0: Приветствую всех, друзья мои, с вами базилио канал фреш лайф 28 и сегодня мы продолжаем разбирать ранние дизадаптивные схемы и схематерапии джеффри young на очереди схема из домена нарушения автономии.

1: Да, и сегодня мы будем разбирать уязвимость ролик достаточно простой, но при том, что он будет коротенький, нам понадобится масса материалов с канала фреш лайф 28 для того, чтобы справиться с этой дезадаптивной схемой, если она

2: У вас есть и на самом деле это будет действительно к пониманию 1 из самых простых материалов напоминаю, что схема терапия джеффри young что это такое, что такое ранние дезактивна схемы или, как мы их просто называем, дезадаптивные схемы, что?

3: Такое стратегии совладания с ними или копинговые стратегии, все это в первых роликах плейлиста. Схема, терапия, да, а сегодня мы как раз будем разбирать случаи, когда вы не знаете, что конкретно.

4: Но вы вот чувствуете, что что-то происходит плохое или если оно не происходит, оно обязательно может произойти, притом обязательно произойдёт. Итак, поехали.

5: Итак, как я уже сказал, примеры приводить не надо. Такие знакомые, если вы сами даже не подвержены этой схеме, есть практически у каждого. Да вот и схему уязвимости можно охарактеризовать 1 словом трево.

6: Что это такое? Да, у нас есть базовая эмоция страха, да, страх это базовая эмоция. Она на самом деле нам нужна, потому что она нам позволяет избегать множества вещей, которые угрожают нашей жизни без страха. Жить очень плохо.

7: Плохо, но в том-то и дело, что страх от тревоги отличается страх животного, когда он видит льва, который на него смотрит и готовится напасть, вполне себе обоснован, понятен и конкретизирован даже страх животного, которое не хочет.

8: В тёмную пещеру, потому что предполагать, что там может затаиться хищник, тоже понятен, да, а вот тревога у человека, она не конкретна. То есть это ощущение страха без конкретики, просто вот, вот, вот.

9: Что-то, что-то не так. А поскольку у человека, в отличие от животного, прекрасно развита предиктивная функция, которая начинает придумывать, что же будет, если вот это ощущение тревоги или не конкретного неконкретизированного страха против чего?

10: Заставляет нашу предиктивную функцию нас накручивать и придумывать нам все, что угодно, да и в результате в результате мы, вернее, те люди, которые имеют схему как раз вот этой схемы уязвимости, они

11: Постоянно боятся, что что-то произойдёт катастрофичное, притом обязательно с ними, а они обязательно не справятся, да и на самом деле для примеров гораздо проще сразу провести классификацию и примерно

12: Представить себе, что вот эти вот самые люди, подверженные уязвимости, ну вот делятся на 4 таких крупных кластера, да, 1, это люди, которые беспокоятся о здоровье, это ипохондрики, это люди.

13: Которых у меня прыщик это онкология. Где? Где можно сделать биопсию? Черт, у меня двоюродная прапраплемянником мёрла от онкологии. У меня в роду есть онкологический

14: Что? Черт у меня на Зубе? Это что? Это трещина? У меня деградация костной ткани. А нет, косточка рыбная пронесло. То есть, понимаете, это категория людей, которые чуть что бегут.

15: Сдавать анализы, если врач ему говорит о том, что, слушай, чувак, не *** мозг, да, ты здоров, живи дальше. Да, это плохой врач. Я сейчас буду искать врача, который мне скажет, что со мной. И когда он наконец находит врача, который ему говорит, да.

16: Вы больны, наверное, нам надо, нам надо только выяснить, чем, да, и вот они обожают ходить, сдавать анализы, делать колоноскопию фгдс, то есть кучу процедур, чтобы успокоиться, чтобы было спокой на всякий случай и сколько.

17: Такие люди, как я или другие врачи, не говорили им фразу лечить надо не анализы, а лечить надо человека, он идёт, сдаёт общий анализ крови, и вдруг он видит, что у него в лейкоцитарной формуле что-то не в референсах. Это что это?

18: Грипп это вирус, я умру. Мне надо прислать завещание и объяснять человеку о том, что если ты не болеешь и ты сдал анализ, общий анализ крови, в котором есть лейкоцитарная формула. И ты обнаружил, что что-то повышено, что-то пониженно. Это не значит ничего, потому

19: Потому что именно так. Твоя иммунная система и работает. Она защищает тебя от вирусов. Ты пошёл в магазин, кто-то на тебя чихнул. Твоя иммунная система активировалась, ты этого даже не заметил. У тебя не поднялась температура. Но вот. А как она отреагировала?

