как спасти и омолодить свою кожу. И вы удивитесь, насколько это просто и доступно.

2: Давайте начнём с самого важного, с честного разговора о том, почему большинство средств по уходу за кожей не дают того результата, который обещают. Я говорю, это не для того, чтобы кого-то напугать.

3: А чтобы вы наконец поняли, куда на самом деле стоит направить свои усилия, представьте себе кожу как дом. У этого дома есть крыша. Это верхний слой. Эпидермис. Есть стены и каркас. Это ***. Средний слой, где живут коллаген и эластин, и есть.

4: Фундамент подкожная клетчатка. Так вот, большинство кремов, даже самых дорогих, работают только на уровне крыши. Они увлажняют поверхность, создают приятное ощущение гладкости, могут даже вижуале чуть чуть подтянуть кожу на пару часов. Но морщины то рожа.

5: Не на крыше. Они появляются глубже, там, где разрушается каркас, и ни 1 крем туда просто не проникает. Молекулы слишком большие, а кожа слишком хороший барьер. Она ведь для того и создана, чтобы не пропускать ничего лишнего внутрь, коллаген.

6: Это белок, который делает кожу упругой и плотной в молодости организм производит его щедро, с запасом, но с возрастом этот процесс замедляется год за годом все меньше нового коллагена, а старый постепенно разрушается, кожа теряет, каркас проседает.

7: И появляются складки, которые мы называем морщинами. И вот здесь начинается самое интересное. Мы действительно можем на это повлиять не кремом снаружи, а изнутри, через то, что мы едим, как спим и какие вещества поступают в наш организм. Но коллаген это только 1 сторона.

8: Далее есть ещё кое-что, о чем почти никогда не говорят в рекламе косметики это окислительный стресс. Звучит сложно, но на деле все очень просто каждый день наша кожа подвергается атаке солнечные лучи, загрязнённый воздух, сигаретный дым, даже эмоцио.

9: Стресс. Все это порождает в организме свободные радикалы, такие маленькие агрессивные молекулы, которые повреждают клетки кожи, как ржавчина разъедает металл. И чем слабее наша внутренняя защита, тем быстрее кожа сдаёт свои позиции. Важно.

10: Сказать вот что. Это видео носит ознакомительный характер. Если у вас есть серьёзные кожные проблемы воспаления, незаживающие ранки, резкие изменения родинок, пожалуйста, не откладывайте визит к дерматологу. Это по настоящему важно, но базово.

11: Забота о здоровье и молодости кожи это то, что каждый может и должен взять в свои руки. Так вот, когда я обобщил весь свой опыт и все, что действительно подтверждено исследованиями, я свёл это к 3 простым принципам. Я называю их 3 кита молодой кожи 1.

12: Кит защита. Нужно остановить разрушение, которое происходит каждый день. Прямо сейчас. 2 ремонт. Нужно помочь коже восстановить то, что уже повреждено, и 3 строительство. Нужно дать организму строительные материалы, из которых он

13: Создаст новые здоровые клетки именно в таком порядке, потому что бессмысленно строить новое. Если не остановлено разрушение, это как заливать свежий фундамент под дом с дырявой крышей. Вся работа уйдёт впустую. И знаете, что меня больше всего радует для

14: Каждого из этих 3 Китов существуют простые копеечные средства. Одни из них продаются в ближайшей аптеке, другие наверняка уже лежат у вас в холодильнике. Чуть позже я дам вам конкретные рецепты, что брать, как готовить, как применять и чего ожидать. Не

15: Советы, а пошаговые инструкции, которые можно использовать уже сегодня вечером. Если вам откликается то, о чем я говорю, нажмите, пожалуйста, на кнопку лайка. Это не просто значок, это сигнал, который помогает этому видео добраться до других людей, которым

16: Эта информация тоже нужна, и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить следующие выпуски. Впереди у нас ещё много важного. А сейчас давайте перейдём к 1 киту, к защите, потому что именно здесь большинство людей совершают главную ошибку. Они бросают все силы.

17: На борьбу с последствиями. Мажут, маскируют, разглаживают, вместо того, чтобы убрать саму причину разрушения. И начинается все с 1 витамина, о котором вы наверняка слышали. Но я почти уверен, что вы не знаете, как правильно его использовать именно для кожи. Итак, 1 кит

18: Защита. И чтобы понять, от чего именно мы защищаемся. Давайте я объясню 1 вещь максимально просто прямо сейчас, пока вы смотрите это видео, внутри вашего тела происходит тихая, невидимая битва. С 1 стороны, свободные радикалы это молекулы, у которых не хватает

19: 1 электрона, и они ведут себя, как хулиганы в толпе хватают недостающий электрон у соседней здоровых клеток, повреждая их. Клетка, у которой отняли электрон, сама становится радикалом, и процесс идёт по цепочке. 1 повреждённая клетка порождает следующую.

