0: Знаете, что самое странное в любви? Она не умирает от ссор, она умирает от тишины, от тех Вечеров, когда вы сидите на разных концах дивана и молчите, когда в горле стоит ком, а вы листаете телефон, когда хочет.

1: Сказать мне больно, а вместо этого говорите все нормально. Вот от этого умирает Любовь медленно, бесшумно, как свеча, которую накрыли стаканом. А ссора, если она правильная, это кислород.

2: Это тот самый момент, когда стакан убирают и пламя вспыхивает заново. Сегодня я расскажу вам технику, которую я называю мягкий захват. Это способ высказать все, что у вас накопилось, всю боль, все претензии, все разочарован.

3: И при этом не разрушить мужчину, а наоборот, вызвать у него 1 единственное желание обнять вас и не отпускать. Но прежде чем мы перейдём к самой технике, давайте разберёмся с 1 опасной ошибкой. Ошибка.

4: Которую совершают почти все и которая превращает любой разговор в поле боя. Доктор джон Готман это человек, который больше 40 лет изучал пары в своей знаменитой лаборатории любви при вашингтонском университете. Он

5: Наблюдал за тысячами мужчин и женщин, записывал их разговоры, измерял пульс, давление, даже потоотделение ладоней. И знаете, что он обнаружил? Он мог предсказать развод с точностью 94% просто

6: Наблюдая, как пара ссорится 15 минут конфликта, и ему все было ясно, и дело было не в теме ссоры ни в деньгах, ни в свекрови, ни в немытой посуде.

7: Дело было в 4 словах, которые Готман назвал 4 всадника апокалипсиса, звучит жутко так и есть 1 всадник критика не жалоба, а именно критика почувствуйте разницу жало.

8: Это я переживала, когда ты не позвонил. Мы ведь договаривались это конкретно, это про ситуацию, а критика это удар по личности. Ты никогда обо мне не думаешь. Тебе вообще на всех наплевать. Ты эгоист чувств.

9: Слова. Ты всегда и ты никогда. Это маркеры, красные флажки. Как только они появляются в вашей речи, вы уже не решаете проблему. Вы нападаете 2 всадник. Презрение это

10: Закатывание глаз это сарказм, это когда вы говорите ему ты устал серьёзно? Ну расскажи мне про свою тяжёлую жизнь, пока я тут разрываюсь между работой, детьми и твоими носками на полу. Презрение это позиция сверху.

11: Это когда вы ставите себя выше, и вот что интересно именно презрение Готман назвал самым сильным предсказателем развода не измены, не безразличие, презрение, оно отравляет все.

12: 3 всадник оборона это когда в ответ на любую претензию вы слышите? А сама то? А ты что сделала? Оборона? Это перекладывание ответственности вроде бы естественная реакция, но она полностью

13: Убивает диалог, потому что если оба защищаются, никто не слышит, и 4 стена молчания, когда человек просто выключается, смотрит в стену, уходит в другую комнату, перестаёт реагировать.

14: Исследования готмана показали, что мужчины прибегают к этому приёму значительно чаще женщин примерно в 85 процентах случаев. Стену молчания возводит именно он, и это не потому, что ему все равно это потому, что его

15: Нервная система перегружается. Пульс подскакивает выше 100 ударов. В минуту включается реакция бей или беги. И мозг буквально отключает способность разговаривать. Вот что это значит, когда вы кричите на

16: Мужчину он физически на уровне тела перестаёт вас слышать не потому, что не хочет, потому что не может. Его мозг в этот момент занят выживанием. Я хочу, чтобы вы сейчас остановились на секунду.

17: И вспомнили свою последнюю серьёзную ссору. Вспомните его лицо, может, оно было каменным, может, он отворачивался, может, отвечал односложно скорее всего, вы думали, ему наплевать, а на самом.

18: Самом деле? Он просто тонул и не знал, как выплыть. Запомните это ощущение, оно нам понадобится дальше, когда я покажу, как говорить с ним так, чтобы он не закрывался, а наоборот, тянулся к вам. Итак, давайте.

19: Главному, что такое я сообщения и почему они работают как ключ к мужскому сердцу, не через замочную скважину, а через парадную дверь. Обычно, когда нас что-то Ранит, мы реагируем инстинктивно, как если бы наступили на

20: Горячий песок. Отдёргиваем ногу и кричим в отношениях это звучит так ты опять забыл, тебе на меня наплевать, ты мне врёшь. Все начинается со слова ты и это слово для мужчины как палец направлен.

21: Ему в грудь.

22: Он сразу занимает оборону. Щит поднят, забрало, опущено, разговор окончен, хотя он ещё даже не начался. А теперь представьте другой сценарий. Вместо ты опять задержался. Вы говорите, когда ты приходишь позже? Чем?