20: Она отреагировала повышением концентрации, предположим, лейкоцитов нейтрофил если нет у нас как бы бактериальной инфекции, нет у нас понятия сдвига лейкоцитарной формулы вправо, влево, да, то есть вот она отработала, и все, ты забыл про это, не надо туда лезть.

21: Вот эти вот изменения, они происходят каждый день, потому что ты каждый день сталкиваешься с вирусами. Именно так она и должна работать. Нет, все должно быть в референсах. А вдруг вот я пропущу сейчас, а потом умру, понимаете?

22: Итак, это вот категория людей, которые ипохондрики. 2 категория людей, это те, которые безумно боятся опасности, ограбления, дтп, насильственной смерти. Ну и конечно,

23: Конечно же, конечно же, терактов, да, то есть вот сейчас идёт война, неважно, где в Ираке ещё чего-то, как туда ехать, там же рядом, рядом это несколько тысяч Кило, неважно, это все равно рядом все на планете рядом, неважно, но там

24: Же стреляют и взрывают. Они обязательно взорвут. У нас. К сожалению, я это наблюдаю постоянно. Вы могли наблюдать таких людей во времена covid небезызвестного. Да, это категория людей, которые обматывались масками, чуть ли не одевали ересино, ый костюм химзащиты и.

25: Орали на каждого, кто этого не делал, да, вот как результат, как результат. Сейчас, когда звучит сигнал, допустим, авиационной тревоги, да, то есть беспилотной там, опасности, которая в Сочи у нас звучит постоянно. Я, например, наблюдал летом, как люди

26: Вскакивая со своих Лежаков на пляже, бросая вещи и так далее, они ломились укрыться вот в этой самой, в душной раздевалке и так далее. То есть вам что, жить не надоело? Вы что слышали? Я задаю вопрос сво идёт не 1 год.

27: Сколько людей в Сочи погибло непосредственно от попадания прямого беспилотного летательного аппарата.

28: 0 3 человека погибло от обломков очень давно.

29: Сбитого самолёта, да, то есть вот напрямую от того, что совершился теракт, кто то куда-то попал 0. Да, но об этом мы поговорим попозже. Вопрос в том, что вероятность получить сердечный приступ в душной раздевалке в жару в + 30 летом гораздо выше, но люди

30: И вот с такими зенками по 7 копеек, они не беспокоятся о здоровье, в отличие от первых, которые ипохондрики, да, они беспокоятся о внешней опасности, им обязательно нужно лучшую сигнализацию в доме, им нужно везде видеокамеры, мне нужно быть

31: Готовым ко всему, понимаете? То есть особая статья, особая статья. Это, я думаю, что сейчас в качестве этюда, да, интернет этюда по поводу ранних дезадаптивных схем, это форум на Ганзе, по моему, guns.

32: Да, то есть, где тусуются исторические мародёру, ые, или как их называют, как они себя называют, выживальщики, да, и там есть группа из 2 людей. То есть 1 категория людей, они действительно, скажем так, в качестве хобби, вот.

33: Используют такую, знаете, своеобразную робинзонаду. Смогу ли я выжить в случись чего? Да, вот как бы я себя вёл. Ну вот, но они особо сильно не беспокоятся. А другая часть вот этих вот мародёру, ых, начитавшихся мародёра, да? Ну вот они, реа.

34: На полном серьёзе, вот уже много лет столько, сколько существует форум на ганс точка ру, да, на Ганзе. Вот они реально ждут бп, это у них аббревиатура бп, это большой ***, они уверены, что они спасутся, а все остальные нет. То есть

35: Это люди, у которых, знаете, он идёт по улице, у него в глазах тревожность такая. То есть он уже смотрит, он ждёт ядерный гриб, он к нему готов. Ну вот у него всегда огромные штаны. В этих штанах всегда лежит 16 килограмм соли, 15 Коробков спичек, мультитул.