20: Та ещё 1. Это и есть окислительный стресс, когда этот процесс затрагивает кожу, а он затрагивает её в 1 очередь, потому, что кожа контактирует с внешним миром напрямую. Происходит вот что коллагеновые волокна, которые держат кожу, упругой повреждаются и

21: Клетки обновляются медленнее, кожа теряет способность удерживать влагу, и появляются те самые признаки, которые мы привыкли считать неизбежным старением сухость, дряблость, пигментные пятна, глубокие морщины, но вот в чем дело это не просто возраст.

22: Это конкретный биохимический процесс, а значит, на него можно повлиять. Что же запускает этих радикалов? Источников, к сожалению, хватает ультрафиолет главный враг номер 1. Каждый раз, когда солнечный свет попадает на незащищённую кожу, она

23: Пускает каскад свободно радикальных реакций, причём речь не только о жарком летнем солнце даже зимой, даже в пасмурный день ультрафиолет проходит сквозь облака и делает своё дело дальше сигаретный дым, даже если вы сами не курите пассивное.

24: Курение тоже работает, загрязнённый воздух, выхлопные газы, бытовая химия все это поставщики свободных радикалов и, наконец, стресс да, хронический эмоциональный стресс запускает окислительные процессы не менее мощно, чем солнце, вот почему люди, пережившие тяжёлый период жизни.

25: Буквально стареют на глазах с другой стороны этой битвы стоят антиоксиданты, наши защитники, они работают элегантно, отдают свободному радикалу тот самый недостающий электрон, но при этом сами остаются стабильными цепочка разрушения обрывается клетка.

26: Спасена. Коллаген, цел. Кожа продолжает жить нормально. И вот тут начинается то, что я обещал. Разговор о витаминах, которые действительно имеют значение для кожи. Помните, в конце прошлого разговора я упомянул витамин, который все знают, но мало кто использует. Правильно это

27: Витамин е токоферол слово токоферол с греческого буквально переводится как несущий потомство, потому что изначально его открыли, как витамин, влияющий на репродукцию, но позже выяснилось, что для кожи он настоящий щит витамин е жирорастворимый.

28: Антиоксидант это значит, что он встраивается прямо в клеточные мембраны, в те самые стенки клеток, которые первыми принимают на себя удар свободных радикалов. Он буквально стоит на страже каждой клетки, но большинство людей либо принимают его неправильно, либо не принимают.

29: Вовсе полагаясь только на кремы с витамином е на этикетке, а cream, как мы уже разобрались, работает лишь на поверхности, но витамин е не единственный герой, есть ещё витамин ц аскорбиновая кислота и это, пожалуй, самый мощный антиоксидант для кожи из всех.

30: Что нам доступны. Витамин ц умеет то, чего не умеет больше ни 1 вещество. Он одновременно нейтрализует свободные радикалы и напрямую стимулирует выработку нового коллагена. То есть он работает сразу на 2 китах и на защите, и на ремонте. Но есть

31: 1 важный нюанс, о котором я подробно расскажу чуть позже. Витамин ц, крайне капризен. Он легко разрушается на воздухе при нагревании, при контакте с металлом. Поэтому то, как вы его используете, имеет огромное значение. Сделаете правильно, получите потрясающий результат.

32: Сделаете неправильно, просто переведёте продукт в пустую. Я покажу вам оба пути и для приёма внутрь, и для нанесения на кожу. А есть ещё 1 антиоксидант, о котором незаслуженно мало говорят. Это астаксантин красный пигмент, который содержится в водорослях и придаёт розовый цвет.

33: Лососю и креветкам. Так вот, по антиоксидантной силе астаксантин превосходит витамин е. Во много раз исследования показали, что он способен защищать кожу от ультрафиолета изнутри, как внутренний солнцезащитный фильтр. Это не значит, что можно отказаться от солнцезащитного крема, но это

34: Значит, что в сочетании с правильным питанием ваша кожа получает двойную броню. И вот теперь, когда вы понимаете, как работает защита и какие вещества нам нужны, мы переходим к самому практичному, как получить все это не из дорогих добавок, а из обычных продуктов, которые продаются на любом

35: Рынке совсем скоро я дам вам 1 рецепт антиоксидантный напиток, который можно приготовить буквально за несколько минут, простой, вкусный и невероятно полезный именно для кожи. Чтобы выстроить эту непробиваемую внутреннюю защиту, нам совершенно не понадобятся экзотические экстракты.