23: Обещал. Мне становится тревожно, я начинаю придумывать всякие ужасы, и мне от этого физически плохо. Вот здесь, в груди появляется такая тяжесть. Чувствуете разницу? Она огромна в 1 случае?

24: Така, во 2 приглашение. Вы не говорите, что он плохой, вы говорите, что вам больно, и это 2 совершенно разные вещи. Мужчина вообще то существо, которое хочет быть героем, это сидит глубоко на уровне инстинктов.

25: Когда вы показываете свою уязвимость спокойно, без истерики, без обвинений, у него включается защитник, тот самый, который хочет обнять и сказать я разберусь, все будет хорошо, но когда вы нападаете, включается.

26: Воин и воин не обнимает воин закрывается щитом формула я сообщения простая. 4 шага как 4 ступеньки, 1 ступенька, ситуация. Вы описываете конкрет.

27: Факт, не оценку, не интерпретацию. Факт, когда ты не позвонил, не когда ты в очередной раз меня проигнорировал. Факт сухой, чистый, без яда 2.

28: Ступенька чувства. Я почувствовала обиду, или страх, или одиночество. Назовите эмоцию конкретно. Не мне было плохо, это слишком размыто, а именно я почувствовала себя.

29: Тебя, ненужный, это попадает точно в цель. 3 ступенька причина, потому что мне показалось, что я для тебя не на 1 месте.

30: Это объясняет, почему вы чувствуете то, что чувствуете, не обвиняет, а объясняет и 4 ступенька просьба. Мне было бы спокойнее, если бы ты написал мне хотя бы сообщение, когда задерживаешься конкрет.

31: Выполнимая просьба не относись ко мне лучше. Это абстракция, а напиши сообщение. Это действие. Мужчины любят действия, им нужна чёткая задача. Вот вам и весь секрет. Ситуа.

32: Чувства причина, просьба. 4 ступеньки, но они ведут не к скандалу, а к близости. Знаете, что самое сложное в этой технике не запомнить формулу формула?

33: Вы запомните, через 5 минут самое сложное применить её, когда внутри все кипит, когда хочется не я сообщение выстраивать, а запустить в него тарелкой. Я это прекрасно понимаю. Именно поэтому в следующем блоке я дам.

34: Вам 1 хитрость 10 секунд, которые меняют все 10 секунд, за которые ваш мозг переключается из режима атаки в режим разумного диалога, и это, поверьте, мощнее любых слов теперь.

35: Давайте поговорим о Паузе всего 10 секунд, но эти 10 секунд как кнопка перезагрузки для вашего мозга. Вот что происходит, когда вас что-то задевает. Миндалевидное тело, маленький участок в глубине мозга, размером с миндальный орех.

36: Подаёт сигнал тревоги и запускает каскад реакций. Надпочечники выбрасывают кортизол, гормон стресса, сердце начинает биться быстрее, мышцы напрягаются, дыхание становится поверхностным, все тело готовится к бою.

37: И вот в этом состоянии с пульсом под 120, с адреналином в крови, сжатыми кулаками, вы открываете рот и оттуда вылетает. Ну, вы знаете.

38: Что пауза в 10 секунд это не про терпение, это про биологию. За 10 секунд 1 волна кортизола начинает спадать префронтальная кора, та часть мозга, которая отвечает за логику и само

39: Контроль успевает перехватить управление у миндалями. Вы буквально возвращаете себе способность думать. И вот здесь я хочу дать вам практику прямо сейчас, не когда-нибудь, потом, не завтра.

40: Сейчас сядьте, удобно. Положите 1 руку на грудь, 2 на живот. Сделайте медленный вдох через нос на счёт 4. Почувствуйте, как поднимается живот. Не

41: Грудь, а именно живот.

42: Задержите дыхание на счёт 2 и медленно выдохните через рот на счёт 6 выдох длиннее вдоха. Это важно. Именно длинный выдох активирует парасимпатическую

43: Нервную систему, ту, что отвечает за спокойствие.

44: Повторите 3 раза, 10 секунд. Вот и все. Теперь представьте, вы в ссоре. Он сказал что-то, от чего внутри все сжалось. Хочется ответить немедленно, но вы

45: Вы делаете паузу, закрываете глаза, на секунду кладёте руку на живот 3 вдоха.

46: И только потом говорите спокойно, чётко, по формуле это не слабость, это сила, настоящая взрослая женская сила, та, которой нет у

47: Истерики, потому что крик это всегда признак того, что вы потеряли контроль. А спокойствие это признак того, что контроль у вас и мужчина это чувствует мгновенно.