36: Вот распечатка беркема, томми, да, вот этот мародёр, так далее, и так далее. И вот эти люди, да, это вот как раз категория, категория немножко двинутых с как раз ранней дезадаптивной схемы, в отличие от тех, у которых просто это робинзонада, да, и которые люди просто Инте,

37: Ясно посмотреть, как они бы выкрутились, случись какие-то условия, как робинзона, круза, например, да, то есть это что-то вроде приключения, а вот у них раннее диздание, схема, они вот сидят на тревоге, они реально ждут бп, вот это вот такой вот вам, знаете,

38: Небольшой по поводу выживальщиков, да, вот этот небольшой этюд такой, да, какие они бывают. Значит, что у нас в 3 категории людей, да, чтобы вы примерно представляли себе, что такое уязвимость, да, это люди, которые стремаются за финансовую

39: Несостоятельность, они постоянно листают всякие новости, дайджесты они ищут вообще в каждой строчке признаки надвигающего финансового кризиса, они не могут тратить деньги ни на что, они готовы.

40: Поехать на рынок, заплатив 50 ₽ за маршрутку туда обратно, да, то есть там, чтобы там со скидкой на 15 ₽ или 49 ₽ дешевле купить какую-нибудь картошку, да, вот посчитать, посчитать исходную сумму.

41: О том, что это дороже выглядит, это тяжело, понимаете? Потому что обезьяна говорит, так, скидки, скидки, скидки и все. Он уже не понимает, что он пока едет за скидками, он потратит денег больше. Ну, это примерно как озабоченный.

42: ***, ***, вы понимаете, да, эта же категория людей, эта же категория людей панически боится, что их уволят, например, что им нечем будет выплачивать ипотеку. Они панически боятся того, что их не возьмут потом.

43: Ни на какую работу, потому что у них уже возраст и все. Поэтому они будут держаться за ту работу, которую уже, в принципе, давно пора было бы сменить. Но консерватизм это основа, основа схемы вот этой самой уязвимости. Вот.

44: Все, я уже натерпелся страху, пока получал работу, мне здесь платят, меня увольнять не собираются. Я уже знаю, сколько я получу. Вот это те самые люди, о которых говорят, о том, что надо бы покинуть зону комфорта. Им там, может быть, и некомфортно, но я вам 1000000 раз объясня.

45: Что комфорт здесь не причём, это зона привычки. И вот от своей привычки, к которой они привыкли, они знают, что с ними произойдёт, они не готовы отказаться. И, наконец, 4 категория людей это люди, озабоченные своим.

46: Ментальным состоянием. Это категория людей, которые постоянно боятся, что так я что-то стал забывать. Это признаки деменции. Я что, впадаю в маразм? Я буду овощем, я буду *** под себя. Так надо посчитать, что по поводу деменции

47: Сухотка мозга. А это последствия сифилиса? Нет, у меня не было сифилиса, но она же может быть и без сифилиса. Блин, а что, если у меня начнётся паническая атака и я никогда из неё не выйду, я сойду с ума. Ну, на самом деле, на самом деле.

48: Вот сейчас вы поняли примерно по этим 4 категориям, что такое схема уязвимости, да, и на самом деле панические атаки у таких людей как раз очень и очень частые, да, и притом последней категории людей объяснить, что неизвестно.

49: До сих пор случаи, когда люди находились в состоянии панической атаки, ролик был записан, да, об этом на канале фреш лайф 28 и потеряли самообладание, умерли или хотя бы сошли с ума, таких случаев нет, хотя ощущения от того,

50: Скажем так, когда у нас идёт паническая атака чуть ниже среднего, это, мягко выражаясь, да, глаза по 7 копеек, как у бешеной селёдки, пульс под 140, под 150, потливость, страх смерти все что угодно, но при этом от панической атаки никто ещё не.

51: Не умер и не сошёл с ума. Вот как ни странно, да, вот, кстати, по поводу панических атак, раз уж мы заговорили, категория людей, которая безумно боится за своё здоровье, если у них вдруг накрывает паническая атака, которая длится

52: Примерно 2 минуты, максимум 3. Предел, полторы 3 минуты, да? Ну вот они себя изводят мыслями и страхом о том, что она может начаться часы, и дни, и сутки напролёт. И они обожают ходить на всякие рада. Коучинг.

53: Курсы или, на, скажем так, консультации якобы психологов, да, которые говорят, мы вас научим выходить из состояния панической атаки. Друзья мои, никогда не пытайтесь пойти на курсы, где вам будут объяснять о том, что как прекратить паническую

54: Атаку, потому что когда она уже началась и когда уже у вас адреналин, норадреналин зашкаливает и путешествует по с каждым ударом сердца, по кровотоку, соответственно, все рецепторы чувствительные к адреналовые рецепт

55: Симпатической системы работают по полной программе. Вы это не прекратите никак. Лучшее, что вы можете сделать, это немножко поработать с тем, чтобы панические атаки не наступали, а вот ходить и выслушивать за свои деньги шарлатанов, которые вам будут говорить, как же