36: Или дорогие заморские суперфуды все самое мощное, что нужно нашей коже для борьбы со старением природа уже сложила в простые и понятные продукты. Проблема лишь в том, что мы часто едим их неправильно, теряя всю пользу по дороге секрет настоящей защиты кроется в синергии витамин ц.

37: О котором мы уже говорили водорастворимый, он отлично защищает жидкую часть клетки, а вот клеточная оболочка состоит из Жиров, и там властвует жирорастворимый витамин е. Когда они встречаются в организме вместе, происходит удивительное они начинают помогать друг другу.

38: Если витамин е принял на себя удар свободного радикала и устал, витамин ц подходит и буквально возвращает его к жизни, восстанавливая его защитные свойства, это бесконечный цикл обновления, который может работать внутри вас каждый день, именно на этом при.

39: В принципе основан мой любимый утренний эликсир для кожи он не только гасит воспаление и останавливает разрушение коллагена, но и восстанавливает так называемую липидную мантию тот самый невидимый слой, который удерживает влагу внутри лица и не даёт ей испаряться на сухом.

40: Воздухе. Давайте его приготовим. Нам понадобится небольшая горсть любых тёмных ягод. Отлично подойдёт Чёрная смородина. Черника или ежевика. Вполне сгодятся и замороженные из супермаркета. В них прекрасно сохраняются все вещества. Ещё

41: Возьмём 1 стакан чуть тёплой питьевой воды, 1 столовую ложку качественного льняного масла и 1 чайную ложку хорошего меда. Готовится все за пару минут. Ягоды нужно размять в пюре или пробить блендером. А теперь вспомните моё предупреждение о капризности витамина ц.

42: Он мгновенно разрушается от высоких температур, поэтому заливаем наше ягодное пюре только тёплой водой, ни в коем случае не кипятком вода должна быть комфортной для питья, затем добавляем льняное масло и мед. Мед здесь выступает не просто как подсластитель, а как проводник.

43: Улучшающий усвоение полезных веществ. Тщательно все перемешиваем. Принимать такой напиток лучше всего утром натощак, минут за 20 до завтрака. Если у вас чувствительный желудок, пейте его сразу после еды, сделайте это своей утренней привычкой на ближайший.

44: Месяц, что вы заметите? Уже через несколько недель большинство моих пациентов с удивлением отмечают, что стянутость после умывания куда-то исчезает, кожа на ощупь становится более плотной, напитанной, уходит тусклый серый оттенок, возвращается тот самый здоровый.

45: Румянец, который бывает только в юности. А все потому, что мы дали организму строительные блоки для ремонта защитного барьера. Кстати, о ремонте. Защита это прекрасно, это наш 1 кит. Но что делать с тем ущербом, который уже нанесён с морщинками, которые уже

46: Залегли вокруг глаз с пигментными пятнышками, которые проступили после активного солнца с потерей упругости здесь вступает в игру 2 кит ремонт, и это, пожалуй, самая завораживающая часть физиологии нашей кожи. Дело в том, что наша кожа не умеет одновременно полноценно.

47: Защищаться и чинить себя днём все её силы брошены на отражение атак ультрафиолета, ветра, пыли. А вот ночью, когда мы спим в полной темноте, запускаются масштабные восстановительные работы, клетки начинают делиться с удвоенной скоростью, вырабатывается

48: Танин гормон сна, который по совместительству является 1 из сильнейших природных антиоксидантов, и именно ночью активизируются фибробласты, маленькие фабрики внутри нашей кожи, которые производят свежий коллаген и эластин, если в этот момент организму не мешать.

49: И дать правильные инструменты. Кожа способна буквально стереть с себя следы вчерашнего стресса. Но если с возрастом фабрики по производству коллагена начинают лениться, их нужно немного подстегнуть. И сделать это можно не только изнутри, но и снаружи. Да, я говорил, что обычные

50: Кремы не проникают глубоко, но есть особые активные молекулы, которые способны преодолеть барьер и дать команду клеткам начать активный синтез нового каркаса. Помните, я обещал рассказать, как правильно использовать витамин ц прямо на коже, чтобы он не разрушился и сработал на

51: 100%. Именно об этом тонком процессе восстановления и о том, как приготовить мощную омолаживающую сыворотку прямо у себя на кухне. Мы сейчас и поговорим. Наша кожа удивительный инженер. Каждую ночь она разворачивает целую строительную площадку, и если мы ей не

52: Мешаем. Результаты могут быть поразительными. Но вот в чем загвоздка с возрастом этот ночной ремонт становится все менее эффективным не потому, что организм сломался, а потому, что ему банально не хватает Нужных сигналов и материалов. Представьте бригаду строителей, которые пришли на

53: Объект, а там нет ни кирпичей, ни цемента, ни даже чертежа. Вот примерно так чувствуют себя наши фибробласты, когда мы ложимся спать с грязной кожей, не дав ей никакой подпитки. И тут на сцену выходят 2 вещества, которые наука изучила вдоль и поперёк. 1 витамин.