48: На уровне, подкожном животном он чувствует, что перед ним женщина, которая владеет собой, и это вызывает уважение, а уважение это тот фундамент, без которого Любовь просто не стоит, я знаю.

49: Что сейчас кто-то подумал? Легко тебе говорить. Ты мужчина, ты не чувствуешь то, что чувствую я, когда меня не слышат и вы правы. Я не чувствую это так, как вы, но я видел это много раз. Видел, как женщина, которая научила

50: Этой Паузе меняла атмосферу в доме не за год за неделю, и я расскажу вам об этом подробнее прямо сейчас, в следующей части. Там мы поговорим о том, что делать после ссоры. Почему?

51: Примирение это не просто помириться, а целое искусство, и почему 1 конкретный жест может сделать для ваших отношений больше, чем 1000 слов?

52: Итак, ссора случилась. Вы сказали то, что хотели сказать, может быть, даже по формуле, может быть, даже с паузой он вас услышал? Или ему нужно время, чтобы переварить. И вот наступает тот самый момент, который

53: Большинство пар просто проскакивают момент, который решает все примирение. И здесь я должен сказать вам кое-что, что многим не понравится секс после ссоры это не примирение, это

54: Наркотик красивый, мощный, приятный, но наркотик. И вот почему, когда вы ссоритесь, организм выбрасывает кортизол и адреналин, тело напряжено. Эмоции на пределе, и когда

55: После этого наступает физическая близость, мозг получает мощнейший дофаминовый удар, контраст, было плохо, стало хорошо, было больно, стало приятно.

56: Организм запоминает эту цепочку. И знаете, что происходит дальше? Подсознание начинает связывать конфликт с удовольствием ссора становится прелюдией, скандал способом почувствовать близость, и пара попадает в ловушку. Вы на

57: Начинаете ссориться чаще не потому, что проблем больше, а потому, что тело хочет эту химическую качель вверх вниз. Боль, удовольствие. Это похоже на то, как человек начинает есть острое. С каждым разом ему нужно

58: Все острее, чтобы почувствовать вкус, а обычная еда кажется пресной так и здесь спокойный вечер кажется скучным, нормальный разговор пустым, и пара, сама того не замечая, начинает жить от скандала до скан.

59: Пока однажды кто-то не скажет то, что уже нельзя забрать назад, может показаться странным, но настоящее примирение это не про тело, это про голос, про тон, про 1 правильное слово в правильный момент.

60: Я не говорю, что близость после конфликта это всегда плохо бывает по разному, но если это ваш единственный способ помириться. Если без этого разговор так и висит в воздухе нерешённым, то это тревожный сигнал, это как заклеивать трещину.

61: В стене красивыми обоями, снаружи красиво, а внутри стена продолжает разрушаться давайте я покажу, что работает по настоящему, есть 1 жест, который стоит дороже любых слов, я называю его 1 шаг.

62: На нейтральную территорию, представьте, ссора закончилась, вы разошлись по разным комнатам или сидите в 1, но между вами стена невидимая, но ощутимая, густая, как туман.

63: Воздух пахнет обидой, кожу покалывает от напряжения. И вот кто-то из вас делает 1 шаг не извинения, не разговор о ситуации. Не давай обсудим. Нет, что-то гораздо меньшее, но

64: Гораздо более мощная чашка чая, поставленная рядом с ним молча, или рука, положенная ему на плечо легко, на 2 секунды, без слов или 3 слова я.

65: Рядом. Не прости, не ты был прав, не давай забудем, а просто я здесь. Почему это работает? Потому что после ссоры мужчина

66: Чувствовать себя виноватым, даже если он этого не показывает, даже если молчит и смотрит в телефон внутри, он прокручивает разговор, анализирует, думает, мужчины обрабатывают эмоции медленнее это особенность нервной системы.

67: Не недостаток, и ему нужно время, но при этом ему нужен сигнал. Мы по прежнему 1 команда. Мы не враги, чашка чая. Это именно такой сигнал маленький, тёплый, тактильный.

68: Мужчина берет её в руки и чувствует тепло керамики, и это тепло проходит дальше через ладони, через грудь, куда-то вглубь, туда, где слова бессильны, Готман называл это попытками к примирению.

69: Маленькие жесты, которые 1 партнёр посылает другому во время или после конфликта, и его исследования показали пары, которые распознают и принимают эти попытки, сохраняют отношения, а пары, которые их отвергают, нет.

70: Неважно, насколько серьёзным был конфликт, важно, принимает ли 1 другого обратно, и вот тут ваша роль, потому что женщина, как правило, эмоционально быстрее восстанавливается после ссоры.