56: Прекратить паническую атаку, когда у вас уровень адреналина зашкаливает, это, простите, не очень правильное решение. Да, вот. Итак, вот такая вот ситуация, например, да, с паническими атаками. Кстати, раз уж мы заговорили о них, значит,

57: Что можно сказать общего? Вот эти 4 группы людей характеризует, характеризует всегда то, что эти люди преувеличивают вероятность наступления критической ситуации, и всегда при

58: Уменьшают свою способность с ней справиться. Вот это основное. А отсюда, ребята, выход отсюда выход. Хотя я, как правило, говорю о том, что терапевтические способы я не рассматриваю. То есть мы сейчас разбираем

59: Именно схемы, да? Ну вот откуда они берутся. Но, тем не менее, в данном случае тут достаточно простой вопрос, потому что именно 1 часть преувеличение вероятности того, что с вами это произойдёт именно с вами, да.

60: Весь наш плейлист о когнитивных искажениях и лучший способ побороть вот эту самую схему, да, минимизируя её последствия и полностью от неё избавившись, да, это изучить и без этого ничего не

61: Не получится. Вам придётся ни 1 психотерапевт вам не поможет. Вам придётся изучить все когнитивные искажения, которые есть на канале фреш лайф 28 или в книге, допустим, канемана, да, потому что именно масса, огромная масса убеждений, что вероятность того, что все

62: Это наступит она гораздо выше, чем реальная, да, она проистекает из непонимания работы мозга и из подверженности нам когнитивным искажениям. Это в 1 очередь иллюзия контроля и ошибка малых чисел. И все когнитивные искажения, связанные с вероятностью. И, разумеется,

63: Генерализация частного случая. Ну вот и все, все, все с этим связано. А для того, чтобы справиться со 2 частью, когда мы приуменьшаем свою способность справиться с критической ситуацией, нам нужно вспомнить ролик, который я уже записывал.

64: Да, вот этот вот ролик, как справиться с охранительно избегающим поведением, потому что это как раз основа. Пожалуйста, посмотрите, если у вас есть эта схема, вот этот ролик, это ключевой ролик, который будет вести к вашему излечению, что называется, да?

65: А сейчас давайте-ка ещё раз, чтобы его понять, да, прежде чем я расскажу, да, давайте-ка ещё раз подумаем, какова наиболее вероятная копингов стратегия, да, или собладатель ая стратегия с такой схемой, да, самое.

66: Распространённое при таком условии, это избегание. То есть люди, подверженные вот вот этой самой схеме уязвимости, чаще всего стараются всячески избегать ситуаций, которые им угрожают. То есть те, кто боится

67: Насильственной смерти, или ещё чего-то, или covid, или ещё они стараются не выходить из дома, не путешествовать, стараются не ездить в лифте. Нам страшно сесть в автомобиль. Если мы сядем в автомобиль, мы пристегнёмся 10 раз, спросим техосмотр, спросим, какие подушки безопасности в этом автомобиле?

68: Будем выбирать самый безопасный автомобиль и ехать в то время, когда минимум. А если объявили угрозу того, что где-то рядом, за 100 километров, за 500 километров, прошёл теракт, как минимум на месяц мы из дома не выйдем. Да, итак, это схема избегания. Вот в

69: В этом самом ролике, в этом самом ролике, про который я говорил, я рассказывал о том, что основная проблема, основная проблема охранительно избегающего поведения, которая как раз в данном случае, в данном случае имеет место быть допинговая стратегия избе.

70: Она как раз будет гарантированной гарантированной стратегией, да, то есть вот этого охранительного избегающего поведения практически можно равенство поставить. Чем больше мы избегаем ту ситуацию, тем больше мы нашей неосознанной части даём сигнал о том, что нам было

71: Страшно. Мы туда не пошли, и мы выжили. Значит, мы правы, и мы закрепляем каждый раз уверенность в том, что-то, что может произойти, это страшно и надо избегать и у мозга, у которого есть наша любимая предиктивная

72: Функция. У него есть только то, что он себе нафантазировал по поводу того, что произойдёт, а реального опыта нету. И вот этот как раз факт заставляет нас считать, что в случае чего мы не

73: Справимся. На самом деле нет, мы справимся. И здесь методика следующая. Мы берём листик бумажки, садимся и выписываем наши страхи. Вот наши страхи, чего мы больше всего боимся. Понимаете, кто-то допустим,