54: В активной форме аскорбиновая кислота, 2 ретинол, производное витамина, а оба они способны проникать через верхний слой кожи и отдавать команды фибробластам. Просыпайтесь, пора работать, но между ними есть принципиальная разница и понимание этой разницы.

55: Сэкономит вам кучу денег и нервов. Витамин ц это дневной защитник и Строитель. Одновременно он нейтрализует свободные радикалы, осветляет пигментные пятна и напрямую участвует в синтезе коллагена без витамина ц. Организм физически не может собрать коллаген.

56: Волокно это как пытаться склеить мозаику без клея именно поэтому у людей с серьёзным дефицитом этого витамина кожа становится тонкой, легко травмируется и заживает мучительно долго ретинол же ночной работник, он ускоряет обновление клеток, заставляя старые быстрее.

57: Уступать место молодым он буквально перепрограммирует кожу, возвращая ей тот ритм обновления, который был в юности, но ретинол штука мощная, и обращаться с ним нужно аккуратно. Он может вызвать шелушение и раздражение, особенно если кожа к нему не привыкла. Поэтому аптеч

58: Ретинол я рекомендую вводить очень постепенно, буквально пару раз в неделю для начала и только вечером, потому что на солнце он не просто теряет силу, а может навредить. А вот витамин ц совсем другая история. Его можно и нужно использовать утром. Он не боится света.

59: Наоборот, усиливает защиту кожи от ультрафиолета, не заменяет солнцезащитный крем, но работает как дополнительный внутренний щит. И самое прекрасное эффективную сыворотку с витамином ц можно приготовить дома, она будет работать не хуже салонной, а обойдётся в сущие копейки. Вот что нам

60: Понадобится. Идём в аптеку и покупаем обычный порошок аскорбиновой кислоты, чистый, без добавок и ароматизаторов. Также берём флакончик аптечного глицерина и небольшую ёмкость. Из тёмного стекла подойдёт пустой чистый пузырёк от любых капель. Теперь готовим, берём 1 чайную

61: Ложку порошка аскорбиновой кислоты и растворяем её в 4 чайных ложках чистой кипячёной воды, комнатной температуры. Помните, не горячей. Витамин ц погибает от жара. Размешиваем до полного растворения. Затем добавляем 1 чайную ложку глицерина, он будет удержи

62: Влагу в коже и поможет сыворотке равномерно распределиться. Переливаем в наш Тёмный флакон все, сыворотка готова, но и это критически важно. Храним её только в холодильнике и не дольше 1 недели. Витамин ц окисляется на воздухе. И если раствор пожел,

63: Или стал коричневатым выливайте без сожалений и готовьте свежий пользоваться испорченной сывороткой не просто бесполезно, это вредно, потому что окисленная аскорбиновая кислота сама становится источником тех самых свободных радикалов, с которыми мы боремся, как применять утром.

64: После умывания на чуть влажную кожу нанесите несколько капель, буквально 3 4 и мягко распределите по лицу и шее, избегая области вокруг глаз, подождите пару минут, пока сыворотка впитается, а затем нанесите свой обычный увлажняющий крем, если пользуетесь.

65: Солнцезащитным средством оно идёт поверх последним слоем первые перемены становятся заметны обычно через пару недель регулярного применения кожа начинает словно светиться изнутри, уходит та самая тусклость и серость, которая так расстраивает по утрам пигментные пятна.

66: Постепенно бледнеют. А если вы будете терпеливы и продолжите использовать сыворотку хотя бы пару месяцев, то заметите, что мелкие морщинки вокруг рта и на лбу стали менее выраженными. Это работает коллаген, который ваши фибробласты наконец то начали производить в достаточном количестве, но мы

67: С вами разобрали пока только 2 кита из 3 защита есть ремонт запущен, остался 3, без которого вся конструкция будет шаткой. Мы дали коже щит и подтолкнули её к восстановлению. Но из чего ей строить новые клетки, если в рационе не хватает самого главного строи?

68: Материала того самого вещества, из которого коллаген состоит буквально на 2 трети. Об этом стоит поговорить подробно, потому что здесь кроется ошибка, которую допускают почти все, ошибка, о которой я говорю на 1 взгляд кажется безобидной. Многие люди с возрастом начинают есть

69: Меньше белка кто-то переходит на лёгкие каши овощные супчики, потому что так проще для желудка кто-то просто теряет аппетит, а кто-то сознательно урезает мясо и рыбу, начитавшись противоречивых советов. И вот результат организму не из чего строить коллаген эластин кератин.