71: Вы уже готовы говорить, а он ещё переваривает. Дайте ему это время. Не требуйте немедленного ответа. Не спрашивайте каждые 5 минут. Ну что ты в порядке? Ты на меня обиделся? Скажи что-нибудь. Каждый такой вопрос.

72: Это как стук в дверь, которая ещё не готова открыться. Постучите 1 раз чашкой чая и ждите. Он откроет. Может, не через 5 минут, может, через полчаса, может, через 2 часа, но.

73: Он откроет, и когда он это сделает, он будет чувствовать к вам не просто благодарность. Он будет чувствовать то, что мужчины редко называют вслух, но что является фундаментом их преданности. Уваж.

74: Подпишитесь на канал, вся сила внутри тебя и нажмите колокольчик, чтобы не пропустить продолжение, потому что в следующих выпусках я расскажу вещи, о которых мужчины обычно молчат. Вещи.

75: Которые они не скажут вам в лицо, но который определяет, останутся они рядом или уйдут. А пока давайте подведём итог. Давайте соберём все вместе, как выглядит правильная ссора от начала.

76: До конца я опишу это не как инструкцию, а как сцену, как кадр из фильма вечер. Он пришёл с работы. Вы чувствуете, внутри что-то накопилось. Может быть, это мелочь. Опять не перезвонил?

77: А может, что-то серьёзнее, неважно. Важно, что внутри давление, шаг 1. Вы не начинаете разговор с порога. Вы ждёте момент? Может, после ужина, может, когда дети уснут.

78: Вы выбираете время, когда оба спокойны. Это не трусость, это стратегия. Пожар тушат не бензином, а водой, и вода. Это ваше спокойствие.

79: Шаг 2.

80: Вы делаете 3 вдоха. Рука на животе 4 секунды вдох 2, задержка 6 выдох 10 секунд. Кортизол отступает, прифронтальная кора просыпается. Вы.

81: Снова вы?

82: Шаг 3. Вы говорите по формуле ситуация чувства, причина просьба. Когда ты не перезвонил, я почувствовала тревогу, потому что мне показалось, что ты не думаешь обо мне. Мне.

83: Было бы спокойнее, если бы ты просто скинул сообщение. Голос Ровный, глаза в его глаза не агрессия, открытость, шаг 4. Вы замолкаете и слушаете.

84: Не перебивайте, не готовите контраргумент, пока он говорит слушайте, не чтобы ответить, а чтобы понять, может быть, он скажет что-то, что вас удивит, может быть, за его забывчивостью стоит усталость.

85: Который вы не знали, или страх, который он не умеет выразить словами.

86: Шаг 5 после разговора жест тот самый маленький, тёплый, рука на плече, чашка чая спасибо, что выслушал, это для меня важно.

87: Все, вот так выглядит ссора, после которой он любит вас сильнее, потому что вы не сломали его. Вы показали ему свою боль и одновременно свою силу. И эта комбинация для мужчины.

88: Точнее, любого приворота. Знаете, есть 1 мысль, которая, может быть, покажется вам парадоксальной. Конфликт это не признак того, что отношения плохие. Конфликт это признак того, что они вам не без

89: Различные.

90: Вам было бы все равно, вы бы не ссорились, вы бы просто ушли или остались, но умерли внутри. А вы живая, вы чувствуете, вы злитесь, плачете, сжимаете кулаки.

91: И это значит, что внутри вас есть огонь. Весь вопрос, куда его направить в разрушение или в строительство 69% конфликтов в парах это бесконечные проблемы, неразрешимые.

92: Они не исчезают, вы будете спорить о порядке, о деньгах, о привычках всегда, потому что вы 2 разных человека, и это нормально, это не дефект ваших отношений, это их природа. Вопрос.

93: Не в том, чтобы эти конфликты исчезли. Вопрос в том, как вы через них проходите. Рука об руку или по разные стороны баррикады я хочу закончить вот чем все, о чем я сегодня говорил, это не теория из учебника.

94: Это вещи, которые работают в реальной жизни. Формула я сообщений пауза в 10 секунд, чашка чая вместо 1000 слов, но они работают только при 1 условии вы должны решить до.

95: До конфликта, до того момента, когда внутри все вспыхнет, что ваши отношения важнее вашей правоты, потому что в каждой ссоре наступает момент выбора победить или сохранить. И это не

96: Одно и то же никогда не было 1 и тем же выберите сохранить, и он выберет вас.

97: Если это видео попало вам в душу, поставьте лайк, поделитесь с подругой, которой это сейчас нужно. Подпишитесь на канал. Вся сила внутри тебя. Здесь мы говорим о том, о чем обычно молчат. Без лишнего шума, без громких обещаний. Только

98: Правда?