74: Больше всего боится заболеть, заболеть раком, да, а кто-то ездит в лифте, и мы берём, переписываем все наши страхи, да? Ну вот и начинаем с самого нижнего работать, применяя знания о когнитивных искажениях, про которые я сказал, да. А

75: Когда это все, кстати, в ролике, вот по охранительно избегающее поведение, это части 1 пазла практически, да, а когда, наконец, мы себе при помощи убеждений, да, мы убедили, что мозгами мы понимаем, что не так все страшно, да, мозг будет продолжать пытаться, потому что он

76: Он привык избегать этого, да, то есть он говорил, там же было страшно, да, мозгами мы все понимаем, но идти туда не надо, потому что почему? Потому что мозга, нету информации о том, каковы будут реальные ощущения от ситуации.

77: Пока мы не сделаем этот шаг для того, чтобы прервать охранительное, избегающее поведение, мозг эту информацию никогда не получит и Грош терапия такой цена. Да и начиная с самых слабых Страхов, мы начинаем двигаться сначала.

78: При помощи работы с когнитивными убеждениями выявляет, что наши утверждения о страхе получить то или иное заболевание финансовом кризисе, они, в общем то, беспочвенные, это абсолютно практически всегда так, да? Ну вот, и, соответственно, после

79: Этого мы делаем шаг для того, чтобы сделать то, что сделать страшно, да, поехать на лифте, например. Понимаете, да, потому что это единственный способ прервать вот эту схему закрепления охранительно избегающего поведения, которое домини

80: В качестве копинговых стратегий. Кстати, а как вы думаете, пожалуй, запишу-ка я ролик. Вот есть разные схемы, а копинговых стратегий практически 3. То есть они основываются на наших базовых реакция.

81: Baby замри это гиперкомпенсация, это копингов стратегия, соответственно капитуляция да, замирание и избегание да. А вот скажите, пожалуйста, при копинговых стратегиях неважно, какая у нас ранняя

82: Адаптивная схема, какую лечить проще, а какую сложнее всего, как вы думаете? Я жду комментарии в ответах. А ролик я, пожалуй, пожалуй, запишу. Дайте мне понять, если это нужно. Да окей.

83: Значит, проехали дальше. Да? Итак, значит, здесь мы с вами выяснили, что основная базовая, самая копингов стратегия, другие. Я даже в принципе не хочу рассматривать, да, это избегание. То есть основная проблема, мы избегаем, избегаем, избегаем всего это дела, да, значит, про

84: Панические атаки, которые, разумеется, чаще всего, чаще всего сопутствуют вот такой постоянной генерализированной тревожности, да, но вот это тоже понятно. А что ещё может быть? И вот тут ещё 1 очень интересный этюд, психологический, да.

85: Мы с вами уже неоднократно говорили о магическом мышлении и об обсессивно компульсивном расстройстве, это когда мозг вынуждает нас считать, что если мы сейчас 7 раз помоем руки и обязательно 4 раза сделаем.

86: Вот на задвижке замка вот так это нас спасёт. Никакой логики в этом нет. В этом есть определённая магия, точно так же, как не надо наступать на чёрной плитке и наступать только на белой. И наоборот, да, но вот, но нам от этого спокойнее, и мы начинаем опять

87: Таки поддаваться и совершать вот эти ритуальные действия и 1 из вариантов развития обсессивно компульсивного расстройства это как раз наличие у вас схемы уязвимости потому что если вы

88: Перед тем, как лечь спать 7 раз проверите замки, обязательно 2 раза протестируйте сигнализацию и датчики, которые включают по движению освещение сирену вам спокойнее. Спустя 5 лет вы уже понимаете, что вам

89: Этого мало, и вам необходимо с фонарём обязательно не менее 4 раз обойти до заката. И как только стемнеет ещё 4 раза, только тогда вам спокойнее. Притом обходить желательно по часовой стрелке. Почему не знаю, но так спокойнее. А когда?

90: Вставать надо обязательно встать только с правой ноги. Это надо контролировать, да, иными словами, 1 из причин развития обсессивно компульсивного расстройства, основная проблема которого это то, что человек, который до 90% времени тратит на ритуальные действия, да.