70: Все эти белки, которые делают кожу упругой, волосы крепкими, а ногти гладкими собираются из аминокислот, а аминокислоты мы получаем только из белковой пищи. Когда белка мало, организм вынужден выбирать, куда направить скудные запасы, и кожа в этом списке приоритетов стоит на последнем.

71: Месте. Сначала сердце, мозг, печень, мышцы, а коже достаются жалкие крохи. Вот почему люди, которые резко садятся на строгие диеты, часто замечают, что лицо как будто сдулось. Это не возраст, это дефицит строительного материала. Кожа буквально голодает и никакой

72: Крем. Никакая сыворотка не компенсирует того, чего нет внутри. Но есть 1 конкретный белок, который для кожи важнее всех остальных. Это коллаген. Он составляет основу дермы того самого каркаса, который держит всю конструкцию. Молекулы коллагена похожи на канат сплетённый.

73: Из 3 нитей и для сборки этого каната организму нужны совершенно определённые аминокислоты, прежде всего глицин и пролин. Их много в соединительных тканях, хрящах, сухожилиях, коже животных, то есть именно в тех частях, которые современный человек почти перестал есть мы.

74: Берём чистое филе, а все остальное выбрасываем. А ведь наши бабушки интуитивно знали то, что наука подтвердила лишь недавно наваристый бульон на косточках. Студень холодец это не просто сытная еда, это прямая поставка строительных материалов для кожи и Суставов, и

75: Здесь мне хочется дать вам 1 из моих любимых рецептов, он настолько простой, что даже неловко называть его рецептом, но по эффективности он превосходит большинство дорогих коллагеновых добавок из красивых банок. Берём обычный пищевой желатин, тот самый в пакетиках, который продаётся в любом продуктовом магазине.

76: Желатин это и есть гидролизованный коллаген, только стоит он в десятки раз дешевле, чем модные добавки с надписью морской коллаген или пептиды красоты. По сути это одно и то же вещество, просто без красивой упаковки вечером заливаем 1 столовую ложку желатина половиной стакана.

77: Холодной воды и оставляем набухать утром. И вот тут начинается самое интересное. Мы не просто разводим его в тёплой воде, а заливаем настоем шиповника. Почему именно шиповником? Помните, я говорил, что без витамина ц организм не может собрать коллагеновое волок.

78: Шиповник 1 из самых богатых природных источников этого витамина. Получается идеальная связка. Мы даём организму и кирпичи, и цемент одновременно настой шиповника, готовим заранее с вечера бросаем небольшую горсть сушёных ягод в термос и за

79: Горячей водой, но не крутым кипятком, чтобы не разрушить витамин ц. Градусов 70 80, будет идеально. Такая вода уже не обжигает палец, но ещё ощутимо горячая. К утру настой готов. Берём стакан этого настоя, слегка подогреваем, он должен быть

80: Тёплым, не горячим, и заливаем им наш набухший желатин. Размешиваем до полного растворения. Можно добавить чайную ложку меда для вкуса. Выпиваем натощак курс около месяца, затем перерыв на пару недель, и можно повторить, что происходит внутри за

81: Это время аминокислоты из желатина всасываются в кишечнике из кровь, доставляются к фибробластам, витамин ц из шиповника активирует ферменты, которые сшивают эти аминокислоты в полноценные коллагеновые волокна результат кожа постепенно 100.

82: Становится более плотной и упругой. Многие мои пациенты отмечают приятный бонус. Вместе с кожей начинают укрепляться ногти и волосы, потому что там работает тот же коллаген, но белок и витамин ц это ещё не весь набор строительных материалов, есть кое-что без чего.

83: Клеточные мембраны, стенки каждой новой клетки кожи просто не могут быть построены. Это жирные кислоты омега 3, они входят в состав каждой клеточной оболочки и определяют, насколько эта оболочка будет гибкой, прочной и способной удерживать влагу, когда омега 3.

84: Не хватает клетки получаются как бы дырявыми, влага уходит кожа, сохнет, шелушится, и даже хороший крем не спасает, потому что проблема не снаружи, а на клеточном уровне, где взять омега 3 жирная рыба, лосось, скумбрия, сельдь, сардины льняное.

85: Масло, которое мы уже добавляли в утренний ягодный напиток. Грецкие орехи. Достаточно включать что-то из этого в рацион регулярно, хотя бы через день, и клетки кожи получат материал для Крепких здоровых мембран. Помните, я упоминал, астаксантин тот самый мощный антиокси?

86: Сидант из лососёвых. Получается, что жирная рыба это вообще двойной подарок для кожи и строительный материал и защита в 1 Куске. Мы разобрали 3 кита, защиту, ремонт и строительство. Но знаете, что объединяет всех моих пациентов, которые действительно добились?

87: Видимых результатов. Это не какой-то 1 волшебный рецепт и недорогая процедура. Это несколько простых ежедневных привычек, которые либо ускоряют обновление кожи, либо. И вот тут многие удивляются, незаметно его саботируют. 1 из таких привычек связа,

88: Со сном. И речь не просто о том, чтобы спать подольше. Мы подошли к тому, что я называю фундаментом. Для наших 3 Китов можно сколько угодно пить витамины, наносить правильные сыворотки и есть желатин. Но если этот фундамент шатается, вся наша биохимическая

89: Стройка превратится в долгострой с сомнительным результатом я говорю о самых банальных вещах сне, воде и движении. Звучит скучно. Поверьте, то, что происходит с кожей, когда мы нарушаем эти базовые правила, намного интереснее и драматичнее любого крема.

90: Начнём со сна, я уже упоминал мелатонин гормон, который вырабатывается в темноте и работает как мощнейший антиоксидант. Но это только половина истории. 2 половина связана с кортизолом гормоном стресса. Когда мы не высыпаемся, ложимся далеко за пол.

91: Или спим урывками уровень кортизола в крови остаётся стабильно высоким, а кортизол для кожи это настоящий разрушитель, он напрямую подавляет синтез гиалуроновой кислоты того самого вещества, которое удерживает влагу в Дерме и делает кожу наполненной.

92: Хуже того, высокий кортизол ускоряет распад коллагена. То есть, пока вы смотрите сериал до 2 часов ночи ваш организм буквально разбирает по кирпичикам тот самый каркас, который вы так старательно пытаетесь укрепить желатином и витамином ц. Поэтому правило номер 1 для

93: Молодой кожи, спать в полной темноте и прохладе. Если в спальне светит фонарь, купите плотные шторы, блэкаут. Если мигает лампочка на телевизоре, заклейте её. Это не каприз, это физиология. Мелатонин разрушается от малейшего источника света. Даже если ваша

94: Глаза закрыты. Теперь о воде вы наверняка слышали, что нужно пить много воды, чтобы кожа не сохла, но механика здесь немного сложнее. Представьте себе виноградину и изюм. Разница между ними только в количестве влаги. Внутри клеток с кожей происходит тоже самое, когда.

95: Организму не хватает воды, он забирает её из периферийных органов, в 1 очередь из кожи, чтобы обеспечить жизненно важные системы мозг, сердце, почки, кожа становится сухой пергаментной, морщинки углубляются, и никакой увлажняющий крем здесь не поможет, потому что он работает.

96: Снаружи, а засуха внутри. Но пить воду нужно правильно не вливать в себя литры залпом это только перегрузит почки пить нужно понемногу, небольшими глотками в течение всего дня идеально тёплую воду, она быстрее усваивается и мягче стимулирует работу.

97: Желудочно кишечного тракта, от которого напрямую зависит чистота и цвет нашего лица, и 3 элемент фундамента движение. Причём тут кожа, спросите вы, при том, что кожа питается изнутри через кровеносные сосуды, если вы целый день сидите,

98: Микроциркуляция замедляется, кровь густеет, капилляры спазмируются в результате фибробласты наши фабрики коллагена просто не получают ни кислорода, ни тех самых аминокислот и витаминов, которые мы им отправляем с едой. Они сидят на голодном пайке любая

99: Физическая активность, быстрая ходьба, Лёгкая гимнастика, плавание разгоняет кровь, открывает резервные капилляры и доставляет питание прямо по адресу. Вы замечали, какой свежий и здоровый румянец появляется после хорошей прогулки на свежем воздухе. Это и

100: Есть та самая микроциркуляция в действии. И вот теперь, когда у нас есть крепкий фундамент из правильных привычек, когда мы обеспечили защиту антиоксидантами, запустили строительство с помощью белка и поддержали ремонт сывороткой с витамином ц, нам не хватает только 1 завер.

101: Решающего штриха, мощного ночного средства, которое запечатает всю эту пользу снаружи и поможет коже восстановиться во время сна. Я не сторонник сложных многоступенчатых систем ухода из 10 баночек. Это долго, дорого и чаще всего избыточно. Вместо этого я

102: Предлагаю вам сделать 1, но по настоящему рабочую ночную маску из натуральных компонентов она будет питать, восстанавливать липидный барьер и разглаживать мелкие морщинки, пока вы спите и для неё нам понадобится всего 3 ингредиента, которые можно найти в любой аптеке или.

103: Магазине о том, как приготовить эту маску, как правильно её наносить, чтобы не получить отёки на утро и как часто её использовать, я расскажу буквально через минуту. Поверьте, это средство станет вашим любимым ритуалом перед сном. Помните, я говорил о том, что ночью кожа разворачивается?