91: Он не понимает, что это ненормально, ему это очень сложно объяснить. Да. Так вот, 1 из причин как раз, может быть схема уязвимости. Таким образом, мы её нивелируем, включая психологическую защиту, да, магическое мышление, которое перера

92: В обсессивно компульсивное расстройство, которое уже требует лечения психиатра, да, на вот, значит, с этим мы тоже разобрались, да, значит, откуда же у нас берётся, да, откуда же у нас берётся вот эта схема и какие свойства у неё

93: Есть это последнее, о чем мы сегодня с вами поговорим, да? Ну, как вы понимаете, на самом деле, на самом деле, как это ни странно, как и все ранние дезадаптивные схемы, они потому и ранние, они берутся из детства. И учи.

94: То, что у нас с вами, да, вот этот самый наш неокортекс, который хоть как-то примерно логически может хоть что-то в минимальных масштабах, ну вот строить ассоциативные связи и последовательности, да, развивается только примерно к

95: 7 к 8 годам, а то и того позже, да, до этого времени мы смотрим на поведение наших родителей, и мы его никак не объясняем. И если мы видим, что родители нам посылают сигнал о том, что наш мир небезопасный, так ты за

96: Регнулся. Ты не болит? Дай температуру, посмотрю. Надо обязательно проверять здесь шарф намотай, менингит получишь, будешь дураком всю жизнь, понимаете? И мама тоже, которая сама, куда я положил отчёт, иными словами, тревожно.

97: Родителей прекрасно формирует в 1 же очередь вот предпосылку к развитию в серьёзной стадии вот этой самой ранней дезадаптивной схемы уязвимости. Да, если у вас есть предпосылки, но сама схема не развилась, есть 1

98: Очень интересное свойство. Это практически 1 из немногих психических расстройств. Схема вот это вот дезадаптивной уязвимости, которая заразна. Да, серьёзно, я вам говорю, как вирус, вы можете запросто

99: Подцепить вот эту заразу тревожности, да, тревожности. И вот уязвимости о том, что мир небезопасен, что-нибудь случится, если рядом с вами такой человек, то есть, если вы устойчивы и так далее, вы, конечно, вряд ли с таким свяжетесь, да, но если у вас ранее была

100: Предпосылка, а схема не развилась по каким-то причинам, то стоит вам столкнуться в 1 компании, да, в социальном круге получить. Так что вы будете, получится так, что вы будете общаться с человеком, у которого эта схема есть. Вы запросто можете

101: Вот такая вот штуковина, выход от этого, к сожалению, 1. Избегайте, пожалуйста, людей, у которых в голове катастрофизация мышления. То есть все 4 вот эти группы, кластеры, да, они все обладают свойством катастрофизации мышления, если не при

102: Приятность может случиться, она обязательно случится. Мы об этом тоже говорили на канале фреш лав 28. И если у вас есть в окружении такие люди, я вам советую на полном серьёзе позаботиться о себе и от них избавиться. Не пытайтесь их вытянуть. Понимаете? Это тебе не поможет.

103: Ну вот, так что вот у этой, этой самой ранней дезадаптивной схемы есть свойство заразности, она реально заразная. Вот. Ну и как я уже сказал, как свойство, это развитие обсессивно компульсивного расстройства, это тоже вот

104: 1 такое генерализированное свойство. Вот, значит, собственно говоря, пожалуй, на этом то и все, как я уже сказал, несмотря на то, что материала не очень много, он достаточно простой к исполнению. Что касается схемы уязвимости, это домен, нарушение автономии, да,

105: Вот для того, чтобы его побороть, придётся изучить когнитивные искажения, потому что все, на чем базируется эта схема, это дезадаптивные и неверные представления о вероятности наступления критической ситуации и, соответственно,

106: Следующее это схема, по которой мы работаем, постоянно избегая и культивируя в себе вот это охранительное, избегающее поведение, которое не даёт мозгу возможности получить реальную.

107: Информацию о том, как оно будет. Если да, это вот основная канва, то есть ролик то вроде короткий, но для того, чтобы справиться с этой штуковиной, придётся все изучить. И, к сожалению, других вариантов на сегодняшний момент нет. Вам придётся изучить все когнитивные искажения.

108: Потому что самая большая проблема, самая большая проблема человека, который находится в тревоге, это даже не стресс, это даже не депрессия, это полностью ограничивающая на 99% ограничивающая, да, возможности в жизни.

109: Туда я не пойду, там страшно лучше здесь. То есть вы как будто сидите за большим большим стеклом толстым, а мимо вас проносится жизнь. С этим надо что-то делать. И единственный способ, ну вот это понять, что на самом деле не

110: Все так плохо, а для этого придётся изучить когнитивку, а дальше побороть охранительно избегающее поведение. Так что вот так вот. Что ж, друзья мои, жду ваших.