104: Целую строительную площадку. Так вот, наша задача обеспечить эту стройку всем необходимым прямо перед сном. И ночная маска, которую мы сейчас приготовим, работает именно по этому принципу. Она не просто лежит на поверхности, как обычный крем, она создаёт на коже тонкую дышащую плёнку.

105: Которая не даёт влаге испаряться, пока активные компоненты постепенно впитываются и работают всю ночь напролёт, нам понадобится 1 чайная ложка натурального меда, желательно жидкого, незасахаренного. Если мед загустел, его можно слегка подогреть на водяной бане, но ни в коем случае.

106: Не на открытом огне и не в микроволновке при сильном нагреве мед теряет свои живые ферменты и превращается просто в сладкую массу. Далее половина чайной ложки масла шиповника это не тот настой, который мы пили утром с желатином, это именно косметическое масло из семян шиповника.

107: Оно продаётся в аптеке в маленьких тёмных флаконах и стоит совсем недорого в нём содержится транс, ретиноевая кислота, природная форма витамина а мягкая, но эффективная, плюс огромное количество жирных кислот, которые восстанавливают липидный барьер кожи и 3 компонент.

108: 1 капсула аптечного витамина е просто прокалываем её иголкой и выдавливаем содержимое, смешиваем все 3 ингредиента в маленькой керамической или стеклянной мисочке. Металлическую посуду лучше не использовать, витамины при контакте с металлом могут окисляться перемешиваем до однородной.

109: Консистенции получается приятная маслянистым йодовая смесь с лёгким ароматом шиповника. Теперь как наносить, и это действительно важно перед маской обязательно умойтесь и промокните лицо мягким полотенцем, но не досуха. Кожа должна быть слегка влажной. Так активные компонент

110: Впитаются глубже, наносим маску тонким слоем на лицо и шею, избегая области непосредственно вокруг глаз. Кожа там слишком тонкая и чувствительная для меда, мягко вбиваем подушечками пальцев, не растягивая кожу движения, только лёгкие, похлопывающие, а теперь

111: Хитрость, которая отличает правильное нанесение от неправильного. Многие боятся ночных масок, потому что просыпаются с отёкшим лицом. Секрет в том, чтобы наносить средство не перед самым сном, а примерно за час до того, как вы ляжете за это время, основная часть впитается.

112: А то, что не впиталось, можно слегка промокнуть сухой мягкой салфеткой на подушку ничего не перетечёт, отёков не будет, а кожа получит все, что ей нужно использовать такую маску лучше 2 3 раза в неделю, не каждый день коже нужны и дни отдыха, она до.

113: Должна работать и самостоятельно, без внешней помощи, иначе становится ленивой курс тот же месяц, что и с желатиновым напитком. Идеально. Если вы совместите оба средства утром напиток с желатином и шиповником, вечером маска, так вы одновременно строите коллаген из

114: Внутри и поддерживайте кожу снаружи двойной удар, чего ожидать уже после 1 применения утром вы заметите, что кожа как будто отдохнувшая, мягкая, разглаженная, без утренней помятости, через пару недель регулярного использования, мелкие мимические морщины.

115: Станут менее заметными не потому, что они исчезли, как по волшебству, а потому, что кожа стала более увлажнённой и плотной. Она заполнила эти складочки изнутри. Пигментные пятна начнут светлеть. Это работает масло шиповника с его природным ретинолом, а через

116: Месяц, когда вы посмотрите на свои фотографии до и после, разница вас удивит. Кстати, о фотографиях, я настоятельно рекомендую сделать фото своего лица при одинаковом освещении перед тем, как вы начнёте использовать эти рецепты не для кого-то для себя, потому

117: Потому что мы видим себя в зеркале каждый день, и постепенные изменения ускользают от нашего внимания. А когда через месяц вы сравните 2 снимка рядом, вот тогда придёт настоящее понимание, что все это работает не мгновенно, ни как фотошоп, но реально и устойчиво мы прошли.

118: Огромный путь. Разобрались, почему кремы не спасают. Поняли, как устроена кожа и что её разрушает. Выстроили систему из 3 Китов. Защита, ремонт, строительство, получили конкретные рецепты и научились ухаживать за кожей грамотно, а не вслепую. Но у меня

119: Для вас осталось ещё кое-что важное. Простой ежедневный план, который соберёт все, о чем мы говорили, в 1 понятную последовательность действий, чтобы вам не нужно было пересматривать это видео каждое утро и вспоминать, что зачем идёт. Давайте соберём все воедино просто

120: И понятно, чтобы это уложилось в голове раз и навсегда. Утром, сразу после пробуждения, мы запускаем 2 процесса одновременно 1 строительство изнутри выпиваем наш желатиновый напиток на настое шиповника натощак. Помните, желатин замачиваем све.

121: Вечера утром заливаем тёплым настоем, добавляем ложечку меда и выпиваем. Это занимает буквально пару минут, а организм получает и строительный материал для коллагена, и витамин ц, который помогает этот коллаген собрать минут через 20 завтрак.

122: И здесь мы помним о белке яйцо, творог, кусочек рыбы, что-то 1, но обязательно без белка на завтрак организм начинает день в режиме экономии, и кожа снова оказывается последней в очереди на снабжение к завтраку можно добавить наш антиоксидантный ягод.

123: Напиток горсть тёмных ягод, размятых в тёплой воде с льняным маслом и медом, либо чередовать его с желатиновым день, 1, день, другой так вам не надоест и организм получит разнообразие после завтрака уход за кожей умылись.

124: И на чуть влажное лицо несколько капель нашей домашней сыворотки с витамином ц подождали пару минут, нанесли увлажняющий крем если выходите на улицу, солнцезащитное средство поверх даже зимой, даже в пасмурный день, ультрафиолет не берет выходных, и теперь вы знаете.

125: Что именно он запускает ту самую цепочку разрушения, с которой мы так упорно боремся в течение дня, пьём воду небольшими глотками, тёплую регулярно не ждём, пока пересохнет во рту. К этому моменту кожа уже давно отдала свою влагу, и стараемся двигаться.

126: Прогулка, Лёгкая зарядка, несколько минут разминки, что угодно, лишь бы кровь не застаивалась каждый раз, когда вы встаёте и проходите хотя бы несколько Шагов, вы открываете те самые резервные капилляры, которые доставляют питание к фибробластам. Вечером ужин с жирным.

127: Рыбой или горстью Грецких орехов. Хотя бы через день. Это наши омега 3 кирпичики для клеточных мембран. Помните тот двойной подарок и строительный материал, и антиоксидантная защита в 1 продукте. Вот он на вашей тарелке перед сном умываемся и 2 3 раза.

128: Раза в неделю наносим нашу ночную маску из меда, масла, шиповника и витамина е. За час до того, как ляжете остальные вечера просто Лёгкий увлажняющий крем, ничего лишнего, кожа должна уметь справляться и сама, а потом темнота, прохлада и полно.

129: Ценный сон, никаких экранов в постели, никаких мерцающих лампочек, пусть мелатонин делает свою работу, гасит воспаление, нейтрализует свободные радикалы и запускает ночной ремонт. Вот и весь план, ничего сложного, ничего дорогого, ничего.

130: Экзотического желатин шиповник, ягоды, льняное масло, аскорбиновая кислота, глицерин, мед, масло шиповника и витамин е в капсулах все это можно купить за 1 поход в аптеку и на рынок и хватит на целый месяц сравните.

131: С ценой 1 баночки омолаживающего крема с пептидами. И вы поймёте, почему индустрия красоты не торопится рассказывать вам то, что я рассказал сегодня, но я хочу, чтобы вы понимали 1 важную вещь. Все, о чем мы говорили, это не волшебная таблетка, это система, она работает.

132: Когда вы работаете вместе с ней, кожа обновляется медленно. Полный цикл замены клеток занимает примерно месяц. Это значит, что первые настоящие результаты вы увидите не завтра и не через 3 дня, но через несколько недель, когда 1 слой новых, правильно построенных клеток выйдет на поверхность, вы посмотрите.

133: В зеркало и скажете вот оно, вот ради чего стоило начать. Знаете, что мне сказала та самая пациентка, о которой я рассказывал в самом начале, та, что потратила на кремы больше, чем на продукты. Через 2 месяца она пришла ко мне на приём и сказала доктор, меня спросили, не сделала ли я что-то с лицом.

134: А я всего лишь пила желатин и мазалась медом, и рассмеялась. Вот это, пожалуй, лучшая награда для врача. Когда простые честные средства дают результат, который не смогли дать дорогие обещания, я от всей души желаю вам такого же результата. Начните сегодня с чего-то 1 не пытайте.

135: Внедрить все сразу. Не превращайте заботу о себе в повинность. Сделайте вечером настой шиповника и замочите желатин. Завтра утром выпейте свой 1 напиток. Послезавтра приготовьте сыворотку через неделю попробуйте ночную маску. Пусть

136: Это входит в вашу жизнь мягко и естественно, как привычка чистить зубы, и тогда, через месяц, вы не просто увидите разницу в зеркале, вы почувствуете её кончиками пальцев, когда проведёте ладонью по лицу и ощутите гладкую упругую живую кожу.

137: Берегите себя и помните.